افضل 5 تمارين كارديو على الإطلاق لحرق السعرات 🔥 | 5 دقائق كارديو فى 30 يوم واحرق الدهون
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #muscleclinic #cardio #كارديو
اعلى 5 تمرينات كارديو فى الحياة لحرق السعرات - 5 دقائق فى 30 يوم واحرق الدهون
..................................................................................
احجز استشارة اونلاين 40 دقيقة مع د حازم طارق من هنا :
docs.google.co...
.....................................................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
مين قد التحدى وناوى يسيح الدهون 😎🔥💪
دكتور حازم اشتركت في البرنامج في اخر فيديو نزلته والحين له 3 ايام ماحد تواصل معي على الاميل
ان شاء الله
Ana inshaallah
السلام عليكم ممكن فديو كيف أوقف طولي
مينفعش ندمج تمرين ال vacuum و التنفس معاهم ؟؟
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ،،إن للصائم عند فطره دعوه لا ترد،، فاغتنم هذا الوقت الثمين واغتنم هذا الشهر الكريم في ما يحبه الله ويرضاه
من اين اتيت بهذا الحديث اريد الدليل والمصدر 🤨
@@AMRRWASHH بلا صادق اهو في حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم
معلومه للمبتدى لا تفعل اي من التمارين راح تتعرض للاصابه انتبه تكفى
قبل كل شي سوي تمرين احمى للمفاصل الاعلى و المفاصل السفليه ما تاخذ منك ٥ دقايق بعدها لو تطير ما تجيك أصابه في مفاصلك❤
اي نوع من الحمى؟
@@user-zw9ct9ei3y برسل لك مقطعين آحماء
واحد للاثقال وواحد احماء التمارين!!
صدقه جاريه :اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انا مصاب ومبطل الچيم حاليا من فتره دعواتكم بالشفاء
بالشفااء يارب ان شااء آلله وترجع احسن من الاول 🙏
ربي يشفيك
اللهم شفاءا عاجلا لا يغادر سقما
الله يشفيك ويشفينا
ربنا يشفيك وترجع اقوى من الأول
صدقوني راح تحتاجوها يوم القيامه ;
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
(فَإِنَّ الذَّكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ)
جزاك الله خير
لتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات.
سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا ❤❤❤❤❤
أنا حبدأ بكرة مشي مع بداية رمضان ٢٠٢٤💪🏻
❤
.
هل خسرت وزن ولا لا؟؟؟
مستمر ولا😂😂😂
شو صار معك 🙂😊
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات.
جزاك الله خيرا يا دكتور. صدقني اني لما بشوفك بحس بطاقة ايجابية كبيرة، ربنا ينفعنا بطيب كلامك. اللهم اجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه، اللهم امين يارب العالمين
من فضلك نريد حركات للحرق بالنسبة لأصحاب الانزلاقات الغضروفية
Burpees 30 sec.
Jogging in place 30 sec.
Mountain climbers 30 sec.
Squat jumps 30 sec.
Jumping Jack 30 sec.
Rest 30 sec.
Repeat another set
ترجم
طيب احنا عرب
نفس التمارين الخمسه الي تكلم عنهم ولكن بالانكليزي و اخر شي ذكر ترتاح و بعدين تكررهم
@@mlkmm7195 فصلتني ضحك 😂😂😂😂😂😂
هل نقوم بالتسخينات قبل هذه التمارين .او البدء مباشرة
دكتور حازم بجد انا من اشد المعجبين بحضرتك و من اول ما فتحت القناة و انا متابعك و فعلا فى تغير بيحصل فى جسمى من التمارين اللى بتقولها......شكرا جدا جدا لاهتمامك بكل واحد فينا♥️♥️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ولا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
انا بالالتزام بالتمارين اليومية والجري لمسافة +7 كيلو باليوم لاحظت فرق في مدة اسبوعين فقط
كم نقست؟
انا ناوي اعمل التمرينات ديه من انهاردة ولمدة شهر اتمني أخس واوصل 82 كيلو ادعولي 🔥❤️
ما رح تخس لان اول شي التمرين دا صعب عليك و تاني شي التمرين يحرق 50 سعرة فقط لا غير السير لمدة 15 دقيقة افضل بكثير. اخر شي شوف القناة تاعتي افضل للتخسيس.
بالتوفيق باذن الله، وان شاء الله انا كمان احاول ابدأ.
@@MegaSaeedi انا عم قلكم الحقيقة حرام تضيعو وقت صحتكم اهم شيء و نشالله بتدومو بصحة جيدة
@@youssefibfitness7090 جزاك الله خيرا على حرصك. يعطيك العافية
@@youssefibfitness7090 انت هتفهم احسن منه يعني
انا عندي خشونة بسيطة في الركبة ، و فعلا لاحظت ان تمرين تسلق الجبال لا يؤذي ركبتي رغم انه يستهلك جهد كبير 👍
نفسي
كالعادة دكتور قمة في الشرح ومبدع في التقديم... بس بلاش موسيقى دي سيحت حسناتنا
ما حد يقدر يتحمل ساعة متواصلة من هذه التمارين ساااعة يادكتور سااااعة بدوب الانسان
اقسم رقم السعرات الحرارية علي 10دقائق مثلا فتعرف انت بتحرق اد ايه لو لعبت كل تمرين 10دقائق
@@yones9502ياعمي كثير والله خمس دق على اكثر بتحملو انا 😢
@@yones9502كيف اقسم على عشر
مو هو يعني يقصد مب بجلسه واحده هي يعني كل يوم ربع ساعه يعني ف 4ايام تحرق 700 لان صار ساعه
انا بقيت مش عارف اعمل ايه ولا اي كل حلقه بتغير تفكيري خالص 😂😂
حصل 😂
شوف القناة بتعتي. هذا المرين لا يحرق اكثر من 50 سعرة ب 5 دقاءق! و الدليل العلمي "معدل الحرق للحركات 580 سعرة حرارية بالساعة. و مدة التمرين اقل من 5 دقاءق. اذا افترضنا ان الشخص قادر عل فعل هل التمرين 5 دقاءق ( انا متاكد اغلب الي بيحضرو ما يقدرو). يعني لتحسب كم هل التمرين كم سعرة يحرق ب 5 دقاءق: 580x5= 2900 قسمة على 60 يطلع حوالي 50 سعرة حرارية."
@@youssefibfitness7090 يا اخي كن عونا على الخير، شجع الناس، حتى لو بيحرق سعرات قليلة، التمارين مفيدة ليس الحرق فقط ولاكن لتقوية عضلة القلب ونشاط الجسم ورفع معدل اللياقة وغيرها كتير من الفوائد، بعدين الدكتور قال عدد السعرات الحرارية في الساعة الكامله يعني انت ما قدمت جديد
@@user-wd2qz3fn2o هلق هيدا الطلع معك؟ اقرأ عنوان المقطع. انا عم قول السير و الركض احسن لحرق الدهون و الكل يستطيع المشي بالاضافة على انها افضل للقب. انا لست هنا لاقول للناس ما تريد سماعه انما ما يجب سماعه و اعطاء الناس اكاذيب لتشجيعهم سينعكس سلبا بعد ادراكهم للحقيقة و يدفعهم الى الابتعاد عن الرياضة ظننا انها لا تعود بالمنفعة لهم!
@@youssefibfitness7090 وجهة نظر
الموسيقى "معصية"
المجاهرة في سماعها "معصية ثانية"
نشرها "معصية ثالثة"
وإباحتها "معصية رابعة"
قال تعالى :
(وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ)
يا كوتش من فضلك تكلم عن نط الحبل
❤
من فضل من يقدم محتوى راقي ومنطقي
أفضل *
اللهم صل على محمد ❤️
محتاج تمرين تخسيس للي بيعاني من مشاكل في الركبة
هلتزم بيه بإذن الله 30 يوم وأقلكم مع النظام الغذائي العادي بتاعنا💜ادعولي رجاءاً
ممكن تجربتك لتمرين يا غالي
ماذا حصل معك في التمارين
مجموع الحرق في كل التمارين في 5 دقائق دي كام سعره لايك علشان الدكتور يشوفه
التمرين دا يحرق فقط 50. هذا دليل علمي على كلامي "معدل الحرق للحركات 580 سعرة حرارية بالساعة. و مدة التمرين اقل من 5 دقاءق. اذا افترضنا ان الشخص قادر عل فعل هل التمرين 5 دقاءق ( انا متاكد اغلب الي بيحضرو ما يقدرو). يعني لتحسب كم هل التمرين كم سعرة يحرق ب 5 دقاءق: 580x5= 2900 قسمة على 60 يطلع حوالي 50 سعرة حرارية." و لا انصح به السير والركض افضل بكثير و اذا الدكتور بقلك غير هيك عم يكزب عليك. ممكن مع after burn توصل لل 65 سعرة ك حد اقصاااا!
بس الجسم بيفضل ف حاله حرق ٤٨ ساعه
لانه هيت كارديو
ههههه good luck تعملو 10 دقاءق الحكي غير العمل جرب بنفسك و تعى خبرني
@Sky Sky لان بكل بساطة اذا واحد بيقدر يعمل هيك تمرين اكتر من ١٠ دقاءق ما رح يكون بحاجة ل هل التمرين هوي بكون خلقة غير ناصح و بيعمل كارديو لحالو؟ انا متاكد اغلب الي عم يحضرو هل الفيديو عندهم زيادة كبيرة بالوزن و بدهم شي يبلشو عليه يكون شوي سهل. انت عم تقول جيب شاب و بصحة جيدة و الو فترة بيلعب رياضة انت برايك هيدا الشاب ريح يجي يعمل هيك تمرين؟ اخي شغل عقلك لمصدي قبل ما تتفصح عليي
@@youssefibfitness7090 لا حبي اني ما عندي زياده بالوزن وزني ٨٠ بس اريد انشف انته غلطان
3:23
١٤فبراير ٢٠٢٣…٢٣رجب. اليوم اول يوم لي ناويه اسوي هذا التمارين ع الريق مع نظام الصيام المتقطع. اللهم بلغنا رمضان
اهلا
بشرينا
اليوم آخر يوم في رمضان ٢٠٢٤
والله تمرين حلو بس صعب شوي 🫀🔥
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
.
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً مبارك فيه يارب العالمين ❤
طب يا دكتور ممكن تعمل فيديو عن نط الحبل وشكرا❤️
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :(لَيَكونَنَّ مِن أُمَّتي أقْوامٌ يَسْتَحِلُّونَ الحِرَ والحَرِيرَ، والخَمْرَ والمَعازِفَ) شيل الموسيقى جزاك الله خير❤
عايزين تمارين ل الفلات فوت او القدم المسطحة 🙏♥️
لو سمحت دكتور تعمل فيديو تمارين بعد عملية الديسك.
بتفرج عالفيديو وانا باكل محشي، شكرا جزيلًا
ضميري :
من شوي اكلت شوكلاتة وندمت😂
شكرا جزيلا لحضرتك يا دكتور نصايحك هي اللي فرقت معايا بجد وخلتني ابتدي اخس بجد
انا كنت بعمل دايما الجري في المكان وجاب معايا نتيجة هايلة👍🌙🙏
بجد
انهي ده ؟
ممكن توضيح
@@omarsaied2023 اللي هو هنا
0:55
ربي يوفقك دكتور
متابعك
دكتور نصر من العراق❤
سلام عليكم
@@hassnali7101 عليكم السلام
بديت اليوم وإنشاء الله اني التزم بتمرين وبعطيكم النتيجه اذا كنت مستمر 👋.
عملت معاك نتيجه ي اخوي؟ ♥
ها بشر
بشر كيف النتيجه؟
ممكن ترد كيف النتسجة
،،إن شاء الله،،جزاك الله خيرا
أنا أستخدم تمرين قفزة جاك للتسخين قبل استخدام جهاز الأوبتيكال، لأن كل اللي أريده حرق وشد ولياقة
سأبدأ به الآن و بعد شهر سأعلق هنا بالنتيجة إن شاء الله
حبيبي ممكن تقولي عن تجربتك
ها كيف النتيجة؟
@@nadem3321
جيدة
@@mohammedalmflhe486
رائعة
كم نزلت
أللهُمّ صلِ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيراً طيباً مباركاً فيه عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
صلى الله عليه وسلم تسليما كثيراً
دكتور حازم انا عندي 13 سنه وعملت التمارين دي ثلاث مرات بدون استراحه وعمري في حياتي مكنت بعرق بس نزلت عرق كتير
وحش
عاوز تمارين لمقاومه الانسولين مع العلم بوجود خشونه في الركبه والسن 50 سنه الوزن 100 كيلو
ارجو الرد من فضلك
شكرا يا دكتور انا كنت وزني 2 طن بس انت خلتني اخس طن شكرا جدا يا دكتور
دلوقتي وزني طن واحد بقيت اتقل من النقل
😂😂😂
انت عبيط يا عم 😂
@@AhmedYasser-hm4ke اه رايك 🤣🤣🤣🤣
طن ؟ 😭
الله يعطيك العافيه دكتور حازم ياليت فيه شرح عن تمارين الكروس فت والفرق بينها وباقي التمارين
نبا فيديو عن التنشيف في رمضان
لاحول ولا قوة الا بالله
سؤال : لو جمعت الدقائق ال 5 بكل فيديو من الفيدوهات في اي مشكلة
شكرا دكتور بارك الله فيك .. 🎉
شكرا جدا يادكتور بالتوفيق .
بالنسبه للناس اللي جسمهم مظبوط لكن محتاجين يكون عندهم لياقه عاليه هل التمارين يتماشي معهم؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑
ممكن حلقه تتكلم عن رياضة السباحة 👍 👍
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد واله الطيبين الطاهرين من يومنا هذا الي يوم الدين
ممكن تمارين لاصحاب مشاكل فى مفصل الركبه
عن تجربيه التمرين الخامس انا عملته لمده شهر و خسيت عليه ١٥ كيلو بس انا كنت بعمله بعدد مش بوقت يعني انا كنت بعمل منه ٥٠ اسكواك و جنب في اليوم و كنت كل يوم بزود العدد
التمارين الخامس انهي واخذ فيهم
اني حجرب بتدائن من اليوم وبرد الخبر بعد 30 يوم والنتيجه جانت عذرن فاصل 30 يوما ونعود 😁😁😉
بشر نحفت
@@user-rp6ss9xg2s اي انصح\ج\ك\ بتجربتها فرق كلش وضح
وش صار
@@hums3933 من دون مجامله فرق واضح
@@hums3933 مرى حلو الفرق ما اعرف شكد نزلت وزن بس اي احد يشوفني يقلي نحفانه
انا عايز نظام غذائي ومش عارف يادكتور وانا مش معايه المال الكافي اني اتابع مع دكتور ممكن تقولي علي نظام غذائي. وانا بحاول اعمل نظام غذائي لنفسي مش عارف فايريت تقولي علي نظام غذائي يادكتور.
واخيرا انا من محبين حضرتك اوي 🖤🍂
الله يعطيك العافية يا دكتور بس عنديملاحظة على تمرين mountain climbers انا بشوف التمرين ابدا مش سهل يعني فيني صنفه بالنسبة لي من متوسط الى عالي الجهد خصيصا لفترات طويلة
طيب ممكن اسال حضرتك سؤال انا رفيع اصلا وعايز البني عضلات واعمل تضخيم هل لازم العب كارديو ولا في حالتي هيبقا مضر وهيخليني افقد العضلات الي ببنيها لاني انا رفيع اصلا فهل العب كاردو ولا لاء
السلام عليكم أنا محمد عمري 13 ووزني 47 وطولي 140 تقريباً و اريد انحف إيش تنصحوني اسوي ؟
انا جاني تنمر تنمر تنمر ولقد قررت تغيير حياتي كلها مغير روتيني اليومي واكل اليوم يبدا المقطع النار الصحون كامل انا عمري 12 سنه وزني 67 باذن الله الواحد اللي يخلي 47 قرر تغيير حياتي بالكامل يلا غيروا معي❤❤😂😂
انت قدها يا بطل
عملتي اي😊
كم كيلوا نزلت 🙂
وانا كمان 💔😔
وزني 50 وعمري 12 وجاني تنمر 💔😔
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد واله الطيبين الطاهرين
الله الله التمارين سهله 😃بعد الفطار اوعا 💃💃
اي ي شهدود
ف الجيم كل ده لسه جاي من كل ده😮✨
دكتور لا تنسى موضوع الكتل الدهنية و شكرا
ما الافضل بشكل عام تمارين الكارديو ام المقاومة ام الجري والهرولة؟
المقاومة لليبي يضخم الكارديو للي يبي يضعف والجري والهرولة مفيدين للتضعيف تقدر تضيفهم مع هذي التمارين
لو سمحت تمارين يكون الاعتماد عليها عدم القفز وغيره وخاصه بما يتعلق بالالام الركبه
دكتور حازم ممكن تتكلم عن فوايد الدراجات الهوائية وفوايده و سلبيته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا..لكن لم نعتد سماع الموسيقى على فيديوهاتك يا دكتور ولاحظت حرص حضرتك على تجنبها فيما سبق فنرجو الانتباه وتجنب الفتن.
وزني 80كيلو.
طولي ميتخطاش 167.
عاوذ اخلي وزني 60او 65كيلوو بالكتير اوي.
شكل جسمي عاملي ازمه في اللبس وانا مدايق من نفسي صح نسيت اقولكو اني لسه مكملتش ال17سنه.
ودي اكبر عقبه في حياتي لو حد عنده تجربه حقيقييه ونفعة معاه ميستخصرهاش فياا لاني بجد مدايق قوي من نفسيي
مرحبا تعليقك صرلو سنة بس حبيت اعطي نصايح حتى لو مو انت قرأتهم غيرك يستفيد
الحين صح انا بنت وانت ولد واكيد الجينات مختلفة بس عندي ليك شوية نصايح بفترة شهر او شهرين بالكثير توصل لهدفك بأذن الله تعالى..
اول شي بدك تنتبه عالاكل انا ما راح قول انك تمنع حالك من الاكل ابدا ابدا لانو لو منعت شي انت بتحبه راح ترجرعلو بشراهة وعم احكيلك عن تجربة بس بدك تقلل بحيث انو الكمية الي انت بتاكلها حاليا بدك تقسمها يعني حتكون نص الكمية انت بتاكل مثلا صحن رز ودجاجة كاملة يصير النص يعني نص صحن رز وكمان الدجاج نص وحتى الفطور والعشا حاول تقلل الكميات بحيث كل اكلك لو انجمع مع بعض ما بيطلع فوق ال2200 سعرة او ال2500 سعرة
تانيا كثر كثر ماء قد ما تقدر الماء يرفع معدل الايض ومعدل الايض لو اشتغل بيحرقلك دهون طول ما انك جالس نايم قايم
ثالثا الحركة مو شرط تلتزم بتمارين قاسية تلزمك تفرغ وقتك وجهدك عليها مشان تقدر تلتزم حاول دخل الحركة على روتينك زي انك تروح تصلي في الجامع تروح مشي واذا كان قريب تروح لواحد بعيد او انك تستخدم درج بدال مصعد او انك لما تذاكر تتمشى او لما تطفش تروح ممشى تجري فيه او او او
طولت كتير بس هدول اهم تلت نصايح الك
هل من مستغفر..؟
أستغفر الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
عااااش انا بعمل التمارين دي كل يوم نص ساعه مع الجيم بخس حوالي نص كيلو او 400 جرام كل يوم
بتنصحني اساوي هي التمارين ياصديقي ولا لا
@@huzayfasande532 اعملها بس لازم تجري بعدها كيلو او نص كيلو هتفرق معاك جامد
انا عمري 20 طولي 170 وزني 101 سويت دايت و السعراتي التي اتناولها باليوم ما بين 900-550 سعرة باليوم بس ما نزل وزني مع اني انتضمت بتمارين الكارديو و كثير تمارين
شو الحل ؟
لازم تاكل واجد بروتين
تمارين رائعة لو اضفنا لها تمارين الضغط والبلانك ستكون أروع 😁😁
الضغط والبلانك تمارين مقاومة وتحتاج إلى طاقة اما تمارين الكارديو يجب ان تتمرنا قبل الأكل بحيث تكون معدتك فارغة لكي تأخذ الطاقة من الدهون
قصدي بأن هذه تختلف عن هذه
@@user-sm4no1px4o انا غالبا أمزج التمارين يعني منديرش نوع واحد فقط
@@elsanayna8248 أدمج لكن ما يصير بنفس الوقت لأن الكارديو لازم البطن فارغة اما المقاومة لازم في طاقة في الجسم وماكل الشخص
انا بتمرن الصبح كادريو وبعد الغداء بساعتين مقاومة
حسنات لي ولك :
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
لااله الاالله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر
لااله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم اني استغفرك واتوب اليك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله اكبر
لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والاموات ....
آنا من يوم حلقات زيادة آلطول. لحد آلآن متابعك وبصراحة آستفدت منك آلكثير جزاك آلله خير آلجزاء مشكور دكتور حازم آلذهب 🇮🇶🖐❤🌹💪💪💪
نفع معاك زاد طولك ؟
@@hudaal111 بصراحة لا لآني لعبت كمال آجسام وكنت لا آعرف آن هذه آلرياضة تآثر على آلنمو
آنها غلطة مني للآسف
افضل قناه لرياضه يلخص الموضوع
بدأت من النهارده ان شاءالله هاجي بعد ٣٠ يوم بإذن الله واقول خسيت قد اي ادعولي اخس
شو صار معك
كيف وضعك الآن
وش صار؟
شو صار معك بالتمارين ؟
٢٣ اغسطس كارديو مرة في الاسبوع
بارك الله فيك يا دكتور من افضل الناس اللي بتقدم محتوي هادف .
بس لو سمحت ممكن تعملنا سلسلة فيديوهات للتنشيف
واو
احس انو كارديو سهل غدا سابدء
جزاك الله خيرا ي دكتور أن شاء الله هبدا في التمارين دي
كيف مفعول التمارين؟
@@slman788
اسطوري مرة
برجع بعد ٣٠يوم
هل التمارين أدت نتيجه
فديوهاتك الجديدة رائعةةةةة جدا
راح اجرب من اليوم ولمدة شهرين واشوف النتيجة بعد شهرين رجعوني 🙂 ان شاء الله
تكفى رد حسيت بفرق؟؟؟
افضل تمارين حرق الدهون هو:
نط الحبل .... بدون تكلفة و رخيص و نتائج إيجابية
نط حبل نص ساعه يتخللها رفع أي وزن حديد...دي تمرينه قاهره بإذن الله للدهون بمعدل ترفع كل خمس دقائق حديد
السلام عليكم
ماهي التمارين المناسبة المتقدمين في العمر ؟
وعليك السلام
احسنت
دكتور نريد تمارين رشاقة ولياقة خاصة للاشخاص عدهم انزلاق في فقرات الظهر وسوفان في الركب...
هل هذه تمارين الكارديو مناسبة لمرضى انزلاق الفقرات؟؟؟؟
ممكن يادكتور تنزل لنا تمارين نحرق الدهون وما نزيد على الانزلقات والخشونه في الركبه فضلا وليس امرا
شكرااا 💕
انا رح جرب و بعد شهر بظبط رح قلك أديش روحت من وزني ❤🌹🌹
ها بشر كم خسيت
ازاي بتتكلم بالساعه ومين هيتحمل؟
عندي انزلاق غضروفي وعندي مشكل ترهلات ارجوك اعطيني شيء يفيدني ارجوك
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم ❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم❤️
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته❤️
الحمد الله❤️
لا إله إلا الله❤️
دكتور ممكن تعمل فيديو حول ال flat foot
ايه والله ياريت
ياريت
خايفه اعمل حاجه لاني بتعب لوحدي من غير. تمارين
سبحان الله و بحمده 💛♥️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لاتنشروا الموسيقى وصور النساء وعورات الرجال
واذكروا الله على طول
وصلوا على الرسول 😊