ทำไมกล้ามเล็กถึงยกได้หนักกว่า ยกเบากล้ามจะใหญ่จริงหรือไม่ I FIT DESIGN PRIME

ทุก ๆ คนเคยสงสัยกับไหมครับว่า ทำไมคนตัวเล็ก (บางคน) ถึงชอบยกเวทโดยใช้น้ำหนักที่ค่อนข้างเยอะ กลับกันกับคนตัวใหญ่ (บางคน) ก็ชอบยกเวทที่มีน้ำหนักค่อนข้างน้อย วันนี้ผมหาคำตอบมาให้แล้วครับ
00:00 ทำไมคนตัวเล็กถึงชอบยกหนัก
00:15 ตั้งคำถาม
01:00 มองให้เป็น 2 ด้าน
01:04 ด้านบวก
01:24 ด้านลบ
02:17 ปัจจัยอื่นในการสร้างกล้าม
02:22 ชนิดอาหารและสารอาหาร
02:30 แบ่งมื้ออาหาร
02:33 ปริมาณสารอาหารในแต่ละมื้อ
02:39 ปริมาณแคลอรี่
02:46 ตารางเวทเทรนนิ่ง
02:54 ท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง
03:07 เพิ่มจังหวะในการยก
03:13 วันพัก
03:49 พักผ่อนให้เพียงพอ
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์ fitdesignprime?...
Tel : [phone]
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #fitdesignprime #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #มือใหม่สร้างกล้าม #ตัวเล็ก #ยกหนัก

[@sprite6200]

จริงครับไม่เน้นหนัก เน้นโฟกัส เคยยกตามพี่ๆ แต่ไม่ใหญ่พี่อีคนเลยแนะนำให้เล่นที่เราพอดีและโฟกัสได้ ท่าได้จะพัฒนาไปเอง ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้ครับ

[@candybunny5562]

ถ้าเป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเนื้อ คำว่าเบาถ้าบอกว่า 12-15 ครั้ง แต่ RPE 6-7. อันนี้ก็เบาเกินนนนนไปนะครับ ผลลัพธ์ที่ได้ดูจะไม่คุมเสีย (เสียเวลาฟรี) แต่ถ้า 12-15 ครั้งเหมือนกัน แต่ RPE 8-9 อันนี้คนละโลกเลยครับ ความเข้มข้นในการฝึกต่างกัน ผลลัพธ์คนที่ฝึก 12-15 ครั้ง RPE 8-9 ได้มากกว่าอยู่แล้ว (ถ้าปัจจัยอื่นๆเหมือนกันหมด) เพราะฉะนั้นอย่าดูแต่จำนวนครั้งจำนวนเซ็ทอย่างเดียวให้ดู RPE ด้วย

[@mikailballack2816]

นักกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิคหนัก 70 โล ยกได้หนักกว่านักเพาะกายหนัก 100โลเพราะเขาฝึกคนละอย่าง กล้ามเล็กที่แข็งแรงกว่ากล้ามใหญ่ก็มี

[@neung4172]

ถ้าผ่านการบาดเจ็บมา คุณจะหาจุดกลางเลยครับ
เพราะถ้าคุณเจ็บแล้วแน่นอน คุณไม่สามารถกลับไปยกเหมือนเดิมได้แน่นอน

[@macbeth4244]

ผมเห็นช่องนึงต่างประเทศ ที่กล้ามเล็ก ยกเวทหนักเท่าคนกล้ามใหญ่ แบบสบายๆได้เลย เป็นเพราะอะไรครับ

[@chamnannuroon4160]

ในฟิตเนสส่วนใหญ่เข้าใจว่าเน้นยกหนัก

[@BASIC-BODY]

ขอบคุณครับ

[@tigerrtigerr-yr5tp]

อายุเท่าไหร่ดรับถืงจะไปได้

[@nyannyan8186]

ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ลองปรับใช้นะ ยกเบาเกินเสียเวลา ยกหนักเกินเสี่ยงบาดเจ็บง่ายกว่า

[@godnaja3278]

คอนโทรลได้ดีที่สุดทำให้กล้ามเนื้อล้า แต่หนักมากๆ ไปโดนแขนมากกว่า

[@TPS2525]

ผมคอนโทรลดีมากแล้ว ยกลงช้า ขึ้นเร็ว ฟอร์มดี 8-12 rep mind to muscle แต่กล้ามไม่โตเร็วเท่าที่คนชอบบอกกันปีแรก 5-10 kg.. กินดี, ทำ bulk+ cut. ยกมาปีครึ่งแล้ว ยกน้ำหนักได้หนักกว่าคนที่น้ำหนักเยอะกว่าเป็น 10-20 โลอีก. 😅

[@pidanankumlai257]

กรรมพันธ์มีส่วนครับ ค่อยเป็นค่อยไปครับ อย่าลืมดูพวกสารอาหารด้วยครับ

[@TPS2525]

@@pidanankumlai257 ครับ. ปีแรกทำตามหลายๆหนังสือคือยกแบบ progressive, กินแบบ surplus+300 โปรตีน x 2.2ของน้ำหนัก แล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาจาก 64 - 73. แต่ cut ลงมาแล้วเหลือ 66 ดูตัวมันเล็ก. แต่หุ่นเปลี่ยนไปเยอะเลยครับ.

[@witthawinoma5739]

ออน ครับ ฟิลได้ แรงมา กล้ามขึ้น อิอิ

[@prawaddeemak4477]

@@witthawinoma5739 บางคนออนของ แต่ไม่บอกก็มีครับ กล้ามมาไว3-6เดือน ขนาดตัวไปไวมาก เก็บเนื้อได้ดี ไขมันน้อยอีก ระยะยาวตัวใครตัวมัน!

[@naritsuandechnorachai5291]

สำหรับผมนะ ใหญ่ไม่ใหญ่มันอยู่ที่กิน
เรื่องซ้อมอ่ะ ถ้าโฟกัสเป็น เก็บรายละเอียดกล้ามเนื้อเป็น มันได้รูปร่างที่ดูเเบบร่างใหญ่
ดูอย่างพี่ปั้ม ifbb ร่างดูอย่างใหญ่ เเต่น้าหนักตัวเเค่ 77 มั้ง ตอนเเข่ง
ผมเองก็เป็นนึงในคนที่ยกกากมาก เเต่เน้นโฟกัสกล้ามเนื้อ ตัวเลยดูใหญ่

[@naritsuandechnorachai5291]

เเต่ก็มีบางคนที่ยกหนัก ตัวดูใหญ่
เเต่เคสผม ยกน้ำหนักกาก เเต่เพื่อนชอบทักว่าใหญ่😂😂😂😂

[@witthawinoma5739]

แนะนำเพิ่มเติมครับ ขึ้นแน่นอน ปักครับ ใหญ่แน่นอน

[@fitdesignprime]

ผมไม่แนะนำให้พูดถึงเรื่องปักตลอดเวลาครับ เพราะ เราควรสนับสนุนเรื่อง เบสิค และ พื้นฐานก่อนนะครับ

[@oaat9996]

งงพอดี

[@nu9593]

ANATOLY ตัวเล็กแต่ยกหนักมาก คนตัวใหญ่ๆคิดว่ายกน้ำหนักที่เขายกไม่ได้แน่ๆ สุดท้ายก็อึ้งกันทุกคน

[@user-xy1pl2du8m]

ไม้ถูพื้น 200 โลครับคนนี้555

[@godnaja3278]

มันคือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน ดูพวก กรรมกร เป็นตัวอย่าง กล้ามเล็กๆ แต่แข็ง มันคือการฝึกฝนกล้ามใหญ่ก็ทำได้ ยิ่งได้เปรียบคนกล้มเล็กอีก

[@auuauu529]

Power lifting แข็งแรง
Body builder กล้ามใหญ่กว่าความแข็งแรงสู้แบบแรกไม่ได้

[@PostAloneYoutube]

มันอยู่ที่เส้นเอ็น และความแน่นของกล้ามเนื้อ ไอ่พวกกล้ามใหญ่(กล้ามลมมันเยอะ) ตัวใหญ่แต่ไมได้แข็งแรง มาดูพวกนักงัดข้อ ไม่ได้ตัวใหญ่แต่แรงโหด

[@fitdesignprime]

ครับ