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28歳92キロの男です。なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！
続いてますか！？結果どうですか！🥹
私事ですが参考までに！身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！追記 遂に 58kgまで落とせました
マジですか！！私も頑張ります！！
@@南-n6h お互い頑張りましょう😉
@@南-n6h 頑張りましょう💪
わたしもがんばります!!
@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉
14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！
今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞
頑張ってますよー毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊
有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます
こんにちは！ ５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。 本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。
仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる
まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢
きっと天国から応援してますね😊🌸✨
@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！
@Tatsuhisha おうくんひめ
2日で還暦迎えました^^;来年2月の健康診断までに2㎏落とすわ！がんばりますっ👊
この方のストレッチや顔痩せの動画がとても効果があり食事制限をしながら10kg痩せることが出来たので、これからは有酸素運動に変更して、目標体重まであと少し！！頑張って見ようと思います！！⬇️(記録用)
12/16 ○
鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、
私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪
待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう
好きwww
🤣笑いをありがとう😆💕✨さて頑張ります❗
明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ マッサージ筋トレ 食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦
9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずTH-camで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨
汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！
1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨まだまだ続けるぞ！
僕も45キロから9キロも痩せました！
痩せすぎじゃ無いか😅
食事制限はされましたか…？
@@オタクバイク 多分これ皮肉w
友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦
あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵
もうそのコメントが既に可愛いもん👍
毎日この動画のやつだけやってますか??
159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！最終目標は46kg！第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻痩せたいが口癖はもうやめる！
その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)
発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！
5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！ゆる〜く子育てしながら頑張ります!
人生で1度しかない高校の卒業式後悔しないように頑張ります11/9 ○11/10 ○11/11 ○11/12 ○11/13 ○11/14 ○ 11/15 ✕11/16 ○11/17 ○11/18 ○11/19 ✕11/20 ○11/21 ✕（寒暖差で体調崩しました）11/22 ○11.23 ○11/24 ○11/25 ✕ 11/26 ○11/27 ✕11/28 ✕（生理始まって念の為お休み）11/29 ✕11/30 ✕（他のトーニングを中心にしたのでたまにやりたいと思います）12/1 ✕12/2 ✕12/3 ✕12/4 ✕12/5 ○
2ヶ月半ほど週5~6くらいで続けてMAX56kgから51.5kgになりました!!食事制限等はせず食べ過ぎないように気をつけて時間がある時は一時間ウォーキングしました!!50㌔切れるように頑張ります🥺✨
ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！
太ってて、メンタル豆腐でモテなくて腸内環境悪い...その原因運動不足🏃♀️だから！毎日じゃなくてもいいからお風呂に入る前に有酸素運動と筋トレする！
この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。
普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳
８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！
おめでとうございます🎉㊗️あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？
久しぶりの14分楽しくできるから好き～♪冬なのに暑いッ♡
まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗
すごい😆⤴️
@@小椋由夏 ありがとうございます🌻
すごいですね😉🌠私は1キロも落ちませ～ん😹
@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥
@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂
150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。
今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？
@@朝露颯 しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★
この動画だけですか？
@@朝露颯 最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！
@@ffon0 食事制限もしました！ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！
個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！
バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。
これたのしいですよね笑
今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってTH-camつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑
ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。
まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！
凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？
@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！
そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗
頑張ったんだね😭
@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺
寒い時期にこの有酸素運動運動すると体がぽかぽかしてめちゃめちゃ良いですね🥰
スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。
最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが
わかりますw手と足もどっちがどっちだか迷子
でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️
めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤
仲間ですね。自分も絶対になってます笑鏡もなくても感じる。モンスター気分でやってます👾
めっちゃわかるw
ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨
同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑
FROM カナダから!今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのTH-camrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！ 2/24 ３つ◎ 2/25 ３つ◎2/26 、２７ 、２８顔3/1 ３つ◎
今も頑張ってる人たちがいると思うと頑張れるしきついけど続けれるキツさで頑張ろうと思えました！
ふぅー遅くなったけどこの運動で全身使ってめっちゃいい運動なった！音楽も好き♪今日も楽しめた♡
産後ダイエットついに再開！とりあえず有酸素運動はコレのみで行きます🎉😂
5日目！！！肩周り柔らかくなってる！！！！！今日初めて14分やってみたが。汗汗汗w心拍数上げ毎晩「有酸素運動」って検索して、まりなさんの動画ポチッと。汗かいた後の湯船最高です！ありがとうございます！曲も良いし、ハイタッチ嬉しいし、明日も頑張る
リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂
コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw
あの、これ笑うもんなですかね？
途中のハイタッチに癒されます！毎日続けられるようがんばります！
こんにちは、中3の受験生です✨受験ということもあり、部屋に引きこもってましたが、運動はいいなと思いました！！健康に気をつけながら勉強頑張ります！
70kgです。一ヶ月後に韓国にいくまでに痩せたい！！これ12/17からやるので、どれくらい痩せるか楽しみです！
ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。これからも続けます。本当にありがとうございます。
妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。始めて5日目、－3キロです！✨ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！
部活引退した女子です。体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、155cm 48kg →46kg になりました！ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️
何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭
子供産む前に着てた服が着れるようになりたいので頑張ります🔥とりあえず今日１回やったら夜には筋肉痛になってた🥲みんなで頑張りましょう🔥💪
最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡
浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。1日目 72.82日目 73.03日目 72.2 明日の模試がんばる💪4日目 71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある5日目 71.66日目 72.0 食べすぎたー😢7日目 風邪ひいた8日目 72.59日目 71.410日目 71.611日目 71.612日目 72.0 逆にね
なんか可愛い😂✨
産前に着れてた服が着れなくなっててこの有酸素運動で頑張って産前の体型、体重まで戻したい！
168cm／68kg幼稚園小学校まで一緒だった友達が中学から離れ離れになってしまって久しぶりに会うので頑張って綺麗な体作ります！！
9/28◎二の腕と腰、内もも背中もうほぼ全身筋肉痛で自分のデブさをしりました9/29◎筋肉痛まだあるけど綺麗になりたいので頑張った！！肌も心なしか綺麗なってきました！10/10一週間さぼってしまった同じ過去を繰り返すのは終わりにしたいので今日からもう一度頑張る！！体重66kg
これ毎日やってたらさすがに痩せそう❤️🔥今日から頑張る
厚手のインナーとトレーナー,カーディガン，ダウンを重ねてこれ２回くらいやるのめっちゃ汗流れて楽しい!‼︎
最近寒さにかまけてジムも宅トレもサボってて血流が滞り不調が続き職場でイライラしてましたが、ひっさしぶりに全力でやったらめちゃくちゃスッキリして気持ちが爽やかになりました！！ありがとうございます！！今日から毎日サボらずやります！！
途中のハイタッチがまじでありがたい。
今日やめようと思ってたけどきた❤❤楽しい❤❤
158㎝48㌔目指す！！健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！
この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️
普段汗かきにくい(多分運動してないだけ)なんだけど、これやったらダラダラ汗出てびっくり！！たまたま汗出る運動で検索かけてこの動画選んで大正解だった！！現在163cm63キロ→目標55キロですがんばります
突然すみません！！😂1日何回ほどやられましたか？？
今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです
2年ぶりに大好きなロックバンドのライブのお知らせが…当落結果はまだどころか申し込みもまだですが、絶対に！！絶対に！！！チケットもぎ取って会いに行きます！！！来月まで、高みを目指して綺麗になる事を宣言します。まりなちゃんのTH-camのおかげで159cm57kgが現在49kgになりました。まだまだいけるっ！！！
156センチ55キロ30歳女です。今日初めて挑戦したけど本当に汗だくでした。20日後のライブ参戦に向けて少しでも絞りたくて無理ないように続けようと思います！
14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。
始めました！早速筋肉痛202411/19 11/20 11/21 11/22 少し体調悪かったけどやった！11/2611/2711/2812/2 平日だけになっちゃけど続けてて偉い自分！12/312/4--体調不良のためお休み中--12/16 風邪から完全復活！12/17
毎日、何かしらのまりなさんの動画で宅トレしています！MAX体重からマイナス9キロ痩せました〜😊そして、いろんな人から、『痩せたね〜』と言われるようになりました。まだ、あと10キロくらいは痩せたいので頑張ります‼️
今日から頑張ってみます！めっちゃ汗出てヘロヘロになるけど、顔上げて画面見たら笑顔のまりなさんが見えて、私も笑顔で行くぞーーー！！やるぞーー！！って気持ちになれて頑張れます！楽しくて続けられそうな最高な動画を上げてくれてありがとうございます！
難しい動きなく上半身、下半身満遍なくできるのが最高！
いつもじんわりにしか汗をかかないのですが、この運動は滝のように汗が出て達成感MAXです！続けてみます！
まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨これからも続けていきます😊
わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o)6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️
めっちゃ汗かくし、激しいジャンプ系ないから音あまり立てずにできるから嬉しい！！！！！ダイエットしてるひと頑張りましょー！！！
好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇♀️5/24 🙆♀️5/25 🙆♀️5/26 🙆♀️5/27 🙅♀️5/28 🙆♀️5/29 🙆♀️5/30 🙆♀️5/31🙅♀️6/1🙅♀️6/2🙅♀️6/3🙅♀️6/46/10🙆♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！6/11🙅♀️6/12🙆♀️
昨日から頑張ってます！彼氏に綺麗になったねと言われる様に！少しでも自分に自信が持てる様に頑張ります！！
まりなさん❤️マリネスを週5やる習慣をつけ一年たちました😊！体重はもちろん見た目がまず変わりました！あとは心身共に健康になりました。1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！14分の有酸素運動信じられないくらいの滝汗でした！この子もメニューにいれて、また1年間駆け抜けていこうと思います😊♪
まりなさんおはようございます、今日頑張りました、朝から、良い汗をかきました、毎日順番を変えて、大画面でやっているので、まりなさんと一緒にやっているようです、今からシャワーで汗ながします、健康一番私も高齢者になりましたがこんな楽しいエクササイズ初めてです、膝を痛めましたが今では膝も完治しました、まりなさんの可愛い顔を見ながらこれからも頑張るど、❤❤🎉🎉 10:34 今日もありがとうございました、🫰😍😅
これが大好きで朝夕2回！ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ
明るくて元気出る❣️１ヶ月やって見る！6/2 😊
やなことあった時も意味もなく鬱っぽい時も、この運動やると元気出るから助かってます。
卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪
ご卒業おめでとうございます🙇♀️身体は引き締まりましたか？
気になるところが多すぎて仕事のあとに色々な筋トレやってたらいつも寝不足になってて、これ意味無くない？って思ったので毎日これだけはやるようにして、これからは7時間睡眠できるようにします！！何も筋トレできない日でも、この動画は全身使えてるから1回これやっとけば大丈夫って安心できるはず！！🔥
よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！
１週間前から毎日旦那と一歳と3歳の子どもと一緒に頑張っています！！これは楽しいから続けられます！！
今日からできるだけやる！！11/13 ○11/14 ○
今年結婚したのに、コロナの影響で別居婚中😢寂しさを力に変えて、旦那をびっくりさせるために頑張ります💪🔥そして可愛いウェディングドレスが着たい！！！！👗💓
ステキ🥺✨頑張ってください🦋ドレス着るの楽しみですね🥰💓
@@マイコ-y6i ありがとうございます😭💕
旦那さまとお幸せに！😆💕💕💕
@@yurisong5155 ありがとうございます😊💓
久しぶりにやりました❤楽しい〜❤❤また続けたいと思う❤❤暑い…🥵🥵🔥🔥悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤
本当にマリナ先生には感謝👩🏫してます💕まりなちゃんのハンズクラに出会えて１年❗️そこから２２キロダイエットに成功！！いまでも、維持、ボディメイクのため沢山マリナ先生の運動見ながら頑張ってます💕💕💕
22キロのダイエット、おめでとうございます！👏👏👏👏👏一日の目安時間とか食事とかプロテインとか気をつけていることとか、ぜひ教えて下さい！
@@fami6426 ありがとうございます😭 とにかくマリナさんのハンズクラップやHITは、毎日毎日やりました！！あとは食事は1200くらいに抑えてました！夜は食べない日や、オカズだけの日とか！！いまは大好きな、お菓子もたべてますが、43から44あたりをキープしてます！もちろん朝、夜の、有酸素、筋トレHITは、毎日毎日してます🥺‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎休み無しで、ルーティンです
@@fami6426 運動は一日トータルで、1時間です！！プロテインは、飲みます！朝、夜🌉
@@chanmimi5810 さん、お返事ありがとうございます😄私も一時間を目標にやってみます！炭水化物は控えて、プロテインも摂取してみます！とにかく継続ですね☺️頑張ります!!
@@chanmimi5810 さん、それにしても43キロ辺りって、素敵ですね😍
途中リズムわかんなくなってて変なったけど、汗かくの気持ちい。バレンタイン太りしたから、卒業式に向けて頑張ろう〜
有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗まりなちゃん大好きです💕ずっと応援してます😊❣️
あつーーーーいい😁運動やってもやっても、追い込んでも追い込んでも、なぜか体重が増えて😅暴れてたエネルギーを14分にぶつけました。めちゃくちゃ暑いし、きつかったけど、すっごく楽しかったです。ハイタッチもテンション上がっちゃいました。元に戻るように運動頑張ります💪🏻ありがとうございました😊
思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️
昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗
今日で5回目！誰か褒めてくれー😭😭😭😭😭😭
すごい！！！私も今日から始めます！頑張りましょ〜🔥
振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！
今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰これからも動画配信楽しみにしています❤️
この運動1ヶ月続けた今、最後まで鼻呼吸だけで踊れるようになって息切れしなくなりました！
全身動かす有酸素運動嬉しい🥰8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。ありがとう🥰
😮😅
仕事ばっかりの日々で、身体を動かす楽しさを忘れていました😭最高の動画をありがとうございます😊
まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😆
28歳92キロの男です。
なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。
この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。
目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！
続いてますか！？結果どうですか！🥹
私事ですが参考までに！
身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！
追記 遂に 58kgまで落とせました
マジですか！！私も頑張ります！！
@@南-n6h お互い頑張りましょう😉
@@南-n6h 頑張りましょう💪
わたしもがんばります!!
@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉
14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！
食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！
今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞
頑張ってますよー
毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。
なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊
有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます
こんにちは！ ５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。 本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。
仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる
まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢
きっと天国から応援してますね😊🌸✨
@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！
@Tatsuhisha おうくんひめ
2日で還暦迎えました^^;
来年2月の健康診断までに2
㎏落とすわ！
がんばりますっ👊
この方のストレッチや顔痩せの動画がとても効果があり食事制限をしながら10kg痩せることが出来たので、これからは有酸素運動に変更して、目標体重まであと少し！！頑張って見ようと思います！！⬇️(記録用)
12/16 ○
鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、
私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。
辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪
待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう
好きwww
🤣笑いをありがとう😆💕✨
さて頑張ります❗
明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ マッサージ筋トレ 食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦
9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずTH-camで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！
新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨
汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！
1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨
まだまだ続けるぞ！
僕も45キロから9キロも痩せました！
痩せすぎじゃ無いか😅
食事制限はされましたか…？
@@オタクバイク 多分これ皮肉w
友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw
友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦
あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵
もうそのコメントが既に可愛いもん👍
毎日この動画のやつだけやってますか??
159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！
最終目標は46kg！
第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻
痩せたいが口癖はもうやめる！
その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)
発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！
5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました!
食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！
ゆる〜く子育てしながら頑張ります!
人生で1度しかない高校の卒業式後悔しないように頑張ります
11/9 ○
11/10 ○
11/11 ○
11/12 ○
11/13 ○
11/14 ○
11/15 ✕
11/16 ○
11/17 ○
11/18 ○
11/19 ✕
11/20 ○
11/21 ✕（寒暖差で体調崩しました）
11/22 ○
11.23 ○
11/24 ○
11/25 ✕
11/26 ○
11/27 ✕
11/28 ✕（生理始まって念の為お休み）
11/29 ✕
11/30 ✕（他のトーニングを中心にしたのでたまにやりたいと思います）
12/1 ✕
12/2 ✕
12/3 ✕
12/4 ✕
12/5 ○
2ヶ月半ほど週5~6くらいで続けてMAX56kgから51.5kgになりました!!
食事制限等はせず食べ過ぎないように気をつけて時間がある時は一時間ウォーキングしました!!
50㌔切れるように頑張ります🥺✨
ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！
太ってて、メンタル豆腐でモテなくて腸内環境悪い...その原因運動不足🏃♀️だから！毎日じゃなくてもいいからお風呂に入る前に有酸素運動と筋トレする！
この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。
普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳
８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！
２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！
おめでとうございます🎉㊗️
あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？
久しぶりの14分
楽しくできるから好き～♪
冬なのに暑いッ♡
まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗
すごい😆⤴️
@@小椋由夏 ありがとうございます🌻
すごいですね😉🌠
私は1キロも落ちませ～ん😹
@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥
@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂
150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。
今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？
@@朝露颯
しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！
服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★
この動画だけですか？
@@朝露颯
最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！
@@ffon0
食事制限もしました！
ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！
個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。
音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！
どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。
まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！
バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。
これたのしいですよね笑
今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってTH-camつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑
ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。
まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！
凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？
@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！
そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗
頑張ったんだね😭
@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺
寒い時期にこの有酸素運動運動すると体がぽかぽかしてめちゃめちゃ良いですね🥰
スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。
お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。
最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが
わかりますw
手と足もどっちがどっちだか迷子
でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️
めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂
でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤
仲間ですね。
自分も絶対になってます笑
鏡もなくても感じる。
モンスター気分でやってます👾
めっちゃわかるw
ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂
そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨
同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑
FROM カナダから!
今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。
これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのTH-camrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！
2/24 ３つ◎ 2/25 ３つ◎
2/26 、２７ 、２８顔
3/1 ３つ◎
今も頑張ってる人たちがいると思うと頑張れるしきついけど続けれるキツさで頑張ろうと思えました！
ふぅー遅くなったけど
この運動で全身使って
めっちゃいい運動なった！
音楽も好き♪
今日も楽しめた♡
産後ダイエットついに再開！
とりあえず有酸素運動はコレのみで行きます🎉😂
5日目！！！
肩周り柔らかくなってる！！！！！
今日初めて14分やってみたが。
汗汗汗w
心拍数上げ
毎晩「有酸素運動」って検索して、まりなさんの動画ポチッと。
汗かいた後の湯船最高です！
ありがとうございます！
曲も良いし、ハイタッチ嬉しいし、明日も頑張る
リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂
コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw
あの、これ笑うもんなですかね？
途中のハイタッチに癒されます！毎日続けられるようがんばります！
こんにちは、中3の受験生です✨
受験ということもあり、部屋に引きこもってましたが、運動はいいなと思いました！！
健康に気をつけながら勉強頑張ります！
70kgです。一ヶ月後に韓国にいくまでに痩せたい！！これ12/17からやるので、どれくらい痩せるか楽しみです！
ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。
これからも続けます。本当にありがとうございます。
妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。
始めて5日目、－3キロです！✨
ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ……
この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！
続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！
部活引退した女子です。
体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、
155cm 48kg →46kg になりました！
ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️
何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭
子供産む前に着てた服が着れるようになりたいので頑張ります🔥
とりあえず今日１回やったら夜には筋肉痛になってた🥲
みんなで頑張りましょう🔥💪
最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡
まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨
まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡
浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。
1日目 72.8
2日目 73.0
3日目 72.2 明日の模試がんばる💪
4日目 71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある
5日目 71.6
6日目 72.0 食べすぎたー😢
7日目 風邪ひいた
8日目 72.5
9日目 71.4
10日目 71.6
11日目 71.6
12日目 72.0 逆にね
なんか可愛い😂✨
産前に着れてた服が着れなくなってて
この有酸素運動で頑張って産前の体型、体重まで戻したい！
168cm／68kg
幼稚園小学校まで一緒だった友達が中学から離れ離れになってしまって
久しぶりに会うので頑張って綺麗な体作ります！！
9/28◎
二の腕と腰、内もも背中もうほぼ全身筋肉痛で自分のデブさをしりました
9/29◎
筋肉痛まだあるけど綺麗になりたいので頑張った！！肌も心なしか綺麗なってきました！
10/10
一週間さぼってしまった
同じ過去を繰り返すのは終わりにしたいので今日からもう一度頑張る！！
体重66kg
これ毎日やってたらさすがに痩せそう❤️🔥今日から頑張る
厚手のインナーとトレーナー,カーディガン，ダウンを重ねてこれ２回くらいやるのめっちゃ汗流れて楽しい!‼︎
最近寒さにかまけてジムも宅トレもサボってて血流が滞り不調が続き職場でイライラしてましたが、ひっさしぶりに全力でやったらめちゃくちゃスッキリして気持ちが爽やかになりました！！ありがとうございます！！
今日から毎日サボらずやります！！
途中のハイタッチがまじでありがたい。
今日やめようと思ってたけどきた❤❤
楽しい❤❤
158㎝48㌔目指す！！
健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！
ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！
この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️
普段汗かきにくい(多分運動してないだけ)なんだけど、これやったらダラダラ汗出てびっくり！！たまたま汗出る運動で検索かけてこの動画選んで大正解だった！！
現在163cm63キロ→目標55キロです
がんばります
突然すみません！！😂
1日何回ほどやられましたか？？
今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う!
全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き!
Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです
2年ぶりに大好きなロックバンドのライブのお知らせが…当落結果はまだどころか申し込みもまだですが、絶対に！！絶対に！！！チケットもぎ取って会いに行きます！！！
来月まで、高みを目指して綺麗になる事を宣言します。まりなちゃんのTH-camのおかげで159cm57kgが現在49kgになりました。まだまだいけるっ！！！
156センチ55キロ30歳女です。
今日初めて挑戦したけど本当に汗だくでした。
20日後のライブ参戦に向けて少しでも絞りたくて無理ないように続けようと思います！
14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。
私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。
ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。
始めました！早速筋肉痛
2024
11/19
11/20
11/21
11/22 少し体調悪かったけどやった！
11/26
11/27
11/28
12/2 平日だけになっちゃけど続けてて偉い自分！
12/3
12/4
--体調不良のためお休み中--
12/16 風邪から完全復活！
12/17
毎日、何かしらのまりなさんの動画で宅トレしています！
MAX体重からマイナス9キロ痩せました〜😊
そして、いろんな人から、
『痩せたね〜』と言われるようになりました。
まだ、あと10キロくらいは痩せたいので
頑張ります‼️
今日から頑張ってみます！
めっちゃ汗出てヘロヘロになるけど、顔上げて画面見たら笑顔のまりなさんが見えて、私も笑顔で行くぞーーー！！やるぞーー！！って気持ちになれて頑張れます！
楽しくて続けられそうな最高な動画を上げてくれてありがとうございます！
難しい動きなく上半身、下半身満遍なくできるのが最高！
いつもじんわりにしか汗をかかないのですが、この運動は滝のように汗が出て達成感MAXです！続けてみます！
まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。
体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！
ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨
これからも続けていきます😊
わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。
長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o)
6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪
着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨
まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️
めっちゃ汗かくし、激しいジャンプ系ないから音あまり立てずにできるから嬉しい！！！！！ダイエットしてるひと頑張りましょー！！！
好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇♀️
5/24 🙆♀️
5/25 🙆♀️
5/26 🙆♀️
5/27 🙅♀️
5/28 🙆♀️
5/29 🙆♀️
5/30 🙆♀️
5/31🙅♀️
6/1🙅♀️
6/2🙅♀️
6/3🙅♀️
6/4
6/10🙆♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！
6/11🙅♀️
6/12🙆♀️
昨日から頑張ってます！彼氏に綺麗になったねと言われる様に！少しでも自分に自信が持てる様に頑張ります！！
まりなさん❤️
マリネスを週5やる習慣をつけ
一年たちました😊！
体重はもちろん見た目がまず変わりました！
あとは心身共に健康になりました。
1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！
14分の有酸素運動
信じられないくらいの滝汗でした！
この子もメニューにいれて、また
1年間駆け抜けていこうと思います😊♪
まりなさんおはようございます、今日頑張りました、朝から、良い汗をかきました、毎日順番を変えて、大画面でやっているので、まりなさんと一緒にやっているようです、今からシャワーで汗ながします、健康一番私も高齢者になりましたがこんな楽しいエクササイズ初めてです、膝を痛めましたが今では膝も完治しました、まりなさんの可愛い顔を見ながらこれからも頑張るど、❤❤🎉🎉 10:34 今日もありがとうございました、🫰😍😅
これが大好きで朝夕2回！
ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ
明るくて元気出る❣️
１ヶ月やって見る！
6/2 😊
やなことあった時も意味もなく鬱っぽい時も、この運動やると元気出るから助かってます。
卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。
とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！
辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪
ご卒業おめでとうございます🙇♀️身体は引き締まりましたか？
気になるところが多すぎて仕事のあとに色々な筋トレやってたらいつも寝不足になってて、これ意味無くない？って思ったので毎日これだけはやるようにして、これからは7時間睡眠できるようにします！！何も筋トレできない日でも、この動画は全身使えてるから1回これやっとけば大丈夫って安心できるはず！！🔥
よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥
これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！
１週間前から毎日旦那と一歳と3歳の子どもと一緒に頑張っています！！これは楽しいから続けられます！！
今日からできるだけやる！！
11/13 ○
11/14 ○
今年結婚したのに、コロナの影響で別居婚中😢
寂しさを力に変えて、旦那をびっくりさせるために頑張ります💪🔥
そして可愛いウェディングドレスが着たい！！！！👗💓
ステキ🥺✨
頑張ってください🦋
ドレス着るの楽しみですね🥰💓
@@マイコ-y6i ありがとうございます😭💕
旦那さまとお幸せに！😆💕💕💕
@@yurisong5155 ありがとうございます😊💓
久しぶりにやりました❤
楽しい〜❤❤
また続けたいと思う❤❤
暑い…🥵🥵🔥🔥
悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤
本当にマリナ先生には感謝👩🏫してます💕
まりなちゃんのハンズクラに出会えて１年❗️そこから２２キロダイエットに成功！！
いまでも、維持、ボディメイクのため沢山マリナ先生の運動見ながら頑張ってます💕💕💕
22キロのダイエット、おめでとうございます！👏👏👏👏👏
一日の目安時間とか食事とかプロテインとか気をつけていることとか、ぜひ教えて下さい！
@@fami6426 ありがとうございます😭 とにかくマリナさんのハンズクラップやHITは、毎日毎日やりました！！あとは食事は1200くらいに抑えてました！
夜は食べない日や、オカズだけの日とか！！
いまは大好きな、お菓子もたべてますが、
43から44あたりをキープしてます！
もちろん朝、夜の、有酸素、筋トレHITは、毎日毎日してます🥺‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎休み無しで、ルーティンです
@@fami6426 運動は一日トータルで、1時間です！！
プロテインは、飲みます！朝、夜🌉
@@chanmimi5810 さん、お返事ありがとうございます😄
私も一時間を目標にやってみます！
炭水化物は控えて、プロテインも摂取してみます！
とにかく継続ですね☺️
頑張ります!!
@@chanmimi5810 さん、
それにしても43キロ辺りって、素敵ですね😍
途中リズムわかんなくなってて変なったけど、汗かくの気持ちい。バレンタイン太りしたから、卒業式に向けて頑張ろう〜
有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗
まりなちゃん大好きです💕
ずっと応援してます😊❣️
あつーーーーいい😁
運動やってもやっても、追い込んでも追い込んでも、なぜか体重が増えて😅暴れてたエネルギーを14分にぶつけました。
めちゃくちゃ暑いし、きつかったけど、すっごく楽しかったです。
ハイタッチもテンション上がっちゃいました。
元に戻るように運動頑張ります💪🏻
ありがとうございました😊
思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️
昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗
今日で5回目！誰か褒めてくれー😭😭😭😭😭😭
すごい！！！
私も今日から始めます！頑張りましょ〜🔥
振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！
今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍
なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰
これからも動画配信楽しみにしています❤️
この運動1ヶ月続けた今、最後まで鼻呼吸だけで踊れるようになって息切れしなくなりました！
全身動かす有酸素運動嬉しい🥰
8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！
疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。
ありがとう🥰
😮😅
仕事ばっかりの日々で、身体を動かす楽しさを忘れていました😭
最高の動画をありがとうございます😊
まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😆