MOBILIDADE DE QUADRIL - Sequência de exercícios para progredir
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2022
- Cansada dos mesmos exercicios de mobilidade para o quadril que não evoluem?
Essa sequência de exercícios vai te ajudar a trabalhar rotações de quadril de forma que você evolua cada um dos movimentos.
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Meu treinador de corrida indicou esse vídeo, pois estava tendo dor na virilha após correr longas distâncias. Estou fazendo todos os dias e a dor sumiu! Muito obrigada!
Eu amei ... To travada masss vou praticar ❤
Que execução perfeita, principalmente o primeiro exercício, aprendi muito 👏👏
Ótima aula! Engraçado que ela fala como se os exercícios fossem só para as mulheres, mas tá cheio de homens visualizando e tbm fazendo os exercícios,kkk.
Obrigada por estar aqui Nelson! Eu acabo por me referenciar mais a mulheres porque por incrivel que parece, meu publico é bem maior feminino! Mas nao me esqueço de vocês homens que são muito bem vindos!
Acho que ela fala isso porque majoritariamente o público que mais assiste ela é o feminino
Ótima aula objetiva e muito prática
Quando comecei a praticar estas seqüência suas de exercícios do mobilize toda semana nāo foi nada fácil Isabela. E como nāo se consegue resultado sem fazer e ter perseverança hoje me encontro numa condição bem suportável para pratica -los. Você é fantástica. 👏🏼👏🏼👏🏼
Gostei dos exercícios começando hoje.
Descubri seu canal hoje
Que bênção...vc é otima
Amei esses exercícios, obrigada por compartilhar 🙏
Fantástico!! Maravilha !! Comecei hoje 🙏🙏🙏🙏
Isa , wu amei. Parabéns 👏
Muito bom, agradável, relaxante. Gratíssimo 🌷
Comecei a ter dor no lado direito da lomber durante o leg press 45 e acabei de fazer sua sequencia. Já me sinto melhor!
Adoro exercícios para mobilidade de quadril.
Maravilhosa!! Te descobri agora já estou amando fantástico muito obrigada ❤
Excelente aula. Obrigado
Muito bom. Valeu demais. 👏👏👏
Obrigada Isabella é uma ajuda fanfastica
Simplesmente fantástico ❤
Vc é mt carismática
Dra The Best 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
amei! parabéns pela didática
Me ajudou muito obrigada Isabela
Amei essa aula obrigada por nos ajudar 🙏🙏😍
Adorei está sequência que vc ensinou, embora eu faça alguns desses isolados não em sequência vou começar estes hj msm, pois preciso muito ter mobilidade de quadril oq faço musculação e fico tdo duro ,rsrs, parabéns pela sua aula.
Fiz 1 aula todinha, certinha, acordei sem dor! Parabéns e obrigada! Excelente didática.
Muito bonito seu trabalhos. Preciso praticar mobilidade de quadril, tenho 4 parafusos na lombar e uma haste. Além de ter furominectonia por causa de uma estenose. Sou dura e ainda tenho dores lombares. Só de movimentar meu quadril de frente para trás me aliviou. Deus te abençoe
Parabéns suas aulas são ótimas
Que vídeo maravilhoso! Estava com muitas dores no quadril e rigidez. Creio que me lesionei no treino. Deu uma boa aliviada e destravada!
Bom dia! Obrigada ❤
Amei. Preciso muito fazer Isa. Tenho problema de ciático
Ameiii a sequência ❤️
excelente conteudo. Irei implementar nos proximos treinos de pernas
Outra aula de exercícios pro quadril maravilhosa !!! Na verdade esse foi o comentário que fiz na aula anterior se você tinha mais exercícios, aí apareceu pra mim sua próxima aula que foi essa que acabei de fazer... excelente !!! Obrigado, vou continuar praticando. Meu nome é Alexandre, tenho 55 anos, joguei voley no passado a nível de competição e fiquei com sérios problemas na lombar, dorsal e cervical. Vou dar sequências nessas aulas pra conseguir melhorar... obrigado
Muito boa aula professora
Gratidão❤
Muito bom!
Isabela , além dos exercícios gostei da comunicação, clara , direta e simpática ❤
Fico muito feliz que tenha gostado tanto dos exercícios quanto de mim como profissional 😊
Q vídeo maravilhoso.
Que maravilhasaaa sentir até um relaxamento
Nossa bem orientado!!
Obrigada vou fazer todos os dias... estou precisando muito disso. Eu não tenho equilíbrio nas mãos... deixo muita coisa cair
Descobri seu canal hoje , gostei da explicação simples e já fiz o exército vou continuar….Deus abençoe você ❤
Obrigada querida! Movimento é nosso medicamento e estou aqui para ajudar no que precisar
Muito bom
Pratico jiu-jitsu e meu quadril parece uma pedra. Esses exercícios aí vão ajudar demais e a transferência deles para o tatame parece ser bem direta. Daqui um mês volto para falar se ajudou. 😂
Vou começar a fazer!! faço aula há mais de 1 ano, quero ficar com o Shimie soltinho😊
Show
Excelente canal! Dicas valiosas! Obrigada!!
Jana querida, obrigada você pelo carinho 😍
Muito legal, Isa!
Obrigadooo!!
Manda ver agora que para você será ótimo’
Nossa esta me ajudando muito, meu quiroprata indicou e esta salvando meu ciático. Hj consigo andar sem dor, eram 45 dias de dor q nao passava. Ainda bem q nao funciona só pra mulheres rs
Excelente aula, cheguei aqui por indicação do Jeferson Kitamura
Ótimo. Parabéns pela sequência
Muito obrigada 🫶🏼
Top
Olá Isabella! Conheci seu canal hoje. Ótimo.
Que ótimo! Seja muito bem vinda
Gratidão pelo excelente trabalho vou começar fazer 🥰
Me salvou meu Deus não conseguia nem andar direito.obrigada
Excelente profissional, obrigado esse vídeo me ajudou muito , tenho encurtamento no quadril.
Eu tbm , n consigo agachar como se deve 🥺
Parabéns Isabela !!!! Sua Contribuição para a Saúde dos nossos Quadris está sendo Fantástica !!!!!
Ahhh Malu querida! Fico muito feliz com isso viu?! Corpo em movimento é vida
Quantas series? Pode fazer todos os dias? Minha dificuldade sao as cócoras. Amei seu vídeo! Comwcando a seguir em 3,2,1.
Eu faço o cara e t m minha habilidade do quadril é muito ruim muito obrigado por estar me ajudando a senhora me ajuda bastante
Ameii obgda lindona 😍😘
Fico muito feliz que tenha gostado Erica😊
Amei 😍
Obrigadaaaa 😍😚😘
👏👏👏
Isa brigado pela mobilidade de quadriu. Estou conseguindo Vc.É uma benção de Deus!
Que ótimo Felix! Fico feliz que esteja vendo os resultados
❤ Dr.Isabela brigado por tudo!
to fazendo pra ver se ajuda com a dor no coccix e ta ajudando bastante! obg diva
Movimento é sempre nosso melhor medicamento!
Obrigado pelo vídeo! Posso fazer essa sequência todos os dias?
Achei a sequência maravilhosa!!
Fico feliz que tenha gostado Giselia
Muito bom! Vc tem algum program especifico para artes marciais?
Terceiro dia de exercício, já colhendo resultados, muito bom. Obrigado. Mas não sei o que quer dizer com compensar, vou pesquisar.
Que maravilha! O compensar significa que ao fazer um exercício que tem objetivo de mover o quadril, se atentar para o resto do corpo nao sair da postura de estabilidade. Para o quadril, é muyito comum que as pessoas peçam ajuda da lombar e isso faz do exercício incorreto!
❤❤
Muito bom .... tenho bastante dificuldade nisso 😮
mais um alerta de que precisa mesmo investir nesses exercícios e melhorar sua mobilidade básica de quadril
Oi Isa!
Estava precisando melhorar minha mobilidade de quadril. Então resolvi vir nessa plataforma encontrar alguma Fisio para aprender bem os movimentos. Estou a uns dias aplicando todos os dias o seu conhecimento e vou te dizer meu quadril está com outra saúde agora.
Como sou prof de dança e o quadril sempre é o que mais sofre, mobilidade está sendo uma benção.
Obrigada por compartilhar o seu conhecimento!
Meus alunos que aguentem agora a prof mais soltinha😂
Um forte abraço!
Que Otimo Andreia! Realmente é muito importante ter os seu quadril (mas o corpo todo) trabalhado com mobilidade.
Você tambem aplica nos seus alunos? Isso seria um diferencial e tanto as suas aulas.
@@IsabellaCamposfisioIsa fiquei alguns dias aprendendo bem as técnicas e já comecei a aplicar nos alunos de Personal que óbvio amaram de primeira.
Os alunos de dança será em sequência. Escolhi três movimentos para ensinar bem e que seja prático para que eles façam antes da aula.
Estou focada nisso porque os ganhos são absurdos.
Muitoooooo obrigada por compartilhar o seu conhecimento!
Um abração 🎉
Já da pra ver diferença de primeira, faço alongamento para encurtamento, mas precisava de um alongamento para o quadril onde sinto muita dor, por ele ser bem estreito, minha maior dificuldade nesse alongamento foi especialmente a parte de rotação de encostar o quadril no chão pq dói, mas aos poucos vou evoluindo ❤❤❤
Oi Isabela, senti dores depois de ter feito o exercícios, nos dias posteriores, o que eu posso ter feito de errado
Quem tem impacto femoroacetabular pode fazer?
Vou tentar pois mal consigo me sentar no chão toda travada.
Vc atende presencialmente no rio de janeiro?
tava tudo certo até chegar no terceiro exercício que n deu pra subir n kkkkk kkkkk
Guantas vezes por semana e serve para melhorar chutes nas artes marciais???
Excelente!!! Quantas séries e quantos movimentos de cada exercício?
pode fazer uma série apenas com cerca de 10 repetições. A constancia de fazer diariamente vale mais do que muitas repetições em um unico dia
Bom dia. Posso fazer todos os dias essa sequencia. Tô muito travada. Obrigada.
Com certeza! Constância é o segredo para resultados de verdade
Eu até tentei, coloquei duas toalhas no chão. Mas ainda assim doeu muito 😢
Quando há dor, voce pode adaptar em uma cadeira e exercícios mais simples. Esses são mais avançados e não indicados para quem está com dor.
Tente esse video, por exemplo:
th-cam.com/video/BwjTUifcB_8/w-d-xo.html
Nao Consigo fazer espacate porque sinto dor no quadril acho que é isso falta de mobilidade no quadril,
Ao invés de doer na parte interna da coxa doe minha cintura
Boa tarde.Os exercícios de mobilidade podem ser feitos no mesmo dia da natação por exemplo ou em dias alternados?
Todos os dias Marcelo. Os exercícios de mobilidade são manutenção dos nossos movimentos e devem ser feitos diariamente. Te ajudará inclusive a melhorar a pratica da natação
Quem tem hérnia de disco na lombar, pode fazer?
Deve fazer viu! Vai ajudar muito Mi
Quem tem bursite no trocanter pode fazer?
Pode sim 😄
Meu Deus, eu sou muito dura e travada.
Esse exercício de mobilidade de quadril, serve para quem quer fazer abertura espacate?
PRINCIPALMENTE
ESTOU PRONTO TAMBEM PROFESSORA, CADE OS HOMENS DAQUI ????????????????????????????????????????????
acho que preciso do módulo ultra iniciante, nao consegui nem ficar na primeira posição que ela ficou sentada
eu aí 😂🤡
Sempre que vou fazer algum treino que envolva pernas, eu sinto uns barulhos das juntas do fêmur com o quadril, eu não sei se é falta de alongamento, mas é como se fosse um desgaste?
O pior é quando estrala, dói muito.
Se dói, deve reduzir a intesidade com o esta fazendo. A dor é quem gradua se esta indo muito além de onde deve. Vá mais devagar, com atenção ao corpo que precisa desses movimentos, mas siga fazendo movimentos que não te provoquem dor diariamante
@@IsabellaCamposfisio ❤️ obrigada
Os professores da academia disseram q tenho encurtamento no quadril , pois n consigo fazer agachamento correto ,e q tenho q fazer esses exercícios tds os dias 🥺
Você precisa trabalhar MOBILIDADE! Manutenção do seu movimento. Imagina o quanto você passa sentada? Precisa soltar o quadril e trazer movimento para o que passa anos em uma mesma posição. Assim, terá performance em movimentos mais complexos
Querida. Pode me ajudar por favor. ? Eu era dancarina. Mas endureci mais que pedra. Tive filhos. Agora n consigo i mais nada . Nem quadradinho 😢. Sera q volta ainda a soltar? Tenho 35 anos
Claro que volta! Tudo tem um recomeço. Basta começar dentro do seu limite, mas estimulando mobilidade diária e seu corpo vai te trazendo as respostas. O segredo está na constancia
Não consigo abaixar para pegar qualquer coisa
Com qual periodicidade devemos repetir estes exercícios, para que se tenha bons resultados ?
Se você possui uma importante restrição de mobilidade de quadril, todos os dias
@@IsabellaCamposfisio Consigo fazer com certa tranquilidade. Indiquei para duas colegas que estão praticando também. Estamos adorando, obrigado pelo conteúdo! Meu objetivo é soltar a cintura para melhorar os golpes no Boxe, que pratico!
Misericórdia! Desastre total
Meu Deus não consigo fazer nenhum
Continua tentando uma hora vc consegue
Estes exercícios é para homens e mulheres?
Qualquer pessoa que possua um quadril no corpo.
@@Joao-oo8yjkkkkkkkkkkk
Tentei fazer kkkk desastre em todos exercícios
Tudo é uma questão de prática e constância! se foi ruim, apenas um claro sinal de que precisa mesmo praticar
Não vô sigo fazer de jeito nenhum
Quadril é o pior
Que gata