เสียเวลาลดพุง ถ้าไม่รู้สิ่งนี้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2019
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
1. การออกกำลังกายไม่ช่วยให้พุงยุบ แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น พุงจะยุบด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10%
2. คนส่วนใหญ่พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย
3. พุงยุบเมื่อปรับอาหาร
3.1 อาหารที่ลดไขมัน (ลดคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ พุงยิ่งลด)
3.2 อาหารที่ลดลมในทางเดินอาหาร (เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ ถั่ว ให้สังเกตว่า กินอะไรแล้วท้องป่อง ท้องอืด ถ่ายยาก นั่นแสดงว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดลมในทางเดินอาหาร)
3.3 อาหารที่ช่วยดึงไขมันที่พุง (น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมัก ให้กินช่วงท้องว่าง)
* เปลี่ยนจิตใต้สำนึก ท่องให้ขึ้นใจ " ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหารเช้า " / " ฉันกินไขมันที่พุงตอนนอน "
น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมักซื้อได้ที่ไหนคะ
@@user-fz5jw1bl7s ตามห้างน่าจะมีนะคะ
แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการค่ะ
กินน้ำส้มสายชูเปล่าๆเนี่ยเหรอคะ รึใช้ปรุงอาหารคะ🤔
ปิยนุช นารอง โลตัส มีคับ
ผมหนัก88โล ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล และวิ่ง 3เดือน ลดไป15โล....ต้องขอบคุณหมออย่างสูง
กิตติพงษ์ เรือนมูล วิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ แล้ววิ่งกี่กิโลอะ
เยี่ยมเลยค่ะ
@@davalazabuza4471 3-4 วันต่อสัปดาห์ 5-10โล หัวใจโซน 2 คือ วิ่งสบายๆ ให้พูดเป็นคำพูดได้นั่นละครับ ไม่เหนื่อยเกินไป สิ่งสำคัญ แป้ง ไขมัน น้ำตาล
@@user-gk5zv1cy9m ลดเร็วมากเลยอ่ะ
@@davalazabuza4471 ถ้าเราจริงจัง มีระเบียบจะลงเร็ว แล้วแต่บุคคลอีก ร่างกายคนเราเผาผลาญไม่เหมือนกัน...ค่อยๆลดดีกว่า เช้า กลาง งด แป้ง น้ำตาล มื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย น่าจะลด
จริง คะ ออกกำลังกายทำให้หิวมากขึ้น รู้ตัวเองว่าน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ซิตอัพ ให้หน้าท้องกระชับน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่จะทำให้เรายังมีสัดส่วนเอวที่กระชับ และเป็นต้นขาลดอย่างสุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลัง กายแบบ เบาๆ ก็จะทำให้ผอมไว แต่ เราต้องดูร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ค่อนข้าง แตกต่างหรือกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากเกินไปแต่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลกระทบ แตกต่างกันเราต้องสังเกตุ ตัวเองร่างกายตัวเอง
62ปี เล่นโยคะ+วิ่ง ยังไงพุงก็ไม่ลง มาคุมอาหารแบบชิลๆตามหมอ แค่สองเดือนพุงหายไปนิ้วครึ่งเลย ขอบคุณๆหมอมากครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะคะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีค่ะ
จริงคะ ควบคุมอาหาร ลดจริง
ทำมาแล้วลดจริงคะ พุงยุบอันดับแแรก
สวัสดีค่ะคุณหมอ พึ่งมีเวลาดู ค่ะ
สุดยอดคุณหมอในเมืองไทยค่ะ👍👍🙌🙌
พุงยุบก่อนค่ะ แขน ขา สะโพกลดยาก
ผลไม้กินแล้วแน่นท้อง อึดอัด
กิน gluten แล้วท้องผูก
รักหมอทีม เพี่มขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
หมีน้อยน่ารักจังค่ะ
ทำตามสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ลดแป้งน้ำตาลเน้นโปรตีนกับผัก เพิ่มปลาและธัญพืช ไขมันดี HDL-Cจาก47เพื่มขึ้นเป็น101 มันสุดยอดมากน้ำหนักลดลงใน1ปี28โล😽😻
สุดยอดค่ะ
😄😄🎉🎉🎉🎉🎉
Sukanya Sukkaew ธัญพืชชนิดนั้นคืออะไรคะ
เก่งจังเลยค่ะ
ต้องทำทุกมื้อหรือเปล่าคะเพราะเราทำเฉพาะมื้อเย็นคือไม่กินแป้งแต่กินผักกินปลากินไก่แทนแต่มันไม่เคนได้ผลเลยค่ะแม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายเดินให้ได้หมื่นก้าวขึ้นไปก็ลดนำ้หนักไม่ได้เบื่อจริงๆลดยากจริงๆค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอไห้ค่ะ.ขอบคุณ.ขอบคุณ
เพิ่งเริ่มดูค่ะ อธิบายแล้วเข้าใจเลย ขอบคุณนะคะ
หมอบอกละเอียดมากคะ
ชอบดูรายการของคุณหมอทีมมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอทีมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอถามว่าผู้สูงวัย
มีพุงโย้ๆหย่อนๆยานๆควรทำเชุนไร
พึ่งออกกำลังกายแบบจริงจัง!! เดือนนึงคร่ะ สะโพกลดลง_
# พุงสุดท้าย#
กดติดตามแล้วครับหมอ หลังจากฟังหมอมาฟรีๆสามเดือน haha
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้ความรุ้จ้
ชอบคุณหมอทีมมากๆๆ
ขอบคุณค่ะ หมอทีม
ฉันกินใขมันเป็นอาหารเช้า ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
กิน 30 %
ออกกำลังกาย 30 %
พักผ่อน 30 %
สำคัญทั้งหมดนะครับ ออกกำลังกายและการพักผ่อนนั้นก็สำคัญมากทั้งนั้น
ถ้าทำอย่างถูกวิธี % กล้ามเนื้อของคุณก็จะอยู่ในเกณฑ์ที่ดีขึ้น, % ไขมันก็ลดลง
ผลที่ได้ = รูปร่างเปลี่ยน,สุขภาพดีขึ้น
เพราะอะไร เพราะกล้ามเนื้อนั้นใช้พลังงานในการรักษาสภาพมากกว่าไขมันในน้ำหนักที่เท่ากัน กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กกว่าไขมันเมื่อน้ำหนักเท่ากัน
ดังนั้นต้องดำเนินอย่างถูกวิธีนะครับ อย่าไปสำคัญที่ตัว "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะร่างกายของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วย "น้ำ" ดังนั้นน้ำหนักในแต่ละช่วงของวันจะมีการแกว่งอยู่แล้วเป็นปกติ ต้อง "พิจารณา" รูปร่าง, % ไขมัน ของร่างกายประกอบด้วยนะครับ
บางทีน้ำหนักลดจริง แต่ ไขมันลดลงน้อยมาก ส่วนที่ลดส่วนมากเป็นน้ำกับกล้ามเนื้อ คุณก็ "โยโย่" ได้ง่ายๆ ดังนั้นการออกกำลังกายและพักผ่อนนั้นสำคัญมากครับ และต้องค่อยๆพัฒนาจาก "วิธีชีวิตประจำวัน"
ถ้ามีคนถามผมว่า รวมๆแค่ 90 % เอง แล้วอีก 10 หล่ะ ? ผมให้ "บุญเก่าหรือพันธุกรรม" ก็แล้วกันนะครับ 55555555
ปล.ขอกลับเข้าสาระทิ้งท้ายไว้สักนิดนะครับ คือ "ดื่มน้ำ" สิ่งนี้ก็สำคัญมากและอาจจะรวมในหมวดของการกิน แต่หลายคนอาจจะไม่ได้สังเกตุตรงนี้นะครับ การดื่มน้ำจะช่วยในการขับถ่าย เผาพลาญ ลำเลียงสารอาหาร หลายครั้งที่คนทานไฟเบอร์มากขึั้นแต่ยังขับถ่ายยาก สาเหตุ 1 อาจจะเพราะคุณ "เติมน้ำ" เข้าร่างกายไม่เพียงพอ ซึงอันนี้ก็ต้องดูเป็นกรณีไป
ขอบคุณ ค่ะ
จริงค่ะออกกำลังกาย ทุกวันวันละ2ชม.น้ำหนักลด1ขีดอ้วนเหมือนเดิม ทีนี้อกหักค่ะ1เดือนกินข้าวน้อยลงเพราะกินไม่ลง แม่เจ้า ผอมอัตโนมัติ ใครจะว่ายังไงก้ช่าง ออกกำลังกายให้ร่างกายกระชับ การกินน้อยลงต่างหากผอมลง จริงๆ ทำแบบนี้มา4ปี ลุก2ค่ะ หนักแค่45ไม่เกิน ไม่ออกกำลังกายเลย แค่ถุบ้านกวาดบ้านเดิน ในบ้าน ก้คิด ว่าออกกำลังกายแล้ว
อายุ 50+ มีอาการปวดหัวเข่ามาก จึงใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย 2 ปี ต้นแขนต้นขาลดเป็นที่น่าพอใจ แต่พุงยังไม่ยุบเลยค่ะ ออกกำลังกายเวลา 17.00 น. แบบคาร์ดิโอและเวทสลับกัน 30-50 นาทีสัปดาห์ละ 5 วัน ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ ตามที่หมอทีมแนะนำมื้อเช้าทานเยอะกลางวันลดครึ่งนึงของมื้อเช้า มื้อเย็นเน้นโปรตีนและผักค่ะ (เป็นคนไม่อ้วนแค่อวบๆแต่อึดอัดพุง สูง153 ซม. นน.52 กก.)ปัจจุบันหุ่นมีเชพเบาสบายค่ะนน.ลด 5 กก. ต้นแขน-ต้นขาลดข้างละ 3 ซม. รอบเอวลด 16 ซม.ค่ะ ตอนนี้พอใจในสัดส่วน นน.47 กก.จากใส่เสื้อไซส์ L ตอนนี้ใส่เสื้อไซส์ S ค่ะ แต่อยากได้รอบเอว 25 นิ้ว จะพยายามต่อไปค่ะ #พุงยังป่อง#
เป็นตอนนี้เสียความรู้สึก ทุกย่างลงมากๆๆแต่พุงนี้ พุงเท่าหัวเลย
เป็นความรู้มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ฮาอะ หมีพูมีเหนียง หมออธิบายดีมากค่ะ
ใช่เลย หมอพูดถูก
ขอบคุณคะ่ที่ให้ความรุ้
คุณหมอสอนได้ดีมากครับ
ทำใจคุมอาหารยากมากเลย..เป็นกุ๊กต้องทำต้องชิมตลอด
Good morning Doctor, ☆Happy☆ ♡Valentine's♡ ☆Day☆ 💝💝💝💝💝💝😁
สวัสดีค่ะคุณหมอทีมใช่เลย
หนูเป็น10%ค่ะ พุง แขน สะโพก ขา ลดลงตามลำดับ^^
ขอบคุณมากค่ะ😘
ได้รับความรู้มาก ขอบคุณครับ
ร่างกายกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร.ค่ะ😂😂😂
ขอบคุณขอมูลดีๆในทุกคลิปค่ะคุณหมอ💖💖FC ... ตลอดไปค่ะ👍👍👍
ใช่เลยค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่พุงยุบก่อนสัดส่วนอื่นเลยค่ะ
มาขอติดตามคุณหมอด้วยค่ะ
หลักๆคือการควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆค่ะหมอทีม สำหรับความรู้ ข้อมูลดีต่อสุขภาพ จะลองทำตามค่ะ🙏😊👍👍
สวัสดีดีค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะและคิดว่ามันเปนปัญหานึงของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆวิธีลดนํ้าและลดพุงจะทําอย่างไรดีคะหิวตลอดเวลาเลยค่ะ
ดิฉันหนัก57kg.สูง167 เข้ามาดูคลิปคุณหมอมีแรงใจอยากลดค่ะจะเริ่มวันนี้จะเอาให้ลง52kg.ให้ใด้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอทีม🙏🤗ส่วนตัวแหม่มเองก็อยากจะบอกเหตุและผลเรื่องของพุงประมาณนี้หละค่ะ เพราะแหม่มเข้าใจในรูปร่างสรีระตัวเองมากที่สุดค่ะและมีความสุขมากๆ😁กับการทานอาหาร🥗และการออกกำลังกายแต่พุงไม่ยุบคือเรื่องจริงค่ะ😍👍
พุงไม่ยุบ ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้
.
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
.
สำหรับปู่ลิง
มาฝึกให้ร่างกาย ใช้ไขมันเก่ง
ปลุก น้อง ไมโทคอนเดรีย มาเผาไขมันเล่น
ด้วยการ กินๆๆ
Keto diet เป็นหลัก
.
และ กินน้ำมันมะพร้าว ตื่น เช้า ก่อนนอน ครั้งละช้อน
.
กลางวัน กาแฟ จะเป็นพวก
bulletproof coffee
.
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
.
ลดพุง จาก 40นิ้ว เหลือ 32นิ้ว ในหนึ่งปี
.
ของผม สะโพก ลดก่อน
.
และมีหลัก ดูแลสุขภาพตนเอง
.
นอนให้พอ
หัวเราะให้เยอะ
สนใจบางเรื่อง
อยู่ในที่มีอากาศดี
ดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ
อาหาร อินทรีย์ท้องถิ่น เป็นหลัก
อัพเดทความรู้
ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ
มีน้ำใจ สุขจากการแบ่งปัน
.
พร พลังประเสริฐ เป็นของคุณหมอ ทีมงาน และ เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพทุกคน ทุกวัน
น่ารักค่ะ.ฟังคุณหมอแล้วมีทั้งกำลังใจและมีความสุขค่า
ผม10%คับ รู้สึกได้
กำลังเริ่มค่ะ
ติดตามค่ะ
ผึ้งติดตามค่ะ
ขอบคุณค่ะ
พึ่งเข้ามาดูค่ะ
จริงค่ะ กินถั่วค่ะ มีลมในท้อง
คุณหมอแนะนำดีมากคะ่ เราออกกำลังกาย แล้วโยคะด้วย 2 เดือนนำ้หนักลด 4 โล
Tack så mycket..från sweden
ของเราเป็นถั่วที่ทำให้ท้องป่องค่ะ แต่ชอบกินมากค่ะ 555 พยายามงดค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ 🙏🏻 ทุกคลิปเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนค่ะ
ติดตามคุณหมอค่ะ ทำตาม3เดือนสัดส่วนลดลด3นิ้วจากเอว30 ลดลงเหลือเอว26ครึ่งค่ะ พุงยุบ ลำตัวเล็กลงเหลือต้นแขนต้นขาสะโพ้ก ค่อยๆยุบค่ะตอนนี้ส่วนน้ำหนัแจาก62 ตอนนี้ลดลงเหลือ54ค่ะ ภูมิใจสุดๆค่ะและจะติดตาม คุณหมอต่อไปค่ะ
คุณทำอย่างไรบ้างค่ะ
ฟังคุณหมอแล้วลองงดแป้งและน้ำตาล..กินไข่.และผักเป็นหลัก..จากxxl
เหลือxl
พุงยุบก่อนค่ะ..ยุบไปเยอะ
เหลือช่วงลำตัว..และสะโพก..และตั้นแขน...
ชอบค่ะ
เป็นคนตัวเล็ก แต่พุงล้ำหน้าค่ะ ตอนเช้าพุงยุบ แต่แค่ทานอาหารนิดหน่อยพุงก้อป่องอีก
มีแก็สครับ เลือกอาหาร มีอาหารบางอย่างที่คุณแพ้ แบบที่หมอบอก โพสติ้ง แก้ง่ายครับ แค่เปลี่ยนอาหาร
เริ่มต้นวันนี้เลยค่ะน้ำหนักดิฉัน77.629/2/2563 Fc ช.มค่ะ
ลดข้าวพี่จะเหยี่ยวมั้ยเพราะอายุ55แล้ว
เป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 62 พุงใหญ่มาก เหมือนคนท้อง 4-5 เดือน อยากลดพุง
หน้าอก แขน ขา สะโพก พุงอันดับสุดท้ายค่ะ แพ้ถั่ว นม งา ถ้าทานแล้วท้องป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ
เพิ่งดูคลิปนี้...ชอบคะ มีสาระ ได้ความรู้ดี จะลองปฏิบัติตามคะ
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ ได้สาระมาก เพราะเพิ่งมาอ้วน
ตอนออกกำลังกาย. รุ้สึกง่วง. ตดด้วยและก็เรอบ่อย
ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะ 1เดือน1โลกว่าแต่เสื้อผ้าที่เคยแน่นกลับมาใส่ได้สบาย(ไม่เน้นน้ำหนักคุมอาหารบ้าง ) if18/6 ออกกำลังกายนิดหน่อย
จริงค่ะ ดิฉันไม่ชั่งน้ำหนักเลย ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เอว ต้นขา พุง ลดค่ะ
คุณหมอคะ อยากให้บอกวิธีการอ้วนแบบไม่มีพุงค่ะ เพราะเป็นคนผอม แต่พออยากอ้วน พยายามกินเยอะๆ พอกินเยอะ น้ำหนักขึ้น แต่สัดส่วนขึ้นแต่ที่เอวกับพุงค่ะ จะอ้วนขึ้นยังไงให้มันอ้วนไปทั้งตัวคะ
ป้าโชคดีค่ะ พุงยุบก่อนเลย แต่ก็จะพยายามเน้นการเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บริหารกล้ามเนื้อ เล่นฮูลาฮูปบ้าง รูปร่างดี สำหรับผู้หญิง 50+แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็เป็นผลมาจากการทำ if และคีโตแบบหมอทีม ป้าอยู่ต่างประเทศเลยดูจากยูทูปเอาค่ะ #ขอบคุณหมอทีมจริงๆ
ใช่เลย กินผักมากแล้วท้องผูก
จิงค่ะะะ มีความท้องอืดดด กินกะทิทีไร ท้องอืด ลมขึ้นน
พึ่งเริ่มติดตามคะ
ลดน้ำหนักเองมาปีกว่าลดจาก86
ตอนนี้เหลือ71 พุงไม่มีนะคะแต่ขากับสะโพกลดยากมากเลย
จะทำตามคลิปนะคะได้ผลยังไงจะมาอัพเดตคะ
ยุบพร้อมกันทั้งร่างกายเลยคะ แต่ยังเหลือผุงอยู่เยอะกว่าส่วนอื่นๆ แต่ดิฉันรู้ตัวเองดีว่าตอนที่ เริ่ม อ้วนก็เกิดจากที่ผุงก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงมีไขมันสะสมมากกว่าส่วนอื่น ดังนั้นจึงตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักต่อไป ตามแนวที่เรียนรู้จากคุณหมอสอน จนกว่าจะกลับไปมีผุงราบเรียบให้ได้ จะติดตามและเรียนรู้ นำมาปรับปรุงใช้ให้สำเร็จให้จงได้คะ 🙏ขอบคุณดร.ทีม มากๆนะคะ
Great 💙 💙 💙 💙 and amazing 🌺 🌺 🌺 🌺 fantastic 💛🌼💛🌼💛
พึ่งเข้ามาดูค่ะหนัก60ก.กสูง158ออกกำลังเล็กน้อยมา5เดือนเเต่พุงยังเหมือนคนท้องหนามากเลยค่ะส่วนอื่นลดลงนิดเดียวไม่ได้คุมอาหารเลย
ค่ะคุณหมอ.ตอนนี้ต้นขา.ต้นแขน.
ลดก่อน.สโพก.แล้วก็เอว.ลดลงเยอะ
ค่ะ.ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ออกกําลังกายว่ายน้ำค่ะ.ออกกําลังกาย.ท่าบริหาร.ในสระว่ายน้ำค่ะ
เวลาหมดกำลังใจชอบเข้ามานั่งฟัง ดิฉันพุงไปก่อนค่ะ
เคยไม่ชอบออกกำลัง เพราะเวลาผอมลงรูปร่างจะเหมือนผู้ชาย(มีกล้าม) ขนาดไม่ได้ออกกำลัง พอฟังรายละเอียดไปเลื่อยๆ หลายๆคลิป กล้ามเนื้อดีนี่นา ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เคยกินสลัดผักสดทั้งหลาย เมื่อก่อน แล้วท้องอืดจุกแน่น รู้เลย ไม่ใช่ทางละจ้าาาา
เป็นแบบเดียวกับที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ผักทำให้ท้องผูก
แพ้นำ้ส้มทุกชนิดค่ะ กินนิดเดียวก็จะปวดท้องทันทีค่ะ
ความสามารถในการย่อยอาหารตามกรุ๊ปเลือดหรือเปล่าคะ
เริ่มติดตาม คริปคุณหมอมากขึ้นค่ะ อายุมากแล้วค่ะ แต่ ถูกทักว่าหน้า อ่อนค่ะ😊 ดูแลและทำตามคริป คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณมากๆคร่า
thank you
หยุดบูลลี่น้องพู #saveน้อนพู 555 น้อนร้องไห้แล้ว
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ลด1 ซม.ค่ะ
ออกกำลัง คุมาหารมี้อเย็น กินข้าวน้อยๆหรือไม่กินบ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ถูกคะ เป็นคนแขนขาเล็กมาก หน้าอกใหญ่ปกติ พุงใหญ่ขึ้นมาก ตอนนี้พยายามลดน้ำตาล กับเนื้อสัตว์ และออกกำลังกายบ้าง นน.ลดมา 2 กก. แต่พุงยังอยู่ เหมือนต้นขาเบียดจะลงก่อน แต่เรื่องอาหารลดลมไม่แน่ใจ ว่าแพ้ตัวไหนคะ
อยากได้เคล็ดลับลดพุงคะ เป็นคนที่ผอมแต่มีพุงคะ