5 เมนูอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 เมนูอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง ว่าจะกินอะไรดี หลายคนเข้าใจผิดว่าห้ามคิดของมันของทอด หลายคนเข้าใจผิดว่า ต้องทานน้อย ๆ จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลยครับ กินอิ่มก็ผอมได้ครับ แค่สารอาหารครบถ้วนเท่านั้นเองครับ พร้อมแล้วมาชมคลิปกันเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกเลย
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
9:37
มื้อเช้าต้องกินข้าว ไม่งั้นหิวอยู่ไม่ได้ ต้อง IF แบบไหนค่ะ
ขอบคุณนะค่ะเข้าใจเลย
ลงบ่อยๆครับ มันคือกำลังใจลดไขมัน ของผม
สู้ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ
ช่องหมอหนึ่งฟังแล้วสนุกใช้ได้จริงๆ
หมอคะ มื้อเย็นทานเป็นโยเกิร์ตกับอาโวคาโดได้มั้ยคะ โยเกิร์ตที่น้ำตาลสูนไขมันสูนคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ชมคลิปของคุณหมอ เมื่อไม่นานมานี้ และได้นำมาปฏิบัติดู เดือนครึ่ง น้ำหนักลดไป 5 กิโล ค่ะ จากน้ำหนัก 65 กิโล ตอนนี้เหลือ 60 กิโลค่ะ อายุ 64 ปีค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ และมีประโยชน์ ค่ะ ขอให้คุณหมอ และครอบครัว มีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ขอบพระคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร เช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 👍👍❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับได้ผลยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ที่หมอพูดทำให้รู้สึกว่าการกินเพื่อลดน้ำหนักมันไม่ยาก
ไม่ได้กินเลยคะแต่น้ำหนักยังนิ่งหลายเดือนแล้วคะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากๆ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ลุยครับ
มาแล้ว ๆ คะ
มาเร็วมากครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ
หมอครับ น้ำหนัก 80 สุง 160 ทำงานเช้า 08.30 ถึง 16.30 ควรกินจัดเวลายัง เย้น สามารถทานอาหารในเซเว่นแบบไหนดีคับ
ขอบคุณคะ คุณหมอ ❤
สวัสดีครับ ❤️❤️
ขอบคุณคะคุณหมอที้ให้ข้อมูลดีๆคะ❤
สู้เค้านะครับ
ชอบฟังคริปหมอค่ะติดตามมาสามปีแล้ว
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ มีโอกาสมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
I am not eat sugar and sweet why I can't lose weight. I don't eat dinner late I meat more the rice I still not lose weight .
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.หนึ่ง
😊🙏🙏💪💪👍👍👏
ยินดีมาก ๆ ครับ ลุยครับ
ขอบคุณ ความรู้ดีๆ ในการลดน้ำหนักค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ
안녕하세요 สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบดูคริปคุณหมอมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ 감사합니다 ~^^
ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดมาเลยนะครับ
ลดจาก107ลงมา85 น้ำหนักค้างมา3เดือนเเล้วคะ
เดี๋ยวทำคลิปมาให้นะครับ
ใช่ค่ะเวลาลดน้ำหนักไปสักพักทำไมถึงค้างค่ะ
คุณหมอให้หลักดีมากค่ะ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวีสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@healthyherothailand ตามเกือบทุกช่องทางแล้วค่ะคุณหมอหนึ่ง น้ำหนักลดลงได้เพราะฟังคุณหมอเลยค่ะ จาก72ลงมาจะเห็นเลข5แล้ว ขอบคุณนะคะ
ต้องทานผักเยอะก่าวข้าวจึงไม่มีโรคภัยใข้เจ็บคะเราไม่ทานเนื้อสัต10ปีไม่ต้องหาหมอคะ🎉🎉🎉
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูจะลองทำตามค่ะ อีกเดือนกว่าๆจะแข่งแล้วค่ะ อีก3กิโลกรัมค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะป้าแจ่ก่อนน้ำหนัก80เข้ามาดูหมอหนึ่งตอนนี้น้ำหนักเหลือ.65ค่ะ.ขอบคุณจริงๆๆ❤❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ
ไม่ทานนำ้ตาลแล้วทานหญ้าหวานแทนได้ไหมครับ
ได้ครับ ใส่แค่พอให้ได้รสชาตินะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ติดตามตลอดค่ะ น้ำหนักลดเพราฟังคุณหมอค่ะ👍🙏
ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ ขอบคุณที่ติดตามกันเสมอมานะครับ
ถ้ามื้อเช้าไม่กินข้าวเลยแล้วกินไข่ต้ม2ฟองกับพวกผักได้ไหมคะ
สามารถทำได้ครับ แต่ให้นับเป็น เวลาทานเลยนะครับ และโปรตีน ควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะอาหารแต่ละชนิดให้คุณค่าทางสารอาหารไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จะมีผลเหมือนทานนำ้ตาลไหมครับ
เคยมีคลิปพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นกำลังใจให้หมอหนึ่งและคนที่ดูแลสุขภาพ รวมถึงตัวผมที่กำลังพยายามลดไขมันอยู่ครับ...สู้ๆนะครับทุกคน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เป็นกำลังใจได้มากๆเลยค่ะคุณหมอพอได้ฟังคุณหมอ❤❤❤
สู้ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากๆความรู้ใหม่เลยขอบคุณอีกค่ะคุณหมอ❤🙏
ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งจะเริ่มต้นลดค่ะมอ
มาลุยไปด้วยกันครับ
@@healthyherothailand หมอน้ำหนักหนูมี53 สุง150 อาอยู่17ค่าา😓หนูพยายามแล้ว🥺
ดูคริปหมอบ่อยๆเพื่อเป็นแรงผลักดันค่ะ
ดีใจที่ได้เป้นแรงบันดาลใจให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามหมอลดได้7 กก แล้วค่ะตอนนี้
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้แจ้งเตือนเวลามีคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กินไข่เป็ดแทนไข่ไก่ได้มั้ยคะ
ได้เหมือนกันเลยครับ 😊😊
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ 😊😊
หมอค่ะทำไหมน้ำหนักม่ลงค่ะกล่างวันกินข้าวมือเช้า10โมงมือเที้ยงกิน3-4โมงเย็น กลางคืนไม่ได้กินค่ะแต่ทำไหมอ่วนน้ำหนักขึ้น66แล้วค่ะ แต่กินยาคุมเป็นเพราะยาด้วยไหมค่ะ😢😢
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แต้าหู้ปลาทานได้ไหคะ
เต้าหู้ขาวจะดีกว่าครับ เพราะเต้าหู้ปลาเป็นอาหารแปรรูปครับ มีแป้งผสมเยอะเหมือนกันครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ข้าวไรเบอรี่กินได้ไหมค่ะคุณหมอ
กินได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เลือกชา หรือกาแฟดำยังไงคะ 🙇♀️
ชาเลือกไม่มีน้ำตาลนะครับ กาแฟเลือกกาแฟดำดีกว่าครับ
ถ้าข้าวก้องกินกับหมูปิ้งและผักได้มั้ยคับ
สามารถทานได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
อาหารเช้า-กลางวัน แนะนำหน่อยคับ
อย่าโฟกัสที่ว่าต้องกินเมนูอะไรนะครับ แต่ให้เข้าใจเรื่องสารอาหารครับ จะจัดเมนูได้เองตลอดชีวิตครับ แนะนำว่าลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องให้ครบนะครับ จะเห็นภาพชัดขึ้นครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
😍😍😍
สวัสดีครับ
กินวุ้นเส้นอ้วนมั้ยคะ
วุ้นเส้นคือแป้งครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใันนี้คือครั้งแรกที่ฟัง จะลดน้ำหนักละนะทุกโคน😊😊😊😂😂😂
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทานชีส ได้ไหมคะ
ทานได้ครับ แต่เวลาเราทานไขมันเยอะ เราจะไม่ทานพร้อมแป้งนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
74โลลดตามคุณหมอบอก2เดือนลดไป 8 โลน้อยมากคะแต่ดูเหมือนไม่ลดเลยคะตอนนี้นิ่งขนาดไม่ทานอะไรเลยคะจะทำตอไปคะ ขอบคุณคะ
น้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ
หมอครับ เครื่องดื่ม น้ำตาล 0% กินได้ ไม่เป็นเบาหวานใช่ไหมครับ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอคะ แครอท มีน้ำตาลและแคลลอรี่สูงไหมคะ และ อยูในกลุ่มผักหัวไหมคะ ขอบคุณค่ะ
แครอทเป็นผักน้ำเยอะครับ เป็นผักใบครับ คาร์บไม่เยอะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
ถ้าจะกินน้ำมันมะพร้าว สกัดเย็นผสมกาแฟตอนเช้า จะอ้วนไหม
ได้ครับแต่ให้นับรวมเป็นเวลาทานเลยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากรู้ว่าไข่ตุ๋นนี่อ้วนไหมคะ
ไม่อ้วนนะครับ ทานได้ครับ เดี๋ยวทำคลิปพวกเมนูไข่ออกมาให้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สูง170 น้ำหนัก 62 ถือว่าอ้วนไหมครับ
ไม่ต้องกังวลเรื่องตัวเลขนะครับ ให้โฟกัสเป็นที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามคุณหมอแล้วมันหิวตาลายก่อนเที่ยงครับ
ต้องแก้ยังงัยครับ
สารอาหารบางอย่างน่าจะไม่ครบนะครับ อย่างถ้าเมื่อวานเราทานโปรตีนได้อิ่ม จะไม่ค่อยมีอาการตาลายครับ มีโรคประจำตัวอะไรไหมครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ที่จริงผมติดตามคัณหมอและทำตามคำแนะนำ ผมลดได้15กิโลครับ แต่ผมหลุดการลดไปนานหน่อย มันกลับมาเท่าเดิมแล้วครับ ไม่เป็นไรผมจะเริ่มต้นใหม่ครับTT
โรคประจำตัวไม่มีครับ
ตรวจร่างกายล่าสุดเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมาครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ อยากทราบว่าโปรตีน เมื่อกินเข้าไป ร่างกายเอาใช้ในรูปแบบไหนบ้าง แล้วถ้าใช้ไม่หมด จะเก็บไว้ส่วนไหน หรือร่างกายขับออกคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏼❤
โปรตีน ร่างกายเอาไปใช้เยอะเลยครับ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมร่างกาย เยอะเลยครับ เกือบทุกอย่างใช้โปรตีนครับ
ส่วนที่ใช้ไม่หมด ร่างกายขับออกทางไตครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมทำif ตัดขาดน้ำตาลนํ้าอัดลมนํ้าหวาน
45วัน น้ำหนักลงมา16โล จะเป็นอันตรายไหมครับ
น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ครับ ลดมาเหลือเท่าไหร่ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เปลื่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวโอ๊ดได้ไหมค่ะ
ดีเลยครับ
ตอนนี้ลองทำตามคำแนะนำคุณหมอ มื้อเช้าไม่ได้ทานค่ะ มาทานรวบมื้อเดียวเลยตอนเที่ยง รู้สึกว่าพุงยุบลงค่ะ แล้วหลังบ่ายโมงก็ไม่ได้ทานอะไรอีกเลยนอกจากน้ำเปล่า แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวสูง 173 ชั่งนน. ครั้งสุดท้าย 68 กก. ค่ะ
อยากรู้ว่าถ้าเช้า(บางวันที่หิวมากๆ)เราทานพวกเนื้อสัตว์,ปลา,ผัก,ไข่ แบบนี้ได้ไหมคะ???
ถ้าเราไม่ได้ทานหลังพระอาทิตย์ตกดินอยู่แล้ว การจะมาทานเช้าบ้างก็ไม่มีปัญหาครับ
เอ่อ กินแป้งแผ่นปกติแต่ใส่ผักเสริมเข้าไป มีอกไก่ มีไข่ กินแบบนี้ทั้งสามมื้อได้มั้ยครับ
นํ้าหนักจะเพิ่มหรือลดครับ
ขึ้นกับว่า โปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวหรือไม่ แล้วก็แป้งรวมทั้งวันมากเกินไปหรือเปล่าด้วยนะครับ แล้วก็อีกสิ่งที่สำคัญมาก ๆ คือ อาหารที่ดีควรจะไม่จำเจครับ พยายามสลับอาหารบ่อย ๆ นะครับ อาหาร = ความสุข ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
1.เทมเป้ถือเป็นโปรตีนจากพืช ไม่ได้จัดเป็นแป้งใช่มั๊ยคะ
2.ข้าวที่น้ำตาลต่ำเช่น #ข้าวขาวกข.#ข้าวเหนียวฮางงอก เป็นทางเลือกของคนที่ทานข้าวขาวและข้าวเหนียวได้มั๊ยคะ
3.หม้อข้าวที่หุงแบบลดน้ำตาลได้ 40% จะมีประสิทธิภาพจริงมั๊ยคะ
***ขอบคุณเทคนิคที่คุณหมอแนะนำในคลิปนี้ค่ะ***
เทมเป้ มีแป้งด้วยบางส่วนครับ แต่เป็นแป้งดีเพราะมีใยอาหารครับ
ส่วนข้าว ถ้าค่า GI ต่ำ ทานได้นะครับ
ส่วนเรื่องหม้อหุงข้าวอันนี้ผมไม่มีข้อมูลเลยครับ เลยไม่กล้าให้ความเห็นครับ
โฆษณาเงินกู้ ลงคลิปหมอ นะคะ เป็นกระพริบๆ ข้างหลังคลิปตลอดเลยนะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ตรงส่วนนี้ผมจะบล็อกไม่ได้เลยครับ เพราะว่าเป็นส่วนที่ยูทูปส่งมาเองครับ เดี๋ยวถ้าผมเห็นจะทำรายงานไปทางยูทูปให้นะครับ ขอบคุณที่ช่วยกันสอดส่องนะครับ
ปรับเปลี่ยนในแบบคุณไม่ขาดทุนแน่นอน รุสึกดีก่ไช่ว่จาดี
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😊😊
ตอนนี้คุณแม่อายุ54ปี150น้ำหนัก80โลอบากลดน้ำหนักลงไปให้เหลือ60โลค่ะแต่ทำไม่ได้ค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
😍😍😍
ลุยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😊😊
เป็นคนที่ทำให้ผมมีแรงบัลดาลใจบวกความรู้ในการลดไขมันผมชอบดูหมอหนึ่งนะครับ
ยินดีมากๆครับ หากต้องการกำลังใจ ที่นี่มีให้เสมอครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
หมอคะไซเลี่ยมฮัสช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ยคะแล้วระหว่างไซเลี่ยมฮัสกับเม็ดแมงลักและเม็ดเจียอันไหนมีประโยชมากกว่ากันคะ
ประโยชน์คนละอย่างครับ พวกไซเลี่ยมฮัสค์ช่วยเรื่องไฟเบอร์ในการขับถ่ายครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ