ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ00:00 เปิดรายการ00:12 สาเหตุ00:27 กราฟเปรียบเทียบ02:56 Fit Design Fitness03:46 มีวันพักเพื่ออะไร03:56 วันพักต้องทำอะไร06:39 Fit Design Prime 07:07 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
จริงครับ ตอนที่เป็นมือใหม่ เทรนแบบความรู้เป็น0 ยิ่งเล่นอกทุกวัน อกก็ยิ่งแฟบลงทุกวัน แต่พอrecovery(แบบไม่ได้ตั้งใจ เพราะรถเสียเลยไม่ได้ไปยิม) เข้านอนเร็วอีก หลับ8ชั่วโมง ตื่นมาอีกวันอกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆไม่รู้มาจากไหน ฟูขึ้นมาเลยครับ
โม้
ลองเล่นหลายแบบแต่สุดท้ายจบที่ แต่ละส่วน 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์แค่นี้พอ เคยลอง Push pull leg 2ครั้งต่อสัปดาห์ สรุปแย่กว่าเดิมแม้จะพักส่วนนั้นห่างกัน 72 ชม.แล้วก็ตาม รู้สึกตัวเล็กลงกล้ามเนื้อแบนไม่ฟู เพราะไปซ้ำมันในขณะที่มันยังฟื้นตัวไม่เรียบร้อย กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งเล็กยิ่งเจ็บเล่นส่วนไหนก็พักไปเลย 1 สัปดาห์ ค่อยวนกลับไปเล่นใหม่ ทำแบบนี้แล้วรู้สึกว่าทุกครั้งที่กลับไปเล่นจะโดนมาก ฟูมาก ไม่เจ็บ แถมพัฒนาดีมากๆ
ผมดีใจด้วยซ้ำที่รู้ว่ามันต้องพัก จะได้ไปทำอย่างอื่นได้บ้าง
อยากเทรนกับน้องฮัทจังเลยค่ะ แต่อยู่ไกลมากๆ มีโครงการจะเปิดสอนออนไลน์มั้ยคะ
ผมเล่นหนัก3วัน พัก 2เดือน # สุดป่ะคับพี่
ผมทำแบบนี้ถูกมั้ยครับ วันจันทร์ ผมเล่นกล้ามอกๆกลาง,บน,ล่างแบบหนักๆเลย แล้ววันอังคารผมพัก ถัดไปวันพุธผมมาเล่นกล้ามอกอีกทำแบบนี้ สลับกัน..🙏ผมทำถูกต้องมั้ยครับ❤รบกวนผู้รู้แนะนำและตอบผมหน่อยนะครับ🙏ขอบพระคุณมากครับ
พี่ครับมีการสอนเทรนแบบบอดี้เวทพื้นฐานไหมครับ พอดีกำลังเก็บซื้ออุปกรณ์อยู่ครับ
กล้ามพี่โหดมากเลยครับ บอกจะแนะนำได้มั้ยครับ ว่าใช้ ตัวไหนบ้าง กี่ ml
ตรงไป555
ผมอยากชื้อเวย์โปรตีนพี่มีร้านแนะนำไหมครับ
shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.69738451-1663563661.9
ผมจะได้พักยาวๆเลยครับพี่ สัก 8 D/W
นอนหนุนดัมเบลเอาครับ
พี่มีแผนจะเปิดสาขาที่รังสิตมั้ยครับ
เห็นด้วยครับ Very good
แล้วถ้าผมเล่นเวทสลับวัน แต่คาร์ดิโอทุกวันจะมีผลกระทบไหม
การเล่นมันแค่1ใน3ที่จะทำให้กล้ามโต การกินให้ถึง การพักให้พอนี้หละสำคัญกว่าจริงๆ
ขอบคุณครับ
อ้าวพี่งั้นขอถามอย่างนึงไอพวกทหารที่เขาทำกิจวัตรประจำทุกวันเลยอะทำไมเขาถึงหุ่นฟิตเฟริมแล้วกล้ามก้ขึ้นด้วยอะทำอะไรแต่ละอย่างหนักๆเลยตามระบบทหารถ้าพี่รู้ตอบผมหน่อยนะคับ
มีแต่ความแข็งแกร่งครับ คนที่กล้ามแน่นกรรมพันทั้งนั้นครับ ดูคนงานก็ได้ครับ โปรตีนเขาก็กินไม่ถึง
@@SirNaiyanatขอบคุณครับ❤
ผมก็เป็นทหารคับ ออกกำลังกายหนักตลอด2เดือนทุกวันช่วงทหารใหม่ หุ่นดีแต่พวกกล้ามเนื้อไม่ใหญ่เท่าไหร่แต่หุ่นดี แต่แข็งแรงจัด
พัก The Line ประดิพัทธ์ หรอคับ ผม คุ้น แบคกราวนด์ จัง 😊
แอดมินครับ เมื่อพักกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย48-72ชม. หลังจากนั้นควรออกกำลังกายต่อเนื่องไปกี่วันดีครับ
กลัวพักแล้วจะกลายเป็นขี้เกียจ ตอนนี้ยังออกทุกวันอยู่เลยแต่มีวันที่เล่นน้อยเซตลง
หยุดยกเวท5อาทิตย์กล้ามเนื้ อหดตัวระบบเผาผลานลดลงมั้ยครับพี่
หล่อครับ
ดีมาก
อยากได้แบบนักมวยมากกว่า
พักกี่วันดีครับ
พักสัปดาห์ละ 1-2 วันก็ได้ครับ
กล้ามเนื้อหน้าท้องเกี่ยวไหมครับ
ทุกกล้ามเนื้อเลยครับผม
ออก 2 วันพัก 1 วัน แบบนี้ เพียงพอไหมนะ 😅
ผมก็จะทำแบบนี้อยู่มันจะพัฒนาไหมนะ😅
การพัก ควรพักกี่วันครับหลังจากเล่นเวท
1-2 วันครับ สมมุติเล่น 5 วันติดต่อกันวันที่ 6-7 พักแล้วก็มาเริ่มใหม่
@@wdwda13213 ขอบคุณครับ
ผมรู้ละทำไมกล้ามผมไม้ใหญ่
👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
ทฤษฏีไม่ได้ใช้กับทุกคนครับ
มึงเล่นทุกวัน ก็ไม่โต แต่มันจะแข็งแรง แทน
จริง ร่างกายคนเราซับซ้อน อย่างผม เล่น 15 rep ถึงจะโดด กล้ามเนื้อเครียดพอ ถ้ายกแบบ10rep ยกได้ก็จิงแต่ไม่โดด ไม่มีเล่นตึงอะไรเลย ได้กำลังอย่างเดียว
ผมเล่นเสาร์อาทิตย์หนักๆพัก5วันนอนแล้วกินแล้วก็เล่นแบบเบาๆ
พักเยอะไปครับความฟินถ้า1ถึง2วันจะไม่ลดแต่ถ้าเกิน3วันความฟิตจะตกลง30% แต่ก็ยังดีกว่าไม่ออกครับเพราะเวลาคนเราไม่เหมือนกัน
เล่นแขน7วัน🫡
ถ้าต้องทำงานหนักทุกวันแล้วออกกำลังกายมันสงผลเสียมากน้อยแค่ไหนครับ
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 เปิดรายการ
00:12 สาเหตุ
00:27 กราฟเปรียบเทียบ
02:56 Fit Design Fitness
03:46 มีวันพักเพื่ออะไร
03:56 วันพักต้องทำอะไร
06:39 Fit Design Prime
07:07 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
จริงครับ ตอนที่เป็นมือใหม่ เทรนแบบความรู้เป็น0 ยิ่งเล่นอกทุกวัน อกก็ยิ่งแฟบลงทุกวัน แต่พอrecovery(แบบไม่ได้ตั้งใจ เพราะรถเสียเลยไม่ได้ไปยิม) เข้านอนเร็วอีก หลับ8ชั่วโมง ตื่นมาอีกวันอกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆไม่รู้มาจากไหน ฟูขึ้นมาเลยครับ
โม้
ลองเล่นหลายแบบแต่สุดท้ายจบที่ แต่ละส่วน 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์แค่นี้พอ
เคยลอง Push pull leg 2ครั้งต่อสัปดาห์ สรุปแย่กว่าเดิมแม้จะพักส่วนนั้นห่างกัน 72 ชม.แล้วก็ตาม รู้สึกตัวเล็กลงกล้ามเนื้อแบนไม่ฟู เพราะไปซ้ำมันในขณะที่มันยังฟื้นตัวไม่เรียบร้อย กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งเล็กยิ่งเจ็บ
เล่นส่วนไหนก็พักไปเลย 1 สัปดาห์ ค่อยวนกลับไปเล่นใหม่ ทำแบบนี้แล้วรู้สึกว่าทุกครั้งที่กลับไปเล่นจะโดนมาก ฟูมาก ไม่เจ็บ แถมพัฒนาดีมากๆ
ผมดีใจด้วยซ้ำที่รู้ว่ามันต้องพัก จะได้ไปทำอย่างอื่นได้บ้าง
อยากเทรนกับน้องฮัทจังเลยค่ะ แต่อยู่ไกลมากๆ มีโครงการจะเปิดสอนออนไลน์มั้ยคะ
ผมเล่นหนัก3วัน พัก 2เดือน # สุดป่ะคับพี่
ผมทำแบบนี้ถูกมั้ยครับ วันจันทร์ ผมเล่นกล้ามอกๆกลาง,บน,ล่างแบบหนักๆเลย แล้ววันอังคารผมพัก ถัดไปวันพุธผมมาเล่นกล้ามอกอีกทำแบบนี้ สลับกัน..
🙏ผมทำถูกต้องมั้ยครับ
❤รบกวนผู้รู้แนะนำและตอบผมหน่อยนะครับ
🙏ขอบพระคุณมากครับ
พี่ครับมีการสอนเทรนแบบบอดี้เวทพื้นฐานไหมครับ พอดีกำลังเก็บซื้ออุปกรณ์อยู่ครับ
กล้ามพี่โหดมากเลยครับ บอกจะแนะนำได้มั้ยครับ ว่าใช้ ตัวไหนบ้าง กี่ ml
ตรงไป555
ผมอยากชื้อเวย์โปรตีนพี่มีร้านแนะนำไหมครับ
shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.69738451-1663563661.9
ผมจะได้พักยาวๆเลยครับพี่ สัก 8 D/W
นอนหนุนดัมเบลเอาครับ
พี่มีแผนจะเปิดสาขาที่รังสิตมั้ยครับ
เห็นด้วยครับ Very good
แล้วถ้าผมเล่นเวทสลับวัน แต่คาร์ดิโอทุกวันจะมีผลกระทบไหม
การเล่นมันแค่1ใน3ที่จะทำให้กล้ามโต การกินให้ถึง การพักให้พอนี้หละสำคัญกว่าจริงๆ
ขอบคุณครับ
อ้าวพี่งั้นขอถามอย่างนึงไอพวกทหารที่เขาทำกิจวัตรประจำทุกวันเลยอะทำไมเขาถึงหุ่นฟิตเฟริมแล้วกล้ามก้ขึ้นด้วยอะทำอะไรแต่ละอย่างหนักๆเลยตามระบบทหาร
ถ้าพี่รู้ตอบผมหน่อยนะคับ
มีแต่ความแข็งแกร่งครับ คนที่กล้ามแน่นกรรมพันทั้งนั้นครับ ดูคนงานก็ได้ครับ โปรตีนเขาก็กินไม่ถึง
@@SirNaiyanatขอบคุณครับ❤
ผมก็เป็นทหารคับ ออกกำลังกายหนักตลอด2เดือนทุกวันช่วงทหารใหม่ หุ่นดีแต่พวกกล้ามเนื้อไม่ใหญ่เท่าไหร่แต่หุ่นดี แต่แข็งแรงจัด
พัก The Line ประดิพัทธ์ หรอคับ ผม คุ้น แบคกราวนด์ จัง 😊
แอดมินครับ เมื่อพักกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย48-72ชม. หลังจากนั้นควรออกกำลังกายต่อเนื่องไปกี่วันดีครับ
กลัวพักแล้วจะกลายเป็นขี้เกียจ ตอนนี้ยังออกทุกวันอยู่เลยแต่มีวันที่เล่นน้อยเซตลง
หยุดยกเวท5อาทิตย์กล้ามเนื้ อหดตัวระบบเผาผลานลดลงมั้ยครับพี่
หล่อครับ
ดีมาก
อยากได้แบบนักมวยมากกว่า
พักกี่วันดีครับ
พักสัปดาห์ละ 1-2 วันก็ได้ครับ
กล้ามเนื้อหน้าท้องเกี่ยวไหมครับ
ทุกกล้ามเนื้อเลยครับผม
ออก 2 วันพัก 1 วัน แบบนี้ เพียงพอไหมนะ 😅
ผมก็จะทำแบบนี้อยู่มันจะพัฒนาไหมนะ😅
การพัก ควรพักกี่วันครับหลังจากเล่นเวท
1-2 วันครับ สมมุติเล่น 5 วันติดต่อกันวันที่ 6-7 พักแล้วก็มาเริ่มใหม่
@@wdwda13213 ขอบคุณครับ
ผมรู้ละทำไมกล้ามผมไม้ใหญ่
👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
ทฤษฏีไม่ได้ใช้กับทุกคนครับ
มึงเล่นทุกวัน ก็ไม่โต แต่มันจะแข็งแรง แทน
จริง ร่างกายคนเราซับซ้อน อย่างผม เล่น 15 rep ถึงจะโดด กล้ามเนื้อเครียดพอ ถ้ายกแบบ10rep ยกได้ก็จิงแต่ไม่โดด ไม่มีเล่นตึงอะไรเลย ได้กำลังอย่างเดียว
ผมเล่นเสาร์อาทิตย์หนักๆพัก5วันนอนแล้วกินแล้วก็เล่นแบบเบาๆ
พักเยอะไปครับความฟินถ้า1ถึง2วันจะไม่ลดแต่ถ้าเกิน3วันความฟิตจะตกลง30% แต่ก็ยังดีกว่าไม่ออกครับเพราะเวลาคนเราไม่เหมือนกัน
เล่นแขน7วัน🫡
ถ้าต้องทำงานหนักทุกวันแล้วออกกำลังกายมันสงผลเสียมากน้อยแค่ไหนครับ