วิดพื้น “ง่ายนิดเดียว” เพียงทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ | FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2020
- วิดพื้น “ง่ายนิดเดียว” เพียงทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ | FITDESIGN
วิดพื้นไม่ยากอย่างที่เราคิด
ก่อนอื่นเราต้องวิเคราะห์ก่อนว่า กล้ามเนื้ออะไรที่ใช้ในการวิดพื้น หรือว่า pushup กันบ้าง
1.กล้ามเนื้อหน้าอก
2.กล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า
3.กล้ามเนื้อไทรเซป (หลังแขน)
4.กล้ามเนื้อท้อง (แกนกลางลำตัว)
เพราะฉะนั้น เราควรจะบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 4มัดให้แข็งแรงมากขึ้น ก็จะช่วยทำให้เราวิดพื้นได้ง่ายมากๆ
ยังไงลองทำตามที่ฮัทแนะนำนะครับ วิดพื้นง่ายนิดเดียว
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
![วิดพื้นไม่ได้ทำอย่างไร ? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/j-mPTVOJxIg/mqdefault.jpg)
![วิดพื้นไม่ได้ทำอย่างไร ? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](/img/tr.png)
เป็นวิดีโอที่ดีมากเลยครับ คนที่วิดพื้นได้หุ่นจะสวยมากครับ. เพราะฉะนั้นทำตามนี้เลยครับ วิดได้แน่นอน รับประกัน
ขอบคุณฮะ❤️
มีประโยชมาก
ดีมากครับ
ขอบคุณมากครับพี่
อยากให้สาธิด วิทีการใช้ "บอทวิดพื้อ "ครับผม...
ที่มีตำแหน่ง ช่อง สีน้ำเงิน3 เหลือง2 เขียว3 และ แดง2 ครับ .
ทำไมไม่เจอคลิปนี้ให้เร็วกว่านี้อีกไม่ถึงอาทิตย์จะทดสอบแล้ว
ปัจจุบันสอบผ่านไหมครับผมกำลังจะสอบ😢
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ครับสันในไก่กินไหม แตกต่างกันไหมกับอกไก่
เม้น1ครับสวัสดีครับพี่คับบ
ถ้ายกท่าเบนเพลสเกินน้ำหนักตัวของเราได้ วิดพื้นก้จะง่ายครับ เช่นเราหนัก 80 กิโล ยกหนัก 85 กิโลได้ชิวๆ นั่นแหละครับ
ตอนผมเป็นทหาร 1 นาที 60 ครั้งสบายเลยครับ ตอนนี้15 ครั้ง ก็ไม่ขึ้นแล้วครับ
15ครั้งก็สุดแล้วครับ ผมพูดความจริงเลยผมไม่ได้สักครั้ง
ตอนเด็กๆทำได้พอเริ่มมีพุงก็ไม่ได้ละ
ตอนสมัย ม.ปลาย เป็นร้อยยังได้
พอตอนนี้แค่10 ครั้งก็หอบแล้ว555555
ผมได้แค่ 8-9 อิกปีเดียวต้องสอบแล้ว
เเล้วพี่สอบ รด. ผ่านไหม
ผมอยากมีกล้าม💪💪
เอาหัวทิ่มขึ้นไปบนฟ้าคือยังไงคับ😅
ขอบคุณครับผมจะทำมันทุกอย่างให้ครบ30วันและดูผลลับ
ผมน้ำกนัก95ควรออกยังไงดีครับผมจะต้องไปเรียนรด.
ไม่เคยคิดจะดูคริปพวกนี้เลยจนถึงวันนี้ ตอนสอบได้ 25 แต่พอทิ้งตัวไปนานกลับได้แค่่ 7 เลยต้องมาดูคริปพวกนี้เพื่อให้ทำได้เหมือนแต่ก่อน
มีประโยชน์มาก แต่ไม่รู้ช่วยได้จริงไม เดะจะลองดู ตอนนี้ยังวิดไม่ได้ซักครั้งเลย
ใครเห็นเม้นนี้อีกหลายเดือนเม้นเตือนทีเดะมารีวิวให้ฟัง
สู้ๆนะครับ ค่อยๆทำ ไม่ต้องรีบหักโหมนะครับ💪🏻❤️
เป็นไงบ้างครับผมก็วิดไม่ขึ้นเลย
@@user-bs1mf8wb6p ไม่ไหวอะตอนนี้ก้ยังไม่ไหว ถ้าเริ่มจากไม่เคยออกกําลังกายเลยน่าจะใช้หลายเดือน
@@witzopard8832 เหมือนผมเลยออกได้20วันทำวันเว้นวันตอนนี้ก็ยังวิดไม่ได้เลย5555
@@witzopard8832 ผมทำได้เเล้วตอนนี้สถิติคือ20ครั้ง
please sweat on your workout.,
เล่นกล้ามแบบนี้ถ้าเราวิ่งเยอะๆจะเป็นไรไหมคับ
จะลดนํ้าหนักจะขึ้นง่ายกว่าเดิม**
.
.
ผมอ่วงหา🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕💪💪💪💪💪💪💪
ด้อยทุกส่วนครับ555
ผมวิดพื้นเเบบเอาเข่าลงเพราะพึ่งฝึกเเต่ทีนี้ผมวิดเเบบเข่าลงไปเสร็จหลังเเขนผมปวดไปหมดเลยครับหน้าอกตึงนิดนึงเเต่ไหล่กับหลังเเขนคือปวดมากครับเเบบมัรตึกครับใครรู้ช่วยบอกทีว่าผมวิดพื้นถูกไหม
แสดงว่าโดนครับ
ทำถูกแล้วครับ ตอนเริ่มตอนผมก็ทำแบบคุณเลย ตอนแรกก็แบบนั้นและ ผมตอนทำแรกๆนี่ต้องพักไป3-4วันเลย
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
วิดพื้นแล้วแขนล้าครับ:)
ไม่ไหว5555
@@sarochakaewkumkong3036 ง่าาาเหมือนโดนถูกว่า อ่อนจัง แค่นี้แขนล้า โหดร้ายครับ55
@@googlekob2588 ใจเย็นครับ การที่แขนล้า นั้นเป็นเรื่องที่ดีครับ
ถ้าเราวิดพื้นครั้งต่อแขนไปจะล้าน้อยลง
วิดพื้นได้ถี่มากขึ้นครับ
วิดพื้นจนกว่าแขนจะล้าครับ จนกว่ารู้สึกว่าแขนแน่นไปเลยครับ
วิดพื้นวันเว้นวันก็ดีครับให้ร่างกายซ่อมแซม
+กินเนื้อวัว กินไก่ กินปลา
+กินผัก,สลัด
และดื่มน้ำมากๆหลังออกกำลังกายด้วยก็ดีเยี่ยมครับ
ทั้งเสริมสร้างและซ่อมแซม