привет я ранше не занимался спортом но иногда занимались" домошном тренировки" а что вы скажете получится стат чемпионом?? 1)турник 4 могу 2) брус 20 3) Отжимания 60 4) отжимания уский отжимания 20 раз. 5) плюс я не курил не пил досехпер не пю курю вес 69кг рост 172 . 6) ногу не знаю поднять вобше
Отжимания 20 раз 3:04 Удержание под прямым углом 15 секунд 3:52 Отжимания по кругу(узко/широко) 8 раз в каждую сторону 5:15 Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57 Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16 Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29 Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений 9:50 Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
Крис: вот мы и закончили последнее упражнение и добились хорошего пампа Я: ух, надеюсь, смогу дойти до этого момента Крис: Теперь нам надо сделать ещё 3 таких раунда, чтобы завершить тренировку Я: ...
@@anvarfatulloev3582 Это, конечно, хорошо, но по факту ты ровно так же снял нагрузку, закинув её на стену, так что проще уж не изголяться и оставить на полу.
@@wanderer7556 Сижу я такой....(зараза)...сил нет хочу развиваться и физически и духовно,а оказывается вон оно что,выше стоящие люди(демоны окаянные) мне не дают. Заставляют мусор всякий ютубовский смотреть,на нормальные каналы не пускаю,в зал ходить не разрешают,на велике триалить не дают,упор лежа принять не одобряют и гантельки по тягать и книжки покупать.Да что там покупать, даже в сети поискать и почитать то что душе моей угодно не дают ммм.А еще водку в горло заливают и сигареты по карманам расфасовывают(да ладно расфасовывают еще курить пот дулом автомата заставляют)Может прежде чем херню писать будете мозги включать.
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
«Разрывы мышечных волокон» фраза очень вдохновляет. «Чтобы задействовать мышцы кора не забывайте дышать». Попробовала сделать раз, напряглась, упала, второй раз не осилила
Попробовал, что-то тяжеловато , не могу сделать второе упражнение , лучник не шибко хорошо тоже выходит , а так все шикарно , спасибо каналу за перевод и Крису 💪💪💪
Отжимания 20 раз 3:04 Удержание под прямым углом 15 секунд 3:52 Отжимания по кругубузко/широко) 8 раз в каждую сторону 5:15 Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57 Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16 Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29 Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений 9:50 Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
Смотрю уже не первое видео этого парня...красавчик.. просто нет слов, стараюсь как могу..раньше использовал всякие проги скаченные с маркета, но тут совершенно другой подход, много статики и т.д. Класс!!
Век живи век учись, много что для себя нового узнал из этого видео, особенно про бриллиантовые отжимание с поворотами ладоней, реально самое лучшее упражнение для верхней части груди.
1.Отжимания (3:03) 2.Удержание под прямым углом (3:51) 3.Отжимания по кругу (4:59) 4.Отжимания "Лучник" (5:56) 5.Взрывные негативные отжимания (7:15) 6.Наклонные бриллиантовые отжимания (8:31) 7.Отжимания с ногами на возвышении (9:50) 8.Отжимания (30 сек. вверх и 30 сек. вниз) (10:27)
Потрясающий канал! Хорошее объяснение! Крис молодец - столько полезной информации!!! Пользуюсь его рекомендациями и упражнениями, так как нет возможности посещать зал, стараюсь пользоваться таким же образом питания , остаюсь в тонусе и заметно меняется химия тела в лучшую сторону!!! Интересно - реально передадите огромный привет и уважение Крису... после просмотра таких роликов даже ленивый захочет и начнёт заниматься от вдохновения, проверено на себе!!!
С возвращением! Пока вас не было пришлось смотреть старое, но полезное видео. ГимФит. Заметил у Криса его ПП, расскажи про рацион питания для увеличения веса.
@@izeik делай больше повторов и за техникой следи. взрывные негативные с весом зря я гантелями спину отбиваю себе. смотря как фиксировать. в любом случае делай 3 круга и запускай свой влог, как ты делаешь их по 3 круга с весом
Ютуб не следит, в отличии от гугла, так как почти у каждого личные фото хранятся в облачном хранилище гугл фото и основываясь на ваших фото складываются рекомендации для всего, где хоть как то задействуется Ваш аккаунт гугл, Всем удачи в достижении личных целей, ребята молодцы со своими уроками!
Отжимания 20 раз 3:04 Отжимания по кругу(узко/широко) 8 раз в каждую сторону 5:15 Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57 Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16 Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29 Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений 9:50 Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
такс, окей, я делал его упражнения 2-3 недели примерно, ежедневно, в основном первое упражнение (я дрищ от слова сосвем). Каждый день по отжиманиям выходило примерно 70-100 раз, в зависимости от загруженности дня. И у меня выросли титьканы!) теперь приятно щупать, раньше там ничего не было))) лайк заслужено как на канале Криса, так и ребятам за перевод)))))
@@arniesx6008 через свободную футболку заметно))) одна подруга завидует сильно) теперь могу отжиматься на одной руке, 3 раза пока что, и то, только на правой (дисбаланс пошел, хз почему, я редко передергиваю затвор, если вы понимаете о чем я) ), рекорд по обычным отжиманиям - 100 за присест, это почти мышечный отказ, а чисто разминочные отжимания (обычные) - 50 раз, даже не запыхиваясь. Единственное, что у меня начало болеть плечо, хз почему, всегда хорошо разминался перед тренировками, это немного мешает. А так в целом рил классно, жду, когда уже можно будет на море поехать)))) сейчас продолжаю делать его сет, но уже с весом (5кг, жду когда смогу без особых усилий 40 отжиманий делать, из 1 упр, потом на 10 кг перейду. И я делаю не весь сет, а все, кроме последнего, того, где бриллиантовые под наклоном (на подоконнике или еще где). Отжимания, когда у тебя ноги на стуле или другой возвышенности редко, самое последнее тоже редко.
Спасибо за за перевод, а то сам не всё понимаю из официального канала) Спасибо, теперь могу сделать многое и знаю намного больше) Классный канал) Лайк, подписка и колокольчик уже сделано) Удачи )
Спасибо что напомнил а то я уже забыл. В первую тренировку я смог выполнить даже паловину с упражнениями меньшей прогрессии. На следующей тренировке всё было и того хуже. Я понял что эта тренировка слишком сложная и вместо неё я начал выполнять комплекс Игоря Войтенко. В скором времени я собираюсь вернутся к этой тренировке и покорить её.
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Между раундами сколько отдыхать?
И заниматься надо каждый день или надо иногда восстонавливатся?
как называется песня на 0:34
@@СанькаКорка название песни ark
привет я ранше не занимался спортом но иногда занимались" домошном тренировки" а что вы скажете получится стат чемпионом??
1)турник 4 могу
2) брус 20
3) Отжимания 60
4) отжимания уский отжимания 20 раз.
5) плюс я не курил не пил досехпер не пю курю вес 69кг рост 172 .
6) ногу не знаю поднять вобше
1.Отжимания(20 повторений)
2.Удержания под прямым углом (15 секунд)
3.Отжимания по кругу
4.Лучник
5.Взрывные негативные отжимания (10 повторений)
6.Наклонные бриллиантовые отжимания(15 повторений)
7.Отжимания с ногами на возвышении(20 повторений)
8.Медленные отжимания(30 секунд вверх, 30 вниз)
а сколько нужно отдыхать между подходами?и между раундами?
@@СултанАбдулхамид-б9ч скорее всего как обычно, 15 сек между подходами, 2 минуты между кругами
А как же 30 вниз 30 в верх?
Спасибо, уже хотел скрины делать из видео...
Нули уберём и у меня есть шанс. 1. 2 отжимания.
2. 1,5 сек
Ну и так далее 😂😂😂
Отжимания 20 раз 3:04
Удержание под прямым углом 15 секунд 3:52
Отжимания по кругу(узко/широко) 8 раз в каждую сторону 5:15
Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57
Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16
Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29
Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений 9:50
Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
Спасибо бро
Ради лайка делал, тебя же опередил же кто-то раньше тебя писал все это
Красавчик !!
@@aldunguraldungur4939 Тут хотя бы тайм коды есть
Спасибо старик🖐🏻
Привет, друзья! Мы наконец-то вернулись!
Куда вы пропадали?
мммм
долго ж шли эти 3 месяца....С нетерпением ждали
Ждал. Хотя и знаю английский и пониманию без перевода, но смотрю и оригинал и вашу озвучку 😂
piratRazor1911 да, подойдут
Разбил "удержание под прямым углом" на 30000 повторений по 0,001 секунды.
😹😹😹
Я не верю Чак Норрис бы 30000 за 0,001 секунды сделал или форму теряем?
Ахаххахахахахаха
С возвращением, лучший канал про фитнес 💥
Крис: вот мы и закончили последнее упражнение и добились хорошего пампа
Я: ух, надеюсь, смогу дойти до этого момента
Крис: Теперь нам надо сделать ещё 3 таких раунда, чтобы завершить тренировку
Я: ...
Я тоже в аххуе 🤣
Плюсую.. второе упражнение, вообще хз как делать.. ноги не получается поднять.. Походу просто в статике придется стоять
@@dreamkeeperdj8496 я просто упёр ногу на стену и все🤷♂️
@@anvarfatulloev3582 Спасибо помог.
@@anvarfatulloev3582 Это, конечно, хорошо, но по факту ты ровно так же снял нагрузку, закинув её на стену, так что проще уж не изголяться и оставить на полу.
Сделал удержание под прямым углом. Около 0.005 сек. Это как ра время от отрыва ног от пола до касания его головой. Крис, спасибо! 👍
Попробовал сделать "Удержание под прямым углом" упал лицом на пол :D
😁
Синяк?))
Попробуй немного ногой на возвышенности держаться
@@ДавидКуряев-щ3ц я тоже так сделал
Жиза)
Почему таких видео нет в трендах, а то там одна деградация.
Потому что выше стоящим людям выгодно когда народ деградирует,а не развивается (физически духовно)
@@wanderer7556 как приятно видеть здравомыслящего человека. Может вы еще знаете о классовом антагонизме и эксплуатации пролетариата?
Коба Бесошвили здравомыслящий всегда помнит об орфографии и пунктуации, а без этого - это всего лишь жалкий трёп
@@wanderer7556 Сижу я такой....(зараза)...сил нет хочу развиваться и физически и духовно,а оказывается вон оно что,выше стоящие люди(демоны окаянные) мне не дают. Заставляют мусор всякий ютубовский смотреть,на нормальные каналы не пускаю,в зал ходить не разрешают,на велике триалить не дают,упор лежа принять не одобряют и гантельки по тягать и книжки покупать.Да что там покупать, даже в сети поискать и почитать то что душе моей угодно не дают ммм.А еще водку в горло заливают и сигареты по карманам расфасовывают(да ладно расфасовывают еще курить пот дулом автомата заставляют)Может прежде чем херню писать будете мозги включать.
Predator Haze Мозг включать? Вышестоящие запрещают.
1. 20 отжиманий - 3:05
2. Удержание под прямым углом - 3:51
3. 8 отжиманий (в каждую сторону) по кругу - 4:56
4. 10 отжиманий (в каждую сторону) "Лучник" - 5:54
5. 10 взрывных негативных отжиманий - 7:13
6. 15 наклонных бриллиантовых отжиманий - 8:28
7. 20 отжиманий с ногами на возвышенности - 9:48
8. Одно медленное отжимание (30 вниз, 30 вверх) - 10:26
Лучник казался с виду лёгким, ага я чуть не отложил
у качков всегда все кажется легко
Просто надо руки очень широко сделать
Это по факту отжимания на одной руке
Точно
Ты видел как Крис делает выходы обеими руками? Да я так идеально даже не отжимаюсь))
3:04 | Отжимания (20 повт)
3:53 | Удержание под прямым углом (15 сек)
4:57 | Отжимания по кругу (8 повт в каждую сторону)
5:56 | Отжимания "Лучник" (10 повт в каждую сторону)
7:14 | Взрывные негативные отжимания (10 повт)
8:29 | Наклоненные брилиантовые отжимания (15 повт)
9:50 | Отжимания с ногами на возвышенности (20 повт)
10:27 | Медленные отжимания (30 сек вверх и 30 сек вниз)
И это всё - это 1 раунд
А таких раундов надо 3
Удачи, Good Luck
Кто тоже на карантине и ищет замену залу?
Жиза
Жизненно
Правильно сказать "зал на карантине"
Давно решил подкачатся, времени нибыло из за дз и школы, а щя много времени)
Естьтакоесукасижудома#
Наконец-то переводы Криса, как я по нему скучал
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
«Разрывы мышечных волокон» фраза очень вдохновляет. «Чтобы задействовать мышцы кора не забывайте дышать».
Попробовала сделать раз, напряглась, упала, второй раз не осилила
Крис: После этих отжиманий на след день я смог сделать 30 взрывных отжиманий.
Я, который на след день не смог руками двигать...
Я отжимаюсь 20-22 за месяц
@@bezpromedleniydampoeblu харооош
😂
Лучший канал наконец то вернулся!!!! Как же долго мы вас ждали!!!
Попробовал, что-то тяжеловато , не могу сделать второе упражнение , лучник не шибко хорошо тоже выходит , а так все шикарно , спасибо каналу за перевод и Крису 💪💪💪
3 месяца мать твою, вы лучшие!
Когда я пытаюсь сделать отжимания "лучника" у меня получается только "пьяный лучник"
😆😂
Попробуй сделать на коленях
На последнем упражнении не смог себя выжать наверх, отличная тренировка, с возвращением GymFit INFO
Отжимания 20 раз 3:04
Удержание под прямым углом 15 секунд 3:52
Отжимания по кругубузко/широко) 8 раз в каждую
сторону 5:15
Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57
Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16
Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29
Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений
9:50
Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
Не находил канала на русском Ютубе более полезного, чем этот, да и думаю никогда не найду :) Вы реально лучшие, просто респект
А в чём тут полезность ? Какой то человек тупо отжимается и все 😐тупо отжимается и все !
@@АмэйзингЧенал у людей очень скудное представление о мире, так что не стоит обращать внимание.
Смотрю уже не первое видео этого парня...красавчик.. просто нет слов, стараюсь как могу..раньше использовал всякие проги скаченные с маркета, но тут совершенно другой подход, много статики и т.д. Класс!!
По моему он просто угарает когда говорит что еще 3 таких раунда
К сожалению нет
Очень мощный парень. Одно удовольствие смотреть. С возвращением, друзья!
С возвращением😃
Крутой канал 😉
Ну Щас начнёться💪😁👍
Век живи век учись, много что для себя нового узнал из этого видео, особенно про бриллиантовые отжимание с поворотами ладоней, реально самое лучшее упражнение для верхней части груди.
Век живи век дрочи !!!
С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!! 🎉💥👍
1.Отжимания (3:03)
2.Удержание под прямым углом (3:51)
3.Отжимания по кругу (4:59)
4.Отжимания "Лучник" (5:56)
5.Взрывные негативные отжимания (7:15)
6.Наклонные бриллиантовые отжимания (8:31)
7.Отжимания с ногами на возвышении (9:50)
8.Отжимания (30 сек. вверх и 30 сек. вниз) (10:27)
Уррра ! Наконец-то Крис и наш любимый GymFit INFO с нами
ты бы ему дала?
Крис, красава!! Но данный комплекс точно не для начинающих)
Для новичков хватит и одного раунда)
@@anvarfatulloev3582 даже одного будет много😂
Одного удержания прямого угла будет много))
@@monarchmmm331 1 секунды хватит
@@monarchmmm331 лично я вообще ни одной секунды не могу сделать) Я вместо этого приседания делаю и без отдыха сразу же к следующему)
Очень ждал вас, пожалуйста по чаще, это лучший контент с лучшим переводом!
Респект автору канала. Ценный контент без воды + хорошая подача, перевод отличный, бархатистый и приятный голос. Успехов вам.
Ну все, с вас миллион до августа, как хотите :)
Сейчас ноябрь до августа ещё зашибись сколько😄
@@ЕгорБессоновЯпонскийязык Этот комент был 1 год назад
Походу выполнили
@OWERLORD TV - смотря когда писать🤣
😂
За что я его люблю так за то что всё чётко, ясно, лаконично
Как всегда топ. Снимите видео как накачать спину
Зачем нужен Войтенко когда есть Крис Хериа 🤔
Жду новых видео!
Yes
Плюсую
+, Войтенко бизнесмен да и всё
Да войтенко из дилетантов. Посмотри Ковтуна Игоря. Тоже хорош
@@КалданиДмитрий какой нахер ковтун... Человек химичит, а людям в глаза пиздит что в натурашку. Фуфел он... Жалко тех кто верит ему
Ура,наконец-то мой любимый канал вернулся!
Попробовал сделать отжимания лучника. Как сместился на одну руки так и лег.
P.S Спасибо за лучшего атлета)
Без лишних слов очень круто. Лайк однозначно 👍
Занимаюсь этой тренировкой уже почти год + совмещаю с залом. Результат огонь.
Лучше каждые 3 месяца менять упражнения, чтобы мышцы не привыкли
Рад, что вы снова в деле!!! Я очень скучал по своему лучшему фитнес гиду
кажется, что весь дом трясся вместе со мной, когда я делал медленные отжимания
Комментарий жесть)))))))))
Ржу в голос=)
Ахахаха))))
А, брат, это ты жал, думал землетрясение было)
Спасибо за видео,я уверен это все будет помогать.Был бы рад посмотреть видео при трицепс в домашних условия.
Потрясающий канал! Хорошее объяснение! Крис молодец - столько полезной информации!!! Пользуюсь его рекомендациями и упражнениями, так как нет возможности посещать зал, стараюсь пользоваться таким же образом питания , остаюсь в тонусе и заметно меняется химия тела в лучшую сторону!!! Интересно - реально передадите огромный привет и уважение Крису... после просмотра таких роликов даже ленивый захочет и начнёт заниматься от вдохновения, проверено на себе!!!
С возвращением! Пока вас не было пришлось смотреть старое, но полезное видео. ГимФит. Заметил у Криса его ПП, расскажи про рацион питания для увеличения веса.
Крис спасибо за такие крутые взрывные видео! Это просто бомба!👍
Крис, это не читает )))
Пол года сюда не заглядывал. Фига се, Крис набрал за это время!!! Красава!
Да вообще все просто особенно второе упражнения для новичков прям топчик)…спасибо однозначно лайк пошел выполнять !
*сарказм*
Согласен, второе самое изичное, даже простые отжимания труднее
Крис огромное тибе спосиббо уже пол года делаю ету тренировку меня люди после карантина не узнают !💪🦾
Крис конечно юморист...
Мои результаты:
1 - 20 повторений.
2 - 0 секунд
3 - 6 повторений
4 - 0 повторений
5 - 1 повторений
6 - 4 повторений
7 - 2 повторений
8 - 0 повторений
А... И тут я вспомнил ещё про 3 раунда 🤭
Сколько отдыхать ?
Такие себе результаты😂
Чтобы эта тренировка стала хотя бы чуть чуть сложной, мне приходится цеплять на спину рюкзак с 20 кг
Без зала умираю, спасите
@@izeik делай больше повторов и за техникой следи. взрывные негативные с весом зря я гантелями спину отбиваю себе.
смотря как фиксировать. в любом случае делай 3 круга и запускай свой влог, как ты делаешь их по 3 круга с весом
1. 20 отжиманий
2. Удержание под прымым углом
3. Отжимание по кругу 8 повт.в каждую сторону
4. Отжимание лучник 10 повторений
5. Взрывные негативные отжимания 10 повт.
6. Наклонные бриллиантовые отжимания 15 повт
7. Отжим.с ногами на поверхности 20 повт
8. 30 сек вверх 30 сек вниз
Наконец то 👍👍👍😎 Ждал Вас😊
Ютуб не следит, в отличии от гугла, так как почти у каждого личные фото хранятся в облачном хранилище гугл фото и основываясь на ваших фото складываются рекомендации для всего, где хоть как то задействуется Ваш аккаунт гугл, Всем удачи в достижении личных целей, ребята молодцы со своими уроками!
Спасибо за перевод вы делаете годный контент я тренеруюсь по вашим переведёным видео и есть хорошие результаты.
Я то одну ели сделал,а тут в конце нежданчик)
Молодец !И это приветствие "Как дела наши самые крутые атлеты"просто класс!
Как всегда в тему, как раз в одиночку перевели #.
За что # ?
@@kenzi7689 в санатории в одиночную палату /номер)))
@@MiheevAnton хахвх, теперь понял.
Я думал тип в тюрьме в одиночку перевили)
Сорри))
@@kenzi7689 это была, возможно, с моей стороны не очень хорошая шутка.
спосибо за то что вы есть и даете нам полезные и нужные советы о накачиваний тело💪💪💪🙌🙌👏👏
Упражнения мощные , мое тело давно не чувствавало такие нагрузки , Спасибо и Удачи вам
Отжимания
20 раз 3:04
Отжимания по кругу(узко/широко) 8 раз в каждую сторону 5:15
Отжимания "Лучник" 10 раз в каждую сторону 5:57
Взрывные негативные отжимания 10 раз 7:16
Наклонные узкие отжимания 10 раз и больше 8:29
Отжимания с ногами на возвышении 20 повторений 9:50
Отжимания 30 с. вниз/30 с. вверх 10:27
Ура! Хериа снова тут:) Как раз грудь задумался подкачать:)
Ну наконец-тоооооооооооооо! С ВОЗВРАЩЕНИЕЕЕЕЕЕМ!
Ура с возвращением
Классная тренировка очень помогает результат и благодарность скину на днях в ютуб спасибо тебе крис
Классный видос, спасибо тебе что переводиш!🙂👍🖖
Ура! Я не могу сдержать эмоции! Я так долго ждал возращения!!!
Наконец-то! Дождался , думал вы уже не будете выпускать видео
Вот, самые лучшие упражнения вернулись !!!! Я вас так ждаллллл!!!!!!!!!
Я обрадовался когда он сказал что это всё и впал в отчаяние когда сказал ещё 3 таких раунда 💀
Начел заниматься спортом,мне друг прес пробивал потом он 2-3 дня болел,качаю руки гантелей потихоньку,ваш канал мне помогает в этом,вы лучшие 👍👌
Ура!! А то я думал вы навеки заснули!
где пропадали??наконец то в ленте ютуба будут крутые видосики)))
п.с. можно скачать что вы меня толкнули начать заниматься))вы и еще один канал)
Офигенная тренировка,очень сложно для меня) Но 2 раз когда сделал уже немного легче стало)
Спасибо за тренировку.Делаю каждый день.Советую всем.
С возвращением💪🏻
всем привет с этого дня я буду выполнять это и записывать по дню что со мной было и какие изменения.
Попробую не забыть про это
Забыл
@@ИльяТалипоглу забИл
🌴🔥С возращениям друзья!! Давно вас не видно было🤙🏽 успехов Вам в канале еееее Севастополь на связи🔥🌴
Успехов и вам братки. Дикое желание пройти в UFC правда начал недавно но тренируюсь очень много. ПОДПИШИТЕСЬ очень нужна ваша помощь братва
@@ГенаМашуков Успехов тебе, дружище. Подписался, чтобы поддержать 👍
@@michaelt5645 От души брат. Следите. Будет много интенсивных тренировок
@@ГенаМашуков 👍💪🤝
Симферополь тоже.
Как раз к лету вернулись.Я недавно начал восстанавливаться.Отлично👌🔥
Лайк уже стоит!
Крис спасибо твои тренировки мне очень помогают желаю успехов жду новых видео
Лайк сразу, чтобы не пропадали
Круто! Обязательно по пробую на следующей тренировке эту программу. Спасибо!)
Hi, you're just the best athlete, thanks for the workout 💪🔥
ты кто
@@Gamer-zp1zb боже какой же ты офник
такс, окей, я делал его упражнения 2-3 недели примерно, ежедневно, в основном первое упражнение (я дрищ от слова сосвем). Каждый день по отжиманиям выходило примерно 70-100 раз, в зависимости от загруженности дня. И у меня выросли титьканы!) теперь приятно щупать, раньше там ничего не было))) лайк заслужено как на канале Криса, так и ребятам за перевод)))))
а щас как есть какие то заметные результаты?
@@arniesx6008 через свободную футболку заметно))) одна подруга завидует сильно) теперь могу отжиматься на одной руке, 3 раза пока что, и то, только на правой (дисбаланс пошел, хз почему, я редко передергиваю затвор, если вы понимаете о чем я) ), рекорд по обычным отжиманиям - 100 за присест, это почти мышечный отказ, а чисто разминочные отжимания (обычные) - 50 раз, даже не запыхиваясь. Единственное, что у меня начало болеть плечо, хз почему, всегда хорошо разминался перед тренировками, это немного мешает. А так в целом рил классно, жду, когда уже можно будет на море поехать))))
сейчас продолжаю делать его сет, но уже с весом (5кг, жду когда смогу без особых усилий 40 отжиманий делать, из 1 упр, потом на 10 кг перейду. И я делаю не весь сет, а все, кроме последнего, того, где бриллиантовые под наклоном (на подоконнике или еще где). Отжимания, когда у тебя ноги на стуле или другой возвышенности редко, самое последнее тоже редко.
@@ВасяВзломщиков ясно..спс за такой подробный ответ
Наконецто видео
Долго ждал этого, снимай побольше
Как я долго вас ждал!!!
Я совсем не спортивная девушка, просто смотрю на него для настроение. А тем кто занимается, удачи!
Кек😂
Снимите видео о том как развить силу в домашних условиях
УРААААА Крисс вернулся!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня душит его татуировка на шее 😵
Но она пиздатая)
Может ты имеешь ввиду петличку?)
@@nopressure1855 не именно тату когда смотреш ниприятное чувство
Тоже самое...
Тоже самое хотел написать. Неудачная татуха. Как кусок грязи.
Спасибо за за перевод, а то сам не всё понимаю из официального канала) Спасибо, теперь могу сделать многое и знаю намного больше) Классный канал) Лайк, подписка и колокольчик уже сделано) Удачи )
Я хоть и обычный смертный, но попробую эту тренировку. Если выживу напишу ощущения. Удачи мне.
Начну кстати после завтра
Ииииии
Спасибо что напомнил а то я уже забыл. В первую тренировку я смог выполнить даже паловину с упражнениями меньшей прогрессии. На следующей тренировке всё было и того хуже. Я понял что эта тренировка слишком сложная и вместо неё я начал выполнять комплекс Игоря Войтенко. В скором времени я собираюсь вернутся к этой тренировке и покорить её.
@@serejaaa могу тебе сказать,делаю тренировку 3 раза в неделю
По 2 раунда
Тк загружен
Грудь начала прорисовываться
Как всегда на высоте! Спасибо! 💪Лучший тренер
Самое убогое место расположения водяного знака
Перекрывать им таймер и счётчик
Если бы ты не написал, я бы не увидел таймер и счетчик
А я таймер даже не заметил😆
Уже в уме даже до 10 считать не получается?
А я и не знал , что он там есть
С пе его можно отключать.
Нажать на шестерку и отключить аннотации
Все четко объяснил, даже не скучно было слушать)))