[คลิป 22] 6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง

6 เทคนิค ลดปวดคอ บ่า แบบฉบับทำเอง หายเอง
ก่อนหน้านี้ได้ลงคลิปวิธีการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงสำหรับคนเป็นคอเสื่อม คอยื่นไปแล้ว ปรากฎมีผลตอบรับดีมาก แล้วก็มีบางคนขอให้ผมลงคลิปวิธีการลดปวดคอด้วยสิ หลังจากค้นหาข้อมูลอยู่พักใหญ่ๆในที่สุดก็ได้เวลาลงคลิปวิธีลดปวดซะที
ซึ่งในคลิปนี้ผมจะอธิบายถึงวิธีการลดปวดคอ บ่าโดยการยืดกล้ามเนื้อและการกดจุด แบบทำเองหายเองได้ง่ายๆ แม้แต่คนที่ไม่มีความรู้เรื่องสุขภาพอะไรเลยก็ทำตามได้สบายๆแน่นอนครับ และการยืดกล้ามเนื้อที่จะกล่าวต่อไปนี้เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอ คอตึง มีการหดรั้งจากโรคออฟฟิศ ซินโดรม จากภาวะกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง จากภาวะคอยื่น หรือจากโรคกระดูกคอเสื่อม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการยืดกล้ามเนื้อจะเป็นการลดปวดได้เพียงชั่วคราวนะครับ ถ้าเราไม่หมั่นบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า สะบักให้แข็งแรงอยู่เสมอ สุดท้ายก็จะทำให้เราหลับมามีอาการปวดซํ้าได้ในที่สุดครับ
เทคนิคลดปวดคอ บ่าทั้ง 6 วิธีมีดังนี้เลย
1) ติ่งหู กระดิกหัวไหล่ (นาทีที่ 0:38 )
2) แหงนหน้า คางยื่น (นาทีที่ 2:00 )
3) ก้มหน้า คางแตะอก (นาทีที่ 3:10 )
4) ก้มหน้า เอียงคอ (นาทีที่ 5:10 )
5) แหงนหน้า เอียงคอ (นาทีที่ 7:22 )
6) บีบคอ (นาทีที่ 9:17 )
ส่วนวิธีการบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลยครับผม • [คลิป 16] 5 เทคนิค แก้...
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody

[@jennysomjit]

ไปหามาหลายหมอ หมดเงินมากมาย ไม่เคยหาย ทำตามคลิปคุณ แค่ครั้งเดียวก็เบาปวดดีขึ้นมาก น่าจะเจอซะตั้งนานแล้ว ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆ🙏

[@samitiattanokati4074]

พี่ทำทุกวิธีหรือเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งคับ

[@jennysomjit]

@@samitiattanokati4074 พยายามทำตามให้ได้ทุกท่านะคะ 😊

[@kankan8128]

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะสำหรับคำแนะนำในคลิปนี้ฉันปวดทรมานมานานมากกินยาก็แล้วฉีดก็แล้วไม่หายฉันลองทำตามคุณหายปวดได้มากจากที่ทรมานมานาน.ขอบคุณจากใจ

[@somseesomjai6699]

ใช่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ปวดตึงคอมาเป็นสองปี หาหมอหานักกายภาพมา หมดไปไม่ใช่น้อย โอ้ยยยย หัดทำตามครั้งแรก รู้สึกได้เลยค่ะว่าดีขึ้น ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะ

[@Nid-Lanam]

ปวดมาเกือบ 20 ปี ทำครั้งแรกก็รู้สึกดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ วันนี้อยู่ช่วงมาปฏิบัติธรรม ขอบุญกุศลที่ได้ทำในครั้งนี้บันดาลให้น้องมีความสุข สุขภาพแข็งแรงครับ

[@DoonAnnop]

สาธุ สาธุคับผม ขอให้การปฎิบัติธรรมเจริญก้าวหน้านะครับ
ลองฝึกตามคลิปนี้ร่วมด้วยนะคับ th-cam.com/video/BUGCGKab2l8/w-d-xo.html

[@user-ru1kb8zn9f]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ij4nf4zq3k]

ขอให้บุญกุศลที่น้องมาเผยแพร่คลิปนี้ทำให้ชีวิตนี้มีแต่ความสุขความเจริญปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและภยันอันตรายทั้งปวงนะคะ

[@DoonAnnop]

อนุโมทนาสาธุคับ

[@saifonkim5703]

กราบขอบพระคุณมากๆ เป็นมาได้เกือบๆสามปี มีอาการหนักขึ้นเมื่อหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา โชคดีที่เจอคลิปนี้ ดีมากๆ

[@ioioioza126]

ที่ปวดๆดีขึ้นมากตั้งแต่ทำครั้งแรกเลยครับ ขอให้ชีวิตคุณมีแต่ความสุข ความเจริญนะครับ

[@ninewt9175]

ขอบพระคุณมากๆนะคะ ทำตามคลิปของคุณดูนแล้วหายปวดไปเยอะมากๆเลย 🙏🙏🙏

[@waneewi]

ขอบคุณมากนะคะ ทำคลิปได้ละเอียดชัดเจนดีมากค่ะ ไม่เยิ่นเย้อ ตรงประเด็น อนุโมทนาสาธุกับน้องดูนค่ะ

[@pickmeupp3366]

เมื่อวานปวดต้นคอหนักมากๆ เลยทำท่าในคลิปนี้ไป หลังจากทำเสร็จหายปวดเลยค่ะ วันนี้เลยทำอีก ขอบคุณนะคะ

[@chulaluckpoonsawat4679]

ดีมากๆเลย ทำแล้วสบายขึ้นเยอะ หายปวดไปกว่า 80% ขอบคุณมากคะ
ขอให้บุญรักษานะคะ

[@user-ei7cc4fb6e]

ขอบคุณนะคะ เวลาปวดทรมานจริงๆค่ะ ขอให้คุณพบเจอแต่ความสุขความเจริญนะคะ

[@user-sn9wm4mm1e]

อนุโมทนาสาธุค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วสบายขึ้นมากมายค่ะ ปวดตึงงตามหัว หัวที่เคยร้อนและปวดตึง หายร้อนหายปวดค่ะ ตาพร่าก็สว่างขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@user-qp8gb1mn3x]

ขอบคุณนะคะ สบายเลย ทนทรมาณ อยู่ตั้งหลายวัน ของบคุ้ณ ขอบคุณจ้า🙏

[@englishiscool1760]

ลองทำตามดูแล้ว อาการปวดหายไปเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สบายสุดๆดีกว่าไปนวดเสียเงินแพงๆ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@max3753]

ยอดเยี่ยมมากค่ะ ทำแล้วคลายได้เยอะเลย ทรมานกับอาการตึงคอเป็นเส้น ตึง บ่า ไหล่ มาหลายปีแล้ว

[@malisavilaisarn3146]

ขอบคุณมากนะคะ ที่แบ่งปันประโยชน์
มันได้ผลจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณจากใจจิงเลยค่ะ😊😊

[@user-zw8oh6ll7j]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ติดตามแล้วนะคะ

[@user-hi1pq1qv4u]

ต้องบอกว่าสุดยอดทุกคลิป ทำปุ๊บเห็นผลเลย โล่งคลายสบาย

[@jibijibi807]

Perfect ผมชอบนั่งก้มหลังค่อม พอทำ บรรเทาได้ดีจริงๆครับ จะปฏิบัติตาม + เลิกนั่งหลัฝค่อมเล่นมือถือครับ

[@diannesimmons9200]

ขอบคุณค่ะ ดีมากๆคะอาการปวดคอดีขึ้นมากคะ ขอให้คุณเจริญๆคะ

[@user-cg3fs9hz3f]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำ

[@antanimal1435]

ขอบคุณคลิปดีดี ละเอียดใช้ได้จริง
ขอบคุณมากๆในหลายๆคลิปค่ะ

[@niceidea9945]

ทุกท่า คือ โดนจุดที่ตึงหมดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ นะคะ

[@tawatchaichakaja4376]

ทำตามแล้ว รู้สึกดีมากเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@piffpuff808]

ขอบคุณมากค่ะ ปวดบ่าและคอมานานปี โดยเฉพาะท่าทีสี่ตรงกับอาการเลย ลองบริหารดูแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ 🙏🌷

[@supattrachung8136]

ขอบคุณน้องคะ ป้าปวดคอมาตั้งนาน ดูคลิปนี่แล้ว ดีขึ้นคะ.เป็นประโยชน์มากคะ.

[@dewwonglakhon632]

ขอบคุณมากค่ะที่บอกบุญ🙏🙏🙏

[@user-jr3qm6ug9y]

ขอบคุณมากค่ะ เปงประโยชน์อย่างมากเลยค่ะ ปวดคอจนนอนไม่ได้

[@user-yj7yn1vw8d]

ดีขึ้นมาเลยค่ะจะทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@werungreenn]

ทำแล้วสบายขึ้นมากก ขอบคุณมากๆๆๆๆๆค่ะ

[@Speed22-TH]

ขอบคุณมากครับ ทำตามแล้วดีมากๆเลย

[@chakkritwongmatikun6779]

ขอบคุณครับมีอาหารปวดไหลคอเลยครับ เป็บคริปvdo ที่ดีมากเลยครับ

[@phonphatkasemruttanaphong5735]

ขอบพระคุณมากๆครับพี่ หลังจากที่ปวดมานาน ผมหายละครับ อาการดีขึ้นมากฟ

[@ice_prptp5058]

มีประโยชน์มากครับ

[@user-bb7dd1yu8z]

ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปัน..บุญรักษานะคะ

[@sorranatsucharitpanich6646]

ขอบคุณมาก ๆ นะครับขอให้มีแต่เรื่องดี ๆ ในชีวิต

[@benyapakeawphugphin5775]

ขอบคุ​มากๆเลยค่ะดีขึ้นจริงๆค่ะ

[@Ammyck]

เพิ่วเปิดมาเจอคลิป ลองทำตาม คือโล่งเลยค่ะ ตึงคอบ่าไหล่มาเป็นเดือน ขอบคุณมากนะคะ😊

[@joykeller2524]

สุดยอด ทำแล้ว ช่วยได้มากเลยค่ะ คือว่า ปวดก้านคอ ท้ายทอยมาก ดูวีดีโอนี้ ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะค่ะ

[@user-le4pn8pf9p]

หายยแร้วค่ะขอบคุนค่ะดีใจมาก

[@kukkik4014]

ขอบคุณคลิปดีๆด้วยนะคะ...ปวดมานานแล้วค่ะ
ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ👍

[@user-wm9nx9rv3h]

ดีขึ้นมากๆเฃยครับ..👍

[@mariumnetthong7771]

ทำตามแล้วดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@FB-nn7cy]

หายจริงๆด้วย ดูด้วยทำด้วย ได้ผลไวมากครับ ทำถูกวิธี ขอบคุณครับ

[@janjiracholisiri9581]

ดีมากเลยค่ะ// ขอบคุณค่ะ ละเอียดดีด้วย

[@user-fy6ex1hd2q]

ผมว่าจะไปนวด มาเจอคลิปพี่ ผมประหยัดตังได้อีกตั้งเยอะ ขอบคุณครับพี่ ทำแปปเดียวก็หายเลย โล่งมาก🙏🏻👏

[@pnutzoda9347]

ผมปวดอยู่สามวันแล้วมาดูคลิป​นี้​ทำตามผมหายเลยขอบคุณ​มาก​ครับ​ขอให้​มีความสุข​ความเจริญ​ครับ

[@user-js3vf3xt4b]

ยังไม่จบคริปเลยอาการดีขึ้นมากเลยคะ ขอบคุณคะที่มาเเนะนำ

[@user-vu2sd1wq8f]

ชอบมากครับ ขอบคุณครับ อาการปวดก้านคอ ดีขึ้นแล้วครับ

[@oespadao1306]

ขอให้เจริญๆนะพ่อคุณ

[@user-qb7kf3rs6h]

ขอบคุณครับ ดีขึ้นมากเลยครับผม เพึ่งเป็นมาเจอ ขอให้เจริญยิ่งขึ้นไปครับผม

[@pineeupaya3341]

สุดยอดค่ะยายทำตามดีขึ้นเยอะ

[@bmailmail1054]

ขอบคุณมากดีขึ้นเลย

[@oat2822]

ผม ...ทำตาม ,ผล ... ดีขึ้น
ขอบคุณครับ

[@user-ie4xb7wp3w]

ขอบคุณคะเป็นนานละทำดีขึ้น มึนหัวดีขึ้น ขอบคุณภาพคะ

[@user-vx5vf4yb7c]

ขอขอบคุณมากนะคะเป็นบุญกุศลที่ได้เจอคลิปนี้ทำ2ครั้งรุ้สึกเบา จะทำทุกวัน ทีแรกว่าจะไปหาหมอ ไม่ไปแล้วค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงเจริญๆๆๆนะคะ

[@miniboyworld1766]

ขอบคุณครับ. ทำแล้วดีมากเลยครับ. ไปกายภาพที่ละ1000ดีขึ้นแป๊บเดียวเอง

[@user-qg5el5wf8i]

ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ

[@user-pc4vb9yh6q]

ง่ายๆแต่ดีมากครับ ขอบคุณครับ

[@chainongstyle9131]

ทำตามละ ดีขึ้นมาทันทีเลยครับน้อง ขอบคุณมากๆนะครับ

[@itsjustopinion_are_asfollows]

ตอนบีบฐานกะโหลกคือดีมากเลยค่ะ รู้สึกชาๆเล็กกกกๆแล้วคือเจ็บปวดน้อยลงเลยจริงๆ ว๊าววววว ขอบคุณมากเลยค่ะพี่

[@soulzspirit3851]

ท่าที่สี่รู้เรื่องเลยครับ ขอบคุณครับบบ 🙏🏻

[@jubjib12345]

ดีมากๆเลย ทำแล้วหายปวดจริงๆค่ะ

[@KaOKraw]

ปังมาก ทำปุ๊ปคือต้นคอนุ่มเลยอะ สุดงง

[@user-ps1hs6ol4g]

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ

[@user-gy3hf5nk5h]

ขอบคุณมากคะ ดีมากเลยคะ ลองทำนะคะ มันดีมากเลยคะ

[@user-oq7vl7ro4x]

มีประโยชน์ช่วยได้มากค่ะ

[@milanburlin]

ขอบคุณมากๆค่ะ😍

[@kwanruthaijueatrakool7828]

ขอบคุณมากคะดีขึ้นจริงๆ

[@ging1010]

ขอบคุณมากเลยคะ ช่วยได้มากเลย ขอบคุณคลิปดีดีคะ

[@mospitong9603]

หายจริงๆขอบคุณมากคะ

[@narinwadee]

ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้

[@sainammaihuanklap1457]

หมอดูนอธิบายดีมาก เข้าใจง่าย ทำได้จริง ขอบคุณมาก

[@DoonAnnop]

^^

[@user-pv8hx7tu9u]

ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@siss988]

ขอบคุณอย่างสูง ทานยามาแยอะ ...ลองทำดู ดีขึ้นมากๆ

[@user-lj2xy4br5c]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้น

[@vanaleesuksrigam4598]

ดีมาก​ครับ​ขอบคุณ​ครับ​

[@user-hm5we9gd7s]

ได้ผลทันที ดีครับ ขอบคุณมากครับ

[@koramitl5643]

ขอบคุณครับรู้สึกดีขึ้นจริงๆๆ

[@beauty79narak9]

กราบขอบพระคุณมากค่ะ

[@pud.8941]

ก่อนทำปวดคอเรื้อรังมาก...ทำตามคลิปดีขึ้นเลยคะ..ขอบคุณมากคะ

[@noihtcevo3d]

ดีมากเลยคับ ทุกคลิปมีประโยชน์มากๆเลยคับ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@user-rl3km9ij3x]

ขอบคุณครับพี่ผมเป็นมาตลอด

[@user-zf1jd4hl9m]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์กับผมมาก

[@user-nh6tq5nz9d]

ดีมากครับใช้ได้จริง

[@user-qx2rs7up4r]

ยืน 1 ตลอด ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณ​มากๆเลยค่ะ

[@joopajoopzjoopjoop6892]

ขอบคุณมากเลยจ้า ไม่ต้องใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเลย

[@user-ky8st8vp3r]

ขอบคุณ​ค่ะหายปวดหัวเลย

[@thutchapon_khiw1180]

ดีมากคับจากปวดคอเริ่มหายแล้วคับ

[@daorueangintarrakhot1086]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@prayoonsuribut5246]

ขอบคุนมากๆครับ

[@saowaneejones7006]

ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมากฯคะ เป็นมานานหมอให้ทานแต่พารา เป็นจนหนักคออยากอาเจียนและเวียนหัวมากฯ ไปให้คนนวดปวดกว่าเดิม เลยลองหาวิธีในยูทูปมาเจอคลิปนี้มีสุดฯลองทำดูเพียง2ครั้งอาการที่ปวดเป็นเดือน ทุเราขึ้นมากเลยคะจะลองทำทุกวันคิดว่าต้องดีขึ้นจนหาย รู้สึกดีใจอย่างบอกไม่ถูก ขอบคุณคลิปดีฯแบบนี้นะคะ (จากใจจริงๆ)เพราะก่อหน้านี้ทรมานมากฯเลยคะ)

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม ขอให้หายไวๆนะครับ
อ้อ แล้วก็ถ้าอาการปวดลดลงในระดับนึงแล้ว อย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงตามคลิปนี้ด้วยนะคับ th-cam.com/video/VRFIp9NbOtU/w-d-xo.html จะได้ทำให้อาการปวดลดลงได้อย่างยาวนานมากขึ้นนะ

[@penpakachurd7183]

ดูมาหลายคลิป คลิปนี้ดีทื่สุด

[@yeresyrugpanya4935]

ขอบคุณมากๆๆคับ พี่

[@user-sf3zx8rl7v]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ
ลองทำดูแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@annyanny1577]

ขอบคุณค่ะรู้สึกดีขึ้น

[@user-js1pk1cj4v]

ขอบคุนหมอมากๆๆๆๆค่ะ

[@laoslao6598]

ดีมากคะขอบคุณคะ

[@user-xl9zf3ey1i]

ขอบคุณค่ะคุณหมอดีขึ้นมากเลยค่ะ

[@thongbaimagin9761]

ขอขอบคุณมากๆนะค่ะ สำหรับสาระที่มีประโยชน์มากค่ะ....

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@user-nv5yw5tl8i]

พึ่งเจอคลิปนี้ค่ะจะทำตามนะคะ ยายปวดมากท้ายท่อยบ่าหลังค่ะเป็นมาหลายปีแล้วค่ะ