30 นาที l โยคะแก้ปวดหลัง สำหรับคนปวดมากๆๆๆ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 60

  • @superkay07at
    @superkay07at 6 หลายเดือนก่อน +12

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
    เริ่มต้นจากคนที่ไม่รู้จักโยคะเลย มีอาการปวดหบัง ปสดไหล่เรื้อรังตามประสาคนทำงานออฟฟิศ เลยตัดสินใจสมัครเรียนโยคะคอร์สเบื้องต้น(ออนไลน์)ของครูกวาง มันดีมากๆๆๆๆ เพิ่งได้รู้จักร่างกายของตัวเองจากคอร์สนี้ ได้เริ่มรู้จักการหายใจ รู้จักคำว่าผ่อนคลายจริงๆ ตั้งใจกับตัวเองว่าสิ่งเดียวที่จะทำไปตลอดชีวิตคือการทำโยคะ ถึงแม้ไม่ได้ทำทุกวัน แต่จะทำให้ได้มากที่สุดค่ะ

  • @rufina8300
    @rufina8300 วันที่ผ่านมา

    ขอบคุณที่ทำวิดีโอ นี้ทำให้อาการปวดหลังดีขึ้นค่ะ

  • @Tom-dx3yp
    @Tom-dx3yp 5 หลายเดือนก่อน +1

    ชอบน้องมากค่ะ ฝึกกับน้องทุกวัน น้องสอนใจเย็น พูดจาไพเราะมากค่ะ ❤❤❤

  • @sidapornpatmayothin9149
    @sidapornpatmayothin9149 6 หลายเดือนก่อน +2

    ขอบคุณมากค่ะครูกวาง สมัครเป็นลูกศิษย์แล้วค่ะ เล่นแล้วคลายตัว
    มาก ร่างกาย
    แข็งแรงค่ะ🙏🏼

  • @moncher6345
    @moncher6345 4 หลายเดือนก่อน

    ชอบมากๆๆๆ ค่ะ เพราะปวดหลังล่างมากๆๆ ทำต่อมา2วันแล้วค่ะ ท่ามันโดนจุดมากๆ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ❤❤❤

  • @ibeerbeebabor1306
    @ibeerbeebabor1306 4 หลายเดือนก่อน

    เป็นคลิปที่ทำให้พบมหัศจรรย์ของร่างกายและการยืดคลายจริงๆ ค่ะ ก่อนฝึกปวดหลังล่างและเอวมาก ทั้งจากพฤติกรรมและปวดประจำเดือน ระหว่างฝึกก็รู้สึกเลยว่าเบาสบาย จนสุดท้ายรู้สึกคลายบรรเทาจุดที่ปวดได้ดีมากๆ เลยค่ะ จะปักไว้เป็นคลิปประจำวันเลย ขอบคุณคุณกวางมากๆ นะคะ

  • @monhomchan5648
    @monhomchan5648 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นเยอะ❤

  • @tavinans9782
    @tavinans9782 6 หลายเดือนก่อน +1

    คลิปใหม่มาแล้วววว ขอบคุณมากเลยนะคะครูกวาง 🙏🏻💕✨

  • @Bens1985
    @Bens1985 หลายเดือนก่อน

    ฝึกตามเเล้วดีขึ้นทันที ปวดหลังมากๆๆๆ เหมือนกันค่ะ

  • @milkmui20
    @milkmui20 29 วันที่ผ่านมา

    ทำแล้วคลายมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

  • @112bytateesathorn5
    @112bytateesathorn5 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากครับ ช่วยได้จริงๆ 🙏🥰🙏

  • @usaneemay2654
    @usaneemay2654 6 หลายเดือนก่อน +1

    ทำตามแล้ว สบายตัวมากๆเลยค่า

  • @ณภัทรชนะภัสร์
    @ณภัทรชนะภัสร์ หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้เยอะมาก หายปวดเลย

  • @TheNothiez
    @TheNothiez 4 หลายเดือนก่อน

    ดีมากเลยค่ะ ทำนานขึ้นอีกได้นะคะ ดีมากๆๆๆ ขอบคุณที่แชร์กันค่าา

  • @UrairakKhaewthale
    @UrairakKhaewthale 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เพิ่งหัดได้ 2 วัน ติดตามได้สามคลิป ติดใจเลย ❤

  • @meow8686
    @meow8686 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณพี่กวางมากนะคะ เล่นตามมาตั้งแต่ก่อนโควิดจนถึงตอนนี้เลย

  • @นริศราวงศ์วีระประเสริฐ

    ขอบคุณคลิปดีๆที่มีให้ตลอดนะคะ แต่นี่ข้อเท้าพลิกยังไม่หายดี ก็พอจะทำตามได้บางท่าอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @patcharinsuwannasorn7268
    @patcharinsuwannasorn7268 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณครูกวางมากๆเลยนะคะ ติดตามและฝึกตามทุกๆคลิปชอบครูกวางมากๆ แต่เมื่อไม่นานมานี้ตรวจพบว่าเป็นก้อนเนื้อที่หน้าอก คาดว่าเป็นเนื้อร้าย อยากให้ครูกวางทำคลิปสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านม จะได้เอาไว้ฝึกหลังผ่าตัดค่ะ 🙏🏻☺️ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ฟังเสียงคุณครูสอนแล้วน้ำเสียงสบายใจ ผ่อนคลาย ความกังวลที่มีก็ลดลงไปมากค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 หลายเดือนก่อน +2

      ขอให้การผ่าตัดผ่านไปได้อย่างราบรื่นนะคะ จดคำขอลงกระดาษไว้เรียบร้อยค่ะ 😊

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  หลายเดือนก่อน +1

      มาอัพเดตนะคะ พอดีไปสอบถามอจ.ที่เป็นคุณหมอมาเพิ่มให้ ท่านแนะนำว่าให้ออกกำลังกาย(เท่าที่ร่างกายไหว อย่างโยคะก็ได้) ให้สม่ำเสมอค่ะ ถ้าเป็นโยคะก็ฝึกได้เป็นปกติเหมือนคนทั่วไปเลย คือเล่นได้ทุกคลาสค่ะ หลักๆ คืออยากให้เน้นการหายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เพราะเชื่อว่าจะช่วยจำกัดวงการแพร่กระจายของมะเร็งได้ โยคะจะต่างกับนวดนะคะ การนวดทำให้เลือดน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น แต่ไม่ได้ไปพร้อมออกซิเจน โดยปกติเค้าเลยไม่แนะนำให้นวดสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
      แต่โยคะจะต่างออกไป เพราะได้เรื่องออกซิเจนเพิ่มซึ่งมีประโยชน์กับผู้ป่วยมะเร็ง เพราะเชื่อกันว่ามะเร็งไม่ชอบออกซิเจนค่ะ

    • @patcharinsuwannasorn7268
      @patcharinsuwannasorn7268 หลายเดือนก่อน

      @@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ💕

  • @saengjanschmidt3669
    @saengjanschmidt3669 6 หลายเดือนก่อน

    🎉😊ขอบคุณค่ะทำตามรู้สึกสบายค่ะ

  • @thanonthepsilvisut8330
    @thanonthepsilvisut8330 6 หลายเดือนก่อน

    อยากได้เพลงที่ครูกวางเปิดตอนนอนพัก ชอบมากๆ

  • @Eaxnmenahh
    @Eaxnmenahh 6 หลายเดือนก่อน

    ติดตามตลอดเลยค่ะ ฝึกตา แล้วดีมากๆ

  • @khattiyaunpanya2001
    @khattiyaunpanya2001 หลายเดือนก่อน

    แต่ละท่าโดนมากเลยค่ะ ยืดสะใจสุดๆ เปิดแล้วทำตามไปพร้อมกับฟังน้ำเสียงคุณกวางไปด้วยผ่อนคลายมากๆๆ เดี๋ยวจะไปทำตามคลิปอื่นๆอีกเลยค่ะ🫶🏻🫶🏻

  • @pimnadachaisathidphorn
    @pimnadachaisathidphorn 6 หลายเดือนก่อน

    ดีมากๆค่ะ ลองทำตามแล้วค่ะ

  • @ningmet888
    @ningmet888 6 หลายเดือนก่อน

    กำลังต้องการพอดีค่ะขอบคุณค่ะ👍👍👍

  • @peetisomanas1537
    @peetisomanas1537 6 หลายเดือนก่อน +2

    มีความตั้งใจจะฝึกโยคะ ต้องฝึกตามคลิปไหนคะ ไม่เคยฝึก ไม่มีพื้นฐานเลย อายุ 40+++ค่ะ

  • @pimpanitwongprayoon5759
    @pimpanitwongprayoon5759 หลายเดือนก่อน

    สอบถามค่ะว่าคนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดทำท่าเหล่านี้ได้ไหมค่ะ ขอบคุนค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  หลายเดือนก่อน

      ได้ปกติค่ะ ออกกำลังกายได้ปกติเลยค่ะจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายแนวสร้างกล้ามเนื้อกับเน้นสมดุลอย่างโยคะกับเวทดีกับร่างกายเราด้วยค่ะ อย่างน้อยก็ไม่คดเพิ่ม แล้วถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะปวดจากอาการคดน้อยลง เน้นฝึกแบบที่ทำสองข้างจำนวนครั้งที่ทำเท่ากันก็เพียงพอค่ะ

  • @SARARBOii
    @SARARBOii 3 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากๆเลยครับ ไม่ได้คลิปนี้ผมคงแย่ครับ 🙏🏻

  • @charukit6419
    @charukit6419 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆ ครับ

  • @Junenii
    @Junenii 5 หลายเดือนก่อน

    สบายขึ้นเลยค่ะ

  • @noraphattietrakul2907
    @noraphattietrakul2907 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณค่ะครูกวาง❤

  • @thunwalaiyhotsakittavitsak7669
    @thunwalaiyhotsakittavitsak7669 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากคะ เป็นเพจเดียวในใจ ที่ติดตามมาหลายปีคะ

  • @มีมี๊-เหมียว
    @มีมี๊-เหมียว 6 หลายเดือนก่อน

    เย้ๆ คลิปใหม่มาแล้วววว🎉

  • @siriwanratanadara4233
    @siriwanratanadara4233 6 หลายเดือนก่อน

    อยากได้ท่าบริหารหน้าท้องมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

  • @flukemobile6265
    @flukemobile6265 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤

  • @BB-bt7nw
    @BB-bt7nw 4 หลายเดือนก่อน

    เลิฟมาก ปวดมากก❤

  • @Kanokporn-u3u
    @Kanokporn-u3u 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @sooksanphone4501
    @sooksanphone4501 5 หลายเดือนก่อน +2

    ไม่เคยทำ..โยคะ
    ทำอยากมากนะ
    มันปวด..เส้น.เอ็น.
    มากๆๆๆช่วงแรกๆๆ
    ขอบคุณมาก..ผมจะ ทำตามครับ...

  • @user-pv8tw7rb4n
    @user-pv8tw7rb4n 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ ครูปอคะเวลาที่ทำท่าสุดท้ายกลิ้งเบาๆ เอาเท้าแตะพื้น กลิ้งไม่ขึ้นเลยค่ะเจ็บตรงหลังล่างมากเป็นเพราะอะไรเหรอคะ

    • @user-pv8tw7rb4n
      @user-pv8tw7rb4n 6 หลายเดือนก่อน +1

      เขียนชื่อครูผิดค่ะ ขอโทษนะคะ 😢😂

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 หลายเดือนก่อน +1

      เสื่อที่ใช้อาจจะบางไปน่ะค่ะ ถ้าเล่นบนพื้นแข็งไม่ต้องกลิ้งขึ้นก็ได้ ไปแค่ซ้ายขวาเบาๆ ก็พอค่ะ

    • @user-pv8tw7rb4n
      @user-pv8tw7rb4n 6 หลายเดือนก่อน

      @@PordiporYoga ขอบคุณค่ะ

  • @noraphattietrakul2907
    @noraphattietrakul2907 6 หลายเดือนก่อน

    สวัสดีค่ะ❤

  • @Maria-nf3tw
    @Maria-nf3tw 6 หลายเดือนก่อน +1

    ชอบชื่อคลิป ปวดมากๆๆๆ ต้องรีบกดเข้ามาเซฟเลย555

  • @pintipt.6784
    @pintipt.6784 6 หลายเดือนก่อน +7

    เห็นชื่อคลิปแล้วกดไลค์ไว้ก่อนเลยค่ะ 55

    • @paintvt
      @paintvt 6 หลายเดือนก่อน

      จริงค่ะ เหมือนกันเลย

  • @dedemodedemo2314
    @dedemodedemo2314 6 หลายเดือนก่อน

    🙏🙏🙏

  • @kanokwanwhankhon2900
    @kanokwanwhankhon2900 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากนะค่ะสบายตัวขึ้นมากเลยคะ❤❤❤❤❤

  • @kanokwanwhankhon2900
    @kanokwanwhankhon2900 6 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @artitk632
    @artitk632 6 หลายเดือนก่อน

    จ้าปวดจิงกวาง

  • @saengjanschmidt3669
    @saengjanschmidt3669 6 หลายเดือนก่อน

    🥰❤️

  • @วิทยาทรงเรณู
    @วิทยาทรงเรณู 6 หลายเดือนก่อน

    บ้านสวบจังอยู่กับใคร(ฮะแอ้ม)

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 หลายเดือนก่อน

      สตูดิโอโยคะค่าา

  • @pimsuthisam.6711
    @pimsuthisam.6711 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณค่ะ

  • @williamchatsriprai3498
    @williamchatsriprai3498 4 หลายเดือนก่อน +1

    ผมอยู่ที่อเมริกาเป็นมาได้สองปีแล้วไปเมืองไทยเค้าจะให้พาผมพักร้อนไปหนึ่งเดือนไม่มีเวลาพอเดี๋ยวนี้มาเซิร์ชเซิร์ชหาวิธีโยคะตามน้องกวางมั่งตามคนอื่นมั่งตามประสาคนมีอายุขอบใจมากนะคุณกวาง

  • @ระภีพรรณชัยชนะ
    @ระภีพรรณชัยชนะ 3 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณคลิปดีๆนะคะไม่ต้องไปจ่ายเงินแพงๆเรียนเลยค่ะได้สุขภาพดีด้วย❤❤❤❤

  • @SmiieRaiNBow
    @SmiieRaiNBow 2 หลายเดือนก่อน

    ทำเสร็จแล้วอาการปวดหลังดีขึ้นมาเลยค่ะ