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DIETA FLEXÍVEL, VOCÊ CONHECE OS PERIGOS DESSA DIETA?
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2020
- • COMO CALCULAR E MONTAR...
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@renato_cariani
O objetivo deste vídeo é mostrar que Dieta Flexível não é apenas contar calorias e bater os macros. Dieta flexível é utilizar um universo maior de alimentos, principalmente frutas (que em muitas dietas restritivas é retirada), ser flexível em escolher os horários que prefere ingerir cada alimento e se beneficiar de uma dieta com mais qualidade de sabor e variedade, sem perder o foco nos resultados. Eu pratico a dieta flexível sempre que estou fora de preparação e garanto que bem feita e tendo como base principal alimentos saudáveis, ela funciona sim. Tmj meus amigos!
Boa Tony
Bom...eu perdi 73kgs com a Dieta Flexível, hipertrofia e cárdio. Dieta Flexível não é comer sujo....é aplicar o conceito 80% 20% para encaixar algumas pequenas coisas que gostamos para não gerar compulsão. Podem conferir todo o processo no Instagram: duplodesafio obs: Não cortei nenhum tipo de carboidrato...apenas unia o consumo dele a sempre uma proteina e fibra. Na real controlei da melhor maneira possível os macros. Para alguém que tinha 160 kgs que nem eu...é muito difícil não ter compulsão cortando todos os alimentos de uma vez. Mas o recado do Cariani é importante...porque ninguém deve usar a flexível para comer besteira. Aliás, se estiver fazendo corretamente o consumo da meta de proteina já limpamos bem a dieta. Lembrando...emagreci ganhando massa magra (podem conferir no canal) e comi pão francês todo dia. Aliás...tinha diabetes por obesidade, sindrome metabolica, tudo zuado..meus exames estão perfeitos e não tenho nem diabetes por causa da obesidade mais. de 280 caiu para 79 faz 2 exames. Então...creio que sou uma prova que não é bem assim não. Para quem não é atleta, acredito ser o melhor caminho....
Faltou falar que precisa bater a meta de fibra também Renato, impossível comer tanto açúcar e carboidrato refinado assim tendo que comer 30g de fibras por exemplo... o intuito da dieta flexível é poder encaixar algo fora da dieta de vez em quando, evitar abstinência e não ficar refém de um cardápio 100% fixo, lembrando que provavelmente 95% do seu público não é atleta
Renatocariane, manda um alô para a galera aqui de Angra dos Reis-RJ, um abraço.
@@mauriciosodre4109 salve galera de Angra dos Reis! Tmj Mauriciao
Na minha opinião a dieta flexível é o melhor regime alimentar para quem não é atleta
Sem dúvidas, já perdi 12 kilos em 2 meses e meio.
Vdd man!
Pra saúde é péssima!
Caio Buttura mandou abraços
Depende, o Renato mesmo falou que tipo, isso pode te fazer sair fácil da dieta e tals, o segredo e o equilíbrio,saber o momento e a hora certa de comer a besteira, não todo dia igual uns cara de dieta flexível faz, olhando somente pros macros e não vendo a qualidade do alimento
*Caike: Bom dia*
*Renato Cariane: Olha só Maurição,* *mindset de campeão*
Renatão com esse negócio de mindset é engraçado, parece aqueles coach de auto ajuda, ou aqueles doido embusteiro que vende curso sobre "lei da atração quantica".
Zoeira a parte, eu sei o que ele quer dizer com isso mas, msm assim é engraçado.
ramon: a
cariani: ele fez uma preparaçao à base de ovo e arroz
@@xpto41 Cariani ainda prepara o RAMON ou ele foi pro lado negro?
@@welx7742 ainda prepara sim, inclusive o Ramon postou story treinando com o tiozão e o Gnomo
Na minha opiniao melhor de que dieta e tranza tio 3 vezes no dia vai perde muita gordura
Dieta flexível é a melhor dieta para seres humanos normais que não tem intuito de competir e quer ter apenas um corpo legal porque dietas restritivas não é sustentável pra quem tem uma vida normal.
Sempre consegui secar totalmente no cutting utilizando dieta flexível. Quem acha que dieta flexível é bater os macros comendo doce e pizza não entendeu nada. A base da alimentação deve SEMPRE ser "comida de verdade", dito isso, se você encaixar um doce o outro no seu dia completo de comidas saudáveis não terá problema nenhum. Já me ferrei muito com dietas restritivas e acho que, pra quem não é atleta, manter a mente saudável é muito importante para a aderência e constância. Basta contabilizar tudo e ser consciente.
Isso mesmo, quem é adapto a dieta flexível, todos acham que comemos oque queremos
👏👏👏👏
Depois de 3 anos de dietas mirabolantes e restritivas, perdi 31kg em 7 meses com a flexível e musculação. Mudou minha vida completamente. Só tenho a agradecer ao Arones, Twin, Cariani, Bottura, Lucas Pinheiro, Gorgonoid, Sardinha e Lelis. Gratidão eterna por me apresentar essa vida nova
Ele não disse em nenhum momento que a dieta flexível é ruim ou deixa de ser, só alertou pra alguns que não entendem o conceito de que não é somente contar calorias e desprezar a qualidade dos alimentos. Quem entende mesmo o conceito da dieta flexível já sabe disso, o problema é quem não sabe..
Boaaa Augusto!
Verdade
Achei o comentário perfeito , eu adorei o vídeo, e isso dessa queda acontece comigo, faço jejum e me dá muita fome , aí não consigo o efeito esperado
Faço a dieta flexível baseada em
1 Coríntios 6:12
"Tudo me é permitido, mas nem tudo me convém" hahaha
Eu acredito conhecimento é tudo, por exemplo posso colocar algum embutido como proteína? (dentro do meu macro) posso! Mas provavelmente vou ficar retida! É só usar a cabeça e uma balança que a dieta é sucesso.
Vdd
Boaaa
O jejum de daniel se marcar ja era a cetogenica ou low carb e só agora colocaram nomes kkk a bíblia ha frente e atualizada sempre
@@joycecamila7765 hahaha vdd.
Matou a pau no versículo, show , os contadores calóricos flex piram com uma dessas kķkkk
Que esclarecedor!!!
Estou processo de reeducação alimentar. Tenho 31 anos, 1,57cm e estava com 72kg. Agora estou com 66kg. Essa redução de peso na balança veio com muito esforço e um exercício de consciência mesmo sabe, porque é difícil controlar a mente, já que ela tem domínio sobre o corpo.
Mesmo com os atuais 66kg, estou com sobrepeso. Não me sinto bem diante do espelho.
E achei de verdade que bastava contar calorias pra fazer déficit calórico e assim emagrecer.
Essa sensação de recompensa alimentar e da vontade desenfreada por doces e coisas salgadas de uma só vez sempre vem quando tento controlar quantidade de alimento, me restringindo. Mas através desse vídeo, você me fez ver que não é exatamente isso que preciso controlar, e sim, me alimentar melhor, com qualidade.
Para ter essa perda de peso de 72kg para 66kg, aconteceu num ritmo lento pois eu falhava foi num período de 1 mês e meio , onde faço caminhada algumas vezes na semana em ritmo intenso por 1 hora, bike tbm por 1hora em média de 17km/hr ( sei que posso melhorar a intensidade, mas aos poucos irei conseguir) mas eu acabava querendo compensar depois comendo errado e isso não me deixava sair do lugar. Tudo o que eu perdia com atividades, compensava com os excessos e compulsões.. e a sensação é essa mesma: algo forte, louco que não se pode controlar e evitar.
Muito obrigada pelos esclarecimentos. A princípio cortei refrigerante, fritura e doce está sendo raro.
Acredito que com esses exercícios que já faço e esses cortes de doce, refrigerante e fritura, pães, arroz branco, substituindo por alimentos saudáveis irei conseguir alcançar meu objetivo e chegar a 57kg.
Curte para eu lembrar de voltar e contar como estou evoluindo.
99,9% aqui não são atletas por isto parem de neuras e vão viver a vida !! Treinem comam de tudo sejam felizes abraço .
Prefiro ser feliz sheipado
@@usuariobrazil7760 se sua felicidade se baseia em se privar de uma das melhores coisas da vida (comer) então seja feliz 👍🏻
@@yeduu865 pode ter ctz que ter um shape foda e ser desejado pelas mulheres onde vc estiver, se destacar entre os homens onde vc estiver, com ctz é um prazer muuuito maior do que comer
@@usuariobrazil7760 Cara, sou mente aberta, pra mim a vida não se baseia só em transar não, existem outras coisas interessantes pra se fazer
@@usuariobrazil7760 Ou tu vai me dizer que o ápice da felicidade é comer ovo cozido peito de frango e alface ? Comida sem gosto irmão, tudo isso pra ser desejado por mulheres?
As pessoas de meu convivo dizem; "Não precisa disso tudo,um não vai matar" mas infelizmente elas não entendem e não tem a noção de todo esse conhecimento que está por trás disso tudo e em meio aos desinformados,pago de louco ou exagerado.
O Conhecimento liberta!
Exatamente!!!
Ainda perguntam: então pra que malha tanto ?
Como se a academia fosse queimar rápido tudo o que eu comi...😒😏🤭
@@silviofilho7739 o problema está no fato que a maioria acha que academia é só para queimar gordura pré-existente ou recém adquirida no churrasco do fim de semana!
Quem treina pra valer, com disciplina, seguindo um protocolo, sabe que é muito mais que isso, tanto pra aumentar volume, quanto para secar. Não entendem nada de planejamento e dão pitacos tolos!
Vendo o vídeo do Renatão vi que tô fazendo a dieta flexível certa! Optando sempre por carbos de baixo índice glicêmico, não comendo besteira ( 1x no mês no máximo quando vejo necessidade) comecei pesando 130 , atualmente com 98 . O importante é comer alimentos de verdade, arroz, batata, frango, carne, salada em geral. Flexibilidade pra mim é isso, não quero arroz, como batata ou mandioca, não quero frango como carne ou peixe. Não substituir uma refeição por uma pizza! Ótimo vídeo RENATÃO!
Renato, não gosto de academia tinha maior preconceito pelos bombados, mais você mudou totalmente a minha visão sobre isso. Hoje eu mudei totalmente minha alimentação, faço exercícios, voltei a ler, andar com os cachorros, respeita o próximo, ser mais honesto comigo mesmo, parei de usar cocaina. Minha família me trata como um ser humano hoje. Graças a Deus de pouco em pouco estou recuperando tudo novamente. Só quem passou no SOFRIMENTO sabe! Máximo respeito companheiro.
Parabéns, amigo! Sucesso sempre
sou adepto a flexivel mas ñ consumo esse tipo de alimento
carbo
aveia , arroz branco, batata doce, batata baroa, batata inglesa, pães (de preferencia integral)
gordura
ovos, pasta de amendoim
proteina
frango , carne e peixe
a diferença é q escolho oq quero comer sempre dividindo os macros em 6 refeições por iguais.
perfeito, se um dia encaixar um hamburguer (uma vez por semana por exemplo), reduzo as demais refeições.
Perfeito Richard! Esse sim é o real conceito da dieta Flexível, utilizar um universo maior de alimentos e manter-se ao máximo numa distribuição dietética com alimentos saudáveis. O vídeo que fiz foi para alertar as pessoas que acham que dieta flexível é apenas contar macro nutrientes. Tmj
@@renatocariani o/ tmj cariani, sempre aprendendo com teus videos e aplicando para melhorar cd vez mais
@@denis_zanotto ne kkk
Barata baroa muito bom 👍
Se eu não me engano, apenas 20% das calorias são de alimentos "livres" na dieta flexível e não 100% livre.
Pse, o pior é que tem gente q acha q é sempre assim 100% lixo
Esdras querido, não existe um percentual, existe sim entender a essência da dieta flexível, que é utilizar um universo maior de alimentos, principalmente frutas (que em dietas altamente restritivas são retiradas) e tentar se manter o mais enquadrado possível em alimentos saudáveis. Quando mais saudável forem os alimentos, menores serão os colaterais que expliquei aqui no vídeo. Não há uma regra de percentual de sujar a dieta e sim um equilíbrio entre o que você gosta de comer e o que é necessário comer. Tmj irmao!
20% é uma recomendação do Alan Aragon pra IIFYM
@@renatocariani Tamo junto, tiozão!💪
@@renatocariani Renatão, te mandei uma mensagem de agradecimento via Instagram há 2 semanas, mas acredito que em virtude das inúmeras mensagens que o senhor recebe ainda não teve como visualizar. Então vou agradecer por aqui mesmo.
Antes da pandemia, estava com 102kg sendo que minha altura é 1,67m e hoje estou com 85kg graças as dicas que aprendi aqui com o senhor. Parabéns por esse trabalho maravilhoso que o senhor faz aqui no TH-cam que já mudou milhares de vidas inclusive a minha. Muito obrigado!!💪💪
Insta: @esdrasdbb
Renatao! Quero agradecer teus videos cara..perdi 5 Kg em 3 semanas!! Me valendo muito do que vc ensina! Eu sempre tive certeza que entender o que estamos fazendo é mt melhor do que seguir uma dieta tabelada sem saber como nos beneficia. Não pegamos gosto pelo que fazemos se não entendemos, e logo abandonamos..
Tiozão falou tudo. Perdi 50kg com a dieta flexível, foi uma estratégia que me permitiu ter a aderência que tanto faltou para mim nas restritivas. Sempre opto por alimentos saudáveis e pela boa distribuição dos macros nas refeições e percebi uma melhora gigantesca na qualidade de vida.
Renato vc falou tudo eu tive uma semana de Brócolis salada bastante verdura ovos cusido ficava bem saciado depois veio feriado ja viu comia 2 x tudo no outro dia uma alimentação de carboidratos na sogra 3 feira fiquei varado de fome muita fome
Muito Didatico a explicação! Quem adere a essa dieta, tem que se atentar a qualidade dos alimentos!
Perfeito Dani!
Que aula mestre!!!!!
Vc é o cara tá me ajudando muito .
Já perdi 18 kg
Tiozão faz um vídeo de como seria uma dieta “Flexível Ideal”.Com alimentos mais saborosos 😋 e o momento/frequência correta de jogar alimentos mais “Ruins” na alimentação.
Próximo vídeo: Reagindo ao vídeo resposta do Caio Bottura ao nosso vídeo de dieta flexível
bottura é um babaca
@@bandaopsi 😳😳😳😂
Up
Kkkkkkkkkkkk
@Lucas Clemente Acho ele muito arrogante !
Excelente vídeo Renatão, eu sigo a dieta flexível a 9 meses e desde então estou tendo um resultado muito legal, mas entendendo que flexibilizar é bom desde que seja com alimentos que sejam nutritivos e que tragam benefícios para saúde, abraço.
Nunca imaginei que acharia um canal do youtube mais interessante que a netflix!!! Maratonando esse canal desde que mudei meu estilo de vida, visando o emagrecimento! Parabéns, galera!!! Vocês estão ajudando muitas pessoas!
Cada vídeo dele é uma aula diferente, que conhecimento incrível Tiozão. Obrigado por tanto
Quando sinto muita vontade de comer doce, eu como uma laranja- cravo....funciona, fico satisfeita!..ou banana c canela no microondas....e se de fato quiser uma sobremesa mesmo, faço as receitas da Tati, e outras que vejo na net...saudáveis.
RENATÃO, FALA SOBRE A IOIMBINA, A MUITAS DUVIDAS AINDA SOBRE ESSE "SUPLEMENTO"!!!
leandro twin tem video sobre
Não compensa, o rebote é maior
Descobri seu canal faz pouco tempo e já aprendi bastante! Eu estou enfrentando o efeito platô após ir dos 101kg para os 76kg, tenho por objetivo a meta de 68 kg, gosto muito dos seus vídeos e da sua didática, tenho aprendido muito e abrindo a mente para a alimentação saudável, minha dieta é flexível e este vídeo me ajudou muito agora. Obrigada!
Comecei a assistir seu canal dia 28/09/2020 e me inspirei a ter uma vida mais saudável ... hoje, 15/10/2020 quase três semanas depois, cortei o álcool, passei a me alimentar melhor e voltei para a academia e perdi 12kg! Coragem pessoal, isso realmente faz toda a diferença!!! Parabéns Cariani!! :D
Eu comecei a dieta flexível no início da semana, eu creio que seja uma reeducação alimentar, estou gostando muito, e muito esclarecedoras suas dicas!! Muito obrigado!
Excelento informação que trouxeram é uma visão mais geral. Pensando como um todo e não somente em questão de macros, aprendi isso há dois meses e complementei hoje assistindo o vídeo. Mt grato, sei que sempre vai ter o resumo pra quando quiser consultar, sem falar que a didática foi top, enendim direitinho. As vezes o pessoal falava: mas você queima isso rápido, de resposta eu falava que estava cuidando da sensibilidade a insulina. E deu mt certo tanto fisiologicamente como pras pessoas entenderem q não é só exercitar
Comecei a treinar há 1 mês. Comecei com 79,8kg /1,73cm e com uma porcentagem de gordura de 25%.
Hoje após 1 mês de treino estou com 78,6kg e uma porcentagem de gordura de 17%. Me sinto muito melhor mas não vou parar, inclusive ganhei bastante massa magra, por exemplo o braço foi de 31cm para 37cm.
Desde o começo eu mesmo fiz uma dieta baseada nos macros com um pequeno déficit calórico e depois de 2 semanas comecei a tomar cafeína, creatina e whey. Não deixei de treinar nenhum dia, sempre respeitando meu corpo. Detalhe que no começo dos treinos fiz exame de sangue e estou com uma testo de 750. Foco sempre!
Nunca tinha visto um vídeo tão bom sobre esse tema.
Estou com 123 kl estou lutando contra mim mesmo nem é contra a balança kkkk estou assistindo muitos vídeos e conteúdos para eu ficar mais focado.
As vezes fico nervoso bravo por causa da fome pq tanto tempo eu não cuidei e agora tenho que me cuidar pq estou com pressão alta e começo de diabetes mais meu médico disse que se eu perder peso esses problemas somem .
Então estou nessa luta e estou me apaixonando por caminhadas e estou estudando bastante sobre os alimentos muito legal esses vídeos está me ajudando muito
Início desse ano comecei uma dieta flexível e a treinar, tenho 1,78 e estava com 105kg, totalmente largado. Hoje estou com 78kg e buscando definição aos poucos (inclusive já tenho definição aparente até mesmo no abdômen). Comecei com 2100kcal, estou agora em 2500kcal e subindo. Meu treino envolve musculação 6x (tentando pegar o mais pesado possível sempre), cardio 4x e abdômen 2x.
Eu costumo fazer receitas todos os dias e utilizo muita variedade, no geral coisas saudáveis, mas não demonizo assim a farinha branca e batata inglesa por exemplo. Tudo que eu quero comer, vou lá e faço uma versão "fit, quero uma pizza, um hambúrguer, um sorvete, um waffle, vou lá e coloco a mão na massa e utilizo coisas mais saudáveis possíveis, como frutas pro sorvete, queijo light na pizza, faço meu próprio hambúrguer de frango e utilizo um pão integral e por aí vai.
Sempre lanço tudo que como e controlo os macros, atualmente 2,3 proteina, 0,7 gordura, carboidrato o resto.
Eu utilizo farinha branca, arroz branco, batata inglesa, wraps que são o que maioria fala mal, mas em 100% das vezes acompanhados de bastante fibra e proteínas, e claro, sem exageros, quantidades normais.
Minha alimentação diária, resumidamente, tem como base arroz branco, pão integral, aveia, frango, pasta de amendoim, batatas de todos os tipos, farinhas nas receitas (coco, branca, aveia), frutas, legumes, iogurte grego zero, iogurte desnatados de baixa caloria, whey, caseína, wraps de baixa caloria.
De alimento "flexível" encaixo algumas coisas que gosto no meio de receitas como queijo light, algumas gramas de chocolate 70%, algumas gramas de um biscoito Integral, algumas gramas de doce de leite zero ou leite condensado zero, creme de avelã sem açúcar, coisas desse tipo mas sempre em quantidades pequenas e em poucos momentos, tudo devidamente controlado.
Não como fritura de imersão nunca e açúcar em quantidades mínimas.
A questão é saber equilibrar, nunca exagerar, acrescentar sempre proteínas e fibras naquelas carboidratos que todo mundo demoniza. Aprender a cozinhar e fazer receitas diferentes "fit" que me ajudou bastante na dieta flexível, tenho tido resultados excelentes e minha saúde está perfeita.
Costumo postar as receitas no Instagram, se alguém tiver interesse e quiser ver como é possível comer coisas "legais" sem fugir da dieta e sem perder resultados, só dar uma olhada lá: lf.rmoreira
Top Cariani
Estou mudando minha dieta e deixando o sedentarismo de lado graças aos seus vídeos nutricionais de treinos específicos e de motivação.
Grande abraço
Esse é o melhor canal de informação sobre saúde e musculação do Brasil !
RC sou seu fã parabéns por ser tão foda 👏👏
Olá Renato, sou adepta da Dieta Flexível mas bem antes de aderir a ela, eu já prioriza comida de verdade. Mas que é verdade que nem todo mundo faz isso é verdade mesmo. Seus vídeos são excelentes. Estou maratonando seu canal. Instrução e entretenimento juntos. Está de parabéns! Abraços Dani.
Obrigada pela informação Renato! Entendo que havendo déficit calórico, haverá o emagrecimento, porém é importante haver balanço nutricional senão vai ter pico de insulina, perda de massa magra...o que não é o objetivo.
Por que eu vim parar aqui: Faço a flexível , perdi 7kg, estacionei. Bato as calorias mas não sei onde tô errando. Evito carbo refinado mas ainda como de vez em quando. Esse vídeo fez muito sentido pra mim: flexível , bato calorias, mas não emagreço mais. Obrigada!
Deveria fazer um vídeo sobre dieta flexível com o Gabriel arones um dos maiores defensores dessa dieta e que realmente funciona para ELE os dois debatendo e falando sobre esse tipo de dieta seria muito legal !!
Tiozão ❤❤❤
Comecei a reeducação alimentar 3 semanas , seus vídeos são minha motivação.
Já perdi muita medida( objetivo)
🥰🥰🥰
18 dias sem refri
Salve, tiozão!
Manda o alô pra galera de Natal, no Rio Grande do Norte 💪🏼👊🏼
Um salve especial pra galera de Natal Artur
Cada vez mais vejo que a faculdade de Nutrição já nos ensina a calcular e prescrever "dietas flexíveis" mesmo sem esse nome, pois negociamos com o cliente aquilo de que ele não abre mão e incluímos no cálculo de forma equilibrada. Dietas restritivas não funcionam.
Sou adepto a dieta flexível, gosto demais, como é e me sinto bem. Realmente quem sabe usar ela ao seu favor, só tem a colher benefícios.
Tmj irmao
De bater palmas... eu tava na dieta flexivel ate ver que a queima realmente parou. Muito esclarecedor o porquê. Parabens!
Falou tudo mestre Cariani. Contava meus macros e fazia um fim de semana mais livre. Resultado é que segunda e terça era para recuperar o prejuízo. Durante a pandemia o shape piorou de vez. Assim que a academia abriu resolvi fazer o certo em 45 dias tive apenas uma refeição livre. Perdi nove quilos e 11 cm de circunferência abdominal. Me inspirei muito na historia do Gui e prometi dessa vez colocar um shape no mínimo aceitável, sem gordura. Um abraço.
Sou ex obeso, emagreci até agora 36 Kg com alimentação flexivel, no começo fiz 3 meses de dieta restritiva e tive crise de compulsão alimentar, claro que dieta flexivel não é festa, aplico tudo que aprendo nos videos do renatão, twin e do gabriel arones dentro desse mundo, proteina em toda refeição, ajuste de macros, alimentos mais naturais, treino forte e com tudo isso aprendi um estilo de vida melhor, embora viva agora numa alimentação flexivel eu me alimento mais saudavel com prazer e sem me restringir.
Eu uso a dieta flexível para ter flexibilidade na hora de comer ao invés de ter que comer se baseando numa lista pre-definida, mas sempre alimentos limpos.
Concordo plenamente com o Renato. Prefiro algo mais planeado e organizar uma altura específica para uma refeição mais prazerosa e livre de arrependimento.
Cada vídeo do tiozão é um aprendizado enorme. Deus abençoe muito sua vida Renato. Um dia vou ter condições de te conhecer.
Carai Renatão, lançou a braba. Realmente importante pra mim que estou em cutting e estou usando a dieta flexível.
Eu gosto muito quando vocês fazem esses tipos de videos, explicando direitinho sobre os alimentos, estão de parabéns 👏
Eu sou praticante de diversas atividades físicas, faço academia, jogo futebol e corro em média 21 kms semanalmente na rua, faço uma dieta equilibrada durante 6 dias da semana, sem doces, sem alimentos de alto poder calórico, aboli refrigerantes, pães, biscoitos, salgadinhos e bolachas recheadas há pelo menos uns 6 anos, mas aos domingos eu me dou ao luxo de no almoço comer uma lasanha como disse o tiozão e beliscar um doce, durante o restante da semana, é foco total.
Sou adepto da dieta flexível, mas costumo comer mais arroz, feijão, salada, verduras, frutas e etc por que gosto mais e posso comer mais sem engordar.
Olá Renato, sei que seu canal é mais voltado para fisiculturismo, mas esses vídeos com a temática de nutrição são fantásticos e super instrutivos, gostaria de pedir mais vídeos sobre o assunto e até quem sabe uma seção dentro do canal só com vídeos a esse respeito. Muito obrigado, força, saúde e sucesso !
O Caio vai ir no Brasil daqui a pouco, convida ele pra gravar um video explicando como se faz uma dieta flexível bem feita, pra esse monte de ignorantes falando que nao presta, ou que faz mal a saúde aprenderem.
Sempre agregando algo a mais para os assuntos mais discutidos. Já pratico a dieta flexivel a certo tempo e me ajudou muito, e agora tenho ainda mais certeza que estou no caminho certo, muito obrigado Tiozão Você é foda.!!
eu ectomorfo treinando todo dia, descansando no final de semana, muay thai 3 vezes na semana
meu corpo: CALMA, CALMA, CALMA...
Na minha humilde opinião, a dieta flexível é o que tem me ajudado a perder peso, pois as dietas restritivas que eu estava fazendo estava me fazendo ter compulsão alimentar, comecei seguindo a rotina de 5x2, agora quase não como mais besteira mesmo aos finais de semana por escolha mesmo, mas caso me dê vontade, eu como sim, dieta flexível é o que está me ajudando
Agora descobri o que aconteceu com a fome monstra que sentindo depois de ter Flexibilizado a dieta, vlw Renatão!
Ai que vergonha 😅 fiz exatamente isso, senti muita falta do bolo de chocolate e minha vizinha apareceu com um aqui em casa, não deu outra achei que tinha controle pra matar a vontade do doce e escorreguei bonito. 😣
Gostei bastante do vídeo! Sou atleta e busco uma dieta saudável e equilibrada... mas confesso que às vezes jogo tudo pro alto e como uma besteira - sempre me arrependo. A melhor parte nisso é que tem sido cada vez menos prazerosas essas "escapadas".
Cariani e o Maurício são os melhores!❤️
Verdadeira aula Renato Cariani, muito feliz sua abordagem sobre o assunto, linguagem clara e objetiva. Falo por mim ao dizer que como entusiasta da alimentação saudável não conhecia a maior parte dessas informações. Parabéns.
Aí sim! Vídeo raiz do Cariani, calma, calma...
Caio Bottura em rage com o título KKKKKKKK
Salve Renato excelente vídeo, ótima didática, simples e objetiva mesmo sendo muito bem explicado
MANDA UM SALVE PRA URÂNIA SP
Três fronteiras SP!
haha!😆
Sou 100% dieta flexível, mas sempre atento a qualidade dos meus alimentos.
A regra 80 / 20 faz parte de uma dieta flexível eficiente.
Perfeito Renatão! Adorando os seus ensinamentos e colocando em prática que é o mais importante! 💪
Eu faço dieta flexível, com carbos complexos, alimentos saudáveis e consumindo meus macros certinhos, ai dá certo❤
Sou adepta da dieta flexível e procuro comer limpo em 99% do dia. Parabéns pelo vídeo, Renato!
Se tem renatao falando comidas gostosas pra fazer a gente ficar com fome tem um like
Renato , boa noite !
Porque as pessoas no geral tem tendência a desenvolver tendinopatias mais no ombro esquerdo do que no direito ?Qual alimentação poderia ajudar a evitar ou prevenir isso?
Nossa que sensacional, amei o vídeo !!! faço flexível a 3 meses e senti umas 4 x esse pico louco que eu julgava ser ansiedade, obrigada pelas informações que nem os nutricionistas nos informam direito! ficarei bem mai atenta
Como já diria Twin: Dieta flexível não é dieta de vagabundo... kkkk
É ou não é
Gabriel arones é praticante da dieta flexível e olha o físico do cara
@@tiagomaia6457 E eu to falando que ele é vagabundo? Eu mesmo sou praticante da dieta flexível e tenho resultados excelentes. A questão é, dieta flexível não significa que deve sair comendo de tudo apenas batendo os macros sem pensar na qualidade dos alimentos... Interprete um pouco melhor o que você está lendo, juntamente do contexto do vídeo, abraço! ;)
@@ZabotGame O arones faz seus próprios alimentos "lixo" ele não fura a dieta com porcarias
@@tiagomaia6457 né
O vídeo veio pra auxiliar aqueles que são adeptos de dieta flexível e querem executá-la com mais eficiência e responsabilidade! Valeu!
Adorei a explicação das reações internas do corpo, que iniciam tantos sentimentos diferentes após uma alimentação de forma desfocada. Dos próprios objetivos ou talvez equivocadamente.
Eu comecei a treinar faz 2 meses, sou um mesomorfo... Meu objetivo é definir, eu queria saber se eu posso comer o que quiser pelo menos uma vez na semana no meu exemplo nos sabados. É uma grande questão que eu tenho se alguem puder me responder ficaria grato, valeuu
Faço dieta flexível, mas tenho muita atenção nos alimentos que consumo, evito todos os alimentos processados e açúcares refinados, como arroz, feijão, batata, massas integrais etc, procuro bater os macros(estou em bulking), com alimentos saudáveis.
Faço dieta flexível e tive excelentes resultados a ponto de as pessoas acharem que eu não era natural. Mas não consumia açúcar, nem farinha, mas encaixava pizza toda semana no dia do meu carbo alto. Mas mesmo comendo pizza toda semana consegui chegar em uns 6% de BF por aí. Pra mim é a melhor dieta pra quem não é atleta.
Adoro esses seus vídeos parabéns Renatão....
Gostaria de pedir um conselho a vc hj peso 133kg de gordura com 187 de altura... Faz 3 semanas que estou comendo limpo com pouco sal e açúcar... Fazendo 1 hora de cardio todo dia... Consegui chegar nos 128... Porém nesse feriado fiquei 4 dias sem cardio mandando uma refeição limpa e voltei aos 133... Com sua experiência o que pode ter ocorrido? Fiz uma refeição lixo 2 e1/2 fatias de pizza calabresa no sábado....
Renato, bom dia! Para quem está emagrecendo quantas calorias por dia pode ser ingeridas? Eu estava pesando 108 kg e em 45 dias perdi 8 kg, corrida 15min pela manha e 15min pela tarde de segunda a sexta! E quando comecei a fazer uso do termogenico em 5 dias eu perdi 2 kg! Hoje ta completando 7 dias de uso!
Obrigado, sou teu fã tanto nos videos de treinos como empreendedorismo!
❤obrigada sempre vou voltar aqui para ouvir isso.
Baita aula. Faço dieta flexível, mas ainda tinha muitas dúvidas sobre índice glicêmico. Clareou demais.
que tal se fizesses um vídeo falando sobre dieta para pessoas que só treinam para ter um físico estético nada de competições nada de emagrecimento dieta para o dia dia mantendo o corpo bonito ....vala renatão
To na dieta pra emagrecer né, antes de ontem d noite jantei e ainda continuei com fome, peguei uma bolacha e coloquei na boca , comecei a mastigar lembrei do Cariani , juro pra vcs , nunca me aconteceu isso , eu cuspi a bolacha fora mano hahah vlw quem ler esse breve relato
Pra que isso cara?
As pessoas diabéticas deveriam assistir esse vídeo todo hora! Top d+
Finalmente um profissional falando sobre isso! Muito obrigada pela informação.
Amo o vcs , com todo respeito , as suas esposas que amo muito também, são famílias lindas que admiro. Parabéns pelo trabalho que fazem. Beijocas.
Entende-se como dieta flexível como algo que se pode manter de maneira saudavel para o psicologico e ter longividade. Da p colocar um shape legal e muito bom fazendo dieta flexível. Há varios atletas que utilizam e tem shapes impressionantes. No entanto, se for um atleta de alto rendimento, dificultara um pouco ter essa dieta, devido a suas crenças limitantes haha ( arroz + frango as 7 ref)
Eu uso a dieta flexível, tenho baixado em média 1 a 2 kg de gordura por mês e ganho de 0,5 kg a 1 kg de massa magra, sem uso de asteróides (kkk, quem segue o Caio sabe), apenas comendo o suficiente e treinando bem.
Jaja tem vídeo no canal do caio botura com o tema "DIETA FLEXÍVEL NÃO TEM PERIGOS, ENTENDA" 😂😂😂😂
Verdade, treta pesada viu
TO MENTINDO ALEX
@@Sanx007 ta não 😂
@@protocolomaromba4667 canais de treta ja tão na mira 😂✌🏽
@@Sanx007 kkkkkkkkkkkkkk
Muito bom o vídeo Renato, eu mesmo faço a flexível e realmente me atentava mais a bater os macros do q a qualidade dos alimentos, tinha uma certa noção, mas o vídeo esclareceu demais agora. Muito obg pelo alerta e parabéns pelo trabalho.
Gostaria de vê uma LISTA de ALIMENTOS que NÃO possuem CARBOIDRATOS...ÓTIMO VIDEO RC!!!
Pra mim não trás bom resultado mas para o Gorgonoid e Botura sim 👍🏻
Caralhusss!!! Povo cabeçudo! Arrumando desculpas, pra justificar erros.
O cara está dando uma aula! A questão é a qualidade do que se come, até levando em consideração o sistema imune, sou adapta da lições do Dr. Lair, e já vi em alguns vídeos, que o Renato também é.
Mas em vez de entender e absorver, tem uns acerebrados que justificam o erro, você não precisa ser atleta para ter uma alimentação saudável, (até pelo fato que, a maioria deles, não têm).
Citando o atual cenário (covid), nada mais além, do que sistema imune, alimentação. Sai bem mais barato se alimentar bem do que errado!
Mas mas mas... é melhor justificar o erro do que fazer o certo.
Renato você é gente boa demais, um ótimo instrutor!!! Parabéns👏🏻 excelente canal
Nunca decepciona. ❤
A melhor dieta é com alimentos limpos ❣️Amo seus vídeos Renato🙏