ลดความอ้วน IF ที่คน 99% มองข้าม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
![ถ้าเธอไม่รักทำไมไม่บอกฉัน - PAPER [ Musicvideo ]](http://i.ytimg.com/vi/pfeBhDda7m4/mqdefault.jpg)
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้มากมาย
จะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆจาก IF
ขอให้หมอทีมจงเจริญนะจ้า
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ลดแบบ IF +ออกกำลังกายวันละ1ชม สองเดือนครึ่ง นน ลง 11 โลค่ะ.จาก 57 ลดลงถึง 43 . ตอนนี้ คุมน้ำหนักให้อยู่ที่ 45ค่ะ ตอนนี้กินแบบ IF + ออกกำลังในชิวิตประวันค่ะ
ขอโทษค่ะคุณสูงเท่าไหรคะ
อยากทราบข้อมูลประยุกต์กับตัวเองคะ ถ้าลำบากใจไม่ต้องตอบก็ได้นะคะ
สูง 156 ค่ะ ช่วง นน 43 ดูแห้งเกินไปค่ะ
ขอบคุณนะคะ
รบกวนปรึกษานะคะ พอจะบอกเมนูอาหารที่ทานได้มั้ยคะ อยากลดได้บ้าง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อยากรู้ตารางอาหารด้วยค่ะ
สวัสดีจ๊ะจากสวิเดน
ฟังคุณหมอแล้วมีความรู้มากขึ้นค่ะ
เราก็ลดด้วยifเนี่ย มันก็ลดจริงนะแต่ต้องอดทนนิดหนึ่ง และมีอีกข้อหนึ่งซึ่งเราแฮปปี้มาก มันประหยัดเงินได้มากเลย55
จริงนะ มีแต่ได้กะได้555
ลล
สาธุด้วยค่ะคุณหมอ
😄ขอบคุณคะ doctor ได้ความรู้ขึ้นเยอะแล้วก็ตอนนี้เริ่มเก่งมากลดน้ำหนักไป 13 กิโลหุ่นสวยสุขภาพดีหน้าเด็กมากขอบคุณมากๆเลยนะคะอยู่ที่แคนาดาสอนฝรั่งด้วยแหละทำตามที่คุณหมอบอก
อยากให้คุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องไทรอยด์ค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻🌟
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะที่คุณหมอมีจิตใจดี/เพราะจิตใจดีหน้าตาดูอ่อนวัยดูไม่มีพิษมีภัยมีแต่ที่จะให้ประโยนช์สำหรับคนที่อยากจะลดน้หนักให้มีสุขภาพดี/ขอให้คุณมีแต่ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป/สาธุๆๆๆ
ทำif 16/8 จากน้ำหนัก58 ผ่านมา1เดือน ตอนนี้ 54ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากกกกกเลยค่ะ
ทำตามคุณหมอเห็นผลจริงๆ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
หมอทีมให้ความรู้ได้ดีมากคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะจะทำตามค่ะ
ได้ความรู้มากๆคะ🙏
กราบขอบคุณคุณหมอค่ะ
เรื่องผลัดเซล คือ เราเป็นคะ แบบขี้ไคลมันฟูเด้งผลัดลอกทุกวี่วัน ส่วนน้ำหนัก 2 เดือนคว้ามา 5 โล เฉลี่ยะ 2.5 โล/ เดือน อาหารยังไม่ค่อยดี แต่ ออกกำลังกายควบคู่ 60 เหลือ 55
หมอพูดน้ำเสียงเข้าใจง่าย อธิบายดีค่ะ ชอบฟัง ปรกติเสือกฟังคลิปจากน้ำเสียง นี่มีประโยชน์ด้วย น่าฟังด้วย อิอิ
ใช่ค่ะคิดเหมือนกันเลย พระ นักบวช บางกลุ่ม ฉันอาหาร 1 คาบถึง 2 คาบ ยังอยู่ได้และร่างกายแข็งแรง ดิฉันเคยเข้าบวชชีพราหมณ์ ฉันอาหารได้ไม่เกินเที่ยง เลยเวลาฉันได้แค่น้ำปานะ เข้าวันที่ 3 ดิฉันขับถ่ายคล้ายดีท็อกซ์ สบายตัวมากค่ะ ตอนนี้ก้อเริ่มที่จะทำแล้ว ขอบคุณค่ะที่ชี้ทางให้เข้าใจเพิ่มมากขึ้น
เราทำIFมาได้2เดือน น้ำหนักลดลง4kgแล้วจร้า ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปข้อมูล-ความรู้ดีๆนะคะ หมอทีมอธิบายแล้วเข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ;))
ขอบคุณค่ะหนูต้องลองแล้ว
😍🥰🥰🥰ขอบคุณค่ะ
ใช่ค่ะทำ if มาตอนนี้10เดือนแล้วค่ะ แต่เห็นผลตั้งแต่2เดือนแรกลดไป 12กโลจริงๆค่ะ.
ได้ทำ IF ตอนไปบวชเนกขัมมะบ่อยครั้งค่ะ 😁
ตอนนี้เก็บเลเวล จะกินมื้อเดียว และจะกินวันเว้นวัน การไม่กินทำให้เราสบายตัวมากกว่าการกินตลอดเวลาที่อยากกิน มันดีจริงๆค่ะขอบอกต่อ ว่าการทําไอเอฟมันดีจริงๆ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ ได้จริงๆกำลังลดรอบเอวเราสั่งได้แต่ต้องลงมือทำ เริ่มจากลดอาหารให้พลังงานลงค่ะ
Wow 🙏❤️🤟ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
รับชมแล้วดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ครั้งที่นับไม่ถ้วน ได้เปิดมาเจอคลิปของหมอ ลองทำif+นับแคล 2เดือนลดไป 15 กก ค่ะ ตกใจมาก จนคิดว่าตัวเองขาดสารอาหาร คนรอบข้างชอบถามกินยาอะไร ทำไมลดฮวบขนาดนี้ พอบอกวิธี คนก็ไม่เชื่อ หาว่าเรากักยา ไม่ยอมให้คนอื่นรู้
❤❤❤
เหมือนกันเลยค่ะ นี่ทำแบบไม่เคร่งเท่าไหร่ 3 เดือนลดไป 9 กก ถามกินยาไร ก็เลยบอกตอบไปว่าไปลองทำความรู้จัก if ดูนะคะ.....ไม่ได้ใช้ยาค่ะ
ใช้วิธีหมอได้ผลค่ะ จากที่ไม่เคยทำได้เลย
@@user-kf8rk7fq8l ได้ผลจริงค่ะพึ่งเรื่มเดือนนึง 1 อาทิตย์ลดไป 4 โล..สู้ สู้เพื่อสุขภาพเป็นกำลังใจให้ค่ะ lf 16/8🙏💪👍
ไม่ใช่2/20ค่ะ ขำๆนะคะคุณหมอ หนูเข้าใจค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอความรู้ที่คุณหมอให้สุดยอดมากค่ะ
ขอบอกเลยว่าให้ความรู้ดีมากๆๆๆๆค่ะ
ผ่านมาแล้ว 1 ปี ขอบพระคุณที่คลิปนี้ยังอยู่นะคะ
กำลังทำอยู่ค่ะ
ของคุณคะคุณหมอ
จริงๆตอนแรกที่สนใทำ if ก็เพราะ อยากแลดูเด็กค่ะ อายุเลข 3x ละ เราทำคู่กับ low carb ทำ า 16 เดือนละ ได้ทั้งลอน 11 ที่ไม่เคยคิดว่าจะได้ น้ำหนักไม่เจอเลข 4x มากว่า 15 ปี ก็ได้เจอ สุขภาพดีขึ้นมากๆ สรุปคือดีมากๆค่ะ
ศึกษาจากครอบคุณหมอทีมนี่ละคะตอนนี้ทำมา4วันลดไป2กิโลคะ
วิตามินเสริม หรือ ยา
กินวันเวลา ฟาส ได้ไหมค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีความรู้มาก
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆ..ดูคุณหมอประจำเมื่อมีเวลาเมื่อว่างจากเรียน..,ขอให้คุณหมอรวยวันรวยคืน..และรวยเป็นหมื่นๆล้าน
สุขสันต์วันคริสต์มาส และวันปีใหม่นะครับ
เคยทำด้วยวิธีนี้ เมื่อ10ปีที่แล้ว แต่ไม่เคยรู้ว่าเรียกว่าif คือ กินเสร็จประมาณบ่าย ไปกินอีกทีตอนเช้า น้ำหนักลง ผิวดี หน้าเด็กลงจริงค่ะ วิธีนี้คิดเองในตอนนั้น55 ช่วงปิดเทอมใหญ่ลดลงประมาณ10โลค่ะ เพื่อนๆฮือฮากันทีเดียวเชียวแหละ😁
ขอบพระคุณคุณหมอมากที่แบ่งปัน ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงสดชื่นตลอดกาล
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
ทำifมาเกือบเดือนแล้วค่ะ นับแคลควบคู่ไปด้วย แรกๆ16/8 เพิ่มเป็น 18/6 ล่าสุด 20/4 นน.จาก65 ตอนนี้เหลือ 57 แล้วค่ะ ดีใจมาก!!😊
ได้ออกกำลังกายมั้ยคะ
ไม่ได้ออกกำลังกาย แค่เลี้ยงลูก ปัดกวาด ถูบ้านซักผ้าก็เหนื่อยแล้วล่ะคะ
เราเข้าใจว่า ถ้าทำ 16/8 ก็ต้องทำแบบนั้นตลอด แล้วเวลาก็จะเท่ากันในทุกๆวัน คือพอเจอคอมเมนท์นี้ งงไปอีก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ไม่รู้ไม่เข้าใจจริงๆ เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารในเวลาเดิมทุกๆวันหรอคะ
🎉🎉🎉🎉🎉😄😄
@@bannokturkey เราทำเวลาเดิมตลอดค่ะ แค่เพิ่มชั่วโมงฟาส เราทำ 06.00-10.00 น ก็คือ 20/4 จากเมื่อก่อนทำแรกๆ 18/6 กิน 06.00-12.00 ประมาณนี้ค่ะ
สวัสดีคะคูณหมอ
ขอบคุณๆหมอค่ะ อยากมาเรียนด้วยจังเลย แต่อยู่แสนไกล
ออนไลน์ได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอได้ความรุ้มากๆค่ะ กำลังจะทำif ค่ะ
🤩
หน้าเนียนขึ้นจริงๆค่ะ สัดส่วนค่อยๆลงด้วย ดีมากๆค่ะ
ผิวดีขึ้นจริงๆคะ แบบ เห็นได้ชัดมาก
ลดมื้อเย็นแทนมื้อเช้าได้มั้ยค่ะ
ทานวันละมื้อ แต่ทานเป็นมื้อเช้าค่ะคุณหมอ ทานช่วง7โมงครึ่งถึง8โมงครึ่งเน้นโปรตีน แบบนี้ได้มั้ยคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
แค่ฟังคุณหมอให้ความรู้แล่วลองทำตามก็เห็นผลแล้วค่า
ขอบคุณ คุณหมอทีมมากๆนะคะ
ดิฉันเป็นเบาโรคเบาหวาน,มาจากการครรภ์เป็นพิษแล้วมาเจอคลิปคุณหมอทีมตอนนี้หมอลดยาเบาหวานให้แล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่คุณหมอเริ่มลดยาเบาหวานให้แล้ว
หมอคะแล้วสำหรับคนที่ต้องกินยาเบาหวาน ทำสูตรนี้ได้ไหมคะ ถ้าทำได้การกินยาต่องกินยังไงกินไปตอนเช้าเลย หรือเริ่มกินยา ตอนอาหารมื้อแรกคะ
ผมจากหนัก65 ขึ้นมา135ภายใน6ปี ตอนนี้ผมกำลังทำIFอยู่ ทำได้กำลังจะครบสัปดาห์ที่3แล้วลดเหลือ 124 คือโครตดีใจเลย แต่ต้องยอมรับ ความหิวความอยากกินจนเคยชินมันน่ากลัวมาก มือสั่นงิกๆๆๆแต่ก็ผ่านมาได้ดีใจมากกก เมนูที่กิน ผมชอบไก่กระเทียมหรือตับกระเทียมผสมอกไก่ เลยทำแบบนี้ทุกวัน กินวันละมื้อ ใช้สเปรย์น้ำมันมะกอก ใส่เนื้อไก่เทน้ำเปล่านิดหน่อยเพิ่มความชุ่มชื้นให้อาหาร แทนน้ำมันปกติ อกไก่ครึ่งชิ้นหรือตับ1พวง ข้าว1ทับพี กินแบบนี้วันละมื้อทุกวัน 555 ตื่นมาเจิมด้วยน้ำเปล่าเน้นๆแก้วนึง แล้วกาแฟดำ แล้วค่อยไปทำข้าวกิน เวลาว่างผมชอบกินแอปเปิ้ลเขียว วันนึงกินไม่เกิน2ลูก แต่วิธีนี้ สัปดาห์แรกยอมรับเลยหิวจนมือสั่น นอนไม่หลับหงุดหงิดไปหมด ผ่านไปสัปดาห์ที่2เริ่มโอเค เริ่มชินนิดหน่อย แต่ก็ยังหิวแต่ไม่มือสั่น นอนได้ปกติ เข้าสัปดาห์ที่3ลองซื้อที่ชั่งน้ำหนักมา แม่จ้าวววว จาก135 เหลือ124 และจะทำวิธีนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าจะเหลือ65เท่าเดิม สู้โว้ยยยยยยยย เข้าสัปดาห์ที่4 ผมจะเริ่มปั่นจักรยานวันละ1ชม. แต่วิธีการกินยังเหมือนเดิมไม่เพิ่มปริมาณ อยากรู้เหมือนกันจะลงมาเหลือเท่าไร 3สัปดาห์มานี้แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ผมนอนเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย1 กินข้าวช่วงบ่าย3 แล้วไม่ได้กินต่อเลย นอกจาก แอ๊ปเปิ้ลเขียว กับน้ำ
ยันมื่อวันถัดไป เกือบหลุดหลายรอบแล้ว แต่ผมไม่อยากมีสภาพแบบนี้แล้ว สู้ๆครับทุกคน
เก่งมากเลยค่ะ..เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะตอนนี้ก็ lf ค่ะ 16/8 พึ่วเริ่มไ 1 เดือนตรวจสุขภาพเป็นความดันสูงเลยต้องควบคุมน้ำหนักเหมือนกันปกติ 83.6 ตอนนี้ 79 สู้ สู้นะค่ะ 😃👍💪
ขอบคุณมากๆเลยครับ คลิปนี้ทำให้ผมเกือบๆ1 เดือนลงไป 6 โล
สุดยอดเลยครับ 😁👍🏻❤️
ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยคะ...และสามารถนำเอาไปใข้ได้เลย...ขอบคุณความรู้ดีอบบนี้คะหมอ...พี่คนหนึ่งกำลังเริ่มเป็นโรคเบาหวานตอนปีใหม่..2021
ไม่อยากกินยา
เลยหาวิธีการรักษาแบบ if แบบหมอนำแนะ
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
คีโต + IF16/8 มา เดือนครึ่ง นน. ลดไป 5โล
แต่สัดส่วนทั้งร่าง รวมๆหายไปประมาณ ส่วนละ 2-3นิ้ว เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนไซส์กันเลยทีเดียว ของแถมคือ มีคนทักว่าหน้าเนียนขึ้น หน้าใสขึ้น
ว้าววววว
โห เก่งจัง
สอบถาใหน่อยครับทำยังไงครับเช่น
ถ้าวันนี้มื้อแรกทำIFละมื้อที่สองคีโตแบบนี้ได้ไหมครับหรือว่าต้อง วันนี้ทำIFก็ต้องIFทั้งวันเลย คีโตก็ต้องคีโตทั้งวันเลยหรือป่าวครับ ผมเริ่มทำIFอยู่ ตอนนี้กำลังศึกษาคีโต
@@sarunboonsri3871 ควบคู่กันไป กินคีโตเกือบทุกมื่อทุกวันค่ะ จะดีมาก ท่าทำไม่ได้ก็เเค่ไม่กินข้าวแป้งน้ำตาลคาโบไฮเดท พอค่ะ ท่ากินแบบคีโตโหดไป ต้องห้ามกินผงชูรส ห้ามชอสที่มีน้ำตาลต่างๆ จะต้องหาชื้อชอสแบบที่ไม่มีน้ำตาลกินค่ะ ห้ามกินข้าวแป้งน้ำตาลคาโบไฮเดทเด็จขาด นมก็ห้ามกิน กินได้แค่นมพิทาชิโอ นมเเอลม่อน กินบุก .ดอกกะหล่ำเเทนข้าว ห้ามกินผักหัวใต้ดินแป้งเยอะๆห้ามกิน
ตอนนี้เราทำ if 8/16(+ครบคุมอาหาร)อยู่ คือดีมากกก 2-3วันแรกรู้สึกหิวโหยมากอยากอาหาร แต่ก็ตัดใจไม่กิน เหมือนร่างกายยังปรับตัวทัน พอเข้าวันที่4 คนล่ะเรื่องเลย ไม่ค่อยหิวแล้วอยู้ได้แบบชิวๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก สมองโปร่ง รู้สึกมีพลังทำนู้นทำนี่
ส่วนนีงอาจเป็นเพราะลดคาร์บลงด้วย การกินคาร์บเยอะๆแล้วเอื่อยเฉื่อยสมองตื้อแถมอ้วนด้วย(ส่วนตัวชอบกินข้าวมาก) เป็นการลดหนักน้ำที่ได้มากกว่าลดน้ำหนักจริงๆ ดีเว่อร์👍🏻
จริงหรอค่ะศึกษาอยู่
กินเช้ากับบ่ายโมงหลังจากนั้นทำIF จะได้ผลไม้ค่ะ
พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอค่ะ น่าสนใจมาก ดิฉันเริ่มออกกำลังกายในยิม และที่บ้าน มาได้ 2เดือนค่ะ น้ำหนักลดไปแค่2-3กิโลเอง หลังจากนี้จะลอง if ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
ทำiFมา15วันจากน.น110ตอนนี้น.น100ขอบคุณหมอมากครับสู้ต่อครับ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 10 กิโลกรัม
โหห กินกี่ชั่วโมงค่ะลดเยอะมาก😱
@@user-ww7dc4yb6l สอนวิธีลดครับ iDไลน์ oun2487
คุณหมอทีม ตอนนี้ทำ if มา ครบ 3 เดือนแล้วค่ะ นน.จาก74 ลงมาเหลือ 60 ลดไป 14 กก. หลุดฟาสไป 7 ครั้ง ตอนนี้ก็ยังกินแบบif อยู่คะเป้าหมายที่ 54
เยี่ยมเลยครับ
ไช่ๆๆ
เริ่มยังไงคะ
เก่งจัง ทำยีงไงคะ
ทำยังไงค่ะ
คุณหมอคะ รบกวนเวลาหน่อยค่ะ ขอสอบถามเพิ่มเติมหน่อยค่ะ ระหว่างที่เราทำไอเอฟช่วงที่ไม่ได้กิน เรากินน้ำผสมคอลลาเจนถือว่าผิด หลุดifไหมคะ
พี่แอนนะคะ ติดตามหมอมาเรื่อยไปนะ หมอน่ารักคะ เก่งด้วย ชอบๆๆๆ
❤❤❤ ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับพี่แอน
กินแบบIFกินได้ตลอดไหมค่ะหรีอทำเป็นช่วงเวลาไม่กี่เดือนหรีอได้ตลอดทำได้10ออกกำลังกายไปด้วยไม่กินหวานแล้วค่ะ
ฟังแล้วพึ่งเริ่มทำตามค่ะหนัก76โล กำลังพึ่งเริ่มค่ะ ล้มเหลวมาหลายครั้ง✌️🙏
สู้ๆ. ของเราทำ 16/8. 3เดือน. จากนน.95ตอนนี้เหลือ76แล้ว
ทำif 16/8 ออกกำลังกายหนักๆได้ไหมคะ
อยากเข้าคอร์สกับคุณหมอต้องทำไงคะ
ผมลดลงในหนึ่งเดือนได้ 8 กิโลครับจากการทดลองทำ IF ตอนนี้แฟนกับพวกเพื่อนๆแฟนกำลังทำตาม
กินเยอะมั้ยอ่ะค่ะ
ton hom ช่วงแรกก็กินสองมื้อครับ งดมื้อเช้าครับ กินปกติครับ ระหว่างมื้อไม่ทานอะไรนอกจากน้ำกับกาแฟดำ ในมื้อก็กินแป้งกับน้ำตาลน้อยที่สุดครับ
ทานกาแฟดำตอนเช้าได้ใช่ไหมคะ
piya korn ได้ครับ ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมครับ แบบเอสเพรสโซ หรืออเมริกาโนครับ
ทำif อย่างเดียวเหรอ
ขอสอบถามหน่อยค่ะ ทำifต้องทำอาทิตเว้นอาทิตได้ไหมค่ะหรือต้องทำนานขนาดไหนค่ะ
ถ้าทำif แล้วเวลาทานอาหาร ทานน้ำตาลและผงชูรสได้มั่ยคะ (ไม่ใช่ช่วงอดคะ)
เพิ่งเริ่มทำ ออกกำลังกาย + IF + นับแคล ได้ประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จาก นน. 63 สูง 165 ตอนนี้ทำไปได้แล้ว 3 อาทิตย์แล้วมาถึงตอนนี้ นน.59 เป้าหมายอยู่ที่ 53 ค่ะ ถึงจะเหนื่อยแต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ
สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ครับ เริ่มทำเหมือนกัน
ตอนนี้นน.เท่าไร่ละครับ
ขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️
หมอคะ ถ้าไม่กินผักเลยจะสามารถกินอะไรแทนได้บ้างคะ หรือทานเป็นแบบน้ำผักแยกกากได้ไหมคะ
คุณหมอ จบจากสวนกุหลาบ แน่ๆเลย ใช้ฟร้อนอักษร ชมพู-ฟ้า ^^
ทำ if 16/8 จาก 70กก 1 เดือน น้ำหนักลง เหลือ 67 แล้วค่ะ เป้าหมายคือ 54 กก
ได้ความรู้ดีๆ จากคลิปคุณหมอเลย
เราลองทำ if 16/8 มา 5วัน จาก80.5 เหลือ 78.3+เล่นฮูลาฮูป 40นาทึ
ทำมาจะครบ 2 ปีแล้วคร่า
ทำแบบ 8/16 หนึ่งเดือน ลดได้ เกือบ 5 กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
รบกวนถามนะคะ เริ่มแรกก้อทำ8/16เลยหรอคะ ตอนนี้กำลังทำ4/4/12ค่ะ
8/16 นี่คือ เว้นระหว่างมื้อ8 ชม เช่นกินตอน 7 ไปกินอีกทีตอน5 โมงเย็น เข้าใจถูกไหมคะ
กินกี่โมงค่ะ
Apple P. ขออนุญาตตอบแทนนะคะ เป็นการกิน 8 ชั่วโมง และเว้น 16 ชม.ค่ะ ถ้าเริ่มกินตอน 7 โมงเช้า ก็จะกินได้ถึง บ่าย 3 โมง หลังจากนั้นจะหยุดการกินที่ทุกอย่างที่มีแคลอรี่ค่ะ
Tichakorn Suttasiri ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ทำ if มา8เดือน จาก96ตอนนี้70(หลุดบ่อยๆทำบ้างไม่ทำบ้าง)
ไม่ออกกำลังกายเลย เอว42เหลือ33 ตอนนี้ปิดเทอมจะกลับมาทำค่าาา
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻😁
🙏🙏🙏สวัสดีค่ะคุณหมอ…อยากทราบว่าหลังจากทํา low carb จนนํ้าหนักพอใจแล้ว…สามารถทํา keto dietต่อได้ไหมคะ
เป็นหลักการที่ใกล้เคียงกันสามารถทำได้ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤️❤️❤️
บอกเลยค่ะว่าลดน้ำหนัก 15 กก.ได้เพราะฟังคลิปคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆออกมาเป็นความรู้ให้ทุกคน ผลบุญนี้ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงมีแต่ความสุขความเจริญ สุขภาพร่างการแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยครับ ❤️❤️
ทำแบบไหนบ้างค่ะ อยากลดเป็นครั้งสุดท้ายแล้วค่ะ
ลองทำ if ตามข้อมูลของคุณหมอ 10 วัน 8/16 6/18 4/20
น้ำหนักลดมา 3 กิโล ว้าวมาก เน้นกินไข่ผักต้ม กาแฟดำ
20/4 เริ่มทานตอนกี่โมงคะ
@@patchstrong4085 7.30-12.30 คะ
ทำ20/4ค่ะ
พี่อายุ52 ทำif แบบ6/18 ทุกวันมาปีกว่า. ออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับกับเดินลู่ วันเว้นวัน บวกอาหารคุมหวาน คุมมัน คุมคาร์บ มา 7 ปีทำแบบสบายๆ ตามสไตล์หมอทีมเลยค่ะ…หลักคือต้องทานให้อิ่มค่ะ การคุมอาหารต้องรู้จักเลือกวัตถุดิบ และเครื่องปรุงที่นำมาปรุง…ถ้าสนใจเมนูอาหารดีๆ ใช้วัตถุดิบไทยๆที่ปลอดภัย เชิญแวะไปชมที่ช่องพี่ได้ค่ะ พี่ทำทานเอง แล้วลงให้คุณแม่พี่ไว้ปรุงตามอยู่…แชร์ไว้เพื่อแบ่งปันเฉยๆไม่มีขายของนะคะ…
เพจไหนค๊า จะตามไปค่ะ
หมอหนูทำแล้ว พอหยุดไปวันเดียวกลับมาเลยที่ลดไป ลองทำนานขึ้น ชีสเดย์ไปวันนึงกลับมาอีกแล้ว แบบท้องอืดเลยค่ะ
IF 6/18
จาก 67Kg ลงแล้ว 59 kg
ลงไป 8. kg 1เดือนครึ่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ
♥️♥️♥️
เรากินเมื่อเราหิว เราก็ดันหิวทั้งวัน
น้ำหนัก 97.5 เป็นความดัน เบาหวาน ค่ะทำวันแรกจะเป็นลมเลยค่ะ ช่วยให้กำลังใจด้วยนะคะ
benz Alder ค่อยๆทำทีละนิดนะคะ ไม่ว่าจะลดความอ้วนวิธีไหนแต่สารอาหารต้องครบและเพียงพอต่อร่างกาย สู้ๆค่ะ
Praw Asorapit ทำตามคุณหมอ 6วันลง 2 กก แล้วค่ะ แต่นอนไม่ค่อยหลับคะ มีวิธีแนะนำไหมค่ะ
สู้ๆค่ะ คุณทำได้✌️✌️✌️
benz Alder เมื่อก่อนก็หลับๆตื่นๆ ต้องตากแดดอ่อนๆช่วงเช้าหรือเย็นเป็นประจำค่ะ และถ้ามีพื้นหญ้าที่บ้านสะอาดๆลองเดินเท้าเปล่าเหยียบหญ้าผ่อนคลายดูนะคะ นอน7-8ชั่วโมง พยายามนอน-ตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน ก่อนนอนพยายามอย่าดูโทรศัพท์นาน และสำคัญที่สุดคืออย่าฟุ้งซ่านก่อนนอนค่ะ เอาใจช่วย เชื่อว่าคุณทำได้นะคะ 😊
อิอิ เราน้ำหนัก 150 เรา ทำ if ได้ไม่มีปันหา อารัย เรากิน 4 ช ม ไม่กิน 20 ผมทำได้ คุณก็ทำได้ สู้ๆจา
การแชร์ เป็นข้อดีต่อสุขภาพคนไทยมากๆเลยค่ะ ตอนนี้คนไทยอ้วนและเบาหวานมหาศาลมาก ที่กินยาลดไขมันจน บ. ยารวยมาก
เริ่มทำได้8วันค่ะLC+if 16/8
น้ำหนักลดไป2โล จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ👍
😄
เวลาทานข้าว คุณทานอะไรบ้างครับ
ผมทำได้จากชีวิตประจำวันได้14/10 อะครับ
เต็มใจแชร์เพื่อเพื่อจะให้เพื่อนๆรู้ด้วยค่ะ
if 2เดือนกับ8วัน นน ลดลงแล้ว 15โลค่ะ มีคนทักว่าหน้าตาเปลี่ยนไป ดูเด็กลงค่ะหมอ ผลเลือดปกติทุกอย่างด้วยค่ะ
ดีใจด้วยครับ
เริ่มต้นทำ if ยังไงค่ะ กุ้งอายุ42 สูง162 หนัก69 ค่ะ เมื่อ10ปีที่แล้วเคยหนักแค่ 52เองค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
@@kungnangpulchantuek4089 เราทานมื้อแรก8โมงเช้า ชอบอะไรทานได้เลยจ้า หมดเมื้อเช้าก้อดื่มได้แต่น้ำเปล่า หิวจริงๆให้ทานมื้อที่สองได้เลย แต่ต้องภายใน8ชั่วโมงน่ะ หลังจากนั้นน้ำเปล่าล้วนๆ กาแฟดำได้ยิ่งดี แค่อาทิตย์แรกก็เกิดความเปลี่ยนแปลงแล้วจ้า ลองทำตามน่ะจ๊ะ
Siripat Karnson ขอบคุณค่ะ
ขอถามอีกอย่างนะค่ะ ถ้าเรายังไม่สามารถตัดขาดจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำมันได้ แต่พยายามลดลง สมมติว่าวันนี้ เช้าทานข้าว กลางวันทานผัดไทย+ไอศกรีม เย็นทานแอปเปิ้ล1หรือไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้8โมงเช้า แบบนี้ได้มั้ยค่ะ.
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
หมอคับผมเป็นคนจำยากลืมง่ายทำไงดีคับ
เครียดมากเลยคับอายุ18เอง
อาสนาร มารระ
ตอนจำได้ ให้จดเป็น check list ว่าต้องทำอะไรที่ไหน เมื่อไหร่อย่างไร
แล้วฝึกทำตาม list เพื่อฝึกฝนวินัยก่อน
ทำบ่อยๆจะทำให้จำได้มากขึ้น
สมองต้องฝึกให้มันจำ
ขอบคุนคับ