سپاس فراوان استادجان نظر به گفته داکتر که سه مهره ستون فقرات من بالای هم نیشسته و مهره که بین ان کسر کرده است و هم چنان کمر من گودی هم دارد کمری مه زیاد درد نمکند باوجود این پرابلم اما زمانی که مه میشنم بالای چوکی یا روی خانه و یا کار میکنم تختی پشتم زیاد درد میکند حتی در وقت ادای نماز من ناچار میشم از درد زیاد لطف میکند اگر مرا رهنمانی بفرماید تشکر
درود به شمادکتر جان شنیدم که واسه درمان گودی کمر نباید همسترینگ رو تحت کشش قرار داد درسته؟؟ ممنون
سپاس از این همه زحمت
ممنونم ازتون
سلام روزتون بخیر من هم گودی کمر دارم و هم سیاتیک، لطفا راهنمایی کنید ممنون
💯💯👏
Thank you
You are so welcome
@@AftabiShowاین کارو به چی مدت انجام دهیم
سپاس فراوان استاد جان 🙏🙏🙏💚💚💚👏👏
متشکرم از شما
درود بر شما،
من پانزده ساله که بیرون زدگی دیسک کمر دارم وخیلی فیزیوتراپی رفته بودم، ولی با ورزش‌های شما خیلی خیلی بهتر شدم، خواستم ازتون تشکر کنم واگه حرکات بیشتری هم ارائه بدین ممنون میشم
متشکرم حامدجان
سپاس حتما سعی میکنم ویدیوهای تمرینی جدید دیسک کمر هم بگذارم
Perfect workout
سلام روزتون بخیر من هم گودی کمر دارم سیاتیک لطفا راهمنایی کنید ممنون از خودت
عالی بود دکتر❤
سلام آقا دکتر من هم ديسک دارم هم گودی کمر باید چه تمرین را انجام بدم
سلام آقای دکتر
با تشکر از زحمات شما.
یک سوال از خدمتتون داشتم،
آیا رفع گودی کمر در سنین بالاتر هم امکان پذیر است؟
سلام
بله ممکن هست فقط در صورتی که مهر ها تغییر شکل نداده باشند
دکتر تاثیرات این تمرینات رو بعد از چه مدتی میبینیم؟
استاد با این تمرینات حتما خوب میشیم
انشالا
برای چند مددت این کارو انجام دهیم
حدود 6 ماه
سلام با وجود دیسک کمر میتونم اینارو انجام بدم ؟گودی کمر شدید دارم
سلام اقای دکتر وقت بخیر من وقتی حرکت پل رو میرم یکی از زانوهام بشدت درد میگیره علتش میتونه چی باشه😢
سلام اقای دکتر وقتون بخیر ، من دیسک کمرخفیف و درد در ناحیه دنبالچه دارم ، اینا حرکت های کششی خوب من انجام بدم ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏🏻🌹🌹
سلام ممنون بابت محتوای مفیدتون
یه سوال من هم گودی کمر دارم و هم بیرون زدگی دیسک کمر
چه تمرین هایی رو انجام بدم؟
قطعا تمریناتی که کشش همسترینگ داره و هم تقویت عضلات شکم بهتون خیلی کمک میکنه
@@AftabiShow نمیدونم کدوم تمرینا میشه جناب دکتر
سلام اقای دکتر من باشگاه چه حرکاتی باعث تشدید میشن رو نباید بزنم یا چه عضلاتی رو نباید تمرین بدم( گودی کمر و افتادگی شانه دارم )؟
سلام
جرکات پرس سینه
جلو بازو
فلای دستگاه
سیم کش های رو به جلو
بهتر هست انجام ندید و یا خیلیسیک انجام بدید
@@AftabiShow پرس سرشانه مشکلی نداره؟!
مشکل داره
این حرکات رو کسی که دیسک داره هم مجازه انجام میده ؟ من هم دیسک دارم هم گودی کمر
بله تداخلی باهم ندارنو
سپاس فراوان استادجان
نظر به گفته داکتر که سه مهره ستون فقرات من بالای هم نیشسته و مهره که بین ان کسر کرده است و هم چنان کمر من گودی هم دارد کمری مه زیاد درد نمکند باوجود این پرابلم اما زمانی که مه میشنم بالای چوکی یا روی خانه و یا کار میکنم تختی پشتم زیاد درد میکند حتی در وقت ادای نماز من ناچار میشم از درد زیاد لطف میکند اگر مرا رهنمانی بفرماید تشکر
تمرینات ویدویوی زیر را انجام بدید
th-cam.com/video/pM55GcjVy7w/w-d-xo.html