7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ส.ค. 2023
- Hi all. I want to share with you 7 kettlebell exercises that will make you strong as they will be involved in the whole body.
The kettlebell is a very versatile simulator and with its help you can really pump up. The main thing here is to choose the right weight for yourself and, with a period of time and progress, take the heaviest weights.
There are a lot of exercises with a kettlebell, I have identified 7 exercises that fit well into one workout. You can either increase the training time or decrease it. You can also do it multiple times. For me, this is the most convenient training format to perform for a while with short rest periods.
Whatever your goal in achieving an aesthetic physique, the kettlebell can both create a beautiful body and make that body strong. Therefore, the main thing is to watch your diet, do not overeat, do not eat before bedtime and recover well. Together with training, progress is inevitable.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to Subscribe to my Channel, it's not difficult for you, but I'm very pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️4 Best Forearm Exercises. At home with dumbbells
• 4 Лучших Упражнения Дл...
▶️Pump your BREAST in 4 Minutes!! (Without Iron and Hardware)
• Прокачать ГРУДЬ за 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose - กีฬา
1. Вращение гири вокруг тела
2. Становая + трастеры
3. Подьем гири с вращением поочередно
4. Махи + присед
5. Скручивания на пресс с гирей
6. Отжимания от гири
7. Подьем на бицепс
How many rounds?
@@jimk8592as much as you want...or can
Идеальное место для тренировки не прихвати простуду
Этот цикл упражнений можно повторять раза три четыре
с каким весом работаете? просто интересно?
Дикий у тебя очень широкий спектр гармоничного развития! Будучи в два раза старше тебя преклоняюсь пред твоим мастерством и трудолюбием ! Благое выдаеш в массы , долгие лета тебе и каналу !
44444
А сколько ему лет?
@@user-rk5fj9md8t лет 30 с небльшим
сам себе коменты пишешь 🤣🤣🤣🤣
Хорошо когда на работе можно уделять время спорту (я так понял, что он МЧСник)
Упражнения развивают не только мускулатуру, но и выносливость и сердце. Это важно.
Да, наверное, это важно, когда ты понимаешь, о чем говоришь. Но ты не понимаешь...
Когда ещё пацаном начинал заниматься самбо в начале 70-х,так наш тренер три месяца нас готовил,прежде чем мы перешли к изучению основ.Мы три месяца бегали,делали разные физ.упражнения,начиная с простых,короче укрепляли мышцы и кости,улучшали подвижность суставов.За три месяца отсеялось около 80%ребят.Меня тоже отчислили,но чуть позже за драку.К чему я всё это.Ко всему надо подходить с умом.Не пытайтесь сразу павторять,то,что делают тренированные люди,иначе принесёте себе только вред.Чтобы выполнять упражнения из видео,надо сначало укрепить своё тело обычными физ.упражнениями,разогрев-разминка и растяжение мышц.Спустя месяц,другой,получая достаточный тонус и отзывчивость мышц,вы поймёте,что готовы переходить к упражнениям с отягощениями.Это важно.Всем удачных тренировок и здоровья.
Спасибо Жека, осталось только найти крышу, чтобы выполнить данный комплекс в полном объёме 👍
Ещё и берцы нужны
и в армию за ремнём сходить@@aidarad
Главное, чтобы твоя гиря крышу не проломила или ногу твою😅
😄😄😄крыша-самое главное😆😆😆
Займись упражнениями А. ЗАССА.
главное не рекламироват себя, главное что мотивироват мужиков и подростков с здоровом образом жизни - БЕЗ АЛКОГОЛЬЮ, КУРЕНИЕ И НАСИЛИЯ
так держать ЖЕК
Отрадно, когда человек использует своё свободное время себе же во благо. Особенно, когда это молодой человек.
ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ!!!
Животворящая гиря способна на многое💪Никакой дорогой экипировки и посещения фитнес клуба не требуется.Разминка,правильный настрой и свежий воздух 👍
и конечно же дополнителный паек)
@@user-sx9iq3ro8k ну это по умолчанию🍗🍖🍅🥒🫑🥜
@@user-sx9iq3ro8k не паек, а стим-пак.
А если дома форточку открыть
Сказочник, этот контент и расчитан на новичков, эти упражнения лишь разминка перед хорошей тренировкой
Человек, который не перестаёт удивлять💪
El trabajo con pesas rusas es toda una novedad para quienes entrenamos desde hace muchos años. Tus enseñanzas son muy valiosas y las aplico en mi entrenamiento tres veces por semana. Ya soy bastante mayor y logro mejorar la movilidad y controlar el apetito y estar en forma más o menos decentemente. Te aprecio y te admiro. Recomiendo tu canal a todos los jóvenes que se me acercan en el gimnasio. Eres maravilloso. El mejor.
Las pesas rusas son lo maximo!!!
@@stormthefront1561 para mí son toda una novedad. Soy un hombre mayor. Y aún así todavía entreno.
Эх где мои 25 , тогда я это мог , а сейчас в мои 57 радуюсь приседаниям 170 раз в один подход и отжиманиям 30 раз . Всем здоровья !!!
Здорово. Я ваш ровесник. Полностью согласен. Добавлю,что и активность в подходах и частота повторений значительно снижена. Паузы дольше, нужно восстановится перед следующим подходом. Включите в ваш комплекс ещё и подтягивания. Если вам, конечно,позволяет здоровье. А в отжиманиях я использую Push Ups Майка Тайсона, пока только 5/10раз или 3/20. Очень эффектно. Желаю вам здоровья и долгих физкультурных лет❤
57 а хвастунишка как в 25
Не сдавайтесь,молодежь!!
херасебе 170 раз
@@user-fr5nd4ut8cон как Давидыч
Замотивировался до предела. Встал, поел и всё прошло.
аналогично, марафон до холодильника , силовые при нарезке колбасы и сыра , кардио при наливании помпой чайника - прям чувствую силищу богатырскую
😂
Пивка ещё забыл засадить😅😂
Qual o peso ideal do ketlebell ??
Привет евгений я сёрёга мне 14. Я год занимаюсь по вашей программе вы мой кумир. Вы мне больше всего нравитесь из культуристов❤
За гирю отдельное СПАСИБОООО БРАТ💪💪💪💪💪
Hello Gangster, how are you? The new video has been uploaded. I hope you enjoy the video
Гиря то пустая, чему удивляться!!
Респект человеку из МЧС
*Я так понимаю именно так выглядит "нехимик"!!!👍👍👍*
Именно! Химики не сделают и близко того что делает этот парень!
@@user-xp8qb4wx8u Вот именно .Самоотреченное замотивированное на смерть искреннее солнечное позитивное неистовое увлеченность любимым делом .В стиле золотых парнишей Из Альфы ,Сайерет Маткаля ,неразговорчивых ,упёртых адептов бухты Холуай
У меня было плохо настроение посмотрел лося и сразу всё прошло спасибо тебе ❤❤❤
И у меня тоже!
@@alekdzhavadov4318mee too
Тренируйся и будет всегда хорошее
Я сосредоточился на штанге (впервые) и гантелях в 2023 году, но понял, что скучаю по гирям, и тогда вы загружаете это !! Для меня вы и Jeff Cavalier по-прежнему *самые* вдохновляющие фитнес-мотиваторы всех времен на TH-cam. Всегда тренируйтесь с интенсивностью и целью Любить это!!!! 💥💥💣💖😎
Yuaheni should be flattered of your grouping him with Jeff Cavaliere, as he has the most TH-cam followers in the fitness industry, and he is a well respected physical therapist and a strength fitness coach who earns over $8 million a year. This video has me taking a second look at kettlebells.
А девушка на заставке кто ? 😂
Настоящий наш бооатырь русский !!!! Красавчик, так держать !!!! Благодарен тебе !!! Вчера заказал на озоне гирю пудовую, сегодня получаю и вперёд !!!! Мужики, присоединяйтесь !!!! Спорт - это сила !!!! 😊😊😊
Душа,брат! Благодарю тебя и желаю тебе и твоим близким здоровья ! Долгих лет плодотворной жизни !
Как же я завидую людям со здоровой спиной🥲
Займитесь йогой, спина станет лучше
@@AS-ui3df Верно ! Больше включи лежа на спине и животе Через неделю почувствуешь облегчение ,а там далее и всё пойдет в прежнем режиме...
Благодаря вашему видеочеленджу с Денисом Семенихиным,я стал подтягиваться семьнадцать раз.Евгений,спасибо за вашу мотивацию.👏🤝
Молодец, но богатенький мажор не должен быть кумиром.
Я, например, терпеть семенихина не могу, наверное это зависть, у меня с рождения игрушек толком не было, не то что миллиардов...
Данный комплекс с гирей очень подойдёт для тренировки дома в холодное время года. Спасибо Вам 👍
Отлично Женёк! А то уже соскучились по трени с гирями, не забывай железо. 👍
Соскучились они, клоуны
😂😂😂😂
Очередная тренировка! Очередной вызов! От души за тренировку! Ранее в Shorts было два упражнения с гирей 💪🏻
кстати в шортсе первое пипец сложное .там где прокрут вокруг тела .ну или я просто старый и дрищавый .
Красавчик!
Тестостерон + г.р. творит чудеса 😊
Привет из Чили! Теперь я знаю что делать с моей гирей))
Красава братуха, уже три месяца по твоим треням занимаюсь! Прогресс 👍
Привіт, я твій сусід з Украіни, Дякую тобі велике за допомогу і розвиток! Ти Красавчик! Зараз я жирний, але твої вправи позитивно на мене ляжут. Я пробую твої вправи зробити по одному разу, але в мене вийде і буду нарошувати темп. Дякую, а свій резудьтат скину через 2 роки. Продавжуй далі Контент! Ти Позитивна Людина! Низький Уклін!
Браво, идеальная подача материала! Без всяких Бла Бла Бла о пользе и вреде. Включил, смотри и повторяй!
Благодарен тебе брат за твои видео уроки. Здоровья и счастья тебе и твоим близким и родным. Ещë раз спасибо.
большое спасибо за программу и мотивацию ❤
Класс! Спасибо большое за новые упражнения! Даже не подозревал, что так тоже возможно.
*Спасибо большое за упражнения!*
*Пусть Аллах направит вас на путь истинный!*
Спасибо огромное! Комплекс - огонь! Обожаю гири.
Tu contenido es motivante y las rutinas son realmente brutales, gracias por compartir. saludos desde México.
Отличный комплекс! Беру на вооружение👍 Спасибо)
Отличный видос! Для меня было новым отжимания на гире. Все есть чему учиться и к чему стремиться. Спасибо! Привет из города русских моряков 🇷🇺 👋
Жаль, у кого проблемы с позвоночником, нельзя это. Удачи Женя, ты правильно мотивируешь людей
Класс мощь 💪💪💪🏅🏅❤️ спасибо за прекрасные упражнения 😊
Сет реально мощный, запыхался на 3 упражнении)))
Молоток!!! Благодарю за показ молодым, что они могут сотворить с собой. Респект тебе!!!
Молодец, брат, одно из лучших упражнений от тебя, тренер. Надеюсь, что следующее видео будет об упражнениях BaySips, и спасибо.❤❤❤
Вы красава!!! Спасибо, что даёте упражнение, вдохновляете других стремится к красивому и здоровому телу.
Женя, спасибо тебе! мотивация 👍
Отлично, как раз хотел разнообразить тренировку с гирей
Хороший комплекс, обязательно попробую
Прям в тему видео! Начал недавно заниматься с гирей, отличный снаряд для комплексной прокачки дома!
Жека! Обязательно попробую твой комплекс! И музыка отличная! Благодарю!!!💪💪💪💪💪😊👍👍👍
Без лишних слов, респект тебе!!!
Это было потрясающе! Спасибо за публикацию.
Eto bylo potryasayushche! Spasibo za publikatsiyu.
Благодарю!!! Чётко💯!!! Спорт Сила!!! 💪✊🦁Только вперёд к новым победам и к новым результатам!!!
Хороший комплекс, часть этих упражнений использую перед тренировкой, в качестве разминки, хорошо разгоняют кровь и разогревают мышцы и связки👍
Первое упражнение имеет упущение - в обе стороны вращение гири вокруг тела нужно делать, делать только в одну, как автор = ассиметричное развитие мышц.
Дикий Лось спасибо за комплекс упражнений! 💪
Good selection of exercises.
Great form.
Fabulous physique.
You can be proud of yourself.
Irmão esses exercícios são excelentes, obrigado pelo vídeo, que Deus te abençoe e te dê muita saúde e paz
Спасибо за обзор. Спасибо за упражнения. Прекрасное натренированное тело. Желаю вам крепкого здоровья и успехов.
Finally getting into kettlebells after a year of bodyweight to work up to it. Great simple complex flow. I did 3 circuits this morning w/ 40lb... still getting started! Thank you!
Отличный комплекс. Мне 54 и регулярно тренируюсь много лет, сделал с гирей 16 кг и очень хорошо нагрузился. Большое спасибо .
Спасибо тебе, 👍 и локация кайф 👍💪
Уважение к тебе за твой труд, красивое тело, как и должно быть у настоящего мужчины.
Огонь! Круто! Заряжает и вдохновляет!)
Una rutina muy intensa como todas gracias por motivar siempre Alce saludos de Argentina 🇦🇷
Здоровья тебе много-много! Ты молодец!
Респект силачам, всё гениальное просто.
Жека, брат, почти три ляма❤ Радуешь и не перестаёшь, спасибо, ты и войтенко по-моему мнению лучшие мотиваторы
Есть ссылка на Войтенко? Он вроде закрывал канал
Евгений норм мужик, а Войтенко клоун
@@Lucky_Lady777 нет, не закрывал, изи найти можно
@@TheNikolay00 для кого как
Жень, спасибо за хороший комплекс с гирей !!! Снимай по чаще
Слово «почаще» образовано от прилагательного «частый» с помощью приставки «по-» и суффикса «-е», поэтому пишется слитно
Вы источник мотивации браво ! Подписываюсь!
Крутой Комплекс- Сразу Видно Его Еффектмвность !!!
Чуть гиря не открутилась у меня). Классные упражнения, для разминки самое то.
Как всегда топ )) давно ждал от тебя именно треню с гирей )) Пушка , бомба , петарда , ракета )))
Начал делать вчера и не выдержал, сегодня все получилось , спасибо за комплекс, дальше-больше 😊
И гиря похожа на настоящую 👍
Благодорю Вас Евгений мне 15 пресс качаю 4000 тысячи раз
Хорошие упражнения! Классная локация! Меньше слов, больше дела!)))
Это тот случай,когда смотришь и понимаешь сто этот метор сработает
Хорошая форма и тренеровка ,так держать
Красавчик!!! Впечатляет, заряжает, стимулирует!!!
То, что нужно. Спасибо!
супер технарь... Спасибо! :) )))
Short, but brutal! Just the thing I needed to get myself pumped in the morning!
Брат ещё раз поблагодарю за видео 💪 После 30 самое то чтоб поддерживать себя в тонусе👍👍👍
Красавчик следить за собой дело святое и жизнь будет радугой успехов тебе.
Pięknie wyrzeźbione ciało ,szacunek za samozaparcie i dyscyplinę 🤗👍
The single most versatile and cost effective piece of exercise equipment - used as intended. Good work.
Великолепна!!
Мощна тренировка 👍🔝
Винаги когото я правя оставам без дъх 👌😅
Благодаря, Жека 💪🔥🫶
Лось, ты молодец! Видео очень мотивирует. Взял гирю, полез на крышу. Пока лез - прокачал ноги, устал, полез обратно. Буду так лазить через день. Это лучше, чем ничего, я считаю :)
Форма🔥🔥🔥
Ты мативатор высшего разряда👍👍👍
Супер спасибо
Респектую. Сделал все что делал и ты под это видео. Дельные упражнения.
Молодец,подаешь хороший пример!!! Здоровый пример!!!
*Аж вспотел от одного просмотра.*
*Но пока продолжаю делать комплекс на пресс, ✊😎.*
Excelente rutina!
Muy completa, muy dirigida, y muy intensa! ✨👍💫 saludos desde México 🇲🇽
Afirmativo, respecto a la encuesta!
Красавчик👍👍👍 Успехов тебе, и крепкого здоровья 💪💪💪
Подача хорошая, музыку пожесче и пушка будет. Классно👌👍👍
Доброе время суток Жека спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊
🤝😊
Strong workout, I'll give it a try. Since I have also been training with kettlebells for a long time, I would be happy to see more kettlebell workouts from you.
You should note that some of the exercises are not suitable for beginners. When doing the halos with one-sided drop, you can easily injure your shoulders if you don't master this move perfectly ( so i think this one is for very experienced users only .... but a strong move if mastered like you did! 💪). For all those who have been doing this for a while, your workout is an inspiration.
мляя, это очень мощно! тело супер) видно и за питанием очень хорошо следишь) успехов в развитии!
Это примерно то к чему я стремлюсь.👍👍✊️
Высоко интенсивный тренинг, класс!
Большое спасибо ! Сегодня попробовал вашу тренировку с гирей , правда у меня была гиря только 32 кг. но сделал практически всё , очень понравилось 👍
а у автора сколько кг?
@@raSonne16кг
Делать такой комплекс с весов в 32 думаю опрометчиво.
Какой бы физ форме был вес имеет значения при получение травмы.
Вот точно, тоже думаю лучше малый вес взять, зато целее связки будут