Tips konsisten dari aku yang udah berhasil turun 9kg : 1. Pasang wallpaper hp tentang konsisten diet 2. Buat kalender diet sendiri tiap harinya, jadi setiap hari nyilangin tanggalan. Terus pas udah mulai gak konsisten liat kalender itu ,lalu cobak pikir "apa gak sia sia dietku berhenti sampai sini 3. Kalok hari itu merasa gagal diet, ya besok berusaha diet lagi. Jangan berfikiran "udah gagal yaudalah" 4. Inget kata kata orang yang menjelek2kan kamu, lalu cobalah tanamkan dalam dirimu "aku pasti bisa membuktikan ke dia" Dah itu aja moga membantu hehe :)
Betul pengalaman Saya seminggu harus turun 1kg timbang setiap jumat, biasa sabtu minggu Saya suka makan banyak dan senin-jumat saya kebut untuk dapat turun 1kg
Aku juga pasang wallpaper xixixi...tulisannya cuma harus bisa diet, tanpa nasi...tp kenyataannya ak tetep makan nasi tp ga kayak dulu, dulu bisa 3 centong lebih, skrg aku cm paling 3sdm aja..banyakin sayur dan protein
Tips dietku yg udah turun 40kg: 1. Makanlah makanan favorit kalian apapun itu seminggu sekali, jangan kalap ya 2. Jangan pernah makan makanan tawar tanpa gula atau garam, kalau makan enak tetep bisa turun BB lalu kenapa makan makanan tawar kek orang sakit? 3. Pasang wallpaper foto tergendut atau yang sudah setengah jalan pasang wallpaper foto before after 4. Jika ada baju yang pingin kalian pakai tapi ga muat, bajunya dipajang aja. Dijadikan motivasi ya karna KALIAN SUATU SAAT AKAN GOODLOOKING SAAT PAKAI BAJU ITU. Saya dari 4XL ke L Semangattt kalian 😃
Cara diet artis Tya Ariesta turun 15 kg Pagi :buah pir Siang jam 12.00 : nasi 3sdm, dada ayam panggang 60gram. Cemilan sore buah pir 1 , 50gr Makan malam jam 7 susu low fat 125 ml . Cemilan malam jam 9 buah pir 50gr. Diwajibkan jalan kaki 45 menit tiap hari boleh pagi /sore hari
@@fanitacandradewi3275 jangan ngikutin orang masing² tubuh punya caranya sendiri saya jamin bakalan gagal kalau nyiksa diri, tujuan diet bukan untuk nyiksa diri gitu maksa makan rebus² an maksa makanan di panggang gak boleh pake garam gak boleh pake ini pake itu padahal gak cocok, diet di anggap berhasil jika tubuh kamu menikmati , yg saya tau belajar aja defisit kalori belajar banyak di video dr deon hitung kalori makanan yg kamu makan setiap hari sesuaikan dan imbangi dengan olahraga biar prosesnya cepat
Benar juga apa kata dokter. Diet itu ga ada yg instan . Alhamdulillah dr 75kg turun ke angka 65 kg dengan waktu 5 bulan. Ya konsisten memang diperlukan . Semangat yang sedang menurunkan berat badan.
aku diet hampir 2 th konsisten... dr berat 78 sekarang 58..g mudah sih sekarang juga masih dier.. olahraga penting... aku jalan pagi 1 jam juga senam simple liat youtube.. alhamdulillah berhasil menurutku
Tips diet dari saya dari 87kg ke 75kg. 1.tetap makan nasi 2x sehari agak sedikit dari sebelum nya 2.joging tiap pagi setengah jam lari setengah jam jalan santai. 3.makan apa yang kita inginkan tapi secukup nya jangan berlebihan 4.bangun pagi minum air hangat 2 gelas 5.banyakin makan sayuran dan cemilan saya singkong rebus setiap pagi 😀
Saya ingin hidup nyaman, tidak sakit kaki.. Mau jalan2, sehat, tidak membebani orang lain.. Itu seh yg bikin konsisten tapi sempat balik lagi karena salah diet
Ak diet ud 5 bulan . . Dari 60kg jd 48kg turun 12kg masih next target 💪 Tips : 1. Konsisten 2. Pasang foto cw ter fav di walpaper hp mu 3. Harus happy 4. Harus bisa bersyukur klo ur bisa turun dan lebih semangat untuk next diet selanjutnya 5. Harus ad cheat day 6. Jgn dengerin kata orang 7. Hidup sehat ud jd kebiasan kehidupan sehari"
Saya start diet 29 Juni 2020 berat 76 kg. Per hari ini 18 september 2020 udh 66 kg. Yeay... berkat ilmu2 yg didpt dr video youtube termasuk video dokter dion.
- Lebih mindful/ sadar ketika makan, jangan sambil buka hp atau nonton tv - tidak menyimpan banyak snack dirumah - punya body image yg baik, self love, punya hubungan yg baik dg makanan
Saat sma.. bb q smpe 85 kg.. setelah konsisten jaga pola makan dan olahraga selama 12 tahun... bb selalu 53 - 58 kg (tb 165 cm..dan berhasil turun 30 kg an)... adapun melonjak karena mengandung bayi kembar (79 kg)..dan setelah melahirkan smpe sekarang (2 tahun stlh melahirkan) bb berkisar 54-57 kg.. saya ttp makan makanan kesukaan saya.. roti, kue, mie goreng, dan nasi..tp porsi dijaga..dan dibanyakin protein... tidak ada diet instan.. target jgn muluk2 dan tidak dalam waktu singkat.. yg penting akhirnya jadikan ni healthy life style agar sehat sampai nenek kakek... oh ya saya jg yg sma males olga.. akhirnya mencintai olga.. tiap hari saya olga tetapi bervariasi..tidak perlu berjam2..tp konsisten dan hati bahagia menjalankan diet dan olahraga. Selamat bertransformasi ... Diet bukan untuk orang lain..tapi untuk kesehatan diri kita sendiri..love yourself..
Aku start diet dengan cara yang sehat dengan ganti pola makan aku (tetep makan nasi tapi cuman 1 centong) biasanya mpe 1 piring penuh wkwk, trus aku emg gapernah makan sayur akhirnya stiap makan aku ada sayur dan lauknya yg berprotein tinggi, juga pelan" mengurangi gula, minyak" yg berlebihan, dan mie karna itu yg aku makan tiap hari sblumnya dann membuat BBku naik dri 58 jadi 63kg😅 trus aku diet sehat+olahraga dri tgl 6 agustus-6 september beratku turun jadi 57kg😉 sampe hari ini BBku stuck di 57kg tapi lingkar perut, paha, pinggang dan lengan ku konstan menciut, bahkan pipiku menirus dengan sendirinya👍lingkar perut dan pahaku awalnya 90 dan 65 cm (sebuncit dan sebengkak itu🤣) n per hari ini lingkarnya udah jadi 78 dan 56 cm 😄 ini karna aku konsisten jaga pola makan sehat yg super santuyy ga nyiksa apalagi ekstrim dan olahraga yg rutin tiap pagi dan burn fat ku terus berjalan dibuktiin dengan perubahan beberapa lingkar ditubuhku yg konstan menyusut👍 makasihhh bgt buat dr dion aku selalu nonton dan rajin belajar dri video" dokter dan superr bermanfaat🤗 inget guys kita ubah pola hidup sehat ini buat seumur hidup bukan 1 ato 2 bulan aja, yukk semangatttttt semuaa🙌🙌🙌
@@oktasumahendra aku 2 minggu pertama senam cardio aerobik/dance cardio pake channelnya skwadfitness rutin tiap pagi, yg santai dulu buat pemanasan tubuh hehe, trus 2 minggu selanjutnya aku angkat beban pake barbel 8kg ikutin channelnya eh.olahraga.yuk, jadi aku workout dirumah mpe hari ini masih angkat beban🤗
@@fafaarifani4117 wah samaan mbak, aku jg cardio erobik lihat di skwadfitness. Aku jg lagi stuck ni, aku stuck di 65. Tapi lingkar perut terus ada perubahan, pipi menirus, bahu jg lebih berotot. Yg penting konsisten ya mbak, tetap lanjut walopun ngestuck 💪💪💪😆
@@chaulahmuzayyan9285 yapss bener banget mbaa, walaupun BB stuck tapi lemak didalam tubuh terus terbakar dengan menciutnya beberapa lingkaran ditubuh kita😉 jadi tetep gasss terus biar badan jadi kenceng bodygoalss😍
Bikin metabolism confuse 1. Crush diet kalau org indo biasanya nyebutnya (ocd) nya om deddy ,1 hari makan 1 hari ngga 2. Set pertama setelah crush diet yg pertama makan di hari keduanya full vegetable fiber tinggi zat besi(bayam) 3. Set kedua tinggi protein minim lemak jenuh, putih telur dada ayam protein namabti 4. Set ketiga oatmeal protein tambah minyak tapi jangan fried meal ya, olive oil atau minyak wijen 5. Set terakhir tambah caffeine dan kombinasi dari set meal diatas Inget set meal konsepny ttep devisit calori itung dalam sehari set mealnya diatur jangan lebih dari 800 cal terus di split 4x makan Gue rekor 35 kg dalam 2,5 bulan Olah raganya cuma jalan 45 menit tapi pas meal day ya jangan pas hari lo crush diet, Jaga jaga biar lo ga hipoglikemia tiap meals day ttep ada masukan carbs sekitar 300 kal kalau nasi putih equal 300 gr Fyi diet ini dietnya hollywood sama penyanyi2 luar negeri
Ini pengalaman aku ya aku PCOS berat badan aku 60kg tinggi 156cm yaa itu dah batas bgt dan cukup gemuk. Dokter akhirnya kasih obat hormon supaya aku haid. Dan dia bilang turunin berat badannya.kli bisa 10 kilo aku shock bingung gmna cranya 10kilo g byk apa. Tp aku akhirnya mikir ah coba aj makan yg ehat g usah d pikirin dulu. Akhirnya 6 hr aku coba makan yg sehat makan oakai nasi merah kadang d ganti shirataki rice,makan g yg pakai byk minyak perbyk makan yg protein olahraga yg ringan2. Tpi d samping itu saya minum obat hormon.dan kita tau minum obat hormon lemungkinan besar bakal naik berat badannya. Setelah hari k 7 aku coba nimbang,aku seneeng bgt mungjin karna makan sehat jadi berat bdan aku tetap stabil Aku bersyukur bgt. Aku mikir klo aku g makan sehat mungkin w udah 63 kilo. Dan udah lepas minum obat sambil nunggu haid,berat bdan aku juga mash sama loh. Aku sambil coba belajar bikin makanan sehat belajar bikin mie dr oats pokoknya sebaik mungkin yg kita bisa dan seenjoy kita. Sumpah kita harus nikmatin bukan d pikirin. Klo d pikirin yg ada stress malah jd males diet.
Dok just wanna say thank you. Thank you sudah menginsipirasi dan membagi gaya hidup sehatnya ke banyak orang. Saya sendiri sudah sejak WFH mulai bulan maret, memutuskan untuk makan lebih sehat (banyakin asupan protein, sayuran dan buah, kurangi karbo, lemak dan gula) diimbangi dengan olahraga ringan seperti lari dan angkat beban dirumah, alhasil sudah berhasil turun bb dari 89kg menjadi 72kg selama kurang lebih 7 bulan ini, dan saya sudah mulai menikmati prosesnya. Gbu dok
kalo di saya utk konsisten 1. inget selalu turning point kenapa ada di titik ini : diet merubah pola makan dan olahraga. kalo inget itu rasanya gak akan mau kembali ke pola hidup yg lama 2. liat anak ama suami, pengen tetap fit sampai nanti supaya bisa membersamai mereka terus dengan lebih bermakna 3. follow org org yg suka share tentang diet dan olahraga : dr dion, eh olahraga yuk, chloeting (free workoutnya bermanfaat banget) , diet santuy, yulia batchsun semangat semuanya ! semoga selalu sehat..aamiin
mau curhat dikit gapapa ya dok, aku uda 3 minggu lebih ngejalanin diet. defisit kalori, dan olahraga tiap hari. lari. bener2 tiap hari wkwk. karna aku ada kalender yg aku silang2in:))trs dlm waktu 3 minggu sengaja gamau nimbang bb dulu. karna takut down haha. dan aku skrg ngerasa lingkar perut, lengan, paha, dan lipatan leher udah berkurang. udah gak separah dulu saat mulai diet. trs tdi pagi iseng nimbang, jengjeenggg... ternyata bb ku masi stuck:") kecewa dikit. tapi mikir lagi, yaelaaa baru jg 3 minggu hahaha. sejak liat channel ini, jdi sadar.. yaudalaa nikmatin aja prosesnyaa~ yg penting konsisten dan sehat duluu haha semangaatt buat pejuang diet lainnyaa!!! jangan patah semangatt!
bener banget dok, tips tambahan sih dari aku, yg terberat itu bakal di 1 bulan pertama. klo aku, tiap hari aku pastiin harus nntn video tntng diet/polahidupsehat/liat org yg udah berhasil/pola latihan. daan, untuk pola makan, less cook, better result. makanan makin sedikit di olah, makin hasilnya bagus, yg penting gizi nya terpenuhi. aku udah turun 10kg dr 1,5 bulan. mmg terbilang diet ketat. krn ini kebutuhan pribadi ku yg mendesak ya (ga harus di tiru). tp harus aku akui, pola hisup sehat + pola olahraga yg di sukai = help a lot. still counting untuk body goals. target aku tahun depan dpt body goals. trimakasih dok, atas edukasi dan support. god bless u
@@relisanurisshifa4217 siappp, yaudah ganti pertanyaan hehe. Cara ngatur pola makan/porsi makan & olahraga buat remaja dalam keadaan kyk gini gmn:)). Soalnya kerjaan dirumah cuman rebahan sama makan doang😌
@@kylaannisabia9827 hehehe, ya ini. Untuk pola makan dan kebutuhan nutrisi, aku rekomendasiin baca artikel tentang "nutrisi untuk remaja" atau "ADOLESCENT NUTRITION: ARE THEY SPECIFIC?" dari web idai.or.id yaa
diet di tahun ini sy suka ngikuti chanel dokter dion sampai akhirnya ketemu perbincangan dg coach dien limano, 2bulan ini sy jalankan GGL dan tetap belajar dan mencari tahu ttg diet dr berbagai sumber, tdk terasa perjalanan 5 bulanan diet selama covid19 ini sangat merubah pola fikir saya, lepas suplemen untuk diet dan sangat merubah hati, yg dlu sy diet harus menargetkan turun sekian kilo, skrg sdh bljr dan berusaha sabar untuk menikmati semua proses diet ini. karena umur sdh kepala 3, harus lebih legowo untuk bisa merubah kebiasaan untuk kesehatan jangka panjang. krena jujur diet yoyo msih menfhantui saya sejak sma hingga sblm sy benar2 diet sampai bertahan 5 bulan ini untuk terus konsisten defisit kalori dan menambah aktivitas fisik. pejuang kurus, terus semangat untuk konsisten menjaga pola hidup sehat, kurus menjadi bonus
pengalamanku diet: 1.defisit kalori pagi cuma sarapan kopi pahit atau kopi pake gula tropicana kalau gak suka pahit.makan siang dan malam cuma sayur dan protein,bisa tahu tempe telur,apa aja.usahakan makan berkuah biar terasa kenyang dan makan malam paling lambat jam 6.boleh ngemil tp dikit aja,misal wafer 1 potong,gorengan 1,buat obat pengen aja,asal jangan kue ya 2. olahraga semampunya. tiap hari aku biasakan jalan kaki 45 menit,jalan biasa aja sambil dengerin musik,didalam rumah jg bisa. diet pakai cara ini bener2 gak terasa berat,kita bisa makan apa aja asal porsi dikit.aku bisa turun 2 kilo per minggu
Alhamdulillah,, sy pernah turun dok,, d saat covid,, org2 pada naik,, sy pulkam dn turun dr 78kg ke 59kg dlm 2th,, sy ga diet loo padahal,, cm kurangin nasi, makan apa aj, sering jajan kue kampung malahan, makan nya ttp 3x sehari,, tp makan malam nya sore,, nahh sy mmg ga pernah olah raga,, tp tiap pagi sm sore sy jalan2 keliling kampung,, dn mmg sy menikmati banget waktu tu,, jd ga kerasa,, tw2 dah turun,, sampe d pikir temen2 sy d kota sy sakit,, ehh tp pas balek kota,, pas sy mulai mikir u proses diet,,, naek lg,,, sekarang 65kg 😭😭😭 doain yaa biar sy bs turun lg 😊
Saya ngikutin dokter dr tiktok awal nya ,, Alhamdulillah saya lebih sabar jalanin diet ,dengan mengurangi porsi makan dan makan apa pun yg saya suka ,, Skrng saya olah raga setiap hari dok ,, Dr 100 kg skrng saya 91 dalam 5 bulan Seperti kata dokter nilmati proses nya pelan2 untuk jangka panjang Dan saya gak pernah diet sebahagia ini dok 🥰🥰
Ga sadar poin 1,2,3,4,5 sudah aku lakukan ternyata..makanya dietnya cukup berhasil menurutku...😎 Ketimbang diet2ku sebelumnya.karena menerapkan 5 poin ini.
Saya Makan 2 kali sehari, pagi dan siang, malam makan Apel .. Perbanyak minum.. Pagi jalan kaki jalan cepat 1 jam, sore mulai jam 6 berenang, dalam 3 bulan dah berkurang 10 kg..
Jajan aja tapi di bagikan sama yg kurang mampu, hitung2 sekalian bersedekah. Aku jg sering jajan utk membantu warung2 tetangga tapi bukan aku yg makan 😅 Dan diet tetap lanjut jg 😁😁
Makan apapun gak masalah, biar badan gak stress. Tapiiii ada porsinya sendiri, kalau saya menyisakan +-15% dari TDEE per hari buat makan jajanan. Jadi drpd cheating DAY mending ngemil2 gt dibagi porsinya per hari
Kak aku kemarin udh pernah 65 kg trus udh setahun turun jadi 49 kg. Kemarin naik turun n jadi 53 kg. Pengen bisa nurunin lagi kak sampe 44 kg. Mohon doanya ya kak 🙏😇
Alhamdulillah saya mengikuti diet dari Dr.Dion makan sesukanya sy yg penting defisit kalori, Alhamdulillah sebulan turun 3 kg. dan sdh berjalan kurang lebih 5 bulan dari 94 kg sekarang bobot saya 77kg. Dan sy juga masih suka beliau McDonald's seminggu sekali kadang dua kali sepaket kentang, burger dan chicken.namun minuman nya green tea tanpa gula. Alhamdulillah menikmati diet dengan bahagia. Terimakasih dok
Setiap sakit pas diperiksa selalu ditanya, lagi hamil ? , Perut buncit kaya org hamil 5 bulan adalah motivasiku. Dari 28 sept ke 11 Oktober dari hilang 5,6 kg 💪 masih onprosess
Halo Tips diet dari aku Yg uda turun 10kg slma 3 bulan ini 1.motivasi kamu apa 2. Jgn focus turunin berat badan tapi gimna caranya mliki hidup sehat Bonus ya ini turun berat badan tanpa disadari hahah 3.pake wallpaper idola kamu yg bodygoals 4.jadikan olaragamu kayak latihan dance kamu mau ada performance 😅 5.makan makanan enak tapi ingat defisit kalori (aku slalu pake app untuk ngukur kalori yg masuk) 6.ttp nonton Channel ini hehehe Sekian dan terimakasih
Trimakasi dokter dion, bukan saja berat badan saya yg turun tapi juga merubah cara pandang saya tentang diet dan pola hidup sehat..makasi atas tips-tipsnya..
Alhamdulillah dari 81kg jadi 74,5kg dalam sebulan seminggu. Kalau dari aku tips konsisten diet itu, aku inget tujuan dari awal diet itu apa. Kalau cuma nurunin berat badan aja, niatku masih lemah. Tapi karna niatnya mau hidup lebih sehat, semuanya jadi gak sia sia. Jadi kalau sedikit stres karna sempet stuck BBnya. Selalu inget goalsnya, biar tetep semangat dietnya
Juni 2020 66.3 kg dan di bulan ini sudah di 61.3 kg masih ada 6 kg lagii biar di berat ideal sebelum nikah di 55 kg. Makasih dok untuk semua ilmu yg di bagikan
Trimahkasih dokter,awalnya cuma iseng2 klik nonton ehh taunya keterusan nonton videonya dan akhirnya saya subscribe biar ngga ketinggalan tips dari dokter.BB saya 87 kg, haid saya nggak lancar ada yg 2 bln sekali ada juga sampe 5 bln sekali,terakhir haid 4 bln lalu,saya tau penyebabnya karna kelebihan berat badan. saya baru 3 minggu mulai mengurangi porsi makan, sebelumnya 3-4 x/hari dgn porsi yg wawww plus nambah,makan malam diatas jam 8 pula'!! skrang paling bnyak 2 x/hari setengah porsi dri sebelum2nya. Alhamdulillah setelah 2 minggu saya haid, dan badan mulai terasa ringan. belum nimbang sih krna nggak ada timbangan diruma. baru mau beli biar ketahuan turunnya udah brpa kilo.
Kemarin turun 10kg dan malah naik lagi 6kg setelah males wo dan kalori surplus. nyesel bgtt ini baru seminggu mulai lagi.. semoga udh gd diet. tapi gaya hidup yg baru jd bisa konsisten kedepannya
ga ada ruginya nontonin hyung dkk bb juni 82 and now 69. thanks hyuuungg. konsisten caranya jangan banyak pantangan. yg penting semua yg masuk kemulut catat dan timbang. itu doang yg penting mah hahaha. makro yg dicatat sama aku cuma protein kalo bisa minimal 1grxbb udah gitu aja. carbo n fat selebihnya. fatnya kalo bisa lemak baik. gorengan boleh lah comot atu mah yg penting catat timbang 🤓
klo menurutku salah satu tips konsisten diet itu dengan menerima kondisi diri sendiri dulu. dari situ aku lebih santai dan program diet terasa lebih gampang.
Saran konsisten dari aku yg udah turun 18kg intinya aja yah hyung hehe : 1. Atur mindset biar jgn ekspektasi terlalu tinggi 2. Jangan terlalu sering nimbang upayakan 1 kali seminggu aja 3. Jgn nimbang habis makan krna bklan mikir udh naik bb padahal itu cuma berat makanan yg bru dimakan 🤣🤣🤣 awal2 aku bgni 4. Sabarrrrr dan nikamatin dietnya klo udh merasa gk nyaman tinggalin aja biar kyk doi yg hobi ningglin 🤣🤣 5. Intinya di mindset aja dirubah biar gak buat kita terlalu overthingking Udh ah kepanjangan bacotnya sekian dan terimakasih hyung semoga bermanfaat kawan2. Tetap semangat, tetap konsisten karena mengejar hidup sehat lebih menyenangkan dibanding mengejar angka ditimbangan doang 😉😉😃😃
Saya konsisten diet 9 bulan, sempet stuck sih lalu saya cari informasi di youtube dan mengevaluasi program saya sebelumnya, alhasil ada progres. Tujuan diet untuk menurunkan berat badan dan untuk perbaikan kesehatan, tetapi ketika dijalani justru semakin happy. Gak ada moodswing lagi. Menstruasi lancar. Jarang flu tidak seperti sebelum diet, stamina bagus jadinya bener2 menikmati proses. Hehehe
Mulai nyimak channel dokter dion dari maret 2020 terus langsung mulai konsisten diet start di BB 74kg hingga skrg 62kg, benar sekali dok.. Terus belajar dan belajar untuk diet jangka panjang. Terimakasih
Saya pake app goal tracker buat pantau habit sehat. Mulai iseng olahraga itu Agustus 2020, tapi bener2 serius itu Desember 2020. Sampe hari ini komen, udah rutin workout 5x seminggu, sabtu/minggunya long burn kaya sepedaan santai tapi kalo cek KMnya ternyata jauuuh. Kalo foto, ya masih gendut 😂 Tapi kalo ukur badan, baru ketauan ternyata usaha sebulan ini ada hasilnya. Semoga habit ini lanjut terus sampe tua. Pengen punya badan lean & strong dan ga gampang cape.
Tips saya : ingatlah kenangan terburuk yg terjadi ketika tubuh kita gendut!. Kalo saya : masuk UGD dng kondisi vertigo, jantung berdebar kencang lemas, hyper kolesterol, rasanya mau mati dengan bb 105 kg🤣.Thats enough!
Aku udah program diet versi sendiri yang dari 78 sekarang udah 71 dalam 1 bulan Alhamdulillah . Doain ya semoga konsisten Harapan semoga bb aku jadi 50 .
Saya mau berbagi pengalaman . Saya diet . Pagi sarapan sama roti gandum+telur ceplok tambah sayuran dan saus . Siang makan nasi cuma porsi nasi sedikit cuma 1/2-1 centong . Lauknya bnyakin sayur dan telur Malem mau tidur saya mkan roti gandum selembar sama telur+minum aer anget . Trs tdur bangun pg senam dirumah 15-30 menit plus senam fokus perut . Seminggu turun 4kg dan perut alhamdulilah sudah mulai ngebentuk bagian atas .tinggal bawah aja Mau diet buah males bersihinnya sama belinya krna agak jauh disini 😂😂😂
bener sekali. diet itu mengubah pola makan. bukan cuma saat gendut lalu diet terus dah langsing langsung makan balas dendam sepuasnya. akhirnya balik gendut lagi
Iya bener banget dulu aq ga ngerti caranya diet badan naik turun TPI setelah ngerti defisit kalori baru nyaman,bener kata dr ga gampang puas meski orang bilang udah kurus aq blom puas Olga makin lama makanan sll di jaga,trus blajar dr TH-cam,goegle pokonya diet itu menyenangkan
Betul banget dok,, diet menyenangkan makan apapun asal dalam batasan2 dan tetap defisit kalori alkhamdulillah dlam waktu 4bln bisa turun 9 kg tetap semangat menuju bb ideal💪💪
Iya bener banget....tipsny sudah saya jalankan untuk konsisten dietnya. Saya sangat menikmati diet yang saya lakukan krn tidak merasa lapar dan menderita. Tips konsisten ala saya yaitu wajib banget menyiapkan dan membawa bekal sendiri kemana2 agar terhindar dari cheating. Terima kasih ilmunya dokter.
skrg ini sy sudah diet slm 2minggu dan turun 6kg sy mengubah pola pikir yg ingin kurus tpi sy lbh memilih untuk pola hidup sehat disini cara saya itu tdk mkn 1.nasi, 2.minyak sawit( boleh pke butter,minyak ikan minyak ayam dll(hewani), babi untuk yg non muslim) 3.tepung 4.gula sy konsumsi daging jg asal tau cr pengolahannya sy shri2 mkn sayur buah daging jg seafood setiap hari saya hrs olah raga sy tdk pesuli turun brp kg, yg dfikiran sy hny ingin hidup sehat karbo hidrat
Bb terberat aku di angka 70 kg pd awal 2020, dan sampai sekarang diet nya gagal terus karena ga konsisten, saat ini diangka 64 kg, semoga kita yang berjuang untuk diet, akan berhasil... Aamiin
Cara saya agar bisa konsisten diet adalah dengan menonton video" seperti ini dari berbagai ahli diet dan ahli gizi wkwk. Semakin tau manfaat dan cara yang benar untuk diet, jadi makin semangat buat diet.
Betul bgt..dokter,diet itu harus di bawa happy dan tentunya harus konsisten dlm diet,klo aku selalu semangat buat diet..karna badan jauh lebih sehat,segar,tentunya turun bb,depisit kalori dan makan tanpa minyak/lebih baik di kukus,byk mkn buah jg sayur,gak lupa olahraga walaupun hanya 30 menit..tiap pagi.
makasih, Dok. video ini menginspirasi banget. Oia buat temen2 yang mau belajar lebih lagi, ada 2 channel favorit aku selain the doctor's diet. Diet Santuy sama Pulenpulen. Nontonin 3 channel ini bikin semangat diet santuy, dan hidup sehat! hehe
Setiap ada yutub untuk mengurangi berat badan dg cara apapun. Tp tetap aja BB tambah naik. Skrg saya nggak.macam2 teori di yutub. Yg banyak omong dan promosi. Skrg saya olah raga jalan kaki aja setiap hr. Dan makan seadanya aja nggak terlalu.menyiksa diri. Skrg BB saya normal 57 kg.
Kata org dokter diet itu cocok2an. Alhamdulillah ketemu dokter Dion di TH-cam. Makasih banyak ya dok. Saya cocok bgt dgn mindset dan cara dokter membimbing dlm proses diet. Saya mulai ikutin dokter 5 minggu yg lalu dan sdh turun 6kg. Dan saya bersyukur bgt mindset saya yg jelek bisa berubah krn dokter. Dokter berhasil menginspirasi dan mengubah saya untuk hidup sehat, menyukai olahraga, tetap makan jenis makanan yg saya sukai dengan bonus berat badan turun. Selalu ingat kata dokter: kita gemuk aja perlu waktu bertahun2, tapi kok kurus pengen instan, semua makanan baik tp brp dulu frekuensi dan kuantitasnya, dan defisit kalori! Sblm makan liat dulu tuh brp kalorinya dan dicatat. Jika ada yg tanya saya dietnya dgn bimbingan dokter ngga? Sy akan jawab, ya of course, namanya dokter Dion, dokter diet onlineku, krn dr semuanya, cara dokter Dion lah yg paling cocok dgn lifestyle saya. Sy msh hrs turun 20kg lagi tp sy punya waktu selamanya untuk menuju kesana krn saya diet sehat tanpa lapar tetep makan enak untuk selamanya. Makasih ya dok, tetep bikin video buat pasien2 onlinenya dok kayak saya ini. Dokter sangat menginspirasi. Salam dari Belanda, Ririen.
Betul dokter,,, sy udh cb bbrp suplemen buat diet dr yg murah smpe yg mahal tp percuma, gk ada yg brhasil. Pdhl tahunan tuuuu minumnya tiap hr. Badan gk kurus2. Akhirnya bbrp minggu ini sy cb olahraga rutin dn atur pola makan. Hehe lumayan ada hslnya. Walau gk drastis turun, tp ok lah. Sampe jd gk betah klo gk olahraga sehariiii aja. Betul banget apa kt dokter. So sy tggu info2 menarik berikutnya. Thanks dokter 😀😁
Semenjak Diet dari akhir Desember 2019 sampe sekarang gak pernah nimbang badan 😆 karena aku lebih fokus sama bentuk badan dan yey Dietku berhasil. Celana yang sesek juga jadi melorot sekarang mah. Sebelumnya makasih Dok ilmunya sangat membantu.
Betulll sekali yg dikatakan hyung, lau diet itu ga ad yg instan, butuh proses dan konsinten dalm diet, qu udah ngebuktikan sendiri, gara" sering ngikutin video hyung selama 4 bulan dan dipraktekin alhasil dari bb qu yg 60 sekrang turun jadi 55kg, sebener'y belum capai target sich, tpi kalau dilakukan secara konsinten pasti bisa capai target atau lebih💪🏻 jadi semangat buat sehat dan bonus'y langsing😁 thank you hyung❤️🙏🏻
Sya diet dok pg minum jus lemon hangat sama air hangat jd sekali minum pg aja 2gelas dok jd kenyang sampai siang. Klau siang sya cuma mkn roti sekeping sma ikan rebus seekor dijadikan sandwich. Sore hri sya mkn buah apple stengah biji. Dlm seminggu baru sya mkn nasi. Sya selama diet nggak pernah mkn tepung .gula .minyak dan santan. Selma 3bln berat sya turun13 kilo
Bener dok konsisten itu susah, 3 kali lahiran 3 kali jg badan sy mengembang😄, justru kegemukan itu dtg pasca bersalin,,, stress krn capek sbgi ibu rt justru bikin sy lari ke makanan,,, jd setiap anak sy berumur 3 thn keatas baru tuh keinginan buat turunin BB,,, dn skrg mau mulai diet lg tp pengen pola diet yg menyenangkan , gak seperti yg sebelumnya diet ektrim,,,
Benerrr bgt ni hyung,, sepakat!! 5 poin ini yg bikin aq santuy bgt jalani program ini.. yg paling ngaruh itu klo progres selalu dicatat, perubahan selalu difoto..jd semangaat terus jalani hari harinya 💪🏻💪🏻
pernah baca c..kt'y kl minum sambil berdiri itu lgsg k kandung kemih yg bkn qt sering pipis..tp kl minum sambil duduk itu ga lgsg k kandung k kemih..tp bgus buat ginjal..
Dear TS sy kerja shift d IGD dan ketika post shift mlm sepertinya hormon jd kacau balau... bawaanya lapar, emosian, negatif thinking, shg diet yg kmrn2 lancar2 saja ketika tdk jaga mlm seperti hancur dlm sehari. Pls share tips about diet for em that working like us. Thanks a lot
Diet itu sama kaya ngobatin jerawat menurut aku, mau se mahal apapun obat jerawatny, kalo makan kita, lifestyle kita salah, ya gak bakal sembuh, pun diet. Mau semahal apapun pil dietnya, kalo makan nya masih lebih dari jatah kalori hariannya yhaa don't expect too much
![โรงเรียนตอนตี 2 โคตรหลอน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/2MAEMwqVYh8/mqdefault.jpg)
Tips konsisten dari aku yang udah berhasil turun 9kg :
1. Pasang wallpaper hp tentang konsisten diet
2. Buat kalender diet sendiri tiap harinya, jadi setiap hari nyilangin tanggalan. Terus pas udah mulai gak konsisten liat kalender itu ,lalu cobak pikir "apa gak sia sia dietku berhenti sampai sini
3. Kalok hari itu merasa gagal diet, ya besok berusaha diet lagi. Jangan berfikiran "udah gagal yaudalah"
4. Inget kata kata orang yang menjelek2kan kamu, lalu cobalah tanamkan dalam dirimu "aku pasti bisa membuktikan ke dia"
Dah itu aja moga membantu hehe :)
Thank youu udah bikin kami para pejuang diet kembali semangat
Betul pengalaman Saya seminggu harus turun 1kg timbang setiap jumat, biasa sabtu minggu Saya suka makan banyak dan senin-jumat saya kebut untuk dapat turun 1kg
Semangat,,hehheeh
Aku juga pasang wallpaper xixixi...tulisannya cuma harus bisa diet, tanpa nasi...tp kenyataannya ak tetep makan nasi tp ga kayak dulu, dulu bisa 3 centong lebih, skrg aku cm paling 3sdm aja..banyakin sayur dan protein
Itu dalam kurung waktu berapa ka
Tips dietku yg udah turun 40kg:
1. Makanlah makanan favorit kalian apapun itu seminggu sekali, jangan kalap ya
2. Jangan pernah makan makanan tawar tanpa gula atau garam, kalau makan enak tetep bisa turun BB lalu kenapa makan makanan tawar kek orang sakit?
3. Pasang wallpaper foto tergendut atau yang sudah setengah jalan pasang wallpaper foto before after
4. Jika ada baju yang pingin kalian pakai tapi ga muat, bajunya dipajang aja. Dijadikan motivasi ya karna KALIAN SUATU SAAT AKAN GOODLOOKING SAAT PAKAI BAJU ITU. Saya dari 4XL ke L
Semangattt kalian 😃
Menu diet siang dan malam nya makan apa jam berapa ,minum air berapa liter yaa
Cara diet artis Tya Ariesta turun 15 kg
Pagi :buah pir
Siang jam 12.00 : nasi 3sdm, dada ayam panggang 60gram.
Cemilan sore buah pir 1 , 50gr
Makan malam jam 7 susu low fat 125 ml .
Cemilan malam jam 9 buah pir 50gr.
Diwajibkan jalan kaki 45 menit tiap hari boleh pagi /sore hari
Defisit calori makan mulai jam berapa?
Iya tuh apalagi cewek like me :") liat cewek body aduhay jd iri :( iri nya buat motivasi sih. 😍
@@fanitacandradewi3275 jangan ngikutin orang masing² tubuh punya caranya sendiri saya jamin bakalan gagal kalau nyiksa diri, tujuan diet bukan untuk nyiksa diri gitu maksa makan rebus² an maksa makanan di panggang gak boleh pake garam gak boleh pake ini pake itu padahal gak cocok, diet di anggap berhasil jika tubuh kamu menikmati , yg saya tau belajar aja defisit kalori belajar banyak di video dr deon hitung kalori makanan yg kamu makan setiap hari sesuaikan dan imbangi dengan olahraga biar prosesnya cepat
Mengutip dri kalimat seseorang...
"Makan apapun yg km mau, tp tidak sebanyak yg km mau"
Happy diet 😊
Mantap
👍👍👍
Kata Kemal 🤭
Eat everything what you want but not as much as you want.
Setuju sangat setuju
Bener
Nih Tips turunin 20 kg(83-63)
1.Berolahraga ..kalau saya lari.
2.Kurangi asupan kalori kabohidrat,Cemilan
3.Saran saya jangan terlalu ekstrim..jangan sampai tidak makan nasi !
Gue setahun ini nggak makan nasi nggak apa². Justru lebih fit. Perut nggak buncit. Perbanyak protein, sayur, buah, kacang²an, aja.
Kak ajarin dong cara tipsnya, berat badan saya 80 cara dietnya gimna kak?
@@olivegunung true kan nasi bisa diganti dgn karbo yg lain
"Tidak ada makanan yang tidak sehat. Semua makanan baik, selama dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai" Terima kasih dok 🙏🙏
Benar juga apa kata dokter. Diet itu ga ada yg instan . Alhamdulillah dr 75kg turun ke angka 65 kg dengan waktu 5 bulan. Ya konsisten memang diperlukan . Semangat yang sedang menurunkan berat badan.
Alhamdulillah aku juga turun 15kg dlm 6bulan. Semangat kitaa
@@planethunter6744 tinggi nya berapa kak kayanya kalo 50 kekurusan
@@planethunter6744 coba cari tau kalo tinggi segitu idealnya brp kang/teh
Betul banget. Wajar ko 1 bulan turun 2 kilo. Tonton ya guys yutub chanel diet santuy... :)
Semangat kitaaaa, aq sudah 13kg 3 bulan
Goal aku juga bukan jd kurus, kurus itu bonus, yg penting membiasakan gaya hidup sehat sampai kapanpun... :)
aku diet hampir 2 th konsisten... dr berat 78 sekarang 58..g mudah sih sekarang juga masih dier.. olahraga penting... aku jalan pagi 1 jam juga senam simple liat youtube.. alhamdulillah berhasil menurutku
Tips diet dari saya dari 87kg ke 75kg.
1.tetap makan nasi 2x sehari agak sedikit dari sebelum nya
2.joging tiap pagi setengah jam lari setengah jam jalan santai.
3.makan apa yang kita inginkan tapi secukup nya jangan berlebihan
4.bangun pagi minum air hangat 2 gelas
5.banyakin makan sayuran dan cemilan saya singkong rebus setiap pagi 😀
Sudah berapa lama?
Saya ingin hidup nyaman, tidak sakit kaki.. Mau jalan2, sehat, tidak membebani orang lain.. Itu seh yg bikin konsisten tapi sempat balik lagi karena salah diet
Ak diet ud 5 bulan . . Dari 60kg jd 48kg turun 12kg
masih next target 💪
Tips :
1. Konsisten
2. Pasang foto cw ter fav di walpaper hp mu
3. Harus happy
4. Harus bisa bersyukur klo ur bisa turun dan lebih semangat untuk next diet selanjutnya
5. Harus ad cheat day
6. Jgn dengerin kata orang
7. Hidup sehat ud jd kebiasan kehidupan sehari"
brp lama kak
Waktu 5 bulan kak kn ud saya tulis 🙏
maaf kak boleh tau diet nya kayak gmn? dan olahraga apa aja yg dilakuin ya kak? terimakasih
Olahraga apa kak,,,,,bergelambir ga sih turun segitu di badan
saya turun 14 kilo consistent dalam 2 tahun tiap hari olahraga joging di setiap pagi sambil jaga kakek...salam kenal dok saya di Taiwan
OJOK SAMPE LEPASSSSS!!!
Siap om
Siap dokter
Ojok sampe ucol dok 😁
Artinya ojok sampe lepas itu apa dok 🥺🥺🥺🥺sdih g ngerti
@@youtubecampur_campur941 jangan sampai lepas
Ojok dalam bhasa bahasa jawa=jangan
Fokus pada hasil...bayangin tubuh kamu langsing tampak lebih menarik...itu salah satu motivasi untuk ttp konsisten saat diet..👍
Saya start diet 29 Juni 2020 berat 76 kg. Per hari ini 18 september 2020 udh 66 kg. Yeay... berkat ilmu2 yg didpt dr video youtube termasuk video dokter dion.
Wihh keren mbak! 💪
@@saumimasen he.. thanks.
Gmn caranya ka
@@theresiay.n6504 tonton smua video2 ttg nutrisi diet n kesehatan, trmasuk video dokter Dion.
Caranya gimana
- Lebih mindful/ sadar ketika makan, jangan sambil buka hp atau nonton tv
- tidak menyimpan banyak snack dirumah
- punya body image yg baik, self love, punya hubungan yg baik dg makanan
Btw penjelasan dokterrrr persisssss bgt sama diet santuy yg pernah aku tonton sebelumnya. But yaa diett kalian paling make sense
Saat sma.. bb q smpe 85 kg.. setelah konsisten jaga pola makan dan olahraga selama 12 tahun... bb selalu 53 - 58 kg (tb 165 cm..dan berhasil turun 30 kg an)... adapun melonjak karena mengandung bayi kembar (79 kg)..dan setelah melahirkan smpe sekarang (2 tahun stlh melahirkan) bb berkisar 54-57 kg.. saya ttp makan makanan kesukaan saya.. roti, kue, mie goreng, dan nasi..tp porsi dijaga..dan dibanyakin protein... tidak ada diet instan.. target jgn muluk2 dan tidak dalam waktu singkat.. yg penting akhirnya jadikan ni healthy life style agar sehat sampai nenek kakek... oh ya saya jg yg sma males olga.. akhirnya mencintai olga.. tiap hari saya olga tetapi bervariasi..tidak perlu berjam2..tp konsisten dan hati bahagia menjalankan diet dan olahraga. Selamat bertransformasi ... Diet bukan untuk orang lain..tapi untuk kesehatan diri kita sendiri..love yourself..
diet biar sehat n panjang umur utk anak2, olahraga tiap hari di jadikan sebagai kebutuhan, bukan keharusan
Aku start diet dengan cara yang sehat dengan ganti pola makan aku (tetep makan nasi tapi cuman 1 centong) biasanya mpe 1 piring penuh wkwk, trus aku emg gapernah makan sayur akhirnya stiap makan aku ada sayur dan lauknya yg berprotein tinggi, juga pelan" mengurangi gula, minyak" yg berlebihan, dan mie karna itu yg aku makan tiap hari sblumnya dann membuat BBku naik dri 58 jadi 63kg😅 trus aku diet sehat+olahraga dri tgl 6 agustus-6 september beratku turun jadi 57kg😉 sampe hari ini BBku stuck di 57kg tapi lingkar perut, paha, pinggang dan lengan ku konstan menciut, bahkan pipiku menirus dengan sendirinya👍lingkar perut dan pahaku awalnya 90 dan 65 cm (sebuncit dan sebengkak itu🤣) n per hari ini lingkarnya udah jadi 78 dan 56 cm 😄 ini karna aku konsisten jaga pola makan sehat yg super santuyy ga nyiksa apalagi ekstrim dan olahraga yg rutin tiap pagi dan burn fat ku terus berjalan dibuktiin dengan perubahan beberapa lingkar ditubuhku yg konstan menyusut👍 makasihhh bgt buat dr dion aku selalu nonton dan rajin belajar dri video" dokter dan superr bermanfaat🤗 inget guys kita ubah pola hidup sehat ini buat seumur hidup bukan 1 ato 2 bulan aja, yukk semangatttttt semuaa🙌🙌🙌
Olahraganya kek gmn mba?
@@oktasumahendra aku 2 minggu pertama senam cardio aerobik/dance cardio pake channelnya skwadfitness rutin tiap pagi, yg santai dulu buat pemanasan tubuh hehe, trus 2 minggu selanjutnya aku angkat beban pake barbel 8kg ikutin channelnya eh.olahraga.yuk, jadi aku workout dirumah mpe hari ini masih angkat beban🤗
@@fafaarifani4117 wah samaan mbak, aku jg cardio erobik lihat di skwadfitness. Aku jg lagi stuck ni, aku stuck di 65. Tapi lingkar perut terus ada perubahan, pipi menirus, bahu jg lebih berotot. Yg penting konsisten ya mbak, tetap lanjut walopun ngestuck 💪💪💪😆
@@chaulahmuzayyan9285 yapss bener banget mbaa, walaupun BB stuck tapi lemak didalam tubuh terus terbakar dengan menciutnya beberapa lingkaran ditubuh kita😉 jadi tetep gasss terus biar badan jadi kenceng bodygoalss😍
@@fafaarifani4117 semangat diet, semangat hidup sehat mbak 💪💪 Aku baru turun 11 kg ni mbak 💪💪😆😆
Bikin metabolism confuse
1. Crush diet kalau org indo biasanya nyebutnya (ocd) nya om deddy ,1 hari makan 1 hari ngga
2. Set pertama setelah crush diet yg pertama makan di hari keduanya full vegetable fiber tinggi zat besi(bayam)
3. Set kedua tinggi protein minim lemak jenuh, putih telur dada ayam protein namabti
4. Set ketiga oatmeal protein tambah minyak tapi jangan fried meal ya, olive oil atau minyak wijen
5. Set terakhir tambah caffeine dan kombinasi dari set meal diatas
Inget set meal konsepny ttep devisit calori itung dalam sehari set mealnya diatur jangan lebih dari 800 cal terus di split 4x makan
Gue rekor 35 kg dalam 2,5 bulan
Olah raganya cuma jalan 45 menit tapi pas meal day ya jangan pas hari lo crush diet,
Jaga jaga biar lo ga hipoglikemia tiap meals day ttep ada masukan carbs sekitar 300 kal kalau nasi putih equal 300 gr
Fyi diet ini dietnya hollywood sama penyanyi2 luar negeri
Diet tuh gampang
Yang susah itu konsisten!!!
Benar gak dok?...
Ini pengalaman aku ya aku PCOS berat badan aku 60kg tinggi 156cm yaa itu dah batas bgt dan cukup gemuk. Dokter akhirnya kasih obat hormon supaya aku haid. Dan dia bilang turunin berat badannya.kli bisa 10 kilo aku shock bingung gmna cranya 10kilo g byk apa.
Tp aku akhirnya mikir ah coba aj makan yg ehat g usah d pikirin dulu. Akhirnya 6 hr aku coba makan yg sehat makan oakai nasi merah kadang d ganti shirataki rice,makan g yg pakai byk minyak perbyk makan yg protein olahraga yg ringan2. Tpi d samping itu saya minum obat hormon.dan kita tau minum obat hormon lemungkinan besar bakal naik berat badannya. Setelah hari k 7 aku coba nimbang,aku seneeng bgt mungjin karna makan sehat jadi berat bdan aku tetap stabil Aku bersyukur bgt. Aku mikir klo aku g makan sehat mungkin w udah 63 kilo. Dan udah lepas minum obat sambil nunggu haid,berat bdan aku juga mash sama loh. Aku sambil coba belajar bikin makanan sehat belajar bikin mie dr oats pokoknya sebaik mungkin yg kita bisa dan seenjoy kita. Sumpah kita harus nikmatin bukan d pikirin. Klo d pikirin yg ada stress malah jd males diet.
Dok just wanna say thank you. Thank you sudah menginsipirasi dan membagi gaya hidup sehatnya ke banyak orang. Saya sendiri sudah sejak WFH mulai bulan maret, memutuskan untuk makan lebih sehat (banyakin asupan protein, sayuran dan buah, kurangi karbo, lemak dan gula) diimbangi dengan olahraga ringan seperti lari dan angkat beban dirumah, alhasil sudah berhasil turun bb dari 89kg menjadi 72kg selama kurang lebih 7 bulan ini, dan saya sudah mulai menikmati prosesnya. Gbu dok
kalo di saya utk konsisten
1. inget selalu turning point kenapa ada di titik ini : diet merubah pola makan dan olahraga. kalo inget itu rasanya gak akan mau kembali ke pola hidup yg lama
2. liat anak ama suami, pengen tetap fit sampai nanti supaya bisa membersamai mereka terus dengan lebih bermakna
3. follow org org yg suka share tentang diet dan olahraga : dr dion, eh olahraga yuk, chloeting (free workoutnya bermanfaat banget) , diet santuy, yulia batchsun
semangat semuanya ! semoga selalu sehat..aamiin
mau curhat dikit gapapa ya dok, aku uda 3 minggu lebih ngejalanin diet. defisit kalori, dan olahraga tiap hari. lari. bener2 tiap hari wkwk. karna aku ada kalender yg aku silang2in:))trs dlm waktu 3 minggu sengaja gamau nimbang bb dulu. karna takut down haha. dan aku skrg ngerasa lingkar perut, lengan, paha, dan lipatan leher udah berkurang. udah gak separah dulu saat mulai diet. trs tdi pagi iseng nimbang, jengjeenggg... ternyata bb ku masi stuck:") kecewa dikit. tapi mikir lagi, yaelaaa baru jg 3 minggu hahaha. sejak liat channel ini, jdi sadar.. yaudalaa nikmatin aja prosesnyaa~ yg penting konsisten dan sehat duluu haha
semangaatt buat pejuang diet lainnyaa!!! jangan patah semangatt!
Mbaaa kalau kamu sukses merubah lingkar tubuh berarti body fatnya berkuraaanggg💙 udah singset nih pasti💙
@@Naluvly1303 huhu iyaa skrg uda turun 3kilo:') pelan2 hahaha. makasii yaa✨
bener banget dok, tips tambahan sih dari aku, yg terberat itu bakal di 1 bulan pertama. klo aku, tiap hari aku pastiin harus nntn video tntng diet/polahidupsehat/liat org yg udah berhasil/pola latihan. daan, untuk pola makan, less cook, better result. makanan makin sedikit di olah, makin hasilnya bagus, yg penting gizi nya terpenuhi.
aku udah turun 10kg dr 1,5 bulan. mmg terbilang diet ketat. krn ini kebutuhan pribadi ku yg mendesak ya (ga harus di tiru). tp harus aku akui, pola hisup sehat + pola olahraga yg di sukai = help a lot.
still counting untuk body goals. target aku tahun depan dpt body goals. trimakasih dok, atas edukasi dan support. god bless u
Bikin tips diet buat anak remaja/anak sekolahan ):
Ya Bnr Kan Buat Ank Skola. Kan Ini Skola Daring Jdi Suka Rebahan Makan Rebahan Makan Buat Ngatasin DietNya Gimna?
Hati2 jangan ekstrim kalau masih remaja, masih masa pertumbuhan, optimalin pertumbuhanmu, mending konsul dokter atau lihat sumber2 yg valid 👍
@@relisanurisshifa4217 siappp, yaudah ganti pertanyaan hehe. Cara ngatur pola makan/porsi makan & olahraga buat remaja dalam keadaan kyk gini gmn:)).
Soalnya kerjaan dirumah cuman rebahan sama makan doang😌
up up up
@@kylaannisabia9827 hehehe, ya ini. Untuk pola makan dan kebutuhan nutrisi, aku rekomendasiin baca artikel tentang "nutrisi untuk remaja" atau "ADOLESCENT NUTRITION: ARE THEY SPECIFIC?" dari web idai.or.id yaa
diet di tahun ini sy suka ngikuti chanel dokter dion sampai akhirnya ketemu perbincangan dg coach dien limano, 2bulan ini sy jalankan GGL dan tetap belajar dan mencari tahu ttg diet dr berbagai sumber, tdk terasa perjalanan 5 bulanan diet selama covid19 ini sangat merubah pola fikir saya, lepas suplemen untuk diet dan sangat merubah hati, yg dlu sy diet harus menargetkan turun sekian kilo, skrg sdh bljr dan berusaha sabar untuk menikmati semua proses diet ini. karena umur sdh kepala 3, harus lebih legowo untuk bisa merubah kebiasaan untuk kesehatan jangka panjang. krena jujur diet yoyo msih menfhantui saya sejak sma hingga sblm sy benar2 diet sampai bertahan 5 bulan ini untuk terus konsisten defisit kalori dan menambah aktivitas fisik.
pejuang kurus, terus semangat untuk konsisten menjaga pola hidup sehat, kurus menjadi bonus
pengalamanku diet:
1.defisit kalori
pagi cuma sarapan kopi pahit atau kopi pake gula tropicana kalau gak suka pahit.makan siang dan malam cuma sayur dan protein,bisa tahu tempe telur,apa aja.usahakan makan berkuah biar terasa kenyang dan makan malam paling lambat jam 6.boleh ngemil tp dikit aja,misal wafer 1 potong,gorengan 1,buat obat pengen aja,asal jangan kue ya
2. olahraga semampunya.
tiap hari aku biasakan jalan kaki 45 menit,jalan biasa aja sambil dengerin musik,didalam rumah jg bisa.
diet pakai cara ini bener2 gak terasa berat,kita bisa makan apa aja asal porsi dikit.aku bisa turun 2 kilo per minggu
Alhamdulillah,, sy pernah turun dok,, d saat covid,, org2 pada naik,, sy pulkam dn turun dr 78kg ke 59kg dlm 2th,, sy ga diet loo padahal,, cm kurangin nasi, makan apa aj, sering jajan kue kampung malahan, makan nya ttp 3x sehari,, tp makan malam nya sore,, nahh sy mmg ga pernah olah raga,, tp tiap pagi sm sore sy jalan2 keliling kampung,, dn mmg sy menikmati banget waktu tu,, jd ga kerasa,, tw2 dah turun,, sampe d pikir temen2 sy d kota sy sakit,, ehh tp pas balek kota,, pas sy mulai mikir u proses diet,,, naek lg,,, sekarang 65kg 😭😭😭 doain yaa biar sy bs turun lg 😊
Saya ngikutin dokter dr tiktok awal nya ,,
Alhamdulillah saya lebih sabar jalanin diet ,dengan mengurangi porsi makan dan makan apa pun yg saya suka ,,
Skrng saya olah raga setiap hari dok ,,
Dr 100 kg skrng saya 91 dalam 5 bulan
Seperti kata dokter nilmati proses nya pelan2 untuk jangka panjang
Dan saya gak pernah diet sebahagia ini dok 🥰🥰
Skrg bb nya brp kak
Ga sadar poin 1,2,3,4,5 sudah aku lakukan ternyata..makanya dietnya cukup berhasil menurutku...😎 Ketimbang diet2ku sebelumnya.karena menerapkan 5 poin ini.
Saya Makan 2 kali sehari, pagi dan siang, malam makan Apel .. Perbanyak minum.. Pagi jalan kaki jalan cepat 1 jam, sore mulai jam 6 berenang, dalam 3 bulan dah berkurang 10 kg..
Alasan masih gagal diet sampai saat ini: masih sering jajan untuk membantu UMKM sekitar rumah 👍🏼
Jajan aja tapi di bagikan sama yg kurang mampu, hitung2 sekalian bersedekah. Aku jg sering jajan utk membantu warung2 tetangga tapi bukan aku yg makan 😅
Dan diet tetap lanjut jg 😁😁
Makan apapun gak masalah, biar badan gak stress. Tapiiii ada porsinya sendiri, kalau saya menyisakan +-15% dari TDEE per hari buat makan jajanan. Jadi drpd cheating DAY mending ngemil2 gt dibagi porsinya per hari
Kak aku kemarin udh pernah 65 kg trus udh setahun turun jadi 49 kg. Kemarin naik turun n jadi 53 kg. Pengen bisa nurunin lagi kak sampe 44 kg. Mohon doanya ya kak 🙏😇
wah targetnya sama kaya aku, semangat yaa semoga bisa ke bb ideal aamiin
Gw cuman diet karbo sama ngurangin konsumsi gula bisa turun 50 kg dalam waktu 8 bulan. Plus olah raga juga ya.. Dan KONSISTEN, ini yg penting
Bismillah 99 kg turun ke 70-80 dengan tinggi 186cm bismillah semoga berhasil
Alhamdulillah saya mengikuti diet dari Dr.Dion makan sesukanya sy yg penting defisit kalori, Alhamdulillah sebulan turun 3
kg. dan sdh berjalan kurang lebih 5 bulan dari 94 kg sekarang bobot saya 77kg. Dan sy juga masih suka beliau McDonald's seminggu sekali kadang dua kali sepaket kentang, burger dan chicken.namun minuman nya green tea tanpa gula.
Alhamdulillah menikmati diet dengan bahagia.
Terimakasih dok
Setiap sakit pas diperiksa selalu ditanya, lagi hamil ? , Perut buncit kaya org hamil 5 bulan adalah motivasiku. Dari 28 sept ke 11 Oktober dari hilang 5,6 kg 💪 masih onprosess
Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !
Hai sya drsa depan dr thun 2024 mksh pdhl mau nyerh diet liat video ini jd smngt lg, smua gk ada yg isntan..
Halo Tips diet dari aku
Yg uda turun 10kg slma 3 bulan ini
1.motivasi kamu apa
2. Jgn focus turunin berat badan tapi gimna caranya mliki hidup sehat
Bonus ya ini turun berat badan tanpa disadari hahah
3.pake wallpaper idola kamu yg bodygoals
4.jadikan olaragamu kayak latihan dance kamu mau ada performance 😅
5.makan makanan enak tapi ingat defisit kalori (aku slalu pake app untuk ngukur kalori yg masuk)
6.ttp nonton Channel ini hehehe
Sekian dan terimakasih
Trimakasi dokter dion, bukan saja berat badan saya yg turun tapi juga merubah cara pandang saya tentang diet dan pola hidup sehat..makasi atas tips-tipsnya..
Alhamdulillah dari 81kg jadi 74,5kg dalam sebulan seminggu.
Kalau dari aku tips konsisten diet itu, aku inget tujuan dari awal diet itu apa. Kalau cuma nurunin berat badan aja, niatku masih lemah. Tapi karna niatnya mau hidup lebih sehat, semuanya jadi gak sia sia. Jadi kalau sedikit stres karna sempet stuck BBnya. Selalu inget goalsnya, biar tetep semangat dietnya
Juni 2020 66.3 kg dan di bulan ini sudah di 61.3 kg masih ada 6 kg lagii biar di berat ideal sebelum nikah di 55 kg. Makasih dok untuk semua ilmu yg di bagikan
Semangat! Happy wedding!
@@TheDoctorsDiet kok happy wedding dok wkwkwkwkwkwkkwkk. Saya pengen balik di bb sebelum nikah wkwkwkkw
Trimahkasih dokter,awalnya cuma iseng2 klik nonton ehh taunya keterusan nonton videonya dan akhirnya saya subscribe biar ngga ketinggalan tips dari dokter.BB saya 87 kg, haid saya nggak lancar ada yg 2 bln sekali ada juga sampe 5 bln sekali,terakhir haid 4 bln lalu,saya tau penyebabnya karna kelebihan berat badan. saya baru 3 minggu mulai mengurangi porsi makan, sebelumnya 3-4 x/hari dgn porsi yg wawww plus nambah,makan malam diatas jam 8 pula'!! skrang paling bnyak 2 x/hari setengah porsi dri sebelum2nya. Alhamdulillah setelah 2 minggu saya haid, dan badan mulai terasa ringan. belum nimbang sih krna nggak ada timbangan diruma. baru mau beli biar ketahuan turunnya udah brpa kilo.
Kemarin turun 10kg dan malah naik lagi 6kg setelah males wo dan kalori surplus. nyesel bgtt ini baru seminggu mulai lagi.. semoga udh gd diet. tapi gaya hidup yg baru jd bisa konsisten kedepannya
ga ada ruginya nontonin hyung dkk bb juni 82 and now 69. thanks hyuuungg. konsisten caranya jangan banyak pantangan. yg penting semua yg masuk kemulut catat dan timbang. itu doang yg penting mah hahaha. makro yg dicatat sama aku cuma protein kalo bisa minimal 1grxbb udah gitu aja. carbo n fat selebihnya. fatnya kalo bisa lemak baik. gorengan boleh lah comot atu mah yg penting catat timbang 🤓
klo menurutku salah satu tips konsisten diet itu dengan menerima kondisi diri sendiri dulu. dari situ aku lebih santai dan program diet terasa lebih gampang.
Saran konsisten dari aku yg udah turun 18kg intinya aja yah hyung hehe :
1. Atur mindset biar jgn ekspektasi terlalu tinggi
2. Jangan terlalu sering nimbang upayakan 1 kali seminggu aja
3. Jgn nimbang habis makan krna bklan mikir udh naik bb padahal itu cuma berat makanan yg bru dimakan 🤣🤣🤣 awal2 aku bgni
4. Sabarrrrr dan nikamatin dietnya klo udh merasa gk nyaman tinggalin aja biar kyk doi yg hobi ningglin 🤣🤣
5. Intinya di mindset aja dirubah biar gak buat kita terlalu overthingking
Udh ah kepanjangan bacotnya sekian dan terimakasih hyung semoga bermanfaat kawan2. Tetap semangat, tetap konsisten karena mengejar hidup sehat lebih menyenangkan dibanding mengejar angka ditimbangan doang 😉😉😃😃
Saya konsisten diet 9 bulan, sempet stuck sih lalu saya cari informasi di youtube dan mengevaluasi program saya sebelumnya, alhasil ada progres. Tujuan diet untuk menurunkan berat badan dan untuk perbaikan kesehatan, tetapi ketika dijalani justru semakin happy. Gak ada moodswing lagi. Menstruasi lancar. Jarang flu tidak seperti sebelum diet, stamina bagus jadinya bener2 menikmati proses. Hehehe
Mulai nyimak channel dokter dion dari maret 2020 terus langsung mulai konsisten diet start di BB 74kg hingga skrg 62kg, benar sekali dok.. Terus belajar dan belajar untuk diet jangka panjang. Terimakasih
setuju buat poin nomor 2
semua makanan baik selama kita masih dalam batas kalori
Saya pake app goal tracker buat pantau habit sehat. Mulai iseng olahraga itu Agustus 2020, tapi bener2 serius itu Desember 2020. Sampe hari ini komen, udah rutin workout 5x seminggu, sabtu/minggunya long burn kaya sepedaan santai tapi kalo cek KMnya ternyata jauuuh. Kalo foto, ya masih gendut 😂 Tapi kalo ukur badan, baru ketauan ternyata usaha sebulan ini ada hasilnya. Semoga habit ini lanjut terus sampe tua. Pengen punya badan lean & strong dan ga gampang cape.
Tips saya : ingatlah kenangan terburuk yg terjadi ketika tubuh kita gendut!. Kalo saya : masuk UGD dng kondisi vertigo, jantung berdebar kencang lemas, hyper kolesterol, rasanya mau mati dengan bb 105 kg🤣.Thats enough!
Aku udah program diet versi sendiri yang dari 78 sekarang udah 71 dalam 1 bulan
Alhamdulillah .
Doain ya semoga konsisten
Harapan semoga bb aku jadi 50 .
Bismilah.... Saya semakin mantaap nih u memulai diet... Makasi infonya ya dok... Semoga saya berhasil menurunkan berat badan saya...
Betul skali jika mau konsisten hasil pasti akan kelihatan....pasti tak ada dusta diantara pelaku diet dan konsistensi diet
Saya mau berbagi pengalaman .
Saya diet .
Pagi sarapan sama roti gandum+telur ceplok tambah sayuran dan saus .
Siang makan nasi cuma porsi nasi sedikit cuma 1/2-1 centong . Lauknya bnyakin sayur dan telur
Malem mau tidur saya mkan roti gandum selembar sama telur+minum aer anget . Trs tdur bangun pg senam dirumah 15-30 menit plus senam fokus perut .
Seminggu turun 4kg dan perut alhamdulilah sudah mulai ngebentuk bagian atas .tinggal bawah aja
Mau diet buah males bersihinnya sama belinya krna agak jauh disini 😂😂😂
bener sekali. diet itu mengubah pola makan. bukan cuma saat gendut lalu diet terus dah langsing langsung makan balas dendam sepuasnya. akhirnya balik gendut lagi
Saya skrng sudah bisa lebih menikmati diet.. wlwpun 3bulan ini cm baru bisa turun 5 kg an.. smoga masi bisa konsisten..😊
Dok saya baru menjalani diet selama 1 bulan 13 hari dari 64 kg menjadi 60
Olahraga yg cocok buat pekerjaaan yg ada sfit pagi,siang dan MLM
Alhamdulillah 3bulan ikut diet turun 3kg😘😘😘dari 58kg - 55 kg
@@planethunter6744 aku yg baru 2 minggu turun 3kg masih kurang😭
Iya bener banget dulu aq ga ngerti caranya diet badan naik turun TPI setelah ngerti defisit kalori baru nyaman,bener kata dr ga gampang puas meski orang bilang udah kurus aq blom puas Olga makin lama makanan sll di jaga,trus blajar dr TH-cam,goegle pokonya diet itu menyenangkan
Betul banget dok,, diet menyenangkan makan apapun asal dalam batasan2 dan tetap defisit kalori alkhamdulillah dlam waktu 4bln bisa turun 9 kg tetap semangat menuju bb ideal💪💪
Iya bener banget....tipsny sudah saya jalankan untuk konsisten dietnya.
Saya sangat menikmati diet yang saya lakukan krn tidak merasa lapar dan menderita. Tips konsisten ala saya yaitu wajib banget menyiapkan dan membawa bekal sendiri kemana2 agar terhindar dari cheating.
Terima kasih ilmunya dokter.
"Sesuatu yang baik, memerlukan waktu dan proses."
Well, noted!
Tq doc... saya peminat doc dari malaysia... saya sudah hilang 8kg dalam masa 3 bulan doc... slow2 yang pentimg nikmat😊
skrg ini sy sudah diet slm 2minggu dan turun 6kg
sy mengubah pola pikir yg ingin kurus tpi sy lbh memilih untuk pola hidup sehat
disini cara saya itu tdk mkn
1.nasi,
2.minyak sawit( boleh pke butter,minyak ikan minyak ayam dll(hewani), babi untuk yg non muslim)
3.tepung
4.gula
sy konsumsi daging jg asal tau cr pengolahannya
sy shri2 mkn sayur buah daging jg seafood
setiap hari saya hrs olah raga
sy tdk pesuli turun brp kg, yg dfikiran sy hny ingin hidup sehat
karbo hidrat
Bb terberat aku di angka 70 kg pd awal 2020, dan sampai sekarang diet nya gagal terus karena ga konsisten, saat ini diangka 64 kg, semoga kita yang berjuang untuk diet, akan berhasil... Aamiin
Klo ak slalu liat konten diet dr berbagi chanel.. Sya lakukan untuk mamacu n semngat diet spYa terus melalkukan..berhasil si
Sama..ak jg.. Semangat
Dok bahas tentang program diet buat ibu menyusui, makasih dok 🙏🙏
Makasih saya masih belajar kebiasaan belajar hidup sehat
Kalo badan yg padat, tapi lebih sukanya olahraga weigh lifting apakah efective? Atau banyakin ke kardio saja?
Cara saya agar bisa konsisten diet adalah dengan menonton video" seperti ini dari berbagai ahli diet dan ahli gizi wkwk. Semakin tau manfaat dan cara yang benar untuk diet, jadi makin semangat buat diet.
Nahhh bnr
Thank you dok , suka sekali cara dokter menjelaskan, manfaat sekali dok
Betul bgt..dokter,diet itu harus di bawa happy dan tentunya harus konsisten dlm diet,klo aku selalu semangat buat diet..karna badan jauh lebih sehat,segar,tentunya turun bb,depisit kalori dan makan tanpa minyak/lebih baik di kukus,byk mkn buah jg sayur,gak lupa olahraga walaupun hanya 30 menit..tiap pagi.
👍👍👍
makasih, Dok. video ini menginspirasi banget. Oia buat temen2 yang mau belajar lebih lagi, ada 2 channel favorit aku selain the doctor's diet. Diet Santuy sama Pulenpulen. Nontonin 3 channel ini bikin semangat diet santuy, dan hidup sehat! hehe
Aq jg nonton tuh diet santuy
cocooook dok bener banget. dari olahraga yg disukai. harus dibangun sedikit demi sedikit akhirnya menjadi habbits
Setiap ada yutub untuk mengurangi berat badan dg cara apapun. Tp tetap aja BB tambah naik. Skrg saya nggak.macam2 teori di yutub. Yg banyak omong dan promosi. Skrg saya olah raga jalan kaki aja setiap hr. Dan makan seadanya aja nggak terlalu.menyiksa diri. Skrg BB saya normal 57 kg.
Kata org dokter diet itu cocok2an. Alhamdulillah ketemu dokter Dion di TH-cam. Makasih banyak ya dok. Saya cocok bgt dgn mindset dan cara dokter membimbing dlm proses diet. Saya mulai ikutin dokter 5 minggu yg lalu dan sdh turun 6kg. Dan saya bersyukur bgt mindset saya yg jelek bisa berubah krn dokter. Dokter berhasil menginspirasi dan mengubah saya untuk hidup sehat, menyukai olahraga, tetap makan jenis makanan yg saya sukai dengan bonus berat badan turun. Selalu ingat kata dokter: kita gemuk aja perlu waktu bertahun2, tapi kok kurus pengen instan, semua makanan baik tp brp dulu frekuensi dan kuantitasnya, dan defisit kalori! Sblm makan liat dulu tuh brp kalorinya dan dicatat. Jika ada yg tanya saya dietnya dgn bimbingan dokter ngga? Sy akan jawab, ya of course, namanya dokter Dion, dokter diet onlineku, krn dr semuanya, cara dokter Dion lah yg paling cocok dgn lifestyle saya. Sy msh hrs turun 20kg lagi tp sy punya waktu selamanya untuk menuju kesana krn saya diet sehat tanpa lapar tetep makan enak untuk selamanya. Makasih ya dok, tetep bikin video buat pasien2 onlinenya dok kayak saya ini. Dokter sangat menginspirasi. Salam dari Belanda, Ririen.
Betul dokter,,, sy udh cb bbrp suplemen buat diet dr yg murah smpe yg mahal tp percuma, gk ada yg brhasil. Pdhl tahunan tuuuu minumnya tiap hr. Badan gk kurus2. Akhirnya bbrp minggu ini sy cb olahraga rutin dn atur pola makan. Hehe lumayan ada hslnya. Walau gk drastis turun, tp ok lah. Sampe jd gk betah klo gk olahraga sehariiii aja. Betul banget apa kt dokter. So sy tggu info2 menarik berikutnya. Thanks dokter 😀😁
Diet selalu gagal dulu, akhir nya ke dokter gizi, defisit kalori, alhamdulillah sebulan turun 10 kilo
Semenjak Diet dari akhir Desember 2019 sampe sekarang gak pernah nimbang badan 😆 karena aku lebih fokus sama bentuk badan dan yey Dietku berhasil. Celana yang sesek juga jadi melorot sekarang mah.
Sebelumnya makasih Dok ilmunya sangat membantu.
Olah raga apa yg d lakukan ?
Gmn ngecilin paha n betis ka
giliran celana jdi mlorot..jdi bingung untuk ngecilin celana biar muat lgi...sama seperti saya.bju dulu gk muat..bisa muat lgi...yessdss...smngttt
@@theresiay.n6504 latihan hiit cardio yg untuk pha dan betis
@@sadrukivenuris4766 bagusnya hiit cardio.sangt mmbntu banget
Inget orang orang yang pernah bully karena berat badan berlebih, salah satu cara konsisten
Klaw berat badan 50 kg butuh makan nan nyh apa ajh sih biar ga naik lagi? Tolong di jwb dok
Betulll sekali yg dikatakan hyung, lau diet itu ga ad yg instan, butuh proses dan konsinten dalm diet, qu udah ngebuktikan sendiri, gara" sering ngikutin video hyung selama 4 bulan dan dipraktekin alhasil dari bb qu yg 60 sekrang turun jadi 55kg, sebener'y belum capai target sich, tpi kalau dilakukan secara konsinten pasti bisa capai target atau lebih💪🏻 jadi semangat buat sehat dan bonus'y langsing😁 thank you hyung❤️🙏🏻
Sya diet dok pg minum jus lemon hangat sama air hangat jd sekali minum pg aja 2gelas dok jd kenyang sampai siang. Klau siang sya cuma mkn roti sekeping sma ikan rebus seekor dijadikan sandwich. Sore hri sya mkn buah apple stengah biji. Dlm seminggu baru sya mkn nasi. Sya selama diet nggak pernah mkn tepung .gula .minyak dan santan. Selma 3bln berat sya turun13 kilo
prlu dukungan dok.semakin hari semakin gemuk kaki agk terganggu alias sakit buat jln.diet apapun tk berhasil.perlu dukungan dok agar diet q sukses.
Dok gmna sih cara mengetahui makanan² yang berkalori, jujur saya masih binggung dengan kalori
Bener dok konsisten itu susah, 3 kali lahiran 3 kali jg badan sy mengembang😄, justru kegemukan itu dtg pasca bersalin,,, stress krn capek sbgi ibu rt justru bikin sy lari ke makanan,,, jd setiap anak sy berumur 3 thn keatas baru tuh keinginan buat turunin BB,,, dn skrg mau mulai diet lg tp pengen pola diet yg menyenangkan , gak seperti yg sebelumnya diet ektrim,,,
Benerrr bgt ni hyung,, sepakat!! 5 poin ini yg bikin aq santuy bgt jalani program ini.. yg paling ngaruh itu klo progres selalu dicatat, perubahan selalu difoto..jd semangaat terus jalani hari harinya 💪🏻💪🏻
Niat diet biar semangat, nyari tujuan biar jadi motivasi.
Aku si diet pecel sayur😂😂
Aku 1 hari bisa minum 12-13 gelas sering ke toilet wkwk
minum'y duduk..jangan sambil berdiri..biar ga sering bolak balik k kamar mandi..
@@shakirasafa1049 itu ngaruh yaa?
pernah baca c..kt'y kl minum sambil berdiri itu lgsg k kandung kemih yg bkn qt sering pipis..tp kl minum sambil duduk itu ga lgsg k kandung k kemih..tp bgus buat ginjal..
@@shakirasafa1049 makasih ni, dapet ilmu baru
sama2..aq sndiri dah praktekin..mang bener..minum bnyak tp ga sering bolak balik pipis..
Emg harus merubah mindset dulu yaaa.. Semangaaattt semangaaaatttt
Benar bangat dok kalau seminggu tu nggak ada olahraga badan serasa ada yg kurang ya dok. . . . di aku malah olahraga penghilang stress . .
Dear TS sy kerja shift d IGD dan ketika post shift mlm sepertinya hormon jd kacau balau... bawaanya lapar, emosian, negatif thinking, shg diet yg kmrn2 lancar2 saja ketika tdk jaga mlm seperti hancur dlm sehari. Pls share tips about diet for em that working like us. Thanks a lot
Diet itu sama kaya ngobatin jerawat menurut aku, mau se mahal apapun obat jerawatny, kalo makan kita, lifestyle kita salah, ya gak bakal sembuh, pun diet. Mau semahal apapun pil dietnya, kalo makan nya masih lebih dari jatah kalori hariannya yhaa don't expect too much
Hadir dok...walau belum terlihat progresnya💪😂
Masih susah tp akan terus dicoba.aku yang susah nya bab ga lancar.jd ngerasa susah turun bb nya
Pas banget,,ini aku hari ke 10 diet sehat,,bner² menikmati diet spya makin sehat...BB turun adalah bonus
Semangat² Sehat Terus dan Ayooo Diet sampai Body Goals...😀, Thanks Ilmunya Dr.Dion Semoga Semakin Lancar Rezekinya...!😇