Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Recommended, aku udah ngikutin ini selama 5 bulan ( dari bulan April - September). dulu ukuran bajuku L - XL dan pinggang gak keliatan karena ketutup sama lemak. Sekarang ukuran bajuku M dan pinggangku udah terbentuk jadinya badanku seperti jam pasir 😀 BB aku sebelum ngikutin senam ini 65kg, 5 bulan setelahnya BB saya 54-55 kg. saran aku untuk diet dan olahraga harus konsisten dan sabar. makan malam maksimal jam 5 sore, minum air putih minimal 2 liter. Yang harus dikurangin : gorengan, makanan berminyak, minuman/makanan manis, begadang. Olahraga seminggu cukup 3-5x aja dengan durasi 30 menit. Hasil tidak akan mengkhianati proses kok ❤️❤️
@@happinessdelaight3153 boleh makan nasi tapi porsi nya dikit aja (setengah piring atau seperempat piring), kalau aku sih makan malam nya makan buah2an aja
@@happinessdelaight3153 kalo sy sedia oat, jd kalo tiba2 laper makan oat aja kalo gak gitu buah2an..minum air putih segelas..udah ilang lapernya..kadang itu cuma laper godaan aja sih..yg di dlm bayangan nasi atau mie..tp balik lagi mesti tahan godaan..dikasi oat atau buah juga kenyang kok..hehehe selamat mencoba..puji tuhan sy dah turun 7 kg..masih kurang 2 kg lagi
Udah langganan yang senam 15 menit, sekarang nemu yang 30 menitnya. Makin bajir keringat. Gak berpaling ke lain channel, emang paling sederhana gerakannya dan keringetan parah. Kalau ada yang simple, kenapa nyari yg sulit, yang penting lemak terbakar 😜
Alhamdulillah....bolak balik liat senam di youtube cuma ini doang yg cocok. Gerakan santai tapi keringet serasa mandi ujan 🤭 baru nyoba 10 hari udh turun 4 kilo,badan jdi enteng😍 Buat skwad fitnes 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Aku udah turun 5 kilo krn ikutin @skwad fitness ini...! Di kombine sm hiit dan yoga! Makan normal masi ngopi kekinian nyemil asal jgn lebhaay aja mkn minumnya. Ga usah diet2 lebaay deh... olahraga itu bkin cpt kurusss
2 hari sekali aja dlm sebulan Bb ku udah turun 2 kg 😍, baju & celana longgaran. Dgn pola makan 3 kali sehari secukupnya yg masih mkn nasi. banyak air putih & ngemil buah. Makasih ya bantu banget. ❤️
kak achie , sehari 2x pagi dan sore kah? baru nyoba sore aja abis pulang kerja. mantap emang gerakannya bikin ngucur keringet. gak masalah gak ada musiknya jg. yg penting kualitas gerakan.
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
Setelah 6 bulan mulai if+defkal+wo dan salah satunya video ini aku berhasil nurunin 10 kg plus ukuran baju aku yang dulunya XL bisa jadi M.... ya ampun proud of myself❤❤❤ ayok semuanya kalian juga bisa!
Suka bgt olahraganya kk tia, mudah dipahami gerakannya ga sulit lagi.. Keringet bercucuran, olahraga selalu yg durasinya 30menit.. syukur turun BB byk yg blg kurus dll, "karna usaha itu tidak mengkhianati hasil" Thanks kak tia & team SKWAD FITNESS 🔥💪🏾
Iya bnr, baru 2x berturut-turut nyoba badan berasa enteng... Bagi aku yang mager olahraga ini good banget sih simple tapi ngefek dibadan...mantul lah 👍
Makasih banyak ya ka berkat skwad fitnes aku jadi rutin olah raga dan BBku 10 hari turun 3kg ditambah aku langsung haid setelah 4 bulan berturut turut aku ngga haid sama sekali,mungkin karna tadinya BB udh kebesaran bamget dan aku ngga pernah olahraga jadi haidku ngga keluar sama sekali,tapi alhamdulillah aku sekarang udh haid banyak pula 👍
Bantu jawab ya, biasanya itu pilihan musik free dari youtube, musik yg ga kena hak cipta. Klo pake musik asik punya org videonya bisa dibanned krn kena hak cipta
Saya ngikutin ini selang beberapa bulan nimbang dari 85 ke 76, setelah itu hanya ngukur badan pakai meteran, ukuran perut, dada, pinggul makin turun terus lingkarnya. Dari ukuran baju L ke M. Untuk makanan saya ga ada diet samsek, makan lebih banyak dari sebelum olahraga malah. Tapi timbangan, ukuran baju dan lingkar tubuh mengecil semua.. thank you tim skwad
Sekarang sebelum berangkat kerja senam dulu pake video2 dari skwad, cari yg 30 menit. Kalo lg puasa, abis buka juga disempetin senam. Badan jd lebih fit dan nggak pegel2 lagi. Gerakannya nggak nyiksa tp keringet tetep ngucur. Mantappp.
Udah langganan yang 15 menit sekarang nyobak yang 30 menit alhamdulilah banjir keringet semoga aku bisa mencapai bb yang q ingin kan bb aq sekarng 80kg semoga turun sampai bb yg q ingin kan yaitu 60kg🥰 gk mau ganti chenel lainx yang ini udh bikin banjir keringet semangt pejunag bb edeal💪💪🥰
Enak bgt pertama nyoba di kosan sendiri keringet lgsg bercucuran paraaahhh 😂😂 mantap ngos2an cape tp cape wajar ga kaya yg senam jingkrak2 capenya kaya mau pingsan
i''ve lost 30kg selama 5 bulan berkat video ini, tapi tetap dibarengi dengan defisit kalori & intermitten fasting. sekarang malah udah bukan diet, melainkan lifestyle. dari 90kg ke 60kg, badan jauh lebih ringan dan ga gampang sakit, semangat yang lagi proses diet.. jangan dibawa stress, enjoy your progress yah! dan ingettt small progress is still a progress❤
Aku ikut olahraga ini dari sebelum nikah sampe akhirnya nikah dan punya anak. Anakku sekarang 1 tahun. bb stabil alhamdulillah makan banyak, asi cukup. MasyaaAllah makasih ka tia dan teman". Dari pada diet diet minum teh hijau dll mending senam , makanannya jadi otot.
Alhamdulillah sudah mau 3 bulan ngikutin senam ini..dari BB ku 75 sekarang sudah 65.. Alhamdulillah segala kemudahan yang Allah berikan..hingga hari ini masih setia dengan senam nya kak tia..
Suka gerakan aeribik.q dh coba yg 15 menit dr kak tia.gk bikin badan sakit2 hbis senam.pernah pas sakit lutut trus sy senam.aerobik dr kak tia.sakit lututya hilang
Aku pertama nyoba senam ini dan belom kuat ngikutin sampe 30 menit xixi. Baru 15 menit terus langsung loncat ke akhir hehehe soalnya aku jarang banget olahraga 😁 walaupun 15 menit, keringet aku udah bercucuran terus badan emang jadi lebih enakan. Besok2 aku mau latihan lagi, semoga bisa sampe 30 menit. Makasihhh banyaak
aku ikutin senam aerobicnya maaf ini pake akun sodara,, aku suka ikutin yg 15mnt skrg ktmu 30 mnit auto makin dahsyat banjir keringat thanks sangat bermanfaat and membantu menurunkan berat bdan dari 48kg mnju 40kg yakin pati bisa keluhan perut buncit
sukaa bgtt sm gerakannya!😍 ga banyak loncat2an dan ga terlalu beratt jd capenya di tengah2/akhir. klo bnyk loncat2 biasanya cape di awal wkwk. thxx a lottt!!!❣❣❣
Langganan tiap minggu aku senam pakai gerakan ini. Bantu banget gerakannya kurangi nyeri tulang belakang aku. Tambahin lagi dong kak.. gerakan yg ringan, tp banjir keringat, dan banyak gerakan yg bagus untuk tulang belakang. Sukses SKWAD Fitness
Senam aerobik salah satu olahraga yang ga nyiksa” banget, keringet keluar banyak banget. Berat juga turun asal dari kita nya rajin dan ngurangin makanan berminyak. berat dari 56 ke 51 😊
Gerakan ny terlihat sangat simple ternyata waktu dah cobain keringat bener" banyak banget, tapi percaya ngga percaya alhamdulillah BB aku 54 awalny dalam satu hari bisa turun jadi 52 dengan melakukan senam ini tiap pagi dan sore, serta mengatur pola makan yang baik
Suka gerakan senamnya, khususnya utk pemula sprti saya. Simpel, gampang utk diikuti & ga byk lompatnya, tapi berhasil membuat keringat bercucuran (kaya’mandi uap 😁). Sdh 2 x coba & berhasil sampe menit ke 15 😂😂 Dan masih CEMMangat utk sampai ke menit ke 30 💪💪
Berkat ngikutin senam skwat ini bbku berhasil turun 16kg satu tahun, dr 70 jd 54. Jaga pola makan, udah jarang senam to bb tetap stabil. Sekarang mau senam lg mau nurunin 5kg lg biar perfect... Semangat.... 💪
Biasanya nyoba yang 10, 15, atau 20 menit kerasa cepet banget pacenya, tiba-tiba udah bikin keringetan. Kalau yang ini ternyata lebih enak walaupun durasinya 30 menit, pemanasan sama pendinginannya lebih kerasa. Tapi tetep suka semua videonya SKWAD Fitness. Thank you kakak-kakak!
Seneng banget sama gerakan ini, mudah sekali dan langsung bikin keringat bercucuran. Ga jingrak2an. Ngikutin ini selama 1 minggu rutin alhamdulillah bbku berkurang 3kg Puas pokoknya😍😍😍 Sarannya, musiknya agak di gedein dan gerakannya barengin sama musik biar kitanya nambah semangat! 😎
Rekomen bgt erobik yg satu ini , gobyos bgt keringat bercucuran gerakan yg santai namun mengeluarkan keringat yg sangat banyak, 30 menit baju celana basah semua good job kak
Modal earphone, youtobe, menyempatkan waktu, space di rumah aja. Olahraga engga mahal, yg mahal itu ngebuang rasa malas. ThankKaaak, sering2 ya bikin konten begini❤❤❤
Alhamdulillah seneng bgt, barusan nimbang sebelum senam 64.4kg abis senam ini jadi 63.8 dongg. Jadi makin semangatt 🔥🔥 semoga bisa konsisten demi bb 55kg 🔥🔥
Suka banget dengan channel ini. Selain olahraganya, juga yg senam bajunya ga terlalu hot. dan musiknya juga enak didengerin ga yg kenceng2 itu. krn kebetulan q kurang suka kalo musiknya yg lebai. #once more, ini musik versi yg saya suka 🙏
Luar biasa kak sudh 6 hr ni ikhtiar nurunin bb dg ikuti senam online nya..makash benar2 berkeringat..badan makin hari berasa ringan naik turun tangga..waoo mksh sukses selalu
Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwadmarket.com/product-landing/hip-resistance-band-skwad-fitness/ . Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ skwadmarket.com/product/index/95 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643
Gerakan nya simpel tapi bikin banjir keringat apalagi 10 menit trakhir banjir banget ampe basah ni baju,musik nya enak pas..really like skwad fitness😚😚
Baru ikut 2 hari badan udh mulai kenceng apalagi perut jadi kenceng bgt walaupun blm turun bbnya, tp udh berasa gak nafsu makannya, mudah2 berhasil turun 15 kg
Ketika yg lain suka senam karena lagu nya yg heboh bikin sakit telinga. Aq gak suka musik yg keras dan heboh. Alhamdulillah Nemu aerobik ini. Suka banget, gerakannya pun simpel tapi bikin ngos² an... Mantapppp
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/ . Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491
dulu th 2020 tiap hari ikutin ini dari 75-58. lanjut ngegym sampe bb 54. qadarullah dikasi kepercayaan anak setelah 7th penantian. vacum olahraga selama hamil +asi 2th. setelah lulus asi bismillah mulai lagi. start 72. wkwkwk semoga bisa langsing lagi kaya sebelum hamil
ngga pernah olga, baru kmrn coba workout... cuma bisa ampe 5 menit, kagak kuat... nyari2 nemu senam aerobik, ikutin.... bisa sampe 30 menit cuma masih blm kuat setengah jongkok... kaki sakit bettt... semoga konsisten
Yg 15menit kusuka eeh ini ada yg 30menit tambah suka deh mantab gerakan ringan mudah diikuti tp gobyoss, ga pindah kelain channel dimasa pandemi yg ga bisa olga diluar 👍💪
Lagi mau coba rutin. Gila sih ini, kuat banget 30 menit. Aku gak sanggup, maksimal kuat²in 10 menit. Udh berasa mau die. Keren sih, senam paling berasa
Seneng sm gerakan senam nya ka Tia, mudah dan ga byk loncat2 tapi keringetan lumayan parah.. Qiqi... Gak mau pindah ke chanel yg lainlah... Ini udah paling okeyy, aku ngikutin baru 1blnn tp badan udh lmyn kecilan.. Tq yaa kak Tia.. Muaaahhhh
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Aku senam 15 menit,seminggu turun 3 kilo😁
Mba bisa buat promil k senam kyk begini??🙏
@@annisaamaliya7540 aku aja yg senam 30 menit seminggu turun 1 kg..
BYOB
Mantap... Semangat terus ya 💪💪
Recommended, aku udah ngikutin ini selama 5 bulan ( dari bulan April - September). dulu ukuran bajuku L - XL dan pinggang gak keliatan karena ketutup sama lemak. Sekarang ukuran bajuku M dan pinggangku udah terbentuk jadinya badanku seperti jam pasir 😀 BB aku sebelum ngikutin senam ini 65kg, 5 bulan setelahnya BB saya 54-55 kg. saran aku untuk diet dan olahraga harus konsisten dan sabar. makan malam maksimal jam 5 sore, minum air putih minimal 2 liter. Yang harus dikurangin : gorengan, makanan berminyak, minuman/makanan manis, begadang. Olahraga seminggu cukup 3-5x aja dengan durasi 30 menit. Hasil tidak akan mengkhianati proses kok ❤️❤️
Trus klo mkan malam jam 5 sore malem ny klo laper makan apa? Atau minum air putih aja selama malam?
@@happinessdelaight3153 boleh makan nasi tapi porsi nya dikit aja (setengah piring atau seperempat piring), kalau aku sih makan malam nya makan buah2an aja
@@happinessdelaight3153 kalo sy sedia oat, jd kalo tiba2 laper makan oat aja kalo gak gitu buah2an..minum air putih segelas..udah ilang lapernya..kadang itu cuma laper godaan aja sih..yg di dlm bayangan nasi atau mie..tp balik lagi mesti tahan godaan..dikasi oat atau buah juga kenyang kok..hehehe selamat mencoba..puji tuhan sy dah turun 7 kg..masih kurang 2 kg lagi
Begadang juga buat gemuk ya? Pliss jawab cos ak kdng begadang :(
@@akitnrr6460 iya bisa, karena kalo begadang rentan laper dan kemungkinan besar bakal ngemil itu sih penyebabnya
Udah langganan yang senam 15 menit, sekarang nemu yang 30 menitnya. Makin bajir keringat. Gak berpaling ke lain channel, emang paling sederhana gerakannya dan keringetan parah. Kalau ada yang simple, kenapa nyari yg sulit, yang penting lemak terbakar 😜
Sama
emng best sih gw subs nih channel
Bner
Sma..simpel tapi banjir keringet
Sama
Alhamdulillah....bolak balik liat senam di youtube cuma ini doang yg cocok.
Gerakan santai tapi keringet serasa mandi ujan 🤭 baru nyoba 10 hari udh turun 4 kilo,badan jdi enteng😍
Buat skwad fitnes 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Olahraga sama diet?
Makannya gimana kak?
Aku udah turun 5 kilo krn ikutin @skwad fitness ini...! Di kombine sm hiit dan yoga! Makan normal masi ngopi kekinian nyemil asal jgn lebhaay aja mkn minumnya. Ga usah diet2 lebaay deh... olahraga itu bkin cpt kurusss
Turun 5 kg itu setelah olahraga berapa lama kak?
2 hari sekali aja dlm sebulan Bb ku udah turun 2 kg 😍, baju & celana longgaran. Dgn pola makan 3 kali sehari secukupnya yg masih mkn nasi. banyak air putih & ngemil buah. Makasih ya bantu banget. ❤️
Mkasih kak tips nya
kak achie , sehari 2x pagi dan sore kah? baru nyoba sore aja abis pulang kerja. mantap emang gerakannya bikin ngucur keringet. gak masalah gak ada musiknya jg. yg penting kualitas gerakan.
@@waz2478 bantu jawab, 2 hari sekali kak bukan 2x sehari :)
ikuti senamnya yg ini aja atau ditambah olahraga yg lain kak?😀
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Yeay berhasil ikutin sampe habis, gerakan ringan dan buat meleleh keringat dongg. Good job team ❤
Benar sekali👍👍
Iyaaa bener babget
Betul😁
bner bnget, sumpah bkin enteng klo uda ngeluarin keringat👍
Ya benaran..gue juga udh ngikut aduhh berpeluh sihh...
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
Ka ini aku umur 7 tahun boleh ikut nga hari ke berapa ini ka
Ini bisa nurunin BB nggak sih kk
Pertama kali nyoba baru 10menit kaki ku dah gemeter🤭saking ndak pernah olga
Lirik
Nama aku siska julika manurung
Setelah 6 bulan mulai if+defkal+wo dan salah satunya video ini aku berhasil nurunin 10 kg plus ukuran baju aku yang dulunya XL bisa jadi M.... ya ampun proud of myself❤❤❤ ayok semuanya kalian juga bisa!
Suka bgt olahraganya kk tia, mudah dipahami gerakannya ga sulit lagi..
Keringet bercucuran, olahraga selalu yg durasinya 30menit..
syukur turun BB byk yg blg kurus dll, "karna usaha itu tidak mengkhianati hasil"
Thanks kak tia & team SKWAD FITNESS 🔥💪🏾
Suka sama konten senam aerobik ny. Gerakan ny ga uwek2 an jd klo abis olahraga badan ga pd sakit, malahan badan jadi enteng. Love it 😍😍😍
Iya bnr, baru 2x berturut-turut nyoba badan berasa enteng...
Bagi aku yang mager olahraga ini good banget sih simple tapi ngefek dibadan...mantul lah 👍
Makasih banyak ya ka berkat skwad fitnes aku jadi rutin olah raga dan BBku 10 hari turun 3kg ditambah aku langsung haid setelah 4 bulan berturut turut aku ngga haid sama sekali,mungkin karna tadinya BB udh kebesaran bamget dan aku ngga pernah olahraga jadi haidku ngga keluar sama sekali,tapi alhamdulillah aku sekarang udh haid banyak pula 👍
Saya suka banget dengan semua gerakan d setiap erobik yg kak tia ciptakan.
Cuma kenapa gk pakek music yg asyik kak biar gk bosan senamnya.
Setuju
Musik latarnya ga match dengan tempo gerakannya, jadi kurang semangat
Setuju
Bantu jawab ya, biasanya itu pilihan musik free dari youtube, musik yg ga kena hak cipta. Klo pake musik asik punya org videonya bisa dibanned krn kena hak cipta
Kak mau tanya dong, bagusnya ini dilakukan setiap hari atau seminggu berapa kali ?
Saya ngikutin ini selang beberapa bulan nimbang dari 85 ke 76, setelah itu hanya ngukur badan pakai meteran, ukuran perut, dada, pinggul makin turun terus lingkarnya. Dari ukuran baju L ke M. Untuk makanan saya ga ada diet samsek, makan lebih banyak dari sebelum olahraga malah. Tapi timbangan, ukuran baju dan lingkar tubuh mengecil semua.. thank you tim skwad
Ini berhasil bangettt buat nurunin bb, dari 50 jadj 43 dalam waktu 1 bulan, rutin setiap hari, makan 2x sehari kurangin porsi dan ga ngemil
Cuma sekali sehari aja atau 2x sehari work outnya?
Yang bener?
Sekarang sebelum berangkat kerja senam dulu pake video2 dari skwad, cari yg 30 menit. Kalo lg puasa, abis buka juga disempetin senam. Badan jd lebih fit dan nggak pegel2 lagi. Gerakannya nggak nyiksa tp keringet tetep ngucur. Mantappp.
Keliata gerakannya simple, baru sampe 5 menit napas mulai ngos2, 10 menit gobyoss.. baru kuat segitu mgkin krn bb udah overweight😀 gak bs maksa diri tp tiap hr dikerjain..semangat
Thanks team🔥❤️
Sama. Aq juga
Alhamdulillah aku udh ngikutin gerak ini sekitar 3 bulan alhasil beratku turun 4-5 kg,SKWAD Fitness The best pokok nya
Senam nya bagus, gak harus loncat2an, yg penting keringat turun, dan bb juga turun,😁😁
Udah turun berala kg kak???
Iya kak sama aku dari 58 sekarang 56 lumayan turun 2kg😁
@@aliviaseinzizera9286 itu pake waktu brp lama kak?
@@aliviaseinzizera9286 berapa lama? Butuh waktu nya
Aku dari 75 skrng 66 dalam waktu 4 bulan dan makanan dijaga
Udah langganan yang 15 menit sekarang nyobak yang 30 menit alhamdulilah banjir keringet semoga aku bisa mencapai bb yang q ingin kan bb aq sekarng 80kg semoga turun sampai bb yg q ingin kan yaitu 60kg🥰 gk mau ganti chenel lainx yang ini udh bikin banjir keringet semangt pejunag bb edeal💪💪🥰
Enak bgt pertama nyoba di kosan sendiri keringet lgsg bercucuran paraaahhh 😂😂 mantap ngos2an cape tp cape wajar ga kaya yg senam jingkrak2 capenya kaya mau pingsan
Iy enak gk jingkrak" kkak.tapi keringtn polll
Apa cuma aku kalo yg kalo abis senam kakinya sakit sampe berhari hari
Wkwkwkk setujuu. Ini olahraganya santai dan ga menyiksa diri tapi ada hasilnya 😂
@@ayutrisna2134 Kaka gak pemanasan dulu kali seharusnya pemanasan dulu biar badan gak kaget ketika diajak olahraga berat
Iyaaaaaaa,
i''ve lost 30kg selama 5 bulan berkat video ini, tapi tetap dibarengi dengan defisit kalori & intermitten fasting. sekarang malah udah bukan diet, melainkan lifestyle. dari 90kg ke 60kg, badan jauh lebih ringan dan ga gampang sakit, semangat yang lagi proses diet.. jangan dibawa stress, enjoy your progress yah!
dan ingettt small progress is still a progress❤
Keringattt quhh gobyoosss Ugh
Cocok nih utk pemula yg gaj terbiasa Olga..
Aku ikut olahraga ini dari sebelum nikah sampe akhirnya nikah dan punya anak. Anakku sekarang 1 tahun. bb stabil alhamdulillah makan banyak, asi cukup. MasyaaAllah makasih ka tia dan teman". Dari pada diet diet minum teh hijau dll mending senam , makanannya jadi otot.
Alhamdulillah sudah mau 3 bulan ngikutin senam ini..dari BB ku 75 sekarang sudah 65.. Alhamdulillah segala kemudahan yang Allah berikan..hingga hari ini masih setia dengan senam nya kak tia..
Makan nya di atur ga kak?masih makan nasi atau ngga
Kpan mulai senam nya kk pagi apa sore atau mlm
Suka gerakan aeribik.q dh coba yg 15 menit dr kak tia.gk bikin badan sakit2 hbis senam.pernah pas sakit lutut trus sy senam.aerobik dr kak tia.sakit lututya hilang
Aku pertama nyoba senam ini dan belom kuat ngikutin sampe 30 menit xixi. Baru 15 menit terus langsung loncat ke akhir hehehe soalnya aku jarang banget olahraga 😁 walaupun 15 menit, keringet aku udah bercucuran terus badan emang jadi lebih enakan. Besok2 aku mau latihan lagi, semoga bisa sampe 30 menit. Makasihhh banyaak
Sama kak, aku juga. Ada bbrp gerakan yg ga aku ikutin padahal tanggung udah mau cooling down. Masih blm sanggup 🤣 pelan2 kita bisa ya💪💪
aku ikutin senam aerobicnya maaf ini pake akun sodara,, aku suka ikutin yg 15mnt skrg ktmu 30 mnit auto makin dahsyat banjir keringat thanks sangat bermanfaat and membantu menurunkan berat bdan dari 48kg mnju 40kg yakin pati bisa keluhan perut buncit
sukaa bgtt sm gerakannya!😍 ga banyak loncat2an dan ga terlalu beratt jd capenya di tengah2/akhir. klo bnyk loncat2 biasanya cape di awal wkwk. thxx a lottt!!!❣❣❣
Langganan tiap minggu aku senam pakai gerakan ini. Bantu banget gerakannya kurangi nyeri tulang belakang aku. Tambahin lagi dong kak.. gerakan yg ringan, tp banjir keringat, dan banyak gerakan yg bagus untuk tulang belakang. Sukses SKWAD Fitness
Senam aerobik salah satu olahraga yang ga nyiksa” banget, keringet keluar banyak banget. Berat juga turun asal dari kita nya rajin dan ngurangin makanan berminyak. berat dari 56 ke 51 😊
berapa lama kak turun dari 56 ke 51?
Berapa lama tu
Doain ya teman teman semoga aku turun berat badan nya, aamiin. Nonton SKWAD fitness.. Memang mantab. Semoga kita semua turun berat badan nya Amiin
I love the way she compliments us throughout the workout it's really motivating 😭😭
So glad!
bagus sekali
Record buat diri sendiri yah.
Day 1: done and complete.
Day 2: done and complete. Half power, cape td di kerjaan
Day 3: half done.
Sama kitaa Goodluck Sister!!! :)
@@alderinnaryn6696 yeayyy ada temennya. Goodluck juga yah sis
@@snsdmylove100 yeayyy. Harini jugak aku buat sister hehehee ada Instagram ngak?
Gerakan ny terlihat sangat simple ternyata waktu dah cobain keringat bener" banyak banget, tapi percaya ngga percaya alhamdulillah BB aku 54 awalny dalam satu hari bisa turun jadi 52 dengan melakukan senam ini tiap pagi dan sore, serta mengatur pola makan yang baik
Thank you fits SKWAD kebetulan lg isoman, butuh olahraga ini,, mantaps sambil berjemur bercucur keringat dan heppiiii
Suka gerakan senamnya, khususnya utk pemula sprti saya. Simpel, gampang utk diikuti & ga byk lompatnya, tapi berhasil membuat keringat bercucuran (kaya’mandi uap 😁). Sdh 2 x coba & berhasil sampe menit ke 15 😂😂 Dan masih CEMMangat utk sampai ke menit ke 30 💪💪
Suka dg gerakan senam nya mudah diikuti. Sehat kuat sukses selalu. Amiin
tanda trimakasih tentu dong sascrep moga trus berkaria senam erobik yg simpel untuk ibu" yg sudah tenaga kurang dan kaki kurang kuat
Berkat ngikutin senam skwat ini bbku berhasil turun 16kg satu tahun, dr 70 jd 54. Jaga pola makan, udah jarang senam to bb tetap stabil. Sekarang mau senam lg mau nurunin 5kg lg biar perfect... Semangat.... 💪
Tb berapa?
Btw aku juga dari 70 mau ke 48, dan baru ikut ini 3 bulanan..
Semangat buat yg lagi progress...
@@bayuniizzah5471 tb.153. Makan dikit aja gpp sering asal jgn ngemil
@@Vinorell trimakasih sarannya
Mbak2 cantiek, trims.. senam ini mdh diikuti... in syaa Allah akn senam tiap hari. Mdh2n dpt turun brat badan....
Alhamdulillah sejak mengikuti senam ini berat badan turun dari 57 kg mjd 54 kg dan mengurangi porsi makan.
Baru 3 hari ngikutin, bb awal 67,3 sekarang 65,3. Makasih team. Gerakannya simpel, tapi buat banjir keringat.
Beneran turun segitu?
Cepet banget yaa?
@@sumiatisumi1630 bener kk
Biasanya nyoba yang 10, 15, atau 20 menit kerasa cepet banget pacenya, tiba-tiba udah bikin keringetan. Kalau yang ini ternyata lebih enak walaupun durasinya 30 menit, pemanasan sama pendinginannya lebih kerasa. Tapi tetep suka semua videonya SKWAD Fitness. Thank you kakak-kakak!
Seneng banget sama gerakan ini, mudah sekali dan langsung bikin keringat bercucuran. Ga jingrak2an. Ngikutin ini selama 1 minggu rutin alhamdulillah bbku berkurang 3kg
Puas pokoknya😍😍😍
Sarannya, musiknya agak di gedein dan gerakannya barengin sama musik biar kitanya nambah semangat! 😎
Bb awal brp
Work out brp kali sehari?
Aku awalnya 66kg, workoutnya 2 kali
Pagi dan malam 2 jam sebelum tidur
Makannya dijaga ga ka?
@@sitifitriani780 harus kak, kurangi porsi makan, makan nya harus tepat waktu. Perbanyak minuk air putih
Kb gk kak,soalnya q 1 bln cma 1kg pdhal tiap hari senam
Rekomen bgt erobik yg satu ini , gobyos bgt keringat bercucuran gerakan yg santai namun mengeluarkan keringat yg sangat banyak, 30 menit baju celana basah semua good job kak
Massa allah aku ngikutin gerakkan nya kaka sampe berkeringet deras badan segar.makasih kaka🙏😍
senang bangrt ketemu chanel ini.. gk perlu keluar rumah lgi... cukup d rumah olah raganya. makasih ya..d tunggu video selanjutnya👍👍😘😘😘😘
Setiap hari muter ini teruss geraknya enak dan mudah di pahamii keringat tetap bercucuran... Makasih
Samaaa
Terimakadih..gerakan yg mudah diikuti..biasanya 15 menit.Alhamdulillahnini nemu yg 30 menit.lmyn keringatan.
Siiippp mksih...okey mbanget
Aku biasa coba yg 15 menit, ini baru nemu video durasi yg 30 menit. Makin semangat 🧡
Sama
sama aku juga begitu
aku udah mau 1 bln Alhamdulillah badan jadi lentur jadi gak gampang cape semangat 💪💪💪💪
Mantap mandi keringet .....👍
Sama
Kmrn ikutn yg program senam 7 hri.alhamdllh turun 2 kg.mudahn ikut yg 30mnt jd cpt trun jg bdanx
senamnya bagus banget. semoga bisa turun BB dan hidup makin sehat. Semangat terus buat yang mau capai target BB ideal dan sehat.
Modal earphone, youtobe, menyempatkan waktu, space di rumah aja. Olahraga engga mahal, yg mahal itu ngebuang rasa malas. ThankKaaak, sering2 ya bikin konten begini❤❤❤
semenjak musim gini terus di rumahkan, nemu video ini, alhasil setiap olahraga ngikutin gerakan di video ini
Alhamdulillah seneng bgt, barusan nimbang sebelum senam 64.4kg abis senam ini jadi 63.8 dongg. Jadi makin semangatt 🔥🔥 semoga bisa konsisten demi bb 55kg 🔥🔥
Suka banget dengan channel ini. Selain olahraganya, juga yg senam bajunya ga terlalu hot. dan musiknya juga enak didengerin ga yg kenceng2 itu. krn kebetulan q kurang suka kalo musiknya yg lebai. #once more, ini musik versi yg saya suka 🙏
Tengkiyuuu...ya..berkat..chanel ini sy jd ga harus keluar rumah buat aetobic...👍👍👍🙏🙏🙏
Terbaik my friend..thank you.god bless you.
Thank you... Work out yg mudah utk kuikuti. Semangatttt... Inj baru full aku bisa ikuti, kemarin gak full krn bentar2 anak minta ini itu 😃
I love it. Coba sebulan aja konsisten follow aerobic ka tia. InshaAllah tubuh akan sehat dan dpt bonus langsing pula. Thanks ka... 🤗
Love from malaysia
@@zanariahhussein1526 sy pun ade dekat malaysia. Akak malaysia mn? 🤭
Nyobain senam ini keringet ngucur bgt. Gerakan aman bgt utk aku yg ada bekas oprasi sc. Baru 4hari nyoba diet IF sama senam ini. Smoga ada hasilnya.
Ayo ka banyakin senamnya
Bgus gerakannya bikin badan terasa panas n ngocor keringet nya mantap ka
Target 10 kg hrus trun jadi 55
Skrg udh trun blm kak??
Bagaimana kakak sudah ada perubahan belum
Luar biasa kak sudh 6 hr ni ikhtiar nurunin bb dg ikuti senam online nya..makash benar2 berkeringat..badan makin hari berasa ringan naik turun tangga..waoo mksh sukses selalu
BB 64 Kg TB 160
Semangat mau 55 kg ni do'akan ya weyy semoga bisa turun
Gerakan simpel tapi bikin keringatan, ini bagus utk metabolisme tubuh, recom 👍🏾👍🏾👍🏾
Banyakin video aerobik 30 menit nya donk min.. biar semakin banyak varian gerakannya.. thank u 😊😊
Up
Up
Kurangi porsi makan Dan mengikuti senam ini Alhamdulilah seminggu turun 1 kg . Target pingin turunin bb 6 kg semoga berhasil
Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwadmarket.com/product-landing/hip-resistance-band-skwad-fitness/
.
Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ skwadmarket.com/product/index/95
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band
➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643
Amazing,aku dah 2 bln nyobain gerakan ni dan hasilnya sangat wow,bb aku turun 10,5 kilo.thank you kak...
Serius?? butuh Brp lama ?
Alhamdulillah upload vidio baru .. Semoga barokah Dan Di beri kasehatan amin
Gerakan nya simpel tapi bikin banjir keringat apalagi 10 menit trakhir banjir banget ampe basah ni baju,musik nya enak pas..really like skwad fitness😚😚
Pertama kali senam di rumah sampe abis neh, uda sering download yg lain2 pasti gak selesai senamnya, recomended buat pemula,keringat banjir...💪💪💪
Baru ikut 2 hari badan udh mulai kenceng apalagi perut jadi kenceng bgt walaupun blm turun bbnya, tp udh berasa gak nafsu makannya, mudah2 berhasil turun 15 kg
tim jingkrak2 di rumah sendiri aq mah 😁 mantap keringat langsung rembesss 😅
Senam ala rini
Makasih SKWAF fitness… udah nyobain yg 15 sama 30 enak semua, cuma menurutku enakan yg 30, yg 15 kerasa cape bgt..haha
Terimakasih video nya,saya sudah mengikuti senam aerobik dari video ini selama 2 hari. Alhasil sehat berkeringat🙏🙏🙏❤️❤️❤️💪💪💪
Anik Winarti Q
Mantap....... Semoga konsisten bisa tercapai target...... Dulu 70 sekarang dah trun 65,semoga bisa trun lg sampe 58
Ketika yg lain suka senam karena lagu nya yg heboh bikin sakit telinga. Aq gak suka musik yg keras dan heboh. Alhamdulillah Nemu aerobik ini. Suka banget, gerakannya pun simpel tapi bikin ngos² an... Mantapppp
Kapan nih Skwad Fitness bikin yg durasi segini instrukturnya yg senior kyk kak Annisa Munaf,Dhee Dena n Mona?miss them so much😔
setuju.. aku nunggu annisa munaf atau mbak salsa tapi untuk yang versi seminggu hiks..
Mbak annisa munafnya udah nikaah skrg wkwk
Salsa uda bikin chanel sendiri
@@neneyna7270 nama channelnya say?
Start 20 maret 2024
Bb awal 74 ..
Mau update lagi kedepanya semoga berhasil ..
Good job .. 🔥🔥🔥
Ini video kedua aku cuba berjaya habiskan 30 menit. Tq bagi semangat 😊
Ngikutin aerobic yg 15 menit dari tanggal 22 maret 53kg sebulan kemudian udah 45kg, skrg lanjut ke yg 30 menit untuk ke 40kg!! Semangat 💪💪💪
Olahraganya tiap hari kak?
@@thaliaaannisa2096 Iya kalau lg cape paling 10-20 menit aja
@@syifadwikurnia atur porsi makannya gmana kak?
@@thaliaaannisa2096 iya defisit kalori
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/
.
Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band
➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491
Halo kai saya pasien co 19 dan lagi isoman di rumah, ini bener2 membantu banget videonya, good job skwad fitness
music nya gimana sih > < bikin mau leyeh2 ala2 di lounge sambil minum cantik >
dulu th 2020 tiap hari ikutin ini dari 75-58. lanjut ngegym sampe bb 54. qadarullah dikasi kepercayaan anak setelah 7th penantian. vacum olahraga selama hamil +asi 2th. setelah lulus asi bismillah mulai lagi. start 72. wkwkwk semoga bisa langsing lagi kaya sebelum hamil
berapa bulan mbak senam ini sampai hamil?
Thank u coach ! Membantu bgt olahraga di rumah. Keringetan d sekitar menit ke 15 sampe 30. Mantap !
Smoga bisa rutin senam ini Alhamdulillah senamnya mudah dipahami tapi keringat keluar banyak smoga sehat selalu
Lgsung dicoba awalnya sih pikirnya Cmn 30 menit ez lah ya eh baru 15 menit dh lemes🤣 tpi Smpe abis dibikin,workout ny gg:)
aku baru 10menit aja udah g kuat kak😭
Aku dah lama gak aerobik...10 menit dah ngos2an...tp kalo dah dibiasain pasti kuat...bahkan ikutan yg durasi 60 menit fine2 aja...Semangaaaat
@@cynthiadavina3489 wah iya kak aku jug bentar" gpp asal di rutinin
wah gaes mantap, keringatku keluar banyak banget semoga bisa turun BBku, start dari 70 kg nih! doakan ya guys targetku 50 kg😘
Nyerah di 10 menit terakhir, tapi buat saya yg jarang olahraga ini udah kemajuan haha. Nanti nyoba lagi biar bisa full 30 menit. Terima kasih ❤️❤️❤️
ngga pernah olga, baru kmrn coba workout... cuma bisa ampe 5 menit, kagak kuat... nyari2 nemu senam aerobik, ikutin.... bisa sampe 30 menit cuma masih blm kuat setengah jongkok... kaki sakit bettt... semoga konsisten
Love SKWAD fitness fans bgt sm kak tia ini kerenn 😍
Yg 15menit kusuka eeh ini ada yg 30menit tambah suka deh mantab gerakan ringan mudah diikuti tp gobyoss, ga pindah kelain channel dimasa pandemi yg ga bisa olga diluar 👍💪
Suka ma senamnya, gerakannya simple tapi bikin keringat bercucuran.
Lagi mau coba rutin. Gila sih ini, kuat banget 30 menit. Aku gak sanggup, maksimal kuat²in 10 menit. Udh berasa mau die.
Keren sih, senam paling berasa
Baru coba hr ini , semoga bb turuun🙏
BAru ketemu channel ini. Tak mungkin berpindah kelain hati. Cukup senam di rumah.
Keren , keringet langsung gobyos.
Bikin lagi kak vlog aerobic, bisa buat nurunin BB.
Gerakannya teratur, gak bkin capek, tp bner2 bkin keringet segede biji jagung, mantap bgt !!!!
Meski sdh berlalu 3thn lalu, tp diet ku kala itu berhasil karena rajin senam ini plus menjaga pola makan 😘
Seneng sm gerakan senam nya ka Tia, mudah dan ga byk loncat2 tapi keringetan lumayan parah.. Qiqi... Gak mau pindah ke chanel yg lainlah... Ini udah paling okeyy, aku ngikutin baru 1blnn tp badan udh lmyn kecilan.. Tq yaa kak Tia.. Muaaahhhh