体力をつける最強の方法！TABATA式トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2015
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こんにちは！TobanissyFitnessにしくんこと西浦です！
周りからはにしくん、Nissyなどと呼ばれています！
私は関わる人たちの健康とダイエットの
サポートさせていただいています。
「健康を軸に人生を好転させていくのが大好きな人間」
と思ってくださって大丈夫かと思います。
いつも動画見てくださってありがとうございます。
このご縁に感謝します。
～～～こんなダイエット法聞いたことないわ・・・(´Д` )～～～
～～あのLINE講座と出会えて本当によかった・・・( ´ ▽ ` )ﾉ～～
を目指して、心を込めて、お届けします。
(※つまらなかったら３秒でブロックできるので、ご安心ください(^O^))
【こんな方はスルーしてください】
・人生に健康はいらない方
・今のままで別に良い方
・冷やかし気分の方
・否定的考えの方
せっかくのご縁ですが、上記の方はご遠慮ください！
私もあなたも時間の無駄になってしまうので
共に成長できない方はスルーしていただいて結構です！
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
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#HIIT #タバタ式トレーニング #持久力 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
これやった後すぐに10キロ走るのを2ヶ月くらい続けたら、毎年持久走中位のぼくでも校内ランキングで10位以内に入ることができました！
学校から帰ってきても体力なくてすぐ寝てしまって、勉強もできませんでしたが6時間授業を受けたくらいでは全く疲れなくなり、勉強もはかどります。
ありがとうございます😊
おめでとうございます！！！！
おぉ！僕も1回やってみます〜( ´ ▽ ` )ﾉｲｪｱ
わろた わろた 10キロ2ヶ月走るだけでも、出来ると思うのだが、笑
わろた わろた ほんとですか、、、でもそんな時間ないけどこれだけでもやってみよう
ありがとうございました～ねwwwwwwwwwwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2:34
ありがとうごさいます🎵
ありがとうございます❗
ありがとうございます♥
ありがとうございます🌞
ありがとうございます🍔
会社の同僚に誘われてフットサル行きました、でも10年現役から離れて全く動けなかったのでこれで頑張ります！
部活がなくてトドになったので頑張ります
がんばって
頑張れじゃねぇよオメェもがんばんだよ！
何部やったん？
@@user-zm4xc5if5q
サッカー
@@alfred3991 サッカーやってんならまず太んない気がするけどなぁ、キーパーはぽっちゃりの人昔見たことあるけど。まぁ頑張んなさい
持久走3キロ授業で走らなきゃ行けないので、これやって頑張ります。。。
凄いコラボ!!!
さすがですよね！
私も頑張ります💪
野球部で監督さんに紹介されて週末の練習終わりにやってます。かなりキツイですが頑張ってます！
一昨年(当時中学一年)の夏休み、
これをやったら夏休みの一ヶ月で、
体重が6～8キロ落ちて、外周も、一分以上
縮めることが出来ました！
そして、今年の夏の大会負けてしまい、
もう部活にほとんどかおだせなくて絶対に
太るので、また再会しようと思います！
本当にこのトレーニングには助けられたし、
もし高校に受かったら、今やってる部活
続けたいので、本当にありがとうございます！
すごくいいですね。これから毎日がんばります！
2:36（自分用）
これ見て今日から頑張って行きたいと思います
178 504
頑張れ👍
ゆうひ ありがとうございます！明日シャトルランなんで頑張ります
おかげでシャトルラン136回行きました
えええ！凄い！
ゆうひ シャトルランがクラスで2位でした！バカ体力上がるんでオススメです
今更ですけどスピードスケートやってて体力作りのトレーニングが分からない時にこの動画を見て学びました！ありがとうございます！参考になりました！
また自粛期間が続くので、家でこのトレーニングをして体力が衰えないようにしたいと思います！
このトレーニングで2ヵ月はしへみて体力がつき良かったし参考に成りました。これからも続けて行きたいと思います。
これからも動画楽しみにしてます。
今日もやりましたー🔥最近このようなキツくても短時間で終わるトレーニングの方がお気に入りです。
毎日やってみます!
2020/12/09 done
2020/12/07 done
2020/11/29:done
2020/11/30 : 走り込みもやって筋肉痛スキップ。
2020/12/04:done 再開
2020/12/10 done
2020/12/14 done
2020/12/19
１ヶ月も運動不足で
今週から体力を使う仕事を始めたので体力作りに出勤前と帰宅後に頑張ります
もうすぐでスポーツテストで、スポーツクラブ辞めてから体力がかなり減ったのでとてもありがたいです！
コロナの影響で部活ができなくなってしまったので、この動画を見てお家トレーニングしてます👍
3種目目は家の中でするには場所が無かったので、スクワットジャンプにしました！
終わったあと汗だく〜💦
それなー！
運動全然してなくて体力もすごく落ちたのでこれをやって学校の体育でバテないようにしたいと思います。
脊柱起立筋が最も筋肉痛ですw仰向けキックは体が硬すぎてうまくできないので、練習します！
+MuscleWatching 僕らはお尻に効いてます。是非仰向けキックいいトレーニングなので習得してください〜＾＾
MuscleWatching
いつもお世話になっております！(動画視聴)
ボクシングの体力の付け方もお願いします！
これで先輩達に頑張ってついて行こうと思います！ありがとうございます😊
冬のマラソンに向けて頑張ります！
チャンネル登録失礼します！
中３ですこれを一日で3セットやります！
陸上部短距離ですが
部活が少しでもないと体力が落ちてしまいます。それに戻らないです
なのでこれからこれをやって
持久走や、引退試合
いい結果残るようがんばりますっ！
素晴らしい動きです
ありがとう😊
コロナ休みに体力落ちるのが怖いからとても役に立ちました
自分はスポーツをやっています。
練習についていけるか不安です。
体力はつきましたか？
それぞれメニューの違うタバタ式トレーニングを1日に1回ずつ行ったら効果は上がりますか？
同じく頑張ります
五十メートル6:7秒 長距離は6:51秒そう体力がクソ少ないから、増やしたいです！頑張って、動画を参考にしてやってみます！
やりたいけど、そもそもする場所がないw🥺
コロナで腹筋はしてたのですが全然走れなくて昨日体力テストが2週間後くらいにあることが発覚して今日久しぶりに走ったら体力がガタ落ちしてたので体力を取り戻すために毎日本気で頑張ろうと思ってるのですが、約2週間この運動とランニングを続けたら戻りますかね？笑
階段上るだけで疲れるけど持久走2位だったときあった（ガチ）
テスト期間中に体力おとさない為にやります！
最後のが遅くなってしまうのですが大丈夫でしょうか？
すげぇ
中学バスケ部を諸事情で中退して今年高校に入学してまたバスケ部に入りましたが久しぶりすぎて練習についていくのが精一杯でいざ試合になると体力不足で走れないのでこの動画を参考に体力を付けてみんなに追いつけるよう頑張ります
学校で過去3年間長距離7分台でさすがにやばいと思ったので3週間前くらいからこれを3日に1〜2回やってて、
今日室内だけど7分間走ったらあまり辛くありませんでした！
あと筋肉が全くなかった太ももに筋肉が着いたからなのか結構細くなりました
最近スポーツを始めたのですがすぐバテてしまうのでこれをやって体力つけたいと思います！
1ヶ月毎日やったら体脂肪率が3%減りました。ありがとうございます。
4月までに体力戻ったりって出来ますか？それとも、他のもした方が戻りますか？
美術部、今日から頑張ります
2:36
いきましょい！
あと少しで持久走なので頑張ります!
中1ですー
2キロ走っただけで疲れるので助かりました
2:31〜 今日から頑張ります！
私は3分走ったらもう疲れます。ヤバいですよねｗ
マラソン大会では280人中241番ですｗ
TH-camのおすすめに出てきたこの動画のTABATA式でなんとか体力をつけたいです！
頑張ります！
おれは最下位から4番目やで自信持てや
キックボクシングにも有効ですか？
三種目目のマウンテンクライバーが一番きつい…足と言うより腕にくる
コメント失礼します。
このトレーニングは何分ごとにやったら良いでしょうか！
どの時間帯にやった方が効果的ですか？？
これでお腹の脂肪と足の太ももの太さを細く出来ますか？
これ何セットやるのが一番いいですか？
これめっちゃ楽しく出来ました笑笑！
緊急事態宣言で部活なくなったので、毎日頑張ります笑笑
楽しくがんばってください😄
猛者おった
塾帰ってからこれやろかな
タバタ式トレーニングはいっぱいありますが、どれをやれば1番効果的ですか？是非教えてください。もうすぐ駅伝のため今から体力をつけたいのでよろしくお願いします！
これどうですか？
th-cam.com/video/UmcpvgHSV2s/w-d-xo.html
これはアップとしてするのはアリですか？補強としても良いですが、どーですかねー...
これで毎日疲れず眠りにくい体を手に入れる
仁さん 眠りにくくするの？
眠り野すくするんじゃないん？
@@user-sanma3 ?
@@user-sanma3 どうでもよ
@@user-sanma3 お前絶対小学生やろw
サイドステップはバスケで使うからありがたい
使っているタイマーは何処のタイマーですか？セット数も出てるので教えていただけますか？
家が床薄いからできないなって思ってたけど、ベランダでやればいいんだ！よしやるぞ！
約2ヶ月でマラソン大会があるので3ヶ月やるつもりだったけど無いならどうしよう？セット数を2倍にするか
この動画の1番いい所
真ん中の人の笑顔
ありがとうございます😊笑笑
今日からやってみる
焼肉大好き野郎 続けてる？
まるまるキノコ やってますよ
これは毎日2セットですか？
体力が無いとよく言われるので今日から頑張ります
今日から毎日この動画見ながらやる
中3なのにシャトルラン30とかで限界です笑笑クラスの平均まで届かなかったら2回目やらされるしとりあえず体力つけたいので頑張ります😢
頑張って下さいo(`･ω･´)o
けど…2回目やらすのは酷くないか？w
推しですが何か?!むいむい
私の学校だけなんですかね？
平均超えないと2回3回毎年やらされますw
X-girl
大変ですな……(´・ω・｀)
@@user-uq4iq6zq9m 2回目も20ぐらいで終わらせれば？
お菓子って食べないほうがいいんですか？
毎日やるぞ。
コラボおめでとうございます！！
コメントありがとうございます。
このコラボ後、チャンネル登録者数も2500名を越えました！
これもいつも動画を見てくださっているみなさまのおかげです。
本当にいつもありがとうございます(^^)
+4分間運動・健康習慣マネジメントの戸花・西浦 Life up TV さん
２５００人達成おめでとうございます！！
次は５０００人目指して頑張って下さい！！
いつも楽しい動画ありがとうございます^^
こういうのって1日何回やるべきなんですかー？
筋肉つけたくないだけどこれってつくかな…？
体力だけ上げるのってできるんだろうか…
これを5回ほどしたら去年持久走40位だったのが20位に上がりました！ほんとありがとうございます^^*
( ・∇・)すこ
何日ぐらいやったんですか？？
@@user-fn6yn9wr7o 5日です！1日1回しました！
@@aika_o0O 返信早くて好き
@@ru-jm3gf ありがと
コロナで部活なくなったからやろうと思うけど
いろいろ動画上がっててどれが一番体力つくかわかりません
どれがおすすめか教えて下さい
th-cam.com/video/F43D-Mn1JCE/w-d-xo.html
この動画で充分なので続けてやってみて下さいください。
必ず4分間最初から全力で！
最後までやれなくてもいいので
最初から全力を出さないと意味がないので、バーピー全力で楽しんで下さい😁
そして感想お待ちしております。
200メートル走ると終盤疲れて全力で走れないんですけど持久力向上したら終盤も全力で走れますか？？
×バービー 〇バーピー (burpee)
トリビアルな知識だが、このトレーニングを行っていたのは日本スケート連盟の入澤孝一で、田畑教授はそのトレーニング方法の効果について実証研究を行ったのであり、田畑教授がトレーニングを考案したというと若干の語弊がある。
この動画でTABATAプロトコルの効果について「脂肪燃焼」を謳っていないところは誠実で好感が持てる(田畑教授が実証したのは心肺機能の強化で、脂肪燃焼については実証されていない[効果があるかどうかはっきりしていない])。
こんなガタイのいい体力のある方達がやってこの疲れ方なら自分死んじゃいそう…笑
疲れにくくなりますか？
仰向けキックがどうしてもできません💦どうすればいいですか、？
サッカーしてるんですが有効ですよね？
最近やっていたHIITが物足りなくなってきたのでもっと強度の高いものを探していてたどり着きました(*´∨｀* )ﾉ1日2セット以上目安に頑張ります！2回やってみましたが、超汗かくし満足感のある疲れ(๑ᵒ̴̶̷̤ ‧̫ ᵒ̴̶̷̤๑)！！
タバタ式保体の授業で準備体操の後にやってます！
鬼授業で草
今から毎日やれば半年後の持久走少しは楽になるかな🙃🥺
どうだった？
何をするにも手首が痛くなって無理だ…これの前に減量しろってことか
これをどこでするかが問題だなw
ひろぼうherobow
まじそれ笑
からあげわさび 俺はベットの上w
やってる人はどこでやってんのかな？
SCPの頂点になる戦士たちよ今この俺に力をくれ 僕は座敷かリビングでやってます
凛そうさんリビングなどでやってるんですね！頑張ってください👍！自分は自分の部屋でやってます^ - ^
2:35自分用
2週間目
2:36(自分用)
今文化部なのですが
高校からバスケやるつもりなので
今から頑張ります！
頑張って！
猫空 俺も帰宅部で高校からバスケやるつもり！
頑張ろや！
アリスインナギ (・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
頑張ろやー！！
黒猫、俺バスケやっとるけど楽しいよ!(青春などが得られる笑)
練習えらいけど頑張ってください🙆
ジェームズバーデン おおおぉ...！高校めちゃくちゃ楽しみです！ありがたいお言葉ありがとうございます(*'ω' *)
こなタイマーアプリってなんてんすか？
今から自衛隊の入隊までのやりたいと思いますっ！
もぉコメ欄荒らしちゃってください！
もともと体力がないので頑張りたいと思います！
頑張って下さい😃
トバにしフィットネス TOBANISSY FITNESS ありがとうございます！最初は無理をせず頑張っていきたいとおもいます！
部活引退して体力とか落ちてきまからこれ毎日やりまいと思います
頑張って下さい👍🏻
これって１日何回すればいいんだろう？
これを夏休みにやろうと思うのですが昼に1セットでも効果ありますか？
全力でやったら効果あるはずです！ファイト！
シャトルランで長く走れるようになりなすか？
帰宅部が、2ヶ月したらそれなりの体力つきますかね
気胸という病気なった人でも体力は付きますか？
左上のタイマーはなんのアプリですか？
4種目を1セットとして
何セット連続が限界か試してみようと思います。
結果を書きなさい。