Neck and Shoulder Stretch | Yoga with KruNa10 Min |ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา

10 นาที ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา | Neck and Shoulders | Yoga with KruNa
• Neck and Shoulder Stre... @Uo1w
ในคลาสนี้ ครูนาจะมา
นำฝึกโยคะยืดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศทั้งหลายหรือจะเป็นนักเรียนนักศึกษาที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ
เป็น sequence สั้นๆ
พยายามฝึกบ่อยๆ
ระหว่างพักหรือเบรกจากงาน
จะได้ไม่เกิดการตึงตัวสะสมของกล้ามเนื้อจนอาจกลายเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
#neckandshoulders
#officesyndrome
#yogawithkruna #yogaforhealth
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.......................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
#โยคะเบื้องต้น #โยคะกับครูนา
#yogatotalbodystretch
#yogaalllevel
#yogawithkruna
#neck&shoulders
#officesyndrome
#yogaforhealth
#basicyoga
#yogabeginner

[@krunayoga]

หมอนเพื่อสุขภาพ
shope.ee/2AoiGhkOxN
shope.ee/8f2C08LWNV

[@preeyanuchs908]

สุดยอดค่ะ ฝึกแค่ครั้งแรกอาการปวดไหล่ขวาก็ดีขึ้นเลยค่ะ ท่าของครูนา ทำแล้วดีจังเลยค่ะ บรรเทาทันทึ แต่เคยทำตามครูท่านอื่น บางทีจะเจ็บก่อน1-2 วันถึงจะดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจมากที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏💕

[@preeyanuchs908]

@@krunayoga ตอนนี้ช่วยแชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนฝึกตามก็บอกว่าดีขึ้นเช่นกันค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากๆเลยค่า ดีใจจุง😆😍

[@kaikrittika8956]

ขอบคุณค่ะ

[@piyamapornaui9698]

กลับมาทำตามหลายครั้ง ดีมาก ๆ เลยค่ะ

[@xstreet3586]

ท่าประจำ ใช้ทุกวัน

[@mammam5302]

❤ขอขอบคุณม่กกกกนะคะช่วยได้เยอะมากๆๆๆๆคร่า

[@paradise_059]

สบายขึ้นจริงด้วยค่ะ

[@user-lh4eg8nh1h]

ผมฝึกกับครูทุกวันเลยครับ

[@raviravi-lt3rp]

คลิปนี้รู้เ้รื่องเลย

[@superpan5012]

ขอบคุณค่ะดี มากๆๆค่ะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ขอบคุณนะคะ

[@user-fv5vz3fk9j]

ดีมากๆๆเลยค่ะ🙏🙏

[@patklinkhachon9089]

ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา

[@BioOhStories]

โล่งมากเลยค่ะ

[@tuamullika7426]

รู้สึดีมากเลยค่อ ขอบคุณนะคะ

[@vrtravelers6443]

ขอบคุณค่ะคุณครู

[@user-mk7hp9to4q]

สุดยอดชอบคุณค่ะ

[@user-kf7yy3vi4u]

ขอบคุณคะทำทุกวัน

[@seneevaisopha3014]

ขอบคุณครูนามากค่ะ

[@bamby3528]

ทำตามแล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากด้วย ขอบคุณมากนะคะ

[@grootphone5573]

ขอบคุณค่ะครูนา

[@user-ve7bu2hp3z]

ชอบคุณคะ

[@phanraweeturaphan98]

โดนทุกจุดเลยค่ะ

[@narapeeindarasuwan3160]

ชอบมากค่ะ

[@jessicalai5596]

ทำตามครูนาแล้ว ทุกขั้นตอนเลยค่ะ เหงื่อออกมากมายค่ะ สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ครูนา🥰

[@swvpae7518]

🙏ดีมากเลยค่ะ ยืดจุดตึงได้คลายค่ะ

[@dawanruotsalainen9923]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ ดีมากๆทำตามแล้วอาการปวดตรึงแขน คอ และ ก้ามเนื้อป่าไหล่ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ💖💖💖🙏😊👍

[@user-lv6kk2fr3i]

เยี่ยมมากเลยค่ะ

[@kanjanawanful]

ตามครูนา สั้นๆ แต่ยืดดีค่ะ

[@napapornrosiri9314]

🙏 thanks so much สว.ต้องการ post นี้มาก เคยเป็น Rotators cuffs ค่ะ

[@GingThursday]

ดีมากเลยค่ะ

[@maleenoi1396]

ขอบพระคุณครูนามากค่ะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ🙏

[@forpuscrazy5541]

โล่งมากเลยครับ

[@apphone1859]

นิ้วมือโป้งล็อค อยากให้ครูนาสอนด้วย คะ

[@jiabparker4405]

สวัสดีคะครู ฝึกตามแล้วนะคะ ขอขอบคุณมากๆนะคะ ขอคลิปฝึกบริหารเส้นผมด้วยนะคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ ขอให้ครอบครัวของครูมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ

[@user-iu8hc2te1w]

ขอบคุณค่ะคุณครูสำหรับการแนะนำคลิปดีๆค่ะ

[@suwanneesinsamutphadung8705]

ขอบคุณค่ะครู ดีขึ้นทันทีเลยค่ะ

[@krunayoga]

☺😘🙏💕

[@havahahaha]

ขอบคุณครูนามากค่ะ จะฝึกตามทุกวันเลยค่ะ

[@krunayoga]

🙏☺💕

[@UsaPor]

แก้ปวดได้ดีมากๆๆๆ เลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีที่สุดที่เคยฝึกแก้ปวดมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

[@wilaiwant.1289]

ขอบคุณมากค่ะ ท่าทำตามง่ายได้ผลดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ💕☺🙏

[@vivochuchai888]

ทำตามดีขึ้นในทันทีเลยคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ❤😊🙏

[@panutchanats6714]

คลิปนี้ที่รอคอย ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา

[@krunayoga]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่า🙏💕☺

[@tarnbrown3611]

ครูนา ขอบคุณมากๆค่ะ ฝึกตามวิดิโอนี้ 30 วัน อาการปวดหายไป 90% ลูกศิษย์ครูนา จากแคนาดาค่ะ

[@krunayoga]

ว้าว ดีใจมากเลยค่ะ ขอให้หายสนิทไวๆนะคะ😊❤🙏

[@kookkaika.5571]

ขอบคุณครูนา มากมายเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย คอบ่า ไหล่ได้ดีมากๆค่ะ ใครมีอาการปวดเมื่อยลองทำตามคลิปนี้นะคะ รับรองหายแน่นอนค่ะ🙏🥰🥰🌸🌸

[@todsapondoursakul7100]

เซทนี้ดีมาเลยครับ ถูกจุด สั้น กระชับ ขอบคุณมากครับคุณครู

[@krunayoga]

ยินดีมากค่า☺🙏

[@somphoneouthammavong6866]

Very good instructor ☺️👍 Ka KruNa

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏☺💕

[@wiphaneen198]

ฝีกคลิป 1 ชม.แล้วฝึกคลิปนี้ตามค่ะ🙏💪💗💗

[@krunayoga]

ขยันจัง👍☺💕

[@tamroytham789]

แก้อาการปวด คอ บ่า ได้ดีมากเลยค่ะครู

[@tamroytham789]

ปวดเมื่อไหร่ ก๋กลับมาทำตาม จนดีขึ้นทุกครั้ง 😊❤

[@krunayoga]

พยายามยืดก่อนที่จะปวดดีที่สุดค่ะ^^

[@tamroytham789]

@@krunayoga จะพยายามฝึกวินัยตัวเอง ทำบ่อยๆค่ะครูนา ☺️♥️

[@biodiesel]

ทำตามแล้วหายปวกเบ้าตาขวาเลยค่ะ มหัศจรรย์ใจมาก ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจมากค่ะที่มีประโยชน์😊🙏💕

[@user-gc3rz1ch8g]

ฝึกทำมาได้4วัน อาการดีขึ้น50เปอร์ เซอร์ แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏❤

[@rawenanpoolsawas1470]

ขอบคุณ​มากค่ะ จากที่ปวดสะบักจนนอนหลับๆตื่นๆ เลยลุกมาทำตามตอน ตี 1 ครึ่ง ตื่นเช้ามาอาการปวดหายไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคอีกครั้งค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

[@penpakachurd7183]

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทุกวันเป็นออฟฟิศซิสโดอร์ม นั่งนานเล่นมือถือ

[@krunayoga]

คลิปนี้ฝึกเฉพาะส่วนบน
แนะนำให้ฝึกคลิปคลายสะโพกด้วย
สำหรับคนนั่งนานค่ะ

[@mammam5302]

ป้าฝึกตามครูนามาระยะนึงรู้สึกดีมากกกกกป้าเป็นกระดูกเสื่อมมีเข่า หลังส่วนล่าง คอบ่าไหล่ทำตามแล้วดีขึ้นมากกกกกกหายเจ็บ ปวด แต่ก้อไม่สามารถทำไรได้นั่งนานๆๆๆๆต้องพิงหลังถึงจะไม่เป็นไรยืนนานไม่ได้เหมือนอยู่ได้แต่ทำรไม่ได้ด้อดีกว่าเมื่อก่อนที่ปวดขอขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้สิ่งเหล่านี้เวลาพบหมอๆจะให้แต่ยาทานอย่างน้อยป้าก้อยืดเวลาการใข้ขีวิตให้สบายขึ้นดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยคร่าและถ้าป้าฝึกไปเรื่อยจะสามารถหายเป็นปกติไหมคะ❤

[@krunayoga]

บอกไม่ได้ค่ะว่าจะหายมั้ย แต่จะสบายตัวขึ้นแน่นอนค่ะ อย่าเลิกฝึกนะคะ💕🙏😊

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin

[@krunayoga]

หมอนนวดคอไฟฟ้า
shope.ee/8f2C08LWNV

[@piyamapornaui9698]

ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำ 2 วัน วันละ 4 เซต ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่า

[@benjawanchoonu8440]

ขอบคุณครูนาสำหรับคลิปนะคะเป็นคลิปสั้นๆแต่ก็สามารถทำคู่กับคลิปอื่นได้ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น💪🥰

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า☺💕🙏

[@user-mt1mi5wc5v]

ครูดูดีจังเลยค่ะ นอกจากเล่นโยคะแล้วอยากทราบว่า ทานอาหารแบบไหนคะดูผิวพรรณสดใส

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ พยายามทานของทอด ของหวานน้อยๆค่ะ

[@user-mt1mi5wc5v]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ

[@pandancustard8338]

มันดีมากเลยค่ะคุณครู ทำตามแล้วดีขึ้นทันทีทุกท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีมากเลยค่ะ☺💕🙏

[@ClaireC.16]

โดนทุกท่าเลยค่ะครูนา ชอบทุกคลิป ขอบคุณนะคะ เหมือนทุกคืนต้องมาเจอครูนาก่อนนอน วันไหนนอกใจก็คือเมื่อยไปค่ะะะ

[@krunayoga]

😊💕🙏😘

[@angunaroundtheworld]

ตอนท่าที่เอามือซ้ายจับเข่าขวา แล้วเอียงคอไปมอวเข่าซ้ายรู้สึกติด+ปวดเล็กน้อยที่บ่าซ้ายค่ะ

[@krunayoga]

กล้ามเนื้อมันตึงค่ะ ทำเท่าที่ไหว ไม่ต้องฝืนมาก อย่าลืมหายใจลึกๆยาวๆด้วยค่✌✌👍😊🌹

[@angunaroundtheworld]

@@krunayoga ขอบคุณมากๆนะคะ

[@lakkhanaandersson378]

สวัสดี​ค่ะ​ครูนาหลังจากได้ฝึกตามครูแล้วเบาสบายตัวเลยค่ะขอบคุณ​มากๆน่ะค่ะโยคะครูสุดยอด​จริงๆ​🙏💖💖

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏

[@user-uv9md6fd2d]

ขอบคุณค่ะ

[@jubbwimalkasem8030]

ขอบคุณนะคะ​