ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches

#ยืดทุกวันก็หายปวดได้ #ปวดคอบ่าไหล่ #แค่15นาที
หลายท่านทำงานเยอะ ใช้หน้าจอเยอะ จนกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงมาก เกิดอาการปวดศีรษะตามมา กินยาก็ไม่ดีขึ้น
หมอเลยรวบรวมท่ายืดกล้ามเนื้อที่หมอทำแล้วรู้สึกว่าได้ผลดีมาให้ทำตามกันค่ะ เตรียมอุปกรณ์ง่าย ๆ ขอผ้าเช็ดตัว หรือเชือกยาว ๆ ซักเส้นแค่นั้นเองค่ะ
ใครปวดหัว ปวดคอบ่าไหล่อยู่ ลองแบ่งเวลาทำกันด้วยนะคะ ทำทุกวันก็หายปวดได้ไม่ต้องกินยาแล้วค่าา
หมอนุ่ม พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์
แพทย์เฉพาะทางระบบประสาท
สำหรับท่านใดที่ปวดหนักมาก ยืดกล้ามเนื้อแล้วก็ไม่ดีขึ้นอยากลองเข้ามาทำกายภาพและทำการรักษาอย่างตรงจุด กับคุณหมอ นุ่ม
สามารถสอบถามและนัดหมายการเข้าตรวจทาง inbox หรือ add line : bit.ly/3azb1o5 ได้เลยค่า
ติดตาม หมอนุ่ม ผ่านทาง
FB H8 Clinic : / h8clinic
FB คุยเรื่องสมอง : / doctornum
IG H8 Clinic : / h8clinic
TIkTok คุยเรื่องสมอง : / drnum_brain

[@kikujung8248]

ก่อนทำนอนแล้วมึนหัวมาก เหมือนทับเส้นเลือดไม่เลี้ยงสมอง ทรมานมาก ต้องลุกนั่งถึงจะหาย เคยปรึกษาหมอแต่ไม่ได้ หาหมอเฉพาะทาง หมอวินิจฉัยปลายประสาทอักเสบ ให้ยามาทาน แต่ไม่ได้ทาน เพราะรู้สาเหตุเกิดจากออฟฟิศซินโดรม หาหมอกายภาพก็ยังไม่ดีขึ้น เพราะไม่ถูกกับอาการ มาเจอคลิปหมอนี้ ลองทำแค่วันเดียว อาการมึนหัวตอนนอนไม่เป็นแล้ว แต่จะทำต่อเนื่องทุกวัน เพราะน่าจะถูกกับอาการที่เป็น ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@sugarcane9425]

ออฟฟิศซินโครมเหมือนกัน ลองทำเสร็จสบายขึ้นเลย

[@DrNum.H8Clinic]

ดีใจมากๆเลยค่ะ ที่ช่วยให้อาการดีขึ้น 😊 ทำต่อเนื่องทุกวันนะคะ จะช่วยให้หายมึนหรือปวดศีรษะได้ค่ะ ☺️

[@Sabydekub]

อาการเดียวกันเลยครับ นอนแล้วปวดหัว พอลุกนั่งหายปวด

[@Sabydekub]

@@DrNum.H8Clinic ขอบคุณคลิปคุณหมอมากครับ

[@okzone1468]

เรานี่เริ่มปวดหัวตึงๆเป็นสัปดาห์แล้ว จะพยายามทำทุกวันค่ะ

[@user-jq3iz9yo6b]

ปวดบ่ามาครึ่งวัน ทำตามคลิปนี้ 15 นาที คือหายเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@saaraamai6989]

ขอบคุณมากๆลองทำตามคลิปทำเช้ากับเย็น.. เริ่มหายปวด.. ต่อไปคงต้องทำทุกวัน

[@user-eq6yr2iv9p]

ดีมากเลยครับ

[@deedee-fk3mk]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@user-zt4tl6qx3i]

ขอบคุณนะคะดีมากๆค่ะ

[@wonderingyorying1028]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@user-tk04rs2ng16]

จะลองทำตามคะ

[@fgsudgjdhsuud8503]

ขอบคุณจ้า

[@user-eg5mo2tb3s]

สุดยอดค่ะ

[@alonebutalive7680]

เยี่นมครับหมอ

[@eitjl7197]

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ

[@An-ej2ev]

ขอบคุนค่ะคุณหมอ

[@user-br8yc5kj4r]

ดีมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@phattheeraholtzhauser886]

ขอบคุณๆๆๆนะคะคุณหมอ🙏🙏❤❤

[@user-kj2fl1kg1m]

ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@tubtim.maneeTS]

ขอบคุณค่ะ😊

[@jaideejung007]

รู้สึกผ่อนคลายมากเลยครับ ขอบคุฯมากเลยครับ

[@jutamaswalppst9807]

ขอบคุณค่ะ

[@kkbalancetherapy5315]

ขอบคุณคะ ดีมากเลยคะ

[@tonsavicevic6595]

ขอบคุณครับ

[@walkinphone3121]

ขอบคุณค่ะ ดีขึ้นค่ะ

[@prapapornlim7121]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 😍

[@c.prince1310]

ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@phenniphakraibut6770]

ขอบคุณมากค่ะขอบคุณดีมากค่ะ

[@aor1303]

ดีมากๆเลยค่ะ ช่วยคลายความตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ได้มาก

[@user-ev6db6wx7l]

ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นมากค่ะ

[@real.huskinnn9956]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@suban1914]

ขอบคุณครับ คูณหมอ

[@user-sn5qz7fk8q]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ อาการปวดดีขึ้นมากค่ะ

[@user-qs7bn6sc5j]

ขอขอบคุณคุณหมอมากครับ

[@jiramethj]

ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอนุ่ม

[@user-hi2fi3jo2x]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

[@sarinyatohkeaw4282]

ดีขึ้นจริงๆค่ะคุณหมอ

[@honey14_]

รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ทำตามคุณหมอ

[@sandbn5142]

Thx kub❤

[@user-le9sg6bm2b]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@sweetegg2002]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@aodmon1849]

สุดยอดครับ กร๊อบแกร๊บเลยครับ

[@nataliehartschen3840]

สุดยอด มาก เลย ค่ะ 👍🙏

[@maewmmuang6809]

ผ่อนคลายมากเลยค่ะ❤

[@user-jy8ed2mi6b]

ขอบคุณค่ะที่แบ่งบันความรู้ค่ะ

[@user-mj6hy4op8k]

สุดยอดเลยค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@notebookchannel765]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

[@itcityitcity4449]

ขอบคุณคุณค่า

[@user-wg2ds1fg5p]

ขอบคุณคลิปดีๆๆค่ะ

[@nookankananit5626]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@teacheroil5344]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-st6lm4on6p]

ขอบคุณมากครับ

[@xcheerx2314]

ขอบคุณครับ 🙏

[@CEECEE1606]

ดีมากค่ะหมอ ช่วยได้จิงๆ❤️❤️❤️🙏

[@user-rz3il4hq9i]

สุดยอดมากคะ

[@fernk.9307]

ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆค่าา❤❤❤

[@wannapawongsaisit7257]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-cj5ei5hm9i]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@monomono859]

ขอบคุณมากคุณหมอคนสวย🥰🥰🥰

[@guuliggr5421]

มีประโยชน์สุดๆครับ

[@rungnaphaphrommachat6875]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-ck5tx1gm5k]

ขอบพระคุณมากคะ

[@jongrakjan1961]

ขอบคุณมาก ๆ คะ ทำตามง่าย และ อธิบายเข้าใจง่าย มาก ๆๆ คะ

[@Thatsonnie]

ดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอคนสวยนะคะ

[@user-eb1hx6on9s]

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคับ เสียงไพเราะ เข้าใจง่าย😊

[@chadapasrimoonkhiaw6396]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามได้ เข้าใจง่ายค่ะ

[@sineenuchgh4150]

ดีคร้าแต่ท่าสุดท้ายโหดค่ะ

[@nathamonkosanthia8485]

คุณ​หมอค่ะสุดยอดเลยค่ะหายปวดเลยจ้าขอบคุณ​มากๆๆนะคะคุณ​หมอ
❤️

[@user-ot1ky1ui1h]

ขอบคุณหมอมากเลยค่ะ

[@svjj2061]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@jeabmookvlog]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามละดีขึ้นเยอะเลย

[@BoomerGreanlnw]

หายปวดหัวจริงด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@phannitasritunyarat8072]

ขอบคุณค่ะ🙏🏻☺️

[@denlim8701]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ สบายขึ้นมากเลยครับ

[@user-vc1zr9vu2k]

ตรงจุดมากค่ะสบายตัวมาก

[@YJCustomGuitar]

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ช่วยได้เยอะมากๆเลยค่ะ

[@user-io5tn3ff4f]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤

[@chocotoun1184]

ขอบคุณ🙏🙏🙏

[@adiregnoalngam4661]

สวยครับ

[@user-hw6wj7bu1v]

ขอบคุณมากค่ะ ดีขึ้นมากเลยค่ะ😍😍

[@chattrawutlersprasittiphan1133]

ชีวิตดีขึ้นมากเลยคับหมอขอบคุณครับ

[@kanyapat698]

ชอบแบบนี้ย่อๆไม่ยาวไป

[@user-zf6gk4rg7e]

ขอบพระคุณมากๆ เลยคะคุณหมอ มีประโยชน์มากคะ

[@user-bi8oz8jg2i]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ

[@wannapachaipakdee-fc8ft]

ทำตามคุณหมอแล้วหายปวดหัวเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-bs7hg1xj9i]

เสียงคุณหมอ เพราะมากครับ..!

[@user-uc8hd3gc2h]

❤ลุงขอบคุณมาก..เลยคุณหมอ
ทำแล้ว..รู้สึกดี..ขอบคุณครับ..

[@TT-qn1mb]

ขอบคุณค่ะ ช่วยอาการตึงได้มาก

[@virojlaohrojkul3844]

ขอบคุณมากครับ..

[@jutharatsuersung3929]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ🙏🙏🙏

[@jaroonsukk5466]

Thank you so much so good

[@user-sb2gk9xl9z]

ขอบคุณ​คะ่

[@amornthep3532]

ขอบคุณครับผม

[@user-my4mu5sm8v]

ขอบคุณสำหรับท่าบริหาร ดีมากๆครับ

[@jazzzer4622]

เสียงคุณหมอน่ารักมากเลยครับ

[@user-jt7ul3mu2t]

ขอขคุณๆหมอมากๆนะคะสวัสดีค่า

[@99Ferin]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ของให้คุณหมอมีความสุขมากๆ นะคะ 💞💕

[@nnnn4269]

ขอบคุณค่ะ..ทำได้ง่ายๆเหงื่ิอซึมเลยค่ะ..เพิ่งทำ🙏👍

[@S0L0M0N69]

ดีขึ้นเยอะ_เลย ขอบคุณมากครับ

[@user-ed9js6dt3x]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามเลยจ้า

[@Noon143]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ นำ้เสียงไพเราะมากค่ะ

[@user-zn3dk8pu6v]

ขอบคุณ คุณหมอคนสวยครับ นอกจากสวยและใจดีแล้ว ยังมาถ่ายทอดสิ่งดีๆให้🥰🥰🥰

[@dc8211]

คุณหมอใจดีมากๆครับ😊😊😊