ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ
พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻
ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ
ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ
เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ
ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ
ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที
บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบร่างกายได้ดีมากๆคัฟชอบมากคัฟ 🤘
ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่
สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ
ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด
คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ
พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่
โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม
ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ
เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ
ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด
คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด
สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ
FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻
ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁
จัดไปครับ
เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼
ช่วยแนะนำการฝึกกล้ามนิ้วหน่อยครับ
เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ
วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️
ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ
ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ
สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย
ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ
เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย
ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^
ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ
ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต
ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ
ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ
อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555
อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ
ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍
อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏
เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏
@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️
ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤
ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต
โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ
ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ
ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555
ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍
พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ
กาแฟดำเพียวๆเลยครับ
ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ
รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย
ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ
ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ
พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่
พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม
เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่
ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555
ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555
เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ
เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง
เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ
1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ
มีเทคนิคทำหุ่นลีน แล้วหน้าดูไม่โทรม ไหมครับ
อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง
ถ้าเล่น อก หน้าแขน หลังแขน ท้อง หลัง ปีก ต้นขา น่อง ในวันเดียวแต่ใช้แค่ 1-2 ท่าในแต่ละส่วน เล่น 1 วัน เว้น 1 วัน โปรแกรมนีัโอเคมั้ยครับ สำหรับสร้างหุ่นที่ดูมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง ประมาณหุ่นนายแบบ นักบอล นักมวย ไรงี้ครับ
ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
เป็นโค้ชที่หุ่นปังน่ารักมาก เหมือนยักษ์เชียวมาก เท่ห์สุดๆ
สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍
พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ
น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ
มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม
ออกกำลัง อยู่ในฟิตเนสกี่นาที กี่ชั่วโมงครับ
ที่บ้านมี Ezy bar ใช้ได้ไหมครับ
ปวดหัวไหล่ซ้าย เวลาเล่นหลังกับเล่นอกแล้วปวด มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ
วันนึงพี่เล่นตอนไหนบ้างครับ
พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ
พี่ครับ ท่าที่2 ใช้ดัมเบลเเทนได้ไหมครับ
คุณเล่นมากี่ปีแล้วครับ
สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ
สุดยอดครับพี่
ผมมีดัมเบลแค่อันเดียว ทำได้ไหมครับคือผมใช้ปูนกับขวดโค๊กทำเอง......
ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน
พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiitสามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ
ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ
เนต ยังกินแบบ IF อยู่ป่ะครับ
เล่นแล้วปวดคออันนี้ปกติไหมครับ
อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ
FC น่ะครับพี่
ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ
ชอบๆๆติดตามครับ 😍
4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ
ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ
สอนดีมากเลยคับ
ปีกผมไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
ตอนดันขึ้น หายใจเข้าหรือออกคัฟ
ถ้าเล่นเเต่หลังจะมีผลเสียอะไรครับ
พี่เนครับ ท่าแรกผมทำได้ประมาน10-12ครั้งแล้วผมก็จะเจ็บครับ หลังจากนั้นก็ไม่หายเจ็บ ควรทำยังไงดีครับ
ผมใช้dumbbellที่เบาแล้วนะครับ 3lbs
ปกติพี่เนนอนกี่โมงเหรอครับ
สอบถามหน่อยครับ ไหล่ต้องเน้นก่อน เพื่อให้แขนสามารถขยายตามได้ เหมือนไหล่เป็นลิมิตสูงสุดของแขนหรือเปล่าครับ ต้องปลดล้อคไหล่ก่อน แขนจะสามารถใหญ่ตามได้มากขึ้นหรือเปล่าครับ?
บบบลล
พี่เนกินกาแฟอะไรครับบ
ติดตามพี่ตลอดคับ
เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ
พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻
ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ
ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ
เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ
ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ
ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที
บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบ
ร่างกายได้ดีมากๆคัฟ
ชอบมากคัฟ 🤘
ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่
สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ
ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด
คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ
พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่
โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม
ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ
เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ
ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด
คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด
สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ
FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻
ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁
จัดไปครับ
เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼
ช่วยแนะนำการฝึกกล้ามนิ้วหน่อยครับ
เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ
วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️
ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ
ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ
สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย
ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ
เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย
ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^
ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ
ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต
ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ
ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ
อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555
อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ
ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍
อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏
เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏
@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️
ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤
ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต
โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ
ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ
ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555
ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍
พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ
กาแฟดำเพียวๆเลยครับ
ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ
รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย
ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ
ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ
พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่
พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม
เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่
ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555
ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555
เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ
เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง
เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ
1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ
มีเทคนิคทำหุ่นลีน แล้วหน้าดูไม่โทรม ไหมครับ
อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง
ถ้าเล่น อก หน้าแขน หลังแขน ท้อง หลัง ปีก ต้นขา น่อง ในวันเดียวแต่ใช้แค่ 1-2 ท่าในแต่ละส่วน เล่น 1 วัน เว้น 1 วัน โปรแกรมนีัโอเคมั้ยครับ สำหรับสร้างหุ่นที่ดูมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง ประมาณหุ่นนายแบบ นักบอล นักมวย ไรงี้ครับ
ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
เป็นโค้ชที่หุ่นปังน่ารักมาก เหมือนยักษ์เชียวมาก เท่ห์สุดๆ
สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍
พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ
น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ
มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม
ออกกำลัง อยู่ในฟิตเนสกี่นาที กี่ชั่วโมงครับ
ที่บ้านมี Ezy bar ใช้ได้ไหมครับ
ปวดหัวไหล่ซ้าย เวลาเล่นหลังกับเล่นอกแล้วปวด มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ
วันนึงพี่เล่นตอนไหนบ้างครับ
พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ
พี่ครับ ท่าที่2 ใช้ดัมเบลเเทนได้ไหมครับ
คุณเล่นมากี่ปีแล้วครับ
สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ
สุดยอดครับพี่
ผมมีดัมเบลแค่อันเดียว ทำได้ไหมครับ
คือผมใช้ปูนกับขวดโค๊กทำเอง......
ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน
พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiit
สามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ
ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ
เนต ยังกินแบบ IF อยู่ป่ะครับ
เล่นแล้วปวดคออันนี้ปกติไหมครับ
อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ
FC น่ะครับพี่
ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ
ชอบๆๆติดตามครับ 😍
4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ
ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ
สอนดีมากเลยคับ
ปีกผมไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
ตอนดันขึ้น หายใจเข้าหรือออกคัฟ
ถ้าเล่นเเต่หลังจะมีผลเสียอะไรครับ
พี่เนครับ ท่าแรกผมทำได้ประมาน10-12ครั้งแล้วผมก็จะเจ็บครับ หลังจากนั้นก็ไม่หายเจ็บ ควรทำยังไงดีครับ
ผมใช้dumbbellที่เบาแล้วนะครับ 3lbs
ปกติพี่เนนอนกี่โมงเหรอครับ
สอบถามหน่อยครับ ไหล่ต้องเน้นก่อน เพื่อให้แขนสามารถขยายตามได้ เหมือนไหล่เป็นลิมิตสูงสุดของแขนหรือเปล่าครับ ต้องปลดล้อคไหล่ก่อน แขนจะสามารถใหญ่ตามได้มากขึ้นหรือเปล่าครับ?
บบบลล
พี่เนกินกาแฟอะไรครับบ
ติดตามพี่ตลอดคับ