سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 بدون‌معاینه مواردی که خدمتتون میگم احتمالات هستن، در مواردی که طولانی مدت بیروت زدگی دیسک باشه و با افزایش سن مقداری هم آرتروز و کاهش آب دیسک‌ها اتفاق بیافته طبیعیه که بعد از نشستن طولانی به علت پایین بودن انعطاف مفاصل و دیسک‌ها به راحتی کمر صاف نشه، در کنار حرکات درماتی ممکنه یک سری درمان‌های فیزیوتراپی و گاها تزریقهای اپی دورال کمک کننده باشن
سلام،مرسی از توجهتون 🌹🙏🌹 گرم کردن هر ورزشی مختص خودش هست،مثلا گرم کردن ورزش فوتبال با والیبال و بدنسازی کلا باهم فرق دارن،از این جهت گرم کردن کلی که برای همه ورزشها باشه نمیشه
سلام و خسته نباشید خیلی ممنون بابت ویدیو خوبتون امیدوارم این حرکات کامل این موضوع رو اصلاح کنه و به ستون فقرات استانداردی برسیم فقط من شنیدم گودی کمر باعث ی مقدار کوتاهی قد هم میشه و با درمان اون چند سانت به قدتون هم اضافه میشه نمیدونمدرسته یا نه
سلام خیلی ممنون سلامت باشید ⚘️🙏 گودی کمر زیاد بله تاثیر منفی روی قد شما داره که در ویدئو های افزایش قد که آموزش دادیم حرکاتی آموزش داده شده تا اینموارد برطرف بشن
سلام🌹🙏 تمرین دوم از آخر با یک کش ورزشی انجام بدین و مقداری کش سفت باشه، دور کمر بندازید و زیر دستها نگه دارید، این کش کمر رو به پایین فشار میده و گودی ایجاد میکنه و شما با صاف کردن کمر نمیذارید کمر گود بشه تمرین آخر هم اگه حالت نهایی اون که رو پنجه هستید سخته، حالت راحت‌تر که روی زانو هست انجام بدین تا یاد بگیرید، سعی میکنید کمر رو صاف نگه دارید و بعد شل کنید
سلام گفتیم ضرر داره؟! گفتیم اول اون مشکلاتتون رو درمان کنید و درمان اونها بر درمان گودی کمر اولیت داره و منظور از درمان فقط تمرین نیست درمان ممکنه با دارو باشه،فیزیوتراپی، تزریق،انواع جراحی ها و...
@@rooyesh دکتر سلام من ۱۷ سالمه و گودی کمر دارم مربیم هم تایید کرد ولی دیگه باشگاه نمیرم و وزنم ۶۸ هست و قد ۱۷۴ . اگه حد اقل شیش تا از مهمترین تمرین هارو به صورت حرفه ای و زیاد هر روز انجام بدیم در عرض چند ماه درست میشه؟ژنتیکمونم اصلا اینجور چیزا نیست مشکل از منه.و یک سوال دیگه که ممنون میشم جواب بدید
سلام🌹🙏 گووی کمری که باعث کمردرد نشه اگه از لحاظ ظاهری باهاش مشکلی ندارید نیازی به درمان نداره ولی برای کوچیک گردن شکم نیاز به یک برنامه مناسب تغذیه و ورزش‌های هوازی دارید،و صرفا با حرکات تقویتی شکم قرار نیس چربی های شکمی از بین برن
سلام من بتازگی شما را دنبال می کنم. فکر می کنید بهتر نیست قبل از آموزش حرکات بسیار مفید اصلاحی تان، چند حرکت برای گرم کردن و در آخر برای سرد کردن هم آموزش دهید. برای این همه احساس مسئولیت و محبت شما بسیار سپاسگزارم
سلام وقتتون بخیر، ممنون از پیشنهادتون 🌹🙏🌹 حرکات درمانی، شامل ورزش هوازی و تمرینات ورزش حرفه ای نیست، در کل گرم کردن واجب نیست،و اگه این مورد رو هم بخوایم در هر ویدئو آموزش بدیم خیلی طولانی میشه و حتی خود شما هم شاید خسته بشید و حرکات درمانی که اصل کار هست رو نبینید
سلام دکتر جان امیدوارم که حالتون عالی باشه، دکتر جان این تمرینات چند درصد در بهبود گودی کمر تاثیر دارن در صورتی که بصورت طولانی مدت به همراه دیگر ورزش ها و با تعداد بالا انجام بشه این بهبود چشمگیر هست یا خیلی کم میشه گودی رو رفع کرد؟
سلام🙏🌹 برای همه یکسان جواب نمیده که بتونیم درصد تعیین کنیم شخصی گودی شدید داره دیگری خفیف، یه نفر ژنتیکی هست و نفر دیگری بعدا ایجاد شده، یک نفر جوان هست دیگری میانسال، یک نفر شغلش پشت میزی هست و طولانی میشینه و دیگری نه و ده ها مورد دیگه کع شخص به شخص متفاوته
سلام خانم مجرد،ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏 برای این افراد نیاز به زمان بیشتری هست ،بالای شش ماه،و بهتره از کمربند درمانی گودی کمر هم استفاده کنن تا نتیجه بهتر بگیرن،ویدئو آموزش این کمربند رو زیر براتون میذارم 👇 th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
ممنوناز اين ويدئوي عالي 🙏🏽 لطفا در مورد بهبود دادن فلكشن و اكستنش ارنج پس از تروما و شكستگي اوله كرانون و تعبيه پروتز و تمريناتي كه كمك كننده هستند توضيح بفرماييد ممنون 🙏🏽 🩵
سلام وقتتون بخیر خواهش میکنم 🌹🙏🌹 احتمال زیاد جراحتون شما رو به فیزیوتراپی ارجاع بدن ، حرکات اکتیو سریعا شروع میشه و با توجه به تاریخ جراحی،سن، و ... حرکات پسیو و مقاومتی هم براتون انجام‌میدن،و یک سری مدالیته برای نرم شدن مفصل
سلام آقای دکتر ممنون ازتوضیحات شما ..من دوبار دیسک کمر در ناحیه مهره های کمری چهارم و پنجم انجام دادم و گودی کمرم هم زیاده ...این ورزشها باتوجه به اینکه دوبار قبلا عمل داشتم برای من مشکلی ایجاد نمیکنن ؟ ممنون میشم از پاسختون
سلام تا این لحظه مقالات نتونستن این مورد رو اثبات کنن،درواقع افزایش لوردوز به جز ظاهر نامناسب و اثر منفی روی ستون فقرات بالایی،در بدترین حالت ممکنه ریسک کمردرد های غیراختصاصی رو مقداری زیاد کنه
سلام وقتتون بخیر، اگه گودی کمر زیادی ندارید نه مشکلی ایجاد نمیکنه،ولی اگه همزمان گودی کمر زیادی هم دارید بهتره همزمان انجام بدین،چون گودی کمر میتونه خودش قوز پشت رو تشدید کنه
سلام🌹 در افراد مختلف متفاوت هست به موارد زیاری مثل وزن،سن،شغل،ژنتیک، شدت عارضه،تمرکز شما برای تمرینات و و و و بستگی داره کمربند خانگی هم برای کمک به درمان این مشکل آموزش دادیم،اون رو ببینید به طور کلی حداقل سه ماه زمان لازم دارید
Ba Salam, Dar sorati ke darkhaste moshavereh chegoneh mishavad ba shoma tamas gereft? Adressen matab va maile shoma ro mitonam dashteh basham? Mamnon misham agar be man Java bedin. Ba tashakor.
سلام وقتتون بخیر اکه آرتروز کمر خفیف هست موردی نداره میتونید انجام بدین،البته برای آرتروز کمر ویدئو مجزا آموزش دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ویدئو حرکات آبدرمانی هم برای آرتروز کمر مفیده لینک ویدئو ها👇 th-cam.com/video/iKJfXwv-2a8/w-d-xo.html th-cam.com/video/kfI4vPPpuxM/w-d-xo.html
سلام 🌹🙏🌹 برای آرتروز ستون فقرات و ساییدگی مهره ها ویدئو مجزا گذاشتیم برای گودی کمر هم بخواید انجام بدین اول حرکات ویدئو سطح یک رو انجام بدین فعلا تا یک ماه، بعدا حرکات این ویدئو رو اضافه میکنید
سلام اقای دکتر وقتتون بخیر .اقای دکتر این ورزش هایی که واسه ی گودی کمر و قوز پشتی دادین واسه پیشگیری هم مفیده ؟ مثلا منی که نرمالم میتونم در روز همینا رو انجام بدم
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹 اگه به واسطه شغلتون زیاد پشت میز میشینید یا عادت به قوز کردن دارید بله میتونید انجام بدین و برای پیشگیری مفیده،ولی در حالت عادی ضرورتی نداره
تمرینات و توضیحاتتون عالی و کامل بود، مرررسی
خواهش می کنم 🙏🌷
لینک ویدیوی بسیار مهم برای گودی کمر
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html کمربند خانگی حرفه ای برای درمان گودی کمر
دقیقا دنبال یه همچین ویدیویی بودم ، مرسی بابت ورزشا !!
خواهش می کنم 🙏🌷
بسیار عالی بود. ممنون از توضیحاتتون 🙏🏻
خواهش می کنم 🙏🌷
توضیحات بسیار کامل و مفید👍👍
ممنون 🙏🌷
عالی❤
🙏❤️🌷
خیلی عالی بود خیلی ممنون🙏🏻
خواهش می کنم 🙏🌷
سپاس از شما. خدا حفظ تون کنه. پیروز باشید
ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷
ممنونم دکتر
خواهش می کنم 🙏🌷
مثل همیشه عالی بود👌👏
ممنونم 🌷🙏
Thank you for your patience
My pleasure 🙏🌷
انشالله که کمک کننده باشه
ممنون ازشما....
خواهش می کنم 🙏🌷
Very good❤❤❤❤❤❤
Thanks 🌷🙏❤️
این حس خوبم مدیون شما هستم .فرشته ی من .ممنون بابت کلیپ های مفید و موثرتون دکتره عزیزم .تشکر تشکر😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💐🌸🌸💮🏵🏵🌹🌹🥀🌺🌻🌼🌼🌷🌷⚘⚘🌱🌱🍁🍂⚘🌺🌼☘🍀🌿🌾🌱🌲🌳🍂🍁🌵🌾🌱🌷⚘
خواهش می کنم. لطف دارین. امیدوارم ویدیوهامون برای تمام بینندگان عزیز مفید باشه 🌻🌷❤️⚘️
بسیار عالی
ممنونم 🙏🌷🌻
برو درسته!✌️♥️
❤️🌷🙏
مرسی از این ورزش
خواهش می کنم 🙏🌷
لطفا در مورد چگونگی رفع درد استخوان دنبالچه موقع نشستن هم توضیح بدهید.ممنونم.
این ویدیو را ببینید🌷
th-cam.com/video/vNArl0XnFrg/w-d-xo.htmlsi=oFh8d0BvEZ5R-zE1
ممنون ومتشکر از راهکارهای تخصصی ودلسوزانه شما
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
سلام ممنون ازویدئوی خیلی عالی ومفیدزنده وکامرواباشید🙏🙏👍👍🌹🌹🌹🌹
سلام. سلامت باشید 🙏🌷
با تشکری
خواهش می کنم 🙏🌷
عالی بود سپاس فراوان
خواهش می کنم 🌻🌷
سلام و عرض خسته نباشید
واقعا خیلی ممنونم که علمتون رو رایگان به اشتراک گذاشتید د اجازه دادید که از علمتون بهر ببریم
سلام بر شما،خواهش می کنم 🙏 انشالله که ویدیوها برای شما و تمام بینندگان مفید واقع بشن 🌹🌻
خیلی خوبه ممنون استفاده میکنیم
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
ممنون از شما ویویوهای شمارو دنبال میکنم بسیار کاربردی و با توضیحات عالی شما استفاده میکنم و موثر هم بوده پاینده باشید 🙏🌹
خدا رو شکر موثر هست، سلامت باشین 🌷🌻🌹
بسیار عالی.
ممنون از راهکارهای خوبتون 🙏❤️
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
خداخیرتون بده ممنون انشاالله که مفید بشه❤❤
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
سپاس بیکران از شما دکتر گرامی سالم و سلامت باشید
خیلی ممنونم 🙏 تندرست و شاد باشید 🌷🌻
درود بر شما
سلام و درود 🌻🌷
سلام فشار ی که روی کرم بود دقیقا قسمت وسط که گدی هست و کناره چپ و راست کمتر شد تو والیبال اینجوری شدم تشکر از شما
خیلی ممنون
ممنونم 🌹🙏🌻
احسنت
ممنون 🙏🌷
شما عالی هستید
ممنون از توجه و انرژی مثبتتون🙏🌹
ممنونم بسیار مفید و جامع بود واقعا خوشحالم که تازه پیداتون کردم در این فضا 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
خواهش می کنم 🙏 خوش آمدید به جمع ما 🌷🌻
خیلی از شما ممنونم بابت اموزشای کاملتون👌👌🙏🙏
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
خیلی عالی بود مچکررررم 😍🙏🏻
خواهش می کنم 🙏🌷
مرسی لطف کردین 🙏💐
خواهش می کنم 🙏🌷
🙏🙏🙏ممنون از آموزش‌های بی نظیرتون
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
عالي بود👏👏👏👏
ممنونم 🌻🌹🙏
ضمنا ۴۹سالمه .شاغلم ودوزایمان سزارین داشتم ممنون از شما
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
بدون‌معاینه مواردی که خدمتتون میگم احتمالات هستن، در مواردی که طولانی مدت بیروت زدگی دیسک باشه و با افزایش سن مقداری هم آرتروز و کاهش آب دیسک‌ها اتفاق بیافته طبیعیه که بعد از نشستن طولانی به علت پایین بودن انعطاف مفاصل و دیسک‌ها به راحتی کمر صاف نشه، در کنار حرکات درماتی ممکنه یک سری درمان‌های فیزیوتراپی و گاها تزریقهای اپی دورال کمک کننده باشن
زنده باشید و سلامت🤍
پاینده باشید. ممنونم 🙏🌷🌻
چه عوارضی دارد ممنون
سلام، ظاهر بد، انحراف ستون فقرات بالاتر، گاها کمردرد
سلام . ممنونم اموزش هایتان اقا سلیمانی لطفا حرکات گرم کردن قبل ورزش علمی اموزش بدهد مرسی.
سلام،مرسی از توجهتون 🌹🙏🌹
گرم کردن هر ورزشی مختص خودش هست،مثلا گرم کردن ورزش فوتبال با والیبال و بدنسازی کلا باهم فرق دارن،از این جهت گرم کردن کلی که برای همه ورزشها باشه نمیشه
عالي بود
ممنون از کامنت انرژی بخشتون 🙏🌷🌹
عالی بودددددد😍😍😍ممنونم
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
عادل کارت درسته
مرسی از انرژی مثبتتون🙏🌹
That was great thanks 🎉
You’re welcome 🙏🌷
So good master
Excellent 🌹 🌹
Thank you so much 🌷🌻
مدیونتون هستم تا ابد 🙋♀️
لطف دارین. شرمنده می کنین مارو 🙏🌷🌻
سپاسگزارم🙏❤️💐
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
دم شما گرم
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
عالی
🙏🌹
بسیار ممنون و عالی👌
لطف دارین، ممنون از نظر لطفتون 🌹
تمرینات شما نه تنها توان فیزیکی من رو تحت تأثیر قرار می ده بلکه از نظر روحی هم حالمو خوب کرده. ❤❤❤❤❤
بسیار عالی. خوشحالم که مفیده براتون ❤️🌷🌼
این رتبه تون در دانشگاه اثری در درمان دارد
سلام وقتتون بخیر
بله اثر گذار هست
Thanks
Welcome 🌷🙏
سلام و خسته نباشید
خیلی ممنون بابت ویدیو خوبتون امیدوارم این حرکات کامل این موضوع رو اصلاح کنه و به ستون فقرات استانداردی برسیم فقط من شنیدم گودی کمر باعث ی مقدار کوتاهی قد هم میشه و با درمان اون چند سانت به قدتون هم اضافه میشه نمیدونمدرسته یا نه
سلام خیلی ممنون سلامت باشید ⚘️🙏
گودی کمر زیاد بله تاثیر منفی روی قد شما داره
که در ویدئو های افزایش قد که آموزش دادیم حرکاتی آموزش داده شده تا اینموارد برطرف بشن
سلام استادباتشکرازکلیپهای آموزنده،ببخشیداستادشماکارگاه اصلاحی نمیزارین؟
سلام 🙏🌹
تنها فعالیت آموزشی بنده فقط در همین کانال هست
سلام آغای دوکتور ، همین دو تمرین آخرش برایم کمی کنفیوزینگ است ، لطفاً برایم تشریح کنید. ممنونم 😊
سلام🌹🙏
تمرین دوم از آخر با یک کش ورزشی انجام بدین و مقداری کش سفت باشه، دور کمر بندازید و زیر دستها نگه دارید، این کش کمر رو به پایین فشار میده و گودی ایجاد میکنه و شما با صاف کردن کمر نمیذارید کمر گود بشه
تمرین آخر هم اگه حالت نهایی اون که رو پنجه هستید سخته، حالت راحت‌تر که روی زانو هست انجام بدین تا یاد بگیرید، سعی میکنید کمر رو صاف نگه دارید و بعد شل کنید
دکتر جان خبلی از این حرکات رو برای دیسک کمر یا سیاتیک هم داشتیم پ چطوره میگین ضررر داره!!؟
سلام
گفتیم ضرر داره؟!
گفتیم اول اون مشکلاتتون رو درمان کنید و درمان اونها بر درمان گودی کمر اولیت داره
و منظور از درمان فقط تمرین نیست
درمان ممکنه با دارو باشه،فیزیوتراپی، تزریق،انواع جراحی ها و...
okay
🙏🌷🌻
خدا خیرتون بده دکتر 😍😍😍😍😍
ممنونم 🙏🌷🌻
@@rooyesh دکتر سلام من ۱۷ سالمه و گودی کمر دارم مربیم هم تایید کرد ولی دیگه باشگاه نمیرم و وزنم ۶۸ هست و قد ۱۷۴ . اگه حد اقل شیش تا از مهمترین تمرین هارو به صورت حرفه ای و زیاد هر روز انجام بدیم در عرض چند ماه درست میشه؟ژنتیکمونم اصلا اینجور چیزا نیست مشکل از منه.و یک سوال دیگه که ممنون میشم جواب بدید
@@mohamadsadeghi1746 سلام🌹
حداقل سه ماه زمان نیازه ولی در افراد مختلف با توجه به سن و اسکلت بندی و موارد مختلف دیگه طبیعیه که زمان متفاوتی طول میکشه
@@rooyesh دکتر ببخشید سوال دومم اینه که آیا درست شدن گودی کمر به افزایش قد کمک میکنه؟چند سانت؟و اینکه راه حلی برای بزرگ تر شدن استخوان مچ دست ها هست؟
عالی بود ممنون🙏😊
خواهش می کنم 🙏🌷
تشکر
🙏
سلام میشه لینک ویدیو حرکات اولیه گود کمرو بذارید
سلام. لینک ویدیوهای گودی کمر 👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=MiqCtkX3i0FFcP5c
من گودی کمر دارم بخاطر سه زایمانی که کردم اما کمر درد اصلا ندارم فقط اقای دکتر شکمم چطور کوچیک کنم همراه با رفع گودی کمر
سلام🌹🙏
گووی کمری که باعث کمردرد نشه اگه از لحاظ ظاهری باهاش مشکلی ندارید نیازی به درمان نداره
ولی برای کوچیک گردن شکم نیاز به یک برنامه مناسب تغذیه و ورزش‌های هوازی دارید،و صرفا با حرکات تقویتی شکم قرار نیس چربی های شکمی از بین برن
ممنونم اقا دکتر نه کمر درد اصلا ندارم فقط گودی کمرم زیاده و شکمم زده جلو از نظر ظاهری
رژیم پروتئینی بگیر.یعنی غذا هایی که میل می فرمایید پروتئین بیشتری مصرف کنید@@farahsef3122
سلام من باردار هستم و درد ناحیه کمر دارم آیه برای خانم باردار هم مناسب است این تمرینات؟
سلام🙏 برای شما ویدئو مخصوص گذاشتیم، لینکش رو خدمتتون میذارم👇
th-cam.com/video/7xGboJs_kRs/w-d-xo.htmlsi=3h6tFMxryYHmf0F9
ممنون آقای دکتر 🙏🙏🙏🙏
درود آقای عادل، ویدئو ها تون عالی هست بخصوص بیانِ تان، موفق باشید، لطفا جواب دوستان رو بدید، چون سوال خیلی های دیگه هم هست. متشکرم💓👍
سلام، ممنونم از لطفتون 🌹🌻 چشم، تمام سوال هارو جواب میدیم
سلام من بتازگی شما را دنبال می کنم. فکر می کنید بهتر نیست قبل از آموزش حرکات بسیار مفید اصلاحی تان، چند حرکت برای گرم کردن و در آخر برای سرد کردن هم آموزش دهید.
برای این همه احساس مسئولیت و محبت شما بسیار سپاسگزارم
سلام وقتتون بخیر، ممنون از پیشنهادتون 🌹🙏🌹
حرکات درمانی، شامل ورزش هوازی و تمرینات ورزش حرفه ای نیست، در کل گرم کردن واجب نیست،و اگه این مورد رو هم بخوایم در هر ویدئو آموزش بدیم خیلی طولانی میشه و حتی خود شما هم شاید خسته بشید و حرکات درمانی که اصل کار هست رو نبینید
سلام در هفته چند بار تمرین کنیم
سلام دکتر جان امیدوارم که حالتون عالی باشه، دکتر جان این تمرینات چند درصد در بهبود گودی کمر تاثیر دارن در صورتی که بصورت طولانی مدت به همراه دیگر ورزش ها و با تعداد بالا انجام بشه این بهبود چشمگیر هست یا خیلی کم میشه گودی رو رفع کرد؟
سلام🙏🌹
برای همه یکسان جواب نمیده که بتونیم درصد تعیین کنیم
شخصی گودی شدید داره دیگری خفیف، یه نفر ژنتیکی هست و نفر دیگری بعدا ایجاد شده، یک نفر جوان هست دیگری میانسال، یک نفر شغلش پشت میزی هست و طولانی میشینه و دیگری نه و ده ها مورد دیگه کع شخص به شخص متفاوته
سلام وقتتون بخیر ممنون از اموزش خوبتون🙏🏼 برای شخصی که گدی کمرش ارثیه و بسیار زیاده چقدر میتونه اثر گذار باشه؟ طی چه مدت زمانی؟
سلام خانم مجرد،ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏
برای این افراد نیاز به زمان بیشتری هست ،بالای شش ماه،و بهتره از کمربند درمانی گودی کمر هم استفاده کنن تا نتیجه بهتر بگیرن،ویدئو آموزش این کمربند رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.html
@@rooyesh بسیار متشکرم از شما آقای دکتر🙏🏼🌹
2:57
4:18
6:02
7:08
8:37
9:44
10:45
🌷
ممنوناز اين ويدئوي عالي 🙏🏽
لطفا در مورد بهبود دادن فلكشن و اكستنش ارنج پس از تروما و شكستگي اوله كرانون و تعبيه پروتز و تمريناتي كه كمك كننده هستند توضيح بفرماييد ممنون 🙏🏽 🩵
سلام وقتتون بخیر خواهش میکنم 🌹🙏🌹
احتمال زیاد جراحتون شما رو به فیزیوتراپی ارجاع بدن ، حرکات اکتیو سریعا شروع میشه و با توجه به تاریخ جراحی،سن، و ... حرکات پسیو و مقاومتی هم براتون انجام‌میدن،و یک سری مدالیته برای نرم شدن مفصل
سلام.
یکی شما یکی کانال امین قسمتی انصافا ویدیوهای مفیدی دارید.
ممنون از لطفتون.
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
سلام آقای دکتر ممنون ازتوضیحات شما ..من دوبار دیسک کمر در ناحیه مهره های کمری چهارم و پنجم انجام دادم و گودی کمرم هم زیاده ...این ورزشها باتوجه به اینکه دوبار قبلا عمل داشتم برای من مشکلی ایجاد نمیکنن ؟ ممنون میشم از پاسختون
سلام🙏،براتون فیکساتور یا پلاتین هم گذاشتن؟
دکتر طی چند وقت اگه یه روز در میان انجام بدیم به نتیجه می‌رسیم
سلام ، بله ممکنه نتیجه بگیرید
سلام اقای دکتر بنده وزن زیادی دارم ایا بهتر هست تمرینات رو از همین الان شروع کنم یا اول وزن خودم رو کاهش بدم
سلام🙏 چه بهتر هر دو باهم باشه
احتمال داره افزایش لوردوز باعث آسیب به مفاصل فاست شود یا احتمال اسپوندیلولیستزیس وجود داره؟
سلام
تا این لحظه مقالات نتونستن این مورد رو اثبات کنن،درواقع افزایش لوردوز به جز ظاهر نامناسب و اثر منفی روی ستون فقرات بالایی،در بدترین حالت ممکنه ریسک کمردرد های غیراختصاصی رو مقداری زیاد کنه
سلام خسته نباشید
جراحی برای کودی کمر داریم ؟
سلام وقتتون بخیر، نه جراحی نداریم
لطفا جایگزین این تمرینها رو واسه کسی که ارتورز زانو داره و زانو درد بگید
این ویدیو را ببینید
th-cam.com/video/2FdTaM1repU/w-d-xo.htmlsi=Q_cPOgxHDpgjGfl2
🌷🌻
سلام جناب سلیمانی تمرینات قوز پشت تمرینات گودی کمر شدید میکنه؟
سلام وقتتون بخیر، اگه گودی کمر زیادی ندارید نه مشکلی ایجاد نمیکنه،ولی اگه همزمان گودی کمر زیادی هم دارید بهتره همزمان انجام بدین،چون گودی کمر میتونه خودش قوز پشت رو تشدید کنه
سلام آقای دوکتور کل تمرین ها همین دوبخش است ی تمرین های دیگه هم هستن؟؟؟
سلام🙏 ویدئو های گودی کمر همشون در لیست زیر هستن👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html&si=0AQKSr46TqF-4GAg
@@rooyesh خدا خیر تون بده آقای دوکتور 🙏
سلام بعد چه مدتی کامل رفع میشه ممنون میشم سریع جواب بدین
سلام🌹
در افراد مختلف متفاوت هست به موارد زیاری مثل وزن،سن،شغل،ژنتیک، شدت عارضه،تمرکز شما برای تمرینات و و و و بستگی داره
کمربند خانگی هم برای کمک به درمان این مشکل آموزش دادیم،اون رو ببینید
به طور کلی حداقل سه ماه زمان لازم دارید
سلام کس های که ریش ندارن چیکار کنند درباره ریش کشیدن ویدیو بزاز ممنون دکتر صاحب
سلام 🌹🙏
اکه منظورتون ریش و موی صورت هست باید از همکاران متخصص پوست و مو مشورت بگیرید و در تخصص بنده نیست
so good
🌹🌹🌷🌷
Ba Salam,
Dar sorati ke darkhaste moshavereh chegoneh mishavad ba shoma tamas gereft? Adressen matab va maile shoma ro mitonam dashteh basham? Mamnon misham agar be man Java bedin. Ba tashakor.
سبام بر شما. آدرس و شماره تلفن های کامل و دقیی مطب در سایتمون موجوده 👇
Www.rooyeshpt.com
🌷🌻
👍👍👍👌👌
🙏🌷🌼
میاز به گرم کاری هم دارد ؟
سلام🙏 نه ضروری نیست
من هم گودی کمر دارم هم مهره آخر کمرم نزدیک شده آیا میتوانم این تمرینات را انجام دهم رهنمایی کنید ممنون میشم
سلام وقتتون بخیر، با تعداد کم و هفته ای سه بار میتونید انجام بدین
سلام آقای دکترمن کمردردوخیلی دردکف پادارم
این دردکف پاازگودی کمرهست؟
سلام🙏 درد کف پا مربوط به گودی کمر نیست
ولی گاها صافی کف پا ممکنه باعث کمردرد بشه
❤❤❤
🙏❤️🌷
خیلی مفصل و عالی توضیح دادید، مرسی ❤ من هفته ای سه روز، حدودا 6 کیلومتر میدوم و وزنم 60 کیلو هست. بنظرتون ممکنه این دویدن برای گودی کمر آسیبزا باشه؟
سلام ،ممنون از توجهتون 🌹🙏
نه دویدن گودی کمر رو بیشتر نمیکنه
مرسی از ویدیوی عالیتون❤موثرترین حرکت برای گودی کمر کدومه؟
سلام 🙏🌹
سه تا ویدئو برای درمان گودی کمر گذاشتیم و یک حرکت نمیتونه کافی و موثرترین باشه
سلام خسته نباشید باید حتما بالشت زیر سر باشه ؟
سلام🙏🌹 نه ضرورتی نداره
سلام یک سوال دارم ٫
آیا خواب کردن بالای تشک بهتر است یا بالای زمین بدون تشک؟؟ لطفا جواب دهید ممنون
سلام🙏🌹
اگه تشکتون خیلی نرم نباشه فرقی نمیکنه،درکل تشک خیلی نرم توصیه نمیشه
@@rooyesh 😊
آیا در صورت داشتن آرتروز کمر باز هم این تمرینات موثر هست ؟
سلام وقتتون بخیر
اکه آرتروز کمر خفیف هست موردی نداره میتونید انجام بدین،البته برای آرتروز کمر ویدئو مجزا آموزش دادم که لینکش رو زیر براتون میذارم ویدئو حرکات آبدرمانی هم برای آرتروز کمر مفیده
لینک ویدئو ها👇
th-cam.com/video/iKJfXwv-2a8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/kfI4vPPpuxM/w-d-xo.html
سلام دکتر عزیز من دوتا از مهره هام سایدگی داره مشکلی ندارم انجام بدم؟؟؟؟
سلام 🌹🙏🌹
برای آرتروز ستون فقرات و ساییدگی مهره ها ویدئو مجزا گذاشتیم
برای گودی کمر هم بخواید انجام بدین اول حرکات ویدئو سطح یک رو انجام بدین فعلا تا یک ماه، بعدا حرکات این ویدئو رو اضافه میکنید
سلام تا چه مدت باید این دوسری ویدیو که درباره گودی کمر ساختید را انجام بدیم؟
سلام🙏🌹
حداقل دوماه انجام بشه
سلام اقای دکتر وقتتون بخیر .اقای دکتر این ورزش هایی که واسه ی گودی کمر و قوز پشتی دادین واسه پیشگیری هم مفیده ؟ مثلا منی که نرمالم میتونم در روز همینا رو انجام بدم
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
اگه به واسطه شغلتون زیاد پشت میز میشینید یا عادت به قوز کردن دارید بله میتونید انجام بدین و برای پیشگیری مفیده،ولی در حالت عادی ضرورتی نداره
@@rooyesh ممنون دکتر🌷🌷🌷
سلام اقای دکتر وقت بخیر من وقتی حرکت پل رو برای گودی کمر میرم یکی از زانوهام بشدت درد میگیره ممکنه علتش رو بگید
سلام🙏 چند سالتونه؟ قد و وزنتون چقدره؟