１日４分間で持久力をあげる！最強4分間運動
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2015
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こんにちは！TobanissyFitnessにしくんこと西浦です！
周りからはにしくん、Nissyなどと呼ばれています！
私は関わる人たちの健康とダイエットの
サポートさせていただいています。
「健康を軸に人生を好転させていくのが大好きな人間」
と思ってくださって大丈夫かと思います。
いつも動画見てくださってありがとうございます。
このご縁に感謝します。
～～～こんなダイエット法聞いたことないわ・・・(´Д` )～～～
～～あのLINE講座と出会えて本当によかった・・・( ´ ▽ ` )ﾉ～～
を目指して、心を込めて、お届けします。
(※つまらなかったら３秒でブロックできるので、ご安心ください(^O^))
【こんな方はスルーしてください】
・人生に健康はいらない方
・今のままで別に良い方
・冷やかし気分の方
・否定的考えの方
せっかくのご縁ですが、上記の方はご遠慮ください！
私もあなたも時間の無駄になってしまうので
共に成長できない方はスルーしていただいて結構です！
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
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#HIIT #タバタ式トレーニング #持久力 - บันเทิง
これを持久走始まってから毎日つづけたら、見事記録会で優勝することができました！ありがとうございました😊
おめでたいです👏🥳🎉
おめでとう御座います
ありがとうございます足が速くなりました😆😆😆😆😊😊😊
みんな頑張って👍😃
おめでとうございます！！
持久走始まった時の絶望感
Imagawayaki 1003 共感しかないですw
@【登録するたびにギャル語になる】ドラえもん 練習では大丈夫だが本番では気持ち悪くなり最下位w
@【登録するたびにギャル語になる】ドラえもん プラス足を挫くという奇跡w
@【登録したまえ】【目指せ100万人】ドラえもん 腹痛の時はそれよりもっと強い痛み(つねる)とかをしたらだんだん和らぐよ
最近サボってたので明日からやる！！
皆さんやる気ください🙏
4/5⭕️頑張った！
4/6ごめんなさい❌自分のペースで少しずつ頑張ります。長期の継続
これ1週間やったけど、速くはならなかったけど終わった時の疲れがあまりなかったから効果あるかも
速くなるなら脚の筋肉を鍛えた方がいい
百獣のカイドウ 筋肉鍛えたら関節軟らかくしたほうがいい
持久力付けたいならとにかく走るwww長い距離を走る
そうした方いいと思いまto
真っ赤な斜陽 これ１日に何回やりましたか？
とせんミスタートージョー このトレーニングは1日一回を力抜かずに全力でやれば良い。逆に二回も三回もできるなら力抜いている証拠。
1:45
自分用
モカリア 👍
有能
1:45 1:45 1:45
1:45 1:45 1:45
1:45 1:45 1:45
これは妥協してやったら意味ない
途中でバテてもいいから死ぬ気でやって、継続して行けばめちゃくちゃいいトレーニング
0:38 20秒 休憩10秒
0:52 20秒 休憩10秒
1:06 20秒 休憩10秒
1:17 20秒 休憩10秒
これを2セット
自分用1:45
帰宅部に変わってから体力の衰えを感じたので、足の怪我が治ってから1セットから初めて行こうと思います…！💪🏻
これで冬の持久走に向けて頑張ります！！！
同じだ…1年前だから見てるかわからないけど一緒に頑張りましょう！
@@user-oq9sl5cf2f あ、わたしいる
学校で持久走が始まるんでこれで持久力つけさせてもらいます
わかります。学校で、7分間走るんですが、私は、持久力がないので、4分でバテます。
わかる…40分のときは死ぬのかと思った…
@@user-bz8on4by1y 月曜日の部活だよ😭
つきましたか？
いっぱい走らないと持久力は付きにくいですよ‼️
もうすぐで持久走ですが、これ以外の動画も三つぐらいやっています。本当に体力がついてきていると思うので本当に感謝しています。
また違うトレーニングもあげれればお願いします！応援しています！
嘘つくなよ😂
コロナで部活も休みだったし、公園行って走るのめんどくさいなって思ってたら、この動画見つけました笑笑
めっちゃきついけど、外に出らずにできるからインドア派の自分にはありがたいwww
でもすげえドン！ドン！って鳴るよね笑
₍₍ (ง* ॑꒳ ॑*)ว ⁾⁾
まじでこれ2年くらい暇な時やったら1500m走4分32秒になった。
これ一周も出来ない…
でも金曜に持久走あるから頑張る
来月に県選抜があり、体力の衰えに恐怖を覚え昨日からこのトレーニングを始めたのですが、昨日は1週もできなかったのが今日はギリギリ全部やり切ることができ、トレーニング効果にびっくりしています🥶🥶
これからも続けて体力お化けになります✊🏻
この動画を作っていただき本当にありがとうございます😭❕
解説しながらやるのすごい…
やる気がない時、1セットだけ！って思ってズルだけど途中からスタートしてやってみたりしてます！続けることが大事と思って自分なりに楽しく続けてます🔆😂
早くこの動画に出会いたかった…
き、、つい、もう無理ですっと時に終わってくれる。ありがとう
初めてこの動画を見た時は1周目にも届かなかったのに、今日やったら2周止まらずにできた✌️
ほんっとにありがとうございます
0:34 ジャンプスクワット
0:340:340:34
0:340:340:34
0:50 ジャンプレッグカール
0:500:500:50
0:500:500:50
1:04 バービー
1:041:041:04
1:041:041:04
1:16 マウンテンクライマー
1:161:161:16
1:161:161:16
時間、種目名とタップ用を用意しました。
種目名間違っていたら教えてください🙇
このチャンネル最高かよ！
凄い、、まだ初めて2日目なのに1日目は1周目でしんどかったのに今日は1周目はまぁまぁ普通に出来た、、ただしんどい、、しんどすぎる、、このまま続けていきます、、
一周も出来ない...
文化部だけど、スポーツテストの為にがんばります！
コメントありがとうございます！テストどうだったかな？
一緒に頑張りましょう！！！
吉本見て大爆笑して、その後にこれやって足腰膝が大爆笑です。
大丈夫ですか？w
ある意味上手い事言うねw
こういうの知りたかったありがと！
コメントありがとうございます！
よかったです！ぜひ続けてやってみて下さいね^ - ^
めっちゃいい動画だ！
部活できないから雨の日とか外で走りたくない日にできるから最高
ありがとうございます😊
雨の日にめっちゃ活用して下さい☔️
これは、良いですね。‼試してみます！ありがとうございます😂
ユナチャンズ ハードですが、終わった後は爽快感ありますよ😁
2年前お世話になりましたが、コロナで部活が出来ず体力が落ちてきたのでまたお世話になります🙇♂️
ボートで日本一目指すために頑張ってるんだけど今部活休んでるからこれ見て頑張る！！！！持久力つけて日本一目指すぞ！！！！
運動不足だったので、めっちゃ地獄でした。これからも頑張りたいです
めちゃくちゃいいトレーニングですね
まじで効果あるな
授業の初めのグラウンド1周息切れしてたのに2.3日しか経ってないのにあまり息切れしなくなった！
高校1年生陸上部です。
部員の子の追い上げがすごいので負けたくないので今日頑張ります！
今日から毎日するので記録します🔥
2月16日→🙆♀️
2月17日🙅♀️
2月18日🙅♀️
2月19日🙅♀️
2月20日🙆🏻
2月21日🙆♀️
22日🙆♀️
23日🙆♀️
24日🙆♀️
25日🙆♀️
26日🙆♀️
27日🙆♀️
1日🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
駅伝部入ったんですけど、夏休み全く運動してなくて外走ろうと思ったら雨が続き💦そんな時にこれを見つけて昨日からやらせてもらってます❗️昨日は一周もできなかったけど今日は一周できました！なので一周で辛い時は一周を2セット時間を空けてやりたいと思いました！
大会は今週末。ぎりぎりだけどすこしでも勝てない相手に食らいつけるようにがんばろうとおもいます。すぐばててしまったから3週目行ってきます🌟
最高にきつい
最高に苦しい
最高に気持ちい
コロナでづって部活してないから体力めっちゃ落ちてる笑
大変ですよね！けどこんな時だからこそ宅トレ楽しみましょう！
th-cam.com/play/PLtepfQh_xWJ6cE3MISWeAIuHbAUUfFjeT.html
同じくです笑
同じく!!部活が再開したらまじ終わる笑
こういう動画を探していました。本当にありがとうございます。
+田中義彦 さん
コメントありがとうございます！
そう言っていただけるとすごく嬉しいです！僕らも頑張るので、田中さんもトレーニング頑張ってください！！
4分間運動・健康習慣マネジメントの戸花・西浦 Life up TV
はい、頑張ります。ファンクショナルトレーニング専門のジムに通ってまして、 この動画はそこで習う種目の復習にぴったりなんですよ。
自分は今日県駅伝があって自分は全然駄目だったけど仲間のおかげでなんとか関東駅伝行くことができました。これ真似してもっとチームに貢献できるように頑張ります。
ひさびさに部活やった気分でした笑笑
ですよね！
明日だ…見るの遅かったけどやります！
このメニュー凄く身体にきます
持久力つけるためにやってます
これからも動画見ていきます
前までこれ余裕だったのに自粛期間中でかなり持久力落ちて1周も出来なかったのでかなり焦ってます😥持久力を取り戻すためにこれから毎日やります！
これ、夏休み中だけ頑張ったんですが、去年の持久走（1000ｍ）よりも1分近く早くなっていました！！
水泳部なんですがコロナのせいで部活も無いし市民プールも空いてないからめっちゃ体力落ちたんで休校終わるまでこれ頑張ります🏊♀️
頑張って！
トバにしフィットネス TOBANISSY FITNESS わあああああああああああああああああ(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)返信ありがとうございます！頑張ります！
やりましたー🔥
私は陸上部駅伝部なのですが、受験でしばらく走れないのでこれを毎日やらせていただきます！
駅伝練習の時ずっとこれに助けられてました...！！高校入って久々の持久走なのでまた何年ぶりかに見に来ました👀今回もこれで頑張ります！！
コロナの影響で体力が落ちてしまいすごい不安なので、自粛期間中毎日やってみようと思います！
応援してます！！！
今日から毎日頑張る🔥👊🏻
お家で気軽にできるのでいいですね
ものすごくキツそうだけど
持久力付けたいから頑張ってみます
パチュリーは喘息持ちだからしょうがないね（白目）
コロナ休暇入ってから毎日やると決めて頑張ってます！！部活キツイからまたはじまった時にバテないようにしたいです！
頑張って！
トバにしフィットネス TOBANISSY FITNESS
ありがとうございます！！
チャンネル登録させていただきました！息子が中学生でサッカーをやっているので色々参考にさせてもらいまーす！
試しにやってみました！ 確かに最初は気持ちいい！ ……最初は。
これを半年ぐらい続けました。
そのおかげで、昨日体育祭でどうしても勝ちたい人に勝ちました。ずっと勝ちたかったので嬉しかったです。人生最後の体育祭で本当に悔いがなくなりました。
本当にありがとうございます。これからも続けます！
僕も陸上をやめてだいぶ体力落ちてたので、この動画で体力を戻したいです
毎日し続けてたら慣れちゃいました（笑）
これよりハードな運動があれはＵＰして欲しいです！
中距離なので、助かります！！
本当な体力つけてタイムあげないと行けないので頑張ってまねします！
トバンも昔は中・長の陸上部でした！
応援しています！！！！！
ファイト！！
トバン&にしくん チャンネル
腰に悪くない筋トレとかありますか？？
すごい効果あります！
続けようと思います！
マジすか！
あともうちょいで持久走くるから私も頑張る！
@@user-ov1iz7mp9sあとちょっとで 続けて1年間(5ヶ月ぐらい怪我で出来なかったけど)になるんですけれど、凄いタイムが縮まりました！！
一緒に頑張りましょ！！🔥
これ部活でいつもやってます！
めっちゃきついけど毎日やってたら直ぐに体力つきました！🙌
😎👍🏻
どのくらいで体力つきますか？
陸上部なので役立ちます
ありがとうございます
最高😃⤴⤴
ありがとうございます！
これ少しやったら50m走が
12秒→9秒になってた…🥹
1週間やるだけでも、結構違う。
これで、走ってすぐ息切れしてたのが前よりしなくなった
すごい！
これで持久走頑張ります
これ頑張って続けます、、！
1/28 〇 へとへとだけどすっきり！
手本になりました！！
BAKUSTAR TV コメントありがとうございます😊良かったです😋
これをやっただけで30秒も持久走はやくなりました！！！これからもやっていこうと思います！
おめでとうございます㊗️
頑張ってくださいね🤩
どのくらいの期間やりましたか！？
部活引退して体力なくなってマラソン練習が去年よりめちゃくちゃ遅くなって悔しいのでマラソン大会までやってみたいと思います！
頑張ってください🙂
春休み明けはスポーツテストあるぜ。
いいとこみせよう。みんな頑張ろ。
数ヶ月前からお気に入りのトレーニングです！持久力とてもつきました！ありがとうございます！ そこでですが、週に何回のペースがベストですか？
春休み１ヶ月、高校の4月の体力テストまで頑張ります！！！！！
中3のシャトルラン35回💦💦
高校では50回以上目指して頑張ります💦約1ヶ月と1週間で伸びるといいな💨💨
3月15日〇
3月16日〇
3月17日〇
3月18日〇
3月19日〇
3月20日〇
3月21日 ×
3月22日〇
3月23日〇
3月24日△
3月25日 ×
3月26日○
頑張れ！
1日10回くらいやろう
今コロナで外に行けないし花粉症で死ぬので中のトレーニングは嬉しい
それなのに陸上部笑笑
久しぶりにいきなりして死んだ笑
ありがとうございます😊
こちらもオススメです！
th-cam.com/play/PLtepfQh_xWJ6cE3MISWeAIuHbAUUfFjeT.html
仕事でつかれやすいので3種目まで
日々やることにします。
よし！夏休み中のトレーニングに組み込みます！
頑張って！！！
@@TobaNissy 僕は駅伝には出ないんですが部活で参加なので恥ずかしい思いしないように頑張ります！
泣きながらコーチにやらされました😭 でもめちゃくちゃ体力が付きました！ありがとうございます！
すごい！コメントありがとうございます😊
どのくらいやったら体力がつきましたか？
走りたくない日にはとてもありがたい！
わかる
冬休みが終わったら持久走が来る…😭
のでこの動画みて持久力を鍛えてみたいと思います！！！
応援してます！
2週目１つ目スクワット お祭り感あって面白かったです👍
笑笑
楽しんでもらえて何より
夏休み明けの持久走に向けて頑張ります😭
応援してます！
頑張って👍
最後の持久走なのであと1ヶ月後なので頑張ります！
シャトルランが今度あるので頑張ってみます！
頑張って！！
うおお頑張ります
頑張って下さい！
1セットやっただけでもうダウンしてる。
心臓がめっちゃやばい笑笑
体育の授業でこの動画みて筋トレしました！(笑)
これ上手く出来なくて、諦めた(4回目)
またやってみようかな……
最高
ありがとうございます！
5日目終わり。明日体力づくり結果楽しみ
やばいやばい…GW終わった次の日に1000mあるんだけど一番遅い…これやってがんばります…。
無色色彩 私もあるよ！一緒に頑張ろう！
今年から高校1年生で、合宿が三月末にあります。
とてもハードなのでこれで少しでも持久力を上げれたらなと思います。
もうすぐ持久走大会があるので持久力つけられるように頑張ります！！
これ２日やっただけで近所の険しい坂、チャリで上がれるようになったよ！いつも途中までなのに！イェーイ
中学生になったら、スマホを変えますが、チャンネル登録するので待っていてください。
野球のためにと初チャレンジ。初見でやり方見ながらあたふたやって2周目の1種目でバテ…これはいい。
遅いですが今日からやってみます！
毎日やると筋肉痛やばいですが、やっと通せるまでになりました！
楽しいし、前も体育祭がありましたがあまり疲れず終われました😊
冬の持久走まで続けます💪
続けて、だいぶ疲れないようになりました！
このトレーニングのあと走るのが楽しいです✨
小学6年生です。
僕は中学の部活でサッカーをやろうと思っていて、ポジションはSTかOMFの攻撃的なポジションなので、とてもスピードとテクニックと視野が必要なのですが、今回の動画を見ると、スピードと精神力とスタミナが鍛えられそうなので、とても参考になります。
これからも引き続き、よろしくお願いします。
こっちもオススメです！
th-cam.com/video/dw_YwPvuvNo/w-d-xo.html
@@TobaNissy 様
わざわざオススメしていただきありがとうございます！
とても参考になりました。
休憩を時間以上に休みながらでも効果はありますか？
これやると汗がすごいですけど頑張ります。
素晴らしい👏
ありがとうございます😊
@@TobaNissy
これからもよろしくお願いします。
@@TobaNissy
チャンネル登録してまーす。