Yuk Lakukan Gerakan Senam Aerobik Selama 30 Menit Untuk Hilangkan Lemak !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Yuk kita senam aerobik selama 30 menit untuk hilangkan lemak pada tubuh !
Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Senam aerobik menjadi workout favorit banyak orang karena simpel dan menyenangkan loh! Kita bisa tetap olahraga membakar lemak sambil enjoy mengikuti irama musik. Nah, di video SKWAD Fitness kali ini akan ada senam aerobik 30 menit yang dipercaya efektif menurunkan berat badan loh!
Yuk ikuti gerakan senam aerobik 30 menit biar ngerasain manfaat dari aerobik! Selamat mencoba!
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Aku senam 15 menit,seminggu turun 3 kilo😁
Mba bisa buat promil k senam kyk begini??🙏
@@annisaamaliya7540 aku aja yg senam 30 menit seminggu turun 1 kg..
BYOB
Mantap... Semangat terus ya 💪💪
Recommended, aku udah ngikutin ini selama 5 bulan ( dari bulan April - September). dulu ukuran bajuku L - XL dan pinggang gak keliatan karena ketutup sama lemak. Sekarang ukuran bajuku M dan pinggangku udah terbentuk jadinya badanku seperti jam pasir 😀 BB aku sebelum ngikutin senam ini 65kg, 5 bulan setelahnya BB saya 54-55 kg. saran aku untuk diet dan olahraga harus konsisten dan sabar. makan malam maksimal jam 5 sore, minum air putih minimal 2 liter. Yang harus dikurangin : gorengan, makanan berminyak, minuman/makanan manis, begadang. Olahraga seminggu cukup 3-5x aja dengan durasi 30 menit. Hasil tidak akan mengkhianati proses kok ❤️❤️
Trus klo mkan malam jam 5 sore malem ny klo laper makan apa? Atau minum air putih aja selama malam?
@@happinessdelaight3153 boleh makan nasi tapi porsi nya dikit aja (setengah piring atau seperempat piring), kalau aku sih makan malam nya makan buah2an aja
@@happinessdelaight3153 kalo sy sedia oat, jd kalo tiba2 laper makan oat aja kalo gak gitu buah2an..minum air putih segelas..udah ilang lapernya..kadang itu cuma laper godaan aja sih..yg di dlm bayangan nasi atau mie..tp balik lagi mesti tahan godaan..dikasi oat atau buah juga kenyang kok..hehehe selamat mencoba..puji tuhan sy dah turun 7 kg..masih kurang 2 kg lagi
Begadang juga buat gemuk ya? Pliss jawab cos ak kdng begadang :(
@@akitnrr6460 iya bisa, karena kalo begadang rentan laper dan kemungkinan besar bakal ngemil itu sih penyebabnya
Udah langganan yang senam 15 menit, sekarang nemu yang 30 menitnya. Makin bajir keringat. Gak berpaling ke lain channel, emang paling sederhana gerakannya dan keringetan parah. Kalau ada yang simple, kenapa nyari yg sulit, yang penting lemak terbakar 😜
Sama
emng best sih gw subs nih channel
Bner
Sma..simpel tapi banjir keringet
Sama
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Aku udah turun 5 kilo krn ikutin @skwad fitness ini...! Di kombine sm hiit dan yoga! Makan normal masi ngopi kekinian nyemil asal jgn lebhaay aja mkn minumnya. Ga usah diet2 lebaay deh... olahraga itu bkin cpt kurusss
Alhamdulillah....bolak balik liat senam di youtube cuma ini doang yg cocok.
Gerakan santai tapi keringet serasa mandi ujan 🤭 baru nyoba 10 hari udh turun 4 kilo,badan jdi enteng😍
Buat skwad fitnes 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Olahraga sama diet?
Makannya gimana kak?
Setelah 6 bulan mulai if+defkal+wo dan salah satunya video ini aku berhasil nurunin 10 kg plus ukuran baju aku yang dulunya XL bisa jadi M.... ya ampun proud of myself❤❤❤ ayok semuanya kalian juga bisa!
2 hari sekali aja dlm sebulan Bb ku udah turun 2 kg 😍, baju & celana longgaran. Dgn pola makan 3 kali sehari secukupnya yg masih mkn nasi. banyak air putih & ngemil buah. Makasih ya bantu banget. ❤️
Mkasih kak tips nya
kak achie , sehari 2x pagi dan sore kah? baru nyoba sore aja abis pulang kerja. mantap emang gerakannya bikin ngucur keringet. gak masalah gak ada musiknya jg. yg penting kualitas gerakan.
@@waz2478 bantu jawab, 2 hari sekali kak bukan 2x sehari :)
ikuti senamnya yg ini aja atau ditambah olahraga yg lain kak?😀
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
Ka ini aku umur 7 tahun boleh ikut nga hari ke berapa ini ka
Ini bisa nurunin BB nggak sih kk
Pertama kali nyoba baru 10menit kaki ku dah gemeter🤭saking ndak pernah olga
Lirik
Nama aku siska julika manurung
Yeay berhasil ikutin sampe habis, gerakan ringan dan buat meleleh keringat dongg. Good job team ❤
Benar sekali👍👍
Iyaaa bener babget
Betul😁
bner bnget, sumpah bkin enteng klo uda ngeluarin keringat👍
Ya benaran..gue juga udh ngikut aduhh berpeluh sihh...
Suka bgt olahraganya kk tia, mudah dipahami gerakannya ga sulit lagi..
Keringet bercucuran, olahraga selalu yg durasinya 30menit..
syukur turun BB byk yg blg kurus dll, "karna usaha itu tidak mengkhianati hasil"
Thanks kak tia & team SKWAD FITNESS 🔥💪🏾
Suka sama konten senam aerobik ny. Gerakan ny ga uwek2 an jd klo abis olahraga badan ga pd sakit, malahan badan jadi enteng. Love it 😍😍😍
Iya bnr, baru 2x berturut-turut nyoba badan berasa enteng...
Bagi aku yang mager olahraga ini good banget sih simple tapi ngefek dibadan...mantul lah 👍
Keliata gerakannya simple, baru sampe 5 menit napas mulai ngos2, 10 menit gobyoss.. baru kuat segitu mgkin krn bb udah overweight😀 gak bs maksa diri tp tiap hr dikerjain..semangat
Thanks team🔥❤️
Sama. Aq juga
Saya suka banget dengan semua gerakan d setiap erobik yg kak tia ciptakan.
Cuma kenapa gk pakek music yg asyik kak biar gk bosan senamnya.
Setuju
Musik latarnya ga match dengan tempo gerakannya, jadi kurang semangat
Setuju
Bantu jawab ya, biasanya itu pilihan musik free dari youtube, musik yg ga kena hak cipta. Klo pake musik asik punya org videonya bisa dibanned krn kena hak cipta
Kak mau tanya dong, bagusnya ini dilakukan setiap hari atau seminggu berapa kali ?
Ini berhasil bangettt buat nurunin bb, dari 50 jadj 43 dalam waktu 1 bulan, rutin setiap hari, makan 2x sehari kurangin porsi dan ga ngemil
Cuma sekali sehari aja atau 2x sehari work outnya?
Yang bener?
Enak bgt pertama nyoba di kosan sendiri keringet lgsg bercucuran paraaahhh 😂😂 mantap ngos2an cape tp cape wajar ga kaya yg senam jingkrak2 capenya kaya mau pingsan
Iy enak gk jingkrak" kkak.tapi keringtn polll
Apa cuma aku kalo yg kalo abis senam kakinya sakit sampe berhari hari
Wkwkwkk setujuu. Ini olahraganya santai dan ga menyiksa diri tapi ada hasilnya 😂
@@ayutrisna2134 Kaka gak pemanasan dulu kali seharusnya pemanasan dulu biar badan gak kaget ketika diajak olahraga berat
Iyaaaaaaa,
Alhamdulillah sudah mau 3 bulan ngikutin senam ini..dari BB ku 75 sekarang sudah 65.. Alhamdulillah segala kemudahan yang Allah berikan..hingga hari ini masih setia dengan senam nya kak tia..
Makan nya di atur ga kak?masih makan nasi atau ngga
Kpan mulai senam nya kk pagi apa sore atau mlm
Senam nya bagus, gak harus loncat2an, yg penting keringat turun, dan bb juga turun,😁😁
Udah turun berala kg kak???
Iya kak sama aku dari 58 sekarang 56 lumayan turun 2kg😁
@@aliviaseinzizera9286 itu pake waktu brp lama kak?
@@aliviaseinzizera9286 berapa lama? Butuh waktu nya
Aku dari 75 skrng 66 dalam waktu 4 bulan dan makanan dijaga
Aku ikut olahraga ini dari sebelum nikah sampe akhirnya nikah dan punya anak. Anakku sekarang 1 tahun. bb stabil alhamdulillah makan banyak, asi cukup. MasyaaAllah makasih ka tia dan teman". Dari pada diet diet minum teh hijau dll mending senam , makanannya jadi otot.
Keringattt quhh gobyoosss Ugh
Cocok nih utk pemula yg gaj terbiasa Olga..
Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwadmarket.com/product-landing/hip-resistance-band-skwad-fitness/
.
Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ skwadmarket.com/product/index/95
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band
➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643
sukaa bgtt sm gerakannya!😍 ga banyak loncat2an dan ga terlalu beratt jd capenya di tengah2/akhir. klo bnyk loncat2 biasanya cape di awal wkwk. thxx a lottt!!!❣❣❣
Aku pertama nyoba senam ini dan belom kuat ngikutin sampe 30 menit xixi. Baru 15 menit terus langsung loncat ke akhir hehehe soalnya aku jarang banget olahraga 😁 walaupun 15 menit, keringet aku udah bercucuran terus badan emang jadi lebih enakan. Besok2 aku mau latihan lagi, semoga bisa sampe 30 menit. Makasihhh banyaak
Sama kak, aku juga. Ada bbrp gerakan yg ga aku ikutin padahal tanggung udah mau cooling down. Masih blm sanggup 🤣 pelan2 kita bisa ya💪💪
Suka gerakan senamnya, khususnya utk pemula sprti saya. Simpel, gampang utk diikuti & ga byk lompatnya, tapi berhasil membuat keringat bercucuran (kaya’mandi uap 😁). Sdh 2 x coba & berhasil sampe menit ke 15 😂😂 Dan masih CEMMangat utk sampai ke menit ke 30 💪💪
Suka dg gerakan senam nya mudah diikuti. Sehat kuat sukses selalu. Amiin
Senam aerobik salah satu olahraga yang ga nyiksa” banget, keringet keluar banyak banget. Berat juga turun asal dari kita nya rajin dan ngurangin makanan berminyak. berat dari 56 ke 51 😊
berapa lama kak turun dari 56 ke 51?
Berapa lama tu
Ayo ka banyakin senamnya
Bgus gerakannya bikin badan terasa panas n ngocor keringet nya mantap ka
Target 10 kg hrus trun jadi 55
Skrg udh trun blm kak??
Bagaimana kakak sudah ada perubahan belum
Mbak2 cantiek, trims.. senam ini mdh diikuti... in syaa Allah akn senam tiap hari. Mdh2n dpt turun brat badan....
Setiap hari muter ini teruss geraknya enak dan mudah di pahamii keringat tetap bercucuran... Makasih
Samaaa
Langganan tiap minggu aku senam pakai gerakan ini. Bantu banget gerakannya kurangi nyeri tulang belakang aku. Tambahin lagi dong kak.. gerakan yg ringan, tp banjir keringat, dan banyak gerakan yg bagus untuk tulang belakang. Sukses SKWAD Fitness
Banyakin video aerobik 30 menit nya donk min.. biar semakin banyak varian gerakannya.. thank u 😊😊
Up
Up
I love the way she compliments us throughout the workout it's really motivating 😭😭
So glad!
bagus sekali
Alhamdulillah upload vidio baru .. Semoga barokah Dan Di beri kasehatan amin
Seneng banget sama gerakan ini, mudah sekali dan langsung bikin keringat bercucuran. Ga jingrak2an. Ngikutin ini selama 1 minggu rutin alhamdulillah bbku berkurang 3kg
Puas pokoknya😍😍😍
Sarannya, musiknya agak di gedein dan gerakannya barengin sama musik biar kitanya nambah semangat! 😎
Bb awal brp
Work out brp kali sehari?
Aku awalnya 66kg, workoutnya 2 kali
Pagi dan malam 2 jam sebelum tidur
Makannya dijaga ga ka?
@@sitifitriani780 harus kak, kurangi porsi makan, makan nya harus tepat waktu. Perbanyak minuk air putih
Kb gk kak,soalnya q 1 bln cma 1kg pdhal tiap hari senam
I love it. Coba sebulan aja konsisten follow aerobic ka tia. InshaAllah tubuh akan sehat dan dpt bonus langsing pula. Thanks ka... 🤗
Love from malaysia
@@zanariahhussein1526 sy pun ade dekat malaysia. Akak malaysia mn? 🤭
senamnya bagus banget. semoga bisa turun BB dan hidup makin sehat. Semangat terus buat yang mau capai target BB ideal dan sehat.
Dulu aku ngikutin terus gym ini , dan BB ku dh langsing Alhamdulillah , pas gtu aku berhenti JD sekarang gendut lagi , dan ahirnya ngikutin senam ini LG 🤣🤭
Haha sama mbaa
Biasanya nyoba yang 10, 15, atau 20 menit kerasa cepet banget pacenya, tiba-tiba udah bikin keringetan. Kalau yang ini ternyata lebih enak walaupun durasinya 30 menit, pemanasan sama pendinginannya lebih kerasa. Tapi tetep suka semua videonya SKWAD Fitness. Thank you kakak-kakak!
Baru 3 hari ngikutin, bb awal 67,3 sekarang 65,3. Makasih team. Gerakannya simpel, tapi buat banjir keringat.
Beneran turun segitu?
Cepet banget yaa?
@@sumiatisumi1630 bener kk
Alhamdulillah aku udh ngikutin gerak ini sekitar 3 bulan alhasil beratku turun 4-5 kg,SKWAD Fitness The best pokok nya
Gerakan ny terlihat sangat simple ternyata waktu dah cobain keringat bener" banyak banget, tapi percaya ngga percaya alhamdulillah BB aku 54 awalny dalam satu hari bisa turun jadi 52 dengan melakukan senam ini tiap pagi dan sore, serta mengatur pola makan yang baik
tanda trimakasih tentu dong sascrep moga trus berkaria senam erobik yg simpel untuk ibu" yg sudah tenaga kurang dan kaki kurang kuat
Terbaik my friend..thank you.god bless you.
Record buat diri sendiri yah.
Day 1: done and complete.
Day 2: done and complete. Half power, cape td di kerjaan
Day 3: half done.
Sama kitaa Goodluck Sister!!! :)
@@alderinnaryn6696 yeayyy ada temennya. Goodluck juga yah sis
@@snsdmylove100 yeayyy. Harini jugak aku buat sister hehehee ada Instagram ngak?
Ini video kedua aku cuba berjaya habiskan 30 menit. Tq bagi semangat 😊
Gerakan simpel tapi bikin keringatan, ini bagus utk metabolisme tubuh, recom 👍🏾👍🏾👍🏾
Aku biasa coba yg 15 menit, ini baru nemu video durasi yg 30 menit. Makin semangat 🧡
Sama
sama aku juga begitu
aku udah mau 1 bln Alhamdulillah badan jadi lentur jadi gak gampang cape semangat 💪💪💪💪
Mantap mandi keringet .....👍
Sama
Rekomen bgt erobik yg satu ini , gobyos bgt keringat bercucuran gerakan yg santai namun mengeluarkan keringat yg sangat banyak, 30 menit baju celana basah semua good job kak
Kapan nih Skwad Fitness bikin yg durasi segini instrukturnya yg senior kyk kak Annisa Munaf,Dhee Dena n Mona?miss them so much😔
setuju.. aku nunggu annisa munaf atau mbak salsa tapi untuk yang versi seminggu hiks..
Mbak annisa munafnya udah nikaah skrg wkwk
Salsa uda bikin chanel sendiri
@@neneyna7270 nama channelnya say?
Thank you fits SKWAD kebetulan lg isoman, butuh olahraga ini,, mantaps sambil berjemur bercucur keringat dan heppiiii
Terimakasih video nya,saya sudah mengikuti senam aerobik dari video ini selama 2 hari. Alhasil sehat berkeringat🙏🙏🙏❤️❤️❤️💪💪💪
Anik Winarti Q
Mantap....... Semoga konsisten bisa tercapai target...... Dulu 70 sekarang dah trun 65,semoga bisa trun lg sampe 58
aku ikutin senam aerobicnya maaf ini pake akun sodara,, aku suka ikutin yg 15mnt skrg ktmu 30 mnit auto makin dahsyat banjir keringat thanks sangat bermanfaat and membantu menurunkan berat bdan dari 48kg mnju 40kg yakin pati bisa keluhan perut buncit
Thank u coach ! Membantu bgt olahraga di rumah. Keringetan d sekitar menit ke 15 sampe 30. Mantap !
Ngikutin aerobic yg 15 menit dari tanggal 22 maret 53kg sebulan kemudian udah 45kg, skrg lanjut ke yg 30 menit untuk ke 40kg!! Semangat 💪💪💪
Olahraganya tiap hari kak?
@@thaliaaannisa2096 Iya kalau lg cape paling 10-20 menit aja
@@syifadwikurnia156 atur porsi makannya gmana kak?
@@thaliaaannisa2096 iya defisit kalori
Suka banget dengan channel ini. Selain olahraganya, juga yg senam bajunya ga terlalu hot. dan musiknya juga enak didengerin ga yg kenceng2 itu. krn kebetulan q kurang suka kalo musiknya yg lebai. #once more, ini musik versi yg saya suka 🙏
Amazing,aku dah 2 bln nyobain gerakan ni dan hasilnya sangat wow,bb aku turun 10,5 kilo.thank you kak...
Serius?? butuh Brp lama ?
Pertama kali senam di rumah sampe abis neh, uda sering download yg lain2 pasti gak selesai senamnya, recomended buat pemula,keringat banjir...💪💪💪
Berkat ngikutin senam skwat ini bbku berhasil turun 16kg satu tahun, dr 70 jd 54. Jaga pola makan, udah jarang senam to bb tetap stabil. Sekarang mau senam lg mau nurunin 5kg lg biar perfect... Semangat.... 💪
Tb berapa?
Btw aku juga dari 70 mau ke 48, dan baru ikut ini 3 bulanan..
Semangat buat yg lagi progress...
@@bayuniizzah5471 tb.153. Makan dikit aja gpp sering asal jgn ngemil
@@Vinorell trimakasih sarannya
tim jingkrak2 di rumah sendiri aq mah 😁 mantap keringat langsung rembesss 😅
Senam ala rini
Dari 74 kg sekarang 66 kg dalam sebulan.thanks Kaka❤️rutin tiap hari sekali .target 50😀
Mantap,,,ikutan ah
semenjak musim gini terus di rumahkan, nemu video ini, alhasil setiap olahraga ngikutin gerakan di video ini
Sekarang sebelum berangkat kerja senam dulu pake video2 dari skwad, cari yg 30 menit. Kalo lg puasa, abis buka juga disempetin senam. Badan jd lebih fit dan nggak pegel2 lagi. Gerakannya nggak nyiksa tp keringet tetep ngucur. Mantappp.
Love SKWAD fitness fans bgt sm kak tia ini kerenn 😍
Yg 15menit kusuka eeh ini ada yg 30menit tambah suka deh mantab gerakan ringan mudah diikuti tp gobyoss, ga pindah kelain channel dimasa pandemi yg ga bisa olga diluar 👍💪
Lgsung dicoba awalnya sih pikirnya Cmn 30 menit ez lah ya eh baru 15 menit dh lemes🤣 tpi Smpe abis dibikin,workout ny gg:)
aku baru 10menit aja udah g kuat kak😭
Aku dah lama gak aerobik...10 menit dah ngos2an...tp kalo dah dibiasain pasti kuat...bahkan ikutan yg durasi 60 menit fine2 aja...Semangaaaat
@@cynthiadavina3489 wah iya kak aku jug bentar" gpp asal di rutinin
Suka gerakan aeribik.q dh coba yg 15 menit dr kak tia.gk bikin badan sakit2 hbis senam.pernah pas sakit lutut trus sy senam.aerobik dr kak tia.sakit lututya hilang
Pas bgt lagi cari" senam obik ketemu bgt yg cocok ini
Alhamdulillah sejak mengikuti senam ini berat badan turun dari 57 kg mjd 54 kg dan mengurangi porsi makan.
Suka bngt sm videonya top markotop pkonya mh dah👍👍👍 semangat berkeringat
Terimakasih untuk 30menitnya yg sangat berfaedah, gerkan mudah di ikuti, tp semua badan berkeringat.. 👍
Massa allah aku ngikutin gerakkan nya kaka sampe berkeringet deras badan segar.makasih kaka🙏😍
Udah langganan yang 15 menit sekarang nyobak yang 30 menit alhamdulilah banjir keringet semoga aku bisa mencapai bb yang q ingin kan bb aq sekarng 80kg semoga turun sampai bb yg q ingin kan yaitu 60kg🥰 gk mau ganti chenel lainx yang ini udh bikin banjir keringet semangt pejunag bb edeal💪💪🥰
Semangat pejuang yang turunin bb 💪💪💪💪
bikin vidio lagi doank yg lain soal nya yg nie dah diikutin semua,semangat pejuang sehat
Seneng sm gerakan senam nya ka Tia, mudah dan ga byk loncat2 tapi keringetan lumayan parah.. Qiqi... Gak mau pindah ke chanel yg lainlah... Ini udah paling okeyy, aku ngikutin baru 1blnn tp badan udh lmyn kecilan.. Tq yaa kak Tia.. Muaaahhhh
Beli BMI Calculator Exclusive by SKWAD Fitness di Tokopedia! Klik link ini untuk membeli: bit.ly/bmicalskwadfitness
Luar biasa kak sudh 6 hr ni ikhtiar nurunin bb dg ikuti senam online nya..makash benar2 berkeringat..badan makin hari berasa ringan naik turun tangga..waoo mksh sukses selalu
Gk ngos-ngosan tapi keringat ngalir, mantap.
i''ve lost 30kg selama 5 bulan berkat video ini, tapi tetap dibarengi dengan defisit kalori & intermitten fasting. sekarang malah udah bukan diet, melainkan lifestyle. dari 90kg ke 60kg, badan jauh lebih ringan dan ga gampang sakit, semangat yang lagi proses diet.. jangan dibawa stress, enjoy your progress yah!
dan ingettt small progress is still a progress❤
Baru coba hr ini , semoga bb turuun🙏
Badan berasa lbih entengan sekarang,, padahal baru dua kali,,, alhamdulilah,, 💓😘
Keren , keringet langsung gobyos.
Bikin lagi kak vlog aerobic, bisa buat nurunin BB.
Setiap hari ikuti senam ini ,semoga turun berat badan dan sehat selalu , terimakasih kak 👍👍👍👍👍
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/
.
Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band
➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491
Halo kai saya pasien co 19 dan lagi isoman di rumah, ini bener2 membantu banget videonya, good job skwad fitness
music nya gimana sih > < bikin mau leyeh2 ala2 di lounge sambil minum cantik >
Gerakan nya simpel tapi bikin banjir keringat apalagi 10 menit trakhir banjir banget ampe basah ni baju,musik nya enak pas..really like skwad fitness😚😚
Kak, bagusnya ini dilakukan setiap hari kah atau seminggu berapa kali ?
kalau bisa tiap hari
Enak banget 30 menit ga berasa menyiksa , tapi berasa banget bugar nya ... Sambil atur pola makan , cukupi kebutuhan air putih , kurangi goreng2 , tepung2 , gula pasir , makanan instant ... Bismillah Target turun BB 5 kg bulan ini semoga tercapai 🤲😊 ... Terimakasih kak Tia dan tim ..
Jadi kurus tidak??
BB 64 Kg TB 160
Semangat mau 55 kg ni do'akan ya weyy semoga bisa turun
Saya ngikutin ini selang beberapa bulan nimbang dari 85 ke 76, setelah itu hanya ngukur badan pakai meteran, ukuran perut, dada, pinggul makin turun terus lingkarnya. Dari ukuran baju L ke M. Untuk makanan saya ga ada diet samsek, makan lebih banyak dari sebelum olahraga malah. Tapi timbangan, ukuran baju dan lingkar tubuh mengecil semua.. thank you tim skwad
Ni walopun cuma 30 menit bikin keringat bercucuran.. NB: kalo gerakannya bener dan mantep.
👍👍👍 btw bakar berapa kalori ya?
200++ kkal
Alhamdulillah selalu sy pakai buat latihan sendiri dirumah... gerakan mudah dipraktekkan, ringan, tapi efeknya luar biasa.. terimakasih..
30 menit tapi keringat ngucur good video👍 tq🙏
Senam ini hampir tiap hari, lengan yg segede gaban sudah mulai mengecil...suka sama mbak Tia n team. Terimakasih 🥰
Suka ma senamnya, gerakannya simple tapi bikin keringat bercucuran.
Instrukturnya enak banget, positive vibes, ngasih instruksi sambil senyum, santai, jadi auto happy ✨
coba liat2 senam aerobik di youtube, cuma yang ini yang paling srek dan udah berapa hari ikut senam, instruktur yang lain nanti dulu.... sehat selalu
Makasih banyak ya ka berkat skwad fitnes aku jadi rutin olah raga dan BBku 10 hari turun 3kg ditambah aku langsung haid setelah 4 bulan berturut turut aku ngga haid sama sekali,mungkin karna tadinya BB udh kebesaran bamget dan aku ngga pernah olahraga jadi haidku ngga keluar sama sekali,tapi alhamdulillah aku sekarang udh haid banyak pula 👍
Kak, ada olahraga atau senam untuk orang kurus ga? untuk menaikkan berat badan biar berat badan ideal...
Doain ya teman teman semoga aku turun berat badan nya, aamiin. Nonton SKWAD fitness.. Memang mantab. Semoga kita semua turun berat badan nya Amiin
I, m always follow the movement of Tia... Because it is very easy.. and great fun... 💪👍👍👍
Hampir smua gerakan aerobik yg durasi 30 menit di channel ini sy ikuti. Dalam sebulan bisa turun 3,3kg, dari 90 jd 86,7kg. pelan namun pasti.. yg penting pola makan teratur..
semangatt utk target 72 kg.. 😁😁
gobyos iya, sehat banget malah, tapi usul boleh, iringan musik nya di asyikin donk hehehe, saya pribadi kadnag kaya salah itungan, ngepasne musike jadi susah