3 ท่าโยคะ พิชิตกรดไหลย้อน(Gastroesophageal Reflux Disease : GERD) by ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2020
- คลิปนี้ครูนินจะมาสอนท่าโยคะ ที่เหมาะกับผู้เป็นกรดไหลย้อน(Gastroesophageal Reflux Disease : GERD) หรือเรอเปรี้ยว เป็น 3 ท่าง่ายๆ แต่ได้ผลดี(ถ้าฝึกเป็นประจำ)
ใครที่เป็นอยู่ ลองฝึกตามครูนินได้นะครับ หากได้ผลอย่างไร มาเล่าให้ฟังที่คอมเม้นท์ด้านล่างได้นะครับ
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ขอบคุณค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
ชอบมากค่ะ ไม่เยอะเลย ตอบโจทย์มากจ้า
ดีใจที่ชอบนะครับ😄😄😄
ดีมากครับ มีประโยนชต่อคนที่เป็นอาการนี้
ด้วยความยินดีครับ☺️☺️☺️
สอนดีมากค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบครับผม ขอให้หายไวๆครับ 😊😊😊
ขอบคุณค่ะครู ได้ความรู้เพิ่ม
Vanpen Kittisiriprasert ยินดีคร้าบโผมม😃😃😃
ครูนินชิลมาก ตลก ชอบอะค่ะ ขอบคุณที่สอนสิ่งดีๆเสมอค่ะ
อิอิ ดีใจที่ติดตามนะครับ🥰🥰🥰
เป็นอยู่เลยค่ะครูนิน จะลองทำตามนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
Catty_ quilt ลุยยยยย แล้วมาอัปเดตอาการด้วยนะคร้าบบบ😁😁😁
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นเลยค่ั
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณครูมากค่าดีขึ้นค่า
หายดีไวๆนะครับ 😊😍🥰
ครู.มิน.ทำเหมือนเป็นจริง.ชอบ
สนุกคลายเครียดดีค่ะ.แต่ได้
ประโยชน์.ไม่น่าเบื่อ.ขอบคุณ
มากนะคะ😃👍❤👌
ดีใจที่ชอบและติดตามช่องของผมนะครับ🥰😍😊
ขอบคุณครูนินมากกกนะคะ
ยินดีครับผม🥰🥰🥰
ชอบมากเลยค่ะ ดู 2 คลิปแล้ว ขับลม กับกรดไหลย้อน ได้ผลจริงด้วย ท่าไม่ยากใช้เวลาไม่นานได้ผลดีกว่ากินยาอีกค่ะ ขอบคุณมากนะคะ กดไลค์ให้ค่ะ ทำต่อนะคะ
ด้วยความยินดีครับ หายไวๆนะครับ😍
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับผม🥰
เป็นแล้วทรมานมากคับบ
หายไวๆนะครับบบ
เครียดมากคับเป็นแล้วทรมาน ฟังครูพูดแล้วทำไปด้วยลั่นเลย อย่างฮา
ดีใจที่ชอบนะครับ😆😆😆
จะทำตามคะขอบคุณคะ
อิอิ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
ขอบคุณสำหรับท่าโยคะดีค่ะ ทำท่าที่3แค่สองครั้งก็ลมออกมาเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ชอบมากครับ
MRSOHN ดีใจที่ชอบนะครับ😁😁😁
ขอบคุณค่ะจะทำตามนะค่ะ
ยินดีครับผม แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😊😊😊
หายใจไม่สุดจุกหน้าอก วันนี้จะเริ่มทำคะครูขอบคุณมากคะ
ด้วยความยินดีครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😊😊😊
จะลองทำตามนะค่ะ เป็นอยู่ค่ะ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊
ขอบคุณค่ะครู เป็นกรดไหลย้อนมาเป็นปีแล้ว เพิ่งมาเจอคลิปครู ดีมากๆเลยค่ะ❤ จะลองฝึกทำตามไปเรื่อยๆนะคะ😊
หายไวๆนะครับ🥰😊😍
ขอบคุณมากนะคะครูนิน จะฝึกตามทุกวันเลย
หายไวๆนะครับ แล้วมาอัปเดตด้วยนะครับ😊
@@yogastory9188 ครูนินคะ สนใจหนังสือโยคะครูนินค่ะ หาซื้อได้ที่ไหนคะ
@@kongwatpaphasamyod มีที่ซีเอ็ดกับนายอินทร์ครับ ☺️☺️☺️
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะ🥰
ทำตามแล้ว ท่าสุดท้ายรีดหน้าท้อง มันบรรเทาได้จริงๆ🙇♀️🙇♂️🙇♀️ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับ😊
นอกจากครูนินจะสอนดีแล้ว ยังมีมุขตลก ทำให้ลูกศิษย์อยากเรียนอีก
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ🥰🥰🥰
ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับผม 😊😊😊
เป็นมาหลายเดือนแล้วค่ะทานยาไม่รู้จะทานยังไงละ กำลังจะเข้ามาดูค่ะ จะเริ่มทำตามนะค่ะ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😁
ขอบคุณครูนินมากๆ
เป็นกรดไหลย้อน ท่าโยคะของครูช่วยได้ดีคะ รู้สึกดีขึ้นนะค่ะ จะทำต่อไปคะ ..ขอให้บุญรักษาครูนะคะ
ดีใจที่อาการดีขึ้นแล้วนะครับ 😊😊😊
ล
ลองแล้วดีมากเลยค่ะ เป็นจนขึ้นมาที่คอเสียงเปลี่ยนทำมา5วันเสียงเริ่มกลับมาแต่ท้องยังผูก จะพยายามต่อไปค่ะขอบคุณครูนินมากๆเลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับ แล้วมาอัปเดตกันเรื่อยๆนะครับ😊😊😊
กะลังเป็นยุเลยค่ะ จะลองทำดูนะคะ เป็นแล้วทรมานมาก😂😂😂
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณครับ
ยินดีครับผม😊😊😊
Thank you
ฟังคุณครูเล่าเพลินมากค่ะ😆
ดีใจที่ชอบนะครับ😊
เพิ่งผ่านมาเจอ ทำตามครูแล้วลั่นท่าธนูมากค่ะ ครูบอกทำผิดปวดหลัง ลั่นเลย เพราะหนูปวดหลัง 😂 ขอบคุณครูมากนะคะ
ด้วยความยินดีครับ😆😆😆
ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 🥰😍😊
ดีจังค่ะครูนินฝึกตามแล้วนะคะ แต่ทำท่าธนูไม่ได้เลยมันติดพุงค่ะ 555 ขอท่าอุ้มเด็กด้วยค่ะครูนิน
Aondongdee Pegwran อิอิ ท่าไหนไม่ได้ ข้ามได้เลยครับ ท่าอุ้มเด็กไว้จะจัดให้นะคร้าบบบบ☺️☺️
สวัสดีคะครูนิดพอดีเป็นกรดไหลย้อน กำลังลองทำครั้งแรกดูนะคะ ขอบคุณมากคะ🙏🥰
หายไวๆนะครับ 😊😊😊
พี่เป็นหนักเลยกำลังหัดทำทุกวัน
@@user-cm4tg1vv1j ทำบ่อยๆนะครับ😊
ครูนินค่ะ อยากให้ทำคลิปแก้นิวชา มือชาค่ะ☺️
ไว้จะทำให้นะครับ🥰🥰🥰
ลองทำก่อนนอนดีมากเลยค่ะ ช่วยให้ไม่แสบท้องตอนกลางคืนค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากๆ ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ หายไวๆนะครับ🥰🥰🥰
ถามหน่แยค่ะแสบจุกลินปี่ไหมคะ
@@abcza8051 แสบค่ะ แนะนำให้กินกล้วยบดและระวังเรื่องอาหารควบคู่ไปด้วย และนอนหมอนสูงๆ ไม่ให้กรดย้อนขึ้นมาตอนนอนค่ะ
ครูนินคะ อยากให้ทำคลิปโยคะท่าศพ แล้วพูดนำผ่อนคลายอวัยวะส่วนต่างๆ แบบที่เคยตอนสอนจบแต่ละครั้งค่ะ จะได้ทำตามด้วยเลย จำได้ว่าผ่อนคลายดีมาก บางทีหลับไปเลย ขอบคุณค่ะ
Laksana Ram-indra ไว้มีโอกาสจะทำให้นะคร้าบบ😃😃😃
ขอบคุณค่ะ 😊
ขอบคุนคะเป็นยุ่วคะ
สิทธิเสน วงค์เสน ลองทำดูครับ แล้วมาอัปเดตด้วย😄😄😄
@@yogastory9188 จะทำตามคะ
ขณะนี้กำลีงทรมานค่ะจัจพไปฝึกนะคะ
หายไวๆนะครับ แล้วมาอัปเดตกันครับ😊😊😊
กำลังเป็นพอดีเลยค่ะ
ครูนินมาทันเวลาพอดี
ขอบคุณค่ะ
ภณศา ชาญเดชสินชัย ทำแล้วมาอัปเดตอาการกันนะครับ😍😍😍
@@yogastory9188 ได้ค่ะ..ขอบคุณค่ะ
เป็นมาหลายปีจะลองทำดุตั้งแต่วันนี้ถ้าหายหรือดีขึ้นต้องขอขอบคุณเพราะทรมารมากกินยาสารพัดแล้วไม่หาย ขอบคณค่ะ
หายไวๆนะครับ😍
จะลองดูค่ะ อยากหาย
หายไวๆนะครับ😍
ควรทำก่อนหรือหลังอาหาร กี่ชั่วโมง
เหมือนผมเลย ชอบทำนิสัยเหมือนเดิม เล่นเกม คับ นอนดึก คับ ทานข้าวไม่ตรงเวลา ไม่ยอม ออกกำลังกาย อยู่กับที่นาน เครียดเลยคับ อยู่แต่ในบ้านอย่างเดียวเลยคับ ถ้าหายไป สักระยะหนึ่งคับ
หายไวๆนะครับ😊
@@yogastory9188 ขอบคุณคับผม🙏🙏
ชอบที่ครูนินอธิบายว่าทำท่าแบบไหนถูก แบบไหนผิด ถ้าทำถูกแล้วจะโดนส่วนไหนบ้าง แล้วก็ชอบที่อธิบายถึงหลักวิทย์ด้วยค่ะ เข้าใจง่ายมากกก เป็นกำลังใจให้ครูนินทำคลิปต่อไปนะคะ เป็นประโยชน์มากมายเลยค่ะ
ปล. อยากให้ครูนินแนะนำท่าโยคะแก้อาการปวดตึงเอ็นร้อยหวายค่ะ
Oum S. Kaewsiwawong ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ😀😀😀 เรื่องเอ็นร้อยหวายตึงไว้มีโอกาสจะลงให้นะครับ ตอนนี้ ลองทำท่า ตามคลิป นั่งยองไม่ได้ กับ downward facing dog ก่อนครับ 2คลิปนี้โดนเอ็นร้อยหวายสุดๆ😋😋😋
Yoga Story ขอบคุณมาก ๆ ค่าครูนิน จะลองฝึกดูค่า 😊
Hhghghvhgvhvgvgb
ทีแรกก็คิดว่าเป็นกระเพาะค่ะ แต่กินยาอะไรก็ไม่หาย ปวดท้องทีนี่ต้องอ๊วกอย่างเดียวเลยค่ะถึงจะหาย กลางคืนก็เรอจนแทบนอนไม่ได้ แต่พอลองงดข้าวเย็นแล้วอาการก็ดีขึ้นค่ะ แต่พอกินของแสลงก็เป็นอีก เดี๋ยวจะลองทำตามครูดูค่ะ
ลองเลยครับ ขอให้หายไวๆนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณคะ ครูนินตอนนี้เป็นกรดไหลย้อนอยู๋คะ จะลองทำดูคะ
ลุยเลยครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊
เป็นอยู่ค่ะเพิ่งจะมาหนักนี่ละค่ะมาเจอคลิปครูจะลองทำดูนะค่ะทำช่วงเวลาใหนจะดีที่สุดค่ะครู
เป็นอยู่จ๊ะ จะลองทำ
Huawei Y3 ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😀😀😀
ตามๆๆๆๆๆๆ
worrawan yotboriboon กรี้ดดดดดด ดีใจฝุดๆ😊☺️😍
สวัสดีค่ะ ครูนินแนะนำว่าต้องทำวันละกี่ครั้งคะหรือควรทำสามครั้งต่อวันดีคะ
สามครั้งต่อวันก็ดีครับ🥰
ทำเวลาทัองว่างหรือหลังอาหารใช่ไหมครับ
ออกกำลังกายเสร็จทำได้มั้ยคะ
ได้เลยครับ😊😊😊
ตอนฝึกจะทราบได้ยังไงคะว่าเราทำสำเร็จแล้วจะมี sign อะไรบอกไหมคะ
ลมมันมักจะออกครับ ด้วยการเรอ หรือ ผายลม ครับ และมันจะอุ่นๆในท้อง
ของเราแสบร้อนกลางอกแสบถึงคอขึ้นไปแน่นหน้าอกหายใจไม่อิ่ม
ฝึกไปเรื่อยๆครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
ครูขา มีท่าไหนแก้เรื่องหายใจไม่ค่อยสุด ไม่เข้าปอดไหมคะ ? หนูทรมสนมากเลยตอนนี้
แนะนำฝึกลมหายใจแบบโยคีครับ☺️
หลังโควิทเบาครูสอนที่สวนหลวง ร9 ไหมคะ
สอนครับผม😍😍😍😍
ขอเบอร์ติดต่อค่ะ จะเข้าไปเรียนกับอาจารย์ค่ะ
inboxมาที่เพจผมครับ😆
มีลมในท้องเยอะทำตามครูนินแล้วมีเรอกับผายลมออกมา แปลว่าทำถูกใช่ไหมคะ
ถือว่าดีสุดๆครับ ทำต่อเลยครับ😊😊😊
เป็นเรื้อรังค่ะ ทรมานมาก โยคะช่วยได้มั้ยค่ะ
ช่วยได้สิรับ☺️
ดูแล้วก็จัดเลยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
อิอิ ลุยยยยยยย😁😁😁
คนเป็นโรคหัวใจทำได้ไหมค่ะ
ได้สิครับ😍
ชอบคลิปอาจารย์มากๆๆค่ะทำต่อเรื่อยๆนะคะ ช่วยต่อลมหายใจหนูมาก 🙏🏻🙏🏻
ดีใจที่ชอบนะครับ😍🥰☺️
เป็นกรดไหลย้อนมานานลองทำตามครูนินแนะนำได้ผลอย่างไรจะกลับมารายงานค่ะ ขอบคุณค่ะ
รออัปเดตอาการนะครับ😊😊😊
ลองทำตามแล้วค่ะดีมากเลยค่ะก่อนหน้านี้จะถ่ายบ่อยเหมือนถ่ายไม่สุดแต่หลังจากลองทำท่าที่ครูสอนได้แค่ 3 เช้านี่นะคะเวลาถ่ายสบายท้องมากค่ะจากถ่ายบ่อยกลับถ่ายปกติทุกเช้า แบบไม่มีอาการถ่ายไม่สุดอีกเลยค่ะ อาการแสบท้องที่เป็นบ่อยๆก้อเริ่มหายไป (ควบคุมอาหารการกินด้วยค่ะไม่ทานตามใจปากเหมือนก่อน) ขอบคุณนะคะครูนินที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้จะติดตามต่อำปค่ะ
@@kwanmascara270 ดีใจที่มาอัปเดตอาการนะครับ ยินดีด้วยเลย😊😊😊 ทำต่ออย่างสม่ำเสมอด้วยครับเพื่อความอยู่ตัว😄😄😄
หลังทานอาหารเย็นผ่านมา2ชม.ทำได้มั้ยคะ
ถ้าทานไม่เยอะมาก ก็ทำได้ครับ😅
คูค่ะเราทำท่าพวกนี้ตอนใหนคะ.ก่อนกินเข้าหรือหลังค่ะคู
ทำตอนท้องว่างครับ😊
ทำครั้งแรกก็รู้สึกดีเลยคับท้องยุบหายใจโล่งรู้สึกสบายท้องเลยในครั้งแรกอาการแน่นท้อง จุกที่คอ หายใจลำบาก ร้อนกลางอก ร้อนท้องน้อย ถ่ายไม่ปกติ นอนไม่ค่อยหลับ ผมมีอาการกระเพาะอักเสบร่วมด้วย ต้องระวังเรื่องอาหารรสจัด ทำร่วมกับทานยาน่าจะดีขึ้นเร็วๆนี้ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆคับ
ดีใจที่อาการดีขึ้นนะครับ ทำต่อเนื่องเรื่อยๆจะดีกว่านี้อีกแน่นอนครับ😁😁😁
หลังกินข้าวกี่ชั่วโมงคะถึงทำโยคะได้
ถ้าไม่ใช่บุฟเฟ่ห์ ประมาณ 3ชั่วโมง ก็ทำได้เลยครับ😊😊😊
เป็นยุ่ค่ะแตาทำไมมีอาการเจ็บชี่โครงด้านช้ายด้วยค่ะครู
เจ็บซี่โครงนี่ ผมไม่รู้จริงๆครับ 😂😂😂
ผมอ้วน90โลทำยากแต่ได้ผลครับลมออกปากเลย
แบบนี้เยี่ยมเลยครับ ทำต่อเนื่องเรื่อยๆนะครับ 😊😊😊
ท่ารีดท้องนี่ต้องทำหลังทานข้าวสักกี่ ชม. ครับ
ให้ชัวส์ ก็สัก4ชั่วโมงครับ 😊😊😊
ลองแล้วดีคับทำวันละกี่ครั้งคับ
สัก 3รอบยิ่งดีครับ😊😊😊
อยากอาเจียนร้อนคอขมปากแบบนี้กรดไหลย้อนไหมคะช่วยตอบทีทรมานมาก😢😢
ไม่มั่นใจครับ ลองตรวจหมอก่อนก็ดีครับ
จุกที่คอค่ะหายใจไม่สุดทานยาลดกรดนานมากไม่หายจะลองทำดูค่ะ
หายไวๆนะครับ😊😊😊
ครูนินคะ ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทและเป็นโรคกรดไหลย้อนด้วย สามารถทำท่าโยคะแก้โรคกรดไหลย้อนที่ครูนินสอนนี้ได้ทั้งหมดมั๊ยคะ? หรือต้องเลี่ยงท่าไหนบ้างคะ?
ทำได้ทั้งหมดเลยครับผม😍😍😍
ขอบคุณมากๆค่ะครูนิน🙏
@@nattamonseachua8061 ยินดีครับผม😊
บางทีกินอะไรลงไปเหมือนมันดันขึ้นกลืนไม่ลงต้องล้วงคอให้อ้วกแล้วดีขึ้นไม่ทราบว่าอาการของกรดไหลย้อนหรือป่าว จะลองทำดูนะ
ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ🥰🥰🥰
เริ่มทำท่าที่ 1 มา3-4วันแล้ว วันแรกทั้งเรอทั้งตด ตั้งแต่ราวทุ่มถึง เที่ยงคืน และแต่ล่ะวันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ทำสลับด้านวันล่ะ 2 ครั้งเช้า-เย็นครั้งล่ะ ชม.ครับ
ดีงามที่สุดเลยครับ แบบนี้หายไวแน่นอนครับ😊😊😊
มีลมเยอะ สามารถทำได้ใช่ไหมคะ แล้วต้องทำเวลาไหนคะ
ทำได้ครับ ควรทำตอนเช้าๆครับ ดีสุด😊
ครูนินคะ
ตอนทำท่าคันธนู พอยกขาแล้วต้องกลั้นหยใจมั้ยคะ หรือหายใจเข้าออกปรกติ
หายใจปกติครับ😍
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะ ครู
อาการเป็นหายใจไม่อิ่มเหมือนหายใจไม่เต็มปอด
หายไวๆนะครับ😍
แม่ผมทำแล้วผาลมแรงมากครับ ดีต่อใจแม่ชอบเพราะเป็นโรคกระเพาะแบะกรดไหลย้อนและท้องอืดมานานครับ
เป็นนิมิตหมายที่ดีเลยครับ ทำบ่อยๆหายแน่นอน🥰🥰🥰
อาจารย์เวลาหายใจออกนี้หายใจออกทางปากหรือจมูกคะ
ทางโยคะแบบดั้งเดิม จะแนะนำหายใจออกทางจมูกครับ☺️
ควรทำเวลาไหนดีครับ
เช้าดีสุดครับ หรือตอนท้องว่างๆ😊
ควรทำช่วงเวลาไหนคะ
ช่วงเช้า หรือช่วงที่ท้องว่างๆครับ😊😊😊
สวัสดีค่ะ ไม่ทราบว่าทำช่วงไหนดีคะ ทานอาหารเช้าไปแล้วสัก 1 ชม ได้ไหมคะ
Pranie Puapanit ทำช่วงท้องว่างๆจะดีที่สุดครับ😄😄😄
ทำช่วงเวลาไหนดีที่สุด
เพิ่งตื่นนอน ดีสุดครับ😊
ตอนนี้ผมก็เป็นกรดไหลย้อนมาประมานปีแล้วครับ
หายไวๆนะครับ 🥰😍😊
❤❤❤
😍😍😍
โรคหัวใจทำได้หรอคะ
ได้สิครับ😍
เป็นกรดไหลย้อนที่เกี่ยวเนื่องมาจากการตรวจสวนหัวใจ ส่งอุปกรณ์ไปปิดผนังกั้นหัวใจรั่ว ทำให้มีกรดในกระเพาะเยอะ จึงส่งให้เป็นกรดไหลย้อนแสบร้อนกระเพาะและอก และมีอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยคือ ปวดแถวสะบักซ้ายแบบปวดจนแสบร้อน เจ็บหน้าอก ทำ 3 ท่านี้ได้ไหมคะ
ทำได้ครับผม ค่อยๆฝึกตาม ทำบ่อยๆดีขึ้นแน่นอนครับ แล้วอย่าลืมมาอัพเดทอาการด้วยนะครับ😊😊
อาการเหมือนผมเลยหายยังคงรับ
@@user-wc3sp5lh6q ยังค่ะ
@@kanoklukwongsa5495 ออครับผมก็ยังคงรับ
@@kanoklukwongsa5495 แสบจุกลิ้นปี่ไหมนานยังคะ
เป็นมานานเลยค่ะ เป็นทุกวัน ทำแล้วจะหายไหมคะ
หายได้สิครับ แต่ถ้าเป็นเยอะ ต้องใช้เวลานานหน่อยนะครับ
ขอบคุณค่ะ ควรทำเวลาไหนคะ ทำวันละกี่ครั้งคะคุณครู
เวลาเช้าๆจะดีสุดครับ หรือเวลาที่ท้องว่างๆครับ ทำบ่อยๆยิ่งดี
ทำหลังอาหารกี่ชม คะ
จะให้ชัวส์ๆก็ 4ชั่วโมงครับโดยประมาณ หรือกะเอาทำตอนรู้สึกท้องว่างก็ได้ครับ 😊
อยากทราบว่าทำช่วงไหนดีที่สุดค่ะ
ตอนเช้าๆ หรือตอนท้องว่างครับ 🥰🥰
ท่ารีดหน้าท้องทำกี่นาทีคะ
เท่าที่ไหวครับ😊
ได้ท่าที่1กับท่าที่2คับ
ทำ2ท่าก็ได้ครับ😊😊😊
ควรทำเวลาไหนคะ
ตอนท้องว่างครับ🥰