Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan | Langkah 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Apa cuma aku yg gendut tpi ngerasa ga gendut.pas di fotoin tmn baru deh sadar liat di foto ternyata genduts bgtt😖
Sama:( kalo selfi ga kerasa, kalo difotoin temen baru kerasa gendut bgt😭
Saya 🙈😅 soalnya dulu kurus banget
Lah iya ada temennya 😁😂😂
Sy haha
Aku jugaa
harus bisa, cape dikatain mulu. gak temen yg ngatain tapi keluarga sendiri
Semngattttt kuruus
Iya :( sakit bgt klo udh keluarga yg ngatain :(
Sama bnget
Sama huhu
semangattt kita semuaaa
Fase Persiapan : hp dengan kamera, cerming, pita ukur/tali panjang&penggaris, timbangan
Langkah 1 : Mengukur (Di catat di notes berikut tgl dan waktunya, coba dalam seminggu sekali)
1. Berat Badan (BB)
- 4 Aturan mengukur
a. Timbang dengan timbangan yang sama
b. Timbang diwaktu yang sama (cth: minggu ini timbang dipagi hari sebelum BAB, minggu depan juga dipagi hari sebelum BAB)
c. Timbang dikondisi yang sama (memakai pakaian yang sama, contoh minggu ini timbang pakai tshirt dan boxer, minggu depan juga)
d. Timbang secukupnya sesuai kebutuhan, tidak setiap hari, disarankan 1 bulan/2 minggu.
2. Lingkar Pinggang
- Lingkarkan dibagian perut sejajar dengan tali pusar, perutnya tidak di kecil2kan atau dibesar2kan. Lakukan selama 3 kali lalu dihitung rata2 ukurannya.
- Tidak hanya lingkar pinggang saja, boleh juga lingkar paha, lingkar bisep, dll
3. Foto Progress
- Foto Full Body bagian depan dan samping (tegap, perut tidak di kecil2kan / besar2kan)
- Laki2 disarankan tidak memakai baju, dan perempuan memakai sport bra atau paling tidak memakai kaos tipis yang membentuk bagian tubuh.
- Jika sedang sendiri, bisa foto dengan cermin
Sama gue juga gitu
Makasih yaaa
Lll
Makasih banyak tipsnya 🙏
Makasih tipsnya mbaaa
Pengen kurussss tapi masakan mamaku enak semua🤣😭😭
Sama hyung
Saya suka ini
Dirimu adalah aku
Sama aku kak masakan mama aku enak semua
Xixixixi
tiap hari sy sellu nonton vidio cara diet yg benar tapi setelah selesai nonton sy lngsung cari mie goreng😭😭😂😂😂apakh ada yg sama hahahaah
Yahhhh
Sama,nonton video cara diet sambil makan gorengan 😂😂🤣😭😭
gimna nih doc 🤣🤣🤣
@@yaniturandan hahahahah bersrti kita senasib niat diet ajah tapi ndk kelar2 hahaah
Kok sama sih...diet selalu hanya jadi wacana...semoga channel ini yang membuat saya semangat diet lagi
Aku pas lagi ngaca kelihatan normal sih.. tapi pas di foto sama temen kenapa gendut bangettt njirr
Ternyata gue gk sendiri 😭
Sama cuy
Gue kebalikan malahan
Samaaa dong 😭😭
Hahaa sama
Gua cerita sedikit diet gua yang berhasil turun dalam kurung waktu 1 bulan 10 hari dari 96,6-80,20 dengan cara lari pagi jam 05:00 siang jam 13:10 sama sore abis shalat ashar 15:30 dengan lari seminggu awal 1 km dan Minggu kedua 2-3km dan itu di lakukan setiap libur ntah itu Sabtu ntah itu Minggu,jabis lari gua langsung angkat-angkat berat menggunakan burble,kadang push up sekitar 30-50x,sit up 20-50x,dan pola makan saya itu jarang yang namanya makanan berminyak dan selama sebulan itu jarang namanya minum yang manis²,dan makan malam gua itu di bawah jam 18:00,terkadang olahraga gua itu pasti bandingin dengan kalori yang gua makan,Tampa minum obat diet kita yakin bisa diet alami dan sehat yang terpenting itu syaratnya (niat,konsisten,usaha)💪
Thanks, doc! penjelasan ini terstruktur sekali untuk penyiapan diet.
Makasih dok, saya sudah nntn untuk cara menimbang.. semoga saya bisa diet sehat kaya dokter dan berhasil 🙏
Bagus bgt infonya dan sll ikutin trus progam dari dokter 🙏🙏😊
Tak niatkan merubah pola hidup jadi lebih sehat.. ehh bonusnya turun 13kg. Makasih video,tutorial dan tips juga ilmu2 nya
Uda capekkk diet . . 1 minggu diet menggebu" dan hbis ituuu bosenn .. niat diet dri tahun kmarennn smpe ganti tahun blummm juga konsisten hhhhhh ..
Ayoooo
Betul bgt😂😂,apalagi skrg msh menyusui😅
Samaa 😪
Sama.. 😢 paling susah konsisten
Sama 🤣🤣🤣🤣
Bismillah,,,,Baru mau memulai besok
Semoga sesuai harapan...
Bantu aku ya dok biar glow up🤭😁
Lebaran thn depan pokoe harus berubah🔥💪
Kirain Ga Bakal Di Buatin Hhe😅 Ternyata Baik Juga,Mksi Banyak Yah😊🤗
Niatnya hari ini diet, tahunya temen ngajak makan2 gak mikir panjang langsung gercep pas dah kenyang, baru deh inget " yampun kan gue lagi diet"😂
😀
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
😂😂
Banyk ilmu yg dapat dipelajari tq doc..
Bagus bgt infonya, bermanfaat sekali, thanks dok..👍
Terimakasih dokter infonya👏👍
Tips n trik diet kurusin badan saat Ramadhan/puasa ?
Thanks, dok. Bermanfaat banget buat saya
Diet itu indah..dpt pujian klo udh turun Bb...klo gendut sumpah q di bully trussss...sampe q bikin ytub perjalanan q menuju ideal .hemm
Cita"ku kurus tp doyan mkn😂😂😂
Yang susah itu buat konsistennya 😭
Bermanfaat sekali dok,sya nimbang badan udh kya mnum obat aja sehari 3x😀
Bismillah, aku diet mulai Februari kemarin, pas mau puasa udah turun 6kg, eh pas puasa malah naik 2kg an. Dan sekarang kayanya naik lagi. Semoga setelah menonton Vidio ini dapat turun lagi, yok semangat yok pejuang Glow up wkwk
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Makasih dok...infonya bener menolong
Diet lovers yg pernah berhasil turunin sampe batas ideal, trus gagal karena cape..
Lalu diet lagi, berhasil turun, dan eee gagal lagiii..
Star hari ini, ayo mulai lagiiii...
Jangan kendorrr...
Semangatttt!!!
#11 01 2021
Semoga sih ttp berjalan ga kegoda mkanan😕
Cara Menjelaskan.sangat jelas Dan bagus saya suka
Udah 1.5bln cuma turun 4kg😭 tapi senengnya LP yang awalnya 102 jadi 97,LD awal 98 jadi 93😭❤️
Thank you, Dok. Simple padat dan jelas videonyaa, semangat terus dok berbagi ilmunya
Siappp
Mau xoba suka
Saya juga mulai diet dgn makan 5 keping rti unibis di pagi dan malam dan siang nya makan nasi porsi sedang aja tpi saya ngak ngemil cuma mkn buah aja trus minum air putih yg banyak dah trasa enak badan nya
2021 LIKE..
yang mulai diettt, FIX kita sama
I like your explanation, so simple. I like your style. Good job doc.
Thanks!
Saya skg stop gula udah 2minggu. Ga ada ngemil2 yg berminyak/high kalori kyk goreng an or snack2.. cuma makan nasi(porsinya jg dibatesin bgt maks 4 SDM). Sayur ,lauk n buah. Dan air putih tok. Olahraga ini yg blm bisa konsisten tiap hari. Tp lumayan BB turun sekilo per Minggu. Pengennya emg turun pelan2 aja jd dietnya jg santai ga ekstrim yg harus turun byk dlm waktu singkat. rencanannya mau gini terus sampai BB udah stabil pun..
Sippp
Sangat edukatif
Dok aku Subscribe baru,semoga diet ku sukses ikut dokter di Tik tok
Aq sebelnya sama tubuhku gampang bgt gemuk Dok,, modal utama diet itu emng NIAT sih, 3thn lalu aq niat bgt karena sakit hati dibully temen2, alhasil dari 62kg jadi 47 dlm waktu sekitar 3bulan. Tapi kesininya aq santai² dan skrg 65kg dong😭😭 mau balik diet lagi kok susah bgt dok.. Jadi sering moody...
Makasih banyak dok,, suka banget sama chanel ini sama temennya satu lagi diet santuy 😊😊👍👍
Makasih ya
Mantap bg, menginspirasi
alhamdulillah gatau ya udah berapa minggu tapi lagi belajar makan sehat" ga makan aneh" udah bersyukur bisa turun 2kg
Pengen diet tapi istri selalu masak menu yg menggoda lidah.
Q cba dlu ya dok🙂 InsyaAllah ada perubahan
Tipss nya sangat bermanfaat doc.. Thanks 😘
Sama-sama
Datang ksni krna pngn mulai diet
Dulu BB sy 56kg, krn gym tiap hari sepulang kerja, skg pindah kerja dan jaraknya jauh dr rmh, skg BB 68, krn sngt susah olahraga lagi, wkt aq habis d tempat kerja ,yg kerja nya duduk, dan bnyk gunakan pikiran, wkt dan pola mkan dah g bnr, skg susah bngt nurunin BB
thank you infonya dok
Suka mau coba.
gua udah diet kurleb 8 bulanan, turun sih, tapi akhir akhir ini malah naik lagi gara gara nafsu makan berlebihan
Thks, saya tunggu video selanjutnya doc...
Mau nitip jejak disini...
Berat badan 83kg di akhir Desember 2020
Usia 38 tahun
Alhamdulilah. Walaupun sedikit turunnya
Saya banget dok,jadi stress saya koq gk turun2 BB saya 😭😭
Sangat bermanfaat dok smga aq bs mencoba
Siappp
Makasih dok...saya akan melakukan yang🙏
Makasih dok infonya.. Tahapan diet utk menurunkan bb..
Diet simple itu Makan Sehari dua Kali aja.. pagi dan sian aja
coach sya dlu susah bgt turun bahkan stagnan gtu udah diet juga malah naik gx tau knpa, tpi pas temen ada yang nyaranin pakai suplemen herbal yang buat hormon namanya SSP dri situ knp ya bb sya perlahan turun makin sini makin gampang turun sampai berhasil capai target, kadang masih berasa mimpi , bersyukur bgt couch
Dampak pandemi yang tadinya berat badan aku cuman 40an atau 42 tuh sekarang jadi 50 Kilo padahal pas waktu itu aku lagi jalanin program diet dan berhasil tapi tertunda karena pandemi datang, jadinya malah tambah bulet🙃
Terima kasih, dok, untuk penjelasannya. Untuk video langkah 2 dst apa bisa dicantumkan linknya? Makasih 🙏
Makasih dok..bermanfaat sekali...kebetulan saya lagi program diet...alhmdllh dah berjalan...4bulanan..lumayan bb dah turun 9kg...tapi kadang masih sesekali...minum manis...kadang pingin bgt...😁😁
Siap, coba dijalani dan semoga konsisten ya
@@TheDoctorsDiet ..insya allah dok..ditggu tips2 selanjutnya...👍👍
Aku semangat2 diet kebetulan lagi jdi camaba gizi , aku pikir berat badan ku ideal setlah karantina malah naik bb ku rasa nya kurang pantas sama jika terlalu gendut semenjak itu aku habiskan waktu aku buat belajar ilmu gizi untuk persiapan kuliah semester awal , olahraga makan pun harus sayur buah banyak minum air putih juga , kalo kalian males jogging aku saranin zumba 30menit cukup kok di TH-cam bnyk bngt aku biasa zumba channel nya Marlon alves disana gerakan nya pun gampang dan 30 menit itu waktu yg cukup bgt buat zumba semenjak diet aku lakuin 3-4 kali/seminggu aku makan salad juga kalo pngn ngemil tapi jangan pake susu manis ya 😝 aku sma sekali engga ada cheat day. Aku nyaman dgn diet ku. Kurangin begadang. Aku pikir diet aku clean eating aja kok bnyk di rebus gitu atau kukus. Buat kalian semangat diet ya 😍 aku udh turun 4,5 kg 2 minggu . meskipun lama aku tetap mencintai proses ❣️
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Bermanfaat sekali
Terima kasih
Makasih dok
Thks
makasih..
Tips menarik
Udh aku subscribe dok..moga bermanfaat bagi saya yg dlm program diet
Terima kasih
Bismillah, semoga bs mencoba diet,, krn dah bnr2 pengen turun berat badan
Berat badan dari 74 sekarang 70 stuck dst ja gk turun2 lg tp bdn enteng soalnya cardio jg
Aku lagi berusaha untuk mencintai badan ku ini💪
Uwow
Thanks dok 🙏
Ass..dok minta tolong di pandu dong cara diet nya karna sy udh cobad diet segala cara tp tetap egk bisa.
Sekalian menu makan nya yg 3x1 hari dok..mksh
Dok bagaimana ketika kita mau tidur trus hpan dulu, apa bisa menghambat adanya hormon melatonin yng bisa membakar kalor?
Tolong penjelasan nya dok
Dok..minta bimbingannya donk utk nurunin bb saya yg sdh 70kg dengan tinggi 150
mantap
Diet dalam seminggu gimana dok , tambah puasa senin kamis
Saya kan pengen niat diet, tp sy mikirin makanan terus. Cara menghilangkan pikiran itu, sehingga program diet kita lancar, solusinya donk?
Terimakasih dok infonya.
Semoga saya bisa turun 20kg di bulan desember:')
Aamiinn kak
Amin
Harus sabar,dan konsekwen apa yg diperitakan,kan gitu ya Dok
Dok klau BAB nya gg lancar gmna yaa ? Boleh gg ya detox ? smbil tetep program diet dgn jln kaki 30 menit tiap pg & sore hari
dok ...terimakasih info nya ....kalau BB badan sudah turun 4 (kurang lebih 3 mgg ) ...tapi sekarang susah banget mau turun lagi....
Knp susah
wkwkwkw
aku tiap makan,tiap menit selalu nimbang dok,soalnya di rumah ada timbangan jadi bawa'an nya pen nimbang terus 🤣🤣
Minum cokker juice Magic Slimming Tea aja ka rekomen parah sih kemarin aku habis lahiran turun 20kg . Dulu 74kg skrg 49kg kak
Efeknya kak
Belinya dimana itu, aku jg lg nyusuin pgn nurunin brat badan
Aq kan punya penyakit lambung kira2 bagaimana cara ngatur pola mkan aq dok
pernah 78kg terus diet sampe 53kg, skrg naek lg jdi 60kg
❤️❤️❤️❤️ makasih
Dok mau impormasinyah dong akuh bukan lagi diet tapi cuma atur polah makan sehat biar badan bugar dan sehat ituh kita harus komsusi ap ajah makanan nyah dok
Niat diet udah sering datang, apalagi pas perut sedang kenyang dan pas nyobain baju/ celana. Tapi prakteknya belum bisa terlaksana, dan sekarang BB malah naik terus sampe 95kg
Ayok bareng
Agnum gewlo
Pelan pasti bisa. Aq juga tadinya ta bisa. Niat itu yg penting
Yu bareng yuu, aku baru mulai seminggu nii
Ayo diet bareng saya juga baru dua hari mulai diet bb 70 mau turun 10 kg semangat semoga berhasil
Ayokk bareng k waktu itu aku bb 92 diet turun sampe 78 karna nggak konsisten bb aku naik lagi sekang jadi 89. Mari kita hidup sehat jangan lupa harus konsisten. Semangat
Sy mau nanya dok. Klo sprti sy yg punya penyakit asam lambung bs diet ga dok
Udah kurang in makan nasi banyakin sayur nahan buat makan berlemak,sering olahraga + minum air putih terus Alhamdulillah badan saya agak ringan untuk beraktivitas untuk BB saya gk pernah cek
Dok boleh engga sih kita konsumsi obat diet di barengi konsumsi teh hijau juga? Apakah bahaya atau tidak? Karna obat dietnya ga bisa bikin bab lancar hanya mengeluarkan keringet lebih banyak
Ada yg tau judul langkah 2 dan 3 nya/ lanjutannya?
mau tanya ni dok ...
saya iku senam aerobik dok dan bb saya turun smpe 7kilo tpi saya merasa badan saya g terlalu turun justur yg muka saya yg terlalu tirus dan kurusnya di muka dok itu salah apanya ya dok
Mantap 😆
Bang gi mana nak mulakan diet kalau sifat Suka makan terlalu banyak sebelum saya pernah berjoging senaman tapi itu tidak kekal sbb saya tidak tahan untuk puaskan nafsu saya macam mana nak mengatasi masalah tersebut Dan bagamana hendak Mula diet dengan betul boleh Sharon egak
Nonton ini sambil makan cireng😄😄😁😄😁🥰
Dok ,sy berat 72 turun smpe 67.5 tp jdnya gula darah turun ,anemia dan tensi rendah jd lah vertigo pdhal tdk diet ketat hy mengurangi karbo sdkt ,jd skrg sy normal lg hikssss
Mau mulai lagi dri awal. Pengen lost weight 30 kg
Udah lost brp kg?
ok mau commit ah
Jdi gini pas ngk diet mama ku ngk masak pas diet mama ku masak terussss 😌👍😌