10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ | หมอท๊อป EP516
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2023
- คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องสุดยอดอาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆซึ่งหาทานได้ง่ายและเป็นอาหารธรรมชาติไม่จำเป็นต้องไปบุกป่าฝ่าดงใดๆทั้งสิ้น และสำหรับท่านที่ดูคลิปเต็มท้ายคลิปผมจะแถมอีก 9 เทคนิค ที่จะช่วยให้ HDL ของท่านสูงเพิ่มขึ้นไปอีก จะมีอาหารอะไรบ้างและเป็นอาหารที่ท่านทานอยู่แล้วหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ
10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ | หมอท๊อป EP516
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇
🌸 บำรุงสุขภาพผิว
🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ
💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc
👩❤️👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน
🧡shope.ee/3fd8tMLjOe
💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq
💇♀️ บำรุงผม ลดผมร่วง
🧡 shope.ee/5ARwgASHcA
💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF
🧴เซรั่มลดผมร่วง
🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb
💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk
🧠 บำรุงสมอง
🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns
💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4
😴 หลับง่าย คลายเครียด
🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ
💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
===
10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี hdl ไวสุดๆ,ไขมัน,ลดพุง,สุขภาพดี,ลดไขมัน,สุขภาพ,ไขมันในเลือดสูง,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,10 อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี hdl ไวสุดๆ,10 อาหารเพิ่มไขมันดี hdl ไวสุดๆ,10 อาหารเพิ่มไขมันดีไวสุดๆ,10 อาหารเพิ่มไขมันดี,10 อาหารเพิ่มไขมันดีไวที่สุด,อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆ,สุดยอดอาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆ,สูตรอาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆ,ลดน้ําหนัก 7 วัน,เคล็ดลับอาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆ
คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องสุดยอดอาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดีไวสุดๆซึ่งหาทานได้ง่ายและเป็นอาหารธรรมชาติไม่จำเป็นต้องไปบุกป่าฝ่าดงใดๆทั้งสิ้น และสำหรับท่านที่ดูคลิปเต็มท้ายคลิปผมจะแถมอีก 9 เทคนิค ที่จะช่วยให้ HDL ของท่านสูงเพิ่มขึ้นไปอีก จะมีอาหารอะไรบ้างและเป็นอาหารที่ท่านทานอยู่แล้วหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ
10 สุดยอด อาหารธรรมชาติเพิ่มไขมันดี HDL ไวสุดๆ | หมอท๊อป EP516
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ?noapp=1
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼
⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass
⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
th-cam.com/video/ar3Tmz8aARE/w-d-xo.html
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇
🌸 บำรุงสุขภาพผิว
🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ
💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc
👩❤👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน
🧡shope.ee/3fd8tMLjOe
💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq
💇♀ บำรุงผม ลดผมร่วง
🧡 shope.ee/5ARwgASHcA
💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF
🧴เซรั่มลดผมร่วง
🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb
💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk
🧠 บำรุงสมอง
🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns
💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4
😴 หลับง่าย คลายเครียด
🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ
💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
222
OK OK OK
สค่ะจว
ชชภไฟ การ.,
😊
อาหารเพิ่ม HDL
1.ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลม่อน แมคเคอเรล ปลาทู
2.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น วันละไม่เกิน 2 ชต.
3.Avocado วันละครึ่งลูกใหญ่ หรือหนึ่งลูกเล็ก
4.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วันละไม่เกิน 20 เม็ดหรือ 1 กำมือ
5.เนื้อสัตว์ธรรมชาติติดมัน
6.ไข่
7.ผักใบเขียวแป้งต่ำ
8.เมล็ดเจีย
9.ผลไม้ไม่หวาน
10.นม/โยเกิร์ตรสธรรมชาติน้ำตาลต่ำ,Full Fat
😅
ชอบมากติดตามนะคะอายุ64แล้วคะ
ทำตามที่แนะนำน้ำนักลดคะ
สุดยอดชอบ ติดตามอยู่คะ จะหาโอกาศสมัครเป็นสมาชิกนะคะ คุ้มค่าจริงฯไม่ต้องเข้าโรงบาล
ชอบสไตล์การสอนของคุณหมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลค่ะ🙏
ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ❤❤🎉🎉
ขอบคุณครับ คุณหมอท็อป❤
ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์
คุณหมอแนะนำดีมากๆๆๆเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ❤❤
ดูคลิปคุณหมอ บันเทิงมาก มีสาระสนุกสนาน ชอบอ่ะ😂😂😂
ฟังแล้วสนุกดีค่ะเข้าใจง่ายค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ดี้ดีได้ประโยชน์ทุกนาทีจริงๆค่ะ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้กับfc
ขอบคุณคุณหมอมากแนะนำอาหารดีมาก อยากรบกวนถามคุณหมอโปรตีนรั่วในปัสสาวะทานอาหารที่คุณกมอแนะนำ10ข้อนี้ได้มั๊ยครับคุณหมอ
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับ ขอบคุณครับ คุณหมอ
คลิปน้องหมอดูเพลินมากครับ
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผม❤❤❤❤❤
รักคุณเลยค่ะ❤❤❤❤❤❤😊
ขอบคุณ คุณหมอ ได้มีเมตตา ให้วิทยาทาน ในการดูแลสุขภาพให้ดีไม่มีโรคภัย
ลายมือคุณหมอน่ารักดีค่ะ
ชอบการพูดคุณหมอค่ะ ไม่อ้อม ตรงประเด็น สรุปได้ตรงประเด็น
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤
ขอบคุณมากๆสำหรับวิธีการเพิ่ม HDL ดีๆค่ะคุณหมอ
ดูแล้วดูอีกค่ะ❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากกกคะ
ขอบคุณครับผม
😂😂😂ขอบคุณหมอมากค่ะ ฟังล่ะ สนุกขำ น่ารัก และอธิบาย ได้ดีมากค่ะ
Thank you so much🙇♀️🙏🏻👍🏻❤️
คุณหมอพูดเก่งจริงๆ เราฟังคลิปยาว 20 นาทีก็เหนื่อยแล้ว
❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณมากมายค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ติดตามหมอมานานปีกว่าแล้ว นำมาทำตาม ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นค่ะ🥰🥰
เนื้อหาดีมากครับ
ขอบคุณมากๆค่าาาา
ขอบคุณค่ะหมอ🎉😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอน่ารักว่า''ไหว้พระดีไหม''
สสุดยอดค่ะ
ความรู้เพียบ👍🎶
สุดยอดคุณหมอค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...ทำตามที่คุณหมอแนะนำ...ดีงาม..สภาพร่างดีขึ้น..ไม่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับการกิน..น.นลงมา 10 ก.กแบบสุขภาพดี 🙏💕
ชอบสไตล์การสอนของหมอจริงๆ ขอบคุณมากคะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยคณหมอ แม่หลังคลอดทำตามคุณหมอบอก น้ำหนักลงมา10โล ใน3เดือนเลยค่ะออกกำลังกายวันละ20นาทีเอง เบาๆมาก ขอบคุณมากๆค่ะที่แชร์ความรู้ที่ดีมาก
คุณหมอหล่อขึ้นดับเบิ้ล
ขอบคุณมากที่สุดค่ะต่อไปจะทานอาโวคาโด ครึ่งลูกค่ะ
ถ้าใช้น้ำมัน avocado (cold pressed) แทนน้ำมันมะกอกจะได้มั้ยคะ
อยากให้คุณหมอพูดถึงโยเกิร์ต..กับ..ซอยเกิร์ต มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร❤❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้ด้านอาหาร แทนการให้ทานพวกอาหารเสริม ยอดเยี่ยมมากๆค่ะ 🙏❤ขอเรียนถามคุณหมอว่าทานยาคูลย์วันละขวดดีกับสุขภาพมั้ยคะ
ขอบคุณนะค้า มีแนวทางในการดูแลตัวเองที่ถูกต้องมากขึ้นเยอะเลยค่า
คุณหมอคะคุณแม่เป็นโรคไตขั้นสาม
ทานอโวคาโด ได้มั้ยคะ ท่านอายุแปดสิบค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากอยากกินนมกล่องเพิ่มนน.แบบไหนดีคับ
คุณหมอค่ะเกลือสีชมพู ต่อวันทานเกิน 1 ช้อนชาจะเป็นอันตรายไหมคะ
111 เยี่ยมค่ะ ทานตามนี้มาสักระยะแล้วค่ะ แต่น้ำหนักลดช้า เพราะอายุหรือออกกำลังน้อยไป อายุ 75 ครับ
HDL ต่ำไปหน่อย กรดในเลือดสูงหน่อยด้วยค่ะ
คุณหมอคะถ้า LDL160แต่TGL79 HD l81ต้องทานยาไหมคะ
LDLเท่าไรต้องทานยาคะ
เมล็ดเจีย ต้องทานช่วงกินมื้ออาหารเท่านั้น หรือทานระหว่างมื้อช่วงกินน้ำเปล่าผสมเมล็ดเจียก็ได้ครับ มันจะไปรบกวนการ fasting ระหว่างมื้อไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเรียนฟรีมาสิบเดือนฟังทุกเช้าแต่ไม่มีเงินเข้าเรียนสิบเดือนนน.ลดลงดีมากๆครับ
ถ้าเป็นน้ำมันรำข้าว rice band oil ได้ไหมค่ะ
Thank you for sharing the helpful information. 😊
❤😂😂🎉กินน้ำมันกะกะแฟกะวิตามินซี ตอนเช้าท้องว่างนี่ดีไหมค่ะ
คุณหมอท้อปคะ...สรุป:นมวัวกินได้ไหมคะ..คุณหมอบางท่านบอกไม่ควรกินนมจากสัตว์..กระดูกจะพรุน...ควรกินนมถั่วเหลืองแทน
ดีมากครับคุณหมอ 😮😮😮
ปลาแชลมอลกินมากๆจะมีผลเพิ่มค่าURIC เพิ่มขึ้นได้หรทอไม่คะ
ดูตลอด
สวัสดีครับโค้ชปูแน่น ขออนุญาตสอบถามการกินอาหารช่วงลดไขมันให้น้อยที่สุด กินอะไรบ้าง อกไก่ ปลาอะไรดี หรือเนื้อหมู วัว ส่วนไหนดีครับ
เมล็ดเจียยี่ห้อใหนดีคะ
ชอบมากเลยค่ะที่มีสรุปตอนท้ายคลิปสำหรับคนที่มีเวลาดูน้อย ขอบคุณมากค่ะ
Love respectful Dr. Top
โอเค
รายการนี้ดีมากๆครัยชว้ยไห้ชีวิตทุกๆคนที่ฟังแล้วเอาไปทำตามชีวิตขึ้ทุกๆคน(ขอบคุณ หมอมากๆครับ
สุดๆ
เป็นไตระยะ 3b ต้องระวังการกินอาหารอันไหนใน 10 อย่างนี้คะ😊
❤ขอบคุณ❤❤คุณหมอมากนะคะ ติดตามคุณหมอมา6เดือนตอนนี้น้ำหนักลดไป17กิโล แล้วค่ะหายเบาหวาน แล้วค่ะ❤❤❤
❤️❤️❤️❤️ยินดีด้วยมากๆคราบ
10 อาหารเพิ่มไขมันดี
1.ปลาทะเล,ปลาแซลม่อน,ปลาทู
2.น้ำมันมะกอก วันละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ
3.อะโวคาโด วันละครึ่งลูกกินกับผักสลัด
4.ถั่วเปลือกแข็ง
5.เนื้อสัตว์จากธรรมชาติ
6.ไข่เป็ด,ไข่ไก่
7.ผักใบเขียวแป้งต่ำ(ผักสลัด)
8.เมล็ดเจีย
9.ผลไม้น้ำตาลต่ำ เบอร์รี่,ฝรั่ง,ชมพู่
10.นมหรือโยเกิร์ต(นมรสธรรมชาติ/น้ำตาลต่ำ)
ขอบคุณมากค่ะ
@@emiriiof2866ปลาน้ำจืด เช่นปลายอน ปลาสวาย
@@user-de2vs3dt7u ขอบคุณมากจ้า
ขอบคุณค่ะ
ไข่นี่ห้ามกินคะผลเสียมากๆต่อคอลเลตเตอเลอร์
1.ปลาทะเลน้ำลึก
2.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น
3.อโวคาโด
4.ถั่วเปลือกแข็ง
5.เนื้อสัตว์ติดมันธรรมชาติ
6.ไข่
7.ผักใบเขียวแป้งต่ำ
8.เมล็ดเจีย
9.ผลไม้น้ำตาลต่ำ
10.กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ Fat 100%
ปลาซาบะ ได้ไหมคะ?
❤โอเค
น้ำมันมะกอก ใส่ในแกงจืด หรือต้มๆ ตอนที่ใส่ถ้วยอุ่นๆไม่ร้อนแล้ว จะได้ไหมครับ หรือใส่ปลาซาบะย่าง ปลาแซลมอนย่าง (ตอนย่างเสร็จแล้ว) จะได้ไหมครับ
คุณหมอคะน้ำหนักนิ่ง ทำอย่างไรให้ลงต่อได้คะ ทำif เป็นปีแล้วคะ
ขอบคุณคะคุณหมอสุดหล่อ🙏
คณหมอค่ะ ถ้าเราไม่กินเนื่อหมู หรือไก่ เราจะขาดสารอาหารอะไรไหมค่ะ ผมจะร่วงไหมคะ
ผมไม่กินผัก แต่กินไข่ 6 7 ฟอง ตอนแรก 75 ตอนนี้ ลดเหลือ 66.2 เป้าหมาย คือ 65 ครับ ดูจากช่องนี้ ผสมผสาน ไปด้วยครับ ลด ระยะเวลา 44 วัน เองครับ ลงไป 8.3 กก.
ตอบอันนี้ นะครับ(พิมพ์ในคอมเมนท์ แล้วมันหาย ไม่ขึ้น) เวลากินไข่ ก็กินทั้ง ฟองเลยครับ ผมใช้วิธีทำ IF ปกติจะทำ 18/6 (3วัน) สลับกับ 20/4 (2วัน) และวันอาทิตย์ จะฟรีสไตล์ แต่ ไม่เกิน 16/8 ผมจะใช้การกิน 1 มื้อ ต่อวัน แต่แบ่งเป็น 2 รอบย่อย คือ ต้นชั่วโมง กินให้อิ่ม เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดน้ำตาล ดิ่มน้ำเยอะๆ และ ปลายชั่วโมง เน้นกินไข่ต้ม จะได้อยู่ท้อง 4 -5 ฟอง จัดไปเลย
และใช้วิธีการออกกำลังกาย 20 นาที เน้น สวอต ช่วงล่าง สลับกับ 40 นาที เน้นการขยับร่างกาย กระโดด แพร็ง แต่ผมไม่วิ่งนะ เพราะขี้เกียจ ประเด็นคือ ต้องมีวินัย และ ใช้แอป IF ในการควบคุม ป้องกันเราลืม ดื่มน้ำ อย่างน้อยๆ 2.5 ลิตร กินเรื่อยๆ แต่ บ่อยๆ ประมาณนี้ครับ
กินแตงกวาทุกวันเลยค่ะ ถือว่าเป็นผักแป้งต่ำมัํยค่ะ
333 ค่ะ 2 ช้อนโต๊ะค่ะ❤❤❤❤❤
อายุ56น้ำหนัก57จะต้องลดหรือต้องเพิ่ม
ปลาแมคเคอเรล คือปลาซาบะ จ้า
คุณหมอช่วยแนะนำน้ำสลัดหลายๆแบบที่ทานได้หน่อยคะ ขอบคุณคะ
C- 252
T- 72
H- 54
LDL- 217
น้ำมันมะกอกต้องระบุหรือเปล่า
ว่าเฉพาะ ทอด กินได้
ออกเสียงที่ถูกต้องตัว H. ออกเสียง เอชคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆๆๆๆเลยค่ะทำตามคำแนะนำคุณหมอตอนนี้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นมากๆค่ะและรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงและมีพลัง🙏🙏🙏💝💖🎉🎉
ลด ldl ทำอย่างไรครับ
สาธุค่ะ
ปลาทู ไม่ทอดค่ะ เอาไปย่างปิ้งถ่าน เบาๆได้ไหม
มีเพิ่มนำ้หนักไหมคะ
222222 ค่ะทำตามหมอค่ะแนะนำค่ะ❤❤❤❤❤
คุณหมอ พี่ถามหน่อยค่ะ, ถ้า ไขมัน 5.5 มันหมายความว่าอย่างไรค่ะ. พี่ไปตรวจมา กับ หมอต่างประเทศเขาบอกมา ขอบคุณค่ะ
ผู้ป่วยโรคไตท่านอาโวกาโดได้ไม่ค่ะ