8 ความเชื่อผิดๆ นักกล้ามมือใหม่ ห้ามทำเด็ดขาด!!! I Fit Design
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2021
- 8 ความเชื่อผิดๆ ที่นักกล้ามมือใหม่ชอบทำ แต่ไม่ควรทำ
1. กินโปรตีนมากเกินไป คนสวยใหญ่ชอบคิดว่าการที่กินโปรตีนเยอะๆจะทำให้กล้ามสวย
2. Cheat day บางคนเชื่อว่าการกิน cheat day ทำให้การเผาผลาญดีขึ้น
3. Bulk ก่อน Lean ทีหลัง เพราะคิดว่าจะทำให้มีกล้ามสวย ซึ่งจริงๆเราสามารถเพิ่มกล้ามพร้อมกับลีนควบคู่กันไป
4. Bulk ไม่คาร์ดิโอ กลัวกล้ามเนื้อหาย
5. เล่นท่าเดิมซ้ำๆทุกวัน ยิ่งเล่นมากๆกล้ามเนื้อในส่วนนั้นจะใหญ่ขึ้น
6. เล่น 8-12 ครั้งเท่านั้น ไม่เล่นน้อยกว่าและเยอะกว่าทั้งที่แรงยังเหลือ
7. กินแต่อกไก่ เพราะคิดว่าการที่จะมีกล้ามสวยและลีนต้องกินแต่อกไก่เท่านั้น ไม่กินเนื้อสัตว์ชนิดอื่น
8. ไม่กินไขมัน เพราะการกินไขมันทำให้รู้สึกรับไขมันเข้าร่างกาย รู้สึกอ้วน
สำหรับใครที่มีปัญหาแบบนี้👇
💢เล่นเองมาตั้งนาน แต่กล้ามก็ไม่ขึ้นสักที
💢ไม่รู้จะเริ่มต้นเล่นยังไง
💢เล่นเองแล้วไม่โดนส่วนที่ต้องการ
✅คอร์ส Beginer คอร์สที่จะช่วยคุณได้ จากราคาปกติ 21,000 บาท เหลือเพียง 16,000 บาทเท่านั้น
แถมฟรี‼️
🎁คำปรึกษาด้านสุขภาพ โภชนาการ และโปรแกรมการออกกำลังกาย
🎁ตรวจวัดมวลร่างกายด้วยเครื่อง Accuniq
🎁ทดลองเทรน
💥ด่วนจำกัด 8 สิทธิ์เท่านั้น!!!
ไม่อยากพลาด ทำตามนี้👇
💢 แคปหน้าจอแล้วเช็คสิทธิ์ได้ที่
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
📥 Inbox Facebook: FitDesign - กีฬา
ยินดีด้วยครับ
ขอให้ถึง1ล้านซัพไวๆนะฮะ
คลิปโคตรดี ครับ นำไปใช้จริงได้ด้วย💪
ช่องนี้คลิปคุณภาพขึ้นทุกคลิปเลย ติตามตลอด
โหเข้าใจผิดมาตลอดเลยครับ ขอบคุณสำหรับแนวทางนะครับ
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะคับ ผมจะพยายาม ตามที่พี่บอกคับ
ข้อมูลชัดเจนมาก หลงทางอยู่หลายข้อ ขอบคุณค่ะ 👍👍🙏🙏❤️❤️
เสื้อสวยครับ รอเสื้ออยู่ครับ ^^
11:57 รุ้สึก Tenderloid จะคือสันในนะครับ (ยิ่งเนื้อวัวนี่แพงจัดเลยครับ)
น้ำมันรำข้าวดีไหมคับ
น้ำมันมะกอกกินช่วงเย็นได้ไหมครับ?
อยากทราบว่ากิน ยาแคลเซี่ยมกันมั้ย
ส่วนใหญ่เวลาเล่น 12 ครั้งแล้วยังไม่หมดแรง ผมเพิ่งน้ำหนักอีกครับ จนเหลือประมาณ 8 ครั้งครับ
เม้น2ครับ
อยากทราบเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะทำลายกล้ามเนื้ออันนี้จริงหรือเปล่าคะ
คาร์ดิโอทุกวันจะเป็นไรมั้ยครับพี่ฮัท
น้ำแดงเฮลูบอยกินแล้วอ้วนไหมครับ
ต้องกินน้อยๆครับ
ผมรู้สึกเสียวๆกล้ามเนื้อปีกหลัง เกิดจากอะไรครับแล้วใช้ระยะเวลากี่วันถึงหายครับ
เพิ่งเล่นได้เดือนกว่าแล้วเพิ่งมาเป็น
คนที่สามคนรับ
13:34 ถ้าบอกว่าเป็นคนละคนก็เชื่อนะครับเนี้ย โหยยย
ผมกินวันละ2000แคลแต่ออกกำลังกายประมาน500แคลจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ
คนแรกคับ
คาร์ดิโอนี้ต้องเดินเร็วอย่างเดียวหรอครับ สามานถวิ่งได้มั้ยครับ กล้ามเนื้อหายป่าวถ้าวิ่ง
ผมเคยลองแล้วครับทำลีนด้วยการวิ่ง(เยอะ) กล้ามเนื้อมันรูดมันฟีบลงจริงๆ ครับ สู้การเดินโดยคุมเพสโซน2 ไม่ได้จริงๆ ครับ
@@birdlbg1344 ขอบคุณมากครับที่ให้ข้อมูล ควรเดินคาร์ดิโอ ด้วยการเดินเร็ว ดีสุดใช่มั้ยครับ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญครับกินให้ครบเเนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้ง1-2 ชมจะเป็นการใช้พลังงานในส่วนไขมันถ้า2-3ชมขึ้น จะเป็นการใช้โปรตีนจะทำให้กล้าเนื้อเล็กลง
@@sakdajanthasing4700 ขอบคุณครับบ
น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันดีไหมครับ
ใช่คับ
นํ้ามันมะพร้าว กับ นํ้สมันมะกอก ดีอย่างยิ่งครับ
เวลาจะสร้างซิคแพคให้ชัดต้องมีพุงกี่เปอร์เซ็นขึ้นไปครับ
ต้องออกกําลังกายวันเว้นวันมั้ยครับ
@@user-zo5up5zw3s ออกสัก5วันพัก2ก็ได้คับ ผม เดินเร็ว+วิ่งเบาๆ 5วัรพัก2วัน +คุมอาหาร
@@user-zo5up5zw3s ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ควร6วันพัก1วัน ครับ คาร์ดิโอ45-1ชม. เป็นประจำ สิ่งสำคัญคือการคุมอาหาร และซ้อมเป็นหลัก. กล้ามเนื้อจะ recovery ภายใน48 ชม. แบ่งการซ้อมกล้ามเนื้อแต่ละมัดให้ดีครับ
เมื่อก่อนผมก็เชื่อแบบนั้นครับแต่ตอนนี้ผมไม่ทำแบบนั้นแล้วครับตอนนี้ผมวิ่งบ่างแล้วครับ
อยากมีซิกแพ็คควรกินอะไรเพือให้มีซิกแพ็คชัดขึ้นและมีเส้นเลือดครับพี่ฮัท
ขอยาดช่วยตอบนะครับ อยู่ที่คุมอาหาร คาดิโอ เล่นเวทเข้มข้นทั้งตัวครับ
ไม่ได้มีสารอาหารอะไรพิเศษกับกล้ามท้อง
@@EMOMAN000ขอบคุณ ครับผมที่ช่วยบอก
ต้องมีการฝึกแบบ Progression เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ตลอดเช่นกันครับ
@@birdlbg1344 ครับผม