نتائج تحدي 30 يوم | التزام و نتائج أسطورية | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
شكرا لكل من شارك و التزم معي في تحدي بداية التغيير و تحدي 30 يوم.
انا وانتوا مع بعض قدرنا نخلي تحدي ال30 يوم انجح برنامج مجاني للتمارين المنزلية بشكل متكامل بدون أي ادوات بالوطن العربي
شكرا لكم و القادم أقوى
أخوكم عبدالعزيز دلحي
عددنا في القناة وقت الفديو 26100 مشترك
ايش كان احلى تمرين بالنسبة لك ؟ أنا اليوم ٢٧ كان المفضل عندي خلال التصوير 😈🔥💪🏽💪🏽
والله كلامك صح وكان التمرين جدا سهل جده
وكمان انت اسطوره الاساطير😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
الله يعطيك العافيه بتواصل معك
انا توني بليوم بس ٣😔💔
كفو 😈🔥🔥
بعد هالفيديو عاهدت نفسي ارجع واستمر بالتدريبات ♥️🤜🏻
لايوقف 😍💪🏽❤️
شصار؟
انا خلصت تحدي ٣٠ يوم مع الالتزام قدرت انزل ٨ كيلو شكرا لك كوتش وبعيدا عن شكل الجسم التمارين كمان تغير الحاله النفسيه للاحسن 🌹💪🏻
مرحبا أماني!
شكرا لكي لمتابعتك وثقتك وانا مبسوط جدا اني قدرت اساعدك برحلتك واللي سويتيه انجاز كبير ولكن ما ابغاكي توقفي وابيكي تعرفي انه هذي البداية فقط لمشوار طويل من تطوير نفسك وصحتك.
استمري 😍❤️💪🏽
@@abdulazizdalhi ان شاء الله راح استمر 👍🏻🙂
انا خلصت تحدي ال30 يوم ورجعت بديت فيه تاني وانا ف اليوم ال15 دحين وصراحة غير من نظام حياتي كتيييييييييييييييير بيعطيني طاقة وقوة ونواحي تانية انا ما كنت اعرفها ف مشكور كوتش على مجهوداتك وبقولك انو اكتر شي يضحكني لما ترقص ما بين التمارين😂😂 والنظارات الملونة 🕶🕶 إلى تلبسها اسطوووووورة😂😂
بالله سوي تحدي ال30 يوم لكن غير بعض التمارين😃
مرحبا!
شكرا لك لاهتمامك ممكن ليش لا خليني اقلبها براسي 😈🔥
سويت التحدي وحصلت فرق كبير بس للاسف مرضت ٣شهور وماكنت اقدر اتحرك ابدا والحمدالله تعافيت ورجعت اقوى من قبل (هذي البدايه فقط)❤️
انا فخور اني كنت شخص من الاشخاص الي تدربت معك ياكبتن عزوزز تعلمت منك كثيرررر اشياء ومن اهمها الالتزامم لمده شهر كامل معك بعييدا عن النتائج! نفتخر فيك ياعزوز واحنا كلنا معك وانا معك دايما وابدا في اي مكانن... اخوك يامن يا اسطورتي💪🏼💪🏼💜
كم نقصت ؟
ان كنت ماشي معاك وهذا الشهر الثاني كان وزني ٩٥ واليوم ٧٢ ويعطيك الففففف عافيه على الكلام الحلو هذا
تفدر تقولي نضام اكل لو سمحت🥺💔
@@3bduuomer593 لا تأكل توست او خبز ابيض بس كل اسمر و الرز لا تحط فيه زيت او دهن او ملح و اكل خضار فواكه و سلطة و سو رياضة الله يوفقك
الحمد لله انا سويت تحدي الثلاثين يوم مرتين ورا بعض بدون توقف ونزلت من ٩٥ كيلو الى ٧٤ اهم شي الألتزام ولا احد يوقف وخلي الرياضه اسلوب حياه ♥️✨
كفو عليك يا اسطورة الله يزيدك من فضله
ماشاءالله تبارك الرحمن والله انك بطل! مرتين ورا بعض يعني شهرين صح؟ ماشاءالله
كفوك الطيب الحمد لله ذا الشهر الخامس ونا اعيد نفس التمارين صح اخرب بعض ايام في الأكل بس ووزني صار ٦٥
@@AOS.22 ماشاءالله تبارك الرحمننننن حمستني بصصصصمل باذن الله💪💪💪💪
@@AOS.22ماشاءالله تابرك الله كم كان وزنك قبل ٥ شهور
سويته مرتين بس لاني ما التزم بالاكل ما نقصت وزن بس بنيت عظلات و عطلت شويتين ب الأكتاف
شاركت التحدي مع كثير ناس و تغيروا للأفضل شكرا كثير على تعبك 💗
يعني قصدك تدرب مرتين باليوم
تحدي اسطوري الصراحه لياقتي ارتفعت صرت اهرول عشر دقايق بعد كل يوم تمرين مشكلتي الوحيده فالاكل عشان كذا النتائج كانت ابطأ لكن بإذن الله التزم والله يكتبها في ميزان حسناتك ي كبتن
انا بديت البرنامج والحين وصلت اكثر من النص والنتائج بدت تظهر الله يعطيك العافيه ي كوتش❤❤❤ وصلت اليوم ال17😭❤❤
كملتي؟
الحمدلله كملة تحدي 30يوم وانا الحين في الشهر الثالث شكراً يا كبتن لولا الله ثم انت كانت ما كنت اعرف ارتب جدول التمرين وجدول الاكل والحمدلله صار في تغير كبير في جسمي مشكور💪
شكد تغير وزنك؟
زدت نص كيلو
الفديو يجيب السعااااده لمن تشوف نتايج الناس 😭❤❤❤❤
للاسف وصلت اليوم ١٤ ووقفت م كملت والحين تحمستت ارجعععع بقوةة وانتظر شهرر 🔥🔥
كفووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ها شو صارر
بصراحة ودي اجيك شخصياً واشكرك على الي قدمته ؛ عسئ ربي يغنيك بحلاله عن حرامه ويرزقك طمانينة القلب وراحة البال وعسئ ربي يحسن خاتمتك يارب
تحدي ٣٠ يوم خلاني احب الرياضه اكثر ومره مرتاحه مع نظام وعاجبني من كثر ماهو عاجبني عدت التحدي مرتين والحين انا اعيده للمره ثالثه جسمي فرق عن قبل بمراحل وزني كان ٧٦ وصرت ٦٥ بديت من شهر 8 صحيح قبل مريت بمرحلة وزني ٦٦ بس شكل جسمي ماكان مثل الحين الحين احلى بكثير صدق رقم الميزان مايهم المهم شكل الجسم ربي يسعدك اضعاف اضعاف ماسعدتني علمت نص القبيله عليك 😂كل محد يسئلني وش سر نحافتك اقول لهم عبدالعزيز دحلي
طيب شنو كنت تاكل
انا خلصت ال30 يوم وفعلا اللياقة فرقت جدا انا سعيد جدا ببرنامج كابتن عزوز وانا بعيد البرنامج دلوقتى وطبعا التمارين اسهل من الاول بكتييير ودة بفضلك شكرا كتيييييير
وفعلا عندك حق اليوم 27 انا عملاله ف down loadوكنت بعيده لانه شامل وممتع
فضل الله ثم*
انا نزلت من ٩٨ كيلوا الى ٨٤ ماشاء الله يعني تقريباً ١٣ كيلوا طبعاً عدت التمرين يمكن اكثر من مرتين واهلي لاحظوا تغير بشكل فضيع جداً يعطيك العافية كبتن عزوز وشكراً لك
يعني قصدك تدرب مرتين باليوم
شنو كنت/ي تسوين
يقصد انه عاد التمارين
لا تبالغ. صعب جدا هذا النزول في شهر واحد فقط. أحلف بالله أنك نزلت من ٩٨ إلى ٨٤ كيلو في شهر واحد فقط.
@@zilfi111اي عادي ممكن مويه واملاح
شكرا مررره الحين كملت ٣ اشهور عمري ١٥ وزني كان ٧٩.٧ صارت ب٣ اشهور ٦٦.٩ أنظم حقي امشي يومي ١٠٠٠٠خطوه وحسب سعرات الحراريه واتمارن ومرررره واحد ب الاسبوع وجبه مفتوح وبس 😁❤️
اخي من اسوي هاي التمارين لازم اخليه جدول اكل لو لا
الاكل كل الي تبي ولكن أحسب احتياجك في مقطع موجود ب القناة عبدالعزيز دلحي عن حساب الاحتياج
@@spspencer3314 وابشرك صار وزني 60
@@user-vg6no5gn5oللحين عايش؟
@@Azzzam_18 ايه 😂
الله يسعد الانسانه اللي عرفتني على قناتك 😭😭😭😭 شفت تحدي ٣٠ يوم وعجبني وببدأ فيه من اليوم وراح اكتب النتيجة اذا خلصت🥺🥺🥺♥️♥️♥️♥️♥️♥️.
وزني قبل : 72kg.
وزني بعد : ننتظر النتيجة بعد شهر ❤️🤝.
عمري ١٦ وطولي ١٥٩
كم وصلتي؟
ها بشري؟
اليوم ان شاء الله ابدي يوم /٧٣ وزني ٧٥ ارجع بعد شهر
فخور اني اقول انك السبب بعد الله اني اكون في افضضضل فورمه لي من ١٠ سنوات ، نزلت أولموست ١٥ كيلو .. من ٨٥.٤ الى ٧١.٩ .. مع اني كنت اخربط مرات ف الاكل لكن اعوض اليوم الثاني
كيف جسمك!
@@farsalshreif6976 دهون جسمي قلّت بشكل كبيييير ، صحيح اني خسرت كتله عضليه ، لكن ع الاقل الحين انا بروحي اقدر ارتب جسمي .. لك ان تتخيل ان الثوب اللي كنت ألبسه قبل اوسع عن اللي ألبسه الحين ب ٤ انش
@@Mohammad.18Abdulrahman انا شخص ودي انشف لان وزني 91 تقريبا وطولي 168 ودي اشد جسمي وابني جمال عضلي هل هذا البرنامج يعوض النادي خصوصا ان ماعندي قدرة مادية تنصحني ابدا فيه؟
ثاني شي اقدر اتواصل معك لو تكرمت
من ١٠٢ لين ٩٢
ماشاء الله + شلون تحفزت وكيف نظام التمرين يعني كل يوم اشوف مقطع واحد واطبق؟
@@Yasser_Mdwahاي
مبدع والله طول فتره كورونا اتمرن معاك وكنت ماتحمل البلانك 5ثواني بسببك صرت اتحمل اكثر من دقيقه
كفووووووووووووو
انا سويت ال30 يوم ونحفت 5 بس بان علية اني نحفت والله يعطيك العافية انك خليتنا كذا وشكرا ❤️❤️❤️
والله ياكبتن لي 3 اشهور تقريبا وعدت التمارين 3 مرات
وطلعت نتيجه مرره قويه وحسنت من حياتي كثير
والله يسعدك نفس ماسعت الناس وسعدتني ❤️
استمر بس بالله عليك تقدر تقولي ايش نظامك الغذائي؟
اي النظام الغذائي اللي اتبعته ؟
ياليت تتفاعل في قناتك في اليوتيوب اكثر من التيك توك فيه مواضيع كثيره نحتاجك فيها
ابشر من عيوني
انا الفيديو حفزني والنتايج حقت المتابعين حفزتني وانا من اليوم ببدا تمارين ال٣٠ يوم🔥🔥🔥
بشر وش صار معك
@@user-tv1oc3qc7l الحقيقه سحبت شوي والحين رجعت
ياخي حماسك رهيببب ❤️ حسيتك تحب للناس مثل ما تحب لنفسك ❤️❤️❤️❤️
ي عبدالعزيز انا عندي فكره لو تضيف الاكل الغذائي وقليل سعرات راح نستفيد لان انا الان بادي معك ب التحدي وصلت ٣ يوم بس ماعندي اكل غذاي اكله فا ياليت تضيف اكل
@@lamo7324 ايوه شفته ببس المشكله ما اقدر اني اصوم الصيام المتقطع لانه عندي دراسه من ساعه 7 الصبح لين ساعه 2 فصعب اني طول هاذي الفتره ما اشرب الا ماي و شاي بدون سكر صعب مرررررررره
@@lamo7324 اها اوك شكرا كثييييييير 💕❤❤❤💖
انا نضامي سهل ومحسوب ثلاثه توست اسمر وبيضتين الصباح والغدا رز ابيض وصدرين دجاج مشويين والعشاء ماتعشى لكن اذا كنت تبي عشا اكل تونه
بديت معك وزني 87 والان 68 وابشرك ما قدرت ارجع لعاداتي القديمه وكل ما اخلص من التحدي اعيده ثاني كل ما احد سألني عن تغيري اول شيء اقولهم عبدالعزيز دلحي الله يسعدك يارب ♥️♥️♥️
فخور فيك وهذي البداية فقط 😍❤️
انا نفسك كنت ٨٧ والان ٦٧
بس باقي دهون
لان باقي ترهلات ولا ادري تمارين عبدالعزيز تنفع لا ترهلات
اوك المقطع حفزني وباقي شهر على المدرسة وراح ابدأ 🛌✨
حبيت هالادمي طاقة اجابيه 😍❤️❤️❤️
سويت التحدي ونزلت ونزني الحمدالله كله بفضل الله ثم فضلك وتغير شكلي مره معا انا بس 3 كيلو لاكن فرق لأنها دهون
ماشاء الله عليك يا محمد هذي البداية فقط وانا وانت قدامنا مشوار طويل لسسا.
استمر وانا فخور فيك لايوقف 😍💪🏽
صراحه تحدي يخبل واني التزمت بيه و نزلت تقريبا ٧ كيلو بس بعده عفته لان سويت عمليه ل رجلي و انشاء الله راجع بس تتحسن حالتي
بكم نزلتي ال7كيلو!؟
ي عبدالعزيز انا عندي فكره لو تضيف الاكل الغذائي وقليل سعرات راح نستفيد لان انا الان بادي معك ب التحدي وصلت ٣ يوم بس ماعندي اكل غذاي اكله فا ياليت تضيف اكل وشكرا 🤍
والله الفرحه واضحه فوجهك 😊❤️
بس صراحه انا قررت اغير جسمي بسببك ونزلت 11كيلو لكن مو بالتحدي بس انت السبب الأول
كم يوم خسرت ؟
@@zehra-gm1xy ثلاث شهور تقريبا
ماشاءالله تبارك الله وش نظامك؟
@@user-px1ck8tf5j ما كنت ثابت على شي معين كان روتين وقت الحجر كل يومين اتمرن كارديو
ومقاومه وكنت مخفف اكل بس
شكرا يا اسطورتي بس ما لقيت الكومنت حقي نزلت 108 الي 101 والحين 96 الحمدلله 😂🤍💪🏻💪🏻
يالله يا كبتن مر على ذا الفيديو ٨ شهور و الله كأنها شهر و معاك ليومك ذا ❤️❤️❤️❤️👍🏼
كم نحفت انا توني اليوم ٨؟
@@aymangabr4142 كم نحفت
@@i.T8 ابشرك بعد ما خلصت نحفت حوالي ٥-١٠ ما اذكر بالضبط بعدها دخلت نادي و لسه مستمر
@@aymangabr4142 هو التمارين دي للتنحيف بس مش لتكبير العضلات
الحمدالله انا ابي اثبت وزني وارفع لياقتي ❤️ واليوم اليوم الرابع ونشاط ان شاء الله اكمل ل ٣٠ يوم باذن الله نشاطط عالييي شكراً لك الله يسعدك يارب 🙏🏻🙏🏻🤩❤️❤️❤️❤️
كوتش نبي تسوي برنامج تمارين حقت اثقال
الله يعطيك العافيه وان شاء الله ينكتب في ميزان حسناتك
شكرا كثير يا كابتن انا من يومين خلّصت شهري الخامس من وقت ما بديت اتمرن و بدايتي كانت مع برنامج تحدي التغير حرفيا تغيرت حياتي و تغير جسمي و تغيرت قدرتي كمان خسرت 13 كيلو دهون في ثلاث شهور و زدت كيلو عضل في شهر و نص شكرا كثير انت ممكن تجهل هالشي بس من جد لك اجر عظيم عند الله ان شاء الله
مكمل ان شاء الله و احلى تمرين عندي اليوم 29 من كثر ما كررته صرت اسويه دبل 😂😂
متابعك من جازان الفل الله يبارك فيك
على راسي والله شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين 😍❤️❤️❤️❤️
اول مرة احضر فيديوهاتك تحمست اجرب التحدي دعواتكم
ادعو لي بابا بالشفاء دعوه اربعين غريب مستجاب هو ع التنفس الاصطناعي محتاج دعائكم
ربي يشفي من كل مرض بس مو دعوة اربعين لم تدرد عن الرسول صلى الله عليه وسلم بل دعوة اخ لاخيه المسلم مستجابة
انا تعليق رقم ١٠٠ ببدا فيه والله حمستني وانا متحمس للتمارين 😁😁
لتس قووووووووووو
انا امس بدات وان شالله اوصل للجسم اللي ابغاه 🙏❤️
اي يوم وصلت
بشرنا شصار معك؟
كوتش والله اشتقنا لك طولت الغيبة علينا نتمنى انك تعملنا تحدي اخر شكرا والف شكر
الله يعطيك العافيه و كنت انتظر منك انك تنزل مقطع
ياسلا عليك يا كوتش فنان وأسطورة 😍😍😍
والله أحسن أيام عندي كانت نط الحبل
كانت حماااس 😢🤩🤩🤩
رهيبه ايام نط الحبل حتى انا كنت فالها فعلا
والله توني بادي في التحدي اليوم واح استمر يا كبتن الله يعطيك العافيه
الله يعافيك بانتظار نتائجك
يعطيك العافيه كبتن 💙 هذي ثاني مره اعيد التحدي سويته وطلعت بالنتائج بس رديت متنت 💔 الزبده بسويه ثاني مره وثالث لين اعدل جسمي يعطيك الف عافيه 💙💙
شكرا يا اسطورتي 😂🤍💪🏻💪🏻
من ساعة ماخلصت التحدي بتاعك بعد ماكنت عاملة إنجاز بدأت تهبط عزيمتي وباظ كل اللي حققته لكن راجعة تاني ان شاء الله عايزين تحدي جديد بليز
والله انت وصلتني الي ما راح الجده وهيبه والله اعطيك العافيه كمان
شكرا لك عبدالاله على متابعتك وانا انبسط جدا اني قدرت اساعدك!
@@abdulazizdalhi شكرا 🙂🙂🥰🥰🥰🥰
واتمنى انك تنزل مقاطع يعني والله انا عجبتني مقاطعك وترك فقط عليك اكثر واسوي التمارين
اهلييين زمان عنك ي اسطورتي🤩🤩😍
الرجعه مدمره 😈💪🏽🔥
شكراً على تعبك
العفو انا بخدمتكم جميعا، الشكر لك وللجميع عالمتابعه و الدعم المستمر 😍💪🏽❤️
يعطيك العافيه كوتش😈🔥
نورت اسطورتي ❤🇮🇶
التحدي رهيب وماارهقني بل العاده اذا قررت اسوي تمارين ماستمر اسوي اول يوم واوقف مااكمل الى هاتحدي حسيت اني كل شي مرتب ماحسيت بتعب وغيرت اكلي اول مابديت كنت ٦٠ وصلت الحين ٥٥ وبعيده هل ايام مو عشان انحف بس عشان احافظ على لياقتي الف شكر لوقتك ومجهودك 🤍🤍
والله انت اللي شكراً لك ❤️❤️
اسطوره ياخي♥️♥️♥️
انت الاسطوره 😈💪🏽
تكفى سو تحدي ثاني مره حلووو
نبغا جزء ثاني من التحدي يا اسطورتي
الله 😍😍سويت بحث وطلعت قناتك ونقووول بسم الله نبدأ التحدي واحلئ اشتراك 🙏🌸
اسطوووورتي 🔥🔥🔥💪🏽
نتائج حماااااسسسسيييههه 😍🔥🔥🔥
ايووووووووووووا اساطير كلهم
والله شكراً يا كوتش على تعبك
و أخيرا فيديو
يا كبتن ارسلتلك نتيجتي في الانستا والله ودووووس🔥🔥مدري كيف اشكرك وهذي مجرد البداية أن شاء الله
وش سويت
ماقصرت يكوتش على التحدي اللي فات وانا مستمر عليه اكثر من شهرين تقريبا
بس ياليت تقولنا اذا مخطط لتحدي ثاني ؟♥️💪🏼
سوي تحديد هيت كارديو لمدة شهر😭😭😭❤️
وايش صار؟
انافي يوم 7 والله اني حرقت دهون ورح استمرعليه ياكبتن
اخخخ يجنن احلى كوتش والله❤️❤️
يا اخي اقسم بالله تحمست مع اني لس مخلص اليوم ٣ 🔥🔥🔥
ها بشرررر
شرايك بتحدي ثاني يا كوتش😉🔥❤️
ببدأ من بكره ان شاء الله
نبي تحدي جديييد تعبت و انا اقول 😭😭
السلام انا باجر رح أبدي دايت تاريخ ٣١ يناير ٢٠٢٢ رحوني ١مارس ٢٠٢٢
وش صار معك
وش صار
نبغى برنامج تمارين مقاومة بس ٥ ايام 🌞
ما اشتركت بالتحدي بس كنت انت ضميري بكل مكان تطلع لي بالتيك توك انستا واشوفك واقوم اخلص تمريني 🙂
الله يوفقك❤️👍🏻
فينك يا كابتن اشتقنالك❤️❤️❤️
انا اخر ٥ ايام ماكملتها مدري احس ماحصلت نتايج قويه لكن اشكر تعبك معنا❤
احس المشكله مني ماكنت منظم اكلي لكن شكررررت لك
والله ي حبيبي انا سويت معاك الحين ٢٦ يوم نزلت ٥ كيلو وباقي ٤ ايام
والله أشكرك يا كوتش لو في ناس مثلك بس
تحسمت راح اجربه بس ابي اسألك كل يوم فديو واحد؟وانا ما شفت كل الفديوهات لن ما بيدت بس هل موجود مقاومه؟عشان الي اشد جسمي واخسر دهون🤍
مرة شكرا يا كوتش كنت اسوي التمارين بصباح قبل الفطور صحيح شوي اتعب بس النتائج ججججدا جدددا رائعة الله يعطيك العافية 🙏🏼💛
كم نزلت؟
استمر
@@Mohammed-xs4ud ١٦ كيلو الحمدلله بفضل ربي في ٨ شهور تقريبا طبعا مع الاستمرار والغذاء الصحي ( ماشاءالله)
@@ma85.45١٦ كيلو في ٨ شهورر😳
كابتن نبغى تمارين تنشيف ظهر وخواصر
انا في تمرين اليوم 15 وإن شاء الله ربي يوفقني واكمل الله يجازيك عنا كل خير
وش صار معك)
@@Liuvure تمارين تحفة وسهلة اذا حبا تبدئي توكلي على الله
@@chahrazed2261 طيب كيف عطتك نتيجه شدت بطنك نحفتي شفتي تغير؟
وش رايك تسوي فيديو تسويلنا فيه بروتين طبيعي
شفت كم فيديو بس ماقالو الوقت
يعطيك العافيه مشترك جديد 🥰
من 100kgالى 89 شكراااااا بشوف المقاطع مره ثانيه
braaaavo
❤️
@قناه الاطفال ابشرك رجعتهم😭
الله يوفقك
منور يا كوتش يا ريت لو تنزل فيديو عن تمرين العقلة وشكرا يا اسطورتي استمر
بنات مين حابة نعمل كروب ع التيلغرام كل اللي وزنهم 70 يحكولي منبلش سوا ومنشجع بعض بدون تخبيص
يلا انا معاكي
دحين ايش حل اني بشوف الفيديو الساعه ٣ في الليل قبل النوم وجاني نشاط اقوم اعمل رياضة وابدأ التحدي ؟ 😂
هذي مجرد حماس البداية السلسلة هذي ابدا مو سهله اول اسبوع بشكل عام تكون متحمس وتسوي التمارين باسرع وقت بعدين تطفش وتأجل لين تتركها نصيحه لاتبدا الا وانت متقين انك بتكمل تمارين وماتوقف مهما كانت ممله ومتعبه
لو سمحت ي كوتش عندي سؤال
انا عندي المنطقه السفليه دهونها اكثر بكثير من البطن وفوق لو سويت تحدي الـ٣٠ يوم هل راح تزيلها اتمنى الرد.
انا وزني ٤٣ ما ابغا انقص وزن ولا ازيد بس ابغا عضلات البرنامج ذا بيفيدني?
سلام عليكم هل عادي اني اني اتمرن التمارين الي بالمقطع فقط ؟ ولا لازم يكون معاها حديد او تمارين اخرى اتمنى الرد
اشكرك يا كابتن عزوز بس تمارينك تعتمد ع ايش يعني ع كارديو او هيت او مقاومه شد ؟اتمنى الرد💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
قد جابوا على السؤال وقال شامل للكا