แก้ท้องผูกด้วยโยคะ 4 ท่า : โยคะกะครูอ๊อป
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2021
- แก้ท้องผูก ด้วยโยคะ 4 ท่า
ใครมีปัญหาท้องผูก แม้ว่าจะทานอาหารที่มีใยอาหารมากพอแล้ว และดื่มน้ำเพียงพอแล้ว ลองฝึกโยะคะ 4 ท่านี้ดูนะครับ เป็น 4 ท่าที่เน้นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องครับ
อาจจะมีช่วงที่ไม่คุ้น คือการบั๊มท้องในช่วงที่กลั้นหายใจหลังหายใจออก ในที่นี้คือ เมื่อหายใจออกแล้ว ให้เรากลั้นให้ใจไว้ แล้วกระตุกกล้ามเนื้อท้องเข้าข้างใน เร็วๆ แรงๆ โดยที่ยังคงกลั้นหายใจค้างไว้อยู่ ดังนั้นจะเหมือนเรากระแทกท้องเข้าไปแรงๆ ครับ
ลองฝึกดูนะครับ เพื่อการขับถ่ายที่ดีครับ^^
ด้วยความใส่ใจ
ครูอ๊อป (พัชร์ เคียงศิริ)
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 💚🌾
โทร: 087 365 3556
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
#ท้องผูก #อาการท้องผูก #กระตุ้นการขับถ่าย #ขับถ่ายยาก #โยคะแก้ท้องผูก #ท่าโยคะแก้ท้องผูก #รักษาอาการท้องผูก #โยคะบำบัด #โยคะ #โยคะกะครูอ๊อป #ตึงกล้ามเนื้อ #ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ #แก้ท้องผูก #มีปัญหาในการขับถ่าย #การขับถ่าย #ปัญหาเรื่องการขับถ่าย #ถ่ายไม่ออก #แก้ปวดท้อง #ออกกำลัง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #ใส่ใจ #ใส่ใจกินอยู่เป็น #หฐราชาโยคาศรม - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D2 | Summer | ร่วมส่งแรงใจ เชียร์ไทยไปพร้อมกัน](http://i.ytimg.com/vi/dN2gLsCJ0T0/mqdefault.jpg)
สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี
🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅
เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป)
✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี
✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น
✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์
สมัครเลยวันนี้
ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing
ขอขอบคุณอาจารย์มากๆๆเลยจ้า
ขอบพระคุณคุณครู สำหรับความรู้ และแนวทาง วันนี้มีโอกาสได้ดูคลิปนี้ มีปัญหาท้องผูกมา3วัน หลังจากทำตาม ขับถ่ายได้เยอะมากๆ และรู้สึกโล่งมากค่ะ
ยินดีครับ อย่างไรก็อย่าลืมเรื่องการทานอาหารที่มีใยอาหารมากพอ ดื่มน้ำให้พอ และเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นประจำนะครับ^^
ขอบคุณมากค่ะ😊🙏
ขอบคุณค้า
ครูหล่อจัง
ขอบคุณมากค่ะที่แชร์
ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻🥰
ดีมากค่ะจะพยายามทำทุกวัน
,,,,a cool video keep up the great content
ขอบคุณมากๆคะจะทำตามคะ
ขอบคุณมากนะคะ ครูอ๊อป
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากๆคลิปนี้ มีประโยชน์มากมาย ขอบพระคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบวิธีการถ่ายทอด ให้ทำไปพร้อมกัน ไม่ใช่ตัดย่อแล้วให้เราไปทำเอง 👍👍
ขอบคุณค่ะ👍👍👍👍
ยินดีครับ^^
น่าสนใจครับกดติดตามแล้วครับ
ขอบคุณครับ
ทำตามแล้วได้ผลจริงๆค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ดีใจด้วยนะครับ
ยิ่งกว่าดีท็อกอีกครับ ท่าทำได้แบบครู ไม่เกิน5ชัวโมงหมดพุง
ท่าที่4ทำไม่ได้ค่ะทำตามแล้วเข้าห้องน้ำเลยค่ะทำไม่ครบท่าได้ไหมค่ะขอบคุณที่สอน
ดีใจด้วยครับ
ไม่จำเป็นต้องครบครับ ได้ผลแล้วก็ถือว่าสำเร็จครับ^^
ขอบพระคุณมากค่ะ ยายท้องผูกมากมานาน
นั่งขัดสมาดไม่ได้ค่ะ ทำไงดี
เพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำเปล่าครับ และหากเป็นไปได้ พยายามเดินให้มากขึ้นครับ ลองดูนะครับ
👍👍👍
ผมมีปัญหาตรงออกแรงเบ่งแล้วแต่เหมือนอุจจาระมันไม่ยอกออกอ่ะครับ
ลองดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับ
@@saijaiwell-being7448 น้ำก็ดื่มเยอะนะครับ พักผลไม้ก็กิน
ลองพบแพทย์ หรือปรึกษานักโภชนาการนะครับ
ชอบมากๆค่ะ แต่ท่าสุดท้าย ทำไม่ได้ เข่าเสื่อม งอไม่ได แชร์ค่ะ
ขอบคุณครับ ทำเท่าที่ได้นะครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ท่าแรก ทำแล้วเจ็บจุกบริเวณท้องบนซ้าย
เป็นไปได้ว่านั่นคืออุจจาระที่อยู่ตรงปลายลำไส้ใหญ่ครับ
ดื่มน้ำให้มากหน่อยเพื่อให้อุจจาระนุ่มนะครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ท่านี้ทำไม่ได้ค่ะปวดเข่า
มีปัญหาท้องผูกไหมครับ
ทำกี่ครั้งคะ
แต่ละท่าสามารถทำซ้ำได้ 2-3 ครั้งเลยครับ
ท่าที่4ไม่ไหวครับ หัวทิ่ม
ไม่ต้องก้มมากก็ได้นะครับ ทำเท่าที่ไหวครับผม
🙏🙏👍👍💪🏽💪🏽
^^
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ