5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า | EP320
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2021
- 5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า | EP320
หลายท่านคงทราบว่าน้ำตาลเป็นสิ่งที่น่ากลัวสุดๆ แต่ท่านทราบหรือไม่ว่ามี 5 อาหารที่อันตรายยิ่งกว่าน้ำตาลถึง 10 เท่าจะมีอาหารอะไรบ้างและเป็นอาหารที่ท่านทานอยู่เป็นประจำหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมกัน กับ 5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า
#5อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล10เท่า
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
อันตราย,อาหารอันตราย,หมอท็อป,น้ำตาล,อาหารอันตราย 10 อันดับ,น้ําตาล,เบาหวาน,โรคเบาหวาน,อาการเบาหวาน,รักษาเบาหวาน,น้ำตาลในเลือดสูง,ลดน้ำตาลในเลือด,น้ำตาลสูง,ลดน้ำตาล,วิธีลดน้ำตาลในเลือด,น้ำตาลในเลือด,8 อาหารสุดแสนอันตราย,เมนูอันตราย,8 อาหารสุดแสนอันตราย ที่กินแล้วอาจหลับไม่ตื่น,สารทดแทนความหวาน,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,สารให้ความหวาน,น้ำตาลเทียม,สารให้ความหวานแทนน้ำตาล,หญ้าหวาน,น้ำตาลทราย
#น้ำตาล #หมอท๊อป
![🔴 [TRỰC TIẾP] HCĐG LÀO CAI - U20 THÁI LAN | Cúp VTV9 - Bình Điền 2024| JET STUDIO](http://i.ytimg.com/vi/nXSwoEuqsFM/mqdefault.jpg)
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ :เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล
1. ซีเรียล คอนเฟลก กราโนล่า ผลไม้ เคลือบน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากๆ
2. ข้าวโอ๊ตแบบชงสำเร็จรูป ดูดซึมได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วมาก ข้าวโอ๊ตที่เป็นโจ๊กก็ต้องระวัง ทานผักด้วยเพื่อให้ดูดซึมแป้งและน้ำตาล
3. ข้าว โดยเฉพาะข้าวขาว เพราะร่างกายดูดซึมน้ำตาลขึ้นสูงเร็ ข้าวไม่ขัดสี ก็ได้น้ำตาลเท่ากัน ข้าว 1 ถ้วย ทั้งข้าวขาวและไม่ขัดสี ประมาณ 80 แคล สุดท้ายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเท่ากัน กินได้แต่อย่าเยอะ
4. ขนมปังขาว โฮลวีต มื้อไหนที่ทานขนมปัง ไม่แนะนำทานข้าว ขนมปัง 2 แผ่นเท่ากับข้าว 1 ถ้วยแล้ว
5. มันบดมันเผา เมื่อบด ทำให้ละเอียด ร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว ถ้าทานมัน ไม่ทานข้าวหรือขนมปัง
ขอบคุณสำหรับสรุปนะคะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยม👍👍💌เลยค่ะ😻
อาหารเป็นสิ่งสำคัญแต่อารมณ์,ออกกำลังกาย,อากาศ...ก็สำคัญเช่นกัน ..กินหมุนเวียนไปอย่าติดกินอะไรซ้ำๆ และกินให้เป็นมื้อ อย่ากินตลอดเวลา หรือแค่ความอร่อย อะไรๆก็กินไปเถอะ มีวันที่หลุดบ้างก็ได้ยืดหยุ่นเอา
ข้าวทำให้น้ำตาลในเลือดสูง จริงค่ะ เพราะเป็นคนชอบทานข้าว ทานขนมปัง ทานก๋วยเตี๋ยว แต่ไม่ชอบทานของหวาน ไม่ชอบเลย สรุปเป็นเบาหวานค่ะ เพราะกินข้าวเยอะ กินแป้งเยอะ หลังจากนั้นกินของพวกนี้น้อยลงไปมาก เบาหวานหาย แป้งนี่อันตรายจริงๆจะบอกว่าชั้นไม่กินหวานเลยนะ ก็ไม่รอดค่ะ
เบาหวานเป็นแล้วหายได้หรอคะ
Dr. Thank you so much for your clip.
ชอบฟังค่ะฟังแล้วแยกแยะได้อันใหนควรน้อยมาก กินอย่างมีสติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คิดบวกเยอะๆ แค่นี่ก็สุขภาพดีแล้วค่ะ☺️☺️☺️
ใช่ เราเลี่ยงกินแป้งไม่ได้ แต่ถ้าไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงก็ต้องกินให้น้อยลง แต่กินน้อยลงแล้วไม่อิ่ม จะดีกว่าไหมถ้ากินได้ทุกอย่างตามใจ แต่น้ำตาลกับไขมันอยู่ในระดับปกติ
ทุกอย่างถ้ากิน แบบพอประมาณก็ ไม่ได้อันตราย
ส่วนตัวมองว่า การที่ค่าน้ำตาลขึ้น แล้วลงได้ ไม่น่าเป็นเรื่องอันตรายนะครับ
เราควรให้ความสำคัญกับปริมาณ และโภชนการ 5หมู่ มากกว่า
และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้วันนึงมีเหงื่อออกบ้าง ก็ช่วยระบบเผาผลาญให้เร็วขึ้น
ขอบคุนมากๆคะที่ให้ความรู้
ฟังอย่างมีสติและคิดวิเคราะห์เยอะๆ ทุกอย่างกินได้ แต่อย่ากินเยอะ อย่าลืมว่าร่างกายเราต้องการพลังงาน กินเยอะไปก็ไม่ดี น้อยไปก็สารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอนะจ๊ะ
# ชอบฟัง หมอ มากๆค่ะ😸👍
หมอพูดได้สาระ และกระชับน่าฟัง💌
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้
ขอบตุณครับ สำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอท็อป 🙏👍💕
ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ!
มันจะไม่อันตรายหากรู้จักกินปริมาณที่พอดี และออกกำลังอยู่เสมอ
ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะที่คุณหมอ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย น้อมไปปฏิบัติครับ
ไขมันทราน เนื้อสัตว์ นม จากการเลี้ยงระบบอุตสาหกรรม
น้ำมันพืช ที่มี ไขมันโอเมก้า6 มากเกินไป ไขมันโอเมก้า3 น้อย ไม่สมดุลย์
ก็อันตราย ต่อสุขภาพเช่นกัน
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
กินใด้ทุกอย่างล่ะคะแต่ก็พอประมาณเพราะเราทำงานบางวันเดินทั้งวัน มันก็ต้องกิน
ผมทำงานยิ่งกว่าเดินทั้งวันอีกครับ ทั้งยกทั้งแบก ทั้งวิ่ง ไม่เห็นจำเป็นเลยต้องกินทุกอย่าง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องใช้คำว่ามันต้องกิน เพราะเหนื่อยบ้างหละ เพราะกลัวหมดแรงบ้างหละ มันเป็นข้ออ้างครับ ต่อเดือนเม็ดข้าว ตกถึงท้องผม แค่มื้อเดียวเอง ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย รู้จักที่จะเลือกกินของที่ให้พลังงานที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย โดยไม่ต้องกินข้าว ไม่กินน้ำตาล ก็แข็งแรงได้มีพลังงานเยอะได้ ทำงานหนักได้ทั้งวันโดยไม่หมดแรง แม้แต่ขนมปัง ต่างๆๆ หรืออาหารที่ผลิตมาจากแป้งผมไม่กินเลย แล้วร่างกายต้องการคาโบไฮเดรด จะเอาจากไหน ผักมีเยอะแยะให้เลือกกินผักตัวไหนมีแป้งเยอะ ตัวไหนมีแป้งน้อย เลือกกินให้เหมาะสม เลือกปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัว แล้วคำว่ามันต้องกิน กินทุกอย่าง เพราะทำงานเหนื่อย จะไม่จำเป็นอีกต่อไป และสุขภาพจะดีด้วย แต่ก่อนผมก็กินทุกอย่างเพราะเหนื่อย ไปตรวจสุขภาพ ค่านั้นค่านี้สูง ต่ำ ไม่ดี พอได้ปรับเปลี่ยน ตามที่หมดท๊อปบอก ในคลิปต่างๆๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ลดหุ่นได้แข็งแรงดี ประหยัดตังมากกว่าเดิมเยอะ แถมยังกินอิ่มเหมือนเดิม ผมไม่ได้เสียตังเข้าคอสกับหมอเลย แค่ดูจากคลิปที่หมอมาแนะนำแล้วทดลองทำตามปรับให้เข้ากับตัวเอง ทุกอย่างทำได้จริงได้ดีด้วย ผมทำงานหนักวันนึงเผาผลานไม่ต่ำกว่า1000แคล แต่เมื่อก่อนก็ยังอ้วนเพราะใช้คำว่าเหนื่อยมันต้องกิน พอปรับเปลี่ยน ให้หุ่นเริ่มกลับมาดี น้ำหนักลงไปเยอะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อที่ชัดมากขึ้น ทำตามหมอท๊อปแนะนำดีมากครับ
ดูครั้งแรกกดติดตามเลยชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ...นี่ชอบทานโจ๊กกับมันบดมากๆจะพยายามลดค่ะ
ได้ความรู้เยอะเลย...😊💜😊
ขอบพระคุณมากครับ คุณหมอ .. จริงครับ หลายตัวเป็นอย่างที่คุณหมอบอก เช่น ขนมปังขาว ... ผมเจอมาแล้วครับ น้ำตาลขึ้นมาก ขึ้นไวครับ (ผมเป็นเบาหวาน อยู่ครับ)
เพิ่งเปิดฟัง ดีค่ะช่วยเตือนสติ
เช้าทานข้าวกับผัดผัก หรือ ข้าวต้มเครื่องซึ่งมีแต่ผัก ตามด้วยครัวซอง หรือขนมปังทาแยม
มื้อเที่ยง ถ้าเหนื่อยมาก ก็มาม่าเกาหลี หรือเส้นหมี่นำ้
มื้อเย็น ไวน์แดง สองแก้ว จบ
หมอน่ารักค่ะ รักน่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ
คุณหมอให้คำแนะนำเยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻
โห คุณเชื่อได้ไง ข้าวอันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า
มีประโยชน์ดีครับผม
ขอบคุณครับคุณหมอท็อป🙏👍❤️🤩
ติดตามตลอดค่ะ...
พูดเข้าใจดีมาก ฟังง่าย
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
มีประโยชน์มากคะ่
ทุกอย่างที่ฟังอันตรายหมดเลยค่ะ แล้วควรรับทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยคะ
ขอบคุณมากได้ประโยชน์จริงๆครับ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
หล่อแล้วยังพูดเพราะอีก
ขอบคุณๆหมอมากนะคะแนะนำสิ่งดีๆและมีประโยชน์
ชอบฟังค่ะ และทำตาม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มิน่ากินขนมปังแล้วต่อด้วยสเต๊กพร้อมมันเผา 555 ต่อจากนี้รู้ละ จะพยายามให้สุดค่ะ
กดไลฟ์ให้แล้วนะค่ะคุณพี่ค่ะ
ถูกต้องค่ะคุณหมอ
มีประโยชน์ อธิบายดีมากเข้าใจดีมากขอบพระคุณมากค่า
เห็นด้วยค่ะ และขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำ บอกเล่า บดสอนที่ดีมากมาย, ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขื้นอยู่กับตัวเราเอง มีระเบียบวินัย ออกกำลังกาย อย่าตามใจปาก เพราะ ผลที่ตามมามีหลายอย่าง ฉะนั้นการควบคุมความอยากมีหลายปัจจัยค่ะ โดยส่วนตัวคือ การต้องฝึกฝนให้มีวินัยและควบคุมความอยาก แหล่งความรู้มากมาย สำคัญคือ การตัดสินใจที่จะต้องทำให้ได้ถ้าเรารักอยากมีสุขภาพดีไปตลอด.
เห็นด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆคับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุนมากคับ ผม จะได้ ปรับการกิน คับ
คนเราต้องการแคลลอรี่ในการดำเนินชีวิตอยู่แล้วไม่ใช่หรอ? แต่ว่าต้องดูที่ประเภทอาหาร อย่างน้ำตาล มันดูดซึมไว ถ้ากินในปริมานมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบรวดเร็ว แต่ ข้าวมันดูซึมยากกว่า มันเลยค่อยๆดูดน้ำตาลออกมาใช้ ทำให้มีแคลอรี่ใช้ตลอด ดังนั้นต่อให้กินในปริมาณมากมันก็ค่อยๆดูดออกมาใช้อยู่ดี(แปลผันตามปริมาน) แต่ไม่อันตรายเท่าน้ำตาล ถ้าพูดถึงเรื่องนี้ให้ระเอียด ก็ควรไปดูโครงสร้างโมเลกุลเลยครับ โครงส้รางแบบไหนย่อยง่าย แบบไหนย่อยยาก ไปหาดู ในยูทูปมีครับ แหล่งงานอ้างอิงมี วิจัยมี หาดูเอานะครับ
ข้าวดูดซึมง่ายมากค่ะ ไม่ใช่ว่าค่อยๆดูดซึมมาใช้ แป๊ปเดียวหิวอีกแล้วค่ะ เพราะกระตุ้นอินซุลิน เว้นแต่กินกับผักและอาหารอื่นๆที่ช่วยชะลอ
ผมขอตรงประเด็นเลยนะครับ ว่าจะทานอะไรที่เป็นแหล่งพลังงานได้แทนข้าวแล้วน้ำตาลไม่เยอะเท่าข้าวครับ ผมจะกินตลอดชีวิตเลย ขอบคุณครับ
ไขมัน (คุณต้องฝึกให้ร่างกายเป็น ketosis หรือ fat adapted ) ลองหาดูครับมันคือการ ใช้ไขมันแทน glucose แต่ด้วยคนเราที่ใช้น้ำตาลและ คาร์ป เป็นพลังงานมาทั้งชีวิตถ้าจะเปลี่ยนช่วงแรกๆจะโครตทรม
พี่หมอ หนูกินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว ข้าวกล้องทุกมื้อได้ไหมคะ
สารให้ความหวานเเทนน้ำตาล จะทำให้เกิด insulin resistance สูงขึ้นด้วยไหมครับ
อาหารสมัยนี้ มีแต่สารเคมีผสม ขนาดผมคนบ้านนอกยังเลี่ยงยากเลยคับ สังเกตญาติๆ คนเฒ่าคนแก่ อายุ 90+ทั้งนั้น คนในเมือง 70 ก็ไปเกิดแล้วคับ แต่ไม่ว่าจะอายุมากน้อย ถึงเวลาตายก็ตายทุกคนนั้นแหละ พูดแล้วมันยาวเลี่ยงยากจิงๆคับ
สอบถามค่ะ กล้วยน้ำหว้าห่ามๆต้ม กินได้วันละกี่ลูกดีคะ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ
ดีครับ ยิ่งสังคมทุนนิยมหมุนเร็ว โรงพยาบาลยิ่งขายดี คนจะเหนื่อยที่จะดูแลตัวเอง เอาชีวิตไปฝากโรงพยาบาล
คนเราไม่ค่อยตื่นรู้จนกว่าจะมีสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าชีวิต
คงจะได้กินแต่ผักแบบไม่ต้องปรุงอะไรเลย+น้ำเปล่า ถึงจะผอมจริง. ดูท่าอะไรก็ไม่ดีต่อร่างกาย😅😅😅😅😅😅ขาดสารอาหารตายพอดี😩😩😩😩
ขอบคุณค่ะหมอ...
สุดยอดคับ
มีประโยชน์มากคะ...จะพยายามทำให้ได้😁
คุณหมอ ขอคอมเมนท์การพูด1 คำค่ะ หมอพูดทานข้าว ไม่ถูกต้อง ตามหลักต้องพูดแบบสั้นว่า กินข้าว เพราะทานไม่มีคำว่ากิน ถ้าจะพูดเต็มประโยคคือ รัปประทาน ถึงจะได้ แต่ถ้าจะพูดสั้นๆ ขอให้พูดคำที่ถูกคือ กินข้าว (ขณะนี้ในละครไทยก็ได้พัฒนาคำพูดนี้แล้วค่ะ)
ขอบคุณคะ
คุณหมอน่าจะพูดถึงปริมาณด้วยข้าวขาวขนมปังคนกินกันทั้งโลกถ้าเป็นเเบบที่คุณหมอพูดคนไม่อ้วนตายกันหมดเเล้วหรอ
หมอท๊อป.. หล่อขึ้นเยอะเลยค่ะ
.ตามตั้งแต่คลิปแรกๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผม
คอนเฟลก ให้ลูกทานใส่นมทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนมาเป็รคอนเฟลกข้าวโพดธรรม ดาไม่เคลือบน่ำตาลแทนได้มั้ยคะ
เราทาน Roll oat & whole wheat bread 100% 2 แผ่น เพิ่ม ผักสด ไข่ และเนื้อสัตว์ ทุกวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักเราก็ลดลง สัดส่วนก็ลดลงนะคะ
มัวหลายยยยย
เห็นด้วยกับหมอท๊อปนะคะ ทุกอย่างถ้ามากไปหรือน้อยไปก็อันตรายหมดแหละเนาะ แม้แต่ข้าวที่เรากินทุกวัน
ควรตรวจสอบกิจกรรม หรือแคลลอรี่ที่ท่านต้องใช้งานประจำวันควบคู่ไปด้วย การควบคุมปริมาณของอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะหากท่านกินอาหารที่สุขภาพดีแต่ปริมาณมากเกินความจำเป็นท่านก็สุขภาพแย่ลงแทน จงหาความรู้ที่สามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีปัญหา อย่านำความรู้ที่เราปรับใช้ได้ยากมาใช้เพราะนั้นคือความรู้ที่ละเอียดอ่อน ต้องมีผู้เชียวชาญเฉพาะทางแนะนำ ไม่งั้นมันจะกลายเป็นความรู้ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตแทน
เหนือฟ้าก็ยังมีฟ้านะครับ น้ำตาลว่าระดับบอสแล้วก็ยังมีเลวร้ายกว่าไปอีก😅
สอบถามได้ไหมครับ ปกติเวลาผมทำกับข้าวกิน จะทำในปริมาณที่มาก กะออกมาเป็น 2-3 จาน แล้วผมจะใส่รสดีกับซอสฝาเขียวในปริมาณที่เยอะให้สมกับปริมาณของกับข้าว แบบนี้จะเป็นการกินโซเดียมเยอะไปไหมครับ
ขอบคุณความรุ้ดีดีค่ะคุณหมอ
ค่า glycemic index (GI) ทั้งของกลุ่ม cereal cornflakes, ข้าวขาว, ขนมปัง อยู่ที่ 75-80 ซึ่งไม่ต่างเท่าไหร่กับน้ำตาล (sucrose) ที่ 60 สักเท่าไหร่นะครับ เพราะฉะนั้นไม่น่าเอาเสนอในทางที่เว่อร์อันตรายขนาดนี้
ในความเป็นจริงคนเรากินแป้งหรือข้าว ในแต่ละวันเยอะกว่าน้ำตาลรึป่าวล่ะ บางคนกินแต่่ละมื้อคือ 4-5 ทัพพี แล้วถ้ากิน 3 มื้อล่ะ สัดส่วนมันเยอะกว่าน้ำตาลมาก ไม่รวมคนที่ชอบกินน้ำหวานขวดวันละหลายๆ ขวดที่น้ำตาลเยอะๆ นะ
ตอนเช้าขนนปังพร้อข้าวหอมนิล.1.จานคะปลากะบอก
ต้มส้ม... 1ถ้วยคะแล้วทานยา
เบาหวานคะแต่ก่อน2เม๊ด
ตอนหลัง1เม๊ด...มาหลังสุด
เหลือครึ่งเม๊ดแล้วคะ
ขอบคุณมากค่ะ
วันนี้หมอมาซะหล่อเลย 😍😍
เออแล้วกุ้งสดกับหอยแมลงภู่กินได้ไหมค่ะป้าลืมบอกว่าป้่าเป็นความดันสูงเบาหวานค่ะ
กินปกติ แล้วออกกำลังกาย คะ
ว๊าว วันนี้หมอขี่ฮาร์เลย์มาเลย เท่ห์ระเบิดคาดห้วอย่างนี้👍
ข้าวไรซ์เบอรี่ มีกลูเตน มั้ยค่ะ
ฟังคุณหมอแล้ว ชีวิตอยู่ยากมาก
กดดันสุดๆ เครียดครับ
555555 ผมก็เริ่มจะเป็นเหมือนกันครับมวันๆคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีให้อร่อยแล้วมีประโยชน์ ไม่อันตรายต่อสุขภาพ
ก็กิน5อย่าง ร่างกายก็ปกติ ออกกำลังกายเล่นกล้ามปกติ ร่างกายไม่ได้มีผลเสียอะไร ที่ห้ามนี่มีแต่ของดีๆทั้งนั้นเลยนะครับ 😅
นั้นคุณเล่นกล้ามออกกำลัง ของหมดท๊อป สำหรับคนที่ไม่อยากออกกำลังกาย ควรต้องลีกเลี่ยงการกินแบบไหน ถึงจะดี ไปดูหลายๆๆคลิป แกบอกตลอดว่าถ้าออกกำลังกายหนักเล่นกล้ามก็อีกเรื่องนึก แต่วิธีของหมอคือ ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย สามารถลดน้ำหนัก แล้วสุขภาพดีได้
คุณกำลังจะบอกว่าอาหารระเอียดมากๆอันตราย
ผมขอบอกนะครับ อาหารเช้าเขาก็ต้องการอาหารที่ดูดซึมไว เพราะจะต้องรีบเอาไปใช้เลย ทานอาหารเช้าแล้วเราไม่ได้นอนหลับเลยนะครับทุกคนมีหน้าที่ในแต่คน เรียน ทำงาน
ถ้าคลิปนี้เป็นคลิปอาหารเย็นผมจะไม่ขัดแย้งอะไรเลย
ขอบคุณค่ะ
การเคี้ยวถือว่าเป็นการบดไหมครับ
คลิปนี้ให้ความชัดเจนดีมากๆค่ะ แยกแยะละเอียด แต่ใครจะยังใงสุดท้ายยุ่ที่การเลือกของตัวเอง การอยากดุแลตัวเองแค่ไหนก้สุดแท้ของแต่ละคุณเนอะ คุรหมอได้ทำหน้าที่ดีที่สุดละ สัดท้ายยุ่ที่การเลือกของเราเอง
โจ๊กกินแล้วอ้วนไวจริงค่ะ เพราะชอบกินโจ๊กใส่ใข่ 2 ใบตอนดึก น้ำหนัก 45 ขึ้นไป 59 ค่ะ พร้อมลูกชิ้นทอด 4 ไม้ ตอนนั้นไม่รู้กินซะเป็นหมูเลยค่ะ
วู้ฮู้ววว เหมือนเป็นสโลแกนช่องพี่หมอไปแล้ว
แล้วถ้าเราทำแพนเค้ก ใช้แป้งข้าวโอ๊ตบดละเอียด ใช้น้ำตาลจากกล้อยหอม ก็น้ำตาลสูงเหรอคะ
คิดว่ากินอย่าให้พลังงานเกิน+ออกกำลังกายควบคู่ น่าจะดีที่สุด
ผมเคยกินขนมปังทั้งปอนด์ ขนมปังแผ่นถุงใหญ่ทั้งถุง ราดนมข้นหวานหมดเลย ไม่ถึง 15 นาที 555 กินเพลินเลย ดูทีวีไปกินไป
อร่อย🤣🤣
ชอบทานอะไรก็ทานไปเลยครับ บรรพบุรุษทานข้าวมาตลอดชีวิต ทานทุกวันวันละสามมื้อ พวกท่านก็อายุยืนทุกคน แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็พอ
ผมคนรุ่นโบราณ กินอาหารอิงธรรมชาติ แกงส้ม น้ำพริก ปลาทู กินแค่อิ่มท้อง 2 จาน 2 มื้อ ไม่กินพร่ำเพรื่อ ระหว่างวัน ดื่มน้ำ 2 ลิตร น้ำตาลในเลือด 95 / น้ำตาลสะสม A1C 5.74
BMI 21
การกินอาหารรสอ่อนๆ จะช่วยไม่ให้ต้องกินข้าวมากเกิน
อาหารทุกอย่าง ถ้าทาน พอสมควร เรา ควรจะคิดว่า moderation is the name of the game คือทานพอดี ถ้าคนใช้แรงงานมากคงต้องทานเพิ่มขึ้นแต่ไม่ใช่ทานแบบยัดนุ่น เดินสายกลางจ้ะ ใช้สมองคิดเอาเองบ้างคงจะดี มี common sense หมอก็พูดแนะ ทานข้าวก็ไม่ทานมันทอด หรือมันบด ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นอีก บางอย่าง Thank you,ka.God bless.
น้ำตาลถือว่ามีค่า GI สูงสุดแล้วนะหมอ..
ยังมีอาหารที่สูงกว่านี้อีกเหรอครับ.. ไม่คิดว่าน่ากลัวกว่านะครับ
กดทุกครั้งที่คร้าา
ลองแนะนำสูตรอาหารที่ควรทานมาสัก 5 รายการก็จะดีค่
สรุปแล้วที่ฟังมาชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะปลงค่ะ เมื่อไหร่เมื่อนั้นค่ะ เป็นกุ๊กทำอาหารนะค่ะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลยค่ะเรียกทานไม่ได้นะค่ะยุกับอารได้แต่ชิมๆๆๆๆๆตลอด🤣🤣นะค่ะ
คุณหมอคะ คนมีอายุเเปดสิบกว่าทานนมพร่องทันเนยทุกวันเเบบgallon ได้ไหมคะ ทานหมดซื้อต่อๆๆอะคะ
ผมกิน Instant Oats+โปรตีนถั่วเหลือง เป็นประจำครับ
ออกกำลังกาย จนมี sixpack ครับ
เป็นคนผอมลงพุง
เดี๋ยวจะเลิกติดตามแล้ว ตามมาตั้งแต่ ไม่ถึง หมื่นซับ ตอนนี้จะขายของ ขายคอร์ด
ฟังแล้วชอคฮะ แต่ถ้าออกกำลังกายก็ช่วยได้ฮะ
อันนี้ขัดแย้งกับสามีฝรั่งมาก เช้ากิน cereal กลางวัน sandwich (ขนมปัง 4 แผ่น) ทุกวัน ย้ำว่าทุกวันแต่เปลี่ยนไส้ไปเรื่อยๆ เย็นส่วนใหญ่จะเป็น roast dinner ซึ่งจะมีมันบดมาด้วยทุกครั้ง แต่แปลกว่าตรวจเลือดทึ่ไทยทุกปี น้ำตาลไม่เคยสูงเลย อายุ 45 แล้ว แต่แฟนไม่ค่อยกินข้าว
เขากินผักเยอะด้วยหรือเปล่าคะ อาจไปช่วยดูดซึมน้ำตาล
อาจต้องตรวจการทำงานของตับเพิ่ม ค่าพวกไขมัน ไขมันสะสมที่ตับ รึไขมันที่พอกตับ.
สำคัญคืองดข้าว-แป้งมื้อเย็น ร่างกายจะได้ใช้ที่สะสมไว้จนหมด ไม่เก็บสะสมระยะยาว...ถ้าเว้นมื้อเย็นถึงมื้อเที่ยงวันต่อไปได้ ยิ่งดี จะได้ดึงไขมันที่สะสมมาใช้เป็นพลังงาน
เขาคงหมายถึงกินเพียวๆไม่ผสมอาหารอื่น แล้วถ้าใช้พลังงานมากก็ไม่เป็นไรค่ะ อย่างพวกมาราธอนกินหวานมาก
ฝรั่งก็ถูกหลอกเป็นนะ โฆษณาอัดเยอะๆจนหลงเชื่อว่าดี