Sério mesmo?? Não tava botando fé, mas pelo que tô lendo nos comentários aqui, tô me animando viu...gosto dos exercícios,.mas odeio academia....acho q vou tentar!
Eu faço todos os dias,não lesiona o joelho,eh muito bom,se torna hábito e vc vai longe.primeiro dia foi difícil mas depois o corpo acostuma e tô indo longe.
Esses exercícios são mesmo incríveis... a 2 anos q só faço eles... esse e mais 2 pra afinar cintura... de 85 kg fui a 68 kg... isso em 8 meses... agora continuo fazendo pra manter o peso. E mesmo quando enfio o pé na jaca e engordo um pouquinho, é só voltar a fazer os exercícios q as gordurinhas vão embora...
Eu tenho um corpo " em forma" , quem me vê pensa que faço atividade física todo dia.. Mas sou sedentária... Totalmente sem condicionamento físico..Comecei fazendo seu treino de 4 minutos e estou aqui...Para agradecer...Muito bom seu canal e um estímulo por começar com pouco tempo, exercícios bem explicados... Parabéns!!
Pra quem acha que esses exercícios não funcionam estão bem enganados. Só que, pra você ter o resultado que deseja, tem que tornar os exercícios um hábito no seu dia a dia. É lógico que em 2 semanas ninguém vai ficar super magra. Mas 2 semanas fazendo os exercícios direitinho, se alimentando bem...Você vai acabar notando alguma coisa diferente em seu corpo. Você vai se sentir melhor, com mais disposição para fazer as coisas. Eu já fiz exercícios assim meses atrás. Mas por conta de problemas no meu tornozelo e joelho, eu tive que parar. Mas eu penso sim em voltar a fazer. Estou me sentindo recuperada e confiante pra fazer. Fora que ficar lesionada acabou me fazendo ter vontade de comer mais. E eu não quero continuar assim. Vou voltar pra minha rotina de antes e dessa vez, eu não vou exagerar, pra não ter nenhum tipo de lesão. Só estou esperando meu ciclo encerar pra voltar. E como vai ser a minha rotina? Vou fazer esses exercícios e complementar com outro. Tipo: Eu amo pular corda. Então vou fazer isso também. Fora que reeducação alimentar também ajuda muito. Então, não se sintam desmotivados por outras pessoas. Tome uma iniciativa e leve isso pra vida toda. Bom dia! 😉
Eu estou adorando faço todos os dias e minha alimentação também mudei ja não como comida lixo estou adorando os exercícios meu marido também esta fazendo minha sintura tava com 93 agora esta com 81 e muito incrível estou com o corpo de uma bailarina😊😘
Esses exercícios ajudam e muito. Fazendo 10 minutos todos os dias num ritmo confortável,dá super certo. Controlando a alimentação também é fundamental.
Só hoje descobri esse vídeo, os exercícios parecem muito interessantes. Começarei esse treino amanhã, dia 23/09/20 e daqui 10 dias eu volto para comentar o resultado =)
@@tata-ch2fi Olá, tudo bem? Acabei esquecendo de voltar e comentar aqui, só lembrei quando recebi sua notificação mesmo rs. Mas então! Funcionou sim, eu segui os 10 dias certinho e vi diferença não só fisicamente como também na disposição. É um treino eficaz sim, nos primeiros dias foi difícil, mas depois o corpo se acostuma =)
Começar fazendo o que vcs conseguem é o melhor, eu aí da não vi sugo fazer as flexões e nem prancha lateral....Mas substituo pela prancha normal, agachamento, polichinelo, etc... Façam todos dias e terão resultados.💪🙌🙌👏🤸🏋️😘
Não digo que em duas semanas fique com um corpo escultural, mas o sistema de treino que é executado é no formato de HIIT, ou seja, já é um método conhecido, principalmente em academias. Forçar o corpo em um ritmo forte para a queima de gordura e condicionamento físico. Isso funciona! Embora é necessário uma alimentação saudável e talvez um acompanhamento de um nutricionista responsável.
Na descrição do vídeo diz que é nescessário 10 minutos,no vídeo logo no início ela diz que precisa de 30 minutinhos, não é uma crítica, é uma observação beijos e bora começar a mudança hoje galeria,boa sorte!!!!!!!
Eu vou parar de comer frituras,álcool,refrigerante,e doce Mas eu fico vontade de comer tomara todo mundo esta fazendo exercício em casa da quarentena 😘
Esses exercícios são ótimos , tenho feito os de yoga , que dá resultado excelente, porém tenho pausado o vídeo para fazer o outro lado, pois é omitido. Gratidão.
Amo segui este sait e o melhor e bem explicado. Parabén por voçes nós ajuda com suas paciência. Onten fiz os de braço e meu deus no meio do exercico näo aguentei o peso dos braços, fiquei triste.😞
Pra quem quiser o plano escrito: Prancha de cotovelo- 30 segs Prancha com elevação de perna- 30 cada perna Prancha lateral- 10 segs cada lado Prancha escalada- 15 segs Agachamento- 20 vezes Lunges alternados- 15 vezes Ponte d bumbum- 20 vezes Círculos de ombros- 40 vezes Socos- 40 vezes Flexões apoiado no joelho- 20 Levantamento- 20 vezes Escalada- 20 vezes cada lado Burpees- menos de 15 vezes
Já estou fazendo os exercícios a 3 semanas e só não vi resultados melhores por não estar me alimentando tão bem quando devia,mas os exercícios são realmente ótimos
Eu tenho as patelas deslocadas de nascença, não posso fazer exercícios dobrando o joelho ou com peso nele. Vcs podem criar vídeos que auxiliam a quem tem problemas no joelho por favor?
Então gente,eu estou fazendo esses exercícios com mais outro vídeo só de prancha desse mesmo canal,eu não sei se vou continuar fazendo esse exercícios,mas vou tentar
Li Berenice,então eu não estou fazendo todos os exercícios kkkk,estou tentando mas é difícil então eu estou fazendo outros exercícios de outros vídeos desse canal para as pernas,mas quando eu comecei a fazer tinha parado de comer tanto e perdi umas 600 gramas fazendo os exercícios (isso foi nos primeiros dias)então estou tentando manter esse peso,mas vai depender de como cada corpo reage
Boa noite.Neste maravilhoso vídeo. Vc ensina os exercícios de forma clara, parabéns. Mas fiquei sem saber por quanta vezes posso repetir cada séries? ?????
Fiz uns 3 dias vi resultado na barriga (só queria secar ela mais) aí depois parei sabe vc fica sem vontade de fazer mais. Só que porém e muito legal e cansativo vou tentar ganhar ganhar coragem e cmç fazer d novo kkk hj Obs:(trancar a boca tbm e bom ksks) Mais funciona se vc realmente ter uma meta tenta
vou terminar de comer meus ovos de Páscoa e vou começar (curtam aqui pra mim não esquecer)
Eu já comecei a fazer isso pq eu não ganhei ovo é da pascoa eu ganhei 10 caixas de bombom e um Biz
😂😂
Bora @mariana, cadê o foco? KKKKKKKKKKKK🤦
@@tatysilva9931 crendiospai, 10 caixas????....to rindo horrores 3 hrs da manhã...😂😂😂😂
Eu ganhei ovo de Páscoa é uma cesta mais não comi nem um pedaço
Hoje fez 30 dias sem falhar nenhum, já definiu meu corpo, quem disse que preciso gastar tempo e dinheiro na academia.
Sério mesmo?? Não tava botando fé, mas pelo que tô lendo nos comentários aqui, tô me animando viu...gosto dos exercícios,.mas odeio academia....acho q vou tentar!
Vou começar amanhã
Legal então vou começar a fazer
@@robertaribeirodebrito2790 tô na mesma situaçao
Super cansativo adorei gostei muito então
Em 15 dias fazendo o meu bumbum já está ficando super firme e meu abdômen está ficando definido,eu amei esses vídeos e recomendo muito!!
serio
Tbm estou amando em apenas duas semanas já notei os resultados 🙌
Silmara De Almeida Vou fazer👋👋👋👋Vc faz todos os dias? Ou faz dia sim e dia não?
Silmara De Almeida
Ele aumenta o bumbum?
Eu faço todos os dias,não lesiona o joelho,eh muito bom,se torna hábito e vc vai longe.primeiro dia foi difícil mas depois o corpo acostuma e tô indo longe.
Quem está aqui por conta da quarentena ???
Euuuuu
Eu
Euuu T-T
Euuu
Euuuu
Os exercícios realmente funcionam, há duas semanas que estou fazendo e já perdi dois quilos, amei muito
Oie,mas quantas vezes na semana???
@@isabellafilgueira229 provavelmente todos os dias
@@isabellafilgueira229 pppopp9oligopólios na pro nosso
P0p
Vc era magra out gordinha como eu?
Esses exercícios são mesmo incríveis... a 2 anos q só faço eles... esse e mais 2 pra afinar cintura... de 85 kg fui a 68 kg... isso em 8 meses... agora continuo fazendo pra manter o peso. E mesmo quando enfio o pé na jaca e engordo um pouquinho, é só voltar a fazer os exercícios q as gordurinhas vão embora...
cheguei no segundo exercício e me deitei no chão pra descansar, dormi acordei agr dps de 5 hrs
Kkkkk...
Kkkk😂 eita
Kķkkkkkkk
sweet and painful 😂😂😂😂 mds
Kkkkkkkkk
Vou começar hoje dia 24 de maio, daqui a duas semanas volto e conto o resultado! Curtam para eu não esquecer 🤗
E ai?
@@ααινια ainda só passou 1 semana, vou continuar esta semana e já digo quando a semana acabar
Eu sei que ainda não passou 2 semanas mas sim realmente funciona muito, definiu muito bem o corpo e ainda me ajudou a perder peso
Façam, resulta ☺️
E aí
E aí deu certo?
Eu tenho um corpo " em forma" , quem me vê pensa que faço atividade física todo dia.. Mas sou sedentária... Totalmente sem condicionamento físico..Comecei fazendo seu treino de 4 minutos e estou aqui...Para agradecer...Muito bom seu canal e um estímulo por começar com pouco tempo, exercícios bem explicados... Parabéns!!
Karine Sousa tbmfaço de 4. Minutos todos os dias porém esse eu achei mais difícil de fazer
Pra quem acha que esses exercícios não funcionam estão bem enganados. Só que, pra você ter o resultado que deseja, tem que tornar os exercícios um hábito no seu dia a dia. É lógico que em 2 semanas ninguém vai ficar super magra. Mas 2 semanas fazendo os exercícios direitinho, se alimentando bem...Você vai acabar notando alguma coisa diferente em seu corpo. Você vai se sentir melhor, com mais disposição para fazer as coisas. Eu já fiz exercícios assim meses atrás. Mas por conta de problemas no meu tornozelo e joelho, eu tive que parar. Mas eu penso sim em voltar a fazer. Estou me sentindo recuperada e confiante pra fazer. Fora que ficar lesionada acabou me fazendo ter vontade de comer mais. E eu não quero continuar assim. Vou voltar pra minha rotina de antes e dessa vez, eu não vou exagerar, pra não ter nenhum tipo de lesão. Só estou esperando meu ciclo encerar pra voltar.
E como vai ser a minha rotina? Vou fazer esses exercícios e complementar com outro. Tipo: Eu amo pular corda. Então vou fazer isso também. Fora que reeducação alimentar também ajuda muito. Então, não se sintam desmotivados por outras pessoas. Tome uma iniciativa e leve isso pra vida toda.
Bom dia! 😉
Falou tudo 👏👏👏👏👏👏
Mas assim pode fazer os exercícios sem querer emagrecer
Muito bem👏👏👏👏concordo com você. Espero que você melhore logo, tome colágeno, ele é ótimo para as articulações, super recomendo.
Eu estou adorando faço todos os dias e minha alimentação também mudei ja não como comida lixo estou adorando os exercícios meu marido também esta fazendo minha sintura tava com 93 agora esta com 81 e muito incrível estou com o corpo de uma bailarina😊😘
Andreia Alves perai ....você faz esses exercícios todos os dias ....ou você fez alguma pausa
Parabéns amiga 💪💪💪 , aqui em minha casa eu faço e meu marido traz tanta merenda aff
Cintura
Amiga,vc conseguiu isso com os exercícios desse vídeo? Quero fazer,mas não tenho certeza de que vai funcionar
@@obrasiltemjeitoeucreio5910 😬
Esses exercícios ajudam e muito.
Fazendo 10 minutos todos os dias num ritmo confortável,dá super certo.
Controlando a alimentação também é fundamental.
ela diz: coloque sua roupa de exercicio e vamos começar
e eu deitada com pijama kkkk
Eu também KKKK
Hahahhaha sou eu!
Só hoje descobri esse vídeo, os exercícios parecem muito interessantes. Começarei esse treino amanhã, dia 23/09/20 e daqui 10 dias eu volto para comentar o resultado =)
PASSOU 3 MESSES, EAI? SO FEZ UMA VEZ , NUM FOI?
@@tata-ch2fi Olá, tudo bem? Acabei esquecendo de voltar e comentar aqui, só lembrei quando recebi sua notificação mesmo rs. Mas então! Funcionou sim, eu segui os 10 dias certinho e vi diferença não só fisicamente como também na disposição. É um treino eficaz sim, nos primeiros dias foi difícil, mas depois o corpo se acostuma =)
@@denisemignoli3544 MAIS MENINA, VOU FAZER, BLZ AEEE VLWWW
@@denisemignoli3544 a cintura afinou?
Ja faço alguns desses exercício REALMENTE da certo to gostando muito do resultado....
tem uma semana que estou fazendo,já dá pra perceber a diferença muito bom
Começar fazendo o que vcs conseguem é o melhor, eu aí da não vi sugo fazer as flexões e nem prancha lateral....Mas substituo pela prancha normal, agachamento, polichinelo, etc... Façam todos dias e terão resultados.💪🙌🙌👏🤸🏋️😘
Não digo que em duas semanas fique com um corpo escultural, mas o sistema de treino que é executado é no formato de HIIT, ou seja, já é um método conhecido, principalmente em academias. Forçar o corpo em um ritmo forte para a queima de gordura e condicionamento físico. Isso funciona! Embora é necessário uma alimentação saudável e talvez um acompanhamento de um nutricionista responsável.
Vou começar amanhã e volto em duas semanas, quem ler esse comentário me cobre, por favor.
24/05/2020
Deu serto
??
Funcionou?
Dia 07 hein...
Funcionou?
Na descrição do vídeo diz que é nescessário 10 minutos,no vídeo logo no início ela diz que precisa de 30 minutinhos, não é uma crítica, é uma observação beijos e bora começar a mudança hoje galeria,boa sorte!!!!!!!
Estou no terceiro dia e estou conseguindo fazer com bem mais facilidade as pranchas e a flexão só o último que me nego a fazer ainda 😘
Está tendo resultado?
Deu resultados?
Deu resultado?
Viu resultado?
Eu estou adorando fazer exercícios físicos com vocês todos os dias, Comecei agora estou amando.
Galera eu fiz e deu certo meu corpo ficou mais definido
Encomendem meu caixão depois dessa prancha .. nunca minha vida passou tão rápido diante dos meus olhos ...
Maiara Gisele kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk estou fazendo esses exercícios há uma semana , na primeira vez que fiz acordei o outro dia morrendo de dor nas pernas e no pé da barriga
Amo todos esses exercícios. Pratico todos os dias. E funciona mesmo.
Fica com o rabo maior? E q eu n quero.
Preciso treinar, mas não sabia como dividir os exercícios, o seu canal tirou as minhas dúvidas. Amei, 👏👏👏
Gente amei esses exercícios não deixem de postar 🙏🏼😍😍😍
Maravilhosa maneira de explicar exercícios! Achei incrível como foi feito o vídeo! Parabéns, parabéns!
Estou de volta aderindo esses exercícios!!!
Obg
Essa prancha é phoda eu quase morriiiii.... suando horrores top👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns canal e a alto estima alto confiança também!!!!
Eu vou parar de comer frituras,álcool,refrigerante,e doce
Mas eu fico vontade de comer tomara todo mundo esta fazendo exercício em casa da quarentena 😘
Estou aki por conta da quarentena kkkk e final de ano né, comecei s
Os exercicos hj curte o comentário pra mim n esquecer de vim falar o resultado kkk
Tudo bem fragmentado, isso é muito importante, principalmente pra iniciante! 👏👏
Já fizeram o da prancha em 5 minutos otimoooooooo
Vou começar hoje já tirei açúcar daqui 10 dia volto pode curti pra mim não perde o video
Esses exercícios são ótimos , tenho feito os de yoga , que dá resultado excelente, porém tenho pausado o vídeo para fazer o outro lado, pois é omitido. Gratidão.
Ser magro não quer dizer que vc é saudável :) cuidado
Se magro tbm não significa que não é saudável
Mas fazendo exercícios até uma pessoa gorda é saudável
No vídeo vc junta o útil ao agradável ser magro e ter saúde
Weslei Pereira,sim algumas vezes é genético,a pessoa já nasce com excesso de peso
Chegou. Vou tenta fazer esses exercício quê legal
Já estou vendo muitos resultados com Seus vídeos, ótimo obg por compartilhar 😘
Laudiceia Alves Souza gostei muito da receita 🙈🙈🙈
o melhor de todas ate agora
Show de bola essa sequência , eu faço todos esses exercícios , mas não nessa sequência ; vou fazer pra ver como vai ser 🖒
Comecei dia 01/09 vou acompanhar
Já deu resultado
Amo segui este sait e o melhor e bem explicado. Parabén por voçes nós ajuda com suas paciência. Onten fiz os de braço e meu deus no meio do exercico näo aguentei o peso dos braços, fiquei triste.😞
Irei começar amanhã
Invés de usar pesos usei dois sacos de 1k de arroz. 😂😂😂😂
Kkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@Ogro com Alzheimer Não é prático e sem desculpas para começar quando comprar o peço kkkkk adoro pessoas práticas com soluções e não problemas
Ana Letícia KKKKKKKKKKK bem minha cara !
Se não comeu o arroz depois, então tá valendo!
Muito bom!!! Parabéns, seu canal é ótimo!!! Exercício físico e alimentação correta é tudo de bom!!!
Pra quem quiser o plano escrito:
Prancha de cotovelo- 30 segs
Prancha com elevação de perna- 30 cada perna
Prancha lateral- 10 segs cada lado
Prancha escalada- 15 segs
Agachamento- 20 vezes
Lunges alternados- 15 vezes
Ponte d bumbum- 20 vezes
Círculos de ombros- 40 vezes
Socos- 40 vezes
Flexões apoiado no joelho- 20
Levantamento- 20 vezes
Escalada- 20 vezes cada lado
Burpees- menos de 15 vezes
Obgd
Ameeei . Acabei de fazer e estou super cansada. 😍
Já estou fazendo os exercícios a 3 semanas e só não vi resultados melhores por não estar me alimentando tão bem quando devia,mas os exercícios são realmente ótimos
Tá muito fácil, isso é muito bom melhor coisa !!
Muito bom coloque mais vídeos como esses 😘😘
😄
😇
Parabéns Incrível pelo seu trabalho excelente, vou fazer os exercícios em casa.
Essa aula é muita boa.
Uau! Que vídeo IN-CRÍ-VEL! Parabéns 😍👏👏👏
Começando hoje, deixe seu like pra eu não perder o comentário por favor bjos.
Alguém me explica de quem foi a idéia de colocar o cronômetro na frente da modelo?
Da pessoa que fez esse vídeo se não gosto faz b ó
Então, podia ter colocado o cronometro no alto.
caramba. ....q treino porreta. ......perdi algumas gramas só assistindo. ......vou praticar
Vou começar
Eu tenho as patelas deslocadas de nascença, não posso fazer exercícios dobrando o joelho ou com peso nele. Vcs podem criar vídeos que auxiliam a quem tem problemas no joelho por favor?
Pretendo começar 18/5. Espero completar os 30 dias.
Comecei hoje e daqui a duas semanas eu volto pra falar os resultados pra vocês 😙😙
Eai??
Kkk fez nada kkkkk
Comecei hoje💪💪..estou mortinha 🤪
obrigada pelas ajudas já fiz o plano de treino
Perfeito esse pelo de exercícios
Vai ja pra minha playlist
De mais vou começar e da qui 2 semanas eu vouto
Eaiii
amei suas palavras
Eu vou fazer! Hoje são 28/06/20. Volto daqui ao final das duas semanas. Me comprometo! Se eu não conseguir achar esse comentário, posto outro. 👍👍💪
Deu certo ?
Up
Up
eae?
Vou começar! Daqui á 2 semanas vou retornar! Me marquem!
oie kkkkkkkkkk
Vou começar hj,daqui duas semanas eu volto e conto o resultado (prometo que volto kkk)
Então gente,eu estou fazendo esses exercícios com mais outro vídeo só de prancha desse mesmo canal,eu não sei se vou continuar fazendo esse exercícios,mas vou tentar
Tá dando resultado por enquanto?
Li Berenice,então eu não estou fazendo todos os exercícios kkkk,estou tentando mas é difícil então eu estou fazendo outros exercícios de outros vídeos desse canal para as pernas,mas quando eu comecei a fazer tinha parado de comer tanto e perdi umas 600 gramas fazendo os exercícios (isso foi nos primeiros dias)então estou tentando manter esse peso,mas vai depender de como cada corpo reage
Mr. Gatinha,eu sei ;)
Eu desisti kkkk
Mas eu fiz por um tempo e deu um pouco de resultado
Vou fazer
Eu sou magra e quero ficar definida, eu vou fazer esse exercicios e maid outros todos os dias
Comecei dia 30 de junho.
Volto aqui daqui 10 dias..
Assistindo aqui e mentalizando meu emagrecimento 😂😂😂😂😂😂😂
Bem assim 😂😂😂😂
X2
Bacana , vou tenta
Vou iniciar hoje , depois volto pra falar se deu certo , pq cada corpo reage de uma forma
Hoje é 14/09/2022 meu primeiro dia fazendo esses exercícios depois de um mês voltarei para dizer se deu certo
Boa noite.Neste maravilhoso vídeo. Vc ensina os exercícios de forma clara, parabéns. Mas fiquei sem saber por quanta vezes posso repetir cada séries? ?????
Suei pra caramba, mesmo não fazendo alguns exercícios.....
Video bem explicativo ❤👏👏👏 gostei e estou indo fazer agora hahaha
Vamos ver se vai da resultado msm
Muito bom mesmo!!
Achei o máximo, vou fazer 👏👏👏
Oi gostei vou começar, tenho 56anos preciso ficar em forma
Essas foi prá mim te amo 😍😍
Vou começar 03/11/2018 é volto 16/11/2018 pra conta pra vcs ❤️
Fiz uns 3 dias vi resultado na barriga (só queria secar ela mais) aí depois parei sabe vc fica sem vontade de fazer mais. Só que porém e muito legal e cansativo vou tentar ganhar ganhar coragem e cmç fazer d novo kkk hj Obs:(trancar a boca tbm e bom ksks) Mais funciona se vc realmente ter uma meta tenta
Vou começar amanhã, estou há uma semana fazendo exercícios, e adorando!!! Espero enrijecer minhas pernas e abdômen!
Não desista Thainá!!!
E aí conta, deu certo?
Vou fazer todos os dias durante 2 semanas 🙂
Oi boa noite vou começar a manhã daqui a duas semanas eu volto
Eu amei. Nota 10.
Adoro fazer esses treinos!!
Um maximo! Vou fazer
So de ver fiquei cansada, sera se ja perdi 10kg?
Kkkk
Adorei os exercícios
ÓTIMO
😍😍
Começarei hoje
O máximo.
A pessoa pensa que e simples mas na hora de faze e bem cansativo.
Demais!!!!! Muito bom
dps de fazer esses exercícios duas vezes eu to parecendo o dathy vader respirando
Amei...Vou me empenhar.