مهم قبل مشاهدة وتطبيق أي برنامج تدريبي 👇 th-cam.com/play/PLf-_P4CHIX_KvH7g9gMgCR17F0FAmdzht.html&si=ut0pqDoV4iT4Mgxi روابط قنواتي الأخرى، وفيها فيديوهات غير موجودة على قناتي هذه. رابط قناتي الأولى : ثامر الحارثي 👇🏻 th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.html?si=QB3GJ_N0ApdthL4z رابط قناتي الثالثة 👇 th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=h4YhDQdhvTUFcn03 رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
تحياتي أستاذ ثامر متفق مع حضرتك تماما في الجدول و التقسيم كنت باتمرن دفع سحب أرجل و مع الوقت حسيت إن يوم الدفع مطلوب فيه تمارين كتير فقررت أفصل الاكتاف و السواعد في يوم رابع منفصل. و ارتحت على الطريقة دي في التمرين و اتحسنت نتايجي. و الحمد لله حضرتك اكدت وجهة نظري. متابع حضرتك من زمان و كنت داخل اشوف الفيديو علشان انفذ اللي فيه لأني أثق فيما تقدمه من معلومات و لأني باتمرن ٤ أيام. لقيته نفس التقسيم اللي باعمله. و أنا أصلا معتمد في معلوماتي على حضرتك . تحياتي مرة تانية.
مهم قبل مشاهدة وتطبيق أي برنامج تدريبي 👇
th-cam.com/play/PLf-_P4CHIX_KvH7g9gMgCR17F0FAmdzht.html&si=ut0pqDoV4iT4Mgxi
روابط قنواتي الأخرى، وفيها فيديوهات غير موجودة على قناتي هذه.
رابط قناتي الأولى : ثامر الحارثي 👇🏻
th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.html?si=QB3GJ_N0ApdthL4z
رابط قناتي الثالثة 👇
th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=h4YhDQdhvTUFcn03
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
كم هي نسبه البروتين التي تستعمل انت❤
استاذ ثامر ابى برنامج متكامل مع التركيز على الاكتاف والباي والتراي والسواعد
لك في قلوبنا الحب والتقدير وعلى ألسنتنا الشكر والثناء الجميل.. استمر بارك الله فيك في العطاء .. ندعو الله تعالى ان يديم عليك نعماته وبركاته ..
استاذنا الفاضل لك الشكر والتقدير ندعو الله تعالى ان يجزيك عنا خيرا ويبارك في عمرك ويزيدك علما وقوه وطاعه
الله يرضى عليك ويحفظك ويكرمك في الدنيا والآخرة 🤍
تحياتي أستاذ ثامر
متفق مع حضرتك تماما في الجدول و التقسيم
كنت باتمرن دفع سحب أرجل
و مع الوقت حسيت إن يوم الدفع مطلوب فيه تمارين كتير
فقررت أفصل الاكتاف و السواعد في يوم رابع منفصل.
و ارتحت على الطريقة دي في التمرين و اتحسنت نتايجي.
و الحمد لله حضرتك اكدت وجهة نظري.
متابع حضرتك من زمان و كنت داخل اشوف الفيديو علشان انفذ اللي فيه لأني أثق فيما تقدمه من معلومات و لأني باتمرن ٤ أيام.
لقيته نفس التقسيم اللي باعمله.
و أنا أصلا معتمد في معلوماتي على حضرتك .
تحياتي مرة تانية.
على راسي الله يرفع قدرك ويحفظك، أسعدتني جدًا بتعليقك الجميل كجمالك سيدي الكريم 🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياليت يا اخ محمد تعلمنا الجدول انا ضايع في الجدول اذا تذكر التفاصيل اكون شاكر لك
بارك الله فيك و زادك علما ونفع بك
مشكورين ❤❤❤
جزاك الله خيرا على هذا الجهد 🎉
جزاك الله خير الجزاء ❤
شكرا جزيلا كوتش .. ❤❤
العفو ياصاحبي 🤍
صلي علي النبي
عااااااااااش
تحياتي اخي العزيز
كورس اساسي ممتاز
❤
اللهم بارك له في ماله وعمره، ووسع له في رزقه. شكرًا أخي موسى على كرمك بالإنتساب 🤍 وقد أكرمتني سابقًا بجميل كلامك ودعمك المستمر 🤍
من فضلك كوتش برنامج قوي للضخامة القصوى في البيت بأدوات العقلة والمتوازي والبار.
بارك الله فيك اخوي ثامر ، عندي سؤال لاحظت ان هذا الجدول تمارينه وجلساته اقل من الجداول السابقة ، هل هذا افضل ؟
يعني احنه نعملة بطريقة روست ولاكيف؟
التكرار كم جلسه واحده ولا ثلاث
نا بتمرن بوش بو ليق عادي نغير علي سيستم هذا ؟
نبي بالبيت وبنات
التمارين هذي للبنات ايضا؟
تماريني بالمنزل احتاج بديل للالات
اش هي طريقة روست ؟!
لماذا تعتمد على الأجهزة ولا تعتمد على الوزن الحر ؟
ليس هناك علاقة يمكنك لعبها بالاوزان الحرة او ما يناسبك بشكل فردي
جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك
وياليت ملف pdf مربوط بقناتك واداء التمارين