สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่สวยๆต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]
ฮัทจะมาสอนสำหรับเบสิกในการเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้โดนมากที่สุด
✅ สอนการทำงานของกล้ามเนื้อ
✅ วิธีการยกที่ถูกต้อง
✅ วิธีที่ไม่ควรทำ
✅ เทคนิคต่างๆ
ท่าเบสิกสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่มีอยู่ 6 ท่าด้วยกัน
- ไหล่ด้านหน้า 2 ท่า
- ไหล่ด้านข้าง 2 ท่า
- ไหล่ด้านหลัง 2 ท่า
1.Shouler Press | 8-12 Reps | 3-4 Set
2.Front Raise | 12-15 Reps | 3-4 Set
3.Side Lateral | 12-15 Reps | 3-4 Set
4.Upright Row | 8-12 Reps | 3-4 Set
5.Reverse Fly | 12-15 Reps | 3-4 Set
6.Face Pull | 8-15 Reps | 3-4 Set
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : [phone]

[@SsSs-lg4jq]

ชอบวิธีการสอน ครันเข้าใจง่าย

[@darktall8411]

ละเอียดสุดๆเลยครับ ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะครับ

[@paraweerongpinit711]

อธิบายดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-ee6rt4uq1r]

ขอบคุณสำหรับคลิปครับ ละเอียดพร้อมความรู้ชัดเจนมสก

[@yontragamyothinkul6909]

ชอบพี่ฮัทมากครับ สอนเข้าใจง่าย ❤️🙏

[@mEwRuTo]

ละเอียด เจ๋งครับ

[@user-wz2xl5mg7c]

ขอบคุณมากคับคุณหมอ
อะไรที่เกินพอดี หรืออะไรที่น้อยไป ย่อมมีผลเสียเสมอคับ 👍👍

[@taweesit3114]

สอนดีมากครับ

[@SreynunNoon]

ผมเล่นตามพี่ได้ดีมาก

[@user-bh6fs5yx9y]

สอนเข้าใจง่ายครับทำตามได้เลย

[@user-st7uw1xs5w]

ใช้ดัมเบลล์กี่กิโล ครับ

[@mobilemobile8594]

ครูฮัท..สอนดีเข้าใจง่ายครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบ

[@yuchinou_76]

@@fitdesignprime พี่ฮัทครับถ้าไม่มีดัมเบลหรือบาร์เบลใช่กระเป๋าเป้ในการยกได้มั้ยครับ😅

[@atlsanonslnghopon902]

@@yuchinou_76 ได้ครับ

[@user-bp8yn7xp5l]

เยี่ยมมากจ้า

[@user-ss7xl2xk5c]

ขอบคุณมากครับ

[@cosmos3676]

ละเอียดชัดเจน ได้ความรู้ครบ ขอบคุนมากครับ

[@user-ku9xx2dh6y]

ขอบคุณครับ

[@thirty9129]

วันนี้เล่นหัวไหล่พอดีขอบคุณครับ

[@bestillusion]

ขอบคุณครับละเอียดมากเลย

[@fitdesignprime]

ยินดีครับ

[@cnwkn98]

ขอบคุณมากครับ ผมพึ่งเข้ายิมไม่รู้จะเล่นยังไงดี แต่ดูคลิปนี้แล้วเล่นตามดีมากครับ😅🔥

[@peeratchaipetpadriew7337]

ขอบคุณมากครับ เป็นความรู้ที่ดีมาก เล่นผิดมานาน 5555

[@sittharattana5798]

สอนดีมากครับ อธิบายเสียงดังชัดเจน แถมทำคลิปใส่ เทคนิคกราฟฟิค ทำใหเห็นภาพดียิ่งขึ้น

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ🙏🏻

[@AppleCTech]

ละเอียดมาก มีเน้นถูกท่า เหมือนครูเคยสอนเลย ขอบคุณมากๆครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากๆค๊าบ

[@SreynunNoon]

អរគុណច្រើន

[@user-jt1cc5xk7c]

พี่เตะบอลเป็นไหมครับ ดูถ้าน่าจะเข้าปะทะดี

[@sudjaijingjai6685]

อยากหุ่นเเบบพี่ต้องปักปะครับ

[@sippakornbunraksa4263]

ขอบคุณครับ เล่นท่าตามนี้จะได้หัวไหล่กลมมั้ยครับ หรือควรเปลี่ยนท่าอื่นถ้าชินแล้ว อยากได้ไหล่ชัด ๆ 3 มิติ

[@kulchadakulchada6346]

อยากให้โค๊ดฮัทบอกท่ายืดที่ถูกต้องของแต่ละท่าด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@patiponvantamat3857]

❤

[@nutthapongnuchana5631]

พี่ลองทำคลิปจุดด้อยแต่ละข้างให้เท่ากันหน่อย เช่นอก ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@12574krcxexorcistit]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้สารถความรู้ค่ะ

[@boywin9984]

หุ่นดีมากคับ

[@chutimatongyou2902]

โชเดอะเพลส ตัองลอคสบัคไหมคัฟ🙏

[@iyom_3464]

2:50
3:26
5:30

[@bpkchannel5883]

เล่นไหล่หลังด้วยดัมเบลหน่อยค่าบ

[@sdf7587]

ถ้าเล่นเวทเพื่อโฟกัสเรื่องลดไขมัน ต้องทำยังใงครับ สามารถเล่นทุกวันได้ไหม วันละกี่นาที

[@Momadagoose]

ดัมเบลฟร้อนเรสคว่ำมือได้ไหม

[@user-qw1ce4mw8f]

อยากได้ถ้าเล่นหัวใหล่อยุพอดีเลยครับมันดีมากเลยครับจะนำเอาไปเล่นดีนะครับ

[@watcharaphon3210]

สอนเข้าใจง่ายได้ความรู้ใหม่มากขึ้นสุดยอดครับ

[@bankbank7606]

ทำทีละข้างได้มัยคับมีอันเดียว

[@alanggungun4424]

งือ

[@ayokla3211]

ไหล่ใหญ่ไม่เท่ากันแก้ยังไงสำหรับอายุ16

[@user-ch3rk8fo9v]

ขอบคุณมากครับช่วงโควิดก็ฟิตอยู่บ้าน

[@user-dr8wu6nw5r]

เล่นท่านึงให้ครบ4เซ็ต แล้วจึงเปลี่ยนท่าใช่ไหมครับ

[@auyminiphoto8037]

นั่งกับยืนต่างกันยังไงครับ

[@sternritterhugo]

คุณครูครับอยากได้กล้ามตรงบ่าอะครับ

[@tiyaasomthai6710]

ควรทำวันละกี่ท่าครับ

[@jumbomobile8098]

ท่าพวกนี้โดนหลังด้วยมั้ยคะ

[@user-sb9zb8pi8e]

พี่เริ่มเล่นมานานยังครับ

[@boyboy-kb6yz]

ก็งอข้อศอกอยู่ดี

[@user-lq1fb5ob9o]

หลังกับไหลมันได้ด้วยกันหรอครับ

[@user-ux5sd8sd4c]

ถ้ามีอันเดียวทำที่ละข้างได้ไหมครับ

[@user-ni4qr2pr5p]

ได้ครับ

[@tong907]

ผมอยากรู้ว่าใขมันพี่กี่%ครับ

[@Why-jv3jw]

สอบถามผู้รู้นะครับ ใน1วันที่เราทำท่าออกกำลังหลายๆท่า เราควรออกทุกท่าให้ครบ1เซต แล้วค่อยทำวนไปอีก2 3 เซต หรือเราควรออกท่านึงให้จบ3-4เซต แล้วค่อยขึ้นท่าต่อไปแล้วท่าออกกำลังกายแต่ละท่าที่เค้าบอกว่าทำท่านี้ๆ10-12ครั้ง 3-4เซต
คือเราควรเว้นว่างการออกแต่ละเซตนานเท่าไหร่ดีครับ

[@SnaBzification]

ควรออกให้ครบ 3-4 set ในแต่ละท่าเลยครับ ค่อยเปลี่ยนท่าต่อไป
แต่ละ set ควรพัก 1.00-1.30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อ recovery ได้ ประมาณ 70%-80%

[@Why-jv3jw]

@@SnaBzification ขอบคุณครับ

[@anakinskywalker3202]

ต้องเกร็งไหล่ป่าวครับ

[@taeap9369]

เล่นเวท ต้องงดข้าวมั้ยครับ มีคนบ่อยมาให้กินแต่โปรตีน กับไขมันครับ แล้วให้กินวันละมื้อ กลัวเล่นไม่ไหวครับ

[@mrzackkygmaimgthai238]

ไม่ใช่ละครับ

[@My_NaME_is_Artt]

ในคลิปนี้ คุณฮัทใช้ดรัมเบลน้ำหนักข้างละกี่กิโลครับ

[@ryuterhuamangaihia]

ฟอนเรด เล่นแล้วไม่รู้สึกถึงไหล่เลยอะ55

[@mthas7537]

อายุเท่าไหร่ละครับ

[@mthas7537]

หน้าดูไม่แก่

[@gunruchg4867]

ถ้าบาร์เบลไม่ใส่แผ่นน้ำหนักนี่พอยกแล้วมันจะเบาเกินไปมั้ยครับ

[@rnonthenicschannel4820]

น่าจะครับทางที่ดีค่อยๆไต่ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักของแผ่นplateน้ำหนักครับหรือไม่ก็เอาน้ำหนักที่เราพอไหวก่อนครับเพราะถ้าใช้น้ำหนักมากเยอะเกินอาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ครับ🤔

[@gunruchg4867]

@@rnonthenicschannel4820 โอเคครับ ขอบคุณครับ

[@tagulipranger5022]

มันลงแขนหมดเลย รู้สึกที่ไหล่น้อยมาก ทำไงดี

[@chutongroojnawate26]

นาทีที่ 6:10 บอกหายใจออกตอนวาดขึ้น อันนี้ผิดรึป่าวครับ หรือผมงงเอง ว่าพวกท่าที่ยกกระบังต้องหายใจเข้าตอนวาดขึ้น ขอความกระจ่างทีครับ มือใหม่งง😊

[@fitdesignprime]

ออกแรง หายใจออกครับผม

[@tipfertilizer4595]

ไหล่คนสอนยังธรรมดาอยู่เลย

[@vinibi90]

ทำไมคุณๆ สามารถเข้าใจภาษานี้ได้??? ฉันเป็นคนบราซิล

[@Hahm-ez]

Study and practice

[@user-rf6fp3so3t]

แทบไม่ได้ฟังเลยครับ ดูแต่หน้าพี่ เขิลวุ้ย

[@KritBoBogames]

พี่ฮัทครับท่าที่สอนไปในคลิปนี้สามารถเอาทั้ง6ท่าไปเล่นในโปรเเกรมวันเล่นไหล่รวดเดียว6ท่าเลยได้มั้ยครับหรือไม่เเนะนำ