【1日4分】家トレで持久力を上げる！筋持久力向上トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2020
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こんにちは！TobanissyFitnessにしくんこと西浦です！
周りからはにしくん、Nissyなどと呼ばれています！
私は関わる人たちの健康とダイエットの
サポートさせていただいています。
「健康を軸に人生を好転させていくのが大好きな人間」
と思ってくださって大丈夫かと思います。
いつも動画見てくださってありがとうございます。
このご縁に感謝します。
～～～こんなダイエット法聞いたことないわ・・・(´Д` )～～～
～～あのLINE講座と出会えて本当によかった・・・( ´ ▽ ` )ﾉ～～
を目指して、心を込めて、お届けします。
(※つまらなかったら３秒でブロックできるので、ご安心ください(^O^))
【こんな方はスルーしてください】
・人生に健康はいらない方
・今のままで別に良い方
・冷やかし気分の方
・否定的考えの方
せっかくのご縁ですが、上記の方はご遠慮ください！
私もあなたも時間の無駄になってしまうので
共に成長できない方はスルーしていただいて結構です！
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
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#HIIT #タバタ式トレーニング #持久力 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
一言も喋らないのもいいですね！
4分だし休憩あるし、頑張って続けます！
頑張りたいと思います！！
あと、曲も凄くセンス良くてやる気めっちゃ出ました！笑笑
深夜に体をよく動かしているので雨降った時に同じマンションの部屋の人に迷惑がかからないトレーニング探してました！
とても助かりまする。
めっちゃ良い
この動画通りやってみて お尻の筋肉が破壊されました。プルプルがとまりません。効きますね！
5セットぐらい一気にしたら家の中のトレーニングとは思えないぐらい筋肉に来ましたし、汗もすごくかきました
結構良かったのかな
頑張ります！！ありがとうございます！！🔥🔥👍
頑張って下さい！
ぜひ継続してやってみてください！
夏休み期間はかなり自堕落な生活をしてしまって運動不足で……だからこれから毎日寝る前に1セットやっていって1ヵ月後の体育祭でぶっ倒れないように頑張ります！
効果ありましたか？
よかったら教えてください！
走る速度によりますが
これ一気に6セットくらいしたら20分間走と同じくらいの持久力(？)使ったことになりますか？
バタバタはしませんでしたが、思ったよりキツかったです😅
心拍数あげるのにも良いかと思います👍
それぞれのワークアウトのやり方がしりたいです。
持久走の授業が始まるので、タバタ式のトレーニングと交互にやろうと思います！
走るのが苦手ですが、過去一練習して努力してみます😊
がんばれ！
そろそろシャトルランなので毎日2回はやるように頑張ります！
自分代謝がいいので開始1分で汗だらだらになりました😃💦
僕もです笑
羨ましい🥺 どうしたら代謝よくなるんだろう、、
@@user-tt5cl5lj8y コメ主じゃなくてすみません！
僕は高校入ってからすごい代謝良くなったんですが思い当たる理由は水を飲む量と朝の運動量です！学校が遠くて自転車で登校してると必然と運動量が増えて代謝が良くなりました！
@@user-jl1vv2ks8w おお！！ありがとうございます！！
2日に1回のペースでやってるけどガチ息切れする
高校入学までに運動が出来るようになりたいので続けたいと思います！
頑張って下さい！
バスケをやっています。
これをやれば走り続けられる
ようになりますか？
遠隔授業で、どう考えても運動不足なると思ってなんとかしようかと朝、はやくにやって筋肉痛ならなさそうだな〜って思ってたら昼頃から筋肉痛に襲われました、筋肉痛治ったらまたやります
コツコツ頑張って下さいね！
持久走もこれでなんとかなりますかね
0:24〜4:15
明々後日の1000mに向けてこれ見て頑張ります‥‥！！
頑張れ！！
1500m走の記録は上がりますか
顎うって舌噛んで血出ましたー
うわあ(´；ω；`)
お大事にいい
毎日続けて見る
5月20日○
5月21日○
5月22日○
5月23日❌
5月24日○
5月25日○
5月26日○
5月27日❌
5月28日○
僕は2日目です笑
止まってる
内腿に効く？
走りとは違うところに筋肉痛が！
これって続けてたら太もも太くなるますか？？
今日からコレ見て800m冗談抜きで死なないようにがんばります笑
頑張って！
効果ありましたか？？
腰がいてぇ
まじそれな
これ結構効いてびっくりしたw
体力がついたってことですか？
@@user-kf5mb7de5z 体力着いたかは分からなかったけど長距離走る時とか楽になった感じはあります
最初のトレーニングの時点で膝痛い
300Mリレーに役立つんですかね～
これを走った後にやっているんですけど効果上がりますかね？
あがります！頑張ってください！
やった後に股の下が痛むんですが効いているんですか？
明日1キロタイム測ります！
これでちょっとは縮まるかな？？
どうだった？
果たして心肺機能は上がるのでしょうか
筋持久力向上トレーニングって書いてあるので、心肺の肺活量とか拍動とかを向上させるのではなく、あくまで足などの筋肉の持久力の向上(長時間走っても足が疲れなくなるなど)だと思いま〜すよ〜！
毎日やった方がいいですか？
まぁ毎日やっても大丈夫だとは思いますが筋肉痛や疲れなど出てきたら体をしっかり休めるというのは忘れないでくださいね！無理してやると逆効果で関節に負荷をかけている訳ですから怪我の元になります！僕は休みを入れ週3がベストだと思います！あとは継続が絶対なので頑張ってくださいね！
余裕があれば2セット行って大丈夫ですか？
いいんじゃね？
まあ行ってもいいと思うけど、2セット目は少し余裕を持った方がいいかもしれませんね。
余裕がなくなるまでやったらええよ
太ももにくるww
そうですよね笑5セットしたら一気に太ももが筋肉痛になりました(笑)
一世風靡セピアを踊ればいいんですね
それできるならやってみてね！
自分馬鹿なのでわからないんですけど耐久力って体力ですよね！？
YES
@@user-de4sd5ir5r (￣▽￣;)あざす
@@baku-si 体力というのは免疫力、つまり風邪をひかなかったり病気になりにくい体質に対して体力があると言います。耐久力、持久力はおそらくこの動画を見ている人が求めている疲れにくい体になることを指しています
@@user-yq8jq6bt6z 詳しい解説ありがとうございます( "´༥`" )