4content fitness ที่ผมอยากให้ตุยไปกับปี 2023
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2023
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/ - กีฬา
ขอบคุณมากค่ะความรู้ดีๆค่ะ
ถูกใจข้อ 4 มากเลยครับ เคยคิดเหมือนกันว่า cardio zone ไหนดีที่สุด คิดไปคิดมาสรุปไม่ได้ทำ ก็เลยเปลี่ยนเป็น cardio zone ตอนไหนก็ได้ที่สะดวกและทำได้ตลอดเรื่อยๆไม่เบื่อ 555
ใช่ ตอนสะดวกอะลดได้ดีสุด5555
สำหรับใครที่กินข้าวอยู่ แนะนำให้ฟังข้อ 2,3,4 แล้วค่อยไป 1 นะครับ สำหรับคนใจไม่แข็งพอ
ขอบคุณครับ แชร์ไว้นานแล้ว แต่กลับมาฟังอีก 🎉 มีกล้ามและออกกำลังกาย รับจบจริงๆ
ข้อ3คติประจำใจผมเลย ออกๆไปเถอะ แม่งต้องโดนสักส่วนในร่างกายล่ะวะ
สวัสดีปีใหม่ครับพี่อาร์ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
หวัดดีปีใหม่ไอ้เสือ
สวัสดีปีใหม่ครับอาร์ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง ครอบครัวมีความสุขมากๆนะครับ
หวัดดีปีใหม่ค้าบพี่หนึ่ง
สวัสดีปีใหม่ครับพี่ เป็นกำลังใจให้เสมอ ติดตามทุกคลิปครับ ขอบคุณมากครับที่นำเสนอสิ่งดีๆ
ขอบคุนมากๆน้าไอ้เสือ
ชอบงะครับพี่😁👍👍❤
พี่มีเมียแล้วครับ ผ่าม!!5555
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณอาร์ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นท์ดีๆตลอดปีค่ะ
สวัสดีปีใหม่คร้าบบ
คลิปนี้ดีมากค่ะ โดนใจ
ขอบคุนคร้าบบ
สวัสดีปีใหม่ครับอาจารย์
หวัดดีปีใหม่คร้าบบบ
สวัสดีปีใหม่ครับพี่อาร์ ขอให้พี่สุขภาพแข็งแรง มีความสุขน่ะครับผม . ติดตามพี่มานาน ผมตอนนี้เป็นเทรนเนอร์ที่เวียดนาม ได้ความรู้ แนวคิดจากพี่โครตเยอะ นับถือมากๆคับ ปกติ คนดูติดตาม วิวน้อยแต่พี่ยังทำออกมาให้ความรู้ ขอบคุณครับ ขอบคุณครับๆๆ ❤❤ รักๆ น่ะคับ หวังว่าวันหนึ่งมีโอกาสได้เจอพี่ 😁
ถ้าแข็งแรง อาจจะไม่ค่อยเท่าไหร่ จริงๆแล้วพี่มีภาวะโรคหัวใจกรรมพันธ์น่ะ แต่ขอบตุนมากๆไอ้เสือ สำหรับกำลังใจ พี่ก็คงทำต่อไปแหละ คนจะดูน้อยหรือไม่ก็ตาม
”ซึ่งมันยังมีคนที่ได้ประโยชน์จากมันอยู่“ อย่างน้อยก็เอ็งคนนึง:)
ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆนะครับ สวัสดีปีใหม่ครับ
ขอบคุนคร้าบงง
สวัสดีปีใหม่คร้าบบบ
ขอบคุณพี่ อาร์ครับที่ให้ความกระจ่าง
ปล.เม้นแรก
ตอบคนแรก อิ_อิ
@@flextrainingstudio สวัสดีปีใหม่ครับผม
สวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่ค้าบ
สวัสดีปีใหม่ ขอบคุณทุกcontent ครัฟ❤🎉
ขอบคุณมากๆน้า สวัสดีปีใหม่ค้าบ
ช่องพี่คัดคนติดตาม คนติดตามก็คัดพี่ โคตรคุณภาพว่ะพี่ ชอบจัด
🤘🏻🤘🏻🤘🏻
สวัสดีปีใหม่ครับพี่ เห็นด้วยกับข้อ 3 ครับ พอเราคิดมากเกินไปก็ไม่ดีครับ
กินๆเข้าไปแล้วไปออกหนักๆดีฝ่า อิอิ
ทีช่องดีๆทีสาระอะไรแบบกลับมีคนดูน้อยแต่กลับ click bait กับได้ผลดี เป็นกำลังใจทำต่อไปเรื่อยๆครับ
คนส่วนใหญ่เน้นอะไรง่ายๆครับ ล่องผมเบยคนดูน้อย แต่ followerทั้งหมดก็ถูกคัดกรองกันมา ช่องผมเลยมีแต่คนฟอลที่ค่อนข้างคุณภาพเช่นคุณเป็นต้น อิอิ
ขอบคุณความรู้ทุกอย่างคับพี่
พี่เคยได้ยินคนบ้างจำพวกไหมคับที่ว่า
อาหารต่อไปนี้กินปุ๊บร่างกายหยุดระบบเผาพลาญทันที สะสมไขมันทันทีตั้งแต่คำแรก หยุดเผาพานทันทีตั้งแต่คำแรก655
สายท่องจำแต่ไม่เน้นเข้าใจก็อย่างนี้แหละ555
สวัสดีครับ ผมชอบการพูดอธิบายของพี่มากฟังแล้วลื่นหูและเข้าใจง่าย
เข้าใจง่ายจริงดิ!? พี่ว่าช่องพี่นี่ geek จัดๆเลยนะ555
ผมว่าเรื่องอินซูลิน กับคาร์บ น่าจะมาจากคนที่โดนพวกนี้ทำร้ายจริง ๆ แล้วคนทั่วไป ก็อาจจะมีโภชนาการไม่ต่างกัน คนที่กลัวน้ำตาลอยู่แล้ว เลยพยายามบอกต่อมากกว่า
บวกกับคนที่ออกกำลังกายบางคนก็กินคาร์บสูง อาจจะอ้วนและมีผลเลือดไม่ค่อยดี เขาเลยพยายามที่จะช่วยมากกว่า
เปล่าเลย หลักๆคือความเข้าใจผิดจนสราง “fear” ทางอาหารมากกว่านี่แหละ
พี่ทำคลิปเรื่อง maltodectrin กับสุขภาพ เเละ การสร้างกล้ามเนื้อว่าควรใช่ยังไง ?ให้หน่อยคับ
พี่ทำลงในติ้กต่อกแล้วครับ:)
vt.tiktok.com/ZSN7Jwkr6/
@@flextrainingstudio มีเป็นคลิปเต็มมั้ยคับ
@@flextrainingstudio มีคลิปเต็มมั้ยคับคลิปในติ๊กต๊อกตัดช่วงท้ายๆฟังไม่จบ อยากกินให้ถูกเเต่กลัวเบาหวาน
สวัสดีปีใหม่ครับ🎉
เมื่อต้นปี 66 ผมฟังคลิปเรื่องพรีเวิร์คเอาท์ของช่องนี้ แล้วได้สูตรผสมโซเดียมคาร์บอเนตไว้ลดอาการล้า ส่วนตัวผมเล่นไตรกีฬา เลยลองเอาสูตรนี้ไปใช้ผสมน้ำไว้จิบตอนปั่นกับวิ่ง แม่งเวิร์คจริงครับ (แต่รสชาติเหียกมาก 555) ตะคริวไม่กิน อาการแสบจากกรดแลคติกแม่งลดลงแบบชัดเจน เจ๋งมากๆครับ
กพ.นี้ ผมจะไป ironman แล้ว เดี๋ยวจะใช้สูตรนี้ไปจบงานนี้นะครับ อิอิ
เอ็งต้องลองพรีเวริค์เอาท์กัญชาพี่เว้ย ของถึงๆแน่นอน อร่อยด้วย ฟิลคนละเรื่อง
โอ้ว ขอพิกัดหน่อยครับอยากอุดหนุน ไม่กล้าเรียกพี่ กลัวรุ่นเดียวกัน 5555
lin.ee/Q1bsgZW
เคยพยายามเถียงกับเพื่อนหนักมากเรื่องคาดิโอโซนไหน เราบอกว่าร่างกายใช้ไขมันตลอดเวลาอยู่แล้ว มันก็ยังจะโซน2อยู่นั่นอ่ะ เหนื่อย5555
ให้เค้าอยู่ในกรงขังของเค้าไปครับ เมื่อถึงจุดนึง พอเบิกเนตรได้ เค้าก็จะมีความสุขขึ้นเอง:)
เป็นคลิปที่ดีมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยครับ 🙏
ผมสอบถามเพิ่มเติมนิดหนึงครับ เราสามารถรับรู้หรือสังเกตได้ไหมครับว่าจุดไหนกระบวนการ glucose stasis ในร่างกายเริ่มกระบวนการดึงไขมันออกมาใช้แล้ว อยากลองสังเกตและนำไปปรับการออกกำลังกายของตนดูครับ
ไม่มีจุดสังเกต เพราะเราไม่สามารถรับรู้จากฟิลลิ่งตามปกติได้ แต่ถ้าจะเอาแบบไม่ต้องเข้าแลป ก็อาจจะใช้วิธีทดลองประมานว่า จัดคาร์บ0ไปเลย แล้วอาศัยตรวจคีโตนในฉี่เรื่อยๆ เพื่อดูว่า ค่าคีโตนออกรึยัง เมื่อเปลี่ยนสี นั่นแหละ… กระบวนการมันเกิดขึ้น
แต่!!! วิธีนี้มันก็ใบ้ได้กับการกินคีโตหรือคนที่ไดเอทคาร์บต่ำมาก่อนเท่านั้น เพราะถ้าอ้วนตั้บมาเลย แล้วมาเช็คแบบนี้ ไม่ทันเช็คหรอก หน้ามืดเพราะน้ำตาลตกก่อน แถมหาค่าพวกนี้มันก็ไม่ได้จำเป็นมากนัก เพราะมันนำมาใช้งานจริงไม่ได้น่ะ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากๆครับ 🙏
สวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่คร้าบ