Meu namorado me encentivou a esse treino tenho 40 anos e ele 54, faço 5 kms p/ dia 700 polichinelo e 300 agachamento . Meu corpo e minha mente mudaram totalmente, vale muito a pena.
Esse é um retrato da sociedade: 1 cara fala que vai fazer o treino Murphy e 47 comentam aguardando resultado. O mundo tem muito espectador e pouco protagonista
Muitos estão aguardando os resultados para iniciar o mesmo treino. O compartilhamento de experiências é fantástico. Os seres humanos tem a extraordinária vantagem evolutiva de aprender com as experiencias dos outros. O que nos faz poupar tempo e diminuir riscos.
@@CaixadeSkinner vc é incrível cara. Muito boa e inteligente explicação. quando crescer quero ser inteligente como vc! Parabéns e obrigado por existir.
É vdd, Bruce Lee q começou cm esse tipo de treinamento, eu faço só q n como eles. Faço 25 flexões,50 abdominais, 100 agachamentos, e corro 2 km 3 vezes por semana
*Depois de muita diligência, superei e mudei meu corpo saindo de uma OBESIDADE !! 🙏 postei um vídeo curto/único no meu canal para quem quiser ver o resultado. Tmj!! 💪🏻*
Murphy não é brincadeira, depois de 6 meses de Cross fiz meu primeiro Murphy, 1h48m15s a sensação depois de terminar é ao mesmo tempo terrível e ótima, se vc treina mas não dá importância ao aeróbico comece a correr pelo menos 2k 3 vezes por semana (no seu ritmo, sem afobação). A parte de aeróbico pesa tanto quanto a de força.
Pra galera do celular MINUTAGENS: E se você for um principiante em fitness 1:01 Dicas importantes 1:32 Dia 1. Sem volta! 3:02 Dia 2. Esqueci uma coisa importante 3:35 Dia 7. Este treino é cansativo 4:12 Dia 12. O que arruinou minha atitude edificante 4:42 Dia 13. Manhã difícil 5:10 Dia 15. As primeiras mudanças no meu corpo 5:42 Dia 21. O ponto de virada 6:07 Dia 30. Eu atingi meu objetivo? 6:46 Meus resultados 💪 7:12
Sou profissional de Educação Física, treinador de CrossFit, treino há 7 anos praticamente 6x por semana, e digo que é praticamente impossível você fazer o MURPH durante 30 dias. Pelo menos nas condições em que você disse ter começado Galera, não façam loucuras antes de pedirem orientação para um profissional, especialmente do CrossFit #responsabilidade
Rômulo Barchetta eu só torço para que meu pensamento esteja errado, pq seria uma tremenda falta de integridade uma página como essa, compartilhar um vídeo como esse, podendo “inspirar” pessoas leigas e/ou destreinadas a cometerem o mesmo ato! Gostaria de treino junto com a pessoa que disse ter feito o MURPH 30 dias seguidos, seria um prazer ver se realmente isso aconteceu.
Jorginho Almeida exatamente. Nem atletas top de elite, fariam isso. Não tem o menor sentido, nem fisiologicamente por conta das condições que o autor do feito disse estar, muito menos no que diz respeito aos princípios do treinamento desportivo.
Eu treino a dois anos e após cada murph preciso de pelo menos dois dias pra me recuperar, não acredito que seja possivel nem muito menos saudável fazer esse tipo de experiência.
Já fiz varios Murphy não assim direto. Tem hora q o corpo pede descanso é necessário descansar 1 dia para no outro recomeçar, o meu coach sempre dá dicas maravilhosa. Devido alguns problemas financeiros tive q parar do Crossfit, espero em breve estar de volta.
Muito legal mano. Sempre acompanho seus vídeos. Obrigado mesmo por apresentar seu treino e ensinar a nos todos como treinar de verdade e ser pessimista! Tudo de bom pra você cara!
@@rafaellumertz2289 faça isso, você irá trabalhar a maior parte do corpo inteiro, e irá ter uma simetria estética melhor que a de academia. É bem melhor, e você pode fazer na sua casa, no seu tempo e de graça.
Olá ! Buscamos pessoas que estão determinadas a entrar em um desafio para alcançar o peso desejado com saúde e um acompanhamento de COACHS E NUTRICIONISTA. Queremos pessoas determinadas que estão cansadas de serem rotuladas e com a saúde totalmente debilitada com falsas promessas. Eu (Fabio) eliminei -25kg e minha esposa (Rosário) eliminou -73kg. Podemos te ajudar. Interessados entrar em contato pelo, @rosariofabiovillar_hbl
" Um jovem resolve aprontar ALTAS travessuras com seus amiguinhos fazendo inumeras flexões de braço e polichinelos.... MURPH, uma aventura do BARULHO....hoje na sessão da tarde" Trilha sonora - Glenn Frey - The Heat Is On
Olá todos ! Buscamos pessoas que estão determinadas a entrar em um desafio para alcançar o peso desejado com saúde e um acompanhamento de COACHS E NUTRICIONISTA. Queremos pessoas determinadas que estão cansadas de serem rotuladas e com a saúde totalmente debilitada com falsas promessas. Eu (Fabio) eliminei -25kg e minha esposa (Rosário) eliminou -73kg. Podemos te ajudar. Interessados entrar em contato pelo, @rosariofabiovillar_hbl
Podría por favor poner subtitulos en español, parece muy interesante las explicaciones de lo que debemos y no podemos hacer antes de una rutina de ejercicios... Muchas gracias, saludos desde Ecuador
Que ideia incrível! A alguns meses eu comecei a treinar na academia de musculação aqui da minha cidade, e sim vi algumas mudanças, porém acredito em mim e gostaria de muito mais, porém por falta de grana e tempo acabo deixando a desejar. Super gostei desse treino e super me identifico, seria incrível uma experiência dessa pra mim!
Sou jogador da base sub 17 do River porém sou brasileiro, meus primeiros treinos aqui foram os piores da minha vida😅 Mas agora tenho o melhor Fisico entre os garotos do clube!🙏🏿
Mano, você teve muita sorte, porquê eu fui treinar logo após pegar uma virose e fiquei pior ainda no dia seguinte. Por isso definitivamente eu prefiro repousar e aumentar um pouco os carboidratos (Comendo limpo) pra me recuperar logo, claro tomando medicamentos e até indo ao hospital, para melhorar rápido e voltar a treinar logo, que ficar sem treinar pra quem gosta é uma tortura!
Eu estou fazendo um parecido 3 km 50 barra fixa 50 flexoes 100 agachamento 100 abdominais Ai pessoal estou fazendo isso durante 1 mes comecei dia 02/01 e ja to todo fudido Edit: mano hoje é dia 14 e eu já vi uma enorme melhora nos meus musculos abdominais eles ja estao ate marcando.
Da pra fazer....mas tem q começar fazendo pouco e aumentando gradativamente. Mas Antes de tudo ( e depois tbm ) fazer um bom aquecimento por +/- 10min 😎
@@andrefarias7295 isso depende mt, pq nutri nao pode passar isso, se passou ta errado, porem se foi o medico ta certo, deve haver uma queda hormonal e ele passou isso, no caso do medico
Cara, que legal. Comecei ontem meu processo de saída do sedentarismo. Vou te falar uma coisa. Que dor nas pernas! Mas foi ótimo. Segundo dia e caminhada e uma mudança na alimentação, preciso perder uns quilos urgente. Ótimo vídeo. Sucesso!
Sou gordo e estou acima do peso. Vou começar este desafio hj mas com uma versão mais light e ir melhorando com tempo . Postarei os resultados semanalmente.
Treino fechado com sucesso, comecei dia 01 de Janeiro com 104Kg e terminei hoje dia 02 de fevereiro com 91Kg, então foram 33 dias com mais séries de abdominais, fiz além do previsto, portanto retiro esse nome: "treino Murph." e batizo esse treino como: treino Andadre.
O alongamento induz o relaxamento muscular, podendo causar lesão, o ideal antes do treino é realizar um aquecimento, ajuda a oxigenar a musculatura preparando para a atividade e ajuda a prevenir lesões
Tava caminhando e sempre via um cara correndo, mesmo devagar, mas naquele ritmo lendo de corrida. Nunca vi ele andando normalmente nas BR's, e sempre o via com chinela. Parei ele e perguntei: bicho, um instante, o que você acha melhor: correr de chinela ou de correr de tênis? Ele respondeu: de chinela é melhor, mas o correto é com tênis. Ele falou que todo dia de segunda a sexta ele corre 16 ou 17 km sem parar. E começou essa rotina desde 2011. Mudou tbm toda a alimentação dele, ele falou que odeia academia, até ele mesmo disse que não queria ficar forte, só queria resistência e perder gorduras. Ele têm 1.75 de altura, pesava em 92 kg e ta pesando 76kg atualmente de pura resistência e barriga trincada. Estação dele: cortou carne e comidas gordurosas e a noite come aveia ou cuscuz de milho com leite e cortou completamente o refrigerante. Já eu não vou deixar de comer carne, acho que é essencial pro treino e irei fazer concurso da PF e PRF, comecei tbm a concluir aveia na minha alimentação. A quase duas semanas estou com toda essa motivação. Eu tava pesando 90kg e agora estou com 87, tenho 1,73 de altura e já estou me sentido melhor. Apenas com as caminhadas e corridas.
O treino de "academia" não é assim definido e as guidelines do exercício físico dizem-nos que de 48 a 72h o musculo tem de receber o mesmo estímulo para haver evolução. Se treinavas 3 vezes e cada dia treinavas um par de musculos só voltavas a treinar o mesmo par de musculos 168h depois e é por isso que não tinhas resultados. Essa divisão pode ser feita se fores 5/6 vezes por semana ao ginasio/academia, caso contrário como é lógico não vai haver evolução. Todos os "tipos" de treino são bons, o importante é veres qual o que gostas mais para ficares motivado e empenhado todos os dias.
Pra mim ele queria mais recistencia do ganho. Nessa parte vale apena. Pra uma pessoa mais gordinho sem duvida seria bom. O certo e perde pra dps ganha eu penso assim
Acho isso bom, pois desde a semana passada eu tô me desafiando, a fazer 100 flexão e 100 abdominal, e em 3 dias já consegui fazer 100 flexão e 300abdominal, e cada dia que vai passando eu vou procurando aumentar a série, e claro também estou fazendo outros exercício para complementar o treino
sabe, em vez de aumentar a serie, aumente o tempo no exercicio, em vez de fazer 100 abdominais com 1 segundo cada, faça com 3 segundos, aí vc vai entender que repetição na hora de treinar nao é nada sozinha, só uma das multiplas variaveis
@@fellipeoliveiraciquinho6592 quando fecharam as academias la no começo da pandemia acabei perdendo o habito de treinar e infelizmente ainda nao voltei kk
Um dica: tomem glutamina diariamente, auxilia na imunidade, pois você vai fazer um treino radical e seu corpo pode reagir diferente por causa do pique novo, pode ser por isso a causa da intoxicação alimentar, abaixou a imunidade e ficou mais sujeito a esse tipo de coisa!!
Jonathan Leal Siim, normal isso!! Antes quando eu n sabia, pegava pesada no treino e sempre ficava doente, não sou acostumado a ficar doente, mas era sempre na semana de treino! Do nada saia um terçol, ou febre... Coisas q eu nunca tive até tal momento
Querem saber? Achei esta modalidade de treino um exagêro se praticada por um iniciante, mesmo depois de sua iniciação! Imagino um cara sem gás ou preparo para correr ou mesmo aquele sujeito que deteste corrida se destruindo e ameaçando sua integridade para chegar ao fim do percurso, e depois fazer uma sequência louca de barra (um dos exercícios mais difíceis e exigentes para o homem) e uma infinidade de flexões... Bah! Melhor uma adaptação deste treino a cada indivíduo, segundo o seu condicionamento. Pouca resistência física? então, que a pessoa pense apenas na regularidade para que sinta- se capaz de cumprir com o objetivo, para depois aumentar gradualmente o número de séries e repetições de cada exercício. Para efeito de análise e bom senso, lembro a cada um que "nenhum alpinista inicia carreira escalando o Everest"! Tudo é gradual. Abraços em todos! Eu, Marcos W. Meloni, caRIOca, Zona Norte, Rio de Janeiro, capital.
Mas essa rotina é só pra quem está bem treinado. Fazer 100 barras é muito hard, eu faço 25 nos meus dias de treino de força com intervalos, já fiz séries de 100 barras, mas não é algo fácil de fazer, nao é fácil mesmo!!!
Se esse rapaz do vídeo é você mesmo, fica estranho uma atuação para um vídeo motivacional, poderia fazer as etapas gravando as cenas reais, passa mais credibilidade 👍 já assisti a alguns vídeos do canal muito bom o conteúdo
Foi a mesma percepção minha. Aparecem várias pessoas e no vídeo sempre falando eu fiz isso aquilo. Esse canal parece sempre pegar pedaços de coisas , vídeos de outras coisas e fazer um junta com uma leitura, passando a impressão de ser feito, mas acho que não fez uma flexão. Pura interpretação de textos.
@@MrMegadeathbauru Vixiiii !!!! eu não sabia pesquisei e vc têm razão obrigado, mas é um pouco decepcionante o canal é muito bom deveria ser 100% Brasileiro, fazer o que vida que segue
Assim q eu conseguir pegar um título melhor na academia e ficar mais em forma, eu consigo esse tipo de treinamento. Com a pandemia as coisas mudam e eu acabei ficando um tempo sem ir na academia e eu tinha acabado de começar, ainda sou um iniciante, tenho 17 anos e vou conseguir ultrapassar minhas metas 🦾🔥✨
kkkkkkkkk, eu faço academia a anos!!, mas veio...nunca fiz...e nem vou fazer..rsrs? tda sexta fazemos circuíto....mas se tiver d levantar cedo..p fazer sozinho!!, sem chances!! rsrsrs
Pro pessoal q assiste na velocidade normal, experimente avançar as velocidades pra ver o nível que teu cérebro já capta as palavras ditas rápidas em menos tempo, nisso ajuda no entendimento e economiza tempo também. #FicaDica
treinar de estômago vazio é ideal, treinar com fome não! pois o fluxo sanguíneo durante o treino é direcionado para os músculos. Se vc comer muito antes do treino, a digestão não estará completa, e durante o treino se sentirá pesado e não vai desenvolver de maneira eficiente. O ideal mesmo é fazer uma refeição sólida 4 horas antes, e 1 hora antes do treino fazer uma refeição bem leve de carboidratos... É claro que cada pessoa tem uma biologia diferente, mas a grosso modo é isso... No mais, o vídeo está excelente! muito motivador! realmente o Murph não é pra qualquer pessoa e requer força de vontade e resiliência!
Pois é! Eu pensei a mesma coisa. O corpo requer descanso para que os tecidos se regenerem de tanto esforço. Eu arrebentei meu joelho direito tentando ir além dos meus limites, mas aprendi com os erros e hoje em dia eu treino só no sossego e claro, sempre ouvindo o que o corpo fala.
Eu estava procurando algo assim para eu poder ir mudando... e acabei assistindo esse vídeo, irei começar a fazer todos esses exercícios a partir de amanhã
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Meu namorado me encentivou a esse treino tenho 40 anos e ele 54, faço 5 kms p/ dia 700 polichinelo e 300 agachamento . Meu corpo e minha mente mudaram totalmente, vale muito a pena.
Boa
Eu faco 3km 50 pedechinelo 10 flexisoes e 20
Oloco brabo demais
@@imkillua8546 agr idade importa?
Eu não ia gostar não "-"
Acabei de voltar do treino e foi um grande incentivo para dormir por 10 dias
Hahahahahahahaha hahahahaha hahahaa hhahaa hahahahah
Mete o loko man kkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MANO DO CÉU
Kkkkkkkkkkk'a
Humor
99% das pessoas não vão ver isso, mais que Deus abençoe cada um... Sucesso
Amém verdade ele ama mesmo e quer salvar todos nós 😊
Mendigo
Amén
Amém irmão
Amém!!! Desejo o mesmo a ti.
Eu acordo todos os dias as 05:00 da manhã louco d vontade d fazer, daí durmo mais 5 minutos e a vontade logo passa. 🤣🤣🤣
Esse é um retrato da sociedade: 1 cara fala que vai fazer o treino Murphy e 47 comentam aguardando resultado. O mundo tem muito espectador e pouco protagonista
Também tem esses caras que dizem que vão trazsr o resultado e nunca voltam
e os poucos protagonistas copiam os espectadores e apenas ficam nos planos.
Muitos estão aguardando os resultados para iniciar o mesmo treino. O compartilhamento de experiências é fantástico. Os seres humanos tem a extraordinária vantagem evolutiva de aprender com as experiencias dos outros. O que nos faz poupar tempo e diminuir riscos.
@@CaixadeSkinner vc é incrível cara. Muito boa e inteligente explicação. quando crescer quero ser inteligente como vc! Parabéns e obrigado por existir.
Alexandre Santos rs... poxa, nao acho que meu comentário valeu esse elogio mas obrigado.
Esse treino é parecido com o do Saitama do One Puch Man
Digamos que o treino do Saitama foi inspirado nesse treino
É vdd, Bruce Lee q começou cm esse tipo de treinamento, eu faço só q n como eles. Faço 25 flexões,50 abdominais, 100 agachamentos, e corro 2 km 3 vezes por semana
@Micael Ferreira silva santana kkkkkk luan santana
Vim aqui so pra divulgar o street workout
sou neta de Carlos, descançar
Essa é uma aula que incentiva e o melhor,sem precisar de muito equipamento como na academia, parabéns, aprendi muito ❤️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Estou a 1 mês e meio fazendo exercício e tá dando muito resultado !!
Vou fazer o Treino Murph, volto amanha pra dizer como é o tratamento na UTI.
Reza a lenda que ja passou um ano e ele ainda está a dormir
*Depois de muita diligência, superei e mudei meu corpo saindo de uma OBESIDADE !! 🙏 postei um vídeo curto/único no meu canal para quem quiser ver o resultado. Tmj!! 💪🏻*
iae Man, cadê tu??
@MARCOS AURELIO DOMINGOS MOREIRA Sim ksksksks
😂😂😂😂😂😂😂😂 morri
Murphy não é brincadeira, depois de 6 meses de Cross fiz meu primeiro Murphy, 1h48m15s a sensação depois de terminar é ao mesmo tempo terrível e ótima, se vc treina mas não dá importância ao aeróbico comece a correr pelo menos 2k 3 vezes por semana (no seu ritmo, sem afobação). A parte de aeróbico pesa tanto quanto a de força.
Pra galera do celular
MINUTAGENS:
E se você for um principiante em fitness 1:01
Dicas importantes 1:32
Dia 1. Sem volta! 3:02
Dia 2. Esqueci uma coisa importante 3:35
Dia 7. Este treino é cansativo 4:12
Dia 12. O que arruinou minha atitude edificante 4:42
Dia 13. Manhã difícil 5:10
Dia 15. As primeiras mudanças no meu corpo 5:42
Dia 21. O ponto de virada 6:07
Dia 30. Eu atingi meu objetivo? 6:46
Meus resultados 💪 7:12
Parece capítulos de série na Netflix kkk
Gudson Peter faz etapas de nível de 6 para ir acostumando
Sou profissional de Educação Física, treinador de CrossFit, treino há 7 anos praticamente 6x por semana, e digo que é praticamente impossível você fazer o MURPH durante 30 dias. Pelo menos nas condições em que você disse ter começado
Galera, não façam loucuras antes de pedirem orientação para um profissional, especialmente do CrossFit
#responsabilidade
Coach Fernando Bezerra tbm sou, só quem já fez esse wod sabe como ele é kkk vídeo merda
Concordo plenamente com você. "Impossível" é a palavra certa
Rômulo Barchetta eu só torço para que meu pensamento esteja errado, pq seria uma tremenda falta de integridade uma página como essa, compartilhar um vídeo como esse, podendo “inspirar” pessoas leigas e/ou destreinadas a cometerem o mesmo ato! Gostaria de treino junto com a pessoa que disse ter feito o MURPH 30 dias seguidos, seria um prazer ver se realmente isso aconteceu.
Jorginho Almeida exatamente. Nem atletas top de elite, fariam isso. Não tem o menor sentido, nem fisiologicamente por conta das condições que o autor do feito disse estar, muito menos no que diz respeito aos princípios do treinamento desportivo.
Eu treino a dois anos e após cada murph preciso de pelo menos dois dias pra me recuperar, não acredito que seja possivel nem muito menos saudável fazer esse tipo de experiência.
_Maravilha irmão! Estou no caminho do emagrecimento! Obrigado por esse vídeo motivador._
Já fiz varios Murphy não assim direto. Tem hora q o corpo pede descanso é necessário descansar 1 dia para no outro recomeçar, o meu coach sempre dá dicas maravilhosa. Devido alguns problemas financeiros tive q parar do Crossfit, espero em breve estar de volta.
Muito legal mano. Sempre acompanho seus vídeos.
Obrigado mesmo por apresentar seu treino e ensinar a nos todos como treinar de verdade e ser pessimista!
Tudo de bom pra você cara!
Eu sempre gostei desse canal, conteúdo ÓTIMO 💞 não tem pra ninguém, parabéns👏👏👏😍👍 pelo canal e sucesso mais e mais bjusss 😘😘💞
Troquei a acadêmia pela Calistenia, estou muito satisfeito
Estou pensando em trocar a academia também pela calistenia.
@@rafaellumertz2289 faça isso, você irá trabalhar a maior parte do corpo inteiro, e irá ter uma simetria estética melhor que a de academia. É bem melhor, e você pode fazer na sua casa, no seu tempo e de graça.
Ambas se completam ... hj temos também alguns estúdios de bike, box e funcional é legal variar....
Eu também 👍
Eu tanbem
Esse treino é um grande incentivo pra todos
Persistência e ok conta. Retroceder nunca. Redense já más. Tamos juntos waleuuuuu campeão 👍👏🥂
Que vídeo incrível e motivador! Parabéns 👏🏻
meu abdomen também é bem visivel kkkkkk
até fica sobressaindo em uma camisa gg 8)
Na academia ganha mais músculos, nesse ae ganha mais resistência e definição.
Óbvio mano
Na academia tens os pesos e podes diminuir ou aumentar a carga
Esse treino é para ganhar mais resistência física a correr
@@afonsonunes8666 foi o eu disse
@@natansilva2803 yha eu não estava a contrária-lo estava a comprovar a sua afirmação
@@natansilva2803 pse
Olá ! Buscamos pessoas que estão determinadas a entrar em um desafio para alcançar o peso desejado com saúde e um acompanhamento de COACHS E NUTRICIONISTA. Queremos pessoas determinadas que estão cansadas de serem rotuladas e com a saúde totalmente debilitada com falsas promessas. Eu (Fabio) eliminei -25kg e minha esposa (Rosário) eliminou -73kg. Podemos te ajudar.
Interessados entrar em contato pelo,
@rosariofabiovillar_hbl
Esse narrador parece aquelas traducoes da sessao da tarde da Globo...Tipo " Um tira da pesada" ...
Na verdade eles pegam o vídeo americano e fazem as versões. Já vi o americano, brasileiro e francês.
kkkkkk
" Um jovem resolve aprontar ALTAS travessuras com seus amiguinhos fazendo inumeras flexões de braço e polichinelos....
MURPH, uma aventura do BARULHO....hoje na sessão da tarde"
Trilha sonora - Glenn Frey - The Heat Is On
Olá todos ! Buscamos pessoas que estão determinadas a entrar em um desafio para alcançar o peso desejado com saúde e um acompanhamento de COACHS E NUTRICIONISTA. Queremos pessoas determinadas que estão cansadas de serem rotuladas e com a saúde totalmente debilitada com falsas promessas. Eu (Fabio) eliminei -25kg e minha esposa (Rosário) eliminou -73kg. Podemos te ajudar.
Interessados entrar em contato pelo,
@rosariofabiovillar_hbl
Podría por favor poner subtitulos en español, parece muy interesante las explicaciones de lo que debemos y no podemos hacer antes de una rutina de ejercicios... Muchas gracias, saludos desde Ecuador
Que ideia incrível! A alguns meses eu comecei a treinar na academia de musculação aqui da minha cidade, e sim vi algumas mudanças, porém acredito em mim e gostaria de muito mais, porém por falta de grana e tempo acabo deixando a desejar. Super gostei desse treino e super me identifico, seria incrível uma experiência dessa pra mim!
Você salvou minha vida perdi 50 quilos dos 130 que eu tinha muito obrigado de coração 🙏🙏🙏🙏🙏
Mas a quanto tempo vc fez isso
Sou jogador da base sub 17 do River porém sou brasileiro, meus primeiros treinos aqui foram os piores da minha vida😅
Mas agora tenho o melhor Fisico entre os garotos do clube!🙏🏿
Eu sou do PSG sub 16
TREINO MURPH: 30 DIAS
1.600 metros
100 barra fixas
200 flexões de braço
300 agachamento.
E no final mais 1600 metros de novo
👏👏👏👏 vou me juntar a você ✌️✌️✌️💪💪💪 prático Crossfit 5 vezes por semana. Maravilha... Show!!!
Perfeito as dicas e passar a experiência
no que viveu vai ajudar muita gente a conquistar a saude
Mano, você teve muita sorte, porquê eu fui treinar logo após pegar uma virose e fiquei pior ainda no dia seguinte. Por isso definitivamente eu prefiro repousar e aumentar um pouco os carboidratos (Comendo limpo) pra me recuperar logo, claro tomando medicamentos e até indo ao hospital, para melhorar rápido e voltar a treinar logo, que ficar sem treinar pra quem gosta é uma tortura!
Treinamento do Saitama
- 10km de corrida
- 100 flexões
- 100 agachamento
- 100 abdominais
10 km tá louco isso eh mentira...
Isso quase eh uma maratona, imagina tu fazer isso todo dia
Essa rotina é quase impossível. Pode até ser feita, mas o risco de lesão é altíssimo, já que os músculos precisam de descanso.
Eu estou fazendo um parecido
3 km
50 barra fixa
50 flexoes
100 agachamento
100 abdominais
Ai pessoal estou fazendo isso durante 1 mes comecei dia 02/01 e ja to todo fudido
Edit: mano hoje é dia 14 e eu já vi uma enorme melhora nos meus musculos abdominais eles ja estao ate marcando.
Da pra fazer....mas tem q começar fazendo pouco e aumentando gradativamente.
Mas Antes de tudo ( e depois tbm ) fazer um bom aquecimento por +/- 10min 😎
@@kelvincarlison722 corro 10km todo dia🤦🏼♂️
Eu fiz durante 2 mês, e o resultado é impressionante!
Amor esse canal 👏👏👏
Amei o vídeo. Compartilharei com os meus filhos. Parabéns!
Sou o 6° comentário ... Beijo mãe .. obrigada Brasil .... Obrigada sol terra e mar
Vai planeta kkkk
@@wellytonriquelme8631 GENTEAMEIKKKKLKKJJ
Vai trabalhar menino
@@TeusAnimes SHAUSHUAHSAS
srsrsrs chorando e rindo😂
Ótimo vídeo! O treino Murph é pesado mesmo! Fazer em 30 dias seguidos foi bruto!!
Médico, Nutricionista, Personal, são os segredos de uma atividade física mais segura
esse canal so passa desinformação man, isso dai vai lesionar muita gente
Teu cu, já vi caso de nutri passando anabolizantes pra iniciante...
@@andrefarias7295 isso depende mt, pq nutri nao pode passar isso, se passou ta errado, porem se foi o medico ta certo, deve haver uma queda hormonal e ele passou isso, no caso do medico
Muito bom
Parabéns pelo esforço me insentivou muito.
Vou tentar este treino. Comentarei quando conseguir.
Canal de parabéns. 💪💪👊👊
Já fiquei na dúvida quando falou sobre:
alongamento antes...
Comer bastante carboidrato antes...
Já barra de proteína 30 minutos antes...
Parabéns pelo foco, tenho 63 anos é acredito que posso tentar, pois faço musculação e corro até 11 Km
Seu canal e top mano e eu queria dar uma sugestão; faz um vídeo de exercícios para iniciantes
Cara, que legal. Comecei ontem meu processo de saída do sedentarismo. Vou te falar uma coisa. Que dor nas pernas!
Mas foi ótimo. Segundo dia e caminhada e uma mudança na alimentação, preciso perder uns quilos urgente.
Ótimo vídeo.
Sucesso!
Eu tb. Hoje fez 2 semanas de caminhada tudo de bom percebi várias mudanças em tão pouco dia .
Que vídeo motivacional, parabéns!!
Sou gordo e estou acima do peso. Vou começar este desafio hj mas com uma versão mais light e ir melhorando com tempo .
Postarei os resultados semanalmente.
Esses treinos é pra quem já tem uma estrutura boa com exercícios, começa do básico Man só faz esses depois de 3 a quatro meses malhando.
Emagreceu ?
Treino fechado com sucesso, comecei dia 01 de Janeiro com 104Kg e terminei hoje dia 02 de fevereiro com 91Kg, então foram 33 dias com mais séries de abdominais, fiz além do previsto, portanto retiro esse nome: "treino Murph." e batizo esse treino como: treino Andadre.
Vou começar amanhã!! Daqui a 30 dias retornarei aqui com a minha experiência.
Como estão seus resultados?
@@victorbernardo1064 n se passou os 30 dias
eae?
O alongamento induz o relaxamento muscular, podendo causar lesão, o ideal antes do treino é realizar um aquecimento, ajuda a oxigenar a musculatura preparando para a atividade e ajuda a prevenir lesões
Tava caminhando e sempre via um cara correndo, mesmo devagar, mas naquele ritmo lendo de corrida. Nunca vi ele andando normalmente nas BR's, e sempre o via com chinela. Parei ele e perguntei: bicho, um instante, o que você acha melhor: correr de chinela ou de correr de tênis? Ele respondeu: de chinela é melhor, mas o correto é com tênis. Ele falou que todo dia de segunda a sexta ele corre 16 ou 17 km sem parar. E começou essa rotina desde 2011. Mudou tbm toda a alimentação dele, ele falou que odeia academia, até ele mesmo disse que não queria ficar forte, só queria resistência e perder gorduras. Ele têm 1.75 de altura, pesava em 92 kg e ta pesando 76kg atualmente de pura resistência e barriga trincada. Estação dele: cortou carne e comidas gordurosas e a noite come aveia ou cuscuz de milho com leite e cortou completamente o refrigerante. Já eu não vou deixar de comer carne, acho que é essencial pro treino e irei fazer concurso da PF e PRF, comecei tbm a concluir aveia na minha alimentação. A quase duas semanas estou com toda essa motivação. Eu tava pesando 90kg e agora estou com 87, tenho 1,73 de altura e já estou me sentido melhor. Apenas com as caminhadas e corridas.
Que massa, parabéns, vou experimentar fazer esse treino! ; )
Fez?
eu quero tentar mas infelismente tenho so 11 anos e vou entrar na academia nesse ano
boa sorte para vcs que forem tentar
O treino de "academia" não é assim definido e as guidelines do exercício físico dizem-nos que de 48 a 72h o musculo tem de receber o mesmo estímulo para haver evolução. Se treinavas 3 vezes e cada dia treinavas um par de musculos só voltavas a treinar o mesmo par de musculos 168h depois e é por isso que não tinhas resultados. Essa divisão pode ser feita se fores 5/6 vezes por semana ao ginasio/academia, caso contrário como é lógico não vai haver evolução. Todos os "tipos" de treino são bons, o importante é veres qual o que gostas mais para ficares motivado e empenhado todos os dias.
Pra mim ele queria mais recistencia do ganho. Nessa parte vale apena. Pra uma pessoa mais gordinho sem duvida seria bom. O certo e perde pra dps ganha eu penso assim
Quero sim aprender essa experiência achei bacana é muito legal fácil exercício em casa
Esse vídeo me incentivou a voltar aos exercícios 🙌
Volto hoje mesmo !!
Acho isso bom, pois desde a semana passada eu tô me desafiando, a fazer 100 flexão e 100 abdominal, e em 3 dias já consegui fazer 100 flexão e 300abdominal, e cada dia que vai passando eu vou procurando aumentar a série, e claro também estou fazendo outros exercício para complementar o treino
sabe, em vez de aumentar a serie, aumente o tempo no exercicio, em vez de fazer 100 abdominais com 1 segundo cada, faça com 3 segundos, aí vc vai entender que repetição na hora de treinar nao é nada sozinha, só uma das multiplas variaveis
@@yancarvalho8766 e isso que eu faço , faço os exercício devagar.
Fiquei impressionado, vou começar a praticar em breve.
Vou fazer o Treino Murph, Volto daqui 40 dias e conto os Resultados.
.
hahaha eu ja fiz 2 vezes..uma delas c colete d 5 kg
Vai la mano!
Tb vou tentar
Quero zap para resultado
Gostei mto desse treinamento!!! show!!!
Incrível vcs faz conteúdo pro Brasil
Opa! Já quero fazer. Mas sei q agora não estou apto nem para começá-lo. Espero em Março fazer meu treino Murph =D
Colocando esse comentario aqui pra ver se em 1 ano ja vou ter feito o treino. Ate la!!!
Iae?
Eae
E aí??
@@fellipeoliveiraciquinho6592 quando fecharam as academias la no começo da pandemia acabei perdendo o habito de treinar e infelizmente ainda nao voltei kk
Você Prefere?
INCRÍVEL(LIKE)
LUCCAS NETO(COMENTA)
quer comparar vídeos super informativos com uma besta humana que imita uma foca
Adriano Ferreira 《 Incrivel《 odeio Lucas Neto ela nem imita a foca não ha no mar
Quem assiste "a vergonha do vovô" também deve acreditar nessa "transformação".
Odeio Luckas neto
Mano, wtf!?
Show.... Tudo está na sua mente👍👍👍👍👍
MUITO BOM...VOU FAZER O MESMO...👏👏👏
Um dica: tomem glutamina diariamente, auxilia na imunidade, pois você vai fazer um treino radical e seu corpo pode reagir diferente por causa do pique novo, pode ser por isso a causa da intoxicação alimentar, abaixou a imunidade e ficou mais sujeito a esse tipo de coisa!!
Mano, então deve ser por isso que quando eu pego pesado na semana no treino eu fico "doente"
Jonathan Leal Siim, normal isso!!
Antes quando eu n sabia, pegava pesada no treino e sempre ficava doente, não sou acostumado a ficar doente, mas era sempre na semana de treino!
Do nada saia um terçol, ou febre...
Coisas q eu nunca tive até tal momento
#faz sobre sexso. Eu acho que é legal e que ensina passante faz por favor
@@jonathanleal171 eu so fico doente se tomo essas coisa, a unica coisa pra mim que vale o investimento é creatina
@@yancarvalho8766 A creatina me da queda de cabelo, tomei por um tempo e quase fiquei careca...parei de tomar , hoje não tomo mais nada de suplementos
Cara! Inspirador. Vou entrar no desafio. Aproveitando outubro e começar a partir do dia 01 de outubro.
e ai
Querem saber? Achei esta modalidade de treino um exagêro se praticada por um iniciante, mesmo depois de sua iniciação! Imagino um cara sem gás ou preparo para correr ou mesmo aquele sujeito que deteste corrida se destruindo e ameaçando sua integridade para chegar ao fim do percurso, e depois fazer uma sequência louca de barra (um dos exercícios mais difíceis e exigentes para o homem) e uma infinidade de flexões... Bah! Melhor uma adaptação deste treino a cada indivíduo, segundo o seu condicionamento. Pouca resistência física? então, que a pessoa pense apenas na regularidade para que sinta- se capaz de cumprir com o objetivo, para depois aumentar gradualmente o número de séries e repetições de cada exercício.
Para efeito de análise e bom senso, lembro a cada um que "nenhum alpinista inicia carreira escalando o Everest"! Tudo é gradual.
Abraços em todos! Eu, Marcos W. Meloni, caRIOca, Zona Norte, Rio de Janeiro, capital.
Mas essa rotina é só pra quem está bem treinado. Fazer 100 barras é muito hard, eu faço 25 nos meus dias de treino de força com intervalos, já fiz séries de 100 barras, mas não é algo fácil de fazer, nao é fácil mesmo!!!
muito legal, inspirador, obrigado pelo vídeo
Parabéns pela dedicação!!!
Eu vou começar agora 1 de janeiro !!!
eae meu campeão, fez?
E aí?
Legal!
Foi um incentivo muito bom!
Vou pesquisar mais sobre esse tipo de treino e vou tentar fazer!
Se esse rapaz do vídeo é você mesmo, fica estranho uma atuação para um vídeo motivacional, poderia fazer as etapas gravando as cenas reais, passa mais credibilidade 👍
já assisti a alguns vídeos do canal muito bom o conteúdo
Foi a mesma percepção minha. Aparecem várias pessoas e no vídeo sempre falando eu fiz isso aquilo. Esse canal parece sempre pegar pedaços de coisas , vídeos de outras coisas e fazer um junta com uma leitura, passando a impressão de ser feito, mas acho que não fez uma flexão. Pura interpretação de textos.
Gente é ele sim
Este canal vem de um canal Americano. Bright side. Então eles só modificam o idioma
Esse é um vídeo traduzido de um canal americano chamado bright side
@@MrMegadeathbauru
Vixiiii !!!! eu não sabia pesquisei e vc têm razão obrigado, mas é um pouco decepcionante o canal é muito bom deveria ser 100% Brasileiro, fazer o que vida que segue
Obrigado muito boa esse desafia tava procurando algo asim
Uma alternativa ótima, simples e grátis, para os tempos difíceis que passamos, com as academias fechadas.
Caraca! Sinistro! Q força de vontade. 😁👍
Eu corro 6km, caminho 3km, faço 100 passadas unilaterais e 60 abs de segunda a sexta
Assim q eu conseguir pegar um título melhor na academia e ficar mais em forma, eu consigo esse tipo de treinamento. Com a pandemia as coisas mudam e eu acabei ficando um tempo sem ir na academia e eu tinha acabado de começar, ainda sou um iniciante, tenho 17 anos e vou conseguir ultrapassar minhas metas 🦾🔥✨
Muito obrigado! Estamos juntos!!!
Sempre é bom descansa um poco mais sempre que você tem uma missão tem que completa
Quem aqui tem peito aberto e não tem abdômen
O cara é corajosa, queria ser definido, mas lembro que sou preguiçoso. Ele é brasileiro?
N esses videos são americanos ele só dublado
Esses vídeos são bem estranhos mesmo.
kkkkkkkkk, eu faço academia a anos!!, mas veio...nunca fiz...e nem vou fazer..rsrs? tda sexta fazemos circuíto....mas se tiver d levantar cedo..p fazer sozinho!!, sem chances!! rsrsrs
@@jairjair447 tenho certeza que não
@@jairjair447 😄
Pro pessoal q assiste na velocidade normal, experimente avançar as velocidades pra ver o nível que teu cérebro já capta as palavras ditas rápidas em menos tempo, nisso ajuda no entendimento e economiza tempo também.
#FicaDica
Obg eu coloquei e e mo legal
faço isso à um bom tempo e hoje consigo captar e assimilar coisas mais rapidamente.
Não aconselho só vai aumentar sua ansiedade
Ai meu deus, hj é dia 22 não vejo a hora de chegar o próximo mês para já começar! Amei obg
@Clayton Andrade
Não interessa!
👻
treinar de estômago vazio é ideal, treinar com fome não! pois o fluxo sanguíneo durante o treino é direcionado para os músculos. Se vc comer muito antes do treino, a digestão não estará completa, e durante o treino se sentirá pesado e não vai desenvolver de maneira eficiente. O ideal mesmo é fazer uma refeição sólida 4 horas antes, e 1 hora antes do treino fazer uma refeição bem leve de carboidratos... É claro que cada pessoa tem uma biologia diferente, mas a grosso modo é isso... No mais, o vídeo está excelente! muito motivador! realmente o Murph não é pra qualquer pessoa e requer força de vontade e resiliência!
O Que Falta Pra Eu Fazer O Treino Murph?!
Começar!
Omg 😮 sério?????
Só eu que tive a impressão que ele gravou o treino todo em um dia e tá falando que foi em um mês
O treino pode ser muito bom para os músculos, mas com o passar do tempo suas articulações irão cobrar.
Meu caso 😭😭😭
Tudo vai cobrar,musculos não crescem sem descanso.
Pois é! Eu pensei a mesma coisa. O corpo requer descanso para que os tecidos se regenerem de tanto esforço. Eu arrebentei meu joelho direito tentando ir além dos meus limites, mas aprendi com os erros e hoje em dia eu treino só no sossego e claro, sempre ouvindo o que o corpo fala.
@@carlosjj662 isso mesmo
Mas seu corpo lentamente vai se acustumando,e em um ano você raramente vai descansar
Obrigado estava precisando mesmo de ouvir isso pois para mim foi incentivo muito obrigado pela dica valiosa valeu deixo o meu like
Vou começar no sábado.
Vou me prepara e vou fazer!!!!
finalmente conheci a pessoa por trás da voz, kkk
Eu vou arriscar afinal eu sou gordo mais tenho uma resistência hereditária consigo correr 4 km direto já meu pai consegue 12 km
Cara sem querer me gabar e ser chato, eu sou gordo e é muito fácil pra mim correr 12 km (SEM CHINGAMENTOS POR FAVOR)
O infarto vem hein! Cuidado!
Mas ser gordo não influencia muito nisso, o negócio é ser ou não sedentário. Tem magro que não corre um quilômetro
@@tomasjojiuemura6029 facil correr 12km ?? e diz ser gordo ? isso nao joga amigo Tomas kakaka
Não é recomendado aos que estão rechonchudos, igual o que aparece no thumbnail desse vídeo!
Vocês precisam ter mais cuidado com o que sugerem!
Não é recomendado nem a um atleta profissional de Crossfit, imagine …
Eles falaram isso no minuto 1:07
parabéns pela sua Vitória e resultados e estou precisando desse exercício
Obg #incrível, vou tomar como exemplo e vou por em prática, vamos ver quem manda em mim, a mente ou a preguiça ! 💃
Eu vou tentar fazer este treino
Mas eu posso fazer o meio Murphy?
Estou começando agora
Pode sim, é até melhor pq vc está apenas iniciando, mas tente acrescentar esses exercícios para complementar th-cam.com/video/-jH5VRYdWDQ/w-d-xo.html
@@treinoedieta6249 obrigado
Opa, precisando tamo aí 💪💪
Opa primeira vez que fui o primeiro a comentar , dar like e o primeiro a visualizar!!!!!!!!!!!!!!!!
não foi não, tem um mendigo ai que tem um comentário que foi postado 1 minuto antes do seu
Nem foi vc, foi o cara q tá mendigando
Ngm liga se você comentou primeiro seu troxa
Vou começar amanhã, e dps de amanhã volto pra falar como terminou 😆
Começou ou não. ? Kkk
i morreu
Tá vivo?
Eu estava procurando algo assim para eu poder ir mudando... e acabei assistindo esse vídeo, irei começar a fazer todos esses exercícios a partir de amanhã
E agora?
Muito bom sou um pouco sidetario mais não tenho preguiça vou tenta muito bom boa dica,,,,,,,,