TOP 5 EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE DE QUADRIL para usar no aquecimento do treino funcional | Bruna Nunes
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2022
- Se você quer melhorar a sua mobilidade articular, Conheça a minha lista progressiva com mais de 100 exercícios de mobilidade articular, separado por regiões como mobilidade de tornozelo, quadril, torácica, ombros... E assim você vai:
- diminuir dores articulares
- diminuir tensões musculares
- melhorar amplitude nos movimentos
- melhorar o desempenho físico
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![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Gte, porque nao temos mais videos assim no mundo? Direto ao ponto, rapido, e com didatica simples?? Vc eh incrivel , menina!
Ebaaa, fico mega feliz com o seu comentário! Gratidão!!
Show, fantástico
Direta ao ponto professora, valeu! Vou comecar pra ver se melhoro no MMA
Boaaaa professora ❤🥰🤛
Adorei você. Direta ao ponto e pratica. Ja seguindo. Vou usar hoje antes do treino de quadríceps 🔥💪🏻
Opaaa, show de bola, me diz se te ajudou. Obrigada pelo seu comentário!!!
Show
Obrigadaaa 💪🏻😍🔥
parabens show
Obrigada pelo feedback !!! ;)
Muito boa tua explicação, pena que essa cor preta na roupa atrapalha um pouquinho de vê.
Obrigada por seu Feedback ♥️
Muito bom
Obrigadaaa
Thanka! Very goog!😊
Obrigado parabéns
Obrigadaaa !! ;)
Serviço impecável 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado pelo elogio 🥰
VÍDEO TOP DEMAIS!!! NOSSA, VI TANTOS PRA PODER ENCONTRAR UM BOM! PARABÉNS BRUNA! VOU ATÉ TE SEGUIR.
Obridado gata , partiu dá aula de mobilidade de quadril ❤
Opaaa, gostei do tópico, obrigada pelo seu feedback ;)
olá, professora. tudo na paz? vc tem algum vídeo abordando sobre equilibrio muscular para membros inferiores? desde já agardeço.
Boa tarde Creone, tudo na paz e vc? Não tenho, mas vc pode equilibrar força e hipertrofia realizando mais repetições no lado mais fraco e realizar mais exercícios de mobilidade no lado mais encurtado. Foi em relação a isso a sua dúvida?
Quero fazer meu agachamento perfeito
Opaa, bora melhorar o agachamento sim, faça bastante liberação miofascial dos membros inferiores e exercícios de mobilidade de quadril, tornozelo e torácica, principalmente!! Inclusive gostei do tema para um próximo vídeo ... Obrigada!
Tenho dor crônica no quadril. O médico me indicou trabalhar exercícios articulares para melhorar a mobilidade. Amei seu canal.
Obrigada pelo seu feedback, faça liberação miofascial também, vai te ajudar ... Tenho aulas aqui sobre esse tema também ... Boa sorte no seu tratamento ♥️🙏🏻
@@brunanunes-treinamentofunc5689 vou procurar sim! Obrigada! ❤️❤️❤️❤️❤️
@@brunanunes-treinamentofunc5689estou com o ciático posso fazer esse exercício
@@alexeduardorodriguesdesouz527 pode sim. Vai ajudar a tirar a tensão do músculo que está pinçando o nervo.
Bruna! Esse exercícios quantas séries e vezes ao dia.
Oii Bruna tudo bem? Obrigada pelo video, me ajudou bastante, vou fazer,porém tenho um problema de perder o equilíbrio toda vez que faço agachamento livre parece que eu vou cair pra trás sabe. Seria algum exercício de mobilidade de tornozelo ou calcanhar?
Opa, pode ser que você esteja jogando a força apenas no calcanhar e anulando a força do dedão do pé que também tem papel fundamental na estabilidade ao empurrar o pé contra o chão quando levantar do agachamento. Testa e me diz se ajudou.
Bruna, maravilhosa aula mas, ficaria mais didática se o tatame e a roupa fossem de cores diferentes pra facilitar a visualização 🙏💜
Conhece o Zago professora?
O conteúdo muito bom, só um Obs: na hora que estralou eu achei que fosse outra coisa 😂😂😂Foi mal
Hahahahahaha quiropraxia natural 😅😅😅
Oie acabei de conhecer o seu canal, voce tem mais exercicios como este para fazer junto com você? achei muito rapido esse video
Oii, obrigada pelo seu retorno... Vou te mandar aqui embaixo alguns links de exercícios de mobilidade q vc pode estar acompanhando... Se precisar de algo em específico escreve aqui q eu crio e posto. 🥰
@@brunanunes-treinamentofunc5689 Oi obrigada, Você esqueceu de mandar os links?
Sinto muita dor ao forçar o quadril, o que pode ser ?
Pode ser falta de mobilidade de quadril, seus músculos devem estar rígidos impedindo o movimento natural. Mas é possível corrigir esse desequilíbrio no quadril para diminuir as dores, comece por esses exercícios do vídeo que já vão te ajudar a soltar os músculos que envolvem o quadril e ganhar mais mobilidade. Depois avisa aqui se deu certo. Abraço!
Amei! Quantas vezes ou por quanto tempo devo fazer cada exercício? Antes ou após o treino?
mobilidade se faz antes do treino, pra alongar, mas caso tu queira alongar no final do treino, pode ser tb
Lembrando q alongamento é uma coisa e mobilidade é outra ok.
Que bom que vc gostou, vc pode fazer de 10 a 15x cada exercício, pode fazer mais repetições nas regiões ou lado que sentir mais rígido, aquela sensação de movimento travado. Se for fazer antes do treino, faça o movimento dinâmico e se for fazer depois do treino, realize o movimento de forma estática, ou seja, sustentando o movimento uns 30 a 45seg, pra alongar e relaxar a musculatura. Ou seja, dinâmico antes do treino aquece e estático após o treino relaxa. Qualquer coisa dá um grito aqui. abraço.
@@caioo2205 Obrigada pela observação Caio ;)
@@agathacristine3674 Exatamente, obrigada pela observação. ;)
Morrendo de dor na lombar. Vou fazer todos os dias por uma semana e ver se melhora
E aí? Melhorou?
@@Hugosonnyy ainda não. Mas, qiero fazer uma semna intwira pra poder julgar.
Rápida e direta, parabéns mais uma inscrita
Muito obrigado 😊
Tô cm nervo tão encurtado que não consigo fazer
Fiz um vídeo top com seleção de exercícios de mobilidade de quadril mais fáceis q vc poderá fazer, encaminho aqui o link pra vc, assim q sair no youtube com edição pronta.
Ela mostrou os exercícios, mas e quantas vezes deve fazer cada um deles ??
Normalmente 3 séries de 20 a 30 segundos cada.
@@danielaprado7279 mas aí não fica a mesma quantidade de cada lado, pra exercícios de mobilidades é diferente?
Vc pode fazer de 10 a 15 repetições cada lado de cada exercício, se sentir que um lado está mais rígido que o outro, ou seja, o movimento mais bloqueado, vc pode então fazer mais repetições para esse lado, umas 5x a mais, para o lado que está mais limitado.
@@danielaprado7279 Obrigada por ajudar. ;)
@@brunanunes-treinamentofunc5689 muito obrigado!! Gostei bastante dos exercícios,estou tentando resultados ótimos 🙂