سبحان الله العظيم لك قبول .. الله يوفقك يارب نريد نصائح لعمر فوق الخمسين بالنسبه لرياضه الحديد الغرض الحفاظ على اللياقه والقوه وليس كمال اجسام رحم الله امرئ عرف قدر نفسه
لو سمحت محتاجبن فيديو بالتطبيق مخصص لجدول عضلتين لمده 4 ايام بالفيديو وانت بتلعب علشان احنا مانعرفش اسماء العضلات ولا الاجهزه ال هنلعب عليها ف لو عملت الفيديو بالتطبيق هنطقق زيك بالظبط
أحسن حاجة فيك هي انك ماتطلبش من الناس التدريب أون لاين معك لأن كل من يطلب التدريب أون لاين من متابعيه احسو وكأنو ميعطيش كل المعلومات الي تساعدنا على التمرين يعني بحسو وكأنو بيستغلنا على شان نشترك معه اون لاين وبس
شرح علمي واضح وجميل ومفيد وبعيد عن كثر الكلام والرغي الممل الذي يشتت الموضوع، وكذلك بعدك عن المصطلحات الانجليزية شكرا لك يا كبتن اقتراح : لو يكون هناك فيديو مخاصر دقيقتين بالكثير خاص يتقسم التمارين على 4 أيام ويكون التصوير واضح يغطي الجهاز بشكل واضح ليسهل معرفته وليس تصوير قريب نظرا لان البعض جديد في هذا المجال
الله ينور يا كابتن والله ، شرح مفصل و واضح ، جزاك الله كل خير باذن الله عن كل من يستفيد بكلامك ، كل سنة و انت طيب يا كوتش و عيد سعيد عليك و على كل حبايبك
اشكرك على المعلومات القيمة يا كابتن مصر اقدر اتمرن ٤ ايام في الأسبوع وتابعة حضرتك في الاحتياجات من النظام الغذائي عايز بالوصف ازاي اتمرن عضلتين باليوم وفيديوهات بالشرح ان امكن
كلامك صحيح 100% انا اتمرن 7 تمارين صدر و2 تمرين تراي 8 تمارين ظهر و 1 تمرين باي 4 جولات دروب سيت واهم شي للتضخيم تلعب كاريو المشي على الآله مرتين في الاسبوع
كل الشكر على ماتقدم من محتوى و جزاك الله خير الجزاء عندي سؤال إذا ممكن بالنسبة للفيديو الاخير هل ممكن ان اتدرب عضلتين و ارتاح يوم و اتدرب عضلتين وارتاح يوم و هكذا كل الأسبوع؟ او الأفضل اتدرب ٣ ايام و ارتاح يوم؟ مع العلم ان بدأت التدريب من ٦ أشهر تقريبا كل يوم تقريبا ٢ ساعة منها ساعة العضلة الرئيسية مثل الصدر مثلا و نصف ساعة التراي و نصف ساعة تقريبا كارديو . بعد المدربين يقولوا لي انه هذا كثير... مع العلم انا اخد بروتين و احماض امينية .
لا ينصح بالتدريب لساعتين بشكل متواصل. لكن لا بأس بتدريب عضلتين يوميا على 3 جلسات تدريب اسبوعيا. إن كنت تعاني من تراكم الدهون أنصح بأداء الكارديو قبل التمرين وليس بعده
خطاء في الجدول انا خبره ٣٠ سنه اليوم الاول صدر و باي والثاني اكتاف وتراي والثالث بيطان و رجول وراحه يومين جميع التمرين فقط نص ساعه للعضلتين فقط الصدر اربع تمارين والباي ثلاث تمارين والاكتاف اربع تمارين و مثلث والتراي ثلاث تمارين والبيطان ثلاث تمارين والرجل ثلاث تمارين اما المعده يوميا مع الخصر والساعد يوم و ترك
ياخي اقسم بايات الله ما تعرف الفرحه الي انا فيها ياخي بدور على فيديو زي دا كدا ليا يحي ٥ شهور كله مبيقولش المعلومه كامله علشان نتدرب معاهم بس وقسما بالله انت راجل محترم الله يسعدك ويباركلك ويجبر بخاطرك ❤ واحلى اشتراك تستاهل كل خير
مرحبا كابتن كيفك شو اخبارك طمنا عنك .كابتن بس عندي سؤال انا داخل جيم عشان اخس بعمل كارديو نص ساعه هل اتمرن عضله وحده وله عضلتين يعني شو التفضل الي مع عامل وقت الي عندي اعطيني رأيك كابتن متحير
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
سبحان الله العظيم لك قبول .. الله يوفقك يارب
نريد نصائح لعمر فوق الخمسين بالنسبه لرياضه الحديد الغرض الحفاظ على اللياقه والقوه وليس كمال اجسام رحم الله امرئ عرف قدر نفسه
لو سمحت محتاجبن فيديو بالتطبيق مخصص لجدول عضلتين لمده 4 ايام بالفيديو وانت بتلعب علشان احنا مانعرفش اسماء العضلات ولا الاجهزه ال هنلعب عليها ف لو عملت الفيديو بالتطبيق هنطقق زيك بالظبط
هو انت هتتمرن ف الشارع ما تقول للكابتن الي ف الجيم عايز العب كذا وهيقولك
ما عندنا لا نادي ولا كابتن نتمرن بالبيت
هيا كل الناس جنبها نوادي
إنا اتمرن بالبيت بأدوات محليه الصنع
صح
@@Amin-qw6mf اسكت انت
ياريت
أحسن حاجة فيك هي انك ماتطلبش من الناس التدريب أون لاين معك لأن كل من يطلب التدريب أون لاين من متابعيه احسو وكأنو ميعطيش كل المعلومات الي تساعدنا على التمرين يعني بحسو وكأنو بيستغلنا على شان نشترك معه اون لاين وبس
حقلك حاجه بامانه والله احسن كوتش شفته بجيب من الاخر وشرح بالتفصيل الممل وكلامي كله عربي ملكش في الفزلكه والهبد والحوارات جزاك الله عنا خيرا
اول مره اشوف فكر جديد في اسلوب التمارين اشكرك جدول يومين في الاسبوع مناسب للجميع
ربنا يجزيك كل خير
انا فعلا سعيد اني عرفت القناة دي وبتعلم منك
شخص محترم وفاهم يعني ايه يفيد غيره
ربنا يكرمك
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً عنا واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح
تسلم يا حبيبي مكملين بدعمكم بعد فضل ربنا❤
تحياتي انت فاهم وكلامك دقيق
ماشاء الله عليك ربنا يباركلك حبيب القلب افضل مدرب عندي كلامك من القلب وبكل امانه
والله عالمي اسلوب راقي وشرح مبسط جدا
عالمي استمر في المحتوى اللي بتقدمه 👏❤️
حرفيآ بتوصل المعلومه صح ومن غير فزلكه الله ينور يا كابتن 💪 وشكرا ليك جدا
انت عالمي
❤❤❤
كلام ممتاز
جزاكم الله خير
انا حرفيا بستفاد من حضرتك كل يوه بجد عاش يا كوتش -- ممكن يا كوتش ابعت لحضرتك صور لجسمي عشان محتاج راي حضرتك
اجمد تلخيص وفيديو مفصل ومفيد من بين كل الناس الموجودة في المجال علي اليوتيوب عااااش يكوتش جامد واستمر 😍
🥰🥰🥰🥰
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
والله انتا برنس المجال جزاك الله خيرا
ياخي ربنا يباركلك في صحتك وعمرك ❤
الله يحفظك كوتش
عالمي والله يا كوتش
عايز اقلك حاجه كمان من الأجمل الفديوهات اللي شفتها من ساعت ما دخلت المجال دا َدخلت على اليوت يوب
أنت انسان محترم ومعلوماتك قيمة تحياتي لك من تونس
الله واكبر بجد عليك عاش 👏
شرح علمي واضح وجميل ومفيد وبعيد عن كثر الكلام والرغي الممل الذي يشتت الموضوع، وكذلك بعدك عن المصطلحات الانجليزية
شكرا لك يا كبتن
اقتراح :
لو يكون هناك فيديو مخاصر دقيقتين بالكثير خاص يتقسم التمارين على 4 أيام ويكون التصوير واضح يغطي الجهاز بشكل واضح ليسهل معرفته وليس تصوير قريب نظرا لان البعض جديد في هذا المجال
شكرا يا كابتن براك الله فيكممكن تعطينا نظام غذائي للتضخيم؟
شكرا كابتن معلومات مرتبة ومفيدة 👍
أجمل شرح والله كثير استفدت
مفتقدينك يا كوتش💪🏻♥️
يا اخي بحبك في الله ربنا يبارك فيك
الله ينور يا كابتن والله ، شرح مفصل و واضح ، جزاك الله كل خير باذن الله عن كل من يستفيد بكلامك ، كل سنة و انت طيب يا كوتش و عيد سعيد عليك و على كل حبايبك
ياريت ياكابتن تكلمنا عن push -pull-leg -arms او ppal معرفش ترتيبهم ازاي ياريت تفيدنا حضرتك وشكرا ليك اوي ❤️
ابسط شرح و اكتر فايده واحسن كوتش
الله يسلم لسانك
ممكن اتدرب يوم رجل مع بطن ويوم صدر ويوم ظهر وبطن ويوم اكتاف وبطن ويوم باي وتراي وساعد
حضرتك محترم جدا وأسلوبك متميز جدا
اشكرك على المعلومات القيمة يا كابتن مصر
اقدر اتمرن ٤ ايام في الأسبوع وتابعة حضرتك في الاحتياجات من النظام الغذائي
عايز بالوصف ازاي اتمرن عضلتين باليوم
وفيديوهات بالشرح ان امكن
مبدع دائمًا بشرح شامل ومبسط
ماشاءالله عليك الله يجزيك الخير يارب ويرزقك حسن الخاتمه
شرح ممتاز جدا
ربنا يكرمك يا عسل 💯
ربنا يكرمك يا سعيد ❤
الله يبارك لك
أفضل شي تمرين عضله وحده وتدخل جزئيا عضله أخرى وبس بدون خبص
كلامك صحيح 100%
انا اتمرن 7 تمارين صدر و2 تمرين تراي
8 تمارين ظهر و 1 تمرين باي 4 جولات دروب سيت
واهم شي للتضخيم تلعب كاريو المشي على الآله مرتين في الاسبوع
مرحبا اخي بدي اسالك
هل استطيع بأيام الراحة امشي ساعة ونص او ساعة ؟
جزاك الله خيرا بارك الله فيك
اقسم بالله اكتر فيديو استفدت منو 😍
ممكن برنامج كامل بالدامبل فقط يا كابتن
راجل محترم
مفيددددددد أشكرك
احسن برنامج للضخمه طبيعى تمرين عضله واحدة ولا push pull leg
عاش ياكابتن شادى دايما عامر
هايل يا كوتش Extremely simplified ,targetted & highly beneficial video
متشكريين جدا يا كابتن المختصر المفيد من غير لت و عجن
💓💓
الله يحفظك كونش
ما شاء الله اسلوبك جميل استفدت منك كتير ربنا يوفقك ❤️
لم أستطع الاستفادة بسبب كثرة الكلام الفرعي وتكراره حاول أن تتدارك هذا الأمر
عاش بجد ي كوتش بنستفاد منك كتير . وشكرا لحضرتك
حبيبي يا يوسف دايما يارب 🥰🥰🥰
شكرا لك
انا لسه متابعك من قريب .بس بجد المحتوي بتاعك جميل جدااا واسلوبك حلو وبسيط في الشرح 💖💖👍👍👍👍👌👌
اتشرفت بمتابعتك 🥰 وشكرًا جزيلا على دعمك
@@shadyelsayed الشرف ليا انا ❤❤
كاش يا كوتش كلام يحترم
جميل جدا
كل الشكر على ماتقدم من محتوى
و جزاك الله خير الجزاء
عندي سؤال إذا ممكن
بالنسبة للفيديو الاخير هل ممكن ان اتدرب عضلتين و ارتاح يوم و اتدرب عضلتين وارتاح يوم و هكذا كل الأسبوع؟
او الأفضل اتدرب ٣ ايام و ارتاح يوم؟
مع العلم ان بدأت التدريب من ٦ أشهر تقريبا كل يوم تقريبا ٢ ساعة منها ساعة العضلة الرئيسية مثل الصدر مثلا و نصف ساعة التراي و نصف ساعة تقريبا كارديو .
بعد المدربين يقولوا لي انه هذا كثير...
مع العلم انا اخد بروتين و احماض امينية .
لا ينصح بالتدريب لساعتين بشكل متواصل.
لكن لا بأس بتدريب عضلتين يوميا على 3 جلسات تدريب اسبوعيا.
إن كنت تعاني من تراكم الدهون أنصح بأداء الكارديو قبل التمرين وليس بعده
بجد استفدت كتير من معلوماتك لنظامي التدريبي اسلوب مبسط وتحياتي ليك ياكوتش ❤❤
خطاء في الجدول انا خبره ٣٠ سنه اليوم الاول صدر و باي والثاني اكتاف وتراي والثالث بيطان و رجول وراحه يومين جميع التمرين فقط نص ساعه للعضلتين فقط الصدر اربع تمارين والباي ثلاث تمارين والاكتاف اربع تمارين و مثلث والتراي ثلاث تمارين والبيطان ثلاث تمارين والرجل ثلاث تمارين اما المعده يوميا مع الخصر والساعد يوم و ترك
@@naderalotibi414طب انا بلعب عضلتين في يوم لمده سته ايام في اسبوع يجوز
ربنا يباركلك بجد ♥️
بجد شكرا
عالمي بجد🖤🖤
شكراً🙏🏼
عظمه وربنا متكامل
ياخي اقسم بايات الله ما تعرف الفرحه الي انا فيها ياخي بدور على فيديو زي دا كدا ليا يحي ٥ شهور كله مبيقولش المعلومه كامله علشان نتدرب معاهم بس وقسما بالله انت راجل محترم الله يسعدك ويباركلك ويجبر بخاطرك ❤ واحلى اشتراك تستاهل كل خير
كابتن في نظام تمرين يوم واستراحة يوم
انت نجم ❤️
حبيبي يا محمد انت اللي نجم النجوم❤
@@shadyelsayed يا كوتش اولاً يعطيك العافية ثانياً هل العب كارديو مع التمارين؟
هل في ليمت معين في السعر لو عايز ابدا معاك برايفت كنظام غذائي وتدريبي
زي بوش بول ليج ي كابتن
طيب مافي بديل لاجهزة الجيم ؟
لاني اتمرن باليت وما عندي غير البنش والدنابل والبار المستوي والمعروج
فا مافي تمارين بديلة؟
صدر.. تراي
ظهر.. باي
رجل.. بطن
كتف.. ساعد
سلام عليكم
شو الحل لبطء الاستشفاء العضلي
مبدع
حبيبي🥰
شكراا♥️
مرحبا كابتن انه اتمرن عضلتين با اليوم تراي صباح وباي المساء
طيب يا كابتن كم يوم اجلس ع النظام هاذا ممكن توضح لي وشكراً لك
عاش يا كابتن شادي استمر ❤❤
بعد اذنك ياكبتن هي اول تمارينه امته يكون الراحه بتعتها
ممكن تعمل فيديو تمرينات في البيت
يا كابتن اى رايك فى النظام دا
صدر - ترايسبس - ارجل امامى
راحه
ضهر - بايسبس - عضله ارجل
راحه
كتف - ترايسبس - ارجل خلفى
من الأفضل منح الأرجل يوم لوحدها
وطالما تتمرن ثلاث أيام في الأسبوع فالخيار الأمثل هو التمرين بنظام دفع/سحب/أرجل
مسرع المقطع x2 ولي ساعه ماخلص الفديو
😂
مشكلتنا انك إنسان غير صبور ؟؟!
@@youcef3507لا المشكلة فس صناع المحتوى بدل ما يعطونا المعلومة مباشر يشرحون اشياء نعرفها ومكررة 😊
كول يا الله
ترني ضايج لان المقطع 11 دقيقة و اشوفها كلش قليلة و انت ضايج لأنها هواية؟؟؟! 😂
جنت منتظر 20 او 25 دقيقة حتى يكون اكو هواية فائده و معلومات
مو عاجبك المحتوي وشايفو طويل عليك روح اتفرج علي حد غيرو سيب الناس تفهم وتعرف انت عارف كل شئ روح
عاش اوي يا كوتش
تسلم يا علي 🥰🥰🥰
شكرا على المجهودات 💪💪
شكرا حقيقى فيديو اكتر من رائع استفدت جدا
شرح جميل❤
اسلام عليكم اخي الله وفقك كيف اتمرن وانا بشتغل بليل
ساعة ٧ مساء الا ساعة ٧صبح
هينفع للمبتدئين ؟
الفيديو كله للمبتدئين :)
@@shadyelsayed ياكابتن بلعب صدر وكتف كل عضلة 4 اشكال
وبلعب ظهر وباي
ورجل وتراي
حلو ولا ايه
العضلتين هم بالدراع
thank u ❤
بعد ازنك ممكن اشتغل على الجدول ده كام شهر شكرا
كلام كثيييييييييير اختصر ياوحش
هو مش في اول نظام كدة الرجل هنتمرنها مرة واحدة بس صح
كابتن اي رأيك في نظام الابر لور
يا كوتش رد و النبي هو انا لو لعبت
بنج+تراي
كتف+باي
ظهر+رستو ساعد
رجل +بطن
مرحبا كابتن كيفك شو اخبارك طمنا عنك .كابتن بس عندي سؤال انا داخل جيم عشان اخس بعمل كارديو نص ساعه هل اتمرن عضله وحده وله عضلتين يعني شو التفضل الي مع عامل وقت الي عندي اعطيني رأيك كابتن متحير
صدر و تراي
ضهر و باي
رجلين مع بطن
كتف وساعد