Yoga détente contre les maux de dos et les muscles endoloris (niveau débutant)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Bienvenue dans cette routine de Yoga douce pour soulager les maux de dos et étirer tout le corps. Cette routine est aussi parfaite si tu as des courbatures ou ressens ton corps endolori de la nuit (ou après quelques jours d’immobilité). Ce cours de yoga va te permettre de t’étirer complètement en douceur.
Niveau débutant et tous niveaux
Matériel requis : une sangle
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Une séance absolument incroyable. Merci Delphine. Du fond du cœur. Elle était exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui et je l'ai faite deux fois tellement mon corps en avait besoin. Merci encore pour ton grand talent, ta douceur et ces séances toujours aussi exceptionnelles... Très belle journée à toi, prends soin de toi et de ton énergie lumineuse.
Waouh 😍, merci Cécile ❤️
Je ne sais pas ce que je préfère entre les jambes contre le mur ou la sangle. Mais c'est un pur bonheur cette séance ! Surtout quand on est courbaturée +++ comme je le suis à présent 🤗
Coucou Marine, les jambes contre le mur et la sangle sont des incontournables pour bien relâcher les tensions 🤣
Quel plaisir de te retrouver. Belle détente et j'ai pris l'habitude de m'étirer chaque matin maintenant. Une belle séance complémentaire qui me détend bien. Merci Delphine, belle soirée.
Plaisir partagé !!!
Re Delphine
Doudou N°2 magique, anti-douleurs, moins de médicaments, plus de mobilité et encore beaucoup d'autres bénéfices 😀
MERCI
Merci à toi Géraldine 😍
J'ai adoré !!! Une belle pratique en douceur pour étirer tout son corps, exactement ce dont j'avais besoin ! Elle fait tellement du bien, incroyable !!! Merci Delphine pour cette belle pratique ! 🙏
Génial ! Je suis contente que la séance t'ait plu Sabrina 😊
je poursuis mon combo SKI / Yoga ⛷🙏 Tout simplement parfait pour finir la journée en douceur ✨✨ Namasté Delphine 🙏
Magnifique
Très bonne séance pour dorloter son corps dès le matin. Merci Delphine.
ha ha génial !
Petite forme au réveil alors un bon yoga pour tout délier. Super séance, j'ai adoré avec la sangle !
Génial ! Merci ma Marine pour ta confiance 🙏
Merci infiniment pour cette séance qui est encore une fois géniale ! J'en ressors tellement apaisée, les postures, ta voix, l'enchaînement c'est pile ce qui me convient à chaque fois. 🙏Merci.
Génial ! Je suis contente que cette séance t'ait fait du bien !
Superbe pratique qui m'a bien soulagée après quelques jours de sport intense !
Bravo d'avoir pensé à récupérer après quelques jours de sport intense 👏
Après un weekend de camping cette séance était exactement ce dont j’avais besoin. Merci pour tout!😊
Je suis ravie d'entendre que cette séance t'a fait du bien après ton week-end de camping ! Merci à toi pour ton retour. 😊
Exactement la séance que je recherchais aujourd'hui apres balayage des feuilles mortes et beaucoup trop de pluie pour mes vieux os 😅 ! Merci pour le calendrier de novembre qui me fait beaucoup de bien.
Génial 👍, je suis contente que le calendrier te soit utile 😊
Reprise auj après des semaines de douleurs … dur dur même sans forcer 😅 merci 🙏🏻 de nous proposer ce genre de séance 😊
J'espère que tu vas mieux 🤞; bon courage pour ta reprise !
@@delphinemarieyoga ce n’est pas encore ça mais je ne suis pas sûre que ça va s’améliorer alors je m’y remets sans forcer, c’est mieux que rien 😊
Merci pour cette seance tres douce et qui fait prendre conscience des tensions du corps
Avec plaisir Solange 😊
Une séance douce et relaxante mais franchement puissante et efficace.
Merci Delphine.
Merci Anne 🙏, contente que la séance t'ait plu !
@@delphinemarieyoga oui, à tel point que j'ai pratiqué deux fois le même jour 😊
La séance dont j'avais besoin :) Un grand merci Delphine pour ce partage, ce guidage toujours doux et précis... merci, merci, merci !!
Bravo d'avoir pris moment pour toi 👏
Topissime. J'adore avec la sangle. A refaire.
Génial ! Merci Michèle pour ton enthousiasme partagé 😍
En effet parfait pour un corps courbaturé et j'ai prolongé un tout petit peu la relaxation pour l'âme courbaturée.
Super !
Séance vraiment parfaite, je l'enregistre pour la refaire dès que j'ai besoin de reset. Merci beaucoup.
Génial ! Merci Karine pour ton partage 🙏
J ai adoré, un bien fou,tout ce dont j avais besoin.
Encore un grand Merci pour ton partage de grande qualité,ton talent d exception avec ta voix si sereine.
Bonne soirée !
Merci Myriam 😊, tu es vraiment adorable 😍
Quel soulagement après cette belle séance. Merci Delphine ❤
Belle soirée Yoga je vois 😉
@@delphinemarieyoga J'en ai bien besoin effectivement !! La nuit fut bonne après ça...
Un grand merci pour la vidéo et le partage de cette séance, mes tensions lombaires s'apaisent ! Namsté
Super !
Tes cours m’accompagnent en vacances à Ibiza, c encore mieux dans ce lieu plein d’énergie
Génial !
Un bon relâchement pendant la séance merci Delphine..
Très bon moment de détente 😂
Je suis contente que la séance t'ait plu 😊
Superbe séance qui m'a permis de bien détendre mon dos, j'en avais besoin ! Merci.
Bravo à toi d'avoir pensé à pratiquer pour détendre ton dos 👏
Merci Delphine.. séance magique.. celle qu il me fallait aujourd'hui ❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Génial !
J’adore décidément cette séance❤❤❤
Top !
Quelle détente et quel bien-être !!! 😌 Une vraie parenthèse pour revenir à soi, tout oublier et se régénérer...
Merci beaucoup Delphine pour ton incroyable et généreuse créativité qui nous ravit à chaque fois ! 🙏✨
Toujours aussi adorable Solenne 😍, merci !!!
🤩✨
Bonsoir Delphine
Merci pour votre cours cela fait du bien
Bonne soirée.❤❤❤😊😊😊
Merci à toi 😊, très belle soirée à toi également
séance bien détente suite à des grosses courbatures du cours de danse de la veille! Merci Delphine >3
Excellent 👍, une séance de Yoga pour se détendre de la danse; c'est joli
Bonjour Delphine, je refais cette séance car courbaturée d une séance jambes 😄 et c est magique 👍je l a termine en faisant chanter mon bol tibetain et je ss prête pour ma journée de travail 🧘♂️ belle journée
Waouh génial ! Belle journée Nathalie 🌅
Bonjour, merci pour cette séance et demain je te donne le résultat des muscles fessiers 😉 bonne journée
Ha ha 🤣, génial !
Merci pour cette séance. Cela fait 2 fois que je la fais. Je suis sportive à fond et pas souple par conséquent et avoir des courbatures suite à des trails, ta séance me détend. 🙏🙏
Génial !
Toujours aussi génial ! Au lieu de la sangle j’ai utilisé le cercle pilate . Cela donne un peu plus d’élasticité aux mouvements.
Très bonne idée !
Meme si je ne suis pas débutante,j ai adoré. Cette séance..toute douce..merci
Un peu de douceur 👌
@@delphinemarieyoga une,d une h. Aussi douce existe t elle?
@@llagrid2282 tu as une Playlist "Yoga doux" avec plus de 100 séances sur ma chaîne TH-cam. Les pratiques d'une heure sont sur mon studio layogatribe.com !
Oui. J ai pris plein de programme sur ton studio
@@llagrid2282 tu as sur TH-cam la séance "Routine de Yoga du soir : Détente, étirements et sérénité" th-cam.com/video/Bkw76ueOp6U/w-d-xo.html d'une durée de 30 minutes. Je vous prépare un programme de Yoga doux, restauratif, ... avec des séances longues; il devrait être disponible, si tout va bien, 2ème quinzaine d'octobre. Très belle journée à toi et merci pour ta confiance 🙏
Merci infiniment pour votre vidéo. Ça m'a fait énormément de bien
Merci beaucoup pour ton message ! Je suis ravie que ma vidéo ait pu t'apporter du bien
Merci Delphine ! Très bonne reprise de pratique, après - oui j avoue 😄 -un petit laisser aller estival ! J ai rencontré hier qqun à qui je parlais de ta chaîne, je pense que la séance du jour est idéale pr une entrée en matière 🎉 Bon c est pas l'tout, j enchaîne sur un p'tit renforcement abdominale 💪
Belle journée à toi et à tous ☀
Bonne reprise 😉
Si tu savais Delphine comme cette séance me fait du bien. Merci merci merci!!! Je la fais chaque soir après le surf, en alternance avec sa cousine du module 1 Souplesse ❤
Merci Leslie! Celle ci fait un bien fou je suis d'accord!
Merciiiiii Delphine Topissime cette séance Allez hop dans mes préf (elles y sont presque toutes 😂)
Bonne soirée et encore merci 🧘
Ha ha 🤣, merci à toi !
Re Delphine 😀
Mon corps marathonien involontaire du quotidien, te remercie chaleureusement
Ton corps te remercie TOI de prendre soin de lui 👌
@@delphinemarieyoga 🙏
Un grand merci. Voix et rythme super pour moi
Merci pour ton partage 🙏
Merci infiniment pour ce magnifique cours de yoga ❤❤❤❤❤
Merci à toi pour ta confiance 😊
Re Delphine
Ma séance DOUDOU, BONHEUR
Belle journée 😀
On devrait faire une petite Playlist des séances "doudou" contre la Fibromyalgie ... Il y aurait celle-ci et celle plus ancienne avec la sangle ...🤣
@@delphinemarieyoga oh oui 🤣🤣🤣
Re Delphine
Et bien sûr cette séance magique
Mon corps est aussi fou que le temps
Courage Géraldine !
super séance. avec mes sincères remerciements
Avec plaisir 🙏
Pratique toute douce 🙏🦋
Effectivement 👌
Merci beaucoup très satisfait je recommande 🙏
Merci bien 🙏
Merci beaucoup pour ce que vous faites, je souhaite quelque chose d'efficace pour le côlon nerveux irritable et le stress chronique
Bonne continuation
N'hésite pas à faire une recherche avec le mot "stress" dans la barre de recherche de ma chaîne. Tu devrais y trouver plusieurs séances !
Superbe de belle séance ....merci .....louise
Avec plaisir 😊
J'ai Adoré cette séance ⭐
Génial !
Coucou Delphine, bonjour 🙂
Génial 😀J'adore son efficacité 😀Gratitude! Mon corps en feu te remercie.
Une nouvelle séance DOUDOU
Coucou Géraldine, heureuse de te retrouver ici pour la nouvelle séance "doudou" 🤣; J'espère que tu vas bien; ici c'est veille de rentrée 👌
Quelle efficacité et quelle douceur emplie de sincérité et de bien-être ! Je sais que lorsque je pratique avec toi Marie, même en tant que débutante je perçois les effets profonds et instantanés. It’s a real pleasure. Truly efficient. Fully from the heart. ♥️ A chaque fois, tu me donnes envie d’en faire plus, petit à petit. Merci Marie !
Oh merci beaucoup !
Belle séance en pleine air pour moi❤
Super !
❤merci quelle bonheur vous êtes magique ♥️♥️♥️
😊 merci
Merci pour cette douce séance. Je suis extrêmement fatiguée depuis une semaine mais j'avais envie de m'étirer, c'était juste parfait, j'avais besoin de postures juste au sol et vraiment c'était top top merci
Merci Mag! Courage pour la reprise!
Scéance top. Merci, merci❤
Avec plaisir 😊
Parfaite séance pour ouvrir le week-end et redescendre à un rythme plus acceptable pour l'organisme. Merci Delphine
Je te souhaite un excellent week-end Stéphanie !
Re Delphine 🤗
Et bien sur mon gant magique no 2😊😊😊
Ah oui quand même 😂
Cette séance est une vraie pépite 🙏🏼👏🙏🏼
La torsion en 4 renversé : quel délice 🧡
Après 10jours à courir partout où je n'avais pu faire qu'une petite séance de 15 minutes entre les travaux des champs et les travaux de la maison et beaucoup de voiture et d'émotions...
Merci pour ta douceur que j'apprécie particulièrement, et pour la richesse de tes séances, MERCI
Merci à toi Estelle d'avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏
Super séance merciiii 🙏🏼🙏🏼
Avec plaisir 😊
Doux comme j’aime 🙏
Merci Dominique 🙏
La séance qu'il fallait en ce dimanche soir. Merci beaucoup, namaste 🙏
Top ! Profite bien de ta soirée Marine 👌
Delphine
Je recommande cette séance à tous les douloureux chroniques
Une vraie détox et soulagement 😀
GRATITUDE🙏🙏🙏
Oh merci ❤️
@@delphinemarieyoga ❤️
Bonjour Delphine et un grand merci pour cette super detente, même sans courbatures ,notre corps se relâche et nous remercie, séance pratiquée en fermant tout le long les yeux 😉 belle journée
Génial ! Très belle journée Nathalie 👌
Super séance. Merci
Avec plaisir 😊
Je suis contente que cette séance nous amène à utiliser la sangle. Je trouve qu’on ne pense pas forcément à ce réflexe pour les étirements et pourtant c’est top! Merci Delphine ❤
🙌 je suis bien d'accord avec toi Sabrina !
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
j'adore cette séance c'est le type de séance qui fait énormément de bien à mon corps car souvent endoloris après une journée de travail
Top ! et en plus on peux en abuser 🤣
@@delphinemarieyoga je ne sais pas si c normal mais depuis que je pratique avec tes séances, je me sens émotive à chaque séance douce, d étirement, moi qui ai tellement de blocage dans les muscles...je sais pas si c ma détente mais une vive émotion remonte comme si le corps qui delasse, détend peu à peu laisse place à certaines émotions....le corps garde en mémoire les blessures...en tt cas y a qqchose qui se passe en moi via tes séances...qques choses se libèrent 😥🙏🏽❤️
@@sylviasissi-ez5tu Waouh ... quel bonheur de laisser remonter ses émotions à la surface !
Coucou Delphine, bonjour 😀
Ah ce temps!!!
Vive la sangle
Belle journée sous notre soleil disparu
brrrr tu as bien fait d'en profiter pour pratiquer le Yoga aujourd'hui 🤣
@@delphinemarieyoga ❄️🌲☃️🥶 le pôle Nord 😂🤣
@@puglisigeraldine5412 🤣
Delphine tu es une bénédiction 🙏 j'ai contracté la COVID avec tous les effets de l'état grippal donc avec des courbatures. Cette vidéo dans le calendrier de septembre m'a inspirée et j'ai eu raison car mon corps est vraiment relâché ça m'a fait énormément de bien. J'ai vraiment été attentive à la respiration aussi pour aider mes poumons bien encombrés. Je me sens vraiment mieux c'est incroyable. Merci 🙏
Oh ma pauvre Véronique 😰, bravo de puiser en toi l'énergie pour pratiquer, tu as de grandes ressources 👍. Quand tu pourras, essaie une des séances de Yoga restauratif; je les avais tournées pour ces moments là ! th-cam.com/video/HCLDC_hR6ss/w-d-xo.html ou un peu plus court th-cam.com/video/W-mdrjqHbZM/w-d-xo.html
@@delphinemarieyoga merci beaucoup je vais les faire. Je sais comme c'est important si on peut bien sûr, de bouger son corps pendant cette période. Le yoga est une vraie aide. ❤️🙏
Merci à toi, je me sens surmenée à la limite du burn out et tes séances m'aident à mieux respirer et à tenir. Mille mercis ❤
Bravo à toi de prendre quand même le temps de te détendre 👏
Merci Delphine
Avec plaisir Sandrine 😊
Merci ♥️
Avec plaisir 😊
Tout à fait ce dont j’avais besoin après la reprise du sport intense. Je ne sentais que trop mon bas du corps. Merci
Belle reprise Cécile 👌
Avec cette chaleur c'était parfait ! Merci Delphine 🙏
Bravo Florence d'avoir eu la motivation de pratiquer malgré la chaleur 👏
Une séance parfaite pour reprendre les séances de yoga après un été sans sport 😮
Bonne reprise 👌
Merci Delphine grâce à cette séance j’ai pu soulager mon lumbago… oufff merci encore ❤
Génial !
Un peu de tremblote dans les jambes pour les postures sur le dos avec la sangle. C'est étonnant parce qu'on ne ressent pas l'effort. J'ai connu la posture située à 23 min 30 avec un ostéopathe ! (La finalité était de se relever sans s'aider de ses mains.) Content de la retrouver ici. À très vite. Namasté 😌🙏
Bon "travail" 😉
Merci @delphinemarieyoga pour cette belle séance, j'adore utiliser la sangle et j'adore aussi les postures avec torsions, elles me font beaucoup de bien 🥰 🙏
J'attends avec impatience le programme sur le périnée 🙂
ha ha j'y travaille dur 🤣, merci pour ton retour !
Grand merci pour cette séance qui fait beaucoup de bien. 🌞
Avec plaisir 😊
J’ai bien apprécié merci . Juste j’ai eu du mal à écarter les jambes à certains moments par manque de place donc à refaire pour mieux expérimenter.
Parfait !
Merci Delphine pour cette magnifique séance de détente qui m'a fait un grand bien.
🙏❤
Merci à toi Isabelle 😊
Très agréable séance qui fait beaucoup de bien. Merci Delphine 🙏
Super 🤗
Merci beaucoup Delphine pour cette très belle séance 😊🙏
Avec plaisir 😊
SUPER MERCI HATE D ETRE A MI OCTOBRE
Merci pour ton soutien
Superbe séance qui tombe à point nommé ! Merci ❤️
Avec plaisir 😊
Que de bonnes sensations ! Merci !
Génial !
Jolie et douce séance merci 🙏🏻
Merci Emmanuelle 😊
Séance tout simplement Magique❤ un grand merci Delphine
Merci à toi 🙏
Séance parfaite! Merci! 🙏
Merci à toi 😊
Une séance adaptée pour les femmes de 65 ans et plus . Pour les cervicales fragiles. Que me conseillez vous ? Merci par avance Delphine Marie. Je n'ai jamais pratiquée de yoga à part quelques séances de yoga sur youtube.
Bonsoir, tu as 4 séances pour les cervicales sur ma chaîne TH-cam ... Essaie de saisir "cervicales" dans la barre de recherche de la chaîne. En cas de problème dis le moi et je t'enverrai, si cela t'intéresse, les liens pour y accéder ...
Bonjour Delphine 🙏
Séance très agréable.Merci beaucouo.
Petite question, je ressens de la tension dans le cou quand je tiens la sangle. Comment éviter la tension?
Valérie
De la tension ou de l'étirement? Si c'est une tension trop importante, tu peux faire le même exercice la tête au sol, la sangle dans la main
Organises-tu des stages Delphine ?
Bonjour, j'organise 2 fois par an des retraites de plusieurs jours et j'organise également des ateliers en ligne. La prochaine retraite prévue début octobre affiche complet; le prochain atelier en ligne aura lieu le dimanche 17 septembre de 9h30 à 11h.
⚘❤👍
🙏
J’oublie toujours combien rester les jambes contre le mur fait du bien!
C'est clair !