31ข้อลดหุ่นแบบย่อยง่ายฉบับมือใหม่

• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายดาร์ก/ anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/
• Line official (ไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)

[@user-uf2em4xk9y]

คลิปดีๆ มักไม่ใช่คลิปสั้นๆ มันต้องยาวละเอียดมีข้อเท็จจริงครบถ้วน ขอบคุณคุณอาร์มากครับ😎👍

[@flextrainingstudio]

แต่คนดูน้อยมาก5555

[@aujiwaboysr1051]

ขอบพระคุณครับพี่🙏❤❤👍

[@user-ro4vn7fb2z]

ขอบคุณครับพี่อาร์ ❤❤

[@Kung474]

ขอบคุณมากค่ะ ความรู้แน่นมาก สื่อสารเข้าใจง่ายค่ะ

[@flextrainingstudio]

ขอบคุนกำลังใจดีๆง้าบ

[@May-nl5nn]

ขอบคุณสาระความรู้มากเลยครับ

[@flextrainingstudio]

รูปโปรไฟล์แจ่มมากเลยงับ555

[@phyratpholdech2875]

เพิ่งมีช่องนี้ ที่พูดถึงค่าไตในกรณีกินโปรตีนเยอะไป..ยิ่งฟัง ยิ่งน่าเชื่อถือ...เยี่ยมครับ

[@flextrainingstudio]

ขอบคุณมากๆคร้าบ❤️❤️

[@wave125iadisak4]

เห้ยๆคลิปดีๆแบบนี้ผมพึ่งเห็นนนน❤

[@flextrainingstudio]

มีอีกเยอะ ไปดูในคลิปอื่นๆได้เลย ดีเทลลึกกว่าคลิปนี้อีก555

[@Song3672]

ขอบคุณครับ

[@prachprachz6692]

เนื้อเน้นๆครับ ความรู้แน่นมาก

[@flextrainingstudio]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@nptchannel3845]

อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องวิตามินสำหรับคนที่ออกกำลังกาย,ฟิตเนสเป็นประจำหน่อยครับ ว่าควรที่จะมีตัวไหนบ้าง🙏🙏

[@user-nx7ij5mc8y]

สวัสดีครับเพื่อนผมต้องการฝึกอก2วันไหล่2วันและขา1วันจัดโปรแกรมยังไงดีครับ

[@songhirun2987]

Push pull legs push pull พัก ครับแนะนำ, หรือ อก+หลัง, หลัง+หน้าแขน, ไหล่+ขา

[@nptchannel3845]

คลิปนี้เสียงเบาไปหน่อยครับ ต้องเร่งเสียงจนเกือบสุด

[@Mr.Fox7]

1:35 ข้อ 1.
2:57 ข้อ 2.
5:21 ข้อ 3.
6:47 ข้อ 4.
7:11 ข้อ 5.
9:13 ข้อ 6.
10:32 ข้อ 7.
12:27 ข้อ 8.
13:48 ข้อ 9.
15:33 ข้อ 10.
16:40 ข้อ 11.
18:32 ข้อ 12.
19:43 ข้อ 13.
21:34 ข้อ 14.
23:13 ข้อ 15.
25:05 ข้อ 16.
26:52 ข้อ 17.
29:04 ข้อ 18.
30:13 ข้อ 19.
31:15 ข้อ 20.
32:00 ข้อ 21.
33:25 ข้อ 22.
34:26 ข้อ 23.
34:53 ข้อ 24.
36:19 ข้อ 25.
38:37 ข้อ 26.
39:27 ข้อ 27.
40:18 ข้อ 28.
41:24 ข้อ 29.
42:35 ข้อ 30.
43:46 ข้อ 31.

[@flextrainingstudio]

ชอบความทำเนื้อหาข้อให้😂😂😂

[@Mr.Fox7]

@@flextrainingstudio พึ่งได้ฟังครับพี่ เป็นคลิปที่ดีโคตร เอาไว้แจกจ่ายให้มือใหม่ด้วยกันได้ฟังในยุคที่โลกออนไลน์เกลื่อนไปด้วย Super simplification contents ที่พูดอะไรสั้น ๆ โดยไม่คำนึงถึงบริบท (context) ของผู้ฟังใดใดเลย

[@lioncsr3797]

พี่อาร์คับ ผมขอลิซ 31 ข้อ หน่อยได้มั้ยคับ ผมอยากจะแคปลงไอจีจะแชร์ต่อคับ เดี๋ยวผมใส่เครดิตให้พี่ด้วยคับ

[@flextrainingstudio]

m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid067t11SU3zMu6LTUw17Z9hssPrKY8Co2FcjdAtMaYXHi7cQAifV1xjmxE4bHMPfx9l&id=105052884840505&mibextid=BUZLm6

[@PostAloneYoutube]

เดี๋ยวนี้มี อดข้าว7วัน ดื่มน้ำอย่างเดียว เดี๋ยวนี้ฮิตคนทำกันเยอะ.

[@flextrainingstudio]

หาาาาา จริงหรอ!? นั่นมันนักบำเพ็ญเพียรในตำนานชัดๆ5555

[@emc3524]

กินให้ถึงBmR ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก เน้นเดิน นอนให้พอ พอแบบ พอจริงๆ ผมบอกเพื่อนเเค่นี้แถมคำนวณสารอาหารให้ด้วยมันบอกผม 1 อาทิไม่เห็นเปลี่ยนเลย
เอิ่ม555

[@emc3524]

ผมเตือนมันก็จะลดตัดนู้นนี่นั้น กินให้ร่างกายมันปรับสมดุลก่อน

[@flextrainingstudio]

1วีคจะเอาเห็นผลเลย นั่นก็ดูจะใจร้อนไปหน่อย😂