โยคะง่ายๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย Yoga Bedtime/ โยคะกับครูนา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2020
- โยคะง่ายๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย Yoga Bedtime/ โยคะกับครูนา
โยคะก่อนนอนคลิปนี้
เป็นท่าง่ายๆ สบายๆ
แต่มีประโยชน์มาก
สำหรับทุกคนเลย
ที่กำลังรู้สึก เคร่งเครียด
ไม่ว่าจากการทำงาน
หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ
ไม่สามารถปล่อยวางความคิด
จนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
.
การฝึกโยคะ sequence นี้
จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ลดความวิตกกังวล
ความกระวนกระวายใจ
ช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้พัก
อย่างแท้จริง
และพาคุณนอนหลับฝันดี😪
Good night นะคะ🌛🌃
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
Yoga For Bedtime - YUMMY sleepy time yoga.
This gentle practice is a great remedy
to anyone feeling stress, anxiety or tension in the mind or body.
Use this relaxation practice to decompress, prepare for a good nights rest or simply
use this yoga sequence any time of day
to remedy imbalance.
Enjoy.❤
📍สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง📍
นมัสเต🙏
***********************************
🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛🌛
❤โยคะง่ายๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย Yoga Bedtime/ โยคะกับครูนา
• โยคะง่ายๆ ก่อนนอน ช...
❤โยคะยืดเหยียดหลังตื่นนอน
• Video
❤โยคะก่อนนอน แก้อาการนอนไม่หลับ
• โยคะก่อนนอน แก้อาการนอ...
❤โยคะก่อนนอน แก้เมื่อย หลับสบาย
• โยคะก่อนนอน ยืดขา สะโพ...
❤โยคะแก้หลังค่อม
• โยคะปรับบุคลิกภาพ แก...
เริ่มฝึก นาทีที่ 3.05
***********************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#โยคะก่อนนอน #โยคะกับครูนา
#stayhome #withme - กีฬา
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการสมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
หรือ บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
ขอขอบคุณค่ะ
รู้สึกสบายตัวมากขึ้น
ครูนาเป็นพี่สาวคุณหมอวราลีหรือเปล่าคะ?
ไม่ใช่ค่ะ^^
ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณคุณครูนามากๆเลยค่ะมันโล่งและสบายทั้งตัวและจิตใจจริงๆโยคะคือยาบำรุงจิตใจที่ดีมากอยสกใฟ้ทุกคนได้ลอฃเล่นนะ👍
เสียงน่าฟังมาก ชวนเคลิบเคลิ้มจะหลับ
ทำตามคลิปนี้เป็นประจำ รู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณครูนาที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้
ขอบคุณมากมายค่ะครูนา เพิ่งมาติดตามค่ะขอให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงๆๆนะค่ะ
ขอบพระคุณคุณครูนา มากๆค่ะ หลับสบาย ทำทั้งก่อนนอน กับ หลังตื่นนอน ดีมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ผ่อนคลาบตั้งแต่ครั้งแรก
สบายมากเลยคะ ครู ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ทำทุกคืน สบายมากๆ เลยค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา🙏สุดยอดอีกแล้วค่ะฝึกตามครูเกือบทุกวันสบายตัวมากค่ะเพียงแต่ยึดตามครูมากไม่ค่อยได้ค่ะเพราะตึงมากทั่งตัวแต่ก็พยายามยึดเท่าที่ยึดได้ค่ะหมายถึงคลิปอันอื่นของครูค่ะแต่คลิปนี้ยึดได้ดีค่ะ❤️
สุดยอดคะ
❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะ ทำเพลินลืมเวลาไปเลยค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ครูนา
ขอบคุณครูนามากค่ะ 🙏
หลับสบายจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลย
สบายตัวมากๆค่ะ😇
ขอบคุณค่ะ ติดตามแล้วนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณครับ❤❤❤
ขอบคุณครูนะคะ
ขอบคุณ ครูนามากค่ะ รู้สึกผ่อนคลายได้ดีมากค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆคั่ะรุ้สึกผ่อนคลายกำลังเริ่ม
รู้สึกผ่อนคลายมากเลยคะ ขอบคุณคะ
ครูนา..สวยมาก
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูนา ชอบมาก ๆ เลยค่ะ
เยี่ยมมากคะขอบคุนคะ
ชอบมากค่ะ ผ่อนคลายหลับสบายดีจริงๆ
ชอบมากค่ะ ผ่อนคลายดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณครูค่ะ
😊🙏💕
ขอบคุณมากค่ะคุณครูนา...
เพิ่งทำค่ะ... ผ่อนคลายมากค่ะ...
แต่เป็นโรคหลังแอ่น และ ตอนนี้แขนชาค่ะ ... บางท่าทำตามครูไม่ได้ ต้องปรับค่ะ... ดีมาก.. จะฝึกบ่อยๆนะคะคุณครู... Bonne nuit 🌃 😘 🙏🇫🇷
😊🙏ขอบคุณค่ะ❤️💤
🙏💕😊
รุ้สึกดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะทำทุกวันทั้งเช้าและเย็นดีมากกก
😊🙏ขอบคุณมากค่ะ❤️👍
🙏💕😊
ขอถามคุณครูนะคะ ตอนที่ทำท่านอนหงายแล้วแยกขาออกพับขาขวามาทางซ้ายรู้สึกปวดเข่า
มีวิธีแก้ยังไงคะ (ตอนพับขาซ้ายมาทางขวาไม่ปวดเข่า) ขอบคุณค่ะ
เส้นตึงเจ็บมากคะ
เดี๋ยวจะลองดูคะ
❤❤❤❤ love love
รักครูนามากค่ะ
ร้ากก😘😊💕🙏
ขอบคุณค่ะ ขอให้ครูนามีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณค่า เช่นกันนะคะ🙏😄❤
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะ😊🙏ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
Good night ka☺😴
ขอบคุณค่ะ😊🙏ราตรีสวัสดิ์ค่ะ❤️
เยี่ยม
🙏💞💞ขอบคุณค่ะครู ฝันดีนะคะ
😴😊🙏💕
ขอบคุณมากนะคะ ครูนา
ขอบคุณค่ะมีความสุขมากเลยค่ะครู
😊🙏💕
ทำทุกคืนเลยครับผมวัยรุ่นอายุ18ก็ทำดีครับ
เยี่ยมมากเลยค่ะ ดีใจที่วัยรุ่นก็ชอบ ผู้ชายอีกต่างหาก😄😆
ขอบคุณคูรนามากมากเลยคะ
☺💗🙏🙏
ดีมากเลยค่ะทำตามเเล้วง่วงเลยค่ะ
ฝึกตามครูนาก่อนเข้านอน สบายตัว สบายใจมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่า ดีใจ 😁😄🙏
@@krunayoga ได้ผลไหมคะ
ได้ผลอะไรคะ
@@krunayoga ที่ช่วยเรี่องหลับค่ะ
ต้องลองค่ะ
ขอบคุณมากๆ น่ะค่ะ สบายจิงๆ ค่ะ ผ่อนคลายมากๆ เลยค่ะ
ชอบมาก
😊🙏💕
ดูผ่อนคลายค่ะ
ดูยังผ่อนคลาย ถ้าทำด้วยจะผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ😆😊🙏
😊🙏ขอบคุณมากค่ะสำหรับสิ่งที่วิเศษสุดที่รับจากคุณ❤️💐
ขอบคุณค่ะครู😊🙏 ทำตามเเล้วอาการปวดเมื่อยดีขึ้นค่ะ ครูสอนเข้าใจง่าย ทำตามได้ค่ะ
😊🙏
สบายมาก ขอบคุณค่ะ เหมือนจะได้บริหารพุงด้วย
ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ😊❤🙏
ขอบคุณนะคะหลับสบายผ่อนคลายได้ดีค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ^^
สวัสดีค่ะคุณครูนา ยืดๆค่ะ😁🙏🤸
สวัสดีค่า คุณกัลย์อยู่ชัยภูมิรึปะคะ😆
💕
❤🙏😊
❤️
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ทำตามแล้ว ตื่นเช้ามาดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ยินดีมากค่า☺💕🙏
จะพยายามทำตามทุกวันก่อนนอนค่ะ
รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ ขอบคุณครูนามากนะคะ 😊
😊❤🙏
ายางย
@@krunayoga วาาบ
Vhcgg🥱🥶🧜🏿♂️👩🏿🦯👩❤️💋👩🧍♀️hxidh
Hxjxix
โยคะก่อนนอน
อยากทำโยคะ
ทำสิคะ รออัลไล😆
❤🙏
❤❤❤❤❤❤❤❤
ครูนาคะ พี่นั่ง แบบแรกเริ่มไม่ได้ค่ะ เพราะเคยหกล้มทำให้นั่งพับเพียบไม่ได้ค่ะ ส่วนขาทั้งสองข้างยืดและงอได้เล็กน้อยแต่จะพยายามทำท่าเท่าที่จะทำได้ค่ะ
ไม่เป็นไรค่ะ ทำเท่าที่ได้โดยไม่เจ็บ
ดีแล้วค่ะ^^👍💕
พึ่งเริ่มทำวันแรกค่ะเป็นคนนอนหลับยากมาก ท่ายังไม่เป้ะเท่าไหร่ จะฝึกไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ลองฝึกพวกคลิปคลายเครียดดูนะคะ มีหลายคลิปค่ะ
💞💕💗💗💕💞
❤❤💕😘
ถามครูนาเวลาเราเล่นโยคะทำไมถึงเวียนหัวคลื่นใส้คะ รบกวนขอความรู้นะคะ
โดยปกติ การฝึกโยคะ ไม่ได้ทำให้เวียนหัวคลื่นไส้ค่ะ แต่ถ้าเป็นทุกครั้งที่ฝึก แนะนำให้ไปตรวจร่างกายค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ💕
โยคะของคุณครูนาดีม่ากค่ะทำให้นิ้วชานิ้วร้อคและขาเข่ารวมทั้งร่างกายค่อยกลับคืนใด้อย่างดีค่ะแต่บางท่าที่ลึกและใชกำลังม่ากก็ขอเลยี่งค่ะ?ขอบคุณค่ะ
ท่าไหนบอกได้มั้ยคะ ครูนาจะได้บอกวิธี modificationให้ค่ะ
กดติดตามพร้อมกระดิ่งและแชร์ต่อเรียบร้อยนะคะ ขอบคุณค่ะ ชอบน้ำเสียงที่เย็นใจสบายกช้ามเนื้อมากๆค่ะ😊
ขอบคุณมากค่าา🥰🙏🙏
คุณครูเก่งมากถ่ายทอดความรู้ได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ
ทำแล้ว..รู้สึกสบายขึ้น นอนหลับดีขึ้น
ขอบคุณมากๆ นะคะ
ดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏
บางทีทำแล้วคางท่านั้นจนหลับ555
😂😍
พีคับ ผู้หญัง อายุ 18 ปี ยัง สูง อีกได้ไหม่คับ ตอนนีสูง140 เองคับ
ยังไม่สิ้นหวังค่า
ทำตามคำแนะนำในคลิปน้า
สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ค่า
❤9ท่าโยคะเพิ่มความสูง
th-cam.com/video/DtVcQc8HJd4/w-d-xo.html
❤อายุ25+ ยังสูงได้อีก?
th-cam.com/video/htAyDqne5KA/w-d-xo.html
@@krunayoga รู้สึกเบาสบายตัวมาก
ไหวนพรพี่ก้กืด
ขอบคุณครูนามากค่ะทำทุกคืนก่อนนอนดีมากๆค่ะสุขภาพไม่มีขายจริงๆค่ะขอบคุณอีกครั้งนะค่ะขอให้ครูนาสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ🙏♥️🧡💛💙🤍
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบน้าา💕🙏😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้ครูนามีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณค่า😊💕🙏
@@krunayoga 😍😍
ทำตามทุกวันทุกคลิปเลยค่ะครูสบายขึ้นทุกวันไม่ปวดหลังปวดไหล่แล้วค่ะขอบคุณครูมากค่ะที่นำโยคะดีๆมาฝากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทำตามทุกวันจ้าได้5เดือนแล้วผ่อนคลายมากๆๆดีสุดๆขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆ💙💙💙💙👍
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่า😊🙏