20 minutes pour prévenir et soulager la sciatique (tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- La sciatique est une douleur irradiante dans la fesse et la jambe qui se produit en raison de l’irritation ou de la compression de la racine du plus gros nerf du corps appelé nerf sciatique. Le nerf sciatique commence son voyage à partir du bas du dos et descend le long des jambes en leur procurant une sensation. Il existe de nombreuses raisons qui peuvent expliquer la sciatique.
Dans ce cours de Yoga, nous allons utiliser des postures pour prévenir et soulager la sciatique. Ces postures vont permettre tour à tour de réaligner l’arcade lombaire, de renforcer les muscles de soutien et d’étirer le muscle piriforme (souvent à l’origine de la douleur ressentie).
Si tu as deux briques, je t’invite à les prendre avec toi.
Pratique accessible à tous. A tout de suite sur le tapis !
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Bonjour,
Merci Delphine Marie , cette séance est vraiment un concentré d'exercices pour étirer les muscles autour des fessiers et de l'intérieur des cuisses. J'ai apprécié l'exercice en fente avant en yin yoga et surtout le dernier exercice qui détend le bas du dos.
Je n'hésiterai pas à le renouveler dans la semaine. Cela fait du bien. Isabelle
Merci à toi Isabelle pour ton très joli retour 🙏, je suis contente que cette séance t'ait fait du bien.
😢
Merci Delphine pour cette géniale séance pour étirer mes fessiers et soulager un peu ma sciatique que j'ai maintenant depuis mon ope du dos (arthrodèse lombaire (L4L5), avant je n 'en avais jamais! Je suis preneuse aussi si tu souhaoiatis faire une séance pour la cruralgie. Merci tellement pour tes séances constructives et bienfaitrices. Namasté🤩
Merci Muriel pour ton retour 🙏. Je suis contente que la séance t'ait aidée à soulager tes fessiers et ta sciatique. Je prends bien note de ta demande pour une séance dédiée à la cruralgie, c’est une super idée et je vais y réfléchir pour les prochaines vidéos.
@@delphinemarieyoga Merciii>3
Elle est trop bien cette séance. Merci d'avoir fait une longue séance spéciale sciatiques, j'en souffre depuis des mois 🙏
Merci à toi Solenn d'avoir pris le temps du partage 😊
Merci pour cette séance ciblée, et pour toutes les options proposées : je suis très raide du dos et j’ai parfois l’impression de ne pas pouvoir faire les exercices. Avec les coussins, je sens que je peux tout de même pratiquer, c’est encourageant ! Namasté
Merci beaucoup pour ton retour ! Je suis ravie que les options proposées t'aident à pratiquer malgré la raideur du dos. C'est formidable que les coussins te permettent de t'adapter et de te sentir encouragée. Continue comme ça !
Bonjour,
Merci, Delphine Marie, pour tes indications précises au sujet des mouvements et des postures, pour les enchaînements ajustés et pour tes éclairages sur un métabolisme qui peut suivre une voie calme, posée et simplement bonne.
Merci beaucoup Emmanuel pour ton retour qui me fait plaisir 🙏
Bonsoir Delphine
Merci pour votrecours cela fait une semaine que j ai une sciatique bas du dos et dans ma jambe droite.
C est très douloureux.
Merci pour votre cours qui m on fait beaucoup de bien.
Bonne soirée. 😇
Oh je suis contente que cette séance t'ait apporté un petit de bien ! belle soirée à toi également Karine
Merci beaucoup Delphine Marie pour cette très belle et efficace vidéo moi qui ai été opéré du dos fin janvier et qui en ait gardé quelques séquelles hernie discale récidivante ainsi que canal lombaire étroit récidivant. j'ai mis en place depuis quelques semaines une routine d'étirement de de musculation à base de gestes de kinésithérapie, c'est la première fois que je m'essaie au yoga et cela m'a l'air très intéressant je viens de m'abonner et je vais partager... bonne continuation dans le yoga et l'aide et le soin de tous ceux qui souffrent de ce mal du siècle... 👍👍👍
Bienvenue par ici !
Bonjour Delphine Marie, un grand merci pour cette séance de yoga parfaite pour soulager la sciatique❤
Merci pour ton retour 😊
Une séance que j'ai faite en prévention qui fait du bien : étire doucement mais profondément ; merci
Merci pour ton partage 🙏
Justement besoin de cette seance ce matin. Elle tombe a pic. Namaste
Super 👍
Merci beaucoup , cette pratique a soulagé ma sciatique.🙏 Bonne journée. A bientôt.
Génial !
Merci Delphine d'avoir soulagé ma sciatique en 3 séances journalières. Namaste
Bravo à toi d'avoir insisté 👏
Je t'envoies milles mercis , jai été profondément relaxée et reconnectée grâce à cette séance. Merci à toi de nous faire ce cadeau ❤❤❤❤❤
Génial ! Merci pour ton partage 🙏
Merci beaucoup pour le yoga nerf ciatique j'avais super mal en 1 séance j'ai déjà été soulagée j'ai fait une 2ème séance ça fait un bien fou merci merci beaucoup
Génial !
Bonsoir Delphine
J ai refais ce cours qui est formidable.
Merci à vous
Bonne soirée.
Génial !
Delphine Marie merci encore . C est l exercice que j attendais car il y a un an j ai eu une sciatalgie et je ne suis pas remise car le nerf latéral de la cuisse gauche a été touché. Je n ai pas retrouvé les sensations sur la cuisse .
Bien à toi . Isabelle
aie ... je suis curieuse, Isabelle, de ton retour après la séance !
Merci Delphine
Je fais ses mouvements depuis 8 mois environs que j ai découvert votre vidéo pour mon problème de sciatique et j avoue que cela m'a totalement soulagé et au delà plusieurs petits maux ont disparus. Je ne saute pas un seul jour sans faire ces mouvements.
Merci infiniment
Oh génial ! bravo pour ta persévérance 👏
@@delphinemarieyoga Merci encore
J'avais une douleur hier et j'ai fait ta séance qui m'a réellement fait du bien. Aujourd'hui j'ai su faire ma séance de musculation au soir j'espère que demain ça ira tout aussi bien
A chaque fois que j'ai mal qql part ou selon mes émotions je trouve toujours une séance adaptée.
Merci Marie 🙏
Bonjour,
Merci beaucoup pour cette vidéo, je suis en pleine crise de sciatique et les étirements que tu proposes m'ont fait un bien fou ! Merci encore 🤗
Marie
Bon courage ❤️🩹
@@delphinemarieyoga merci 🥰
Merci Delphine pour cette bulle de douceur. Après 6 semaines de douleur type cruralgie et sciatique, j’espère en venir à bout grâce à des séances adaptées. Merci également d’avoir posé mon esprit grâce à ta douceur. Belle soirée à toi 🙏🏻
Merci pour ton retour 🙏, bon courage pour ce moment difficile. As-tu consulté un kiné pour la cruralgie ?
@@delphinemarieyoga bonjour delphine !
Oui je suis suivie, on arrivait pas vraiment à savoir si c’était mon quadriceps qui m’embêtait ou une vraie douleur au nerf, mais vu l’évolution, ma kiné a posé un diagnostique avant hier et va me voir chaque semaine désormais ! J’ai un exercice particulier à pratiquer + du yoga autorisé 😃 merci à toi 😘
@@lucilleclaus5606 Super 👏, bonne nouvelle que ta kiné ait trouvé !
Séance faite ce matin. Merci Delphine 🙏🏾
Avec plaisir Martine 😊
Bonjour Delphine, un grand merci pour cette vidéo qui me permet de bien m'aider avec ma douleur de sciatique. Je la fais régulièrement et elle est top!!!!! Merci 🌈🌈
Oh génial, merci Clotilde pour ton partage 🙏
Merci beaucoup Delphine. Depuis une semaine j’ai une inflammation dans cette zone déjà en tension et douloureuse. Ce matin, l’apaisement et la douceur que je ressens après ta séance sont précieux !
Bon courage Célia, j'espère que l’inflammation passera vite !
J’apprécie ta bienveillance. Gratitude à toi Delphine !
Merci pour cette séance qui m’a fait un bien fou 🙏🏽
Génial !
Merci bcp pour cette séance. J ai fait cette séance car je suis sujette aux sciatiques depuis qq temps . Je la garde enregistrée pour la refaire. Merci bcp car elle m a soulagé et ressourcé
.
Parfait !!!
Merci Delphine! A 6 heures du matin mon lézard était un peu raide mais j’ai beaucoup aimé rester dans la posture et sentir ce qui lâchait, pour la vache aussi 🌻
aie aie aie 6h du matin ça doit piquer 😅
Merci Delphine pour cette petite séance fort appréciable juste avant de rejoindre les bras de Morphée 🙏😊
hi hi bonne nuit Sophie !
Une hanche un peu coincée/ douloureuse aujourd'hui etcette séance m'offre plus d'espace . Merci Delphine !
Génial !
Merci pour cette belle séance Delphine 🙏✨
Avec plaisir Céline 😊
une très bonne séance mon corps a apprécier je me sens bien 😊😊
Super !
Merci Delphine 💫💫 cette séance était idéale pour moi aujourd’hui.
Génial ! Merci Natacha 🙏
Un grand merci Delphine cela m a bien soulagé je recommencerai demain 🧘🙏🙏🌸
Génial 👍
Merci pour cette séance qui m'a soulagé 💛
Super 👍, belle fin d'année à toi Lise !
Merci Delphine, ce cours fait du bien ! j'adore !
Oh génial ! Merci Sylvie 🙏
Bonjour,
Je pratique grâce à vos vidéos. J'adore ! Un bon moment pour me centrer sur moi après une journée de travail ou pour faire une pause au cours de la journée. Un bien énorme tant physique que mental. Et très étonnée par cet apaisement ressenti. De belles parenthèses. Merci, Florence
Merci Florence pour ton retour et pour ta confiance; je suis contente que le Yoga te fasse du bien aussi bien physiquement que mentalement 👌
Merci beaucoup Delphine ! Que cette partie de mon corps me fait souffrir…il me semble ressentir un répit 🤞🤞🤞🤞 En tout cas, cela m’a fait un grand bien moralement et j’ai bien senti un petit relâchement très agréable…À refaire ☺️🙏🧘♀️
Bravo Laure de ne pas baisser les bras et de t'occuper avec douceur de ton moral 👍
Merci Delphine...que de bienfaits ressentis...🙏🌸💐
Avec plaisir 😊, je suis contente que la séance t'ait plu !
Parfait, ce sont des postures que ma kinésithérapeute me conseillait. Merci Delphine, belle nuit.
On se retrouve et c'est super !
🫶🥰 MERCI MERCI!!!♡ Je suis avec Vous tous les soirs .. grâce à VouS je me sens immensément Mieux♡
Sylvie de ○Suisse○
Magnifique !
Merci pour cette bonne dose de détente du nerf sciatique! Enfin! Merci Delphine!
Avec plaisir 😊
Bonjour Delphine, merci pour cette séance! C'est si bon! J'ai mal depuis quelques jours à la fesse gauche et ça m'a fait du bien même si j'ai les nerfs à l’arrière du pied qui me fait très très mal comme des crampes. (à la plante des pieds..). Je te souhaite un très bon dimanche!
Merci pour ton témoignage Elodie!
Merci Delphine 🙂. La vidéo tombe à pic car j'avais justement mal au sciatique
J'espère que la séance t'a fait du bien !
@@delphinemarieyoga Oui :)
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊
Merci pour ce cours génial 👍
Avec plaisir 🙏
Merci Delphine, ca fait du bien!
Avec plaisir Élodie 🙏
Merci beaucoup merci beaucoup merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
Merci ma belle Delphine 🙏🙏🙏tjs au top ❤❤❤
hi hi un grand merci Anne 🙏
Merci infiniment 🙏
Avec plaisir 😊
Ça faisait tellement de bien ♥️ merci
Top !
Merci beaucoup Delphine pour cette séance a Part que
J ai un problème avec la posture en tailleur c est insupportable au niveau des genoux !
Merci beaucoup pour ton retour ! Je comprends, la posture en tailleur peut être inconfortable si tes genoux sont sensibles. Tu peux essayer de t'asseoir sur un coussin ou une couverture pliée pour surélever légèrement les hanches et réduire la pression sur les genoux. N'hésite pas à adapter les postures en fonction de ce qui te convient le mieux.
Merci Delphine pour cette séance qui fait du bien ! Même si en ce moment mon dos ne me fait pas souffrir ! Mieux vaut prévenir que guérir, non ? 😻🙏🎄
Ah oui, je suis bien d'accord avec toi 😂
Merci beaucoup Delphine :)
Avec plaisir Jade 😊
Merci 🙏
Avec plaisir 😊
Que de belles sensations.
Super 👍
Bonsoir
Merci Delphine, pour cette séance. Combien de fois par semaine puis-je faire cette séance pour calmer ma sciatique.
Merci Bonne continuation
Anne Cécile
Bonsoir Anne-Cécile, autant que tu le souhaites ... tu peux également varier en puisant dans la Playlist de "Yoga pour le dos" th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTTaHEiqWj79exBADbHR53-5.html
Merci
Avec plaisir 😊
Un peu rapide pour les novices mais ça fait un bien fou
🫠Merci encooore❣️après quelques jours ,,, d être avec Toi ☆♡ je te promets que je me sens plus Libre pour marcher! Je dois prendre un rv/c/physio mais j hésite🙏
♡♡ Sylvie de "Suisse"
Prendre rv ne te fera pas de mal, non ?
😍❣️ ouii des massages c'est toujours agréable 😛 je suis HEUREUSE de t avoir ☆connue☆ ,,, et te remercie car tu prends le temps de me répondre♡ grand Merciii🙏🏾
C'est Sylvie de ^Suisse ^
🙏
Merci Pascaline 🙏
J'ai découvert vos exercices aujourd'hui et je subis fréquemment une douleur sciatique et ma question est...à quelle fréquence faut il faire ceci et le résultat au bout de combien de temps on ressent moins la gêne parfois la douleur. Merci pour vos réponses
Tous les jours serait idéal mais déjà 3 fois par semaine ce serait génial! Et cela peut disparaître au bout de quelques semaines ou mettre plus long temps. Cela peut aussi disparaître en une séance mais tout cela dépend de tout corps et de comment il réagit!
top!❤
Merci 🙏
Merci Delphine. Cependant une question: mon Kiné m'a dit "le cobra pour la sciatique...pas bon"
Je m'interroge ?
Belle journée à toi.
C'est une des postures conseillées en yin yoga pour traiter la sciatique justement!
je garde pour plus tard , (en convalescence d'une intervention chirurgicale , )
Oh mince alors, j'espère que ce n'est pas trop grave 🥰 , je te souhaite un prompt rétablissement Nicole 🤞
@@delphinemarieyoga toujours cette bon sang d'épaule abimée par ma polyarthrite Passe de bonnes fêtes Delphine, je continue de te suivre ici et sur la Tribu.