ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง แก้อย่างไร ? - หมอนัท Live

ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง เพราะเหตุใด
- ปรับพฤติกรรมอย่างไร ให้หายอย่างยั่งยืน
- กดจุด ยืดเหยียด เพื่อลดอาการ
- สมุนไพรที่ใช้เพื่อลดอาการ
00:00 - เกริ่นนำ
02:29 - อาการ - ปวด คอ บ่า ไหล่ เรื้อรังมาเป็นเวลานาน
ต้นเหตุส่วนใหญ่เพราะ
1. สรีระ ในการนั่งหรือยืนผิด เช่น นั่งหรือยืนหลังค่อม หัวยื่นมาด้านหน้า
2. สู้ไม่พัก เช่น อยู่ในสภาวะต่อสู้เป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ยกตึง
3. มีแรงกดดัน เช่น แบกรับภาระไว้มาก เช่น เป็นผู้นำองค์กร, ผู้นำครอบครัว
12:50 - การปรับพฤติกรรม
เป้าหมายคือ
#สู้อย่างมีคุณภาพ
สิ่งที่ต้องมี
1. มี #สภาวะผู้นำ เพื่อ ให้คนมาช่วยสู้ หรือ เข้าใจเรา ลดแรงกดดัน
a. แข็งแรง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว
b. ไม่ฟุ้งซ่าน - ใจต้องนิ่ง แบ่งเวลาให้ชัดเจน
c. ไม่อารมณ์ร้อน - ควบคุมอารมณ์ได้ เพื่อสร้างทีม
d. อ่อนน้อมถ่อมตน - รับฟังผู้น้อย ฝึกให้ผู้น้อยแข็งแรง
2. อาวุธ(สมอง ความคิด #สติ) ต้องมีคุณภาพดีเพื่อหาทางออกของปัญหา
a. ทานอาหารเช้าให้หลากหลาย
b. สติดี ฝึกการหายใจให้ผ่อนคลาย (ได้พลังชี่)
c. สมาธิดีส่งเสริมให้เกิดปัญญา สวดมนต์ ทำสมาธิ
d. นอนหลับให้เป็นเวลา และ มากพอ
30:19 - กดจุดยืดเหยียดเพื่อลดอาการ
1. ปรับลมหายใจให้ยาวขึ้น และ ผ่อนคลาย
2. จุดเหลากง - ลดความใจร้อน ฟุ้งซ่าน (เส้นลมปราณถุงหุ้มหัวใจ)
ลดอาการเจ็บแสบลิ้นได้ด้วย
3. เงยหน้า - ยืดลำคอ ลดความรัดตึง
4. นวดขมับ นวดคิ้้ว - ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ศีรษะ
5. นวดกราม และ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อกราม
6. หมุนเอวผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงล่าง (คล้ายเล่นฮูลาฮูป)
7. หมุนตัวช่วงบนผ่อนคลายกระดูกสันหลังช่วงบน
8. หมุนหัวไหล่ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ่า
9. อ้าปากกว้าง ๆ หายใจยาว ๆ
10. ยืดเหยียดกดจุด บริเวณที่เจ็บตึง
45:17 - สมุนไพรที่แนะนำ
1. สารอาหารเพื่อให้มีกำลัง - ธัญพืชชง, สาหร่ายเกลียวทอง, มันเทศ, ฟักทอง, ถั่วต่าง ๆ
2. ผ่อนคลายหัวใจ - ทานยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ ในวันที่ทำงาน
3. ก่อนนอนทานยาแก้กษัยเส้นต่าง ๆ เช่น ธรณีสันฑะฆาต, ยาบรรเทาอาการปวดเมื่อย, ตรีผลา, เถาวัลย์เปรียง
** ไปนวดบ้างถ้ามีเวลา
49:25 - สรุป : การแก้ไขปัญหา คอ บ่า ไหล่ ตึงแบบเรื้อรัง
ให้แก้ไขปัญหาทั้ง
ปลายเหตุ - ใช้สมุนไพรเมื่อมีอาการ
กลางเหตุ - กดจุดยืดเหยียดสม่ำเสมอ
ต้นเหตุ - ใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหา
เช่น มีสภาวะผู้นำ และมีอาวุธที่ดีคือสมองดี สติดี
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
--------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai

[@user-vv7pw9pe9j]

คุณหมอสุดยอดอธิบายได้ชัดเจนเก่งมากๆดีกว่าไป รพ.มีแต่จัดยาแก้ปวดอย่างเดียวขอให้ท่านเจริญๆนะคะ

[@jarinsukkasem4465]

คนที่ไม่ป่วยจะเข้ามาติฉิน มีแค่2 แต่คนที่ป่วยตั้งใจเข้ามาฟังเป็น พันคน เป็นกำลังใจให้หมอทำคลิบต่อไปค่ะ

[@NosickHandup]

ขอบคุณครับผม

[@wijitsookjai3826]

ดิฉันเป็น กรดไหลย้อน ตั้งใจฟังคุณหมอแต่แรกจนจบคลิป.. อาการกรดไหลย้อนน่าจะเป็นระยะ 2-3 ทุกวันนี้ดีขึ้นมากค่ะ.. ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏🙏🙏

[@user-zq6ey7vq2q]

@@NosickHandupรวม

[@user-zq6ey7vq2q]

@@NosickHandup สม
รถททมมมม มม

[@pkphone4661]

​​@@user-zq6ey7vq2q จริง แต่เชื่อเหอะ เพราะโดยส่วนตัวแล้วก็เป็นโรคนี้แล้วก็ดีขึ้นจากการเข้ามาหาดูตามคลิปที่มีผู้นำมาเสนอแล้วนำไปปฏิบัติอาการก็ดีขึ้นมากต้องขอบคุณผู้ที่นำเสนอทุกคลิปมีค่าทั้งสิ้นอยู่ที่ใครจะปฏิบัติตามคำแนะนำและมีวินัย บวกกับความอดทน และบอกเลยว่าใครเป็นอาการนี้หากอาการมากจะนำมาซึ่งอาการข้างเคียงอีกมากมาย ฉะนั้นแล้วใครที่เข้ามาติติงขอให้ระวังไว้เลย หากวันใดที่เกิดมีอาการนี้ขึ้นมาจะรู้ว่าอาการเหล่านี้ใครเป็นแล้วจะรู้สึกอย่างไร...

[@phatwarinmuay2691]

ทำไมเพิ่งมารู้จักคุณหมอตอนไม่สบาย สิ่งที่คุณหมอพูดคือใช่เลย นอกจากปรับพฤติกรรมแล้วความคิดยังสำคัญมากค่ะ

[@user-rt2ou5of3x]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​นัท​ ขอบคุณ​ค่ะ​

[@puttapoomyaweera2887]

ทำไมรอบรู้และพูดได้ดีไม่มีที่ติแม้อารมณ์ ก็ได้ดีเยี่ยม ขอบคุณมากค่ะคุณหมอนัทที่น่ารัก

[@phatcharinhoefinger176]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏❤

[@pikunthongjarw9055]

ขอบคุณมากค่ะ แก้ที่ต้นเหตุเลยจริงๆ

[@nonglakphakhaprom9405]

ขอบพระคุณนะคะ คุณหมอนัท สุขภาพแข็งแรงๆๆค่ะ

[@user-jr6cx8ik7w]

ขอบคุณมากค่ะหมอนัท

[@watchaleebrimfield4126]

ขอบคุณค่ะหมอนัท

[@sarai9027]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัท.

[@lifeinuk7560]

สวัสดีคะ ดูจากลอนดอนชัดเจนมากคะ

[@natee6302]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอนัท ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@user-np3dm1pk1q]

สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
คุณหมอหล่อค่ะ

[@user-dm8yx5hy1l]

ทำแล้วรู้สึกสบายตัวค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ

[@user-yx7ey6or4c]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอนัท ขอให้ คุณหมอนัท มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ😁🙏

[@theenukodchapornmunkongnac9026]

เป็นทุกวันเลยค่ะ ทรมาณมาก

[@tiptumviruck8977]

ชอบหมอจังดู easy going

[@nam6839]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​ มาดูย้อนหลังค่ะ​ ขอบคุณ​คริปแบ่งปัน​ค่ะ​

[@user-kf6fz3hc5f]

แม่นๆเลยค่ะคุณหมอเป็นค่ะ

[@kulnareel.5115]

🙏❤ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้

[@user-yq8ti1zv5l]

ขอบคุณนะคะหมอนัท

[@millkoyyuyu4213]

คุณหมอน่ารักมากคลิปนี้ พี่ดูแล้วหัวเราะเลยค่ะโดยเฉพาะท่าอ้าปาก555 ขอบคุณมากค่ะ

[@user-hp1pi2wy3y]

ตรงมากๆๆค่ะ

[@suneeassaran4353]

ขอบคุณมากค่ะ

[@torngelliott7773]

สวัสดีค่ะคุณหมอ!!

[@ploykamlangdee1303]

สวัสดีค่ะ ชอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-vv2cc1dw8x]

ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ

[@thongtarahealth4363]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@rujikarnchaimongkolkunasin8659]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@user-bv4tk7eg4i]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัด

[@TheStar2]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-hm3ox8uz5t]

ถูกทุกข้อค่ะคุณหมอ

[@user-bi7hi3fn9k]

ขอบคุณหมอมากค่ะใด้ความรู้มาก

[@user-pt6hx5ms3x]

ขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆจ้า...สาธุขอให้คุณหมอได้บุญเยอะๆๆนะค่ะขอให้คุณหมอพบแต่สิ่งดีๆๆค่ะอนุโมทนาบุญนะค่ะสาธุๆๆ

[@chaliwsrirak5799]

ฟัวคุณหมอแล้วมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@Suphattree]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัท กดไลค์ให้นะคะ

[@ampaik8758]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@nipayingsiri7448]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดูย้อนหลังค่ะ

[@jandasaribut6063]

คุณหมอน่ารักมากๆ

[@user-ue9em8ye5k]

ดีมากเลย คลิปนี้มีประโยชน์

[@pimchanokmoeller9320]

ฟังคุณหมอแล้วใช่หมดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🥰 จะลองทำตามคุณหมอนะคะ

[@dfrtgg3033]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฝนจะทำตามที่คุณหมอพูดคุณหมอแนะนำค่ะ

[@saihasuk4343]

ชอบ​ครับ​ผม​

[@ratreesipuvieng2895]

ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏

[@samsungsama1281]

ขอขอบคุณคุณหมอครับที่ แนะนำ อาการปวดคอบ่าไหล่ดีขึ้นมากครับ(สาธุๆๆ)

[@sununsaeheng8619]

สวัสดีคะ คุณ หมอ นัท
คุณ หมอ นัท ให้ ความรู้ ที่ ดี มี ประโยชน์ มากคะ ขอบคุณ คะ

[@poowasitapt468]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ ตัวผมเลย มีประโยชน์มากๆเลยครับ

[@runthatuamsaard1373]

ขอบคุณครับ...มีประโยชน์ครับ

[@user-hp5zw2qp7i]

สวัสดีค่ะคุณหมอรับฟังย้อนหลังค่ะ

[@user-io9ko6jy9f]

สวัสดีครับหมอนัท เป็นอยู่ จะทำตามครับ

[@user-nn7ux6ev9q]

ขอบคุณคุณหมอครับ

[@petcharapornsolampa1980]

สวัสดีค่ะ เสียงชัดเจนจากออสเตรเลียค่ะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ

[@user-xy2ue1et4w]

ดีมากคะเพราะแม่เป็นมานานมากคะ

[@user-mk6ov6qr5d]

สว้สดีค่ะหมอนัท จากเยอรมันค่ะ

[@kittiyat9713]

กราบขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@srikaeojaipang7984]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัท ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ ดีมากค่ะ

[@areeauttayota5729]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะเป็นทุกวันค่ะ

[@panmukk]

ขอบคุณครับสำหรับความรู้

[@patchareeya5057]

จะลองทำตามคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-mt8gf1sf8m]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัทค่ะ

[@kornvarapaungpang7294]

@สาธุด้วยจ้า คุณหมอ กรวรา พึ่งแพง เจ็บปวดตลอดเลยจ้า คุณหมอ
ขอขอบพระคุณ คุณหมอนะค่ะที่ให้ความรู้ สาธุด้วย จ้า

[@sujinkrekeler7901]

ขอบคุณค่ะดูแล้วดีมากๆเลยค่ะ

[@klamth5216]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 🙏🏻

[@user-cs3hz7kp9r]

แนนนำดีมากเลยค่ะหมอ

[@bonbrabombra6423]

ไม่ค่อยเป็นแต่ บางคลิบสนใจก้ฟัง..ไปเรื่อยๆได้ความรู้.และพลังบวก..ดีมากขอบคุณ..คุณหมอค่ะ

[@liangliang8061]

สวัสดีครับคุณหมอนัด

[@HappyHappy-ji7xc]

เปิดเจอพอดีค่ะ มีอาการมาสักพักละค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@MutitaYawan-vq4tn]

ขอบคุณค่ะคุณหมอนัท

[@pawanopatchanee2642]

ทำตามหมอแนะนำก็ดีขึ้น ขอบคุณค่ะ

[@thidaratsoonpawong6314]

ทำตามหมอนัทหายใจโล่งมากๆค่ะ

[@user-cb5xv6xp2z]

ป้ากำลังเป็นอยู่ตอนนี้
อยู่ต่างประเทศเนเธอร์แลนด์
เข้ามารับฟังป้าดีขึ้น
ขอบคุณมากค่ะ

[@kanpasutwong7003]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@warinn6646]

เป็นอาการนี้เลยค่ะคุณหมอ

[@user-sl9rw5xb3j]

ขอบคุณค่ะ

[@user-sg1lw3hd4d]

ชอบฟังคุณหมอพูดมีสาระดีค่ะ

[@Kajeabeiei]

ขอบคุณๆหมอมากค่ะดีมากๆค่ะ

[@user-nb5dy8xw8z]

สวัดดีค่ะคุณหมอนัท..คุณหมอไลน์สดเวลาไหนบ้างค่ะ

[@user-ui9xm6bq8n]

สวัสดี​ครับ​ ขอบคุณ​นะครับ​ เมตตา​ธรรม​คำ​จุน​โลก​เจ้าค่ะ​ สาธุ​ๆ​ๆๆๆๆๆ​

[@phimphanachampassak4964]

สะบายดีคุนหมอ

[@thanyaphonpunjun1895]

สวัสดีค่ะคุณหมอนัท คุณหมอพูดใช่หมดเลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@SamSung-er1ls]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงบัดนี้ค่ะ..

[@phianjai448]

คุณหมอพูดถูกค่ะ

[@sirapatsoruweiler6510]

😊มีส่วนช่วยมากคะ

[@rundonrun1993]

ขอบคุณคะ

[@user-hw6rs6nk1j]

สวัสดีคะหมอนัท

[@user-fu4qc7nx5t]

สวัสดีค่ะจากโคราชค่ะ

[@chakritbenalee9597]

ดีครับ

[@user-wq9cs5tm5f]

ขอบคุณมากเลยนะจ๊ะ

[@user-hw6rs6nk1j]

ตรงกลับโรคที่เป็นเลยคะ

[@Yay_Na_Udon55]

ขอบคุณคำแนะนำค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นเยอะค่ะ

[@user-vt7he3tq8t]

ผมอยู่ชัยภูมิครับหมอขอบคุณ.คัรบ

[@kikoils.9269]

ฟังเสียงหมอ นอนหลับ​ด้วยความสบายใจ​ โล่งใจ​ อุ่นใจ ขอบคุณ​ค่ะ

[@birddragons]

อาการนี้เป็นมานาน เป็นๆหายๆ มีอาการทุกอย่างที่คุณหมอพูดเลย ประกอบกับความเครียดที่ค่อนข้างสูง พักผ่อนน้อย ทำงานคู่ขนานเหมือนหุ่นยนต์ ที่จริงแล้วเราแบกไว้เยอะนี่เอง แต่เรามองข้ามสิ่งนี้ไป -..-

[@user-et7ye8cz4x]

❤❤❤สุดยอดครับ❤❤❤

[@shushavalee]

เป็นประจำเลยค่ะ

[@broriboonnanggoonsumarree3296]

สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังเป็นอยู่เลยค่ะปวดมากคอบ่าไหล่ลงแขนเลยค่ะ ดีใจที่ใด้เจอคริปของคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ🙏😍🇹🇭🇮🇹

[@user-uo9gk4go3r]

ชอบมาก

[@thanomhappygirl8754]

เป็ทนเหมือนกันค่ะค่ะหมอ