ไม่ใช่ครับ kick back จะเป็นโดนมัดหลังแขน ซึ่งทำงานทั้ง 3 มัดเลยครับไม่ว่าจะ lateral head (มัดข้าง) medial (มัดใน) และ Long head (มัดใหญ่สุดของหลังแขน) ยังไงถ้าเราพึ่งฝึกอาจจะต้องเกร็งท่าจับให้อยู่ท่านั้นไหล่อาจจะเกร็งค้างไว้ทำงานเลยเมื่อยอาจจะรู้สึกเหมือนไปโดนช่วงแรกๆครับ ยังไงลอง ลดน้ำหนักให้ทรงตัวได้แล้วเพิ่มจำนวนครั้งเล่นจนรู้สึกหลังแขนร้อนจริงๆ นั้นแหละครับมาถูกทางแล้วแน่นอนนน
โครตซึ้ง ขอทุกช่องให้ทำวูฟเขาไม่ทำ ขอช่องนี้ปุป ทำปัป รักส์❤️
บางคนขอ Evangelion อันนี้ทำให้ไม่ได้จริงๆดูมา 17ปี+ ก็ยัง งง อยู่ดี 65555555
ขออาหาร1วันที่กินประจำช่วง เพิ่มน้ำหนัก กับ ลดน้ำหนักครับ จารเบย์ ได้2คลิปเลย5555 ธรรมชาติก็ใหญ่เหมือนกันนะเนี้ยยยแรงบันดาลใจผมเลย สายเดียวกันนนน
เรื่องกินเพิ่มน้ำหนักน่าจะออกมาเป็นคลิปเดี่ยวอยุ่นะ ส่วนเรื่องอาหารลดน้ำหนักมีแผนจะทำแบบเปรียบเทียบอยู่ครับ ยังไงรอชมได้ อิอิ
ช่องนี้เทพที่สุดในโลกเเล้วครับ
เทพไม่เทพมัด medial head หาไม่เจอครับ 55555
ปั่นประสาทอีกเเล้ว พี่เบผม ขอบคุณที่ทำคลิปเฮฮาเเละสอนครับ
กลัวจะเครียดกันสภาพท่าประกอบบ 5555
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ใช้เว็บโปรตีนยี่ห้อไหนดีครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
รอบหน้า ขอ พี่เบย์ X ดร.สเตรนจ์ หน่อยครับ เวทมนตร์เสก ซิกแพ็ค
555 ซิกแพคคงไม่ทำอีก 50-100 คลิปละครับ
พี่เบย์ ลอง ไว้ผม หน้าม้าแบบหนุ่มเกาหลี ดูหน่อยครับ
เคยลองแล้วครับครั้งเดียวแล้วจะไม่ไหว้อีกเลย ยอมสกินเฮดดีกว่า 5555
มีเรื่องอยากถามครับพี่เบ
พี่แนะนำคาร์ดิโอแบบไหนครับ แล้วการคาร์ดิโอควรกี่ครั้งต่อสัปดาห์/แต่ละครั้งควรนานเท่าไหร่ครับ ขอบคุณครับ
ปล.ไปป่วนพี่เนหน่อยครับพี่สองคนอยู่ด้วยกันแล้วมันฮาดี😂😂
ถ้าแนะนำดีที่สุดคงแบบที่ชอบครับ คำตอบอาจจะดูกว้างไปนิดครับแต่แนะนำให้เปิดใจลองหลายๆอย่าง ทั้งคาร์ที่ใช้ท่อน upper lower จะได้ไม่กระทบกับวันที่เล่นส่วนพรุ่งนี้ ส่วนตัวชอบ battle rope กับ ตียางด้วยค้อนแหละครับทำเป็น Hiit จำนวนครั้งที่ตีค้อนก็ ตีไป 30 ครั้งจนครบ 200-300 ส่วน ตัวเชือกก็ 1:00-1:30 ทำแบบนี้ไป 4-6 เซ็ท วันต่อมารู้เลยว่า Upper อาจจะล้าสุดๆอาจไปส่งผลกระทบกับพวกมัดกล้ามเนื้อ อก ไหล่ แขน ก็ให้หนีไปเล่นขาครับ ส่วนถ้าท่อน lower ก็พวกวิ่งแบบ Hiit วันต่อมาก็อาจกระทบขาได้ยังไงลองหาทีชอบสัก 2-3 อย่างครับ
@@BAYGETA ขอบคุณครับพี่🙏🏻
1:42 8-12ครั้ง/5
2:40
4:22 12-15ครั้ง/4
อิอิ
เป็นช่องที่ สอนสนุกและฮาที่สุดครับพี่
555 กลัวจะเครียดกันครับเลยอยากทำให้ดูเข้าใจง่ายแล้วก็เพลินครับ แต่ที่สำคัญทำคลิปออกมากับที่เราเล่นหรือทดลองครับ ไม่งั้นอ่านละมาท่องจำนี้ไม่ไหวว
ใน อนาคต จะมีแบบ ในหนัง X-Men ไหมครับ แบบโลกอนาคตอีก ร้อยๆๆพันๆๆปี พัฒนาเจริญไปไกลอะไรแบบนี้ครับ
ไม่น่ามีนะ 5555 ยากเกิ้นน พลังงานวิทยาศาตร์ไม่รักษาแผลขนาดนั้นได้แน่นอน
เธอชอบคนมีกล้าม ผมสร้างกล้าม เธอข้ามไปเอาคนอื่น ผมเสียใจ แต่ภูมิใจที่มีกล้ามอันสวยงาม
นมัสเตนะครับ ขอให้โชคดี
เมื่อไหร่พี่จะไป ร่วมแจม ถ่ายกับเนฟิสอีกครับ สนุกดี
5555 มีเปนคลิปตลกสั้นๆนะครับ ช่วงนี้แกไป กทม. ด้วย พอตอนพี่ขึ้นไปก็ถ่ายแต่ช่องแกครับไม่มีคนถ่ายให้สภาพพ ไว้ไงเดียวจะหาโอกาสเจอกันแล้วตากล้องพร้อมนะครับบ
ขอแบบหุ่น Jin Kazama สักคลิปได้ไหมครับ ป๋าเบ .. ตัวนี้เป็นแรงบันดาลใจของผมเลย กล้ามเท่ห์มาก ผมอยากได้หุ่นแบบนี้เลย ไม่รู้อีกกี่ชาติ #เล่นกล้ามแบบกลัวอายุยืน
โหผมก็ชอบกล้ามพี่แกครับแต่ไหล่เท่าหัวเลยทีเดียว 55555 ไว้ไงจะหาทำออกมานะ
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับ ปล. ผมชอบภาพแบบ วอลเปเปอร์ มากกว่าภาพในเกม เพราะ กล้ามในภาพ วอลเปเปอร์ มัน เรียล มาก
พี่เบย์ครับ ท่าไดมอนถ้าคนน้ำหนักตัวเยอะ สามารถโกงโดยการใช้เข่าเป็นจุดรับน้ำหนักแทนได้ไหมครับ ? # วิดพื่นผู้หญิงอ่ะครับ วางเข่ายกขา
ได้ครับแต่มุมการออกจะไม่โดนหลังแขนเพียวๆเท่าตัวตรง แต่ทำให้ได้จำนวนถึง 8-12 ในระยะกระตุ้นกล้ามเนื้อแหละครับน่าจะดีกว่าวิดฟรอมส์สวยๆได้ 2-3 ครั้ง อันนี้อาจจะบาดเจ็บได้ถ้าเกร็งไม่ดี ยิ่งนน. ตัวเยอะๆก็เกร็งรอเลยครับ 555
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับ รู้สึกว่าแรงแขนยังไม่ไหวยกทั้งตัว เลยลองหาวิธีนอกจากดันกำแพงดูครับ
พี่วิทย์ ช่อง วิทยา บ้าพลัง แกแข็งแรงมากๆๆเลย งัดข้อชนะคนตัวใหญ่ๆๆๆได้
ฝึกฝนทางกีฬาไหนด้านไหนเราก็จะถนัดด้านนั้นครับ ตัวเราเองถ้าเริ่มก็พัฒนาไปด้านนั้นได้เช่นกัน
พี่เบครับ ไอท่าClose grip นี่มันได้อกด้วยมั้ยครับ พอดีที่บ้านไม่มีเก้าอี้เบนท์เพลสน่ะครับ อยากให้อกมันโตๆ
ได้ครับแต่นั้นแหละครับอกนี้ปัญหาหลักสุดๆเลยมันลงไม่สุดระยะแต่ถามว่าพัฒนาไหม เมื่อก่อน 4-5 ปีที่แล้วก็เล่น bench press ลงไม่สุดระยะนะแต่อกก็พอมี แต่พวก performance การพัฒนาคงสู้มีเบาะไม่ได้ครับ ส่วนตัวพี่ก็วิดพื้นสู้ไปเลยครับถ้าอายุกล้ามเนื้อยังน้อยอาจจะหากระเป๋ามาถ่วงหลัง ถ้าปัจจุบันอายุกล้ามเนื้อแบบจะ 10 ปีแล้วมันวิดเหมือนเข้าโปรแกรมพวกจำนวนครั้งเยอะๆไม่ค่อยกระตุ้นแล้ว พี่ก็จะให้แฟนมานั่งสมาธิทับหลังครั้บเพิ่มแรงต้าน เพราะถ้าเรามีกล้ามเนื้อแล้ววิดจำนวนครั้งมากๆ ศอกแทบจะไปเกิดก่อนจะได้กล้ามแน่นอนครับ
มีท่าบอดี้เวทหลังแขน แบบไม่ปวดศอกมั้ยคับ.
Chair Dip กับเก้าอี้ยังเจ็บไหมครับ ยังไงถ้า นน. ตัวหนักเกินก็อาจบาดเจ็บได้แนะนำให้ลองหา นน. ที่พอออกแรงได้ 8-12 ครั้งแบบ ท่าที่ 2 นะครับบ ถ้ายังเจ็บอาจจะต้องลองเล่นแบบจำนวนครั้งเยอะๆพวก 20-30 ครั้งไปเลยครับต่อเซ็ท
พี่เบครับ โปรแกรมPush Pull legs ควรมีวันละกี่ท่าดีครับ
พี่เคยเล่นอยู่พักนึงหว่ะแต่ไม่ค่อยตอบโจทย์กับคนไหล่ด้อยแบบพี่ ต่อให้นำไหล่มาเปิดก่อนพี่ก็พัฒนาแรงที่ยกอกเน่าอีก จากที่เห็นมาเล่นกับพี่เนก็ประมาณ 7-9 ท่านะ
@@BAYGETA ขอบคุณครับ ผมเห็นพี่อยู่กับพี่เนมานาน ผมเลยถามพี่แทน เพราะพี่เนไม่ตอบเม้น555
พี่เบครับผมของสอบถามหน่อยครับว่าผมไม่ได้ออกกำลังกายมา3เดือนจะกลับมาเริ่มให้ควรฝึกโดยใช้นำ้หนักตัวก่อนหรือเล่นเวทดีครับ พอดีไม่ได้ไปยิมเลยจะซื้อดัมเบลเอา แล้วก็อีกเรื่องดัมเบลและบาเบลพลาสติกต่างกับเหล็กยังไงหรอครับพอดีเห็นราคาต่างกันพอสมควรแล้วควรเลือกอันไหนดีครับปล.งบมีไม่มาก555 แล้วก็ขอคำแนะนำการพัฒนาศักยภาพร่างกายเพื่อไปใช้แข่งกีฬาอะครับว่าควรประมาณไหนผมว่าจะแข่งกีฑาพี่
เรื่อง อุปกรณ์กับไม่อุปกรณ์ก่อนมันขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัยนะอย่างเช่น นน. ตัวเราด้วยมากน้อยแต่ละคนไม่เท่ากัน หากคนมี นน. ตัวมากออกกับตัวเองโดยการดึงข้อหรือวิดพื้นอาจจะยากกว่าอุปกรณ์นะครับ ยังไงแนะนำอุปกรณ์ถ้ามีทางเลือกเยอะๆเราก็จะเลือก นน. ที่พอเหมาะกับแรงที่เราออกครับ แล้วการกลับมาเล่นใหม่แนะนำจำนวน Rep กับฟรอมส์ดีๆก็เล่นเน้น rep สัก 15-20 ครั้งก่อนก็ได้ครับพอเข้าอาทิตย์ 2 ค่อยๆกลับมา 8-12 แล้วก็พอมั่นใจแล้วก็กลับไปโปรแกรมที่เราอยากฝึก
ส่วนถ้าเลือกดัมเบลแนะนำแบบประกอบได้เป็นพอครับเอาเท่าที่เราไหวครับยังไงพอมีดัมเบลอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคงเป็นพวกเบาะครับเพราะกล้ามอกเราไม่มีเบาะเล่นยากจริงๆคงต้องหนีไปวิดพื้นรัวๆเพราะระยะเวลาลงมันจะชิดกับพื้นอาจจะพอพัฒนาได้แต่ไม่ดีที่สุด ยังไงเชียร์แบบเหล็กนะเพราะมันอยู่เกิน 30ปี+ แล้วที่บ้าน ส่วนถ้าเราแข่งกีฑา เรานำชื่อกีฬาหรือจำพวกนั้นเสริจหาใน TH-cam เฉพาะทางได้เลยครับการฝึกแต่ละอย่างจะคนละแบบกับเวทเทรนนิ่ง อย่างพวกกระโดดให้สูงขึ้นจะมีการจับแผ่น plate ทีบตัว 10-20 ครั้งแบ่งเซ็ทเอาครับเพราะใช้แรงระเบิดมากกว่าให้กล้ามเนื้อทำงานจนเครียด (ค่อนข้างขะลึกเลยรายระเอียด) ส่วนถ้ากีฬาแนววิ่งระยะยาวเขาก็อาจจะฝึกคาร์ดิโอก่อนสะด้วยซ้ำครับ
แล้วรองลงมาสุดท้ายก็แนะนำให้ฝึกเวทเทรนนิ่งเอากล้ามตามพวกพี่ๆพอเป็นพิธีได้ครับ
ถ้าเรา ทำงานเป็นเด็กเสริฟ์ตามร้าน ชาบู ที่ต้องยืนนานๆๆ แล้วเสริฟ์อาหาร ควรจะออกกำลังกายอะไรแบบไหนครับ
เอาจริงยืนทำงานดีกว่านั่งนานๆนะครับ พี่ก็เคยทำร้านเนื้อครับหรือแผนก FB ในโรงแรม ทำเป็นปีๆเลยหล่ะครับ มันก็พักเข่าไรงี้แหละครับส่วนการออกกำลังกายถ้าแนะนำออกให้หุ่นตามที่ต้องการได้เลยครับงานเรามันล้าสภาพจิตใจต้องยืนนานๆ แต่กล้ามเนื้อยังไปออกกำลังกายได้หมดครับบ
นั้นมัน... เพลง one last kiss
(เพลงจบของ Evangelion 3.0 + 1.0 )
ใช่แล้วปฏิหาริย์น้ำส้ม
ท่าimpossible dips โดนหลังแขนดีเหมือนกันครับ
น่าลองอยู่นะแต่ไม่ค่อยมีบาร์แบบนี้เลยในยิมเส้าาา
@@BAYGETA ทำกับบาร์เดี่ยวติดประตูได้ครับพี่เบย์ แต่ต้องเก่งสัสๆอะแบบเซียนCalisthenicsจัดๆ
ขอน็อตเท่ๆซักคลิปเถอะครับ แต่ละคลิปสงสารจัดๆ555555
เท่สุดแล้วคลิปนี้ 555555555
ดีครับ วันนี้เล่นอกกับหลังเเขนพอดีเลย
ลองนำไปใช้ดูครับแต่ถ้าเราเล่นยิมยังไงลองดูคลิปที่แนบไว้นะครับ นั้นคืออุปกรณ์ครบจะเล่นประมาณนั้น ส่วนนานๆเปลี่ยนฟิลมาเป็นดัมเบลบ้างครับบ
Ep ต่อไปขอ Bicep ที่บ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยครับ
Bicep ที่บ้านจริงๆการไม่ใช้อุปกรณ์เลยน่าจะพอนึกภาพออกมุมที่วิดพื้นมือแบบตรงกันขามธรรมชาติจะไปโดนหน้าแขน แต่ถ้าแนะนำสำหรับมือใหม่อายุกล้ามเืน้อน้อยๆแล้ว นน. ตัวค่อนข้างเยอะอาจจะฉีกได้เลยทีเดียว ยังไงแนะนำเป็น นน. ถ่วงไม่ว่าจะถังน้ำแบบจับได้ไม่เจ็บมือ ไม่ก็ลงทุนกับดัมเบลแบบงบ 300 ประกอบได้ค่อนข้างจะเซฟกว่าครับ อยู่ได้เกิน 30 ปี+ ชัวร์ๆ ครับบบ แถมคนในบ้านเล่นได้ด้วย ตอนนี้ดัมเบลที่เก่าสุดในบ้านยังมีชีวิตอยู่อยู่เลยครับให้พ่อเล่นแทน อิอิ
บ้าบอดีครับ ชอบเครา วูลฟ์เวอร์ลีนมั๊กๆ
เป็นทีมาครลอกสิวเสี้ยนครับหน้าตรึงทั้งคลิป 5555
พี่เบครับ เล่นหุ่นแบบ brad pitt แบบ fight club กินโปรตีนกี่กรัมครับ วันนึงผมกิน1.5 กรัมเพียงพอไหมคนับพี่เบ
แล้วแต่งบเลยครับจริงๆกินเกินก็ได้นะครับถ้าไม่ได้เกินแบบ 3.0+ อะไรงี้สารอาหารวิตามินเรื่องพลังงานอย่างอื่นอาจจะโดนแย่งที่เติมแคลเข้าไปมากเกินไป ยังไงกิน 1.7-2.0 ดูละครับ แต่กินเหนื่อยหน่อยนะ 5555
คนงานก่อสร้าง ทำไหมเค้ายกของหนักๆๆได้ง่ายมาก โดยไม่ได้ยกเวทอะไรเลยครับ คนพวกนี้ มีแรงเยอะมากแค่ไหน
กินเยอะแล้วก็รู้มุมในการออกจนเป็นกิจวัจประจำวันครับ อีกอย่างไต่ นน. ของที่ยกไปเรื่อยๆแหละกล้ามเนื้อก็พัฒนาตาม
ถ้าจารเบย์เป็นครูผมว่าเด็กๆชอบมากแน่ๆ การอธิบายการใช้ภาษา โคตรสนุก5555
5555 กลัวภอ. จะไล่ออกก่อนเพราะหลุดหยาบคาย
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้
ยินดีมากครับยังไงลองดูคลิปที่แนบไว้ด้วยนะครับ ฉบับเล่นในยิมทุกวันนี้โปรแกรมก็ประมาณนั้นแหละครับบ
มาช้า เก็บไว้ดูแก้เครียดด้วยเลยครับ555+
5555 ยิงบีมออกมาจากฟันน
พี่เคยตัดต่อให้ช่องHeroAthlete ด้วยหรอครับเห็นการตัดต่อคล้ายๆช่องพี่เนย์
ใช่แล้วครับตัดต่อทั่วราชอณาจักรจนช่องตัวเองจะไม่รอด 55555
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับพี่เบ
ยินดีมากครับน้องฮอนดะะ
ทำคลิปสร้างกล้ามแบบ Guts Berserk หน่อยครับ
guts นี้พร็อบเอาเรื่องสุดละ 5555 แต่อยากทำนะชอบสุดๆละถ้าแนวอ่าน
ได้ความรู้เน้นๆ + เดอะโคโล่ซัด 😂✨
55555 ยิงบีมออกจากฟัน
@@BAYGETA 555+ 😂
ชอบความที่ดูตรงmedial headไม่ออกก็บอกตรงๆ5555
แล้วมัดแบบโครตน่ารักเลยถ้าลองเสริจดูดีๆบางอันตัดครึ่งจากที่ไฮไลท์แอบอยู่ลึกข้างใน นี้ละปวดหัว 5555
พี่เน ช่อง เน ฟิต กับ พี่เบย์ ใครแข็งแรงกว่ากันครับ ตามหลักวิทยาศาสตร์
พี่เนสิครับ หา PR สู้กับแกบ่เคยไหว 55555
ท่าแรกคล้ายๆ bench press หรือเปล่า bench press โดนแขนพอกัน ทุกวันนี้ ต้องมาปั้มแขน เพราะbench press ไม่ไหวนี้หละ
ถ้าจับแคบมากๆจะกลายเป็น close grip ครับไปโดนหลังแขนแทน แต่กล้ามอกก็ยังทำงานอยู่ดียังไงก็อย่าจับแคบมากเกินไปนะครับ นน. มากๆข้อมือจะร้องไห้แทนน
@@BAYGETA ข้อต่อเปลี่ยนดัมเบลเป็นบาร์เบลมันเกี่ยวไหมครับ อย่างที่บ้านนี้ข้อต่อ50เซนเลยนะ แล้วพวกข้อต่อ30นี้ไม่แย่เลยหรอ
ผมเล่นท่า kick back 12.5 กิโลครับ 55555555555 ใกล้ได้ไปโอลิมเปียแล้ว 555
55555 กลัวไม่โดนไหล่สภาพ
อาจารย์มาแล้ววววววววววว
สภาพ 55555
ผม พึ่ง โดน บอกเลิกมา เศร้าใจมาก แต่ตอนนี้ทำใจได้ละ ครับพี่ )ผม รู้ ตัวใหญ่ไหล่เล็กมาก
ชิลๆครับ ไม่เคยเจอคนไหนที่ไม่มีปัญหาเรื่องความรักในโลกนี้เลยต้องเจอกันทุกคน มันเป็นเกี่ยวกับหลักวิทยาศาตร์ครับฮอรโมนตกไม่อยากลุกจากเตียง ผ่านไปสักระยะเวลานึงก็เหมือนจะปรับสภาพดีขึ้นเหมือนกล้ามเนื้อแหละครับ ให้เวลามันหน่อยแล้วก็เข้าใจผลกระทบมัน แน่นอนเหมือนรถไฟเหาะ มาๆ หายๆ แต่จำไว้เลยเจอทุกคนไม่ว่าจะรวยจนเก่งหล่อสวย ผ่านมันไปให้ได้จะทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้นไม่ใช่เรื่องกล้ามนะแต่จิตใจเรานั้นแหละะะ
มือใหม่ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน ควรซื้อน้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ซื้อแบบ 20kg ก็ได้ครับแต่ถ้าลงทุนไปสุดก็ 40kg เลยก็ได้ถ้ายุคนี้แล้วน่าจะมีเต็มไปหมดเลยครับเลือกแบบที่เราชอบได้เลยย อิอิ แต่ราคาก็ต่างกันนิดหน่อยย
อีกเรื่องครับพี่เบย์ เราสามารถเล่นหน้าแขน + หลังแขนในวันเดียวกันไหมครับ พอมีคำแนะนำไหมครับ ?
ได้ครับสร้างวันแขนมาได้เลยแต่วันต่อไปอาจจะจัดยากนิดหน่อยตรงที่ ในกรณีเราเล่นกล้ามอก หรือหลัง อย่างอกเนี้ยใช้หลังแขน หรือหลังก็ใช้มัดรองเป็นแขนเราอาจจะออกแรงไม่ได้สุดครับ แต่ คคสต. พี่ก็คนๆนึงครับบางคนก็ข้ามกฏนี้ไปได้เลยยังฝึกหลังได้หรืออกได้ขนาดที่กล้ามเนื้อมัดรองยังล้า แต่ส่วนตัวพี่แบบ performance ตก + - เลข total volume ต่ำพี่ก็อยากจะจัดไม่ให้มันกระทบกันครับเพราะส่วนตัวพี่ Recovery ตัวเองต่ำมากๆๆ 5555 ใครไหวไปก่อนเลยย
@@BAYGETA อ๋อออ ถ้าไม่อยากให้ Performance ในส่วนอื่นตก ควรเก็บแรงแขนไว้ด้วย เพราะมันทำให้การออกส่วนอื่นทำได้ไม่เต็ม Performance นี่เอง ขอบคุณมากครับ
ท่า kick back เล่นรู้สึกโดนไหล่ด้วย เล่นถูกไหมครับ เล่น4โลครับ
ไม่ใช่ครับ kick back จะเป็นโดนมัดหลังแขน ซึ่งทำงานทั้ง 3 มัดเลยครับไม่ว่าจะ lateral head (มัดข้าง) medial (มัดใน) และ Long head (มัดใหญ่สุดของหลังแขน)
ยังไงถ้าเราพึ่งฝึกอาจจะต้องเกร็งท่าจับให้อยู่ท่านั้นไหล่อาจจะเกร็งค้างไว้ทำงานเลยเมื่อยอาจจะรู้สึกเหมือนไปโดนช่วงแรกๆครับ ยังไงลอง ลดน้ำหนักให้ทรงตัวได้แล้วเพิ่มจำนวนครั้งเล่นจนรู้สึกหลังแขนร้อนจริงๆ นั้นแหละครับมาถูกทางแล้วแน่นอนนน
@@BAYGETA ขอบคุณครับ
อยากให้จารย์เบย์ไว้เคราแบบนี้เลยครับ55555 ฮาตั้งแต่เปิดยันจบคลิปจริงๆกล้ามหลังแขนนี้ใหญ่กว่าหน้าแขนอีกนะ
จริงครับในพวกบทความมันบอกว่า หน้าแขน 1/3 ของหลังแขนเลย แต่พอเทียบๆ น่าจะครึ่งๆกะมั้งงนะ
ไม่รู้จะโฟกัสที่แอร์หรือฟันพี่น็อตดี เปรียบเทียบได้ฮาจริงๆครับ 🤣🤣🤣
555555 แข่งกันแย่งซีน
พี่ครับผมอยากรู้ว่าพี่เล่นท่า deadlift ไหมครับคือผมเล่นโปรแกรมแบบพี่(มัดหลัก+มัดรอง)แล้วผมไม่รู้จักเอาท่าdeadlift ไปไว้วันไหนดีผมเลยเอามาไว้ท่าแรกในวันเล่นหลังได้ไหมครับหรือจะเล่นในวันไหนดี(ขอบคุณที่ตอบล่วงหน้าครับ555)
เล่นครับแต่อาจไม่เต็มที่แบบเมื่อก่อนล่าสุดไปบาดเจ็บกับ Squat ลงสุด แบบสุดระยะเลยวันต่อมาหลังเดี้ยงแบบสุดๆ ยังเป็นปัญหาอยู่เลยที่วันนี้เลยรอให้หายดีก่อน ส่วนวิธีใส่วันก็ทำยังไงก็ได้ครับให้ห่างกับวันเล่นขาเป็นพอ แล้ววันนั้นๆก็มัดแต่งหลัง พวกท่าแปลกๆ seated row upper back , revers fly , แล้วก็พวก หน้าแขนกับ โฟร์อามครับ ท่าอาจจะดูไม่หนักมากเพราะไปเล่น deadlift แบบ 5x5 กับ 8-12 x 4 แล้วครับ ติดตอนสราทก็ฝึก deficit ใส่มาในโปรแกรมบ้าง ยังไงของพี่เล่นอาจจะไม่ได้เต็มที่นะครับเพราะข้อจำกัดคือเล่นได้มากสุดคือ 5x5 นน. มากกว่านี้พวก 1rm นี้ไม่ไหวจริงขึ้น 180+ คือเสี่ยงเจ็บสุดๆ ยังไงถ้าจะเล่นแข่งยกอะไรเลยไม่ค่อยแนะนำโปรแกรมที่พี่แนะนำนะของพี่มันจะแนวเป็ดๆ ไม่สุดสักทางแต่เล่นละสบายใจดี
โคตรชอบเลย 55555 เป็นกำลังใจให้ครับ ทำต่อไปครับผม ✌🏻✌🏻✌🏻
ขอบคุณนะครับ คุณอ๋องแอ๋งง อิอิ
พี่เบย์ได้ออนไหมครับ ถ้าธรรมชาติถือว่าโหดโคตรเลย
ไม่ออนเลยครับ หมายถึงไม่เคยออนเลยนะ ตอบแบบจากใจเลย
(ไม่ตอบเอาแบบว่า ผมเลิกออนแล้ว 3-4 วัน เพราะรอบฉีดมัน ต้องเว้น 7 วันไรงี้นะ 55555อย่างเยอะน่าชื่นชมชิหาย)
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับพี่ที่ตอบ ผมจะได้มุ่งสายธรรมชาติวินัยให้สุดต่อไป *0*
5555+ ฮา มนุษย์เงิน มากพี่
มนุษย์ปลาเผา 555
พี่เบย์ ลอง งัดข้อ กับ พี่เน ดูหน่อยครับ
ตอนนี้แผลจากรถมือขวายังไม่หายเลยครับ จริงๆพี่กับพี่เนไม่ชอบงัดข้อทั้งคู่เลยไม่ได้ฝึกมาสายนี้เลยเล่นผิดมุมเจ็บฟรีไม่ได้ทำงานเลยไม่เคยงัดกันเลย
ทหาร แข็งแรง จริงๆๆ หรอครับ
ไม่ทุกคนครับ
นึกว่า อดอฟ ฮิตเลอร์ 5555+ Fc พี่เบย์ ครับผม
5555 โหอยากเล่นมุขนะแต่หนัก
เพลงประกอบอีวาเกเลี่ยน โคตรเอา
เอาจริงดูมา 10ๆปี ก็ยังไม่เข้าใจท่องแท้
ขอคลิปเล่นไหล่ให้โตหน่อยคับลูกพี่
ได้เลยครับไว้ไปโคกับพี่เนนะครับบ
ม้ายช่าย แจ้ก หิวแม่น เค้าชื่อ หิ้วแจ๊กหม่า
5555 ปั้นหุ่นแบบแจ็คหม่าต้องมาละลีนจัด
ขำฉากต้นคริปที่โยนขันใส่หัว55565
บอกให้โยนเบาๆเอาสะแรงง
@@BAYGETA 🤣🤣
ขอบคุณพี่เบย์มากครับ วันไหนไม่ได้เข้ายิมนี่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนเลยครับ🙏🙏💪
เรื่องไฟสำคัญมากครับเล่นที่บ้านได้ เอาจริงๆถ้าเราเล่นไประยะนึงแล้วคิดท่าไม่ออกก็ตัดท่าที่ได้มัดส่วนเราเด่นบ้างก็ได้ครับแล้วเพิ่มการฝึกทุกท่า +1เซ็ทก็ฟิลดีนะครับ
นักกล้าม+ low cosplay
ไว้ชวนพี่ชา lowcos มาแจมม 5555
คอมสวยมากเลยครับพี่เบย์😂
5555 แล้วใกล้พังแล้วต้องถอดสายเข้าออกตอนเปิดเครื่องทุกครั้งโครตเส้า
พี่เบพี่แปลกนะ55555 แต่ผมโครตชอบ
ช่องอะไร งง มัดกล้ามเนื้อ แล้วมัดมันซ่อนจริงลองไปเสริจดูสภาพ 5555
พี่ครับเล่นกล้ามกอนนมผงได้ไหมครับ
กับ นมผงหรอครับจริงๆโปรตีนมันก็เยอะนะแล้วแต่ตามยี่ห้อเลยแต่ส่วนตัวไม่เคยลองนะเลยบอกไม่ได้จริงๆว่าจะเวริคไหม รู้อย่างเดียวว่ารสชาติน่าจะไม่ไหวนะ 555
พวกนมผงที่ผสมในนมกล่องหรือที่เอามาทำน้ำปั่นหวานไปหอมๆนะครับ
สุดสปอนเข้าละ
เข้าแล้วครับบ ขอบคุณเพื่อนๆที่คอยเข้ามาดูมากๆเลยย
พี่เบย์เคยไปแข่งนักเพาะกายไหมครับ :)
ไม่เคยเลยครับสภาพไม่รู้จะเอาอะไรไปแข่ง 555555
ทำไม ไม่ค่อยเห็นพี่เบย์กินเวย์โปรตีนผงเลย ส่วนใหญ่พี่เบย์จะกินโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์
จริงๆก็กินเฉพาะตอนอยู่ กทม. หรือที่ไม่มีครัวครับ ส่วนถ้าอยู่ที่ครบคันเลือกจะกินพวกไม่แปลรูปดีกว่า แต่ถ้าวันไหนแบบติดถ่ายงานพี่เนเช้าๆพี่อยู่ยิมพอดีก็มีราคาพนักงานนะ ไม่งั้นหิวละไม่มีสมาธิถ่าย มันทั้งไว+อยู่ท้องดี
โอ้โห คลิปนี้ พี่เบย์ เลี่ยมเงิน มาเลยครับ 5555
5555 สปอนครัวต้องเข้าแล้ว
The colossus พร้อมขึ้นเตาย่างมากสภาพ555555
มีเกลือจะทามันละ 5555
ขอท่าระเบิดโฟอามหน่อยครับ
มีคลิปชื่อ How to เส้นเลือด ในช่องผมยังไงลองดูได้ครับตอบโจทย์แน่นอนน
อยากให้ทำการเล่นหลังล่างครับ
ไว้เดียวหาทำออกมานะครับบ
Colossus เสียงกระดูกกรอบเป็นไก่ทอดเลย55555555
5555 พร้อมแจกจ่ายปลาเผา
ฮาสุดๆคลิปนี้
ตัดต่อแบบกลัวจะรอดในสังคม
@@BAYGETA ช่องพี่เเม่งฮากว่ารายการตลกอีก
5555สนุกมากครับเป็นกลจให้ครับผม
ขอบคุณมากๆนะครับบ ยังไงลองดูคลิปเก่าๆได้นะครับ อิอิ
เท่ขนาดนี้ต้องมีเพลงประจำตัวแล้วล่ะ
วูฟเวอร์ลีนมีลูกแมวเหมียว ลูกแมวเหมียว ลูกแมวเมี๊ยว
โหอ่านแล้วหดหู่มากๆเลยครับ 55555
@@BAYGETA 5555 🤣
ชอบๆครับ สนุกดี
ขอบคุณมากๆนะครับบ ยังไงแนะนำกันได้
ผมร่วงครับออกกําลังกายช่วยได้ไหมครับ บางที่บอกยิ่งออกยิ่งล่วง
เรื่องนี้ถกเถียงกันเยอะมากๆเลยครับ ถ้าคิดง่ายๆเลยออกกำลังกายทำให้ฮอรโมนชายมากขึ้น พอมากขึ้นก็อาจจะมีโอกาสผมล่วง แต่อีกวิจัยก็บอกสุขภาพที่ดีจากการออกกำลังกายผมจะแข็งแรง ข้อนี้ผมไม่กล้าตอบนะครับบ แต่ถ้าผมยาวขึ้นมาจากการกินโปรตีนเยอะขึ้นอันนี้เรื่องจริงแน่นอนครับ
ผมที่มีความเสี่ยงจะเป็นโควิด เพราะเพื่อนผมเป็นมาเเล้ว กลัวจะไม่รอด เเต่ผมว่าโควิดทำอะไรผมไม่ได้เพราะผมออกกำลังกายทุกวัน เชื้อน่าจะต้านทานพลังผมไม่ไหว😎😎😎
สักพักพรุ่งนี้นั่งไออยู่สภาพ 5555555555
ขอหลังแขนแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไหมอะเฮีย
ส่วนตัวก็มุมวิดพื้นนั้นแหละครับไม่ก็เสริมด้วยท่า Tricep Dip กับเก้าอี้ครับ 2 ท่า เพิ่มจำนวนเซ็ทเอา ยังไงขึ้นอยู่กับ นน. ตัวเราด้วยนะครับหนักมากๆก็บาดเจ็บง่ายเลย tricep dip เนี้ย
ชอบๆเคราสายัณห์
จะเล่นมุขละกลัวดราม่ามาก 45555
กำลังหาท่าเล่นหลังแขนพอดีเลย5555
ยังไงลองดูคลิปที่แนบไปด้วยท้ายคลิปนะครับถ้าไปยิม เพราะปกติจะเล่นฟิลประมาณนั้นน
ฮาจริง กาวจริง มีความรู้(จริง) =เบจีต้า
5555 ตัดกลัวสมองจะไม่พัง
คนแรกครับเบจิตู่
ชื่ออัปมงคลเลยตู่เนี้ย 55555555
เวอร์ชั่นนี้ sobad
Badboi จัด
หนวดเขียนนานไหมครับจาร 555 เท่จัดๆ
ที่ลอกสิวเสี้ยนครับตรึงทั้งคลิป 555 แต่ดีครับล้างออกง่ายยย
คนแรกก็พร้อมจะขายโรตีละ
ส่วนอีกคนนี้ก็เตรียมเอาไปย่างได้ละ
สภาพพพ😂
555 ของหวานของคาว
อยากเล่นApexกับพี่บ่าว
ลบไปแล้ว 5555555
5555555 โคตรฮา วะพี่ แต่ดีคั้บ ชอบบบ 😁
เน้นทำลายสมอง ๆ 5555
@@BAYGETA 55555
ในแอป vibie ผู้หญิงเค้าหลอกลวงใช่ไหมครับ เห็นแต่ผู้ชายชอบเปย์ของ ส่งคอยให้เยอะมากๆๆ 555+
อันนี้ไม่แน่ใจนะ เอาจริงๆแอปพวกนี้เราต้องจำลองว่าเราเป็นคนทำงานสปอนจ้างมาอะไรงี้วางตัวยังไง แน่นอนว่าบริจาคไปบางคนไม่ได้วัดค่าเงินอยู่แล้วครับ บริจาคก็คงแบบอยากให้มาไลฟ์บ่อยๆเห็นหน้าบ่อยๆคงพอใจแล้ว กะมั้งนะ อันนี้เข้าไม่ค่อยถึงเหมือนกัน
ผมเล่นแล้วเจ็บข้อศอกครับ ผมโฟกัสผิดส่วนหรือเปล่าครับ😢😢
กรณีนี้อาจจะยืดไม่เพียงพอครับ ยังไงลองเสริจหาคำว่า Triceps stretching ดูนะครับ ยืดเหมือนอกกำลังกายเลยนับ วิ 10 วิ ได้ 1 เซ็ท ทำทั้งหมด 4 เซ็ทครับสลับ 2 ข้างกัน จากนั้นก่อนเราจะเล่น ขอให้วรอมไต่น้ำหนักค่อยๆเพิ่มขึ้นครับ ถ้ามือใหม่เลยบางทีใช้ขวาดน้ำยังได้เลยครับ จำนวนครั้งก็ 25-30 ครั้งแบบแรงยังเหลือนิดๆหน่อยๆไม่เหนื่อยมาก 2-3 เซ็ท จากนั้นก็ไล่ น้ำหนักจริงเรา 1/4, 2/4 ,3/4 ของน้ำหนักจริงว่าไปครับบ
กรณีที่ทำอย่างที่บอกแล้วไม่หาย ท่าที่กระตุ้นทำให้เจ็บลองฝึกท่าอื่นทดแทนดูก่อนก็ได้ครับไม่ต้องฝืนออกเหมือนโปรแกรมผมเป๊ะ 100% ยังไงอาจจะเพิ่มจำนวนเซ็ทท่าอื่น หรือเปลี่ยนท่าฝึกทดแทนดูครับ
6:16 มันเป็นเกมอะไรนะพี่ เคยเล่นแต่จำชื่อไม่ได้อ่ะ
Street Fighter ครับ
นานมากแล้วครับกับ minigame ทุบรถด้วย 555
เหมืยนนนนเลย
ฉบับค่าแสดงไม่ถึงตัวว
นี้ผมกำลังดูอะไรอยู่😂
วูฟมะเร็ง 555
ผู้หญิง ทำไหมชอบ เขียนคิ้ว กันครับ 5555+
ปกติครับเหมือนผู้ชายทำไมโกนหนวดเครา
ต่อไปขอเป็น กอลัม ครับพี่เบย์555
5555555555 ไอน็อตพระรามเก้าต้องมาแล้ว
ขอเบอปี้ใน3นาทีครับ🤣
55555555 แล้วกลัวจะผอมกันแต่ละองค์ทำออกมาได้สภาพ
พี่ครับ รับบทgutsหน่อยครับ
guts นี้อยากทำมากๆเลยแต่พร็อบปวดกะบานแน่นอน 5555
@@BAYGETA สู้ๆครับพี่ รอดูพร็อบ ถวาย
ทรงพี่น่าไว้เครามาก
อย่าเลยแค่นี้ก็พร้อมปล้นตลอดเวลาแล้ว
สนใจทำคลิปออกกำลังกายแบบ คริส เรดฟิลด์มั้ยครับ 😂
5555 น่าสนอยู่นะครับแต่ต่อยหินนี้ไม่ไหวจริงๆอายุขัยน่าจะลด
นึกว่าsilver surfer
ภาคนี้มากินปลาเผา
ไปซ้อมล่ะไฟมา5555
ยังไงนะครับหมายถึงไฟที่เล่นหรอ