ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUBรับโบนัสและราคาพิเศษ👇👇👇📱Line : @drtopstorelin.ee/IaXjOl5===📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรีs.lazada.co.th/s.64Pda===มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน#หมอท๊อป
,
111♥️🙏🏻
ฟ
เปนเลือดจางไทรัสสิเมีย่ทานกาฟาได้ไหมคะ
ทำ.5. อย่างทุกเช้าจะช่วยให้ไขมันเกาะตับดรขึ้นby doctor. Nut
1. เข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน 2. ดื่มน้ำทันที 300 cc หลังตื่นนอน 3. ดื่มชา/กาแฟดำร้อน 1 แก้ว ก่อน 4. ออกกำลังกายขณะท้องว่าง+โดนแดดอ่อน 7-9 โมงเช้า หรือช่วงเย็น 5. รวบมื้ออาหาร ทานแค่ 2 มื้อ เน้นอาหารคุณภาพ มื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมง
จ
ขอบคุณค่ะ
👍
ขอบคุณมากนะคะ
มียาก่อนอาหารเช้า หลังอาหารเช้า จะทำยังงัยคะ มื้อเย็นไม่เป็นรัยคะ
ผมเข้านอน2ทุ่มตื่นตี2วันใดโชคดีตื่นตี3 แค่นี้ดีที่สุดของคนอายุ73ปีตี5ออกไปปั่นจักรยาย20,ก.ม.ใช่เวลา90นาทีทุกวันครับ
ทุกคลิปมีประโยชน์มากครับติดตามคุณหมอมาได้ประมาณปีกว่าๆ หลังจากที่ป่วย ความดัน ไตเสื่อม egfrเหลือ24 หัวใจเต้นผิดจังหว่ะ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด น้ำท่วมปอด น้ำหนักเกิน เอ็กซ์เรย์ ไต ผลไตเสื่อมไปแล้ว ฟื้นยาก อาจต้องฟอกไต พยาบาลพูดใส่หูทุกวันไม่รู่ว่าคุณจะไปวันไหน มีแต่ความท้อแท้หลังจากได้ทำ IF 20/4 มื้อเช้า8โมง กินปกติ ก่อนเที่ยง กินแต่กับงดข้าว นอน2 ทุ่ม ตื่น6 โมงออกกำลังกาย ได้3 เดือน น้ำหนัก 102 เหลือ 83 ถึงเวลานัด ct scan หัวใจ อีกรอบ ผลออกมาหัวใจกลับไปปกติ คุณหมอก็งง เลยให้ทิ้งยาไปเลย ความดันดีขึ้น 115-138 จาก 180-200 เอ็กซ์ปอดปกติมาถึงตอนนี้ 1 ปี นิดๆ ก็ทำเหมือนเดิม น้ำหนัก จาก102 เหลือ 73 ผลค่าไต ดีขึ้น egfrจาก 24 ขึ้นมา 60 , cr จาก 2.46 มาเป็น 1.52 ,bun จาก 30 เหลือ 15 พยาบาลขานเรียกชื่อเสียงดังแล้วถามดังๆว่าคุณไปทำอะไรมา (ทำเราใจเสียเหมือนกัน) ทำได้ยังไง แนะนำวิธีให้หน่อย คุณเก่งมากเลย เพื่อเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังป่วย แล้วไม่มั่นใจว่าร่างกายที่มันเสื่อมไปแล้วสามารถฟื้นกลับมาได้จริงหรือป่าว กลับมาได้จริงๆ แค่เลือกที่จะกิน กับเวลาที่กินขอขอบพระคุณคุณหมอ Doctor top มากๆครับ
เก่งจังเลยนะคะ
ดีใจด้วยนะคะ
สุดยอดค่ะคุณเก่งมาก ยิ่งเก่งสุดๆคือคุณหมอท้อป ให้ชีวิตที่ดี มีความสุขแก่ผู้คนมากมาย ขอบุญกุศลนี้ส่งผลให้คณหมอและครอบครัว มีสุขภาพดี แข็งแรงๆ อายุมั่นยืนยาว อยู่เป็นปูชนียบุคคลให้คนไทยรักและเคารพไปนานๆค่ะ
ขอเรียนถามอายุเท่าไรคะ คุณพ่ออายุ 80 กว่า อาการคล้ายคลึงค่ะเผื่อนำไปแนะนำคุณพ่อ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแชให้คุณหมอตลอดค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ ชอบคำพูดตรงไปตรงมา พูดเป็นกันเอง พูดเข้าใจง่ายและปฎิบัติตามเกือบทุกอย่าง น.นแค่46ก.ก อยากเพิ่มขึ้นก็ไม่ขึ้นค่ะสุขภาพดีแข็งแรงค่ะ
ชอบหมอท๊อปค่ะอธิบายเข้าใจง่าย สั้นกระชับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ตั้งแต่รู้จักหมอมาน่าจะประมาณ 1 ปี ชีวิตผมดีขึ้นเยอะเลยครับ ต้องขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ 🙏🙏🙏😊
1:14:54 สรุปสำหรับคนไม่มีเวลาฟัง 😊😊😊
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณๆหมอนะค่ะ บังเอิญแอบเจอในยูทูป และแอบเรียนรู้วิธีการกินอาหารอย่างถูกต้องและถูกวิธี ดิฉันอายุ 62 ปี น้ำหนักลงยากมาก ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน มีเดินบ้างช่วงเย็น แต่น้ำหนักไม่ลงเลย พอมาเจอคุณหมอ เลยลองทำเปลี่ยนวิธีการกิน ลดแป้งลงลดน้ำตาลลง ตอนนี้จากน้ำหนัก 60 ลดลงมา 55 กีโล ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณๆหมอนะค่ะ
ทำตามที่คุณหมอสอนในคลิป 3 เดือน น้ำหนักลด 5.5 โล ได้ผลจริงครับ นี่ผมทำตามแค่บางส่วนเองนะทำแบบไม่ซีเรียด เอาเท่าที่เราทำได้ลงจริงๆ สุดยอดมาก
ทำแบบไหนบ้างคะ
ยายอยากสมัครกับหมอท็อปจังเลยค่ะ
ทำตามคลิปคุณหมอที่ผ่านๆมาจากน.น74โลตอนนี้เหลือ66โลค่าตับจาก84เหลือ20น้ำตาลไขมันเหลือ140ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอทุกเช้าแล้วทำตามมาตลอด ชีวิตเปลี่ยนเยอะมาก ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตค่ะ กราบคุณหมองามๆ เลยค่า😊😊
๑๑๑
จริงค่ะ❤
❤
111❤❤
หลังเกษียณนอนดึกเที่ยงคืนถึงนอนติดมือถือติดกีฬาส่วนข่าวเลิก ทีวีดูมั่งไม่ดูมั่งค่ะแล้วเป็นไขมันพอกตับค่ะเรียนให้ทราบว่าปัจจุบันอายุ77ปีค่ะ
ขอบคุณนะคะดีมีประโยชน์ สำหรับคนไม่มีความรู้อย่างเรา ขอให้คุณหมอเจริญๆก้าวหน้าค่ามีความสุขสมหวังทุกอย่างที่คิด
นรรดึกค่ะ00.01/ตื่นเช้าค่ะต่อปัยจะพยายามค่ะ
คุนหมอค่ะ มีวิธีช่วยให้โรคไทรอยด์ให่หายขาดมั้ยคะ ฟังคลิปหมอและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ ขอบคุนมากนะคะ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงๆๆๆค่าาา
เพิ่งได้เริ่มทำประมาณ 5 วันหลังจากได้ฟังคลิปก่อนนี้ที่พูดเรื่อง 5 อย่างในช่วงเช้า รู้สึกได้ว่าตัวเบาลงค่ะ สดชื่น ตื่นง่ายขึ้นตอนเช้าค่ะ จะลองลุยต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ให้ความรู้จะทำตามที่คุณบอกต่อจากนี้ทุกวันค่ะ
111 ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อนุโมทนาสาธุด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ ขอให้คุณหมอมีความสุข มีความก้าวหน้าในอาชีพ และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะครับ
ก็ขอให้คุณหมอเจริญในน่าที่การงานนะคะที่ได้บอกความรู้เรื่องอาหารให้กับพี่ๆน้องขอบคุณคะ
111 นวรัตน์ โทนแก้ว...ขอบคุณค่ะ หมอท๊อป
ทําได้ทุกข้อเลย❤ แต่ไม่พับผ้าห่ม😂
111 แอบทำตามก็สุขภาพดีมากแล้ว 😃😃😃😍 ถ้าเรียนครบสูตรจะขนาดไหน
คุณหมอให้ความรู้ดีมากเลยค่ะเป็นบุญจริงๆสำหรับคนที่ได้ฟังนะคะ สุดยอดเลยค่ะปีใหม่นี้ขอให้ท่านและครอบครัวจงประสบผลสำเร็จเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะคุณพระคุ้มครองค่ะ
ชอบจังค่ะ คุณหมอคุยดี มีประโยชน์ ล้วนๆและ พูดคุยสนุกมากค่ะ ฟังไป ยิ้มไป ชอบๆค่ะ🙏🥰🥰
1111 ไล่ตามดูคลิปๆเก่าๆเรื่อยๆครับหมอท้อป ขอบคุณแรงบันดาลใจครับ
สุดยอดจริงๆๆด้วยทำได้ดีมากขอบคุณมากคุณหมอ ฉันทำทุกวันคะจริงๆๆๆ
จะทำตามคุณหมอแล้วค่ะ
ทำตามคุณหมอทุกข้อเลยค่ะ ขอบคุณมากเลย
แค่ฟังคลิปคุณหมอ สุขภาพยอดเยี่ยมมากค่ะ👍👍👍👍..ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะ
เข้ามาฟังช้าไป1ปี แต่คิดว่าจะนำไปทำได้ตลอดไปครับขอบคุณมากครับ ชอบIF อยู่ครับ
ฟังหมอพูด..ใช้ภาษาสนุก..สดใส..วัยดอกไม้แรกแย้ม..เหมือน นกกระเต็น เริงร่า..น่าติดตาม..ได้ความรู้..รอบ../ รอบ..รู้ ดีมากเลยค่ะ.. ขอขอบพระคุณมากค่ะ../ O.K.ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะได้ความรู้มากมายค่ะ
คุณหมอให้ความรู้แนวทางดีมากคะ ขอบคุณในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ 1
ทุกคลิปที่ผมดูผมจะนำไปบอกต่อน้องๆในทวีตเตอร์ทุกคนที่สุขภาพร่างกายเป็นนั้นเป็นนี้จนหลายๆคนทำตามและดีขึ้นขอบคุณๆหมอน่ะครับ🙏🏻🙏🏻เดือนที่แล้วน้ำหนักลงจาก73เหลือ67พอมาเดือนนี้เหลือ65.10👍👍
ขอบคุณคุณหมอ111
That’s true and I agree with you sorry I can’t read and write In language but I can understand in tusk that’s all I wish I can speak very well too 👍👍thanks for your a great advice here and appreciate it . Thanks again
วันนี้ได้ความรู้จากคุณหมอท็อปมากๆเลย ขอบคุณนะคะแม่อยุ 83 ปีแต่ออกกำลังกายประจำเดินเร็วได้วิ่งได้ จะทำตสมคุณหมอแนะนำถึงแม้จะวายเกินไป ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีตลอดไปนะคะ หมอท็อปรูปหล่อใจดีมีเมตตา คลิปนี้แม่ฟังตั้งแต่ต้นจนจบค่ะ
111
ปวดหลังมีกี่วิธีช่วยให้หายปวดซึ่งเมื่อก่อนไม่เป็น มีวิธีไหนแก้ไขผู้ที่มีเลือดหนืดต่อมขาหนีบอักเสบหายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้าง
@@อรพินมงคลพรวิทยาดื่มน้ำเยอะๆเดินให้ตัวตรงเดินแบบยืดตัววันละ 30 นาที พี่อยู่เยอรมันเป็นแบบคุณหมแให้เดินทุกวันแล้วอาการจะดีขึ้น
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ติดตามมา8เดือน สุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ ตรวจสุขภาพปีนี้ ผลออกมาปกติทุกอย่างค่ะ เมื่อก่อนไขมันสูง 300กว่า ตอนนี้ปกติแล้วค่ะ
เยี่ยมเลย ดีใจด้วยค่ะ
111 ทำได้ค่ะ❤ ขอบคุณค่ะ🙏💝💝💝💝😘😘😘
ดีมากครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ได้ประโยชน์ ได้เป็นบางอย่าง ต้องเริ่มนอนให้เร็วเว้นเล่นมือถือ เสียเวลามากเล่นทุกวัน ทานอาการแค่ 2 มื้อ ต้องทำตามคุณหมอ 1111
หมอน่ารัก พูดดีมากความรู้ เต็มๆ ชอบดูค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆน่ะค่ะ ติดตามมาตลอด ความรู้ที่ท่านให้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ได้นำมาปฏิบัติ และ บอกต่อ ส่งต่อให้คนที่เรารักและคนที่เรารู้จักด้วยค่ะ 💗 ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ
เราอยากทำรีวิวลงช่องมากแต่ตัวเองผู้ติดตามน้อยจากนน.98k ดูคลิปดร.ท็อป ใช้เวลา2เดือนลดลงมา15k เหลือ83kฟังทุกคลิปและทำตาม ลดและสุขภาพดีขึ้น เป้าหมาย65k ไว้จะมารีวิวอีก❤ ขอบคุณความรู้และสาระดีๆคะ🙏🙏
คุณหมออารมณ์ดี ตลก ดูแล้วสบายใจ เข้าใจง่าย ทำตามได้ ขอบคุณค่ะ
ทำตามคุณหมอ มา 2 อาทิตย์ ร่างกายรู้สึกดีขึ้น อาการลมในท้องลดลง ได้ผลครับ
999
คุณหมออธิบายดีค่ะ และขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดูแลสุขภาพที่ไม่พึ่งยาและอาหารเสริมค่ะ
Fcจากสปปลาว 🇱🇦ขอบคุณคุณหมอครับที่มาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ เปิดฟังหมอจนสามีเปิดใจมาทำIFด้วยกันแล้วค่ะ คราวนี้ก็จะสุขภาพดีไปด้วยกันแล้ว เลิฟๆค่ะหมอ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพเรื่องไขมันฟอกตับ จะนำมาปฎิบัติเริ่มที่ตัวเองก่อนค่ะ ขอบคุณค่ะสุดยอดมากค่ะ❤️❤️
ขอบคุณที่คุณหมออธิบายให้ความรู้ที่ดี ให้สุขภาพดีค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอให้คุณหมอเจริญๆนะค๊ะ
ติดตามหมอตลอดค่ะ ออกกำลังกายประจำ แต่นอนไม่ค่อยหลับค่ะหมอ นอนเป็นเวลาค่ะ ร่างกายสดชื่น ดื่มกาแฟดำตอนเช้า น้ำหนัก จาก 55 หลือ 47ค่ะ อายุ 49 วัยทองหรือเปล่าค่ะ ติดแต่นอนไม่ค่อยหลับสนิทค่ะ ชอบฟังหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ ตั้งแต่อายุ 30 เป็นคนหลับยากมากทั้งที่ไม่มีภาวะเครียดอะไร ไปหาหมอจิตเวชหมอก็บอกว่าอาการคือคนเป็น insomnia การนอนและตื่นให้ตรงเวลาเป็นเรื่องที่ยากจริงๆค่ะ
@@pimmiephu1500 ◇
@@pimmiephu1500 ต้องดูว่าทานอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลเยอะหรือเปล่า มันทำให้หลับยากนะแบบน้ำตาลนี่บางคนจะทำให้ตื่นตัว ไฮเปอร์ ตัวอย่างคือถ้าอยากให้เด็กๆตื่นในตอนเช้าให้กินพวกของหวานเช่น ซีเรียลที่มีน้ำตาลผสม น้ำส้ม โดนัท ขนมปังปิ้งทาแยม อะไรพวกนี้ จะทำให้ตื่นตัวในตอนเช้ามาก คุณลองเปลี่ยนอาหารดูอาจช่วยได้
สวัสดีค่ะคุณหมอ...กำลังเป็นอยู่ 12% ไขมันพอกตับ..ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอพี่อายุ59ปี...น้ำหนักเมื่อปีทีแล้ว65กล..ตอนนี้60กล...สิ้นปีนี้จะต้องไปscaner ตับ..
สนใจค่ะ
ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำมาหลายปีแล้วค่ะ รู้สึกสดชื่นมาก กำลังเริ่มทำ IF ค่ะ พยายามลดอาหารประเภทแป้ง จะตั้งใจทำให้ได้ค่ะ สู้ๆ
คนสู้ชีวิต
จะทำตามที่หมอแนะนำให้ได้ค่ะ
สำคัญที่นอนแล้วหลับๆตื่นๆทั้งคืน
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍❤❤
คือดีงามจริงทำได้จริงค่ะ💖💖💖💖😘
หมอแม่งงเจ๋งงว่ะ แบบนี้สิแพทย์รุ่นใหม่ ไม่ใช่หัวโบราณห้ามโน่นนี่นั่น แบบบังคับให้จบๆ ไป เปิดกว้างกับแนวคิดใหม่ๆ
999 ครับคุณหมอท๊อป ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ข้อ 3 ทานกาแฟดำและชาไม่ได้ค่ะ ทานน้ำขิงอุ่นๆไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ เพราะทานกาแฟ,ชาไม่ได้ทานแล้วท้องจะผูกมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอท๊อปที่แนะนำสิ่งดีๆให้กับประชาชน ขอให้คุณหมอเจริญๆนะครับ
ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปเป็นอย่างสูงที่ให้ความรู้เป็นทานได้ประโยชน์มากจริงๆค่ะคุณหมอใจดี น่ารักเก่งมีความรู้สื่อสารเข้าใจง่าย มีแต่ความหวังดี อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี คุณหมอได้บุญกุศลมากที่ช่วยเหลือเพือนมนุษย์ให้มีสุขภาพดีเพื่ออายุที่ยืนยาวไม่ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ขอให้บุญกุศลที่คุณหมอได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพเป็นทาน ส่งผลให้ คุณหมอและครอบครัวมีความสุข เจริญรุ่งเรืองในชีวิตทุกประการด้วยเทอญ
ขอบคุณมากค่ะปกติก็ทำแล้วทั้ง 5 ข้อแต่มาได้ความรู้และประโยชน์ 5 ข้อจากคุณหมอดีมากๆๆเลยค่ะและจะปฏิบัติต่อไปค่ะ
ยายมีเวลาออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ คุณหมอท็อปดีมากเลยค่ะยายฟังตลอดแต่จะทำอย่างไรบางครั้งก็ออกได้ 30 นาทีหรือ 40 นาทีค่ะแบบนี้ดีไหมคะ
ทำตามคุณหมอหายจากไขมันพอกตับแต่ก่อนค่าของตับ82แต่เดียวนี้ลด31ดีใจมาก
อายุ 55ปี ทำตามที่คุณหมอแนะนำ (แต่การนอนยังปรับไม่ลงตัว) สุขภาพดีขึ้นขอบคุณค่า💗💗💗
สุขภาพดีจริงค่ะอายุ42เอว23-24เริศที่สุด🥰
ขอบพระคุณ...คุณหมอมากๆเลยค่ะ แนะนำเรื่องราวที่ดีมีประโยชน์กับชีวิตมากๆเลยค่ะ ทำตามคำแนะนำของคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ ไม่ได้เข้าคอรส์ก็ทำตามได้จริงๆและชีวิตก็ดีขึ้นจริงๆค่ะ🙂🙏
คิดว่าทำได้ค่ะ แต่ออกกำบังตอนเช้าท้องว่างทำไม่ได้ ต้องทานนิดหน่อยแล้วอีกประมาณ2ชั่วโมงไปออกกำลังกาย เรณู จาก อเมริกา
กินยากระเพาะ ทานกาแฟได้ไหมค่ะ
ขอบคุณความรู้ สาระดีๆนะคะคุณหมอ สนับสนุนด้วยการกดไล้ กดแชร์ให้แล้วนะคะ
อยากฟังหมอทอปพูดเรื่อง cholesterol ครับ มีได้เท่าไร เคยได้ยินว่า เป็น 200 ก็ได้ ไม่เป็นไร สำคัญที่อะไรนะ อัตราส่วนคอเลสตอรอลกับ ไขมันดี หรืออะไรนะครับ
ตื่นและเข้านอนตรงเวลาทุกวัน นอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้าดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟัน ดื่มกาแฟดำ ชาร้อน ตอนเช้า ออกกำลังกาย...แล้วอะไรอีกนะคะ ? 😅
รวบมื้ออาหาร ทานเมื่อหิว 😁 หรือ ทำ IF (8/16 ดีสุด = ทาน 8 ชม อด 16 ชม เช่น เริ่มทาน 10am หยุดทาน 6pm)
111ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรุ่นลูกแต่ก็เรียนรู้ชีวิตสุขภาพที่ดีจากคุณหมอท๊อปนี่แหละ
อยากฟังคุณหมอพูดเกี่ยวกับน้ำผึ้งค่ะ ว่ามีความเห็นส่วนตัวและมีความเชื่อยังไงด้านโภชนาการและการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏🙏
มันคือน้ำตาล
ข้อ 1 หลับและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุก ๆ วันข้อ 2 หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทันที 1-2 แก้ว ใน 1 วันควรดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรข้อ 3 การดื่มกาแฟดำและชา(เขียว)ร้อนในช่วงเช้าข้อ 4 ออกกำลังกายแบบ Weight Training ขณะท้องว่างและควรให้โดนแดดในช่วง 07.00-09.00 น. 15-30 นาที จะเผาผลาญไขมันเพิ่มแบบ X 2 ข้อ 5 การทำ IF โดยการรวบมื้ออาหารจาก 3 มื้อเหลือเพียง 2 มื้อ เน้นอาหารคุณภาพ เช่น Low-Carb Diet
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ป้านาดีใจที่ได้เจอหมอtopค่ะ
ทำifห้าเดือนนำ้้หนักลดไปห้าโลค่ะ
คุยสนุก ตลก อีกต่างหาก 5555
111 ทำได้ค่ะ จะทำดูคะ่ 1 เดือน เพื่อสุขภาพดี
111มีประโยชน์มากๆพยายามทำให้ได้
น้ำหนักเก่า 69 แต่ตอนนี้ลดเหลือ 52.8 ทานเท่ารัยก็ไม่อ้วนอีก งงสาเหตุของการน้ำหนักลดเหมือนกัน เพราะสิ่งเดียวที่จะคิดว่าทำไมน้ำหนักลด คงมาจากการย้ายบ้านมาอยู่ตึก และก็บ้าทำงานบ้าน ที่ต้องเดินขึ้นลงตึก 3 ชั้นทุกวัน วันละ 2-3 รอบทุกวัน
คุณหมอพูดมาดีจริงๆค่ะ❤❤❤❤❤
อยากฟังแล้ว มีแต่น้ำ
สวัสดีค่ะคุณหมอทอบ พร้อมหลุย999
เข้านอน4ทุ่มตื่นตี5ชอบค่ะติดตามค่ะ
Sodyod kha doctor Top. Thank you very much.
ออแกำลังทั้งวันแดดจ้าเลยขุดมันค่ะ
คุณหมอพูดเร็วแต่เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณครับ
111 ทำได้ค่ะ หุ่นดีมาก
คุณหมอค่ะตั้งแต่ดูคลิปไขมันพอกตับเลยลดปริมาณข้าวและขนมปัง ภายใน 5 เดือนน้ำหนักลงมา 6 ก.ก.แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบพระคุณครับบุคลากรที่ดีของชาติและแผ่นดินสยามนี้ กระผมขอสรรเสริญ ขอบพระจากใจครับผม
วันนี้ 9 พฤษภาคม 2566 ค่ะ....อัลตร้าซาวด์เจอไขมันเกาะตับค่ะ
คุณหมอฝห้ความกระจ่างมาก
ผลไม้ที่ชอบทุเรียนค่ะ
111 เยี่ยมครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ
รักคุณหมอ ขอบคุณค่ะรักจ้า
ขอบคุณคุณหมอคะเริ่มทำวันนี้เลยคะ
ผมเพิ่งจะเริ่มทำ if ครับอยากถามคุณหมอว่าผมหุงข้าวกล้องผสมข้าวเหนียวในอัตรา ข้าวเหนียว1ส่วนต่อข้าวกล้องแปดส่วน(เพื่อให้มันนุ่มอร่อย)จะมีผลเสียต่อคนเป็นเบาหวานมั้ยครับ(ค่าเบาหวานผม 140 ครับ ขอบคุณครับ
สวัดีดีครับคุณหมอ-ชอบๆฟังทุกคลิฟได้ประโยชน์มากๆ-ขอบคุครับ
111 สวัสดีค่ะคุณหมอสุดหล่อค่ะ
999สวัสดีค่ะคุณหมอ
ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
#หมอท๊อป
,
111♥️🙏🏻
ฟ
เปนเลือดจางไทรัสสิเมีย่ทานกาฟาได้ไหมคะ
ทำ.5. อย่างทุกเช้าจะช่วยให้ไขมันเกาะตับดรขึ้นby doctor. Nut
1. เข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน 2. ดื่มน้ำทันที 300 cc หลังตื่นนอน 3. ดื่มชา/กาแฟดำร้อน 1 แก้ว ก่อน 4. ออกกำลังกายขณะท้องว่าง+โดนแดดอ่อน 7-9 โมงเช้า หรือช่วงเย็น 5. รวบมื้ออาหาร ทานแค่ 2 มื้อ เน้นอาหารคุณภาพ มื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมง
จ
ขอบคุณค่ะ
👍
ขอบคุณมากนะคะ
มียาก่อนอาหารเช้า หลังอาหารเช้า จะทำยังงัยคะ มื้อเย็นไม่เป็นรัยคะ
ผมเข้านอน2ทุ่มตื่นตี2วันใดโชคดีตื่นตี3 แค่นี้ดีที่สุดของคนอายุ73ปีตี5ออกไปปั่นจักรยาย20,ก.ม.ใช่เวลา90นาทีทุกวันครับ
ทุกคลิปมีประโยชน์มากครับ
ติดตามคุณหมอมาได้ประมาณปีกว่าๆ หลังจากที่ป่วย ความดัน ไตเสื่อม egfrเหลือ24 หัวใจเต้นผิดจังหว่ะ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด น้ำท่วมปอด น้ำหนักเกิน
เอ็กซ์เรย์ ไต ผลไตเสื่อมไปแล้ว ฟื้นยาก อาจต้องฟอกไต พยาบาลพูดใส่หูทุกวันไม่รู่ว่าคุณจะไปวันไหน มีแต่ความท้อแท้
หลังจากได้ทำ IF 20/4 มื้อเช้า8โมง กินปกติ ก่อนเที่ยง กินแต่กับงดข้าว นอน2 ทุ่ม ตื่น6 โมงออกกำลังกาย ได้3 เดือน น้ำหนัก 102 เหลือ 83
ถึงเวลานัด ct scan หัวใจ อีกรอบ ผลออกมาหัวใจกลับไปปกติ คุณหมอก็งง เลยให้ทิ้งยาไปเลย ความดันดีขึ้น 115-138 จาก 180-200 เอ็กซ์ปอดปกติ
มาถึงตอนนี้ 1 ปี นิดๆ ก็ทำเหมือนเดิม น้ำหนัก จาก102 เหลือ 73 ผลค่าไต ดีขึ้น egfrจาก 24 ขึ้นมา 60 , cr จาก 2.46 มาเป็น 1.52 ,bun จาก 30 เหลือ 15 พยาบาลขานเรียกชื่อเสียงดัง
แล้วถามดังๆว่าคุณไปทำอะไรมา (ทำเราใจเสียเหมือนกัน) ทำได้ยังไง แนะนำวิธีให้หน่อย คุณเก่งมากเลย
เพื่อเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังป่วย แล้วไม่มั่นใจว่าร่างกายที่มันเสื่อมไปแล้วสามารถฟื้นกลับมาได้จริงหรือป่าว กลับมาได้จริงๆ แค่เลือกที่จะกิน กับเวลาที่กิน
ขอขอบพระคุณคุณหมอ Doctor top มากๆครับ
เก่งจังเลยนะคะ
ดีใจด้วยนะคะ
สุดยอดค่ะคุณเก่งมาก ยิ่งเก่งสุดๆคือคุณหมอท้อป ให้ชีวิตที่ดี มีความสุขแก่ผู้คนมากมาย ขอบุญกุศลนี้ส่งผลให้คณหมอและครอบครัว มีสุขภาพดี แข็งแรงๆ อายุมั่นยืนยาว อยู่เป็นปูชนียบุคคลให้คนไทยรักและเคารพไปนานๆค่ะ
ขอเรียนถามอายุเท่าไรคะ
คุณพ่ออายุ 80 กว่า อาการคล้ายคลึงค่ะ
เผื่อนำไปแนะนำคุณพ่อ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแชให้คุณหมอตลอดค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ ชอบคำพูดตรงไปตรงมา พูดเป็นกันเอง พูดเข้าใจง่ายและปฎิบัติตามเกือบทุกอย่าง น.นแค่46ก.ก อยากเพิ่มขึ้นก็ไม่ขึ้นค่ะสุขภาพดีแข็งแรงค่ะ
ชอบหมอท๊อปค่ะอธิบายเข้าใจง่าย สั้นกระชับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ตั้งแต่รู้จักหมอมาน่าจะประมาณ 1 ปี ชีวิตผมดีขึ้นเยอะเลยครับ ต้องขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ 🙏🙏🙏😊
1:14:54 สรุปสำหรับคนไม่มีเวลาฟัง 😊😊😊
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณๆหมอนะค่ะ บังเอิญแอบเจอในยูทูป และแอบเรียนรู้วิธีการกินอาหารอย่างถูกต้องและถูกวิธี ดิฉันอายุ 62 ปี น้ำหนักลงยากมาก ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน มีเดินบ้างช่วงเย็น แต่น้ำหนักไม่ลงเลย พอมาเจอคุณหมอ เลยลองทำเปลี่ยนวิธีการกิน ลดแป้งลงลดน้ำตาลลง ตอนนี้จากน้ำหนัก 60 ลดลงมา 55 กีโล ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณๆหมอนะค่ะ
ทำตามที่คุณหมอสอนในคลิป 3 เดือน น้ำหนักลด 5.5 โล ได้ผลจริงครับ นี่ผมทำตามแค่บางส่วนเองนะทำแบบไม่ซีเรียด เอาเท่าที่เราทำได้ลงจริงๆ สุดยอดมาก
ทำแบบไหนบ้างคะ
ยายอยากสมัครกับหมอท็อปจังเลยค่ะ
ทำตามคลิปคุณหมอที่ผ่านๆมาจากน.น74โลตอนนี้เหลือ66โลค่าตับจาก84เหลือ20น้ำตาลไขมันเหลือ140ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอทุกเช้าแล้วทำตามมาตลอด ชีวิตเปลี่ยนเยอะมาก ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตค่ะ กราบคุณหมองามๆ เลยค่า😊😊
๑๑๑
จริงค่ะ❤
❤
111❤❤
หลังเกษียณนอนดึกเที่ยงคืนถึงนอนติดมือถือติดกีฬาส่วนข่าวเลิก ทีวีดูมั่งไม่ดูมั่งค่ะแล้วเป็นไขมันพอกตับค่ะเรียนให้ทราบว่าปัจจุบันอายุ77ปีค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ดีมีประโยชน์ สำหรับคนไม่มีความรู้
อย่างเรา ขอให้คุณหมอเจริญๆก้าวหน้าค่ามีความสุขสมหวังทุกอย่างที่คิด
นรรดึกค่ะ00.01/ตื่นเช้าค่ะต่อปัยจะพยายามค่ะ
คุนหมอค่ะ มีวิธีช่วยให้โรคไทรอยด์ให่หายขาดมั้ยคะ ฟังคลิปหมอและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ ขอบคุนมากนะคะ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงๆๆๆค่าาา
เพิ่งได้เริ่มทำประมาณ 5 วันหลังจากได้ฟังคลิปก่อนนี้ที่พูดเรื่อง 5 อย่างในช่วงเช้า รู้สึกได้ว่าตัวเบาลงค่ะ สดชื่น ตื่นง่ายขึ้นตอนเช้าค่ะ จะลองลุยต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ให้ความรู้จะทำตามที่คุณบอกต่อจากนี้ทุกวันค่ะ
111 ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อนุโมทนาสาธุด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ ขอให้คุณหมอมีความสุข มีความก้าวหน้าในอาชีพ และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะครับ
ก็ขอให้คุณหมอเจริญในน่าที่การงานนะคะที่ได้บอกความรู้เรื่องอาหารให้กับพี่ๆน้องขอบคุณคะ
111 นวรัตน์ โทนแก้ว...ขอบคุณค่ะ หมอท๊อป
ทําได้ทุกข้อเลย❤ แต่ไม่พับผ้าห่ม😂
111 แอบทำตามก็สุขภาพดีมากแล้ว 😃😃😃😍 ถ้าเรียนครบสูตรจะขนาดไหน
คุณหมอให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ
เป็นบุญจริงๆสำหรับคนที่ได้ฟังนะคะ สุดยอดเลยค่ะ
ปีใหม่นี้ขอให้ท่านและครอบครัวจงประสบผลสำเร็จเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานตลอดไปนะคะคุณพระคุ้มครองค่ะ
ชอบจังค่ะ คุณหมอคุยดี มีประโยชน์ ล้วนๆและ พูดคุยสนุกมากค่ะ ฟังไป ยิ้มไป ชอบๆค่ะ🙏🥰🥰
1111 ไล่ตามดูคลิปๆเก่าๆเรื่อยๆครับหมอท้อป ขอบคุณแรงบันดาลใจครับ
สุดยอดจริงๆๆด้วยทำได้ดีมากขอบคุณมากคุณหมอ ฉันทำทุกวันคะจริงๆๆๆ
จะทำตามคุณหมอแล้วค่ะ
ทำตามคุณหมอทุกข้อเลยค่ะ ขอบคุณมากเลย
แค่ฟังคลิปคุณหมอ สุขภาพยอดเยี่ยมมากค่ะ👍👍👍👍..ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะ
เข้ามาฟังช้าไป1ปี แต่คิดว่าจะนำไปทำได้ตลอดไปครับขอบคุณมากครับ ชอบIF อยู่ครับ
ฟังหมอพูด..ใช้ภาษาสนุก..สดใส..วัยดอกไม้แรกแย้ม..เหมือน นกกระเต็น เริงร่า..น่าติดตาม..ได้ความรู้..รอบ../ รอบ..รู้ ดีมากเลยค่ะ.. ขอขอบพระคุณมากค่ะ../ O.K.ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะได้ความรู้มากมายค่ะ
คุณหมอให้ความรู้แนวทางดีมากคะ ขอบคุณในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ 1
ทุกคลิปที่ผมดูผมจะนำไปบอกต่อน้องๆในทวีตเตอร์ทุกคนที่สุขภาพร่างกายเป็นนั้นเป็นนี้จนหลายๆคนทำตามและดีขึ้นขอบคุณๆหมอน่ะครับ🙏🏻🙏🏻เดือนที่แล้วน้ำหนักลงจาก73เหลือ67พอมาเดือนนี้เหลือ65.10👍👍
ขอบคุณคุณหมอ
111
That’s true and I agree with you sorry I can’t read and write In language but I can understand in tusk that’s all I wish I can speak very well too 👍👍thanks for your a great advice here and appreciate it . Thanks again
วันนี้ได้ความรู้จากคุณหมอท็อปมากๆเลย ขอบคุณนะคะแม่อยุ 83 ปีแต่ออกกำลังกายประจำเดินเร็วได้วิ่งได้ จะทำตสมคุณหมอแนะนำถึงแม้จะวายเกินไป ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีตลอดไปนะคะ หมอท็อปรูปหล่อใจดี
มีเมตตา คลิปนี้แม่ฟังตั้งแต่ต้นจนจบค่ะ
111
ปวดหลังมีกี่วิธีช่วยให้หายปวดซึ่งเมื่อก่อนไม่เป็น มีวิธีไหนแก้ไขผู้ที่มีเลือดหนืดต่อมขาหนีบอักเสบหายได้ด้วยวิธีไหนได้บ้าง
@@อรพินมงคลพรวิทยาดื่มน้ำเยอะๆเดินให้ตัวตรงเดินแบบยืดตัววันละ 30 นาที พี่อยู่เยอรมันเป็นแบบคุณหมแให้เดินทุกวันแล้วอาการจะดีขึ้น
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ติดตามมา8เดือน สุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ ตรวจสุขภาพปีนี้ ผลออกมาปกติทุกอย่างค่ะ เมื่อก่อนไขมันสูง 300กว่า ตอนนี้ปกติแล้วค่ะ
เยี่ยมเลย ดีใจด้วยค่ะ
111
111
111 ทำได้ค่ะ❤ ขอบคุณค่ะ🙏💝💝💝💝😘😘😘
ดีมากครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ได้ประโยชน์ ได้เป็นบางอย่าง ต้องเริ่มนอนให้เร็วเว้นเล่นมือถือ เสียเวลามากเล่นทุกวัน ทานอาการแค่ 2 มื้อ ต้องทำตามคุณหมอ 1111
หมอน่ารัก พูดดีมากความรู้ เต็มๆ ชอบดูค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆน่ะค่ะ ติดตามมาตลอด ความรู้ที่ท่านให้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ได้นำมาปฏิบัติ และ บอกต่อ ส่งต่อให้คนที่เรารักและคนที่เรารู้จักด้วยค่ะ 💗 ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ
เราอยากทำรีวิวลงช่องมากแต่ตัวเองผู้ติดตามน้อย
จากนน.98k ดูคลิปดร.ท็อป ใช้เวลา2เดือนลดลงมา15k เหลือ83k
ฟังทุกคลิปและทำตาม ลดและสุขภาพดีขึ้น เป้าหมาย65k ไว้จะมารีวิวอีก❤ ขอบคุณความรู้และสาระดีๆคะ🙏🙏
คุณหมออารมณ์ดี ตลก ดูแล้วสบายใจ เข้าใจง่าย ทำตามได้ ขอบคุณค่ะ
ทำตามคุณหมอ มา 2 อาทิตย์ ร่างกายรู้สึกดีขึ้น อาการลมในท้องลดลง ได้ผลครับ
999
คุณหมออธิบายดีค่ะ และขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดูแลสุขภาพที่ไม่พึ่งยาและอาหารเสริมค่ะ
Fcจากสปปลาว 🇱🇦ขอบคุณคุณหมอครับที่มาให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะ เปิดฟังหมอจนสามีเปิดใจมาทำIFด้วยกันแล้วค่ะ คราวนี้ก็จะสุขภาพดีไปด้วยกันแล้ว เลิฟๆค่ะหมอ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพเรื่องไขมันฟอกตับ จะนำมาปฎิบัติเริ่มที่ตัวเองก่อนค่ะ ขอบคุณค่ะสุดยอดมากค่ะ❤️❤️
ขอบคุณที่คุณหมออธิบายให้ความรู้ที่ดี ให้สุขภาพดีค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอให้คุณหมอเจริญๆนะค๊ะ
ติดตามหมอตลอดค่ะ ออกกำลังกายประจำ แต่นอนไม่ค่อยหลับค่ะหมอ นอนเป็นเวลาค่ะ ร่างกายสดชื่น ดื่มกาแฟดำตอนเช้า น้ำหนัก จาก 55 หลือ 47ค่ะ อายุ 49 วัยทองหรือเปล่าค่ะ ติดแต่นอนไม่ค่อยหลับสนิทค่ะ ชอบฟังหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ ตั้งแต่อายุ 30 เป็นคนหลับยากมากทั้งที่ไม่มีภาวะเครียดอะไร ไปหาหมอจิตเวชหมอก็บอกว่าอาการคือคนเป็น insomnia การนอนและตื่นให้ตรงเวลาเป็นเรื่องที่ยากจริงๆค่ะ
@@pimmiephu1500 ◇
@@pimmiephu1500 ต้องดูว่าทานอาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลเยอะหรือเปล่า มันทำให้หลับยากนะแบบน้ำตาลนี่บางคนจะทำให้ตื่นตัว ไฮเปอร์ ตัวอย่างคือถ้าอยากให้เด็กๆตื่นในตอนเช้าให้กินพวกของหวานเช่น ซีเรียลที่มีน้ำตาลผสม น้ำส้ม โดนัท ขนมปังปิ้งทาแยม อะไรพวกนี้ จะทำให้ตื่นตัวในตอนเช้ามาก คุณลองเปลี่ยนอาหารดูอาจช่วยได้
สวัสดีค่ะคุณหมอ...กำลังเป็นอยู่ 12% ไขมันพอกตับ..ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอพี่อายุ59ปี...น้ำหนักเมื่อปีทีแล้ว65กล..ตอนนี้60กล...สิ้นปีนี้จะต้องไปscaner ตับ..
สนใจค่ะ
ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำมาหลายปีแล้วค่ะ รู้สึกสดชื่นมาก กำลังเริ่มทำ IF ค่ะ พยายามลดอาหารประเภทแป้ง จะตั้งใจทำให้ได้ค่ะ สู้ๆ
คนสู้ชีวิต
จะทำตามที่หมอแนะนำให้ได้ค่ะ
สำคัญที่นอนแล้วหลับๆตื่นๆทั้งคืน
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍❤❤
คือดีงามจริง
ทำได้จริงค่ะ💖💖💖💖😘
หมอแม่งงเจ๋งงว่ะ แบบนี้สิแพทย์รุ่นใหม่ ไม่ใช่หัวโบราณห้ามโน่นนี่นั่น แบบบังคับให้จบๆ ไป เปิดกว้างกับแนวคิดใหม่ๆ
999 ครับคุณหมอท๊อป ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ข้อ 3 ทานกาแฟดำและชาไม่ได้ค่ะ ทานน้ำขิงอุ่นๆไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ เพราะทานกาแฟ,ชาไม่ได้ทานแล้วท้องจะผูกมากเลยค่ะ
111
ขอบคุณครับคุณหมอท๊อป
ที่แนะนำสิ่งดีๆให้กับประชาชน ขอให้คุณหมอเจริญๆนะครับ
ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปเป็นอย่างสูงที่ให้ความรู้เป็นทานได้ประโยชน์มากจริงๆค่ะคุณหมอใจดี น่ารักเก่งมีความรู้สื่อสารเข้าใจง่าย มีแต่ความหวังดี อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี คุณหมอได้บุญกุศลมากที่ช่วยเหลือเพือนมนุษย์ให้มีสุขภาพดีเพื่ออายุที่ยืนยาวไม่ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ขอให้บุญกุศลที่คุณหมอได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพเป็นทาน ส่งผลให้ คุณหมอและครอบครัวมีความสุข เจริญรุ่งเรืองในชีวิตทุกประการด้วยเทอญ
ขอบคุณมากค่ะปกติก็ทำแล้วทั้ง 5 ข้อแต่มาได้ความรู้และประโยชน์ 5 ข้อจากคุณหมอดีมากๆๆเลยค่ะและจะปฏิบัติต่อไปค่ะ
ยายมีเวลาออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ คุณหมอท็อปดีมากเลยค่ะยายฟังตลอดแต่จะทำอย่างไรบางครั้งก็ออกได้ 30 นาทีหรือ 40 นาทีค่ะแบบนี้ดีไหมคะ
ทำตามคุณหมอหายจากไขมันพอกตับ
แต่ก่อนค่าของตับ82แต่เดียวนี้ลด31
ดีใจมาก
อายุ 55ปี ทำตามที่คุณหมอแนะนำ (แต่การนอนยังปรับไม่ลงตัว) สุขภาพดีขึ้นขอบคุณค่า💗💗💗
สุขภาพดีจริงค่ะอายุ42เอว23-24เริศที่สุด🥰
ขอบพระคุณ...คุณหมอมากๆเลยค่ะ แนะนำเรื่องราวที่ดีมีประโยชน์กับชีวิตมากๆเลยค่ะ ทำตามคำแนะนำของคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ ไม่ได้เข้าคอรส์ก็ทำตามได้จริงๆและชีวิตก็ดีขึ้นจริงๆค่ะ🙂🙏
คิดว่าทำได้ค่ะ แต่ออกกำบังตอนเช้าท้องว่างทำไม่ได้ ต้องทานนิดหน่อยแล้วอีกประมาณ2ชั่วโมงไปออกกำลังกาย เรณู จาก อเมริกา
กินยากระเพาะ ทานกาแฟได้ไหมค่ะ
ขอบคุณความรู้ สาระดีๆนะคะคุณหมอ สนับสนุนด้วยการกดไล้ กดแชร์ให้แล้วนะคะ
111
111
อยากฟังหมอทอปพูดเรื่อง cholesterol ครับ มีได้เท่าไร เคยได้ยินว่า เป็น 200 ก็ได้ ไม่เป็นไร สำคัญที่อะไรนะ อัตราส่วนคอเลสตอรอลกับ ไขมันดี หรืออะไรนะครับ
ตื่นและเข้านอนตรงเวลาทุกวัน นอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า
ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟัน ดื่มกาแฟดำ ชาร้อน ตอนเช้า
ออกกำลังกาย...แล้วอะไรอีกนะคะ ? 😅
รวบมื้ออาหาร ทานเมื่อหิว 😁 หรือ ทำ IF (8/16 ดีสุด = ทาน 8 ชม อด 16 ชม เช่น เริ่มทาน 10am หยุดทาน 6pm)
111ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรุ่นลูกแต่ก็เรียนรู้ชีวิตสุขภาพที่ดีจากคุณหมอท๊อปนี่แหละ
อยากฟังคุณหมอพูดเกี่ยวกับน้ำผึ้งค่ะ ว่ามีความเห็นส่วนตัวและมีความเชื่อยังไงด้านโภชนาการและการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏🙏
มันคือน้ำตาล
ข้อ 1 หลับและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุก ๆ วัน
ข้อ 2 หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทันที 1-2 แก้ว ใน 1 วันควรดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร
ข้อ 3 การดื่มกาแฟดำและชา(เขียว)ร้อนในช่วงเช้า
ข้อ 4 ออกกำลังกายแบบ Weight Training ขณะท้องว่างและควรให้โดนแดดในช่วง 07.00-09.00 น. 15-30 นาที จะเผาผลาญไขมันเพิ่มแบบ X 2
ข้อ 5 การทำ IF โดยการรวบมื้ออาหารจาก 3 มื้อเหลือเพียง 2 มื้อ เน้นอาหารคุณภาพ เช่น Low-Carb Diet
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ป้านาดีใจที่ได้เจอหมอtopค่ะ
ทำifห้าเดือนนำ้้หนักลดไปห้าโลค่ะ
คุยสนุก ตลก อีกต่างหาก 5555
111 ทำได้ค่ะ จะทำดูคะ่ 1 เดือน เพื่อสุขภาพดี
111มีประโยชน์มากๆพยายามทำให้ได้
น้ำหนักเก่า 69 แต่ตอนนี้ลดเหลือ 52.8 ทานเท่ารัยก็ไม่อ้วนอีก งงสาเหตุของการน้ำหนักลดเหมือนกัน เพราะสิ่งเดียวที่จะคิดว่าทำไมน้ำหนักลด คงมาจากการย้ายบ้านมาอยู่ตึก และก็บ้าทำงานบ้าน ที่ต้องเดินขึ้นลงตึก 3 ชั้นทุกวัน วันละ 2-3 รอบทุกวัน
คุณหมอพูดมาดีจริงๆค่ะ❤❤❤❤❤
อยากฟังแล้ว มีแต่น้ำ
สวัสดีค่ะคุณหมอทอบ พร้อมหลุย999
เข้านอน4ทุ่มตื่นตี5ชอบค่ะติดตามค่ะ
Sodyod kha doctor Top. Thank you very much.
ออแกำลังทั้งวันแดดจ้าเลยขุดมันค่ะ
คุณหมอพูดเร็วแต่เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณครับ
111 ทำได้ค่ะ หุ่นดีมาก
คุณหมอค่ะตั้งแต่ดูคลิปไขมันพอกตับเลยลดปริมาณข้าวและขนมปัง ภายใน 5 เดือนน้ำหนักลงมา 6 ก.ก.แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบพระคุณครับบุคลากรที่ดีของชาติและแผ่นดินสยามนี้ กระผมขอสรรเสริญ ขอบพระจากใจครับผม
วันนี้ 9 พฤษภาคม 2566 ค่ะ....อัลตร้าซาวด์เจอไขมันเกาะตับค่ะ
คุณหมอฝห้ความกระจ่างมาก
ผลไม้ที่ชอบทุเรียนค่ะ
111 เยี่ยมครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ
รักคุณหมอ ขอบคุณค่ะรักจ้า
ขอบคุณคุณหมอคะเริ่มทำวันนี้เลยคะ
ผมเพิ่งจะเริ่มทำ if ครับอยากถามคุณหมอว่าผมหุงข้าวกล้องผสมข้าวเหนียวในอัตรา ข้าวเหนียว1ส่วนต่อข้าวกล้องแปดส่วน(เพื่อให้มันนุ่มอร่อย)จะมีผลเสียต่อคนเป็นเบาหวานมั้ยครับ(ค่าเบาหวานผม 140 ครับ ขอบคุณครับ
สวัดีดีครับคุณหมอ-ชอบๆฟังทุกคลิฟได้ประโยชน์มากๆ-ขอบคุครับ
111 สวัสดีค่ะคุณหมอสุดหล่อค่ะ
999สวัสดีค่ะคุณหมอ