ระเบิดกล้ามแขนกับดัมเบลคู่เดียว!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - กีฬา
เยี่ยมเลยชอบช่องนี้ แนะนำได้ดีมาก
ทำตามแล้วสุดจริงครับ ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ทุกๆคลิปเลยครับ กำลังพัฒนาร่างกายอยู่ ขอบคุณพี่เนมากๆครับ
ขอบคุณคับพี่เน จะทำตามคับผม
ขอบพระคุณมากครับพี่
ขอบคุณมากครับๆ พี่เน ชอบรอยสักไหมครับ
1. Hummer curl > 0:28
2.Dumbell Biceps durl > 2:05
3.Alternative Curl > 2:52
4.Overhand Triceps Extension > 3:57
5.Dumbells Triceps Extension > 4:50
จัดไปคับพี่เน
ดูทุกวันคัรบ
ขอบคุณครับ'จารย์
เพิ่งเริ่ม เล่นครั้งแรกครับ. มีดัมเบล...ควารเล่นส่วนไหนก่อนครับ... ไล่จากส่วนไหนก่อนครับ.. แระตัวกระผม. มีพุงด้วยครับ. .. แระก่ออยากเล่น. อยากฝึกให้ครบส่วนครับ.. เมตตาแนะนำด้วยนะครับ. ผมติดตาม เนฟิต. อยู่. ชอบมากๆ
ทำท่า Overhead Triceps Extension แล้วเจ็บรู้สึกเจ็บข้อศอกกับหัวไหล่ เกิดจากอะไรและแก้ยังไงดีครับ
สอนเล่นหลัง กับอก แบบใช้แค่ดัมเบล หน่อยครับแบบคนเล่นที่บ้านครับ
พึ่งหัดเล่น. ต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
รอชมคลิปจนกว่าจะคบทุกส่วนเลยนะคับ
รอติดตามได้เลยค้าบบบ
@@SQUATCOUPLE คับ
สรุปว่า(ถ้าผมเอาแบบเยอะที่สุด) ก็คือ ใน 1 อาทิตย์ ออกกำลังแขนสองวัน ในแต่ละวัน ให้ออกกำลังท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต ทุกท่า ก็คือจะเป็นท่าละ 90 ครั้งต่ออาทิตย์เหรอครับ
FC คับ
อยากให้ทำคลิป กล้ามแขนหลังแบบใช้ดัมเบลอ่ะครับ
ในคลิปนี้เลยครับ
จัดการตามโปรเน เลยครับผม
เจ็บเท้าคาดิโอยังไงดีครับ ไม่มีอุปกร ปกติวิ่งอย่างเดียว
อย่างละเซตเลยใช่ไหมครับ ทำจนครบทุกท่า
อยากได้ท่าบอดี้เวท ของหลังหน่อยครับ
ขอบคุณมากๆเลยสำหรับความรู้ดีๆครับคุณเน🙏❤❤❤
มือใหม่ควรเริ่มเล่นที่กี่โลครับ
ยกน้ำหนัก 20k. ยกขึ้นลง 12×3 ครั้ง
แข็งแรงมาก ครับ
แขน ใหญ่ กลมยาว 17.นิ้ว
เร่น4ถ่าได้ไหมค่าบพี่ชาย
พี่ครับ ขอคลิป ออกกำลังกายบอดี่เวทแบบทั้งตัว ในวันเดียว ของคนผอมหน่อยครับ
++++
+
ไว้จะทำให้นะครับ💪💪❤
ผมคนหนึ่งระเบิดด้วยดัมเบลตลอด
ผมก็คู่เดียวเหมือนกันครับ ลูกละ8กิโล
อาหารก็กินเหมือนคนปกติไม่ได้กินเหมือนนักกล้าม ออกวัน2ชั่วโมง ยกนัมเบล+กับวิดพื้น100ครั้ง 4วัน/สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เท่านักกล้าม แต่ก็ได้แขนที่ใหญ่ขึ้นครับ
ลองแล้วครับ กินข้าวไม่ได้เลยครับ มือสั่น ไม่มีแรง 55+
GOD BLESS YOU
หน้าอกท่าไหนครับ
พี่เนครับ หากเป็นคนไม่ชอบดื่มกาแฟดำเพราะมันเข้มเกินไป เปลี่ยนเป็นกินกาแฟชนิดอื่นได้ใหม จะดีใหมแนะนำหน่อยครับ
ค่อยๆปรับความหวานให้หวานน้อยที่สุดครับผม
สวัสดีคับรับชมคับผม
ช่วยเเนะนำเกี่ยวกับคนผอมที่อยากจะเพิ่มกล้ามหน่อยครับพี่
พี่ครับ สำหรับเริ่มต้นควรเริ่มที่ นัมเบอร์กี่โลดีครับ
หาน้ำหนักที่ยกได้12-15ครั้งครับ
อยากให้ทำเรื่องเกี่ยวกับศาสตร์มืดกับธรรมชาติครับ
นอกจากปาก หน้า ตา ใจ ยิ้ม กล้ามแขนยังยิ้มด้วยครับ
พี่ครับยกกี่ครั้งถึงจะพอดีครับ เพราะว่าตอนนี้ผมยก5 kg อยู่ที่35ครั้ง++ต่อครั้งหรือเราต้องยกลูกที่หนักก็นี้ครับ
เมื่อเล่นน้ำหนักที่เคยเล่นอยู่เคยชินแล้วให้เปลี่ยนระดับน้ำหนักเพิ่มขึ้นครับแล้วไต่ไปเรื่อยๆ
ติดตามอยุครับจะลองนำไปใช่ดูครับในวันฝึกแขนตามโปรแกรมนี้เลยครับ
หนักกี่กิโลครับ
อยากได้หุ่นแบบนี้จังครับ
ลุย
มีประโยชน์มากสำหรับคนต่างจังหวัดครับ
15 ครั้ง 3 เซท
ถ้าเกิดเซทที่ 2 หรือ 3 ทำไม่ถึง15ครั้งมีอาการล้าก่อน มันจะมีผลอะไรมั้ยครับ หรือจำนวนครั้งต่อเซทเอาที่เราไหวครับ
เอาที่ไหวอ่ะครับแต่ต้อง8ครั้งขึ้นไปครับหรือขั้นต่ำ12น่าจะดีสุดครับ
มือใหม่เริ่มยกดัมเบล ข้างละ5kg.มากไปไหมครับ
ไม่ครับผม
พี่ครับ มือใหม่ออกกำลังกาย ก่อนออกควรกินอะไร และหลังออกต้องกินอะไรครับ และออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ🙏
ช่วงเช้าดีที่สุดครับผม แต่เลือกเวลาที่เราสะดวกดีกว่าครับ
มาคนแรกเลย
ออกเเขนสัปดาห์ละ2ครั้งนี่เเยกวันใหมครับคหรือหน้าเเขน+หลังเเขนนับ1วัน
ขึ้นอยู่กับเราจัดตารางเลยครับ
0:38
3:10
2:28
ดัมเบลในคลิปกี่กิโลหรอครับพี่
20
ขอโปรแกรมระเบิดขาด้วยดัมเบลคู่เดียวครับ
ดันครับ
เล่นoverhead triceps extensionแล้วโดนแทรปแก้ยังไงดีค๊าบ5555
อบากมีแฟนแบบนี้ๆๆๆๆๆ
ผู้หญิงทำตามได้ไหมคะ
ยกดัมบัลบกอะไรหนักๆทำให้ตัวหยุดสูงมั้ยคับผอายุ17
ไม่มีผล มีแต่จะทำให้ร่างกายพัฒนาขึ้น
1:01
2:48
3:45
4:37
5:27
👍
ผมหายใจตามจังหวะที่บอก ไม่ได้ครับ ถ้าออกแรงยกผมจะหายใจเข้า พอปล่อยลง(ออกแรงต้าน)จะหายใจออก
ฝึกครับ
A+++