ویدیوهای دیگر برای کاهش یا افزایش گودی کمر: اصلاح گودی کمر با ورزش سطح 2 th-cam.com/video/j-9kFq0zLeM/w-d-xo.html اصلاح گودی کمر با کمربند خانگی حرفه ای th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html تست گودی کمر th-cam.com/video/eFdIVMe3jl8/w-d-xo.html افزایش گودی کمر th-cam.com/video/sgni6DHMJ3k/w-d-xo.html
@@سارا-ض5ر سلام🌹 گرفتگی های ساده و بدون علت بیماری با کیسه گرم و حرکات کششی،ماساژ باز میشن،ولی اگه گرفتگی علت‌های خاص داره باید اون تشخیص داده بشه د درمان بشه وگرنه هر چقدر گرفتگی رو برطرف کنید دوباره برمیگرده
سلام به شما آقا عادل عزیز حقیقتا یکی از بزرگترین مشکلات جوامع امروز فرم بد بدن بدلیل کم تحرکی و زندگی ماشینی و کارهای پشت میزی است و نمایش آموزشهایی که شما در کانال بدون اتلاف وقت و کاملا مفید در اختیار همگان می گذارید جای تقدیر دارد انرژی مثبت همه دوستان نثارتان ؛ امیدوارم در همه مراحل زندگی اتان شاد و موفق باشید 🌹🌼👍🌷
درود و سپاس آقای دکتر. واقعا از آموزش ها و. وقتی که برامون می ذارین، ازتون ممنونم🌺. ببخشید، مشاوره ی آنلاین هم دارین؟ ام آر ای براتون بفرستم و راه کار و درمان بهم بدین؟
سلام وقتتون بخیر خانم سعادت،خواهش میکنم،مرسی از توجهتون 🌹 ام آر ای بدون معاینه ارزش بالینی و تشخیصی نداره بفرستید هم در خدمتتون هستم و صرفا میتونیم بگیم چه چیزهای داخل ام آر ای هست و نه اینکه لزوما مشکل شما اون هست،و بدون تشخیص هم نمیشه راهکار درمانی پیشنهاد داد البته اگه پزشکتون شما رو معاینه کردن و علت مشکلتون رو تشخیص دادن بهم بگید من برای درمانش راهنماییتون میکنم
مرسی از اینکه دوباره این ویدئو رو توی کانال گذاشتید . من وقتی سر و گردن رو موقع انجام تمرین سوم بالا میارم به گردنم خیلی فشار میاد در حالی که من اصلا سابقه گردن درد ندارم مشکلی نداره انجام این حرکت ؟
سلام خواهش میکنم🌹🙏 میتونید سر و گردن رو خیلی بالا نیارید،همین که کتفها بلند بشه و مقداری جزئی سرو گردن بلند بشه کافیه و همچنین با تعداد کم شروع کنید و کم کم زیاد کنید تعداد رو
سلام وقتتون بخیر 🌹 اگه هر سه ویدئو مربوط به گودی کمر رو انجام بدین سه ماه بعد میتونید دوباره اندازه بگیرید و ببینید چقدر اصلاح شده اگرچه گودی کمر در همه افراد یکسان نیست و گاهی ممکنه نیاز به عکس برداری پزشکی هم باشه
درود و احترام سپاس از زحمات شما🎉.سوالم این هست که من از چند پکیج اموزشی شما استفاده میکنم برای اصلاح و درمان فیزیک خودم.و چندین حرکت هست که درمان های یکسان و یا با کمی تفاوت کوچک انجام میشن.ایا مینونم وقتی دارم متود افزایش قد رو انجام میدم همزمان گودی کمر یا قوز رو هم باهاش انجام بدم که زمان رو از دست ندم.؟من در حال حاضر از گودی کمر افزایش قد و برطرف شدن قوز استفاده میکنم.تشکر از زحمات شما❤
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 اگه شما متد افزایش قد رو انجام میدین داخل اون اصلاح گودی و قوز پشت هم هست و نیازی به انجام ویدئو های مجزا برای گودی و قوز نیستین نهایتا از قوز بند و کمربند خانگی درمان گودی و قوز که در ویدئو های مجزا آموزش دادم استفاده کنید
سلام🙏 حداقل دو ماه، طبیعتا بدن همه افراد مثل هم نیست و برای همه یکسان جواب نمیده، از بقیه ویدئو های گودی کمر هم در لیست زیر استفاده کنید 👇 th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=PS6mc1-534g7tH6n
سلام،حداقل دوماه در لیست زیر ویدئو های بیشتری هست که بهتره ازشون استفاده کنید th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=RWyT9UKNKdLGwM1G
@@rooyesh مشکلی نیس اول گردن رو به جلو و قوز پشت رو درمان کنم چون گودی کمرم خیلی کمه تو آیینه خودمو نگاه میکنم این قوز و گردنم که قوز داره رو مخه اشکالی نداره اول اینارو اصلاح کنم بعد گودی کمر؟
@@artin5497 سلام 🌹 کامنت قبلی منظورم این نبود حتما قوز پشت و سر به جلو از گودی کمر هست،خیلیا گودی کمر ندارن ولی قوز پشت و سربه جلو هستن اگه گودی کمر کمه پس احتمالا قوز پشت و سر به جلو شما ربطی به گودی کمر نداره، پس اول با قوز پشت و سربه جلو شروع کنید
با سلام و عرض تشکر از کانال خوبتون ، ببخشید من بخاطر قوز کردن بسیارم هنگام مطالعه و گوشی و ... به قوز پشت ، عارضه سر و گردن به جلو و قوز گردن و گودی کمر دچار شدم ، امکانش هست ، بعضی تمرین ها را انجام ندهم یا یک روز در میان ۲ تا از این مشکلات را حل کنم یا پیشنهادی دارید، ، یا می شود یک ویدیو درست کنید که همه تمرینات مهم این عارضه ها را بگویید ، تشکر
سلام🙏🌹 طبیعتا هر چقدر تمرین بیشتری انجام بدین نتیجه بهتری میگیرید میتونید تمرینات گردن رو مثلا روزهای زوج و گودی کمر رو روزهای فرد انجام بدین ،اینجور وقت کمتری میگیره ازتون
سلام آقای سلیمانی. خسته نباشید. ممنون بابت ویدئو ارزشمندی که در کانال قرار دادید. انجام حرکت چهارم در حالت دوم (حالتی که باید مچ پا گرفته شود و زانو خم گردد)، برای من سخت و مشکل هست. آیا حرکت جایگزین برای آن وجود دارد یا باید از انجام آن صرف نظر کنم؟ ممنون می شوم من را راهنمایی کنید.
سلام 🌹🙏🌹 در هر سنی انحنای زیاد ستون فقرات میتونه به این ناحیه فشار بیاره و احتمال ایجاد دردهای این ناحیه رو بیشتر میکنه و بهتره اگه زیاد هست این انحنانها درمان بشن
سلام ممنونم از ویدیوهای خیلی خوبتون🙏💐 من گودی کمر و بیرون زدگی دیسک دارم ، با توجه به اینکه جهت بیشتر ورزشای اصلاحی این دو مشکل مخالف همه، چه ورزشایی باید انجام داد که همدیگه رو تشدید نکنن؟
سلام وقتتون بخیر، خواهش میکنم 🌹🙏 اول باید دیسک کمرتون رو درمان کنید و بعد از اون با اجازه فیزیوتراپیست خودتون که شرایط شما رو از نزدیک بررسی کردن و آگاهن میتونید حرکات گودی کمر رو شروع کنید و چه بهتر حرکات گودی کمر رو ایشون واستون طراحی کنن
سلام🌹🙏 اگه تشخیص پزشکتون با توجه به معاینشون این هست که علت درد شما افزایش گودی کمره، و دردتون زیاد نیست در حال حاضر، بله حرکات رو از اول شروع کنید ولی اگه دکتر نرفتید فعلا تا یک هفته راهکارهای ویدئو زیر که لینکش رو خدمتتون میذارم انجام بدین و اگه بهتر نشد جهت تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنید 👇 th-cam.com/video/gtkgWmQe9kI/w-d-xo.htmlsi=6Jr-2FvgSyZedot1
سلام جناب خسته نباشید،اشکالی نداره تمرینات گودی کمر سطح1وسطح2به همراه تمرینات قوز کمر رو پشت سرهم انجام بدیم؟یعنی اگه2ساعت هم زمان برد مشکلی ندارم انجام میدم فقط سوالم اینه که آسبی نمیرسونه به کمر وبدن؟
سلام وقتتون بخیر، سلامت باشید🌹🙏🌹 اگه از قبل بدن آماده ای دارید و سنتون جوان هست ایرادی نداره میتونید همشونو یک جا وقتتون بذارید و انجام بدین البته دو ساعت زمان نمیبرن
سلام،🌹 اگه از لحاظ عادتهای ایستادن و نشستن رعایت کنید به حالت قبل برنمیگرده، البته افرادی که ژنتیکی این مشکل رو داشتن احتمال برگشتش به مرور وجود داره که برای پیشگیری از این مورد میتونن هفته ای دوبار برای همیشه انجام بدن
آقای سلیمانی نازنین شما تو کانالتون یه سری حرکت برای دیسک کمر آموزش دادید ، من عکسی ک گرفتم از کمرم دیسکم سیاه شده بود و بخش زیادی از مایع داخل اون خالی شده بود آیا این مورد هم قابل درمانه یا فقط میشه درد و خشکی رو کنترل کرد ؟ و اینکه من میتونم کوهنوردی دوچرخه‌سواری و دوندگی انجام بدم یا نه؟ ۳۰ سالمه و ده ساله تشخیص دیسک دادن برام در قسمت دنبالچه
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏🌹 دیسک سیاه نمیشه،بلکه مایع و آب اون کم‌میشه و در عکس سیاهتر دیده میشه و در اکثر مواقع طبیعیه و خیلیا دارن و مشکلی ایجاد نمیکنه و تشخیص منشا درد ستون فقرات با معاینه هست و نه عکس و در قسمت دنبالچه اصلا دیسک نداریم کلا اگه کمردرد دارین و با معاینه تشخیصشون گم شدن مایع دیسک‌ها و کاهش فضای بین مهره ای بوده ،حرکات دیسک گمر بهتون کمک میکنه ولی اگه میخواید صرفا دیسک پر آب بشه گه اهمیتی هم البته نداره، کاهش وزن،تغذیه مناسب ورزش‌های کششی ستون فقرات بهش کمک میکنن و حرکات مخصوص اون رو هم بعدا میذاریم براتون.ولی کامل به حالت قبل برنمیگرده ولی بهتر میشه
سلام 🙏🌹 بله بهتون کمک میکنه ولی مدت زمان بیشتری لازم داره،و برای نتیجه بهتر،توصیه میکنم همزمان از کمربند خانگی درمان گودی کمر هم که در ویدئو مجزا آموزش دادم استفاده کنید،لینک اون ویدئو رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
یه سوال من در یک ویدیو دیدم که یک متخصصی میگفت با تمرینات گودی کمر درمان نمیشه و گدی کمر ژنتیکیه ایا درسته یا نه میشه علمی بهم توضیح بدید؟ مادرم گدی کمر داره میخوام بهش کمک کنم
سلام🙏 زنتیک موثر هست ولی در همه افراد ژنتیکی نیست، تفاوتش اینه که افرادی که ژنتیکی هست نیاز به زمان و تمرینات بیشتر و پیشرفته تری هست نسبت به افرادی که بعدا ایجاد شده
اقای دکتور عادل سلیمانی اسلام علیکم از ویدیوهای که به ارتباط کمردرد ، گردن درد ، شانه درد و.......خدمات شایانی تقدیم همه ای انسانها بدون تعصب مذهبی و لسانی تقدیم و پیشکش مینماید خیلی ممنون ، از الله متعال برای شما و خانواده شما جنت فردوس تمنا دارم ، الله متعال شما را از همه مصیبت ها نگاه کند اقای دکتور من مشکل دیسک کمر دارم زیاد تداوی نمودام ولی هیچ نتیجه ای بدست نیاوردم از کدام طریق میشه با شما عزیز دل در تماس شوم ؟ اگر ممکن باشد از طریق واتسپ با هم در تماس شویم تا مشکل خود را بشما بگویم؟ اگر لطف نموده شماره واتسپ خویش را برایم ارسال کنید خیلی ممنون
سلام بر شما. ممنونم لطف دارین 🌻🌷انشالله که هر چه سریع تر سلامتیتون رو به دست بیارین. هم برای دیسک کمر و هم تنگی کانال نخاعی، ویدیوهای بسیار عالی گذاشتیم. لطفا اونارو ببینید. هر سوالی هم داشتید همینجابپرسید و ما در اولین فرصت پاسخگو هستیم. واقعیت اینه که به دلیل حجم بالای کامنت ها نمی تونیم در جای دیگه مثل واتس اپ پاسخگو باشیم و زمان نداریم. ولی اینجا سعی می کنیم به همه پاسخگو باشیم.ممنونم که درک میکنید 🌻🌷
خیلی ممنونم من کارمند هستم و یک نوبت در طول روز میتونم انجام بدم و گودی کمرم نسبتا زیاد هست و نمیتونم کمربند ببندم با ورزش خوب مبشه اگر مدت طولانی ادامه بدم ؟و پیلاتس و یوگا برای من خوبه؟
داداش خسته نباشی اگر ممکنه از انحراف گردن کلیپ بزار من پسرم گردنشو یه مقدار کج نگه میداره دلیلش چیه بردم دکتر میگه عضلات یه طرف گردنش کوتاه هستش چیکار کنم
سلام،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹 در مورد دلیلش پرسیدین بدون معاینه نمیشه گفت علتش چیه و چرا کوتاه شده،وظیفه پزشکشون بود که با توجه به معاینه و عکس تشخیص بدن در مورد حرکات درمانی اون باید دقیقا ببینیم کدوم عضله کوتاهه عضلات گردن زیاد هستن و با توجه به اینکه کدوم یکی از اونها کوتاهی بیشتری داره درمانش شروع میشه
درود چند سوال داشتم سوال اولم اینه که سطح 1 برای گودی متوسطه و سطح دو برای گودی زیاده؟ و اینکه دوتاشو باید انجام بدیم یا نه؟ و اینکه روزی چند بار انحام بدیم؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 نه، سطح یک برای افرادی هست که گودی کمرشون خیلی زیاد نیست و با حرکات راحت‌تر درمان میشن ولی افرادی که گودی کمرشون شدیدتر هست بعد از چند هفته که سزح یک رو انجام دادن بعدش باید سطح دو که کمی سخت‌تر هست رو انجام بدن البته بهتر از کمربند خانگی درمان گودی کمر هم استفاده کنید همزمان تا بهتر نتیجه بگیرید،لینک ویدئو کمربند خانگی درمان گودی کمر رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
سلام. وقتتون بخیر. در حرکت آخر، انجام بیست تکرار برای من سخت ومشکل است. آیا بهتر است تعداد تکرار کاهش یابد (مثلا ده تکرار) یا می توان حرکت را در دو ست ده تایی و استراحت یک دقیقه ای بین هر ست انجام داد؟ لطفا راهنمایی فرمایید.
سلام🌹 من توجه کردم همه تمرینات همه ویدئو هارو انجام میدین این به مفاصلتون فشار میاره شما فقط باتوجه به مشکلی که دارید ویدئو مربوطه رو انتخاب کنید و اکه سنتون زیاده با تعداد کم شروع کنید
@@rooyesh با عرض سلام خدمت شما بزرگوار . اتفاقا درست دیدید من فقط میبینم و تمرینات مخصوص خودم را انجام میدهم و خدا را شکر درد کمرم خیلی بهتر شده . الباقی را دخترم میبینه و تمرینات را انجام میدهد . سپاس از اینکه پیگیر تمارین ما هستید سپاس سپاس سپاس🙏🌹🌹🌹
سلام. خسته نباشید. در حرکت دوم اشاره کردید که گودی کمر باید پنج ثانیه به زمین چسبیده و در سی تکرار انجام شود. خواستم بپرسم در روزهای بعد، مدت زمان باید بیشتر شود یا تعداد تکرار؟ ممنون می شوم راهنمایی کنید.
سلام آقای سلیمانی. وقتتون بخیر. من 35 سال سن و مشکل گودی کمر ( در اثر وضعیتی) را دارم. درد جزئی در ناحیه کمر را احساس می کنم. خواستم بپرسم با وجود این مشکل، می توانم تمرینات رفع گودی کمر را انجام دهم؟
سلام....یه سوال دارم...یه ویدئو هست ک افزایش قد هست در سه ماه ک شما گفتین چهارسانت افزایش هست...سوالم اینه ک اگه گودی کمر،افتادگی شانه،کیفوز و پای پرانتزی جدا جدا اصلاح بشه،امکانش هست افزایش قد بیشتری باشه نسبت بع اون ویدئو افزایش قد؟!❤
سلام 🙏 سوال خوبی پرسیدین بله اگه جدا جدا تمرکز بذارید روی اصلاح انحناها میتونه مقداری بیشتر باشه افزایش،قد،ولی در اینصورت خیلی زمان‌بر میشه و ساعتها باید هر روز تمرین و ورزش انجام بدین
سلام و وقت بخیر ، آقای دکتر من 20 سالمه و گودی کمر متوسطی دارم،بخاطر اینکه رفته رفته بیشتر نشه،شروع به انجام حرکات اصلاحی کردم،دو سه روزه،الان بعضا درد خفیفی تو همون ناحیه ی گودی احساس میکنم.این درد طبیعیه ؟؟بهتره با این شرایط ادامه بدم یا نه؟؟
سلام🌹🙏 اول طبق ویدئو های گودی کمر تست کنید اگه گودی کمر زیاد هست اصلاحش کنید، گودی کمر از حالت نرمال نباید کمتر باشه، طی دو هفته اول ممکنه درد خفیف ایجاد بشه چون تغییر حالت داره میده، ولی اگه درد بیشتر از خفیف بود ادامه ندین
درود برشما.استاد کسیکه دیسک کمر داره مجاز به انجام حرکت پلانک هست؟ من از وقتی دیسک مبتلا شدم چون ورزشم عملا تعطیل شده قبلا بدنسازی و کوهنوردی می کردم شکمم بزرگ شده .هرحرکتی رو هم میترسم انجام بدم که نکنه آسیب بزنه و بدترش کنه
سلام🌹🙏 به طور کلی اکه دیسکتون خفیفه، و وزن خیلی بالایی ندارید و سنتون زیر چهل هست مشکلی نداره، در غیر اینصورت نیاز هست از پزشک یا فیزیوتراپیست خودتون که تحت درمانش بودین مشورت بگیرید برای اجازه انجام این حرکت
سلام خدمت جناب آقای دکتر ،ممنون از آموزش‌های مفیدی که میدهید،من کمی آرتروز گردن دارم آیا مرحله سوم برای گردن من بد نیست؟ در ضمن هم گودی کمر دارم و هم در اثر زمین خوردن، سرخوردگی مهره دارم آیا مرحله ۴ رامیتونم انجام بدم با اینکه بالش زیر زانوم گذاشتم برام مشگل هست.باتشکر از زحماتتان.
سلام ،مرسی از لطف و نگاهتون 🌹🙏🌹 حرکت سوم یه بالشت زیر سرتون بذارید مشکلی نداره حرکت چهارم رو هم اگه با سفت کردن عضلات شکمی نذارید گودی کمر زیاد بشه مشکلی نیست البته برای آرتروز گردن میتونید حرکات کششی و تقویتی گردن درد و برای سرخوردگی مهره ویدئو مخصوص خودش رو ببینید
سلام وقتتون بخیر 🌹 برای انواع زانودرد ویدئو های زیادی گذاشتیم توی همین کانال پزشکتون علت زانودردتون رو چی تشخیص دادن تا دقیقتر راهنماییتون کنم جهت درمانش
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 اگه منظورتون از بین رفتن گودی کمر هست، قطعا نه، هدف از بین رفتن گودی کمر نیست،نرمال شدن اون هست افرادی که گودی کمر بیش از حد نرمال دارن و طبق ویدئو تشخیص گودی کمر بررسی کردن، با این ویدئو و ویدئو کمربند خانگی درمان گودی کمر مجموعا نتیجه خوبی میگیرن و گرفتن قبلا البته سن،وزن،شغل،ژنتیک افراد و عوامل زیادی در نتیجه گرفتن موثر هست و فقط به حرکات ارتباط نداره
سلام آقای دکتر. من هم مشکل قوز پشت و هم مشکل گودی کمر را دارم. با توجه به اینکه ویدیئوهای درمان قوز پشت و گودی کمر را در کانال آوردید. خواستم بپرسم تمرینهای قوز پشت و گودی کمر را کی به کی انجام دهم؟ به عنوان مثال یک روز در میان (یک روز تمرینات قوز پشت و روز بعد تمرینات گودی کمر) می تواند برای من مناسب باشد؟ لطفا نظر خود را اعلام فرمایید. سپسس از شما.
ویدیوهای دیگر برای کاهش یا افزایش گودی کمر:
اصلاح گودی کمر با ورزش سطح 2 th-cam.com/video/j-9kFq0zLeM/w-d-xo.html
اصلاح گودی کمر با کمربند خانگی حرفه ای th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
تست گودی کمر th-cam.com/video/eFdIVMe3jl8/w-d-xo.html
افزایش گودی کمر th-cam.com/video/sgni6DHMJ3k/w-d-xo.html
سلام وقتتون بخیر
برای گرفتی کمر وپا باید چه کارکنیم تابازبشه؟؟ اگه راهنمایی ممنون میشم
@@سارا-ض5ر سلام🌹
گرفتگی های ساده و بدون علت بیماری با کیسه گرم و حرکات کششی،ماساژ باز میشن،ولی اگه گرفتگی علت‌های خاص داره باید اون تشخیص داده بشه د درمان بشه وگرنه هر چقدر گرفتگی رو برطرف کنید دوباره برمیگرده
حرکت کشش کبری برای گودی کمر مضر هست ؟
@@amiralishariati9011 سلام
اگه مدت طولانی انجام بشه مقدار کمی میتونه تشدیدش کنه
فوق العادست کارتون حرکات بسیار عالی هستن ،ممنون از شما کرتون بسیار عالی
خواهش می کنم 🙏 شما لطف دارید 🌷
مثل همیشه عالی بود👌👏
❤️🙏
برو درسته!✌️♥️
🌷🙏
Thank you🙏this video was very useful👍
Glad it was helpful! 🙏🌷
واقعا کارت درسته
Thank you
ممنونم. لطف دارین 🙏🌷🌻
عرض سلام و خسته نباشید
باید همه حرکات رو انجام بدیم؟
You are perfect ,thank you❤❤❤❤❤
You're welcome 🌷❤️
سپاس از آموزش های بینظیر
خواهش می کنم 🌷🙏🌻
درود وسپاس از ویدیویه مفیدی که‌تهیه کردید، هم اسم هم هستیم اقا عادل باعث افتخارید همیشه تندرست و پیروز باشید.
درود بر شما. خیلی ممنون 🙏🌻🌷
سپاس
خواهش می کنم 🙏🌷
ممنونم، ویدئو هاتونخیلی عالی وآموزنده هست.با آرزوی بهترینها برای شما
خواهش می کنم، امیدوارم برای همه مفید واقع بشه 🌷🌻
حرکات ساده و مفید 👌👌👌🙏🙏
🙏🌷🌻
مثل همیشه عالی و فوق العاده مفید بود.یک دنیا سپاسگزار 👌🌻❤🌷🌹
خیلی ممنونم از شما. لطف دارید🙏🌷🌻
ممنون خدا خیرتون بده
خواهش می کنم 🙏🌷
تشکرازنشرویدیو های مفید شما
خواهش می کنم 🙏🌷🌹🌻
تشکر از زحمت‌های خوبتون دکتر عزیز 🙏🙏🌟🌟
خواهش می کنم 🌻🌷🙏
بسیار عالی
خدا خیرت بده دکتر
ممنونم 🙏🌷
با تشكر از برنامه هاي مفيدتون
سطح ٢ اين ويدئو را نيافتم
سلام خانم نوری تاجر،خیلی ممنون 🌹🙏🌹
سطح دو هم هست
در قسمت پلی لیست ویدئو ها راحت‌تر پیدا میکنید
پلی لیست فولدر گودی کمر
@@rooyesh بسبار متشكرم🙏🌹
خدا قوت، موفق باشید
ممنونم ازتون 🙏 سلامت باشید 🌻🌹
Danke Ihnen 🙏
🌷🌼🙏
❤1 donya like ,bi nahayat tashakr🎉
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
بسیار عالی
ممنون 🙏🌷🌻
سپاسگزارم🙃
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
Excellent 🌹 🌹
Many thanks 🌷🌻
سپاس از لطف شما
آموزش عالیه
ممنونم از محبتتون 🙏🌷🌻
سپاس،گزارم،اغای،دوکتورعزیز
ممنونم از شما 🙏🌷🌻
سلام به شما آقا عادل عزیز
حقیقتا یکی از بزرگترین مشکلات جوامع امروز فرم بد بدن بدلیل کم تحرکی و زندگی ماشینی و کارهای پشت میزی است و نمایش آموزشهایی که شما در کانال بدون اتلاف وقت و کاملا مفید در اختیار همگان می گذارید جای تقدیر دارد
انرژی مثبت همه دوستان نثارتان ؛ امیدوارم در همه مراحل زندگی اتان شاد و موفق باشید 🌹🌼👍🌷
سلام بر شما دوست عزیز. ممنونم از لطف و محبت شما 🌷🌻 لطف دارین و بنده رو شرمنده کردین. سلامت باشید 🙏🌷🌻
با سلام و ممنون از شما دکنر محترم
من مدتی روی زمین سفت رو دو تا پتو خوابیدم کمکم کرد
سلام، خواهش می کنم. بسیار عالی، سلامت باشین 🌷🌻
سلام اقای دکتر خسته نباشید ممنون بابت توضیحاتتون ببخشید باید مرحله اول راچند ماه انجام بدیم ومرحله بعدی را چند ماه میشه لطفا جواب بدین
سلام وقتتون بخیر، اگه سنتون زیاد نیست و آمادگی نسبی دارید میتونید همشون رو باهم انجام بدین،حداقل سه ماه باید انجام بشه
درودبر شما … بسیار عالی متشکرم
هزاران لایک برای کانال شما 🙏
دست مریزاد دکتر جان❤
ممنونم از شما 🙏🌷❤️
باسلام.تست گودی کمر انجام دادم من گودی کمر زیاد دارم
سلام. تمام ویدیوهای گودی کمر در پلی لیست پایین موجوده 👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=_ink5ovzXSTLz9gJ
Excellent
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
بسیار عالی💜🧡
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
درود و سپاس آقای دکتر. واقعا از آموزش ها و. وقتی که برامون می ذارین، ازتون ممنونم🌺. ببخشید، مشاوره ی آنلاین هم دارین؟ ام آر ای براتون بفرستم و راه کار و درمان بهم بدین؟
سلام وقتتون بخیر خانم سعادت،خواهش میکنم،مرسی از توجهتون 🌹
ام آر ای بدون معاینه ارزش بالینی و تشخیصی نداره
بفرستید هم در خدمتتون هستم و صرفا میتونیم بگیم چه چیزهای داخل ام آر ای هست و نه اینکه لزوما مشکل شما اون هست،و بدون تشخیص هم نمیشه راهکار درمانی پیشنهاد داد
البته اگه پزشکتون شما رو معاینه کردن و علت مشکلتون رو تشخیص دادن بهم بگید من برای درمانش راهنماییتون میکنم
ببخشید برای حرکت آخر به پای مخالفم خیلی کش می آید این عادیه؟
سلام، حرکت آخر که ایستاده هست و پای مخالف روی زمین هست و روش وامیستید، در پایی که روش ایستادید حس کشش دارید؟
@@rooyesh دقیقا ؟
سلام مجدد، اگه با درد همراهه عادی محسوب نمیشه، پارو زیاد بالا نیارید که باعث کشیدگی عضلات پای مخالف نشه
تشکر
ممنون 🌷
به به خیلی خوب و عالی بود
ممنونم جناب شمسی 🙏🌻🌷
Great👍
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
خدا بهترین ها رو واستون بخواد ،عالی هستین
خواهش می کنم 🙏🌻🌷 خیلی لطف دارین
مرسی از اینکه دوباره این ویدئو رو توی کانال گذاشتید . من وقتی سر و گردن رو موقع انجام تمرین سوم بالا میارم به گردنم خیلی فشار میاد در حالی که من اصلا سابقه گردن درد ندارم مشکلی نداره انجام این حرکت ؟
سلام خواهش میکنم🌹🙏
میتونید سر و گردن رو خیلی بالا نیارید،همین که کتفها بلند بشه و مقداری جزئی سرو گردن بلند بشه کافیه
و همچنین با تعداد کم شروع کنید و کم کم زیاد کنید تعداد رو
@@rooyesh ممنون از لطفتون
جناب دکتر حدودا چقدر زمان میبره تا نتایج معلوم بشه؟
و این که ویدیو دوم برای کوتاهی اشیل رو هم بزارین ممنون
سلام وقتتون بخیر 🌹
اگه هر سه ویدئو مربوط به گودی کمر رو انجام بدین سه ماه بعد میتونید دوباره اندازه بگیرید و ببینید چقدر اصلاح شده
اگرچه گودی کمر در همه افراد یکسان نیست و گاهی ممکنه نیاز به عکس برداری پزشکی هم باشه
درود و احترام سپاس از زحمات شما🎉.سوالم این هست که من از چند پکیج اموزشی شما استفاده میکنم برای اصلاح و درمان فیزیک خودم.و چندین حرکت هست که درمان های یکسان و یا با کمی تفاوت کوچک انجام میشن.ایا مینونم وقتی دارم متود افزایش قد رو انجام میدم همزمان گودی کمر یا قوز رو هم باهاش انجام بدم که زمان رو از دست ندم.؟من در حال حاضر از گودی کمر افزایش قد و برطرف شدن قوز استفاده میکنم.تشکر از زحمات شما❤
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
اگه شما متد افزایش قد رو انجام میدین داخل اون اصلاح گودی و قوز پشت هم هست و نیازی به انجام ویدئو های مجزا برای گودی و قوز نیستین
نهایتا از قوز بند و کمربند خانگی درمان گودی و قوز که در ویدئو های مجزا آموزش دادم استفاده کنید
@@rooyesh هزاران درود و خدا قوت به شما دوستان زحمت کش شما
سلام اقای دکتر خسته نباشید
آیا آویزان شدن از بارفیکس و دویدن گودی کمر را بیشتر میکند؟
سلام وقتتون بخیر نه تاثیری نداره
@@rooyesh سلام دکتر ممنونم از پاسختون❤️🙏
چه مراقب های بعد از درمان لازمه ؟
کاهش وزن، عدم نشستنهای طولانی ، دمر نخوابید طولانی
سلام،میشه بگید برای چند وقت باید تمرینات رو انجام بدیم؟
سلام 🌹
حداقل سه ماه
هر سه تا ویدئو مربوط به گودی کمر رو ببینید
سلام
متشکر از ساخت این ویدیو
فقط یک سوال داشتم
ایا این اصلاح گودی کمر به افزایش قد هم کمک میکنه در سنین نوجوان؟
سلام وقتتون بخیر، خواهش میکنم 🌹🙏
مقدار کمی کمک میکنه
اگه با هدف افزایش قد میخواید انجام بدین میتونید از ویدئو های افزایش قد ما استفاده کنید
اقا ی قرص بگین که التهاب تاندون زانو رو درمان کنه توروخدا
سلام🙏🌹
قرص و دارو رو پزشکتون بر اساس معاینه و شرایط جسمی شما تجویز میکنن،و در فضای مجازی نمیشه دارو تجویز کرد
سلام
جسارتن توی چه مدت میتونیم از این تمرینات نتیجه بگیریم؟
سلام🙏
حداقل دو ماه، طبیعتا بدن همه افراد مثل هم نیست و برای همه یکسان جواب نمیده، از بقیه ویدئو های گودی کمر هم در لیست زیر استفاده کنید 👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=PS6mc1-534g7tH6n
مرسی
🙏🌷🌻
سلام وقت بخیر. آقای دکتر این حرکت رو چند ماه باید انجام بدیم؟ یک ماه، دو ماه و با بیشتر؟!
سلام،حداقل دوماه
در لیست زیر ویدئو های بیشتری هست که بهتره ازشون استفاده کنید
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=RWyT9UKNKdLGwM1G
آقای دکتر اول باید گردن رو به جلو و قوز پشت رو اصلاح کنیم یا گودی کمر؟
سلام وقتتون بخیر 🌹
ایده آل اینه که همشون باهم باشن
ولی در کل اولویت با گودی کمر هست،بعد قوز پشت و بعد سربه جلو
@@rooyesh مشکلی نیس اول گردن رو به جلو و قوز پشت رو درمان کنم چون گودی کمرم خیلی کمه تو آیینه خودمو نگاه میکنم این قوز و گردنم که قوز داره رو مخه اشکالی نداره اول اینارو اصلاح کنم بعد گودی کمر؟
@@artin5497 سلام 🌹
کامنت قبلی منظورم این نبود حتما قوز پشت و سر به جلو از گودی کمر هست،خیلیا گودی کمر ندارن ولی قوز پشت و سربه جلو هستن
اگه گودی کمر کمه پس احتمالا قوز پشت و سر به جلو شما ربطی به گودی کمر نداره، پس اول با قوز پشت و سربه جلو شروع کنید
کمر بند که کفته بودید چه کمر بند خانه گی چیست
بعد آد رس مشخصات لطف کند ؟
سلام وقتتون بخیر 🌹
در قسمت توضیحات همین ویدئو گذاشتیم لینک اون ویدئو رو
کمربند خانگی که آموزش دادیم خودتون درستش میکنید،در بازار وجود نداره
سلام آقای دکتر
این تمرینات و تمیرنات سری های بعدی رو اگر انجام بدم صد در صد گودی کمرم از بین میره
الان وضعیت گودی کمرم متوسطه
سلام وقتتون بخیر
به احتمال زیاد بله
ولی بدن هر شخص طبیعتا متفاوته و نمیتونیم بگیم در همه افراد در سنین مختلف و... اثر یکسان و مشخصی داره
عضلات باسن تقویت کنیم چی؟
سلام
بله تقویت عضلات باسن هم تاثیر مثبت داره
دیسک کمر خفیف دارم
وگودی کمر هم دارم
ایا این تمرینات برای دیسک مضر نیست؟
سلام وقتتون بخیر، اگه دیسکتون خفیف هست و در حال حاضر هیچ دردی ندارین ،نه مشکلی نداره
❤❤❤
❤❤❤❤عالیست
ممنون 🌻🌷❤️🙏
آقای دکتر سوالم اینست که آیا با رفع گودی کمر افزایش قد صورت میگیرید یا خیر ؟
سلام🙏
بله کمک میکنه
برای افزایش قد میتونید مجموعه ویدئو های ما برای افزایش قد رو ببینید، در همین کانال گذاشتیم
استاد عزیز این حرکات چند ماه انجام بدیم واسه سطح ۱
سلام🙏🌹
حداقل یک ماه
@@rooyesh سپاس از پاسخگویی شما
ایا خود ارضایی هم تاثیر داره در ایجاد گودی کمر؟
سلام
نه اثری نداره
سلام و عرض ادب /آیا گودی کمر قد رو کوتاه ترم میکنه؟ یعنی کمر یکم خم میشه دیگه ؟
سلام🙏🌹
بله گودی کمر زیاد اثر منفی روی قد داره
دکتر جان منیکه دیسک کمر دارم میتونم انجام بدم ؟
سلام 🌹
اگه الان درد ندارین با احتیاط و با تعداد کم میتونید شروع کنید
خیلی عالی
و اما من یک سوال داشتم آیا برای مشکل عرض لگن راه حلی هست ؟؟
یا فقط با جراحی درست میشه !
سلام🌹🙏
منظورتون از مشکل عرض لگن چیه؟
سلام و عرض ادب ، یک سوال داشتم ، با فیزیوتراپی نمیشه گودی کمر را رفع کرد ؟!؟
سلام🌹🙏
حرکات درمانی هم بخشی از فیزیوتراپی هست
ولی اگه منظورتون دستگاه های فیزیوتراپی هست نه کمک قابل توجهی ندارن
با سلام و عرض تشکر از کانال خوبتون ، ببخشید من بخاطر قوز کردن بسیارم هنگام مطالعه و گوشی و ... به قوز پشت ، عارضه سر و گردن به جلو و قوز گردن و گودی کمر دچار شدم ، امکانش هست ، بعضی تمرین ها را انجام ندهم یا یک روز در میان ۲ تا از این مشکلات را حل کنم یا پیشنهادی دارید، ، یا می شود یک ویدیو درست کنید که همه تمرینات مهم این عارضه ها را بگویید ، تشکر
سلام🙏🌹
طبیعتا هر چقدر تمرین بیشتری انجام بدین نتیجه بهتری میگیرید
میتونید تمرینات گردن رو مثلا روزهای زوج و گودی کمر رو روزهای فرد انجام بدین ،اینجور وقت کمتری میگیره ازتون
سلام آقای سلیمانی. خسته نباشید. ممنون بابت ویدئو ارزشمندی که در کانال قرار دادید. انجام حرکت چهارم در حالت دوم (حالتی که باید مچ پا گرفته شود و زانو خم گردد)، برای من سخت و مشکل هست. آیا حرکت جایگزین برای آن وجود دارد یا باید از انجام آن صرف نظر کنم؟ ممنون می شوم من را راهنمایی کنید.
سلام🌹🙏🌹
حالت دمر هم جهت کشش عضله جلو ران وجود داره، در ویدئو نرمی غضروف زانو و یا ویدئو حرکات کششی زانودرد حالت دمر اون کشش رو میتونید ببینید
@@rooyesh سپاس از شما
سلام آقای دکتر آیا اصلاح گودی کمر وقوز پشت برای مرد یا زن میانسال مفید هست یا فقط برای جوانترها موثر میباشد؟
سلام 🌹🙏🌹
در هر سنی انحنای زیاد ستون فقرات میتونه به این ناحیه فشار بیاره و احتمال ایجاد دردهای این ناحیه رو بیشتر میکنه و بهتره اگه زیاد هست این انحنانها درمان بشن
سلام ممنونم از ویدیوهای خیلی خوبتون🙏💐
من گودی کمر و بیرون زدگی دیسک دارم ، با توجه به اینکه جهت بیشتر ورزشای اصلاحی این دو مشکل مخالف همه، چه ورزشایی باید انجام داد که همدیگه رو تشدید نکنن؟
سلام وقتتون بخیر، خواهش میکنم 🌹🙏
اول باید دیسک کمرتون رو درمان کنید و بعد از اون با اجازه فیزیوتراپیست خودتون که شرایط شما رو از نزدیک بررسی کردن و آگاهن میتونید حرکات گودی کمر رو شروع کنید و چه بهتر حرکات گودی کمر رو ایشون واستون طراحی کنن
درود اقای دکتر من چند روز هست گودی کمرم درد گرفته از ابتدا باید ورژش کنم چون درد دارم
سلام🌹🙏
اگه تشخیص پزشکتون با توجه به معاینشون این هست که علت درد شما افزایش گودی کمره، و دردتون زیاد نیست در حال حاضر، بله حرکات رو از اول شروع کنید
ولی اگه دکتر نرفتید فعلا تا یک هفته راهکارهای ویدئو زیر که لینکش رو خدمتتون میذارم انجام بدین و اگه بهتر نشد جهت تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنید 👇
th-cam.com/video/gtkgWmQe9kI/w-d-xo.htmlsi=6Jr-2FvgSyZedot1
دوست داریم زود شاهد از بین رفتن این گودی کمر باشیم
ارزو دارم همینطور باشه 🌷🌻
سلام جناب خسته نباشید،اشکالی نداره تمرینات گودی کمر سطح1وسطح2به همراه تمرینات قوز کمر رو پشت سرهم انجام بدیم؟یعنی اگه2ساعت هم زمان برد مشکلی ندارم انجام میدم فقط سوالم اینه که آسبی نمیرسونه به کمر وبدن؟
سلام وقتتون بخیر، سلامت باشید🌹🙏🌹
اگه از قبل بدن آماده ای دارید و سنتون جوان هست ایرادی نداره میتونید همشونو یک جا وقتتون بذارید و انجام بدین
البته دو ساعت زمان نمیبرن
سلام جناب یک سوال داشتم ایا وقتی ما طی ماه تمرینات رفع گودی کمر رو انجام دهیم بعد دیگه انجام ندیم دوباره گودی کمر میگیرم یا خیر ؟
سلام،🌹
اگه از لحاظ عادتهای ایستادن و نشستن رعایت کنید به حالت قبل برنمیگرده، البته افرادی که ژنتیکی این مشکل رو داشتن احتمال برگشتش به مرور وجود داره که برای پیشگیری از این مورد میتونن هفته ای دوبار برای همیشه انجام بدن
خدا شمارو واسه ما نگه داره
خیلی ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻
آقای سلیمانی نازنین شما تو کانالتون یه سری حرکت برای دیسک کمر آموزش دادید ، من عکسی ک گرفتم از کمرم دیسکم سیاه شده بود و بخش زیادی از مایع داخل اون خالی شده بود آیا این مورد هم قابل درمانه یا فقط میشه درد و خشکی رو کنترل کرد ؟ و اینکه من میتونم کوهنوردی دوچرخه‌سواری و دوندگی انجام بدم یا نه؟ ۳۰ سالمه و ده ساله تشخیص دیسک دادن برام در قسمت دنبالچه
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏🌹
دیسک سیاه نمیشه،بلکه مایع و آب اون کم‌میشه و در عکس سیاهتر دیده میشه و در اکثر مواقع طبیعیه و خیلیا دارن و مشکلی ایجاد نمیکنه
و تشخیص منشا درد ستون فقرات با معاینه هست و نه عکس
و در قسمت دنبالچه اصلا دیسک نداریم کلا
اگه کمردرد دارین و با معاینه تشخیصشون گم شدن مایع دیسک‌ها و کاهش فضای بین مهره ای بوده ،حرکات دیسک گمر بهتون کمک میکنه
ولی اگه میخواید صرفا دیسک پر آب بشه گه اهمیتی هم البته نداره، کاهش وزن،تغذیه مناسب ورزش‌های کششی ستون فقرات بهش کمک میکنن و حرکات مخصوص اون رو هم بعدا میذاریم براتون.ولی کامل به حالت قبل برنمیگرده ولی بهتر میشه
اینکه چطور تشخیص بدیم گودی کمر داریم و در چه حده رو نگفتید.تکیه دادن به دیوار و رد کردن دست رو خوندم یجایی.راه مطمئن تری هست این روش؟
سلام
راه دقیقش عکس پزشکی هست ،در ویدئو مجزا نحوه اندازه گیری خانگی اونو گفتیم،لینک اون ویدئو رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/eFdIVMe3jl8/w-d-xo.html
من گودی کمر دارم و ارثی هست آیا با این ورزشها تاثیر میزاره؟
سلام 🙏🌹
بله بهتون کمک میکنه ولی مدت زمان بیشتری لازم داره،و برای نتیجه بهتر،توصیه میکنم همزمان از کمربند خانگی درمان گودی کمر هم که در ویدئو مجزا آموزش دادم استفاده کنید،لینک اون ویدئو رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
سلام ویدئو کمربند خانگی چند روز پیش دیدم حتما میگیرم و استفاده میکنم
سپاس از شما که عالی ترینید🧡💜
یه سوال من در یک ویدیو دیدم که یک متخصصی میگفت با تمرینات گودی کمر درمان نمیشه و گدی کمر ژنتیکیه ایا درسته یا نه میشه علمی بهم توضیح بدید؟ مادرم گدی کمر داره میخوام بهش کمک کنم
سلام🙏 زنتیک موثر هست ولی در همه افراد ژنتیکی نیست، تفاوتش اینه که افرادی که ژنتیکی هست نیاز به زمان و تمرینات بیشتر و پیشرفته تری هست نسبت به افرادی که بعدا ایجاد شده
اقای دکتور عادل سلیمانی اسلام علیکم
از ویدیوهای که به ارتباط کمردرد ، گردن درد ، شانه درد و.......خدمات شایانی تقدیم همه ای انسانها بدون تعصب مذهبی و لسانی تقدیم و پیشکش مینماید خیلی ممنون ، از الله متعال برای شما و خانواده شما جنت فردوس تمنا دارم ، الله متعال شما را از همه مصیبت ها نگاه کند
اقای دکتور من مشکل دیسک کمر دارم زیاد تداوی نمودام ولی هیچ نتیجه ای بدست نیاوردم
از کدام طریق میشه با شما عزیز دل در تماس شوم ؟
اگر ممکن باشد از طریق واتسپ با هم در تماس شویم تا مشکل خود را بشما بگویم؟
اگر لطف نموده شماره واتسپ خویش را برایم ارسال کنید
خیلی ممنون
سلام بر شما. ممنونم لطف دارین 🌻🌷انشالله که هر چه سریع تر سلامتیتون رو به دست بیارین. هم برای دیسک کمر و هم تنگی کانال نخاعی، ویدیوهای بسیار عالی گذاشتیم. لطفا اونارو ببینید. هر سوالی هم داشتید همینجابپرسید و ما در اولین فرصت پاسخگو هستیم. واقعیت اینه که به دلیل حجم بالای کامنت ها نمی تونیم در جای دیگه مثل واتس اپ پاسخگو باشیم و زمان نداریم. ولی اینجا سعی می کنیم به همه پاسخگو باشیم.ممنونم که درک میکنید 🌻🌷
دکتر طرز تهیه کمربند گودی کمر پیدا نمیکنم کجاست😢😢
ویدیوی کمربند خانگی برای درمان گودی کمر 👇
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.htmlsi=9ZSWOnDJgiHYcBBp
🌻🌷
سلام،لینکش رو پایین خدمتتون میذارم 👇
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html&si=_dzHtFi8blRThaOz
خیلی ممنونم من کارمند هستم و یک نوبت در طول روز میتونم انجام بدم و گودی کمرم نسبتا زیاد هست و نمیتونم کمربند ببندم با ورزش خوب مبشه اگر مدت طولانی ادامه بدم ؟و پیلاتس و یوگا برای من خوبه؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
احتمالا خوب بشه، نمیشه قطعی بگیم
پیلاتس برای شما بهتر از یوگا هست
داداش خسته نباشی اگر ممکنه از انحراف گردن کلیپ بزار من پسرم گردنشو یه مقدار کج نگه میداره دلیلش چیه بردم دکتر میگه عضلات یه طرف گردنش کوتاه هستش چیکار کنم
سلام،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹
در مورد دلیلش پرسیدین بدون معاینه نمیشه گفت علتش چیه و چرا کوتاه شده،وظیفه پزشکشون بود که با توجه به معاینه و عکس تشخیص بدن
در مورد حرکات درمانی اون باید دقیقا ببینیم کدوم عضله کوتاهه
عضلات گردن زیاد هستن و با توجه به اینکه کدوم یکی از اونها کوتاهی بیشتری داره درمانش شروع میشه
درود چند سوال داشتم سوال اولم اینه که سطح 1 برای گودی متوسطه و سطح دو برای گودی زیاده؟ و اینکه دوتاشو باید انجام بدیم یا نه؟ و اینکه روزی چند بار انحام بدیم؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
نه، سطح یک برای افرادی هست که گودی کمرشون خیلی زیاد نیست و با حرکات راحت‌تر درمان میشن ولی افرادی که گودی کمرشون شدیدتر هست بعد از چند هفته که سزح یک رو انجام دادن بعدش باید سطح دو که کمی سخت‌تر هست رو انجام بدن
البته بهتر از کمربند خانگی درمان گودی کمر هم استفاده کنید همزمان تا بهتر نتیجه بگیرید،لینک ویدئو کمربند خانگی درمان گودی کمر رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
سلام. وقتتون بخیر. در حرکت آخر، انجام بیست تکرار برای من سخت ومشکل است. آیا بهتر است تعداد تکرار کاهش یابد (مثلا ده تکرار) یا می توان حرکت را در دو ست ده تایی و استراحت یک دقیقه ای بین هر ست انجام داد؟ لطفا راهنمایی فرمایید.
سلام
هر ده تکرار چند دقیقه استراحت بدین
@@rooyesh تشکر از پیغام مفید شما.
سلام بر دکتر جوان . دکتر جان من تمرین یکی به اخر خیلی درد داشتم قسمت جلو و پشت قسمت ران پای چپم درد شدیدی دارم 😢
سلام🌹
من توجه کردم همه تمرینات همه ویدئو هارو انجام میدین
این به مفاصلتون فشار میاره
شما فقط باتوجه به مشکلی که دارید ویدئو مربوطه رو انتخاب کنید و اکه سنتون زیاده با تعداد کم شروع کنید
@@rooyesh با عرض سلام خدمت شما بزرگوار . اتفاقا درست دیدید من فقط میبینم و تمرینات مخصوص خودم را انجام میدهم و خدا را شکر درد کمرم خیلی بهتر شده . الباقی را دخترم میبینه و تمرینات را انجام میدهد . سپاس از اینکه پیگیر تمارین ما هستید سپاس سپاس سپاس🙏🌹🌹🌹
@@maryamazadi184 خداروشکر براتون مفید بوده 🌹🙏🌹
خب من اگه صاف وایسم
گودی کمرم میره پس چرا ببرمش, خودم صاف وایسم. اگه اشتباه میگم لطفاً بگین
سلام
بله ارادی میشه کمش کرد،ولی همیشه نمیتونیم فکرمون به کمرمون باشه، و کافیه حواسمون پرت شه تا دوباره حالت قبل برگرده
👌🏻💪
🙏🌷
سلام. خسته نباشید. در حرکت دوم اشاره کردید که گودی کمر باید پنج ثانیه به زمین چسبیده و در سی تکرار انجام شود. خواستم بپرسم در روزهای بعد، مدت زمان باید بیشتر شود یا تعداد تکرار؟ ممنون می شوم راهنمایی کنید.
سلام 🌹🙏🌹
اگر مکث اون رو تا دل ثانیه بیشتر کنید و تکرار اون تا پنجاه تا ايده‌آل هست،و با تنفس همراه کنید
@@rooyesh سپاس از راهنمایی شما.
سلام آقای سلیمانی. وقتتون بخیر. من 35 سال سن و مشکل گودی کمر ( در اثر وضعیتی) را دارم. درد جزئی در ناحیه کمر را احساس می کنم. خواستم بپرسم با وجود این مشکل، می توانم تمرینات رفع گودی کمر را انجام دهم؟
سلام خیلی ممنون 🌹🙏
اگه دردتون کمه بله میتونید
ولی در درهای شدید اول باید علت درد مشخص بشه
@@rooyesh سپاس بی کران از شما
سلام....یه سوال دارم...یه ویدئو هست ک افزایش قد هست در سه ماه ک شما گفتین چهارسانت افزایش هست...سوالم اینه ک اگه گودی کمر،افتادگی شانه،کیفوز و پای پرانتزی جدا جدا اصلاح بشه،امکانش هست افزایش قد بیشتری باشه نسبت بع اون ویدئو افزایش قد؟!❤
سلام 🙏
سوال خوبی پرسیدین
بله اگه جدا جدا تمرکز بذارید روی اصلاح انحناها میتونه مقداری بیشتر باشه افزایش،قد،ولی در اینصورت خیلی زمان‌بر میشه و ساعتها باید هر روز تمرین و ورزش انجام بدین
🙏🌻
🙏🌷🌻
سلام و وقت بخیر ، آقای دکتر من 20 سالمه و گودی کمر متوسطی دارم،بخاطر اینکه رفته رفته بیشتر نشه،شروع به انجام حرکات اصلاحی کردم،دو سه روزه،الان بعضا درد خفیفی تو همون ناحیه ی گودی احساس میکنم.این درد طبیعیه ؟؟بهتره با این شرایط ادامه بدم یا نه؟؟
آقای دکتر ممنون میشم سریع جواب بدید 🥰
سلام🌹🙏 اول طبق ویدئو های گودی کمر تست کنید اگه گودی کمر زیاد هست اصلاحش کنید، گودی کمر از حالت نرمال نباید کمتر باشه، طی دو هفته اول ممکنه درد خفیف ایجاد بشه چون تغییر حالت داره میده، ولی اگه درد بیشتر از خفیف بود ادامه ندین
@@rooyeshآهان خیلی ممنون ❤
👍👍
🌷🙏🌻
ورزش آرتروز لکن
سلام🌹
آرتروز لگن اصطلاح بی مفهومی هست، اگه منظورتون آرتروز مفصل ران یا هیپ هست لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/FA2AvWOFImQ/w-d-xo.html
درود برشما.استاد کسیکه دیسک کمر داره مجاز به انجام حرکت پلانک هست؟ من از وقتی دیسک مبتلا شدم چون ورزشم عملا تعطیل شده قبلا بدنسازی و کوهنوردی می کردم شکمم بزرگ شده .هرحرکتی رو هم میترسم انجام بدم که نکنه آسیب بزنه و بدترش کنه
سلام🌹🙏
به طور کلی اکه دیسکتون خفیفه، و وزن خیلی بالایی ندارید و سنتون زیر چهل هست مشکلی نداره، در غیر اینصورت نیاز هست از پزشک یا فیزیوتراپیست خودتون که تحت درمانش بودین مشورت بگیرید برای اجازه انجام این حرکت
❤️❤️❤️❤️😍😍🙏🙏🙏🙏
🙏🌷🌻
سلام خدمت جناب آقای دکتر ،ممنون از آموزش‌های مفیدی که میدهید،من کمی آرتروز گردن دارم آیا مرحله سوم برای گردن من بد نیست؟ در ضمن هم گودی کمر دارم و هم در اثر زمین خوردن، سرخوردگی مهره دارم آیا مرحله ۴ رامیتونم انجام بدم با اینکه بالش زیر زانوم گذاشتم برام مشگل هست.باتشکر از زحماتتان.
سلام ،مرسی از لطف و نگاهتون 🌹🙏🌹
حرکت سوم یه بالشت زیر سرتون بذارید مشکلی نداره
حرکت چهارم رو هم اگه با سفت کردن عضلات شکمی نذارید گودی کمر زیاد بشه مشکلی نیست
البته برای آرتروز گردن میتونید حرکات کششی و تقویتی گردن درد و برای سرخوردگی مهره ویدئو مخصوص خودش رو ببینید
من درد زانو دارم
سلام وقتتون بخیر 🌹
برای انواع زانودرد ویدئو های زیادی گذاشتیم توی همین کانال
پزشکتون علت زانودردتون رو چی تشخیص دادن تا دقیقتر راهنماییتون کنم جهت درمانش
کسی گودی کمر داشته الان خوب شده باشه؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
اگه منظورتون از بین رفتن گودی کمر هست، قطعا نه، هدف از بین رفتن گودی کمر نیست،نرمال شدن اون هست
افرادی که گودی کمر بیش از حد نرمال دارن و طبق ویدئو تشخیص گودی کمر بررسی کردن، با این ویدئو و ویدئو کمربند خانگی درمان گودی کمر مجموعا نتیجه خوبی میگیرن و گرفتن قبلا
البته سن،وزن،شغل،ژنتیک افراد و عوامل زیادی در نتیجه گرفتن موثر هست و فقط به حرکات ارتباط نداره
سلام آقای دکتر. من هم مشکل قوز پشت و هم مشکل گودی کمر را دارم. با توجه به اینکه ویدیئوهای درمان قوز پشت و گودی کمر را در کانال آوردید. خواستم بپرسم تمرینهای قوز پشت و گودی کمر را کی به کی انجام دهم؟ به عنوان مثال یک روز در میان (یک روز تمرینات قوز پشت و روز بعد تمرینات گودی کمر) می تواند برای من مناسب باشد؟ لطفا نظر خود را اعلام فرمایید. سپسس از شما.