ทำ 3 ท่านี้! แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ (Upper Crossed Syndrome) | We Mahidol

อ่านหนังสือ เล่นเกม ดูซีรีส์ การทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการไหล่ห่อ, คอยื่น, หลังค่อม นอกจากจะทำให้บุคลิกภาพเสียแล้ว ยังทำให้ปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ซึ่งในทางกายภาพเราเรียกอาการเหล่าว่า Upper Crossed Syndrome วันนี้พี่ชีต้าร์ นักศึกษาคณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล จะมาสอนท่าบริหาร คอ บ่า ไหล่ เพื่อลดอาการ Upper Crossed Syndrome
#ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #UpperCrossedSyndrome #WeMahidol #Mahidol
TH-cam : We Mahidol
Facebook : / wemahidol
Instagram : / wemahidol
Twitter : / wemahidol
TikTok : / wemahidol
มหาวิทยาลัย มหิดล Mahidol University : www.mahidol.ac.th/th/
Website : channel.mahidol.ac.th/

[@wahaha9019]

ผมงงเลย ปวดไหล่เพราะออกกำลังมาเป็นเดือนๆ ทำท่าพวกนี้วันเดียวอาการดีขึ้น แล้วผ่านมา1เดือน ผมทำก่อนยก หลังยกประจำ ไหล่แทบไม่ปวดอีกเลย งงมาก ทำแค่นี้เอง

[@chwangkyeol6750]

โห ดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ ปวดคอบ่าไหล่มาหลายวัน พอลองทำแต่ละท่าครบเซ็ตเสร็จเมื่อกี้ ที่เจ็บๆปวดๆอยู่ดีขึ้นทันตาเลย มหัศจรรย์มาก โดยเฉพาะท่าสุดท้าย คือสุดยอดดดดด 😭😭😭😭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 ขอบคุณสำหรับท่ากายบริหารดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากๆเลย จะตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอเลยค่ะ ❤️

[@ptungkarak19]

Thank you!!

[@user-kw1fg1yh6t]

ขอบคุณมากครับ🙏

[@PenguinSart-df6ii]

ขอบคุณค่ะ

[@user-sk4ow4mn4n]

ดีจังเลยคะทำตาม

[@Aralekim]

🙏ขอบคุณมากๆ ค่ะ...

[@jaruwanwan6904]

ขอบคุนค่ะ

[@user-do8qv8tg7y]

ดีมากครับ

[@user-cd4sn6fv9u]

ขอบคุณมากค่ะ

[@nansaengchum5799]

ทำ ง่ายมากแล้วก็ได้ผลลัพธ์ทันที ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

[@happymam1547]

ดีงาม ขอบคุณค่ะ

[@anuchart]

ขอบคุณครับ

[@charinyakantawong488]

ขอบคุณมากๆคับผม

[@user-nw1xg7mb8d]

ท่าสุดท้ายคือดีอ่ะ❤

[@chuntamaneecroesom3109]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-gy3mr8mi6b]

ขอบคุณค่ะดี
จริงๆค่ะ

[@praneejumudding8627]

ขอขอบคุนมากๆค่ะมีประโยชมากเลยค่ะ

[@jarinratwihok1943]

ขอบคุณคลิปดีดีแบบนี้ค่ะ❤

[@user-kw6du1pn6v]

ชอบมากคุณหมอ❤

[@berrylava1559]

ชอบท่าที่ื 3 มาก ทำแล้วคลายมากค่ะ

[@mareensmile]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊🙏🏻

[@barbiekatchapan8178]

ขอบคุณค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่ง ๆ ขึ้นค่ะ

[@ordinarypeople6786]

ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้กำลังเกิดอาการเลยค่ะ

[@somphons6793]

ดูแล้วจะทำตามค่ะ👍👍

[@unicornshelly]

ขอบคุณมาก ๆ ค้า ดีมาก ๆ เลย

[@user-fz2ke9os3d]

ดีครับเห็นผลเลย

[@thanaphornsiriburana36]

สบายขึ้นมาเลยค่ะ

[@aiwak.1118]

ท่าสุดท้ายดีมากก

[@croissantdelivery8579]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วได้ผลดีค่ะ

[@user-yx6cm2oy5n]

ขอบคุณมากค่ะ ปวดไหล่อยู่หลายเดือนแล้วค่ะ...รักษาทั้ง รพ.รัฐ และคลินิกเอกชนแพงๆ ยังไม่หาย...ครั้งนี้ขอให้หายทีเถิ๊ดดด 🙏🙏🙏

[@ppjira5507]

ทำปุ๊ปหายปั๊ป ดีมากค่ะ

[@user-go6oo2og6j]

ขอบคุณมาก​ ครับ​ สั้น​ กระชับดี​ ไม่มีหลอกขายอุปกรณ์และโฆษณาร้านตัวเอง

[@surewannnnetnareerat7959]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำง่าย ไม่เสียเวลา

[@namphungthongrakhont6078]

วิทยากรน่ารักจัง ขอบคุณมากค่ะ

[@tanwithayapipakor4924]

ท่าที่สามคือดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@niramonp.1379]

many thanks

[@mawinhappy7303]

คลิปดีมาก สาระความรูู้ ชอบครับ ขอ sub English เพิ่มเติม

[@wannananuch9923]

ขอบคุณน้องชีต้าร์มากนะลูก
หนูน่ารักมากเลย

[@user-zl8fd8we4k]

เหนืออื่นใดคือหมอหล่อน่ารัก

[@user-by6qr5kn7k]

ลองทำแล้ว ดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-anong-]

หลังล่ะค่ะ ปวด ช่วงขอบกางเกงค่ะ

[@ALEXIS-nn3ho]

ขอบคุณนะครับ ใช้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะมากๆเลยครับพี่😊🙏🏻

[@user-zq6lc4cw7u]

ชอบๆท่าที่3 พอเหยียดตรงแล้ว คอบ่าไหล่ รุ้สึกผ่อนคลายครับ

[@noaiy1126]

ตอนนี้​รู้สึก​ปวด​มากๆค่ะ ไม่หายเลยอ่ะ 😭😤

[@NoHardFeeling555]

Feeling better; thank you so much

[@mindnuttinan6652]

ท่าสุดท้ายคือโล่งเลยค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังเพราะก้มวาดรูปทั้งวัน ตามคลิปหายเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@Chapor28]

ปวดท้ายทอยด้านหลังลงมาจนถึงบ่าด้านขวามาเป็นอาทิตแล้วค่ะ จะลองทำตามค่ะ

[@imy0uram854]

ปวดบ่ามากค่ะตั้งแต่เช้า ทำท่าครบเซ็ตโดยเฉพาะท่าสุดท้ายสุดยอดมากค่ะ หายเลยค่ะ😍😍

[@kanokratuthairangsee1162]

Thank you for teaching. I will practice regularly as you said.

[@satienpongwongsong471]

รักษาได้ที่ไหน บ้าง คับ

[@user-fw4gg6jb4b]

ท่าที่2ติดเหนียงค่ะ เหนียงออกเลย😆😆😆

[@surayamaming3876]

ทำไมผมนอนไม่หลับรู้ปวดบ่าไหลคอข้างซ้าย

[@mudsohiran9601]

ท่ามี่ 3 ทำแล้วร้อนซ่าที่แขนเลยค่ะ แบบนี้คือดีหรือให้หยุดทำคะ

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏

[@blackgirl2522]

ทำท่าที่ 3 แล้วมีอาการปวดชา เป็นเพราะอะไรคะ

[@user-fw4gg6jb4b]

ยืนแขนพับมือ ชาเจบค่ะ

[@rakkanachayavarakun8624]

ขอบคุณค่ะทำตามคุณหมอทุกท่าค่ะตอนนี้ไม่มีอาการปวดเมื่อยเลยค่ะ

[@aummizz1]

ทำตอนดูคลิปครั้งไปด้วยอาการเบาลงมากค่ะ จากที่กดบ่าแล้วปวดมาก ขนาดทำแค่ 2 ท่า 3 เซต

[@San-fd1pw]

ถ้าสุดท้ายทำแล้วชามากค่ะด้านขวา อาการเราแย่แล้ววว

[@jutamaswalppst9807]

ปวดต้นคอมาสองอาทิตย์ไม่หายขอบคุณค่ะ

[@mr.atituch7786]

ขอบคุณมากครับอาจารย์ผมหายดีขึ้นเยอะเลย

[@user-il5sb4ji4p]

ท่าที่3ทำเเล้วชามากทำไงดีคะ

[@wanneesaksirigoson8146]

ปวด แขนมากๆ ทำงานไม่ได้ พอทำท่าสุดท้าย ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@wanneesaksirigoson8146]

หายทันทีทันใด

[@Pa_Nu]

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆ เป็นเป็นอยู่ตอน ปวดไมเกรนด้วย ทำตามแล้วเลี่ยงกินยาไมเกรนไปเลยค่ะมื้อนี้

[@user-ec1pr7pw9x]

การอธิบายเข้าใจยากมาก

[@natthakamonketsakorn9029]

ยากตรงไหนค่ะ

[@user-kv9ni6mb1m]

เมื่อยไหล่มาก ทำแล้วดีขึ้นเลย ขอบคุณนะคพ

[@WeMahidol]

ขอบคุณค่ะ

[@somphons6793]

👍👍👍

[@tossapornwaranyasathid9860]

ปวดคออยู่พอดีค่ะ

[@sujaritpakdee1315]

❤❤❤❤❤❤

[@1._.chaloem]

คือดีทุกอย่างหมอดีข้อมลูดีตัดต่อดีครับบบ

[@twicetwice3450]

ทำแล้วไม่หาย

[@worldwariiiiscomimg8657]

เมื่อกี้หนู เล่น จนไหล่ ซ๊น มีวิธีแก้ไหมคะ

[@WeMahidol]

เบื้องต้นไปพบคุณหมอเพื่อประเมินอาการก่อนนะคะ

[@Nene_Moon17]

ท่าสุดท้ายที่บอกว่าถ้าชาให้หยุดทำ หมายความว่ายังไงคะ คือต้องรีบไปกายภาพด่วนหรอคะ

[@wahaha9019]

ถ้าปวดหรือชา ให้หยุดทำ แต่ถ้ายังปวดไม่หาย ให้ไปหาหมอ

[@newlek9829]

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากๆ

[@user-fz7ph3kh4d]

ท่าสุดท้ายที่บอกว่าถ้าชาหรือปวดให้หนุดทำทันที เป็นเพราะอะไรหรอคะ ตอนทำเราชามาก ตอนนี้เลยหยุดทำแล้วค่ะ ควรไปพบแพทย์มั้ยคะแบบนี้

[@Pokawit]

จริง ๆ แล้วท่านี้มันยืดเส้นประสาทบริเวณแขนด้วยครับ ถ้าหากทำแล้วมีอาการชา แต่พอหยุดทำแล้ว อาการชาหายไป ถือว่าเป็นปกติครับ ไม่จำเป็นต้องไปพบคุณหมอครับ ให้ยืดท่านี้เป็นประจำโดยเริ่มจากน้อย ๆ ก่อน เอาเท่าที่เรารู้สึกพอไหว อาจจะเริ่มจากการกระดกข้อมือขึ้น-ลงเป็นจังหวะช้า ๆ ก่อนก็ได้ครับ แต่ถ้าหยุดทำแล้วอาการชายังคงอยู่ ไม่หายไป อาจจะต้องไปพบคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาสาเหตุ และได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและปลอดภัยครับ

[@user-fz7ph3kh4d]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Pokawit]

@@user-fz7ph3kh4d ยินดีครับ

[@suchewtadtiwong5343]

ทำไมต้องเอาตัวหนังสือปิดบังท่าต่างๆเพื่ออะไร

[@WeMahidol]

ถ้าเป็น closed caption ภาษาไทยใต้คลิป สามารถปิด Subtitle ได้ที่สัญลักษณ์รูปเฟืองตรงมุมขวาในแถบด้านล่างค่ะ

[@annwarawieng3806]

🙏✌️👍

[@boonreunschiffl705]

👍👍👍❤️❤️❤️❤️🇩🇪

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏💐💞

[@NoHardFeeling555]

0:35

[@muka95]

ทำท่าแรกแล้วตะคริวกินเลย 😂

[@user-wm1fv9lf2e]

เกิ๊น555

[@pongs0075]

ผมตื่นขึ้นมาแล้วคอเค็ดหมุนขวาไม่ได้เหมือนไฟช็อตปวดมากๆ ต้องนอนกินข้าว สุดท้ายต้องไปฉีดยาชา ตอนนี้เริ่มเป็นอีกแล้วผมเครียดเลย ไปทำงานไม่ได้เลย

[@user-no3mt5ze9e]

ดูว่าฟันข้างขวามีฟันผุรึป่าวอาจปล่อยให้รากฟันอักเสบหรือเหงือกอักเสบเป็นเวลานานเกิดการติดเชื้อที่ฟันลามมาที่คอบ่าไหลต้องไปหูคอจมูกค่ะหรือหมอฟันให้ทำฟันหรือกินยาแล้วไปถอนฟันออกอาการจะได้ดีขึ้น

[@pongs0075]

@@user-no3mt5ze9e ขอบคุณครับ

[@khaisudawanawichiean3014]

ขอบคุณค่ะ

[@suda_jann1810]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-hh6wi4gf6s]

ขอบคุณมากค่ะ