دیسک کمر خطرات تمرینات درمان دیسک کمر|How to treat your low back pain

ＡＦＴＡＢＩＳＨ☀️Ｗ
⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛
🖊️👨‍⚕️
در این ویدیو به شما نکات مهم و کاربردی در مورد پیشگیری و مدیریت بیرون زدگی دیسک کمر را آموزش می‌دهیم. اگر شما هم از درد کمر رنج می‌برید یا در معرض خطر بیرون زدگی دیسک هستید، این ویدیو برای شماست.
ما به شما می‌آموزیم چگونه با ورزش‌های خاص و تغییراتی در سبک زندگی می‌توانید از بیرون زدگی دیسک کمر پیشگیری کنید و در صورت ابتلا به این شرایط، چه اقداماتی برای کاهش درد و بهبودی سریع‌تر باید انجام دهید.
از تکنیک‌های ثابت نگه داشتن ستون فقرات در طول روز گرفته تا انجام دادن تمرینات تقویتی که به شما کمک می‌کنند تا عضلات پشتی قوی‌تر و منعطف‌تری داشته باشید، همه و همه در این ویدیو به شما نشان داده می‌شود.
علاوه بر این، به شما نشان می‌دهیم چگونه با استفاده از روش‌های درمانی خانگی و بدون نیاز به داروهای شیمیایی می‌توانید درد خود را کنترل کنید. ما شما را با اصول ارگونومیک صحیح آشنا می‌کنیم تا از بروز مجدد این مشکلات در آینده پیشگیری کنید.
همچنین، توصیه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب و انتخاب تشک مناسب، که نقش مهمی در سلامت کمر دارند، ارائه می‌دهیم.
از دست ندهید و حتما تا انتهای ویدیو با ما همراه باشید تا از تجربیات واقعی افرادی که این روش‌ها را به کار بسته‌اند و نتایج حاصله را مشاهده کنید. ما منتظر نظرات و پرسش‌های شما هستیم و به شما قول می‌دهیم که به تمامی آن‌ها پاسخ دهیم.
بیایید با هم یاد بگیریم و به سوی زندگی سالم‌تر و بدون درد کمر حرکت کنیم.
به آفتابی شو خوش آمدید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎬 Related Videos - ویدیوهای مرتبط
• چه زمانی دیسک کمر نیاز...
• درمان قطعی درد سیاتیک ...
• درمان درد شدید دیسک کم...
• گودی کمر تمرینات اصلاح...
• تمرینات دیسک کمر، درما...
• قوی کردن کمر- قسمت اول...
• قوی کردن کمر- قسمت دوم...
• خشکی کمر- نرمش کمری و ...
• کمردرد انتهای کمر درد ...
🖊️👨‍⚕️
Here is the translation of the text you provided into English:
In this video, we will teach you important and practical tips on preventing and managing herniated discs. If you suffer from back pain or are at risk for a herniated disc, this video is for you.
We will show you how specific exercises and lifestyle changes can prevent herniated discs, and if you are already affected, what steps you can take to reduce pain and speed up recovery.
From techniques to maintain spinal stability throughout the day to strengthening exercises that help you have stronger and more flexible back muscles, all of this is demonstrated in this video.
Additionally, we will show you how to manage your pain using home treatment methods without the need for pharmaceuticals. We will introduce you to proper ergonomic principles to prevent these problems from recurring in the future.
We also offer tips for improving sleep quality and choosing the right mattress, which play an important role in back health.
Don't miss out and make sure to stay with us until the end of the video to see real-life experiences of people who have applied these methods and observe the results. We look forward to your comments and questions and promise to respond to all of them.
Let’s learn together and move towards a healthier life without back pain.
Welcome to Aftabi Show.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#aftabishow #lowbackpain #امیررضا_آفتابی#کمردرد# آفتابی_شو

[@nayerehrafiee6144]

نکات مفیدی گفته شد، بسیار سپاسگزارم
🙏🌺🙏

[@sheilayoga]

عالی 🤩🙏

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@sultanaomid4331]

ممنون شما ، بسیار آموزنده و مفید است 🎉

[@soheilabakhit3580]

سپاس 🙏🙏🙏 نرمشهاتون واقعا کمک کننده هستند 👌👌👌 تندرست و ماندگار باشید استاد 🌷🌷🌷

[@AftabiShow]

سپاس از شما
th-cam.com/video/pM55GcjVy7w/w-d-xo.html

[@motisharafi5272]

چقققدر ویدئو های شما عالیه ممنونم از لطف تون

[@AftabiShow]

ممنونم از شما

[@fakhriabayat5580]

سلام داکتر صاحب تشکر از ‌ ویدیو آموزنده تان آیا تمرینات وجود دارد که از دیسک کمر پیشگیری کنید یا راهی دیگر تشکر

[@AftabiShow]

th-cam.com/video/pM55GcjVy7w/w-d-xo.html

[@shahlasohrabi7921]

خدایارونگهدارتون.دقیقاچهارروزه که ازسفر برگشتم. بدجوردچارش شدم وچقدر نیاز داشتم.پای راستم مخصوصا از زیرزانو تا نوک شصت پام قسمت خارجی ساق پا وعضله بغل استخوان ساق پام بی حس وکرخ هم شده.😢😮

[@englishwithmery8129]

ممنون اگر گرما دردش رو اروم‌میکرد میتونیم گرمش‌کنیم ؟ زمانی‌که در اوج درد نیست و درد کمی با استراحت ساکت شده منظورم‌هست

[@Mehr-uk9qn]

سلام آقای دکتر ممنونم از ویدیو خوبتون ،اقای دکتر من دیسک کمرم پاره شده ولی نظر دکتر این بود که نیازی به عمل ندارم .الان بعد از شش ماه دوباره دردام خیلی شدید شده باید چکار کنم ؟

[@user-mx6zz7xv6i]

جناب دکتر ممنون از آموزش های درمانی و کاربردی تون، من علاوه بر تنگی کانال و بیرون زدگی ۴ تا از دیسک هام، سر خوردگی مهره هم دارم آیا ورزش خاصی هست برای ترمبم این وضعیت؟

[@AftabiShow]

تمرینات زیر
th-cam.com/video/adoEzIi3AqQ/w-d-xo.html

[@MG-ze2rr]

سلام دکتر من کشیدگی تاندون درشانه راست دارم بعداز چند ماه شانه چپم هم همینطور شد میشه بفرمایید علتش چیه

[@AftabiShow]

ویدیوی زیر را ببینید
th-cam.com/video/60jeLnNn1Qo/w-d-xo.html

[@user-ws5vx6qs8y]

سلام وقت بخیر من ۲۵ روزه که کمرم گرفته البته چند ساله پارگی فتق دیسک دارم همین نرمش هارو انجام میدم درد کمرم بیشتر میشه لطفا راهنمایی کنید ممنونم

[@AftabiShow]

شما باید قطغا جراحی کنید

[@englishwithmery8129]

و یه سوال دیگم داشتم ممنون ازتون. استفاده ازین کمربندها عضلات رو ضعیف نمیکنه . من متاسفانه عادت کردم و حتی وقتی درد ندارم برای پیشگیری زمانی که میدونم میخوام کمی طولانی بایستم یا بشینم هم استفاده میکنم چون میدونم اگر استفاده نکنم ممکنه دردم برگرده

[@soheilabakhit3580]

سلام دوست عزیز ، فیزیو تراپم به من گفته : مثلا وقتی می خواهی بروی بیرون برای خرید استفاده کن .

[@englishwithmery8129]

@@soheilabakhit3580 ممنون ازتون 🙏🏻