Ini mah nyiksa badan sakit dan linu semua, saya saranin pake coach Emi wong udah terbukti banyak yg berhasil dan aku jg rasain sendiri banjir keringat tp enjoy , paham apa yg kita rasain..
Wah, ada yg baru... Dari saya sebelum nikah sampai skrg udh punya anak masih pakai video skwd membakar seluruh lemak tubuh yg KK Tia pakai kostum warna hitam sendirian. Cocok bgt buat saya. BB saya type yoyo, kalau jaga pola makan & rutin olahraga,bisa turun dari 85kg ke 50kg.. Habis itu naik lagi jadi 75, pas menjelang nikah turun lagi jadi 65. Hamil anak pertama sempat 100kg, habis melahirkan anak pertama sekitar 75, hamil lagi jadi 95kg lagi.. Sekarang lagi berjuang nurunin lagi dari 77, target 52-53kg biar seperti gadis lagi😁 Sakit hati sama suami yg bilang pahaku sebesar batang kelapa, & mulut mertua yg selalu ngatain badanku besar + lengan sebesar tukang. Semoga bisa segera mencapai target 52kg-53kg lagi, semangat!!
@@arinihidayati6979 kalori defisit aja kak. Kalau gak menyusui maksimal 1200 kal/per hari, dulu pas gadis saya maks 1200, skrg maks 1800 karna masih menyusui, ngaruh bgt sama produksi ASI. Dijaga aja pola makannya. Tiap makan dihitung kalorinya, saya bahkan masih makan gorengan 1-2 per hari, yg kalori nya 100. Apapun yg saya makan/minum minuman berkalori selalu saya hitung. Buah pun saya hitung. Dulu suka kalap makan buah, padahal kalori buah2an pun harus dihitung, gak ada cerita makan sepuasnya. Nah supaya gak stress dan tetap enjoy, sediakan 1 hari yg boleh makan apapun, walaupun boleh makan apapun tubuh kita bakal menolak dgn sendirinya kalau terlalu over, karna udh terbiasa makan makanan sehat & porsi sedikit. Saya kalau lagi gak jaga pola makan, bisa habis makan 1 bungkus nasi Padang sendirian, tapi kalau lagi jaga pola makan, itu gak habis setengahnya, rasanya pusing membayangkan harus ngabisin sendirian. Cocok2an sih kak, kalau saya cocok nya diet kalori defisit+ work out 15-30 menit / hari, 1 hari gak work out rasanya ada yg kurang. Pakai diet ini saya masih curi2 makan gorengan sama minum kopi,yg penting dihitung aja kalorinya
Iyaaa bener banget! Samaan kak aku juga udah (krg lebih) 3 tahunan ini tiap workout selalu pake video favorit 20menit bakar lemak seluruh tubuh_hari ke2 😆 Tetep semangat kak💪🏽 moga dilancarkan dan senantiasa selalu diberi kelonggaran waktu untuk bisa selalu rutin workout lagi menuju pribadi yg lbh sehattt plus bonus ramping🤍 semangat pamer lebaran 2024 kak😁💪🏽🔥
gk pernah olahraga, bb naik terus, lgi mau usahain olahraga rutin, ini hari pertama ikutin workout ini, semoga bisa istiqomah, hihi, semoga bb bisa balik normal lgi dan bonus garis 2, aamiin 🥰😁
Gila ,,, gobyos ... Tapi gue belum bisa atur nafas dengan baik ,,, tinggal 1 set lagi nyerah ... Semoga besok2 kelar deh sampe menit terakhir... Good lah pokoknya
MasyaAllah alhamdulillaah, baru nyoba pertama kali langsung nemu vidio ini, diliat gampang, pas diikutin langsung mandi keringat, Alhamdulillaah. Walopun cuma tipis² ngikutinnya karena udah lama bgt ga olga. Ehh kringet tetep gobyos dongg. Makasih kak tyaa, sehat selaluu ❤
Udah beberapa kali ikutin workout ini dari yg paha sakit bgt sampe santuy bgt. Makasih ya kak, semoga sehat selalu 🥰 bismillah 2024 lebih sehat dan body goals yg sebenar benarnya 😍
Udah lama ga workout semenjak hamil dan lahiran anak pertama, sampe usia baby 7 bulan. Ini baru nyoba workout lg nemu video ini, sangat2 membantu..bismillah semoga bs turun bb, dari 67 ke 50 kg. Semangat jg untuk ibu2 di luar sana yg pengen turunib bb
Enak, berkeringat, tidak berat, dan dapat dilakukan dalam kamar kos aja. Alhamdulillah, lebih happy disaat aku sedang banyak beban pikiran dan menyendiri, makasih ya kak
first time nyoba olahraga ini, langsung mandi keringat dong pdhl baru setengah karena udah lama ga olahraga, olahraga bentar dah ngos-ngosan banget tapi lumayan membakar lemak tipis" semoga bisa lebih rutin deh aku ngelakuin nya biar bb cepet turun di angka target🥵🤗🤗
Kak tia dr jaman anak 1 sampe skrg sllu ikutin skwd dan sllu olga dirumah pke vid skwd . Gerakan dr kak tia biin mood booster thankyou kak tia . Aku cuma snggup 2 set aja 😂😂😂 next hrus sampe habis 💪
Udah dua hari nyoba ini yg pertama kuat 1 set Yg ke dua sampe tiga set Tp msh ada brhnti² nya.... Moga bisa istiqomah Bb 64 target 51 ajah Enak nya gerakan nya gk trlalu yg lompat² bngt tp bikin mndi keringat Semangaaatt 🎉
Ya Allah bener² banjir keringat🥵 karena kemaren aku first time jadi cuma kuat 2 sesi, cape bangeeettt sampe pusing 😩 karena emang akhir² ini pola makan sama pola tidur aku ga teratur, jadi pusing + cepat lelah dehh, insya Allah ke depannya bisa full, syemangaattt
Workout berasa badan ada ototnya ,ya walaupun, badan kaya di gebukin, minggu awal ,kaki sakit,, minggu kedua kaki dah mulai biasa coba fokus ke tangan,juga sakit,, tpi ya tetep semangat menjalani proses,,, suka,,, makasih vidionya ka
Udh 2 bulan gaa olahraga lagi,sekarag baru mulai lagi oake vidio kaka.padahal geeakannya nyantaii slow tapi baru 15 menit badan udh gemeteran ga bisaa ngikutin .jd pelan pelan sampe vidio abiss berasa mandi selautan dalam😂😂 Bakal terus make vidio kaka ini Soalnya kalo vidio lain selalu encok makanya suka males malesan olahraganyaa Kalo vidio kaka mantull Semangat teruss suksesteruas kaka selalu menjadi manusia yg bermandaat bagi kami semua kaka
Pertama kali coba berhasil 3 set. Tapi pas menuju set 3 berhenti dulu 10 menit karena ngos2an banget. Jadi jangan di paksa Lbh baik berhenti² aja tapi konsisten. Ttp banjir keringet. ❤
Masya Allah, keluar semua keringet. Semangat para pejuang BB turun😭👍
baru pemula gilaa uda banjir keringat aja, awal2 masi ga kuat berhenti di tengah2 video semoga besok2 kuat smpe selesai, semangat 2024 body goals💪
Semangat
Mangat...
Tim yang baru mampu selesai 2 set tpi udah keringetan parah, bismillah bisa konsisten dan dapet body goals akhir tahun ini🥰
Semangat body bahenol😂
Ini mah nyiksa badan sakit dan linu semua, saya saranin pake coach Emi wong udah terbukti banyak yg berhasil dan aku jg rasain sendiri banjir keringat tp enjoy , paham apa yg kita rasain..
Sama kak kuat 2 set tapi udah bercucuran keringet 🤭
Wah, ada yg baru... Dari saya sebelum nikah sampai skrg udh punya anak masih pakai video skwd membakar seluruh lemak tubuh yg KK Tia pakai kostum warna hitam sendirian. Cocok bgt buat saya. BB saya type yoyo, kalau jaga pola makan & rutin olahraga,bisa turun dari 85kg ke 50kg.. Habis itu naik lagi jadi 75, pas menjelang nikah turun lagi jadi 65. Hamil anak pertama sempat 100kg, habis melahirkan anak pertama sekitar 75, hamil lagi jadi 95kg lagi.. Sekarang lagi berjuang nurunin lagi dari 77, target 52-53kg biar seperti gadis lagi😁 Sakit hati sama suami yg bilang pahaku sebesar batang kelapa, & mulut mertua yg selalu ngatain badanku besar + lengan sebesar tukang. Semoga bisa segera mencapai target 52kg-53kg lagi, semangat!!
Wah cerita nya bikin salut. Semangat kak. Aku juga lgi nurunin bb setelah melahirkan anak ke 2 jd 70kg. Besar banget. Target mau 50kg. Tp kapan gitu😅
ada tips lain ga kak, selain workout?
@@arinihidayati6979 kalori defisit aja kak. Kalau gak menyusui maksimal 1200 kal/per hari, dulu pas gadis saya maks 1200, skrg maks 1800 karna masih menyusui, ngaruh bgt sama produksi ASI. Dijaga aja pola makannya. Tiap makan dihitung kalorinya, saya bahkan masih makan gorengan 1-2 per hari, yg kalori nya 100. Apapun yg saya makan/minum minuman berkalori selalu saya hitung. Buah pun saya hitung. Dulu suka kalap makan buah, padahal kalori buah2an pun harus dihitung, gak ada cerita makan sepuasnya. Nah supaya gak stress dan tetap enjoy, sediakan 1 hari yg boleh makan apapun, walaupun boleh makan apapun tubuh kita bakal menolak dgn sendirinya kalau terlalu over, karna udh terbiasa makan makanan sehat & porsi sedikit. Saya kalau lagi gak jaga pola makan, bisa habis makan 1 bungkus nasi Padang sendirian, tapi kalau lagi jaga pola makan, itu gak habis setengahnya, rasanya pusing membayangkan harus ngabisin sendirian. Cocok2an sih kak, kalau saya cocok nya diet kalori defisit+ work out 15-30 menit / hari, 1 hari gak work out rasanya ada yg kurang. Pakai diet ini saya masih curi2 makan gorengan sama minum kopi,yg penting dihitung aja kalorinya
@@gojekgojek2461 trimakasih banyak kak sarannya. Mau mraktekin segera. 😁🙏
Iyaaa bener banget! Samaan kak aku juga udah (krg lebih) 3 tahunan ini tiap workout selalu pake video favorit 20menit bakar lemak seluruh tubuh_hari ke2 😆
Tetep semangat kak💪🏽 moga dilancarkan dan senantiasa selalu diberi kelonggaran waktu untuk bisa selalu rutin workout lagi menuju pribadi yg lbh sehattt plus bonus ramping🤍 semangat pamer lebaran 2024 kak😁💪🏽🔥
gk pernah olahraga, bb naik terus, lgi mau usahain olahraga rutin, ini hari pertama ikutin workout ini, semoga bisa istiqomah, hihi, semoga bb bisa balik normal lgi dan bonus garis 2, aamiin 🥰😁
aamiin yaallah semangat sllu kka❤
Belum sampe step 3 udah gobyos bangettt, semoga besok2 bisa sampe selesai dan konsisten workout buat pejuang BB turun 😭
Gila ,,, gobyos ... Tapi gue belum bisa atur nafas dengan baik ,,, tinggal 1 set lagi nyerah ... Semoga besok2 kelar deh sampe menit terakhir... Good lah pokoknya
Sama kak. Baru 2 set udah lelah banget. Mau ikutin ke 3 udah gak kuat 😅😂
Saya di set 3 akhir udah mau muntah kak 🤧🤧😩😂
Bismillah BB 90 target 60 .💪 Yuks bisa yuks biar THN depan bisa berangkat keLN 😇
MasyaAllah alhamdulillaah, baru nyoba pertama kali langsung nemu vidio ini, diliat gampang, pas diikutin langsung mandi keringat, Alhamdulillaah. Walopun cuma tipis² ngikutinnya karena udah lama bgt ga olga. Ehh kringet tetep gobyos dongg. Makasih kak tyaa, sehat selaluu ❤
Udah beberapa kali ikutin workout ini dari yg paha sakit bgt sampe santuy bgt. Makasih ya kak, semoga sehat selalu 🥰 bismillah 2024 lebih sehat dan body goals yg sebenar benarnya 😍
Ya Allah, pertama kali ngikutin ini, aku nyerah ga selesai. Semoga besok bisa sampai final
Udah lama ga workout semenjak hamil dan lahiran anak pertama, sampe usia baby 7 bulan. Ini baru nyoba workout lg nemu video ini, sangat2 membantu..bismillah semoga bs turun bb, dari 67 ke 50 kg. Semangat jg untuk ibu2 di luar sana yg pengen turunib bb
aku rutin olahraga ini plus harus defisit kalori,
alhamdulillah badan sehat lebih bugar. trimakasih skwad
Enak, berkeringat, tidak berat, dan dapat dilakukan dalam kamar kos aja. Alhamdulillah, lebih happy disaat aku sedang banyak beban pikiran dan menyendiri, makasih ya kak
Gerakannya keliatannya mudah diikuti tapi saat dipraktekkan langsung bikin mandi keringat.... Maasyaallah
first time nyoba olahraga ini, langsung mandi keringat dong pdhl baru setengah karena udah lama ga olahraga, olahraga bentar dah ngos-ngosan banget tapi lumayan membakar lemak tipis" semoga bisa lebih rutin deh aku ngelakuin nya biar bb cepet turun di angka target🥵🤗🤗
Kak tia dr jaman anak 1 sampe skrg sllu ikutin skwd dan sllu olga dirumah pke vid skwd . Gerakan dr kak tia biin mood booster thankyou kak tia . Aku cuma snggup 2 set aja 😂😂😂 next hrus sampe habis 💪
Udh 3hari ngikutin alhamdulillah bisa nyelesain sampek akhir bb 65 target ke 50kg moga bisa amin....🤲
udah turun brp kak dlm 3 bulan ini?
aku wo ini dari bb 60kg sekarang udh 53kg seneng bgt cuss sampe bb tujuanku 47 kg😍😍
berapa lma kak?
Maa sya allah, habis workout ini langsung berasa kaya habis mandi keringet banjirr smua😃🎉
Alhadulillah udah 3 hari ngikutin...bb 74 udah berat bgt mudah2n konsisten dan lebih sehat dan bb 60 kilo bonus ny aamiin...😊
Wah ..serius nih...
Udah dua hari nyoba ini yg pertama kuat 1 set
Yg ke dua sampe tiga set
Tp msh ada brhnti² nya....
Moga bisa istiqomah
Bb 64 target 51 ajah
Enak nya gerakan nya gk trlalu yg lompat² bngt tp bikin mndi keringat
Semangaaatt 🎉
Set pertama menit ke 10:20 ampuunnn bisa memutus nyawa😬 tp alhamdulillah bisa sampe 3set👍👍👍💪
sama😂
Kapok yah 😂😂 bener2 bisa memutus nyawa karna dia kan si profesional, pindah ke Emi wong reccomend bngt
Baru Nemu video ini yang menguras banyak keringat lebih semangat untuk sehat dan badan lebih langsing
Gerakannya cukup gampang diikutin, udh 3 hari workout semoga jdi rutin hhi
Gilaa, aku ngikutin blm sampe akhir video udh gobyoss.
MasyaAllah keringat gk berhenti ngucur.. Nyerah di step 2..insyaallah bertahap bb 90ke 80 dlu😊😊
mantaaap banget kak. cuma bisa selesaiin satu set, keliatan banget badannya nggak pernah dipake. semoga bisa konsisten 🎉
Bismillaah. Baru pemula Bb dari 56 target 48. Semoga bisa body kyak gadis dulu lagi.amiinn
Set 3 menuju finish sudah tidak mampu . Semangat besok full set
Ya Allah bener² banjir keringat🥵 karena kemaren aku first time jadi cuma kuat 2 sesi, cape bangeeettt sampe pusing 😩 karena emang akhir² ini pola makan sama pola tidur aku ga teratur, jadi pusing + cepat lelah dehh, insya Allah ke depannya bisa full, syemangaattt
Masih 20.menit ikutin ini, gobyoossss... krn uda lama bgt ga olah raga
Saya di set 3 akhir udah mau muntah 🤧😂
gilaa sihh kerenn bgtt baru prtma kli nyobain workout ini blum smpe step 3 tp udh kyk mandi kringat, step 2 udh ngap prah aplagii udh hbis jumping jacks ngap bgtt gilaa, tp kerenn bgtt sihh workout nya meskipun besoknya pgel linu sebadan"😆, makasihh kak tiaa luv"🫶🏻
Waduhh real banjir keringat, terimakasih SKWAD Fitness saya selalu ikuti workoutnya.. mantap 👍🏻
Workout berasa badan ada ototnya ,ya walaupun, badan kaya di gebukin, minggu awal ,kaki sakit,, minggu kedua kaki dah mulai biasa coba fokus ke tangan,juga sakit,, tpi ya tetep semangat menjalani proses,,, suka,,, makasih vidionya ka
Baru pertama kali nyoba cuman kuat 20 menit, semoga kedepannya konsisten
Baru awal. Bagus banget ini video... Keringat gak berhenti kluar.. ini kan ku jdikan olahraga harianku😍😍
Masyaallah baru 1 x aja keringet udah keluar semua.
masyallah, tips dalam vidio ini sangat bermanfaat bagi kita semua yang ingin menurunkan berat badan😍
Hari ke 1 cuma 1 set aja karna udh keliyengan, hari ke 2 udh slsai 2 set terus mau muntah jd stop dlu semoga besok sampai step terahir 💪💪💪
Bismillah bb 50 bisa turun 45 kg
Aamiin
Semangat semangat
Wah bener2 membantu untuk menurunkan berat badan meskipun gak kluar rumah tetap semangat keren kk 😁👍👍👍
Mantapppp 3 set bikin gerah keringat bercucuran 💧💧💪🏻
Yeaayyy ... Suka banget sama workout pagi ini 😍 bakalan jadi favorite nih yang ini🎉
Bb 74 baru mulai mudah2n konsisten.. 2024 lebih sehat❤❤❤
Udh 2 bulan gaa olahraga lagi,sekarag baru mulai lagi oake vidio kaka.padahal geeakannya nyantaii slow tapi baru 15 menit badan udh gemeteran ga bisaa ngikutin .jd pelan pelan sampe vidio abiss berasa mandi selautan dalam😂😂
Bakal terus make vidio kaka ini
Soalnya kalo vidio lain selalu encok makanya suka males malesan olahraganyaa
Kalo vidio kaka mantull
Semangat teruss suksesteruas kaka selalu menjadi manusia yg bermandaat bagi kami semua kaka
baru 2 set dah nyerah huhu semoga next bisa sampe final
coach nya keren bgttt😭😭😭
Bismiillahh bisa sukses nurunin beerat badan menjadi 55 amiinnn2
❤❤❤❤❤ aku tiap hr jg ikuti vidio" d channel ini dua vidio skli olah raga jadi satu1 jm
Udah rutin 5 hari setiap sore.. paha dan lengan kecilan sedikit
Baru selesai satu set udah nyerah,semoga besok sampe final
baru 13 menit udh ga kuat karna jarang workout, belum lagi bb naik. aku ikutin setengah video dulu karna ga kuattt poolll, lanjut besok lagi :)
Gilaa parah baru kali ini ngejalanin olahraga bner bner mandi keringat😂 mudh mudhn bisa rutin dan bisa trun deh bb😅
gobyoss pjuang perut buncit smoga bisa cepet rata perutnya , bb 56 pengen 45 kg
Ada yg ngalamin gk kayak aku yg baru olahraga lagi setelah hampir 10 tahun dan belum menit ke 30 dah KO alias mau pingsan rasanya😂
😂😂😂 sama
Aku di set 3 akhir udah mual2 muntah kak 😂🤧
Samaa, padahal dulu atlet eh ini kunang2
Sama kaa aku juga baru nyoba udah engap
Pertama kali coba berhasil 3 set. Tapi pas menuju set 3 berhenti dulu 10 menit karena ngos2an banget. Jadi jangan di paksa Lbh baik berhenti² aja tapi konsisten. Ttp banjir keringet. ❤
banjir keringat woi 😂 baru berapa menit aja uda ngos ngosan gak tuh, tipis tipis aja ngikutinya uda ngos ngosan kali
wajib di coba nih....tapi habisin kue lebaran dl baru ikutin 🤤 sayang klo ga di makan 😬
😂😂😂
Di menit ke 12 udh nyerah, ampun langsung mual mual kaya mau pingsan 🤣 besok dicoba lagi haha
Sama mba ak langsung mual dan berhenti di menit 12
Sama
Aku di set 3 akhir udah mual2 muntah kak 😂🤧
Skwaaaddd jangan berenti ya. Terusss kasih workout setiap hariii
Bismillah bb sekarang 85 target 56kg
Gamin venu 3 mahal bgt 😅... Aku ckup rutin olh raga aerobik seminggu 3x+voly seminggu 2x,,nimbang badan jg jarang,badan paling gemuk 50kg,tpi tetep semangat olh raga niat krna ingin sllu sehat +kurangi gorengan
Ada yg sama ga set ke 2 udah nyerah wkakakk baru pertama kali nyobak workout d rumah lutut berasaaaaa 🤣🤣🤣
Wow sangat membantu saya di rumah coucth..mntapp lngsng berkeringat
Mantap baru coba 1x keringatnya mantap bangettt
Gobyos keringat baru pertama kali nyoba 😊
Bismillah BB bisa turun dari 63 target 53
sampe banjir keringetan mantap ❤😭
Waahhh banjir keringet nih akuuu hahaha thank's
Mau hasil nya rutin tiap hari hasilnya okey 👌 simpel tp hasil good
Alhamdulillah kelar sampe 3 set. 1 set aja udah gobyos😂
Ka olaraga ini bagusnya di lakukan kapan ya?
Pagi,siang atau sore..
Gobyos .. Baru mulai sekali ini..q tipe badan ideal perut buncit
Jd ingt Olga pas wkt msh sekolah..
Semangat 😅😅aku nonton video ini biar sehat
Yg awalanya ½set udah engap bgt karena lama nggk olah raga, kemuadian 1set, sampai 2½set yuk bisa 3set dan konsisten tiap hari
kak olahrgaga ini minimal dilakukan berapa kali? tiap hari atau berapa kali per minggu?
Jarang OR.. sekalinya OR ini banjir keringet
Makasi kk aku jadi berhasil turun BB nya
Aku yg nonton sambil baring😅
Sama
Kelihatan nya mudah... Ter nyataaaaaa gobyossssa
Kak klok setiap hari ikut gerakan Kakan ini apakah bisa mengecilkan perut dan paha kak ap bisa menurun kan berat badan jugaa🙏🙏
BB 43 TB 140, target BB 35 bismillah
ini gerakannya bukan untk pemula tapi untuk yg udh biasa wo, saya biasa jalan kaki tiap hari ga sanggup sama gerakan ini 😂
BB sekarang 59 goals 45 bismillah berhasil
Bismillah 2024 body goals🤲🤲
Sudah terbukti hasilnya... alhamdulillah 1 bulan rutin bb yang awalnya 59 turun jadi 54 makin semangat buat workout nya semoga bisa menuju bb ideal 😊
kakaknya defisit kalori juga?
@@zaskianazirum5970iya kak dibarengi sama defisit kalori, BB bisa turun terus 😊
Pengin turun BB tapi masih KB suntik 1 bulan..kira2 bisa turun ga ya BB nya?
Bismillah bb turun 10kg😭
Hadeh, aku 3 set udh ngos"an 😂 pngen nurunin smpe 10 kg tp hobinya rebahan y gini 😅
Kelenger banget baru di menit ke 20:00 ... besok harus bisa tuntas dehhhh ... semangattttt kleyengan sumpah 😂
Semangat pejuang bodygoals❤❤
sekarang 45 goals BB 38kg fighting girls 2024 body goalss💪
Banyak gerakan yang due gak bisa wehhh
Cepat banget ngos ngosan nyaaa
Bener2 gobyos...
Gobyosss,,, gerakan gampanh tpi mantepp selalu ngikutin kak sistya 🥰🤩
Day 2 😊 smga konsisten
Semangattt buat pejuang BB turun
Bismillah dr 47 ke 43😊😊